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10 ります 164 もあ り ま す 皆さんは い つ頃 こ う な っていたい といっ た将来 の夢や 希 望 は あ り ま す か このパンフレ ッ ト は 1 代後半 ~ 2 代 を 中 心 と し た 皆 さ ん に 心 身の変化などの正しい 知識を身に付け た上で 具 体 的 な ラ イ フプラ ンを立ててもら う こ と を 目 的 に 作 成 し ま し た ラ イ フプラ ンは 1人1人違つていて当然で 何 が正しくて何が間違つているとい うものではありません 身体 の変化に ついて正しい 知識を知らなか っ たために 今後 の人生において後悔はして欲しくな いので 正しい 知識を得て この機会に是非 自 分 の ラ イ フ プ ラ ン を 考 え て み ま し ょ う 今のあなたのライフプランを考え 書 き 留めてiiSき ま し ょ う! どんな仕事をしたい? 一 収入はどの位あるといい? 結婚はしたい? 結婚するとしたらいつ頃? どんな家庭にあこがれる? どこに住みたい? パー ト ナ ーにも仕事をして欲しい? 子どもは欲しい? 何 人 ぐ ら い? 子どもの 育 児 は ど ぅ す る? 協力者はいる? r 一 m 月経も安定してき ま す 妊 娠 出産 を考えるのに最適 な 時 期 で す 仕事 卵巣の卵子が無くな と家庭のパランス を 考 え る 必 要 もあ C 二n 義薄識議 1 _,三; 器 実 り 閉 経 を 響 え す 女性ホルモンの分泌 がぼとんど無くなり, 更年期症状や骨粗鬆 症 動脈硬化症など の病気も出やすくな ります 3 思春期 男性ホルモンによ り 骨 筋肉が発達 し 変声 恥毛 ひげなどが生えま す 精 通 もあ り 異性 の関心が強 くなります へ 5 更年期 パー ト ナーと と もに 妊 娠 出 産や仕事と家庭 のパランスを考 6 〇 国 al: 1 : 1 老年期 男性ホルモンが低下し 疲 労感や気力低下 筋力の 衰 え 性 欲 低 下 を 感 じ る こ と える時期です 1

11 日本人の平均寿命は延びています 2 ~ 3 歳代は 仕事を始めたり 家庭を持つたり 社会の中で自分の役割が充実する重要な時期です ライフプランを考える中で 子どもを 持 つ時期に ついても 早 く か ら よ く 考 え て お く 必 要 が あ り ま す 〇女性について 特に 妊娠 出産には適した年齢があります 女性の卵 子 は 加 齢 と と も に 質 量共に低 下する(表1)ため 自然に妊娠する力は3歳から下がり始めます 〇男性に ついて 加 齢 と と も に 妊娠率が低下します いつでも子ど もは 持 て る と 思いがちですが 女性の年齢が上がると 不妊治療を受けても なかなか妊娠しな いことが分か っています ( 表 2 ) < 表 1 : 女 性 の 年始による卵子の数の変化> 卵 子の数 万 胎児(力月) L要 年齢(歳) 出典:BakerTG(1972)Gametogenesis,Acta EndocrinoSup166;18 42 <表2:不妊治療における女性の年齢と妊娠率>

12 きます 166 : ; し 一一: _ * ー _ 1 コ: iii t ' 1ノ /L,/ し > 工 し 1 ー 一 : V 一, 一一 月経に ついて 女性の月経は ホルモンの作 用 に よ り 卵 巣 の中で卵子が大きくなり 精子と出会 う た め に 卵 巣 の 外 に 出 て ( 排 卵 ) 受精が成立しなければ 妊娠に備えて厚くな っ た子宮内膜を取りかえる際に起きます 月経周期には個人差がありますが 一般的 に 2 5 ~ 3 8日の間で また月経が続く日数は3~7日間です * 基礎体温を測りましょう 女性の月経周期を調節するホルモンは 排卵や月経の調節を行うほか 体温変化 ( 高 温期 低 温 期 ) な ど を 起 こ し ま す 基 礎 体 温 を 測 り 自分の月経周期やからだとここ ろの変化を知つておくことが大切です 基礎体温を つけ て い る と ①月経周期のパタ ー ン ②排卵 の有無 器 りし 基 明 直 ジ 朝 目が覚めたら そのまま 動かずに布団の中で検温しま す 基礎体温計(婦人体温 計 ) の 先 端 部 を 舌 の下に入れ て測定します? '' ' 月 経 が な く な り ま し た '; ( 3 力 月以上もあ り ま せ ん ) ''' 大きなストレス 過 激 な ダ イ 工 ツ ト 激 し い ス ポ ー ツ 一 部の薬の副作用が原因で 月経が来なくなることが あ り ま す 妊 娠 に よ る 場 合もあ り ま す 婦人科を受診して 妊娠の有無やホルモンの状態を調ぺてもら い ま しょう ' ' ' 月経が不規則です (周期が24日以下 または39日以上です) 月経はストレス 精神的な悩み 環境の変化などが有る場合に 不 規 則 に な る こ と が あ り ま す 月経の正常周 期 (月経の初日から次の月経の前日まで) は 25日から38日程度ですので この範囲内でずれる場合は心配 あ り ま せ ん あ ま り 早 く な っ た り 遅 れ る こ と が 続 < よ う な 場 合 は 排卵がない可能性やホルモンの病気が隠れ て い る こ ともあ り ま す ' ' ' 生理痛がひどく寝込むこともあ り ま す 月経の経血量がとて も多いです 月 経 1 ~ 2 日 目 に 痛 み を 感 じ る こ と が あ り ま す 鎮痛剤を使用した方が楽な場合は 我慢せずに使いましょう 痛みがひどかったり 何回もナプキンを交換しなくてはならないほど多い時は 病気が隠れていないか見ても ら い ま し ょ う 低用量EP剤 ( ピルと同様) を上手に服用することで 月経痛の緩和や月経血量の減少を期待で ' ' ' 月経前にイライラしたり 便通が悪くなります ' ' ' 月経前は 卵巣から出る黄体ホルモンの量が増えるので 多 く の 女 性 に か ら だ こ こ ろ の 変 化 が み ら れ る こ と が あ り ま す 月経が始まると1~2日で急速に改善します と て も 辛 く て 学校や職場を休むような時は 婦人科で相談しましょう かかりつけの婦人科の先生をつく り ま し ょ う 〇 3

13 167 〇〇〇妊娠の し く み〇〇〇 ① 性交 射精された精子は子宮を通つて卵管に進みます ② 排卵 2 8目周期の女性では 月経開始の前日から数えて12 ~ 1 6日前に排卵が起きます ③ 受精 卵巣 の外に出た卵子は 卵管に取り込まれ 子宮の 方 ゆっ く り 移 動 し ま す 卵 子 と 精 子 が タ イ ミ ン グ 良く出会うことができて受精が成立します 排 卵 さ れた卵子の寿命は約1日間です へ ④ ⑤ 移動と着床(妊娠の成立) 受精卵は分裂を繰り返しながら 妊娠に備えて厚く な った子宮の内膜に着床すると 妊娠の成立です 胎三是の発育 受精から着床までは約1週間かかります 次回の月経が来ない時 点で妊娠4週目です 最初の4~8週は 薬剤等の胎児への影響が最 も高い重要な時期です 月経が普段より遅れたら 医療機関を受診 し 妊娠の診断をしてもらいましょう また市町村窓 ロ に妊娠届出を 行い 母子健康手帳をもらいましょう ⑥ 分娩 妊娠4週目が分娩予定日になります 日本人の赤ちゃんの平均出生体重は 約 3 g で す 〇〇〇妊娠中の女性のからだ〇〇 妊娠中は まiなかの赤ちゃんの発育 が進むに つ れて 様々な変化が起こ ります 妊婦健康診査を受けて 赤 ち ゃ んの 育ち具合や 母体の健康状 態 を 見 て も らい ま し ょ う 〇妊娠中の栄養が悪いと 赤ちゃんに大きな影響が出る!〇 第二次世界大戦中の1944年9月 オランダは悲惨な食糧不足に陥りました オランダ西部の主要都市 では 大半の住民の一日摂取量が1koa まで落ち込み 年 2 月 に は 5 8 k c a と な りま した 後年の研究で この時期母親の胎内にいた子ども達は 出生時体重がとても低く 新生児期に病弱 18歳の徴兵時検査では 肥満になる割合が2倍も高 く 統 合 失 調 症 や う つ病などの精神疾患 も増 加 し て い ま し た さ ら に 5 歳 を 過 ぎ る と 男 女 ともに肥満になりやすく 高血圧 糖尿病 冠動脈疾患も 圧倒的に多かったのです 妊娠中のお母さんの栄養状態は 胎 児 を 取 り 巻 く 重 要 な 環 境 の 1 っです 母親 父親になる皆さんの食生活や健康状態は 色 々 な意味で子ど もにも影響するのです スタイル を 気 に し て 妊 娠 中 に 食 事 量 を 減 ら し た り 栄養のバランスを乱しては 絶対にいけません も ち ろ ん 11111酒やタバ コ な ど の 赤 ち ゃ ん に 良 く な いもの は 排 除 し ま し ょ う 赤ちゃんの将来の健康を守るために は 今のあなた自身の健康管理こそが大事なのです 4

14 1 コ ンド ー ム 男性または女性の性器に装着し 精子が腔内や子宮内に進入するのを防ぎます 男性用 コ ン ド ー ムの使用方法はp9 で 解 説 し ま す ( 失 敗 率 2 % ) ' ' ピル 女性ホルモンの入つた錠剤で排卵抑制 着床阻害 頸管粘液の変化などの作用があります 避妊効果の高い方法の1つで す ( 失 敗 率 3 % ) ' 子 宮 内 避 妊 具 ( U D ) 子宮腔内にプラ ス チックや それに銅や黄体ホルモンが付加された小さな器具を挿入し 避 妊 を 行 うものです 婦人科で処置して もら い ま す ( 失 敗 率 1 ~ 6 % ) 選んだ避妊法を1年間続けて適切に使用した場合の失敗率 緊急避妊法に ついて 一 犯罪被害に遣つた時や避妊に失敗した時などに 内服により緊急的に避妊する方法です : 1 ポイント二 性交から服薬まで 72時間(3日間)を超えないようにしましょう 二要言多時のポイント二 一,受診する場合は 事 前 に 連 絡 し ま し ょ う 受診する医療機関が見 つからない場合は EC 〇C コ ー ルに電話をして 医療機関を探 一 してもら う こ と が で き ま す 健康保険は適応されません(犯罪被害の場合 警察に届けることで公費負担の制度を利用す ることができます) 緊急避妊を希望する女性が 電話して下さい (EC 〇C コー ル ) EC= 緊急避妊 〇C=経口避妊薬の略称 月曜日~金曜日 1 : ~ 1 6 : 祝日年末を除く 一般社団法人日本家族計画協会の相言111員がお答えします 相言111は無料です 通話料のみご負担ください, 人工妊娠中絶に ついて '人工妊娠中絶手術とは 手術や薬品などを用いて 人工的に胎児とその付属物を母体外に排出することです 母体保護法により 母体保 護法指定医 だけが施行できます また ①妊娠の継続又は分娩が 身体的又は経済的理由により母体の健康を 著しく害するおそれのあるもの ②暴行もしくは脅迫によって妊娠した場合だけに実施が認められています '手術を受ける時期 へ の負担が大きくなるため 出来るだけ妊娠初期(妊娠 11週6日まで)に手術することが望まれます また 妊娠12週日以降の人工妊娠中絶は 役所 への死産届 埋 妊娠中期の人工妊娠中絶手術は 出血量の増加など母体 葬許可等の手続きが必要となります また何日かの入院を必要とし 分娩と同じ位の費用もか か り ま す 妊娠22 週日以降の妊娠では どの様な理由があっても人工妊娠中絶は行えません 週 月 1 2 1か月 か月 か月 4か月 5か月 6力 月 最後の月経が始まった日を妊娠週日とし 4週間後の同じ曜日を妊娠4週日 12週間後の同じE霍日を妊 娠12週日と数えます 赤線以降の人工妊娠中絶は行えません : 1

15 1 年々 不妊治療を受ける人が増えています 不妊治療の一 つである体外受精 や顕微授精等の生殖補助医療の治療件数は 年間2万件を超え 生殖補助医 療による出生児は 2 1 年 に は 2 8,9 4 5 人 と 全出生児 の約2 7 % を占め ています e e C 不妊症とは e C e 避妊をしていないのに2年以上妊娠に至らない 状態 をいいます 月経が 順調に来ている方なら年間1 2 ~ 1 3 回の排卵がありますが その中で妊娠に 結 び つ く よ う な 周 期 は 3 割程度と考えられています 避妊をせずに性交, 歩を 続けた場合 1 年 で 8 % 2年 で 9 %が妊娠するとされています そのため 約 1 % の カ ツ プルが不妊症と言えます 女性の年齢が3歳 を 超 え る と 妊 娠 率が若干低下し 3 5歳を超えると明らかに低下します e e e 不妊症の原因 e e 6' 1 妊娠が成立するためには 卵子と精子が出会 い 受精して着床する過程で 多 くの条件が整う必要が有ります 不妊症は これらの過程のい ずれかが障害を 受 け る こ と で 起 こ り ま す 例えば 精巣で精子を作ることが出来ない場合や 精子の通り道に問題がある場合 排卵が上手く いかない場合 受精卵の着床が 出来ない 場合などの原因が存在します 男性側の原 因 が 2 4 % 女性側の 原因 が 4 1 % 両方の原因が24% 原 因 不 明 1 1 % と言われています 原因に応じて 手術や投薬 生殖補助医療などの治療が行われますが 必ずし も全ての方で妊娠が成立するわけではありません 二人の問題として 検査や 治療をどこまで受けるか考えることが必要です 反復 習慣流産 ( いわゆる 不育症 ) と は 子 ど も を 欲 し い と 思 いながらも 流産や早産 死産 生後1週間以内の新 生児死亡を繰り返してしまう場合を不育症といいます 流産が2回続 いた 場合を反復流産 3回以上を習慣流産といいます 胎児の染色体異常を偶 然 繰 り 返 し た だ け の こ と も 多 いですが 検査をすると 子宮の形 ホルモ ン 血液の固 ま り や す さ ( 抗 リ ン 脂 質 抗 体 症 候 群 ) な ど の原因が見 つか る 場 合 も あ り ま す 2回以上流産を繰り返した場合は 産婦人科に相談しま しょう : 169

16 17 ' ' ' 大きさが小さいか t しれない 陰 茎 ( ペ ニ ス ) が 伸 張 時 恥 骨 か ら 6 c m 未満 精巣の直径が24cm未 満は1つの目 安 に な り ま す い ずれにせよ個人差がありますが 性欲 や勃起 射精があれば 小さいことだけで性交が困難になることはあ ま り あ り ま せ ん 排尿や女性との性交に支障が出る場合は 泌尿器科 に相談しましょう ' ' ' 包茎かもしれない ' ' ' 手で包皮をむいて も 亀頭が完全に露出 しない 場合は真性包茎です 健 康保険での治療対象になりますから 泌尿器科を受言参しましょう 一 方 普段は皮をかぶっていても 手でむくと亀頭が顔を出す場合は 仮性包茎です もし 勃起の時に電頭が締め つけ ら れ る な ど 性 交 に 支 障があるようなら 泌尿器科に 相 談 し ま し ょ う 仮性包茎の人は 排尿のたびに包皮をめく って 亀 頭 を 出 す よ う に し お風呂でも ぬるま湯でよく洗うよぅにすると 良 いです きつ く引つ張つたり 傷 つけたりしてはいけません 真性包茎 仮性包茎 ' ' ' 早漏かもしれない ' ' ' パー ト ナ ー のE窒内に射精できない 程 の場合は 一度泌尿器科で相談し ま し ょ う ただ性交時間が短いだけの場合は個人差によることが多く 性交時間が長 いことに価値があるわけではありません むやみに心配 しないことです ' ' ' 精液に血が混じる 血精液症といいますが 原因が分からないことも多 く 徐々に 減 る よ うなら心配ないです しかし 繰り返す場合は泌尿器科で相言炎して下 さい ' ' ' 勃起障害 ''' ( ED) かもしれない 十分勃起せずに満足な性交が出来ない 状態をいいます ス ト レス や過 労 等 が 要 因 と な る こ ともあ る よ う で す 機能的 (身体の異常はなく マ ス タ ー ぺ ー ションは可能) な場合は 障 害 と な っ ている原因を取り 除 く こ と で 治 る こ と も 多 い よ う で す ホルモンの異常 陰茎の血管 や 勃起を つかさどる神経が原因で起こる場合もあるので 泌尿器科 で相談しましょう 7

17 : : 1 ' 性感染症に つ いて ; 性的な行為によって相手にう つる病気を性感染症とし います 早めに治療すれば治す こ と が で き るものもありますが 再 発 す る こ とも多 く 治療が不完全だと慢性化する こともあります がんや不妊症などの原因になることもあります 感染させないことが第一です * 性感染症を防ぐ2つの方法 性交またそれに近 い 行為をしな い 射精直前にだけ付けるのは意味がなし オ ー ラルセックス を含めて 始めから終 わ り ま で コ ン ド ーム を 付 け ま し ょ う 正しい 装着法を覚える 空気はきちんと抜いてから装着しましょ う 空気が入つていると 性交中に破れ る可能性が高まります 正しい外し方の実行 射精後はすぐに コ ン ド ー ムの根元を持つ て 抜 き 取 り ま し ょ う すぐ抜かないと縮 小したペ ニスの間から精子が漏れたり 外れたりします 性感染症は 自然には治りません 性感染症にかかると 性器 の粘膜が痛むため 他の感染症にも感 染 し や す く な り ま す また 男 女 と も 不 妊 症 の原因になるばかりでなく 女性では妊娠 出 産 時 に は 赤 ち ゃ ん に も う つ る (母子 感 染 ) 危 険 性 も あ り ま す 気 に な る ま た は 症 状 の あ る 時 は 必 ず パー ト ナ ー と一結に検査 治 療 を 受 け ま し ょ う パー ト ナ ー も性感染症に感染している場合は 一 緒 に 治 療 を 受 け る こ と が と ても大切です ど ち ら か 一 人だけが治療して:t, パー ト ナ ーから再び感染する可能性があります <主な性感染症> HIV感染症/エ イ ズ エイズ:A I DS(Acquired mmunodeficiency Syndrom e ) 後天性免疫不全症候群 ヒ ト免疫不全ワイルス ( HI V ) に感染する病気です H I Vは 感染から身体を守る血液中のリ ンパ球 を 破 壊 し て し ま う の で 抵抗力 ( 免 疫 ) が落ちてしまいます 感染者 の精液や血液中 に含まれるウイルスから感染し 感染後2~4週間後に発熱や頭痛などの症状が出ることがあ り ま す が ほ と ん ど は 無 症 状 で す ( H I V 感 染 ) 5~1年放つておくと免疫力が低下して 様々な感染症 (結核やカリ二月市炎) や 力ポジ肉腫とい う悪性腫傷の症状が出てきます ( エ イズ発症) 無症状な期間が長 いのでH I Vに感染したことに気付かず 他の人に感染させてし ま う こ ともあ り ま す 現在は HI Vの増1ii iを 抑 え る 薬 も開発され 公的支援も充 実 し て き ま し た 感 染 を 早 く 見 つ け 適切に治療を受けることができれば エ イ ズ 発 症 を 防 ぐ こ と が で き ます 保健所等で 匿名で検査が受けられるので 心配な場合は相談してみましょう B型肝炎ウイルスの感染が原因です 精液や腔分泌液 血液中にウイルスが存在するので感 染します 肝炎を発症すると発熱や:土き気 全身がだるいなどの症状が起こり 黄 1直 症 状 も 出 る こ と が あ り ま す 普 通 は 2 ~ 3 力 月で症状が消えますが 肝臓の細包が急激に壊れて肝不 全に B信る劇症肝炎を起こすこともあります 171

18 コ 一マ 尖主 ンジ口 ヒ トパピ口一 マ ウイルス と い うウイルスの感染が原因です 女性は 腔や肛門などに 先の とがっ た カ リ フ ラ ワ ーの よ う な イ ボ が で き ま す 男性でも ペニ ス や肛門の周りにイポがで き 性器の 周 り に 広 が る こ と も あ り ま す 再発することが多 いのが特徴です 梅 毒 梅 毒 ト レ ポ ネ ー マ と い う細菌の感染が原因です 感染して3週間くらいで 性 器 に 大 豆 く ら いのしこりができますが 痛みなどの症状がないまま2~3週間でなくな ってしまいます その後3 力 月くらいで全身に赤みや発疹ができたり消えたりします 治療をしないでそのま まにしていると 1 年 く ら いたってから脳や心臓などに重い障害が出たり 精神に異常を 起こすこともあります 淋 病 淋菌とい う細菌の感染が原因です 女性は 自覚症状が現れにくいので 気付かないままで い る と 卵管や骨盤内に炎症が広がって 発熱や下腹部の痛みが出ます 不妊症の原因とな る こ ともあ り ま す 男性は 排尿時に強烈な痛みがあり ペニスから黄色い月農が出て感染に 気づきます 陰到こ炎症を起こして腫れや痛みが出ることもあります 性器クラミジア ク ラ ミ ジ ア ト ラ コマ テ ィ ス に感染する病気です 日本で感染者が一 番多 い性感染症です 感染しても 女性 の約4人に3人は自覚症状がありません 子宮入口の炎症を起こし 下腹 部やセックス中に腔内が痛むこともあ り ま す 放 つ て お く と 不妊や子宮外1ff:娠などの原因 になるので要注意です 男性も症状が出にくいのですが 排尿時の痛みや ペ ニスから E農が出 ることがあります へ 性器 ルぺス 単純 へ ルぺス ウイルス と い うウイルスの感染が原因です 女性は外陰部の周りに 男性は亀 11,, れ る と 激 し い痛みが出ます 症状が消えても からだの 頭や包皮に水ぶくれができて つ ; 抵抗力が落ちると再発する事があります ト リ コモナス ト リ コ モナ ス 原虫の感染が原因です 女性は お りもの が 増 え た り 黄 色 く な り 腔や外陰部 に炎症を起こします 男性の場合は排尿時の痛みや ペ ニスから膿が出ることもあ り ま す が 自覚症状がほとんどないので要注意です カンジダ腔炎 誰にで も寄生している力 ンジダ アルビ 力ンスと い う 力 ビ の一 種が原因で発症します 普段は何の問題もないのです が 体調不良や疲労 風邪で抗生物質を飲んだときなどに 女性の場合は腔内で増殖して炎症を起こします はじめは 白 いのり状 の お りものが出て ひ ど く な る と ボ 口 ボ ロ と 力 ツ テ ー ジチ ー ズ の よ う に な り ま す 男性は電頭やペ ニ ス などに力 ビ状のものが出たり 尿 道 炎 を 起 こ す こ と が あ り ますが ほとんど症状がないので要注意です 9 172

19 : <女性に多 い病 気 > 6子宮内膜症 子宮の内面を覆つている内膜と同じ組織が 卵巣などの子宮以外の場所にできて 月経 に合わせて出血し 月経痛や卵巣 の腫れを起こします 不 妊 症 の 原 因 に な る こ と も あ り ます 寝込むほどの月経痛がある人は 婦 人 科 を 受 診 し ま し ょ う e子宮筋腫 子宮 の筋肉の一 部 が 瘤 ( こ ぶ ) 状 に 発 育 し た も の で す 原 因 は 明 確 で あ り ま せ ん が 大 きくなる時には女性ホルモンが関係すると考えられています 代表的な症状は月経量が 多 く な る こ と と 月 経 痛 で す 症状は できた場所によって異なりますが 子宮の内側に できた筋腫は小さくても症状が強く 月経量が多くなります 妊 娠 し に く く な っ た り 流産しやすくなったりもします G 卵巣腫場 卵巣は子宮の左右に1つずつ あ り 通常2~3cmの大きさです 腫場が小さい う ち は 症 状 が 出 に く く 大 き く な る と 腹 部 膨 満 感 ( お 腹 が 張 つ て 苦 し い ) 下腹部痛 頻尿など の症状が出ます 時に腫場が破裂したり 茎捻転といって腫傷がお腹の中でねじれてし ま ぅ と 突然の強い下腹部痛が出現することもあります G基 がん 女性の孚しがんや子宮がんが増えています き ち ん と 検 診 を 受 け ま し ょ う ま た ヒ ト パ ピ 口一 マ ウイルス ( H P V ) ヮ ク チ ン を 受 け る こ と で 一部の子宮頸がんを予防できます < 男性に多 い病気> e 前立腺炎 前立腺は 勝胱のすぐ下にあり クルミぐらいの大きさで 精液を造る役目をしてし ま す 急性前立腺炎は 細菌 ( 多 く は 大 腸 菌 ) が尿道から侵入することによっておこり 発熱 排尿痛 頻尿などの症状が出ます 身体の抵抗力が弱つたB書に起こりやすく 2 ~ 5 歳 代 に 多 いです C精巣炎 精巣上体炎 ' 急性精巣炎のほとんどは流行性耳下腺炎 (おたiS く ) に伴つて起こります 赤く腫れた り痛みを伴 います C 精巣描転 へ 精 巣 (もし く は 精 索 ) が 回 転 ( 捻 転 ) す る こ と に よ っ て 精巣 の血液の供給ができな く な る た め 精 巣の機能が失われてしまう病気です この病気が起こる年齢は1~2歳 代にかけての思春期以降の男性が最も多 いです 1 173

20 : 1 r 将来の妊娠 子育てだけではな< 健やかな生活を営めるよう からだとこころ作りは大切です 普段から自分自身の健康管理を心がけましょう 1 9e〇自分の適正体重を知り しましょう _ 維 持 ' L ' ' K 1 ' t 會〇, r, 無 理 な ダ イ 工 ツ ト に よ る や せ は 無 月 経 や 低 体 温 な ど の 原 因 に な り ま す ま た 肥 満 は 男 女 ともに生活習慣病の 原 因 に な り ま す 体 格 指 数 ( B o d y Massndex:BM)や腹囲を目安に自分の健康管理に努めましょう! 〇 B M を 計 算 し ま し ょ う ( 例 ) 1 6 o m 5 5 k g の 女 性 の 場 合 : 体 重 5 5 k g ( 身 長 1 6 m x 身長1 6m)=21 5 BMI = k m X 一, m = やせ 185未満 短期間で5 1kgも体重が変動する場合は 病気力1潜んでいる場合 もあ り ま す 専門家に相談しま し ょ う も し 食 生 活の乱れがぁれば 1i 185以上25未満 普通 改善しましょう 25以上 肥満 n 自 よ 〇自分の適正体重を計算しましょう 身 長 ( ) m X 身 長 ( ) m X 2 2= ( ) kg 〇 腹 囲 を 測 定 し ま し ょ う 下の基準値以上の場合 内臓脂肪型肥 満 と 判 定 さ れ ま す 腹 囲 と は ウ エ ス ト周囲径のことで 立位で軽 ロ乎吸時に E商 ( そ ) の 高 さ で 測 定 し ま す へ 男性 女性 85cm 以上 9cm 以上 e〇〇 いきいき健康であるための 食事 〇 t 1日3食で 特定の料理法や食品に偏らないパランスのよい 食事を 主食(ごはん パン 麺など) 主菜(肉 魚 卵 大豆料理) 副 菜 ( 野 菜 き の こ い も 海 操 料 理 ) を そ ろ え て 食ぺ ま し ょ う! 牛手し 事し製品 果物も忘れずに 自分にびったりの食事量 かどうかは BM1などで 判断します 食事の量と 運動の量のバランスが 大事です からだを積極 的に動かして しっかり 食事をとりましょう 証, 9 雜i 艦系事' 基認 發室議 議 ;二'41 系 主食 食パン ご飯 ご飯 主菜 卵料理 肉料理 魚料理 副菜 サラダ お浸し スー プ その他 牛乳 果物 果物 野菜炒め 味言汁 18~29歳の女性で体重が5kgの 場合 1日にとりたいェ ネルギ一量の 目安 約2kca 将来お母さんになる準備として 女性に知つておいてほしいポイント 高 一一 一 一 一 一 一一 一一 一 一 一 一一一一一一 一 一 一 一 一 一 一 一一一一 f f 主 食 を 中 心 に 工 ネ ル キー を し っ か り と,登 蘭3 不足しがちな ビ タ ミ ン ミ ネ ラ ル を し っ か り 補 給 母体の健康や胎児の発育には ビタミンやミネラルを十分にとることが必要です また 生まれてくる赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発生リ スク低減のためには 妊娠前から緑黄 色野菜など葉酸を積極的にとることも重要です 葉酸は ほぅれん草 ブ口ツ コ リ ーな どの緑黄色野菜や いちご 納豆などの身近な食品に多く含まれています e e 国 葉酸の添加された食品やサプリメントもありますが 必要な量だけとれればいいので とりすぎには注 意 が必要です からだ作りの基礎となる 主菜 は適量に

21 〇〇〇適度な連動を続けましょう! 女性はからだを冷やさないことがポイン ト 〇〇〇 適度な連動は 自律神経の働きを活発にし 全身の血行を促します 継続することで 生 活習慣の予防や ストレス 解消など様々な効果 があります 冷え性 は女性の多くに見られます 冷 えると身体の免疫力が落ち 月経不順などの 原因に もな り ま す 適度に身体を動かして 全身の血行を促しましょう!まずは からだ をほぐす ス ト レッチから 1 誰でも簡単にできるウォーキング ウォーキングは からだとここるの健 康に効果がある上に お金もかから ずに楽しめます 景色を楽しみながら 買い物ついで に 気軽に始めてみては1 〇〇〇 生活リズムを整える鍵は睡目民にあり〇〇〇 生 活 リ ズ ム ( 朝 起 き る 時 間 寝る時間 食 事 の 時 間 な ど ) を 整 え る こ と は か ら だとこころの健康づくりの基本です 快適な睡眠でさわやかに1日のスタ ー ト 言t 車 は早めに起きて 日 光 を し っ か り 浴 び ま し ょ う ' ::x:前のカフェ イン摂取, 大 x C就,大切 煙 寝酒はせずに快適な睦眠を 清潔で快適なぺットル ー ム を 整 え ま し ょ う e 又 /? jjo 〇 S ' e, 〇〇〇睡目民障害や うつは早めの対応が大事〇〇〇 若 い人の睡目民障害や うつが増えています 気になる時は 早めに保健所や医療機関に相談しましょ うo 〇〇〇たばことお酒〇〇〇 た ば こ ( 喫 煙 ) は が ん 心 臓 病 脳 卒 中 肺 気 腫 D諾息 歯周病等にかかりやすかった り 病気が悪化しやすくなったりすると言われています たばこの煙による健康 の悪影響は た ば こ を 吸 う 本 人 に と ど ま ら ず 他人のたばこの 煙 による受動喫煙も健康に悪影響を及ぼすことがあります ま1i1i 娠中の喫煙は 胎児の発育に影響を与えることなど も報告されており 妊婦さんだ けではなく 近くにいる人の喫煙も出産や子ど もの健康に悪影響を及ぼします へ 肝疾患 脳卒中 がん等多くの疾患がアル コ ー ルと関連します また 妊娠中の飲 は 胎児性アル コ ー ル 症候群を引き起こす危険性が指摘されています 妊娠したかどうかわからない時期に すでに胎児 の影響があるため 妊娠の可能 がある場合は飲酒に注意しましょう へ 〇〇〇健康言参断を受けましょう 〇〇〇 我が国では 妊婦 乳幼児 学童 生徒 労働者 地域住民などを対象に 生涯にわたっ て健康診断を受ける仕組みが整つています 健康診断は 病気の早期発見 早期治療に つながるだけではく 不健康な生活習慣を見直 して将来の病気を予防するき っかけにもなります 結果を保管しておくと 長期的な健康 管理に有用です 會自分自身の健康管理が出来てこそ 将来の子どもや家方実の健康を守ることができます 1, a

22 研究分担者 研究分担者 研究協力者 研究協力者 研究協力者 研究協力者 研究協力者 研究協力者 吉 川 弘 明 (金沢大学保健管理センター ) 山本眞由美(岐阜大学保健センター ) 足立由美(金沢大学保健管理センタ ) 笹川寿之(金沢医科大学 産科婦人科学) 塙清美(茨城県保健福祉部子ども家庭課) 北村邦夫(一般社団法人日本家族計画協会) 日本産婦人科医会 茨城県産婦人科医会 ー 平成24年度厚生労働科学研究費補助金(成育疾患克服等次世代育成基盤研究事業) 母子保健事業の効果的実施のための妊婦健診 乳幼児健診データの利活用に関する研究 1 7 6

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