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18 市役所本庁 TEL FAX 三和支所 TEL FAX 夜久野支所 TEL FAX 大江支所 TEL FAX 消 防 署 TEL FAX 東 分 署 TEL 北分署 TEL 健康増進計画 知っ得シリーズ Part 54 けんこウサギちゃん と1000歩くんのいきいき健康トーキング 夏はキーンと冷えたビールが美味しいよね そうだね でも ついつい飲みすぎちゃうと 怖い病気を引き起こしてしまうんだよ え そうなんだ けんこウサギちゃん 正しいアルコールとの付き合い方 教えてよ アルコール依存症 って 自分で飲酒のコントロールができなくなる状態になること こんな兆候は危険信号 飲みたい気持ちが 抑えられない 落ち着きがなくなり 不安 イライラ 手のふるえ 異常な発汗 寝つきが悪く 夜中に目が覚める 飲む量が 増えていく アルコール依存症の影響 進行すると心身の不調を引き起こし 死 に至ること もある 性格が変化します(怒り 嘘 暴力 異常行動 事件など) 周囲の人に迷惑をかけ 人を巻き込み 社会的信用を 失います やめる と誓っても容易にはやめられません アルコール依存症を予防するために お酒を飲むときに心がけたいこと 1日の適切な飲酒量を知ろう ビール 中 1本 500ml 缶チューハイ 1.5缶 520ml 日本酒1合 180ml ウイスキーダブル 1 杯 60ml 焼酎0.6合 110ml ワイングラス 1.5杯 180ml ①つまみをとりながらゆっくり ②強いお酒は薄めよう ③長時間飲み続けない ④周囲の人に無理にすすめず 楽しく ⑤薬と一緒に飲まない ⑥飲酒後の運動 入浴はさけよう ⑦週に2回は休肝日をとろう 適量で楽しくお酒と付き合おう 海の京都 7月定例ウォーキングのお知らせ 暑い時期ですが 海風に吹かれウォーキングしませんか? 日本三景 天橋立 6 ウォーキング 日時 7月14日 木 午前8時30分 丹鉄福知山駅集合 丹鉄利用 午前8時53分発 特急たんごリレー 1号乗車 参加費2200円必要 丹鉄まるごとフリーパス利用 敬老乗車券も利用可能 申し込み時にお問い合わせ ください 写真はイメージであり当日車両が変更になる場合が あります 申し込み必要 中央保健福祉センター TEL 月12日 火 まで その他 詳細は申し込み時にお知らせします 一緒にしよう ふくちライフ体操 さつき保育園の 3 4 5歳 児のお友達や先生 約80人で ふくちライフ体 操 をした よ みんな元気いっぱい 素 敵な笑顔を見せてくれて あ りがとう 講師依頼募集中 希望があれば どこへでもか けつけます 一緒に体操しよう 問合 中央保健福祉センター (健康推進室) TEL FAX H 広報ふくちやま 18

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