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コンセントレーションカール 腕を鍛える筋トレメニュー 鍛えられる筋肉 : 上腕二頭筋 前腕屈筋 1. ベンチに座り 片手でダンベルを持ち 上腕を太ももの内側に固定します 2. ゆっくりとひじを曲げてダンベルを上げ ゆっくりと戻します フレンチプレス 鍛えられる筋肉 : 上腕三頭筋 1. 片手にダンベ

腕を鍛える筋トレメニュー ダンベルカール 鍛えられる筋肉 : 上腕二頭筋 前腕屈筋 1. 手のひらを前に向けるようにして ( アンダーグリップ ) 両手にダンベルを持って立ちます 2. ひじを固定して ゆっくりと両ひじを曲げて胸のあたりまでダンベルを上げ ゆっくりと戻します リバースダンベルカール 鍛えられる筋肉 : 上腕二頭筋 前腕屈筋 1. 手のひらを後ろに向けるようにして ( オーバー グリップ

.TJ02/03.`35p

ON THE SPOT 2 2 9 27 150 2007 11 14 2 NHK MLB 1 GM 7 26 2009 4 6 Training Journal February 2009 現場から えられる 予防としては 肩甲上腕関節の上腕骨骨頭の動きを よくすることで肩関節の傷害を予防 正しいポジション すること 肩関節の傷害評価も多く での投球が非常に あるテスト法 ヤーガソンズテスト 大事であり

体力トレーニング 3 ると 短時間で強度の高いトレーニングを行うことができます ただし 運動のポイントをよく理解して行うことが重要です がむしゃらにこなすだけでは十分な効果を得ることができません どこをどう使っているのかを意識しながら行うようにと指導しましょう 部 位 運動形態 上半身 押す運動引く

3 体力トレーニング はじめに 陸上競技をはじめとする多くのスポーツは 体力的要素と技術的要素の両方が求められます 体力には筋力 持久力 柔軟性 調整力など様々な要素がありますが 実は体力と技術は密接な関係にあり 相互に影響し合っています 走幅跳を例にあげると 脚筋力が高まって跳躍力が向上した結果 跳躍後の滞空時間が長くなり かがみ跳びからはさみ跳びに挑戦できるようになります 砲丸投では重い物体を扱うので

姿勢分析 姿勢分析 お名前 北原有希様 体重 45.0 kg 運動レベル 中 生年月日 1977 年 9 月 18 日 身長 cm オレンジ色の項目は 優先度の高い項目です 最適な状態にするための姿勢矯正プログラムが提供されます 頭が前に 18.3 出ています / 前に 2.9 cm 傾

姿勢評価姿勢評価 + 矯正プログラム + 矯正プログラム お名前 : お名前 : 北原有希様北原有希様 2008 年 2008 8 月年日 8 月 20 日 姿勢分析 姿勢分析 お名前 北原有希様 体重 45.0 kg 運動レベル 中 生年月日 1977 年 9 月 18 日 身長 152.0 cm オレンジ色の項目は 優先度の高い項目です 最適な状態にするための姿勢矯正プログラムが提供されます 頭が前に

GM アフ タ クター & アタ クター どの年代でも目的に合わせたトレーニングができる機器です 油圧式で負荷を安全に調節できます 中殿筋と内転筋を正確に鍛えることで 骨盤が安定し 立位や歩行時のバランス筋力を向上させます 強化される動き 骨盤 膝の安定性 トリフ ル エクステンサー ニー エクステ

SUBARU 総合スポーツセンタートレーニング機器一覧表 有酸素運動機器種類台数説明ラボードLXE200 2 走りやすさと関節負担のかかりにくい有酸素運動器具です 安全性を重視するために 走行範囲センサー および段階式速度上昇を採用し 体力レベルや運動目的に応じてご利用いただけます コードレスバイク V77i 6 体力測定機能を有した V77i は測定結果を基に体力レベルや運動目的に応じた負荷でのトレーニングが容易に行えます

目 次 - 2 - 自 重 ホームトレーニング - 5 - ここで 言 うホーム 自 重 トレーニングとは? - 5 - トレーニングのバリエーションをあまり 増 やすことはできない - 6 - いくつかの 部 位 は 自 宅 のみや - 6 - 器 具 なしでは 鍛 えることが 難 しい - 6

目 次 - 2 - 自 重 ホームトレーニング - 5 - ここで 言 うホーム 自 重 トレーニングとは? - 5 - トレーニングのバリエーションをあまり 増 やすことはできない - 6 - いくつかの 部 位 は 自 宅 のみや - 6 - 器 具 なしでは 鍛 えることが 難 しい - 6 - ダンベルが1セットあるだけで - 7 - バリエーションが 何 倍 にもなる - 7 - 意 外

Taro-プレミアム第66号PDF.jtd

ソフトテニス誰でも 10 倍上達しますプレミアム PDF 版 no66 攻め 守りの新機軸 著作制作 :OYA 転載転用禁止です 2013/2/25 編 1, 攻め 守り後衛と対峙する前衛にとっては 相手後衛が攻撃してくるのか 守ってくるのかは とても重要な問題です 相手後衛が攻めてくるのであれば ポジション的に守らなければならないし 相手が守りでくるならば スマッシュを待ったり 飛び出したりする準備をしなければいけません

VI　参考資料

- 77 - トレーニング計画の分野での研究 バドミントンのための科学的ガイドラインは主に次のことの総和になる : バドミントン トレーニングとトレーニング計画についての私の見解は 次のものに基づいている : 利用可能な科学的知識 コーチとしての経験 他のスポーツからの知識と経験 : 洞察力と直観 試行錯誤 箱の外から考える - 78 - バドミントンでのトレーニング計画に不可欠なもの 1 ーバドミントンのプロフィール

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Part3 4 ー 8 時のスイング Swing 4-8 時のスイングをやっていこうと思います この4-8 時のスイングをなぜ練習するかというと ゴルフのスイングというのは実際には大きく振り上げて 最後に右足が立ってフィニッシュまで行くわけです まず 最初 スイングを細かく分けて 少しずつ大きくスイングをしていくことで より分かりやすくしていくための第一歩 それが4-8 時です しっかりと出だしのこの4-8

2015リハトレ再版11校

は 利用者はもとより 介護スタッフ 施設経営者にもさまざまなメリットをもたらします を核とした リハビリ型デイサービスの次世代モデル 今 リハトレーナー を導入して機能訓練に特化したリハビリ型デイサービスが全国に展開されています リハトレーナーを中心とした機能 利用者にとってのメリット 訓練に加え 個別リハビリプログラムや楽しみながら脳を活性化するトレーニングなどを取り入れた午前 午後入替制の短時間デイサービス

PowerPoint Presentation

50 歳の男性は 40 歳の男性よりも 1 年間に 7 kg 太りやすい 1 日の基礎代謝量 トレーニング 40 歳 : 約 1500 kcal 50 歳 : 約 1350 kcal 1 日 150 kcal の差だが 1 年間にすると 約 55000 kcal の差 脂肪に換算すると約 7 kg の差 痩せながら たくさんご飯を食べたかったら?? 基礎代謝を増やす トレーニングとは? トレーニング

ストレッチング指導理論_本文.indb

目次 第 1 章 骨格筋の基礎知識 1 骨格筋の機能解剖学 2 (1) 骨と関節 骨格筋の機能解剖学 2 (2) 主な骨格筋の分類 8 (3) 上肢の筋 10 (4) 肩関節とその筋 11 (5) 体幹とその筋 13 (6) 脊柱の構造と機能 16 (7) 股関節の構造と機能 18 (8) 下肢の筋の様相と機能 21 (9) 膝関節の構造と機能 23 (10) 下腿と足関節の構造および機能 24 (11)

2011ver.γ2.0

Rehabilitation after Anterior Cruciate Ligament Reconstruction In any rehabilitation, the important factor is your belief. Without belief there can be no successful outcome. TABLE OF CONTENTS Continued

バレーボールは オープン スキルであるがゆえに難しい?! バレーボールは 古典的な見方をすれば サーブ以外のすべてのプレーがオープン スキルであるため 技術の習得が難しいと考えられています オープン スキル 柔道 サッカー バレーボールなど クローズド スキル 体操 水泳 陸上 ダーツなど

クローズド スキルとオープン スキル 古典的には オープン スキル = 外的要因に左右される状況下で発揮される技能 例 : 柔道 サッカー バレーボール等 クローズド スキル = 外的要因に左右されない状況下で発揮される技能 例 : 体操 水泳 陸上 ダーツ等 に分類されます バレーボールは オープン スキルであるがゆえに難しい?! バレーボールは 古典的な見方をすれば サーブ以外のすべてのプレーがオープン

著作権について このレポートは著作権法で保護されている著作物です このレポートの著作権はアキラに属します 著作権者の許可なく このレポートの全部又は一部をいかなる手段においても 複製 転載 流用 転売等することを禁じます このレポートに書かれた情報は 作成時点での著者の見解等です 著者は事前許可を得

Coolbodychange ( トレーニング編 ) アキラ 著作権について このレポートは著作権法で保護されている著作物です このレポートの著作権はアキラに属します 著作権者の許可なく このレポートの全部又は一部をいかなる手段においても 複製 転載 流用 転売等することを禁じます このレポートに書かれた情報は 作成時点での著者の見解等です 著者は事前許可を得ずに誤りの訂正 情報の最新化 見解の変更等を行う権

Microsoft Word - 08.Sep.29_腹筋の考え方・鍛え方_.doc

腹 筋 の 考 え 方 鍛 え 方 腹 筋 のトレーニングを 行 う 前 に 腹 筋 のそれぞれの 部 位 の 特 徴 と 役 割 を 知 ることが 大 切 です まずは 腹 筋 の3 種 類 の 部 位 の 特 徴 とそれぞれの 腹 筋 の 持 つ 役 割 を 解 説 します 腹 直 筋 腹 直 筋 は 肋 骨 の 下 部 から 恥 骨 へと 伸 びる 左 右 一 対 の 筋 肉 のことで 腹 筋

6 腰椎用エクササイズパッケージ a. スポーツ選手の筋々膜性腰痛症 ワイパー運動 ワイパー運動 では 股関節の内外旋を繰り返すことにより 大腿骨頭の前後方向への可動範囲を拡大します 1. 基本姿勢から両下肢を伸展します 2. 踵を支店に 両股関節の内旋 外旋を繰り返します 3. 大腿骨頭の前後の移

6 腰椎用エクササイズパッケージ a. スポーツ選手の筋々膜性腰痛症 胸郭リアライメント 胸郭リアライメント では 胸郭の可動性を拡大しつつ 胸郭周囲の筋緊張を軽減することを目的とします 2. 上肢と下肢が脱力できたら徐々に深い呼吸を行いま す 呼吸を10 回程度繰り返します 腕の外転運動と深呼吸 肩の外転運動と深呼吸 では 胸郭の最大限の拡張を促します 2. 両肩を適度に外転させます 肘は床から離さないようにします

0. はじめに 当院でこれまで行ってきたメディカルチェックでは 野球選手のケガに対するアンケート調査も行 ってきました (P.4 表 1 参照 ) アンケート調査で 肘 ( ひじ ) の痛みを訴えていた選手は 高校生で 86.7% 小学生で 41.1% でした また 小学生に対しては 超音波 ( エ

リハビリテーション科 外間伸吾 / 福地康玄 1 0. はじめに 当院でこれまで行ってきたメディカルチェックでは 野球選手のケガに対するアンケート調査も行 ってきました (P.4 表 1 参照 ) アンケート調査で 肘 ( ひじ ) の痛みを訴えていた選手は 高校生で 86.7% 小学生で 41.1% でした また 小学生に対しては 超音波 ( エコー ) 検査といって 肘まわりの骨やじん帯の状態を調べる検査も行います

あなたのケアプリント: あなたのケアプリント: 今 のあなたと 理 想 今 のあなたと 理 想 のあなた 鏡 に 向 かうとき 背 筋 をスッと 伸 ばしていますか? 姿 勢 が 良 いと 外 見 もよくなるものです 姿 勢 にもっと 気 をつけましょう 長 年 にわたって 前 かがみの 姿 勢 を

姿 勢 評 価 姿 勢 + 評 価 矯 正 + プログラム 矯 正 プログラム お 名 前 : お 名 前 : 北 原 有 希 様 北 原 有 希 様 2008 年 42008 月 2 日 年 4 月 2 日 あなたのケアプリント: あなたのケアプリント: 今 のあなたと 理 想 今 のあなたと 理 想 のあなた 鏡 に 向 かうとき 背 筋 をスッと 伸 ばしていますか? 姿 勢 が 良 いと 外

5 児童生徒質問紙調査 (~P23) (1) 運動に対する意識等 [ 小学校男子 ] 1 運動やスポーツを [ 小学校女子 ] することが好き 1 運動やスポーツをすることが好き H30 全国 H30 北海道 6 放課後や学校が休みの日に 運動部や地域のスポーツクラブ以外で運動やスポーツをすることが

5 児童生徒質問紙調査 (~P23) (1) 運動に対する意識等 [ 小学校 ] 1 運動やスポーツを [ 小学校 ] することが好き 1 運動やスポーツをすることが好き 6 放課後や学校が休みの日に 運動部や地域のスポーツクラブ以外で運動やスポーツをすることがよくある 109.8 104.3 99.7 2 自分の体力 運動能力に自信がある 6 放課後や学校が休みの日に 運動部や12 地域のスポーツクラブ以外で運動やスポーツをすることがよくある

1-2 産 後 における 身 体 の 過 酷 さ,,, Falls, Garrett,et al, Murakami,,,,, 1-3 産 後 コンディショニング 運 動 の 提 案 目 的 2. 産 後 女 性 の 身 体 状 況 調 査 2-1 対 象 者 期 間

研 究 活 動 報 告 産 後 女 性 の 身 体 状 況 把 握 及 び 産 後 運 動 ケア 実 践 の 提 案 -460 人 のアンケート 調 査 及 び 健 康 運 動 指 導 実 践 の ケーススタディから- 1.はじめに 1-1 産 前 の 手 厚 いケアと 産 後 の 手 薄 なケアの 現 状 について, Kennedy, Hildingsson,,,, 1-2 産 後 における 身

研究報告 国内トップリーグ男子バレーボール選手における一側性トレーニングが 両側性筋力および跳躍能力に及ぼす影響 Effect of Single legged Squat Exercises on Bilateral Strength and Physical Ability in the Top

研究報告 国内トップリーグ男子バレーボール選手における一側性トレーニングが 両側性筋力および跳躍能力に及ぼす影響 Effect of Single legged Squat Exercises on Bilateral Strength and Physical Ability in the Top Level Male Volleyball Players 抄録 1 2 8 1RM 4 4 4 8

vol.6_2

Mar. 2014 Vol.6 Spring 春 平成 26 年 2 月 9 日 日進市体育協会加盟団体による インドアスポーツ大会を開催!! アスリートによるスポーツ指導はもちろん ゲーム等を取り入れ 楽しく遊びながらスポーツ体験をして楽しみました 空手 子供達はいつになく真剣で 体験が終わるといつものかわいらしい笑顔に戻りました 綱引き 大人も子供もみんな一丸となり ロープ争奪戦はヒートアップ

COZY プロフィール 株式会社 COZY 設立 2009 年 7 月 9 日代表代表取締役社長小嶋満 2001 年 2003 年アメリカ カナダにてパーソナルトレーナーとして 100 名余の顧客のヘルスコンサルテーションを行う 帰国後 パーソナルトレーナーとして経営者 アスリート 芸能人 モデルな

ビジネスパーソンの為のパーソナルトレーニングサービス 明日へつなげる自分磨き 体と頭にエネルギーを COZY プロフィール 株式会社 COZY 設立 2009 年 7 月 9 日代表代表取締役社長小嶋満 2001 年 2003 年アメリカ カナダにてパーソナルトレーナーとして 100 名余の顧客のヘルスコンサルテーションを行う 帰国後 パーソナルトレーナーとして経営者 アスリート 芸能人 モデルなど多数の方々のボディメイクを手掛ける

PowerPoint プレゼンテーション

働いて収入を得るという意味を理解しよう 14-2 1 企業がお金を得る仕組みとは キャリアデザインとお金を考えるために まずは企業の仕事とお金の流れについて考えてみましょう 企業がどうやってお客様からお金を得ているのか考えてみましょう 2 ビジネスとは価値とお金の交換 ビジネス = 価値とお金の交換 価値 企業 お金 顧客 ビジネスとは企業が顧客へ価値を提供し その対価としてお金を得ることです 顧客とは個人のお客様の場合や他の企業である場合や

(1) 腕立て伏せ 1 ノーマル 上肢のトレーニング ~ 自重編 ~ 上肢のトレーニング ~ 自重編 ~ (1) 腕立て伏せ 6 膝つき ( 筋持久系 ) まっすぐ 大胸筋上腕三頭筋腹筋 大胸筋上腕三頭筋腹筋 膝をつけて回数を多くする (1) 腕立て伏せ 2 ワイド (2) ディップ 1 膝屈曲位

1. 上肢のトレーニング~ 自重編 ~ 2. 上肢のトレーニング~ 用具使用編 ~ 3. 下肢のトレーニング 4. 体幹トレーニング 5. 上肢のダイナミックストレッチ 6. 下肢のダイナミックストレッチ 7. 上肢のスタティックストレッチ 8. 下肢のスタティックストレッチ (1) 腕立て伏せ 1 ノーマル 上肢のトレーニング ~ 自重編 ~ 上肢のトレーニング ~ 自重編 ~ (1) 腕立て伏せ

MJT report番外篇

Junior Soccer Coaching Report By Obrigado Soccer School U-12 : ( ) 1 2 11 100 3 copyright(c) 2010 Professional Produce All Rights Reserved. P P P P.!. P Q&A P Q&A P Q&A P U-12 Q&A P P P ! 6 U-12 U-12 !

著作権について このレポートは著作権法で保護されている著作物です このレポートの著作権はアキラに属します 著作権者の許可なく このレポートの全部又は一部をいかなる手段においても 複製 転載 流用 転売等することを禁じます このレポートに書かれた情報は 作成時点での著者の見解等です 著者は事前許可を得

coolbodychange ( 基礎知識編 ) アキラ 著作権について このレポートは著作権法で保護されている著作物です このレポートの著作権はアキラに属します 著作権者の許可なく このレポートの全部又は一部をいかなる手段においても 複製 転載 流用 転売等することを禁じます このレポートに書かれた情報は 作成時点での著者の見解等です 著者は事前許可を得ずに誤りの訂正 情報の最新化 見解の変更等を行う権

Concussion Guidance for the General Public - JA

脳振盪に関して 脳振盪は 脳の外傷である 脳振盪はすべて 深刻なものである 脳振盪は 意識消失を伴わずに起こることもあり得る 頭部外傷の後 なんらかの症状があるアスリートはすべて プレー または 練習を止めさせて また すべての症状が消えるまで 活動に戻ってはならない 特に 脳振盪の疑いがある日にプレーに復帰することは禁じられている 確認して止めさせることは よりひどい外傷や死亡に至ることを防ぐことになる

S&C2007ｖｏｌ14-01（1-2合併号）

NSCA JAPAN Volume 14, Number 1, pages 38-52 Special Feature Article Training for High Level Performance in the Sport of Volleyball Allen Hedrick, MA, CSCS,*D, Coach Practitioner Head Strength and Conditioning

toto概要パンフレット

グ ラ ウ ンド の 芝 生 化 に も t o t o と B I G の 収 益 が 役 立 て ら れ て い ま す 土 の グ ラ ウ ンド を 芝 生 に し た お か げ で 転 ん で も 痛 く な く な っ て ケ ガ が 減 っ た 砂 ぼ こ り で 近 所 に 迷 惑 を か け る こ と が な く な っ た と い っ た う れ し い 声 が 全 国 各 地

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男女の意識はこんなに違う!? ダイエットに見られる男女の差ダイエットの経験 意識に関する調査 2010 年 12 月 1 日ロンザジャパン株式会社ニュートリション事業部 ロンザジャパン株式会社は 2010 年 7 月 一般消費者男女 1,000 名を対象にインターネットによる ダイエットの経験 意識に関する調査 を実施しました 今回の調査で これまでにいわゆる ダイエット の経験がある人は全体の約

2 腕 を 振 って 脚 を 曲 げ 伸 ばす 腕 と 脚 を 刺 激 して 全 身 の 血 行 を 促 進 します 肩 膝 股 関 節 の 運 動 です [1] 肩 三 角 筋 棘 上 筋 膝 大 腿 二 頭 筋 半 膜 様 筋 半 腱 様 筋 大 腿 四 頭 筋 股 腸 腰 筋 大 腿 筋 膜

1 背 伸 びをする 背 筋 を 十 分 に 伸 ばして よい 運 動 姿 勢 をつくります < 図 解 >ラジオ 体 操 第 一 (かんぽ 生 命 より 引 用 ) 肩 の 関 節 の 運 動 です [1]で 三 角 筋 棘 上 筋 [2]で 大 胸 筋 広 背 筋 大 円 筋 [1] 腕 を 前 から 上 に 上 げて 背 伸 びをする [2] 腕 を 横 から 下 ろす この 動 作 を 2

1 体幹が安定すると早くなる? お腹まわりを安定させ 体幹が安定していると 泳いでいる時に 抵抗の少ない良い姿勢をキープできるようになり 速く泳げるようになる可能性があります体幹が安定せず 抵抗が大きい姿勢となれば 早く泳ぐことができない可能性があります また 脚が左右にぶれてしまうため 抵抗が大き

1 なぜ体幹 腹筋のトレーニングが必要か? 体の構造上 お腹まわりは腰椎 ( 背骨 ) しか骨はなく その前は内臓 筋肉などで不安定な状態です 1 背筋の過剰な活動や腹筋の低下によって腰を反った姿勢になりやすい 2 腰が反った姿勢は腰痛になりやすい お腹の上下は肋骨や骨盤があり 比較的骨の構造として安定しています運動するときには不安定な場所に力が加わると さらに不安定となり痛みが生じやすくなります競泳選手で一番痛みが多い場所は腰痛!

The Clinical Results of Conservative and Operative Treatments for Throwing Injury of the Shoulder WATANABE by Mikihiko Department of Orthopaedic Surge

The Clinical Results of Conservative and Operative Treatments for Throwing Injury of the Shoulder WATANABE by Mikihiko Department of Orthopaedic Surgery, Nippon Kohkan Hospital FUJIMAKI Etsuo Department

のモチベーションを上げ またボールを使用することによって 指導者の理解も得られやすいのではないかと考えています 実施中は必ず 2 人 1 組になって パートナーがジャンプ着地のアライメントをチェックし 不良な場合は 膝が内側に入っているよ! と指摘し うまくいっている場合は よくできているよ! とフ

4 大見頼一 スポーツ傷害予防チームリーダー 日本鋼管病院リハビリテーシ ョン科理学療法士 保健医療学修士 これまでの解説を踏まえ 今回はトレーニングをどのように行うかについて 写真を使いながら説明していく ンに考えております 前回は 予防トレーニングのポイ よって予防トレーニングの目的 ントについて解説したので 今回か は 1 正しいジャンプ着地動作の習 らはいよいよトレーニングの実際に 得 2

スティッフ・レッグド・デッドリフト

スティッフ レッグド デッドリフト ここで私がお教えするスティッフ レッグド デッドリフトは一般的な教科書にありがちなスティッフ レッグド デッドリフトとは違います より 効く 実践的で 効果的な スティッフ レッグド デッドリフトです これはバーベルに限らずダンベルでもできますのでホームトレーニーの方にも ぜひやってもらいたい種目です 太ももの裏 ハムストリングス ( 大腿二頭筋 半膜様筋 半腱様筋

LabFabChemicals2014_Apr_140409.pdf

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基調講演

8 衰退期になっていくのではないかとも言われ るものかどうか調査にきたのが ワトキンス るくらいであります 調査団 ですが その報告書の中に載ってい 一方 薄型テレビは今 大変な成長期にあ るのが この日本の道路であります 図 1 ると思われます 毎年猛烈な勢いで増えてい そこには有名な言葉がありました 日本の道 る状況であります ですが これもいずれは 路は信じられないくらい悪い 世界の工業国 飽和状態に達します

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電磁ゴニオメータによる肩甲骨から体幹の三次元動作解析 : 健常者とパラカヌー選手の比較 Three Dimensional Motion Analysis of Upper Limb and Trunk With an Electromagnetic Tracking Device: Comparison of a Healthy Canoe Athlete and a Para Canoe Athlete

11_2015_バスケットボール学会基調講演 _関東大学バスケットボール連盟トレーナー部会の取り組み（一部抜粋）

日本バスケットボール学会 第二回学会大会 15/12/19 トレーニングの優先順位 関東大学バスケットボール連盟 トレーナー部会の取り組み 医科学サポートのこれまでと今後 ① 身体を大きくする 除脂肪体重量の向上 瞬発力を高める エクスプロッシブパワーの向上 関東大学バスケットボール連盟強化部トレーナー部会 スポーツ医科学研究所 小山 孟志 トレーニングの優先順位 ② 運動量を増やす VO2 max

Microsoft Word - 2010-10_Kenkou.doc

健 康 とサッカーの 科 学 安 松 幹 展 ( 立 教 大 学 コミュニティ 福 祉 学 部 スポーツウエルネス 学 科,2009 年 4 月 から 2010 年 3 月 までコペンハーゲン 大 学 訪 問 研 究 員 ) 1. 健 康 によい 運 動 とは? 日 本 とデンマークの 平 均 寿 命 を 比 較 すると, 日 本 の 方 が 5 歳 ほど 長 寿 である. ところが, 自 分 は

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( 財 ) 財務会計基準機構会員 各 位 平成 25 年 10 月 10 日 会社名株式会社コシダカホールディングス 代表者名代表取締役社長腰髙博 問合せ先 (JASDAQ コード 2157) 取締役執行役員グループ管理担当 土井義人 電話 027-280-3371 当社子会社開発 カラオケ健康歌体操 の科学的検証に関するお知らせ - 要介護リスク低減 メンタルヘルス改善に効果 - 当社子会社である株式会社コシダカは

健康的な姿勢を目指そう

健康的な姿勢を目指そう 千賀グッドヘルスセミナー リハビリテーションの専門家です! 怪我 病気により 様々な動きや生活が不自由になってしまった @Yahoo! 画像 国家資格です! 運動療法をはじめとした各種の治療 身の回りの動作や家庭での生活指導などを行います 千賀グッドヘルスセミナーとは 皆様のもっと身近な存在でありたい 皆様がより良い生活を送るためのお手伝いをしたい そんな思いから発足しました!

( 以下の内容を 3 時間目のミニゲームの前に子どもたちに教えて下さい ) ディフェンスがいない所に走る サポートの位置 へ動く 1~ 3 の動きを子どものたちの前で ゆっくりと実演して見せてあげ 自分と味方の間にディフェンスのいないパスがもらえる所へ移動することをサポート位置へ移動すると言うんだよ と教えてあげるといいと思います 上記の内容をしっかり教えておくと 以後 サポートしなさい! サポートの位置へ移動しなさい!

ピッチング ( 投球 ) のバイオメカニクス ピッチングに関連する傷害は オーバーユースに起因していると考えられています 1 オーバーユースに伴う筋肉疲労により 運動で発生したエネルギー ( 負荷 ) を吸収する能力が低下します 2 つまり本来吸収されるべきエネルギーは 関節や他の軟部組織 ( 筋肉

ピッチング ( 投球 ) のバイオメカニクス ピッチングに関連する傷害は オーバーユースに起因していると考えられています 1 オーバーユースに伴う筋肉疲労により 運動で発生したエネルギー ( 負荷 ) を吸収する能力が低下します 2 つまり本来吸収されるべきエネルギーは 関節や他の軟部組織 ( 筋肉や腱 靭帯 関節包など ) で吸収されることになるため 通常よりも大きな負荷が加わり 傷害リスクが高くなります

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5 2016.5.1 2 3 2016.5.1 2016.5.1 4 5 2016.5.1 2016.5.1 6 2016.5.1 7 2016.5.1 8 2016.5.1 9 2016.5.1 10 11 2016.5.1 2016.5.1 12 2016.5.1 13 Healthy 2016.5.1 14 2016.5.1 15 Healthy 2016.5.1 16 2016.5.1 17

Microsoft PowerPoint - sousa pptx

はじめに 情報機器の操作 ( 第 2 回 ) 産業技術科学科多 知正 htada@kyokyo-u.ac.jp A323 この講義のWWWページ http://teched.kyokyo-u.ac.jp/~htada/class/sousa/ 演習で使うデータ等はここにおいておきます お気に り に登録しておいてください 別に気に ってなくてもしてください 2011/4/19 1 2011/4/19

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壁から離れ 地面と体が垂直の状態 通常の立位に近い状態まで体を押し上げる 弾むよう にして画面にまず腰が近づき 上半身がしなるようについてきて起き上がる この位置では ナウマンの頭部はフレームアウトしており 首からつま先までだけが画面に映っている 短 い平衡状態ののち 体はふたたび隅にむかって落ちてゆく 肩 腕が壁に接地し 腰が隅に おさまり 壁を振動させて どん という音が響く 図１ 図２ 図１

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209 商品カタログ We make you fly ICAROS について 目次 私たちのミッションは 運動不足になりがちな現代社会において運動のモチベーションを高め 健康を促進する最高のフィットネス体験を提供することです スポーツ科学者 デザイナー エンジニア及びソフト ウェア開発者など多彩なメンバーから成る当社の開発チームは 世界で最も効果的でエンターテインメント性に富んだフィットネス体験の創造を目指します

はじめに じゅぎょう じゅぎょう この音楽学習ノートは みなさんが音楽の授 業を楽しく取り組むためのガイドです 授 業で分 ふくしゅう からないことがあったり 予習 復 習をするときにぜひ使ってください もくじ 声はどこからでるの １ 歌う声って ２ よ しせい 良い姿勢って ３ こきゅう 呼吸が大

はじめに じゅぎょう じゅぎょう この音楽学習ノートは みなさんが音楽の授 業を楽しく取り組むためのガイドです 授 業で分 ふくしゅう からないことがあったり 予習 復 習をするときにぜひ使ってください もくじ 声はどこからでるの １ 歌う声って ２ よ しせい 良い姿勢って ３ こきゅう 呼吸が大切なわけ ３ 口形 共鳴 ４ よ たいそう 声の良くなる体操 ５ 正しい発音 ６ 発声練習曲 ふじさん

スライド 1

有 訴 者 の 状 況 65 歳 以 上 では 国 民 の 約 半 数 が 有 訴 者 : 腰 痛 肩 こり 手 足 の 関 節 痛 有 訴 者 率 ( 人 口 千 対 ) 体 がだるい 物 忘 れ 眼 のかすみ 咳. 痰. 鼻 汁 かゆみ 男 41.9 30.2 34.4 55.0 49.3 女 57.2 48.8 54.0 50.2 48.0 肩 こり 腰 痛 手 足 の 関 節 痛 足 のむくみ.ダルさ

C NSCA JAPAN Volume 19, Number 8, pages Flexibility and Rehab Tips アスリートに発生する肩関節後部の緊張の改善 Addressing Posterior Shoulder Tightness in the Athletic

C NSCA JAPAN Volume 19, Number 8, pages 53-57 Flexibility and Rehab Tips アスリートに発生する肩関節後部の緊張の改善 Addressing Posterior Shoulder Tightness in the Athletic Population Melissa Corrao, SPT Morey J. Kolber, PT,

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ができるようになったソフトによって あらためて解析し直しました (2) これらの有効詳細フォームにおける 全重心の水平速度が最大値をとるところ を パワ ポジション ( キックポイント ) と見なしました (3) それらの脛角 (θs) と太もも角 (θt) をプログラムソフトによって求め これを図

短距離ランニングフォーム解析 (17) FK 選手の 100m と 200m のパワーポジションによるランニングフォーム分類 黒月樹人 (KULOTSUKI Kinohito @ 9621 ANALYSIS) パワーポジションによるランニングフォーム分類 スプリントランニングフォームの分類 というページで キック局面のパワーポジション位置のフォームについて 脛の立位角 (θs) と太ももの立位角 (θt)

JAHS vol8(1)006

報告 肩関節周囲炎患者に対する運動療法を併用した電気刺激療法の効果 The effect of electrical stimulation combined with therapeutic exercise on patient with frozen shoulder 松山厚樹 1) 明﨑禎輝 2) 横井賀津志 3) Atsuki Matsuyama 1) Yoshiteru Akezaki

NHKの間違いだらけの健康体力づくり番組

~ 骨 コンビュ ー タ ー グラフィック を 使 ってみごとに 角 平 g~ しています ~ 初 めて ~N HK 科 学 環 境 番 組 部 と 称 するところより FAX にて 返 事 陶 = 哩 r.jï 凶 ~7.( 臼 櫨 靖 国 岡 擁 護 租 骨 盤 内 外 においては 図 1-1~3 のように 複 数 の 筋 肉 によ って 行 われる 刷

第２回神戸市サッカー協会医科学講習会（PDF）F.pptx

部位別発生率 障害 1000時間あたりの発生率 Ｊ群 0.65 0.2 Ｙ群 0.51 Ｊ群では骨端症が圧倒的に多く Ｙ群では腱炎や靭帯炎が多い 0.15 脊柱障害の発生率は Ｊ群Ｙ群間での差はなかった 0.1 Ｊ群 Ｙ群 0.05 0 脊 柱 肩 関 節 肘 関 節 2004年４月から2008年３月までの７年間に 下部組織に所属していた選手全員を対象 手 関 節 手 指 股 関 節 膝 関 節 下

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http://www.meiyaku-kenpo.or.jp/ 02 59 1120 15 110 16 2130 9 3140 1 50 68 32 20 1 19 1 17 11 23 36 12 9 61 13 04 TOPICS 05 S 1 M T 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27

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2008. APR. Vol. 64 For a Better Life 4 2 April 2008 April 2008 3 4 April 2008 April 2008 5 6 April 2008 April 2008 7 8 April 2008 April 2008 9 10 April 2008 April 2008 11 12 April 2008 April 2008 13 14

Ｓ&Ｃ13-09Nov

NSCA JAPAN Volume 13, Number 9, pages 3-9 S PORTS P ERFORMANCE S ERIES 2 サッカースタイル フリーキックの解剖学的 バイオメカニクス的分析 Anatomic and Biomechanical Analyses of the Soccer Style Free Kick John R. Olson, PhD, University

目次 筋力トレーニングを実施する上での注意事項 2 こんなときにやってみましょう 3 基礎編 4 体幹編 17 ストレッチを実施する上での注意事項 21 ストレッチ 22 ちょこっと筋トレの効果 29 1

三条市 いつでも どこでも 誰でも 手軽にできる筋トレ 目次 筋力トレーニングを実施する上での注意事項 2 こんなときにやってみましょう 3 基礎編 4 体幹編 17 ストレッチを実施する上での注意事項 21 ストレッチ 22 ちょこっと筋トレの効果 29 1 筋力トレーニング [ 実施する上での注意事項 ] 運動の強度 常に 少しキツイかな と感じる程度が良い 楽々行えるようでは トレーニングにならない

学生を最初に見た時の印象は? まずは 私が指導にいくというよりも 準備運動や補強トレーニングなどを見学しました その時はあまり言わなかったですけれど 正直専門的に考えられたものではなかったですね 一つ一つの動作を見ると確かに専門家が考えたようなものですけれど 一つ一つが切り貼りなんです 例えば体幹ト

箱根 V2 最有力 青学大はなぜ強い? トレーナー中野氏が 重視する基礎の徹底 2015 年 12 月 11 日 ( 金 ) 11:10 青学旋風 を陰で支える中野氏に 強さを生み出したトレーニングの秘密聞いた スポーツナビ 今年 1 月の箱根駅伝を制し 一躍学生長距離界のトップランナーとなった青山学院大 3 代 目 山の神 ことキャプテンの神野大地を中心に スピードと強さを兼ね備えた分厚い選手層を

シンデレラ合宿

製品案内　価格表　2014/4/1

4 (17) 3 43 5/20370/ 231(504,150) 11 12 10 14-16 10 3 100 17 100kg 5-6 3 13 3 18 18 # # # # #$$ %&$ ' ()* +,-% ' #). +,-%'% / ' # # #$ %&&&'( %)* +'(#$ #$ %&&&'( ++,-). +'(#$ #$ /'( + /0)- +'(#$ %&&&'(

３．ごみの減量方法.PDF

- 7 - - 8 - - 9 - - 10 - - 11 - - 12 - ( 100 ( 100 - 13-123,550,846 111,195,762 92,663,135 ( 12 25 37 49.2 16 33 49 65.6 15 30 44 59.0 2.5kg) ( 5kg) ( 7.5kg) ( k ( 123,550,846 111,195,762 92,663,135 (

16 41 17 22 12 10

1914 11 1897 99 16 41 17 22 12 10 11 10 18 11 2618 12 22 28 15 1912 13 191516 2,930 1914 5,100 43 1.25 11 14 25 34364511 7.54 191420 434849 72 191536 1739 17 1918 1915 60 1913 70 10 10 10 99.5 1898 19034.17.6

目次 開始前やトレーニング後のストレッチ方法について 3 腕や胸を強化する筋トレ方法 プッシュアップ編 8 お腹 ( 上部 ) を集中的に鍛える筋トレ方法 クランチ編 11 お腹 ( 下っ腹 ) を集中的に鍛える筋トレ方法 レッグレイズ編 14 腕の筋肉を鍛える筋トレ方法 アームカール編 18 背中

はじめに この度は 無料レポートをダウンロードしてくださいまして 誠にありがとうございます このレポートでは 自宅専用の筋トレ方法をそれぞれ部位別に 7 つほど紹介しています 胸を鍛える方法 お腹を鍛える方法 腕や胸 下半身を強化する筋トレメニューを写真付 きで解説していきますので ぜひともあなたのトレーニングにお役立てください 全 30 ページほどの内容になっていますので コレを見ながらトレーニングすると良いで

アンカー TRX サスペンショントレーナーの設置箇所 フットクレードル ハンドルの下のわっかの部分 かかとやつま先をいれるときなどに使う 5 TRXフロントスクワット 45 7 TRXクロスバランスランジ アンカー に向かって立ち 肘を肩の真下に位 置して 腕を曲げ る ストラップを ぴんと張る 左

アンカー TRX サスペンショントレーナーの設置箇所 1 TRXオーバーヘッドスクワット アンカーに向 かって立ち 両手を頭 上に上げて ストラッ プをぴんと張る 手の 位 置 を 変 え ず ス ト ラップの張りを保った まま お尻を後ろに落 としてスクワット か かとで床を押して立ち 上がる TRXヒップヒンジ オフセットスタンス アンカーに向かって立ち 両手 を胸の前に伸ばす 片足を一歩前に出し

基 本 項 目 ( 目 次 ) (1) ラグビーのランニング P.2 (2) パスの 基 本 P.4 (3) 低 い 姿 勢 P.5 (4) ピックアップ ダウンボール P.5 (5) ヒットの 基 本 P.6 (6) タックル P.7 番 外 小 学 生 の 筋 トレ 知 識 P.8 (7) モー

ARS Coaching Manual 初 版 阿 倍 野 ラグビースクール 2008 年 5 月 18 日 基 本 項 目 ( 目 次 ) (1) ラグビーのランニング P.2 (2) パスの 基 本 P.4 (3) 低 い 姿 勢 P.5 (4) ピックアップ ダウンボール P.5 (5) ヒットの 基 本 P.6 (6) タックル P.7 番 外 小 学 生 の 筋 トレ 知 識 P.8 (7)

スケジュールボードは頭脳

自閉症の子どもにとって スケジュールボードは自分の頭脳の一部 2016/09/15 古林紀哉 自閉症の子どもにとって その子どもを手のつけられない子ども にしているたった一つの重大 な弱点が何であるかをあなたは知っていますか? この弱点を持っているために 自閉症の子どもには 子どもを扱いにくくする いろんな特性が見られます 多くの療育者は 自閉症の子どもの特性に注目しながら 子どもの生活スキルを伸ばしたり

濱名氏基調講演0204

文部科学省ＧＰシンポジウム 大学教育の質保証に向けた 1 2 年次教育のあり方 基調講演 ユニバーサル高等教育と質保証 初年次教育から学士課程教育への組織的展開 関西国際大学 学長 濱名 篤 はまな あつし １ 大学全入時代における すと 皆さんの思い描いているインプリケーション 高等教育の今日的課題 感覚であって 同じことを論じているとは限りませ ん まず 大学全入時代における高等教育の今日 多様化の内容を箇条書きにしますと

小学校国語について

小学校 : 教科に関する調査と児童質問紙調査との関係 クロス集計結果 児童質問紙調査を次のように分類し 教科に関する調査との関係について 主なものを示した (1) 教科等や授業に対する意識について (2) 規範意識について (3) 家庭生活について (4) 家庭学習について (5) 自己に対する意識について * 全体の分布からみて正答数の 多い方から 25% の範囲 * 全体の分布からみて正答数の

<4D F736F F D2091E F18FC196688A8893AE939982CC926D8EAF81458B5A8F FB382C98AD682B782E992B28DB88C9F93A289EF8B638E E7C2E646F63>

消防活動等の知識 技術伝承に関する調査検討会 ( 第 3 回 ) 議事要旨 大量退職への危機感は 消防本部の規模が大きくなればなるほど危機感 は高い 大きな消防本部は自分のところで その検証も必要だが 小さい消防本部にどう適用していくのか それが必要 また 大きい消防本部はプログラムをいろいろ考えられているにも関わらず 危機感が高く うまくいくのだろうか という不安を持っており 小さな消防本部と対比的である

Train Wisely

Train Wisely 目次 構造トレーニング 筋力トレーニング インナーマッスル アウターマッスル 統合トレーニング アクション スタミナ 2 構造トレーニング モビリティとスタビリティ 4 関節の逆転現象 現代人はモビリティとスタビリティが逆転してしまっている モビリティ関節が使われなさ過ぎると 柔軟性が低下し 動作 ( スピード ) が制限される スタビリティ関節が使われ過ぎると 安定性 (

3種活性化ワーキンググループ　提案事項

資料 1. トレセンリーグ実施に関するガイドライン 1. 月 1 回のマッチデーおよび週 1 回のトレセンデー ( トレーニング ) を設定する 1 M-T-M メソッドによるレベルアップを目指す 集中開催ではなく 毎月 1 ゲームの課題を 毎月 3~4 回のトレーニングで改善を図り次のゲームに向かう 2 年間を通して 10 試合程度を目標に 定期的にゲームを行う 3 年間を前後期の 2 期に分けて

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ワークシート ディベートは こうていがわひていがわ肯定側と否定側に分かれて行う 討論ゲーム です ディベートの様子をビデオで見てみましょう ディベートをすると 筋道を立てて考えることわかりやすく話すこと相手の話をしっかり聴くことよくメモを取ることなどの練習ができます ディベートの討論するテーマを 論題といいます -- これから, みなさんといっしょに ディベート学習 を通して 筋道立てて考える力 (

総 特 集 実 装 技 術 とEMC対 策 電子機 器の不要輻射対策の現状 と展望 Now and Future, in Electronic Noise Reduction Techniques Equipments 伊藤 健 一* コ ス トダ ウ ン を考 え て の ノ イ ズ 対 策 1.コ コ ス トを 考 え な い ノ イ ズ対 策 は ナ ン セ ン ス ス トダ ウ ン を考 え

体幹トレーニング

体幹トレーニング 論文紹介 (The myth of core stability[2010]) Functional Training 理論 体幹の Functional Training H26.5.17 舘利幸 体幹とは 身体の軸となる部分の総称 体の主要部分 胴体のこと 具体的な関節や筋を指してはいない 腹腔を囲む部分 ( 腹横筋 多裂筋 横隔膜 骨盤底筋群 ) 深層 表層の筋を含めた胴体部分

1 消 防 団 につて (1) 消 防 団 に 対 す 認 知 平 成 15 年 5 月 平 成 24 年 8 月 知 って 86.3% 91.1% ( 増 ) 知 13.7% 8.9% ( 減 ) 知 って 知 ( 該 当 者 数 ) 今 回 調 査 ( 1,864 人 ) 91.1 8.9 平

消 防 に 関 す 特 別 世 論 調 査 の 概 要 平 成 24 年 10 月 4 日 内 閣 府 政 府 広 報 室 調 査 概 要 調 査 対 象 全 国 20 歳 以 上 の 日 本 国 籍 を 有 す 者 3,000 人 有 効 回 収 数 ( 率 ) 1,864 人 (62.1%) 調 査 期 間 平 成 24 年 8 月 23 日 ~9 月 2 日 調 査 方 法 調 査 員 によ

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2018/5/18 版 マンツーマンコミッショナー 赤旗対応について マンツーマンディフェンスの基準規則 ( 変更点のみ ) マンツーマン基準規則違反で 赤色( 警告 ) の旗が上げられた時は コミッショナーが 違反対象となった攻防のボールのコントロールが変わった時およびボールがデッドになった時にゲ

2018/5/18 版 マンツーマンコミッショナー 赤旗対応について マンツーマンディフェンスの基準規則 ( 変更点のみ ) マンツーマン基準規則違反で 赤色( 警告 ) の旗が上げられた時は コミッショナーが 違反対象となった攻防のボールのコントロールが変わった時およびボールがデッドになった時にゲームクロックを止めて 違反行為に対しての処置を行う 違反となるディフェンスが終了したとき 速やかにゲームクロックを止めて処置を行う

S&C07-14-No.04 June

NSCA JAPAN Volume 14, Number 5, pages 3-8 S PORTS P ERFORMANCE S ERIES 8 ソフトボールのウインドミル投法 The Windmill Softball Pitch Michael Rutherford Health Consultant, Lifewise at the Vista Former Strength and Conditioning

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大人のこだわり充実ライフ 両手にポールを持って歩く人を見かけたことはありませんか フィンランド発祥のこのスポーツを始める人が増えています ただのウオーキングでは物足りない 人にぴったりです 視線は 前方に 背筋は伸ばす ムが フォー 大事 ポールは 強く握らない ノルディック ウオーキングの ポールを使って 体を前方へ 押し出すように ノルディック ウオーキングの メリット ー消費量 エネルギ アップ

体力向上のための実践事例集.pdf

Ⅲ校Ⅲ 中学校 運動習慣の改善 運動の日常化を目指した事例 中学 座ってできる目的別簡単エクササイズ 本エクササイズの考え方 運動 というと, 体操服になって体育館やグラウンドで行うもの! というイメージだが, 今回は, 着替えずに, 教室や塾, 家など椅子に座ったままで, ちょっとした時間があればできるものを提案する 運動時間の確保や運動習慣の定着につなげたいと考えた 目的別エクササイズ である

============================== < 第 6 章 > 高校生 大学生 社会人の反応 ============================== 本調査研究では 高校生が社会に出ていく上での実効性のある資質 能力の重要性が感じられ また 調査問題そのものについての興味 関

============================== < 第 6 章 > 高校生 大学生 社会人の反応 ============================== 本調査研究では 高校生が社会に出ていく上での実効性のある資質 能力の重要性が感じられ また 調査問題そのものについての興味 関心を持つことができるように かつ 教師にとっても指導法の検討材料にするためのデータを収集するために 高校生だけではなく

オットーボック フィットネスアプリ Fitness for amputees 切断者のためのフィットネス < フィットネスアプリとは > スマートフォンや タブレット端末にダウンロードし 気軽にフィットネスが出来る切断者の皆様のためのアプリが登場しました 既に義足を装着されている方や これから義足を

フィットネスアプリ Fitness for amputees 切断者のためのフィットネス オットーボック フィットネスアプリ Fitness for amputees 切断者のためのフィットネス < フィットネスアプリとは > スマートフォンや タブレット端末にダウンロードし 気軽にフィットネスが出来る切断者の皆様のためのアプリが登場しました 既に義足を装着されている方や これから義足を使用開始される方が

- 1 - 1 2 1 2 3 4 5 - 1 - ( ) ( ) 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 - 1 - 3 84 85 86 101 87 88 - 1 - 89 90 91

小次郎講師のトレーダーズバイブル第33回.pages

最高レベルのトレード手法をどこよりもわかりやすく 小次郎講師のトレーダーズバイブル第33回 追加のルール その4 皆さん こんにちは 小次郎講師です 助手のムサシです よろしくお願いします 本日はナンピンの２回目 だんだんレベルアップしてくる よろしくお願いします １ 安いところで買って高いところで売る 古来より 相場は上がれば下がる 下がれば上がる と言われる ムサ シ君はどう思う どう思うかって