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1 2007 年 2 月 18 日 に 第 1 回 東 京 マラソンが 開 催 されました いろいろなメディアで 取 り 上 げられていたのでご 存 知 の 方 は 多 いと 思 います 通 常 は 走 ることのできない 都 心 の 車 道 を 封 鎖 し 注 目 度 の 高 かったこのイベントに 参 加 され 見 事 キロを 完 走 された 方 の 貴 重 な 体 験 談 を 聞 くことができたのでご 紹 介 いたします 今 年 (2007 年 )から 始 まった 東 京 で 行 われる ニューヨーク ボストンマラソンに 匹 敵 するような 市 民 参 加 型 の 大 規 模 シティマラソン 東 京 マラソンの 開 催 に 併 せ 東 京 大 マラソン 祭 り としてコース 沿 道 で 様 々なイベントが 開 催 された 3 万 人 の 定 員 に 対 して 応 募 者 は 10 万 人 種 目 マラソン: 男 子 女 子 車 いす 男 子 車 いす 女 子 10km: 男 子 女 子 車 いす 男 子 車 いす 女 子 コース:フルマラソンは 東 京 都 庁 からスタートし 皇 居 東 京 タワー 銀 座 浅 草 など 都 心 の 主 要 な 観 光 名 所 を 巡 る ゴールは 臨 海 副 都 心 の 東 京 ビックサイト 10km は 東 京 都 庁 からスタートし 飯 田 橋 ~ 皇 居 前 ~ 日 比 谷 公 園 通 常 は 走 ることのできない 都 心 の 車 道 を 走 行 できるとあって 市 民 ランナーの 注 目 を 浴 びた 時 間 制 限 :マラソン 7 時 間 10km 1 時 間 40 分 都 内 のコースの 道 路 が 最 大 で 6 時 間 半 もの 長 時 間 にわたり 封 鎖 された 全 体 の 参 加 者 は 3 万 870 人 で このうち 2 万 9852 人 が 完 走 完 走 率 は 96.7% フジテレビ 系 で 生 中 継 された 東 京 マラソン 2007 の 視 聴 率 は 関 東 地 区 で 23.6% 瞬 間 最 高 視 聴 率 は 佐 藤 智 之 選 手 ( 旭 化 成 )が 2 位 でゴールした 直 後 の 31.3% 沿 道 には 178 万 人 が 詰 めかけ このうち 競 技 の 観 衆 は 138 万 人 イベントの 参 加 者 が 40 万 人 約 1 万 人 の 無 償 ボランティアが 参 加 し 給 水 所 などの 市 民 ランナーへのサポート 業 務 沿 道 の 見 物 客 の 案 内 誘 導 を 中 心 に 携 わった

2 お 話 を 伺 った 方 : 税 理 士 八 島 通 夫 様 (60 代 ) 10 年 ぐらいです 職 場 でのマラソン 大 会 があり( 皇 居 1 周 5km) 会 社 命 令 で 参 加 したのがきっかけ です それまではマラソンを 走 ったことはありませんでした 走 ってみたら 完 走 できてしまいました 山 登 りの 経 験 が 40 年 ほどあるのですが マラソンは 山 登 りと 似 ています 山 を 登 ると 山 を 登 った という 達 成 感 を 感 じますが マラソンも 同 様 の 走 りきった という 達 成 感 を 感 じます 公 式 な 大 会 では 沿 道 の 声 援 があり とても 励 まされます 声 援 があるのとないのと では 全 然 違 います 沿 道 で 応 援 してくれる 人 がいると 嬉 しいし また 楽 しいです 応 援 する 人 と 一 体 になれるところもマラソンの 魅 力 です 荒 川 マラソン(1 万 人 以 上 参 加 ) 日 本 のフルマラソンベスト 10 の 投 票 で 第 1 位 になったほど 有 名 です 青 梅 マラソン(30 km) 横 浜 マラソン(ハーフマラソン) 山 下 公 園 から 出 発 して 本 牧 方 面 を 走 ります 距 離 的 にはハーフマラソンが ちょうど 良 いです

3 三 浦 マラソン 三 浦 海 岸 駅 から 岩 堂 山 を 越 えて 城 ヶ 島 に 向 かい 城 ヶ 島 の 中 を 走 って 戻 ってくるコース とても 良 いコースです 参 加 賞 として 三 浦 大 根 が 1 本 もらえます ( 笑 ) 東 京 の 大 都 会 を 走 ってみたいという 気 持 はランナーなら 皆 持 っています 自 分 の 周 囲 のマラソンをする 友 人 も 参 加 したいと 思 っていました 世 界 の 名 だたる 大 都 市 ではこのような 市 民 マラソンを 行 っていますが 東 京 では 今 まで 都 心 を 走 らせることはしませんでした 今 までの 歴 史 上 東 京 の 大 都 会 の 中 で 車 を 止 めてしまい ランナーだけが 道 路 を 走 るということはなく いつもは 車 が 走 っている 道 路 をランナーが 走 る という ことが 年 に 一 度 くらいあってもいいのではないかと 思 いました そしてマラソンは 規 模 が 大 きいほど 楽 しく お 祭 りのようなものです 規 模 の 大 きな 大 会 に 自 分 が 参 加 することにより 楽 しさを 感 じるのです 3 万 人 の 定 員 に 対 して 応 募 者 は 10 万 人 でした 抽 選 に 当 たったことはすごい 事 です 当 たったことが 分 かった 瞬 間 はとても 嬉 し かったです 抽 選 があるので 毎 年 でられるわけではありません テレビ 中 継 を 見 て 自 分 も 出 て みたいと 思 った 人 もいるし 抽 選 にはずれた 人 は 必 ず 来 年 申 し 込 むことでしょう なので 来 年 はもっと 競 争 率 が 高 くなるでしょう 9 時 10 分 スタートでしたが 並 んだのは 8 時 30 分 頃 からでした 雨 が 降 っていて 気 温 も 低 く 傘 もないところでずっと 立 っていたので 雨 に 濡 れて とても 寒 かったです 周 囲 の 人 も 凍 えていました 雨 が 降 っていなければ 別 の ことを 考 えていたのでしょうけど 寒 い はやくスタート 時 間 になってほしい という 気 持 でいっぱいでした

4 よっぽど 疲 れているときを 除 いて 大 体 は 周 囲 を 見 ています ずっと 下 だけ 見 て 走 るということはせず 今 どの 辺 を 走 っているのか 景 色 を 見 ながら 走 ります 沿 道 の 人 達 は 必 ず 目 に 留 まるし 声 援 も 聞 こえてきます 声 援 にも 手 を 振 って 応 えます 山 登 りと 同 様 あーっ!よくやったな よくたどりついたな という 喜 びと 達 成 感 4 時 間 45 分 という 時 間 をかけて 完 走 した 満 足 感 今 回 は 気 温 も 低 く 雨 が 降 っていたので 手 袋 をしても 手 袋 が 濡 れて 手 が 冷 たくかじ かんでしまい このような 悪 条 件 でも 走 りきれたのでよけい 満 足 感 がでました 普 通 だったらやめようかと 思 いますが あれだけの 大 集 団 で 走 ると みんなが 行 く んだから 俺 も 行 こう という 気 持 になりました 順 位 のことは 全 然 頭 にありませんでした 記 録 に 関 してはもう 少 し 良 い 記 録 で 走 り たかったという 気 持 はありました 東 京 マラソンに 関 しては 参 加 して 自 分 で 走 り きるということが 一 番 大 切 記 録 や 順 位 はあまり 考 えません コースの 最 後 に 橋 があり 橋 をのぼっていくのがきつかったです 橋 をのぼって いるときに 沿 道 から 走 るなー! 無 理 するなー! という 声 援 もありました 橋 をのぼっているときは 足 が 痙 攣 していました 走 っているときは 上 半 身 は 呼 吸 も 荒 くならず 疲 労 感 がありません しかし 下 半 身 に 限 界 がきます 走 りたいという 意 識 はありますが 足 がもうだめになってしま います 週 3 4 日 夜 10km をゆっくりと 1 時 間 かけて 走 ります 休 日 は 20 km 走 るときもあり

5 ます 仕 事 が 終 った 後 に 走 るとストレスの 発 散 になります 走 って 汗 を 流 すと とても スッとします 長 く 続 けるコツは 疲 れが 残 らないように 走 ること 全 力 で 走 るということはまず ありません 子 供 の 頃 だけです ( 笑 ) フルマラソンは 今 回 で 2 回 目 ですが フルマラソンは 青 梅 マラソン(30 km)の 比 ではありません 30 kmと kmでは 格 段 の 差 があります そのためには 以 下 のようなことが 必 要 です 1. 週 最 低 3 4 日 はゆっくりでもいいから 5km~10km くらい 走 ること 2. 本 番 の 最 低 2 ヶ 月 前 (できれば 3 ヶ 月 )くらいから 月 2 3 回 は 20 km 以 上 走 り 体 と 頭 にゆっくりでもいいから kmに 近 い 距 離 を 経 験 させておく 3. スタミナをつけておく 走 ってスタミナをつけるのが 望 ましい いくら 筋 力 トレーニングをして 筋 肉 をつけてもそれは 走 る 筋 肉 ではない 走 る 筋 肉 をつけるには 走 って 鍛 えるしかありません 練 習 の 積 み 重 ねが 大 切 積 み 重 ねるには 楽 しい 気 持 で 走 らなければいけません 走 りたいという 気 持 がおきた 時 に 最 初 から 頑 張 り 過 ぎないようにして 下 さい 何 らかのきっかけがあって 走 る 人 が 多 いと 思 いますが 自 分 は 走 れない と 思 っ ている 人 が 大 部 分 です 今 まで 走 ったことのない 人 は 1km でも 走 ると 疲 れてしま います 300m でも 良 いので 早 足 で 歩 き それに 少 し 小 走 りを 加 えていき すこしづ つ 慣 らして 下 さい 最 初 は 2~3 キロでも 良 いので 週 2,3 日 走 っていけば 走 れる 距 離 は 伸 びます 5km ~10 kmまで 走 れるようになるのはわけもないです サッカーや 野 球 は 道 具 が 必 要 ですが マラソンは 道 具 がいりません 場 所 もとら ないし どこでも 走 れます だから 世 界 のどの 大 会 にも 言 葉 が 分 からなくても 参 加 できます ルールはただ 走 るだけです 一 番 簡 単 で いろんなところでいろん な 人 と 交 流 でき ゴルフと 同 様 年 齢 に 合 わせてできる 若 い 人 からお 年 寄 りまで 一 緒 になって 参 加 できるスポーツです これから 始 めたい 人 に 言 いたいことは マラソンはできない 人 はいない という

6 こと 今 回 の 東 京 マラソンでは 3 万 人 の 参 加 者 でしたが 記 録 はみな 5 時 間 7 時 間 8 時 間 という 人 が 沢 山 います それでいいのです 記 録 を 気 にしないで 走 れば きついと 思 うのは 何 分 で 走 らなければならないという 気 持 と 常 に 全 力 で 走 ら なければいけないという 気 持 があるからです 練 習 も 40%~50%の 力 で 走 るから 疲 れることはないのです 練 習 はきつくなるほど 走 ってはいけません これからの 季 節 はマラソンにもとても 良 い 季 節 です ぜひマラソンをはじめてみて 下 さい

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