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1 究極のエクササイズ ユーザーガイド

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3 エクササイズの代わりに セラーサイズ セラーサイザーをご購入いただき誠にありがとうございます Qサイエンス社は 世界でも最高品質の最新型リバウンダー トランポリ ン を皆様にお届けしています セラーサイザーを使う用意はできましたか この冊子にある組立説明書に 従って手軽に組み立てることができます 本製品は組み立て後すぐにご使 用いただけます セラーサイザーを初めてご使用になる方のために 簡単にセラーサイザー を使って運動する方法をこの冊子でご説明いたします さらに詳しいエク ササイズのコツやプログラムは QSciences.co.jp をご覧ください セラーサイザーをお楽しみください セラーサイザーが皆様の毎日の生活に欠かせない製品になることが弊社の ビジョンです さらにこの先 セラーサイザーを皆様の健康と活力の向上 にお役立てください ディビッド ホール セラーサイザー考案開発者 3

4 セラーサイザーの組み立て方 セラーサイザーの組み立て方は いくつかの簡単なステップで組み立てる ことができます セラーサイザー 二つ折りの組み立て方 1. セラーサイザーを半月型にして床に置きます 2. フレームの上側を持ち上げて開きます この時にフレームが折れないように注意してください 3. 脚をマットから引き離し 約5センチ引き上げ スタッドに差し込んでフレームに接続して ください すべての脚を同様に接続してください 4. セラーサイザーの表側を上にして6本の脚で床に立ててください これでセラーサイザーの組み立てが完了です セラーサイザー 二つ折りの折りたたみ方 1. セラーサイザーを上下逆さまにしてください 2. 脚をフレームから約5センチ引き上げ マットの内側に倒してください すべての脚を同様に折りたたんでください 3. フレームの端を持ち上げて反対側に倒して 半分に折りたたんでください 4. 持ち運びのため または収納のためにセラーサイザーをキャリーケースに入れてください 4

5 セラーサイザー 三つ折りの組み立て方 1. セラーサイザーを折りたたんだ形で床に置いてください 2. 2つのヒンジを外して 半月型にしてください 3. フレームの上側を持ち上げて開きます この時にフレームが折れないように注意してください 4. 脚をマットから引き離し 約5センチ引き上げ スタッドに差し込んでフレームに接続して ください すべての脚を同様に接続してください 5. セラーサイザーの表側を上にして6本の脚で床に立ててください これでセラーサイザーの組み立てが完了です セラーサイザー 三つ折りの折りたたみ方 1. セラーサイザーを上下逆さまにしてください 2. 脚をフレームから約5センチ引き上げ マットの内側に倒してください すべての脚を同様に折りたたんでください 3. フレームの端を持ち上げて反対側に倒して 半分に折りたたんでください 4. 2つのヒンジを繋げて三角形にしてください 5. 持ち運びのため または収納のためにセラーサイザーを携帯用ケースに入れてください 5

6 バランス バーの組み立て方 セラーサイザーに取り付ける前に完全にバーを組み立ててください バランス バーの組み立てと取り付け方 1. 金属の棒をピンがロックするまで 差し込んで繋げてください 2. 2本のセラーサイザーの脚の下にあるゴ ムのカバーを外し その脚にバランス バーの接続パーツを通してから ゴムの カバーを再び取り付けてください バランス バーの取り外し方 1. セラーサイザーの脚からゴムのカバー を外し バランス バーの接続パー ツを取り外してください 2. 金属の棒のピンを押してロックを外し 分解してください バランス バーの特徴 6 3段階の高さ調整が可能 優れたサポート性と高い安定性 取り付けおよび取り外しが簡単 セラーサイザーにフィットしたデザイン

7 セラーサイザーの取り扱い方法 セラーサイザーのスチール製のフレーム 耐水性のパーマトロン マット および3層構造の陽極 酸化処理されたスプリングは 頑丈で長持ちするように設計されました スプリングの取り付け方 配送中にスプリングがマットから外れることがありますが 製品の性能としては問題ございません スプリングを元の位置に戻して 伸ばしながら再度 取り付けてください スプリングのお手入れ方法 使用中にきしむ音がし始めたら スプリングの両端の金属と金属が当たる部分に油を注してください マット使用上の注意 マットの表面を保護するため 先の尖った物 金属の金具やヒールのある靴を履いてジャンプしない でください お手入れ方法 必要に応じて マイルドな洗剤を水に混ぜた溶液に浸した布をかたく絞ってからセラーサイザー を拭いてください セラーサイザーを安全にご使用いただくために 1. スポーツソックスを履くか 裸足でジャンプしてください ヒールや金具または尖った物がつい た靴は マットを傷つける可能性があります ストッキングを履いた足でジャンプすると滑りや すいので危険ですのでご注意ください 2. 屋内では天井が皆様の身長より60センチ以上高い場所で セラーサイザーをご使用ください 3. セラーサイザーをテーブル 机または尖った角のある健康器具などから少なくとも1メー トル20センチ以上離して置いてください 4. すべてのエクササイズ プログラムは開始する前に 医師または専門の医療機関に相談し てから行ってください 7

8 セラーサイザー エクササイズ 以下では 健康のために体のバランスや血行を良くしたりすることから筋力強化やエアロビクス のフィットネスまで セラーサイザーを使ってできる多くのエクササイズからいくつかの運動を ご紹介しています バランス バーは すべてのエクササイズに使うことができます 一般に10人中8人の方は 安定性を向上し 安心して取り組み より運動効果を高めるためにバランス バーを使用しています セラーサイザー エクササイズ プログラムについての詳しい情報は QSciences.com/ja をご覧ください 低いジャンプ かかとを上げたり下げたり して 軽くジャンプしてく ださい 8 高いジャンプ つま先とふくらはぎの筋肉 を使ってひざを曲げて マットから2.5 5センチ ジャンプしてください 座ったままでジャンプ 足を床につけてマットに座り 縁に手をかけ 軽く体を ジャンプさせてください

9 かかとを手でタッチする 横に蹴る 右のかかとを後ろに蹴って 左手でタッチしてください さらに反対に 左のかかとを 後ろに蹴って右手でタッチし てください 手を腰に当てて 左足を横 に蹴り さらに右足を横に 蹴ってください ひざを手でタッチする ダンス 軽く足踏みをして 右ひざ を左手で 左ひざを右手で タッチしてください 前に蹴る 左足を前に蹴り 同時に右 手を前に出してください さらに反対に 右足を前に 蹴り 同時に左手を前に出 してください 好きな音楽をかけてダンス してみてください ステッ プと体の動きを変えてみて ください ツイスト 上半身と腕を同じ方向に 腰を 足を反対の方向に回しながら ひねってください さらに ジャンプしながら 反対方向に 体をひねってください 9

10 ひざを高く上げて走る 早いペースで足踏みをしな がら ひざを高く上げてく ださい シャッフル/すり足 足を交互に前後してください 皆様の声をお聞かせください ジョギング 体重を片足に交互に乗せて 軽くジョギングしてください セラーサイザーがどのように皆様の健康とフィットネスに役立ったかをお聞かせください 皆様の 体験談を にお送りください facebook.com/qsciences twitter.com/qsciences カスタマーサービス情報 いつも安心して商品をご利用いただくために カスタマーサービス担当者がお客さまをサポー トいたします セラーサイザーに関する ご質問やお問い合わせなどを承ります Q Sciences 米国本社 2162 W. Grove Parkway, Suite 150 Pleasant Grove, UT 電話番号: メールアドレス: cellerciser@qsciences.com 10

11 初級エクササイズ プログラム エクササイズ 時間 1週目: 1日3 5 回 2分 2週目: 1日2回 準備運動 4. 低いジャンプ クールダウン 2分 3週目: 1日2回 4. 体操 体幹 5. 高いジャンプ 6. 低いジャンプ 2分 15 4週目: 1日2回 4. 体操 体幹 5. 体操 部位を選択 6. 高いジャンプ 7. 低いジャンプ 2分 セラーサイザーエクササイズのトレーニングメニューには 本製品の使用例のみを表示しています このプログラムまたはその他のエクササイズのプログラムを始める前に 医師またはヘルスケアの専 門家にご相談ください 皆様ご自身の健康状態や体調を判断し それぞれにセラーサイザーおよび またはそのサポート部品に関するいかなる情報や内容を実行し 使用および利用するかどうかを判 断し 皆様のフィットネスレベルや能力に応じてエクササイズすることは皆様の責任です どのエクサ サイズ プログラムでも怪我をする可能性があります セラーサイザーで紹介したエクササイズをご自 身で選択される場合は 怪我などの危険性があることをご理解いただくようお願い申し上げます 不 中級エクササイズ プログラム エクササイズ 時間 1週目: 1日2回 4. 低いジャンプ 1 2分 2週目: 1日2回 4. 体操 体幹 5. 低いジャンプ 1 2分 3週目: 1日2回 4. 体操 体幹 5. 体操 部位を選択 6. 高いジャンプ 7. 低いジャンプ 1 2分 4週目: 1日1回 4. 体操 体幹 5. 体操 部位を選択 6. 高いジャンプ 7. 低いジャンプ 1 2分 3分 安や疑問がある場合は 医師またはその他のヘルスケア専門家にご相談ください アナエロビック運動 エアロビクス 体操 太もも ひざ エアロビクスと体操 体幹 エアロビクスと体操 太もも ひざ 体操 体幹と太もも ひざ 準備運動またはクールダウン

12 詳しくはホームページQSciences.co.jpをご覧ください PM

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