第2次　氷見市ヘルスプラン２１

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1 第 3 章 健 康 づくりの 推 進 1 分 野 別 の 取 り 組 み 氷 見 市 ヘルスプラン21の 最 終 評 価 のため 行 った 市 民 アンケート( 平 成 22 年 度 ) 等 で 明 らかになった 氷 見 市 の や 課 題 を 特 に 重 要 と 考 えられる 視 点 から 1 栄 養 食 生 活 2 身 体 活 動 運 動 3 休 養 こころの 健 康 4たばこ アルコール 5 歯 の 健 康 6 健 康 管 理 の6 分 野 にまとめました また 各 分 野 について 子 ども と 大 人 に 分 け 2 項 目 ずつ 計 24 項 目 の 実 行 目 標 を 掲 げ その 指 標 項 目 と を 設 定 し 市 民 地 域 市 ( 行 政 )が 協 働 でその 目 標 に 向 かって 取 り 組 みを 行 っていきます 市 民 地 域 地 域 団 体 健 康 づくりボランティア 連 絡 協 議 会 ( 母 子 保 健 推 進 員 協 議 会 食 生 活 改 善 推 進 協 議 会 ヘルスボランティア 連 絡 会 がん 対 策 推 進 協 議 会 ) 自 治 会 婦 人 会 老 人 会 児 童 クラブ 地 区 社 会 福 祉 協 議 会 民 生 委 員 児 童 委 員 協 議 会 地 区 子 育 てサークル 体 育 協 会 青 年 会 議 所 等 保 健 医 療 関 係 機 関 や 団 体 県 厚 生 センター 医 師 会 歯 科 医 師 会 等 企 業 事 業 所 関 係 団 体 商 工 会 議 所 等 市 保 育 所 幼 稚 園 子 育 て 支 援 施 設 小 学 校 中 学 校 高 校 学 校 保 健 会 等 協 働 で 取 り 組 みます 31

2 (1) 栄 養 食 生 活 第 3 章 健 康 づくりの 推 進 子 ども 栄 養 食 生 活 分 野 別 実 行 目 標 毎 日 朝 ごはんを 食 べる 甘 い 飲 み 物 を 毎 日 は 飲 まない 説 明 朝 食 は エネルギーを 供 給 して 眠 っていた 体 と 脳 を 目 覚 めさせたり 腸 を 刺 激 して 排 便 を 促 すなど 1 日 の 生 活 のリズムをととのえる 役 割 が あります また 子 どもの 頃 は 心 身 を 形 成 するとても 大 切 な 時 期 で あり 朝 食 の 欠 食 が 身 体 がだるくなる 疲 れる イライラす るなど 心 身 に 影 響 を 与 えるため 朝 食 を 毎 日 食 べることが 大 切 です 甘 い 飲 み 物 のとりすぎは 肥 満 やむし 歯 食 欲 不 振 の 原 因 となります ダラダラと 飲 むのではなく 時 間 と 量 を 決 めて 飲 むことが 大 切 です 目 標 指 標 朝 ごはんを 毎 日 食 べている 子 の 割 合 乳 幼 児 93.9% 小 学 生 91.3% 中 学 生 84.3% 高 校 生 72.2% 乳 幼 児 小 学 生 中 学 生 高 校 生 100% 甘 い 飲 み 物 (ジュース スポーツドリンク 乳 酸 飲 料 )を 毎 日 は 飲 まない 子 の 割 合 乳 幼 児 82.6% 小 学 生 88.7% 中 学 生 86.2% 高 校 生 81.9% 乳 幼 児 87% 小 学 生 92% 中 学 生 90% 高 校 生 86% 32

3 氷 見 市 健 康 づくり 市 民 会 議 と 専 門 委 員 会 を 経 て 分 野 別 実 行 目 標 を 達 成 するために 取 り 組 めたらいいなと 思 うことを 話 し 合 いました 市 民 の 取 り 組 み 早 寝 早 起 きの 習 慣 をつけ 朝 ごはんを 食 べる 時 間 をつくる 朝 ごはんは できるだけ 家 族 と 一 緒 に 楽 しく 食 べる 家 族 ぐるみで バランスのとれた 朝 ごはんを 食 べる 甘 い 飲 み 物 を 飲 む 場 合 は 回 数 や 量 を 決 めて 飲 む 甘 い 飲 み 物 の 買 い 置 きをしない 地 域 の 取 り 組 み 生 活 リズムや 朝 ごはんの 大 切 さ 3 食 欠 かさず 食 べることの 大 切 さについて 伝 える ( 子 育 て 支 援 施 設 保 育 所 幼 稚 園 小 学 校 中 学 校 高 校 地 区 子 育 てサークル 健 康 づくりボランティア JA) 簡 単 な 朝 ごはんレシピや 作 りおきや 下 ごしらえの 方 法 など 朝 ごはんの 準 備 が 簡 単 に できる 工 夫 を 伝 える ( 健 康 づくりボランティア) 甘 い 飲 み 物 の 適 切 なとり 方 について 伝 える ( 子 育 て 支 援 施 設 保 育 所 幼 稚 園 小 学 校 中 学 校 高 校 地 区 子 育 てサークル 健 康 づくりボランティア) 子 どもが 食 事 に 関 心 を 持 てるように クッキングの 楽 しさを 伝 える ( 保 育 所 幼 稚 園 小 学 校 中 学 校 高 校 健 康 づくりボランティア) 市 の 取 り 組 み 健 康 づくりボランティアと 協 力 し 健 康 教 室 や 広 報 等 で 乳 幼 児 や 小 学 生 とその 保 護 者 に 朝 ごはんの 大 切 さや 甘 い 飲 み 物 の 適 切 なとり 方 について 伝 える 健 康 づくりボランティアと 協 力 し 子 どもが 食 事 に 関 心 が 持 てるように クッキング の 楽 しさを 伝 える 広 報 等 で 簡 単 にできる 朝 ごはんメニューを 紹 介 する 健 康 コラム 朝 ごはんで 元 気 に1 日 をスタートしましょう! STEP1 朝 食 を 食 べる 習 慣 のない 人 は まずは 牛 乳 やヨーグルト 果 物 など 食 べやすい ものからとりましょう STEP2 ごはん パンなど 主 食 を 食 べましょう プラスして 豆 類 や 卵 魚 などの 主 菜 を 食 べましょう STEP3 主 食 主 菜 副 菜 をそろえましょう 33

4 大 人 栄 養 食 生 活 分 野 別 実 行 目 標 毎 食 野 菜 を 食 べる 寝 る 前 2 時 間 以 内 には 食 べない 説 明 野 菜 には 1 血 糖 の 上 昇 を 抑 制 し 血 中 のコレステロールの 増 加 を 防 ぐ 2 便 通 を 整 える 作 用 がある 食 物 繊 維 を 多 く 含 む 3 糖 質 や 脂 質 の 代 謝 に 関 わるビタミン B 群 や カルシウムの 吸 収 を 助 けるビタミン D などを 含 む 4 低 エネルギー 食 品 であり 食 事 のはじめにとっておくと 食 べ 過 ぎ の 防 止 となる などの 役 割 があり 毎 食 野 菜 を 食 べることで タンパク 質 やエネルギーの 取 りすぎを 抑 える ことができ 肥 満 や 生 活 習 慣 病 を 予 防 するの に 役 立 ちます また 寝 る 前 にたくさん 食 べると 睡 眠 中 に 胃 腸 が 働 くため 熟 睡 できないうえに 脂 肪 が たまりやすく 肥 満 のリスクが 高 くなります 主 食 主 菜 副 菜 をそろえバランスよく 規 則 正 しく 食 べることが 大 切 です 目 標 指 標 副 菜 を 毎 食 食 べる 人 の 割 合 青 年 37.2% 壮 年 43.1% 高 齢 者 50.7% 就 寝 2 時 間 以 内 に 食 事 や 間 食 をすることを 週 2 回 以 下 にとど めている 人 の 割 合 青 年 60.2% 壮 年 54.2% 高 齢 者 77.2% 青 年 59% 壮 年 63% 高 齢 者 68% 青 年 68% 壮 年 65% 高 齢 者 82% 34

5 氷 見 市 健 康 づくり 市 民 会 議 と 専 門 委 員 会 を 経 て 分 野 別 実 行 目 標 を 達 成 するために 取 り 組 めたらいいなと 思 うことを 話 し 合 いました 市 民 の 取 り 組 み 生 活 リズムを 整 え 朝 ごはんを 欠 食 しない 下 ごしらえや 作 り 置 きなどをしておいて 簡 単 に 朝 ごはんで 野 菜 がとれるように 工 夫 する 野 菜 を 手 軽 に 食 べられるように 工 夫 する 寝 る 前 の 間 食 をなくすために お 菓 子 等 の 買 い 置 きをしない 夜 遅 い 夕 ごはんになる 場 合 には カロリーの 少 ない 料 理 を 食 べる 地 域 の 取 り 組 み 食 生 活 改 善 推 進 員 が 食 事 バランスガイド についての 知 識 を 普 及 する 手 軽 にできる 野 菜 料 理 の 教 室 を 開 催 する ( 食 生 活 改 善 推 進 員 JA 自 治 会 ) 地 域 での 料 理 教 室 壮 年 会 の 集 まり 等 の 人 が 集 まる 機 会 を 捉 えて 野 菜 をとることの 大 切 さや 夜 寝 る 前 の 食 事 が 肥 満 等 の 生 活 習 慣 病 の 原 因 になりやすい 事 を 伝 える ( 自 治 会 健 康 づくりボランティア) 社 員 食 堂 で 野 菜 料 理 をとれるように 配 慮 する ( 企 業 商 工 会 議 所 ) 直 売 店 等 で 地 元 でとれた 安 全 で 新 鮮 な 野 菜 を 提 供 し 野 菜 をとることの 大 切 さを 伝 え る (JA) 飲 食 店 等 において 野 菜 たっぷりのヘルシーメニューを 提 供 する 健 康 づくり 協 力 店 を 増 やす ( 県 厚 生 センター) 市 の 取 り 組 み 栄 養 相 談 健 康 教 育 出 前 講 座 等 で 規 則 正 しい 食 生 活 や 野 菜 の 大 切 さについて 普 及 啓 発 する 地 域 で 行 われる 栄 養 や 食 生 活 に 関 する 健 康 教 室 を 支 援 する 野 菜 を 手 軽 に 食 べられるような 工 夫 方 法 健 康 的 な 食 生 活 等 についてのパンフレット を 作 成 し 広 く 市 民 に 周 知 する 夜 寝 る 前 の 食 事 や 間 食 は 肥 満 につながりやすいことについて 健 康 教 室 や 健 康 診 査 等 で 普 及 啓 発 する 健 康 コラム 1 日 350g 以 上 の 野 菜 をとろう!~1 日 5 皿 程 度 の 野 菜 料 理 を~ 野 菜 をたっぷり 食 べるコツ! 朝 からしっかりとれるように サラダやゆで 野 菜 を 前 夜 に 用 意 外 食 ではなるべく 野 菜 料 理 を 注 文 する すぐ 使 える 冷 凍 野 菜 をストックしておく 肉 料 理 や 魚 料 理 などの 主 菜 にも 野 菜 をたっぷり 付 け 合 わせる 煮 物 や 炒 め 物 など 熱 を 加 えると かさ が 減 るので 生 食 の3~5 倍 多 く 食 べられる 食 事 バランスガイド とは 厚 生 労 働 省 と 農 林 水 産 省 の 共 同 により 平 成 17 年 6 月 に 策 定 されたもので 1 日 に 何 を どれだけ 食 べたらよいかの 目 安 についてイラストで 示 したものです 35

6 (2) 身 体 活 動 運 動 第 3 章 健 康 づくりの 推 進 子 ども 身 体 活 動 運 動 分 野 別 実 行 目 標 積 極 的 に 身 体 を 動 かす 遊 びや 運 動 をする 積 極 的 に 歩 く 説 明 体 を 使 った 遊 びや 運 動 は 子 どもの 心 身 の 健 やかな 成 長 や 発 達 を 促 す ために 欠 かせません また 生 涯 にわたって 運 動 習 慣 の 基 礎 となる 子 ど もの 時 期 に 運 動 習 慣 を 作 ることは 重 要 です 歩 く ことは 身 体 活 動 の 基 本 です 歩 く ことは 運 動 に 関 わる 神 経 細 胞 の 発 達 を 促 すだけでなく 脳 神 経 細 胞 を 刺 激 し 子 どもの 脳 の 発 達 を 促 す 効 果 があります 車 に 乗 る 機 会 が 多 くなった 現 在 では 意 識 的 に 歩 く ことが 必 要 です 目 標 指 標 週 3 回 以 上 身 体 を 動 かす 遊 びをする 子 の 割 合 乳 幼 児 89.3% 小 学 生 57.8% 乳 幼 児 94% 小 学 生 60% 体 育 の 授 業 以 外 で 週 1 回 以 上 身 体 を 動 かす 生 徒 の 割 合 ( 部 活 動 含 む) 中 学 生 85% 高 校 生 56.3% 中 学 生 高 校 生 増 加 増 加 歩 ける 距 離 なら 車 に 乗 らずに 歩 く 小 学 生 の 割 合 ( 送 迎 は 含 まな い) 小 学 生 53.7% 小 学 生 64% 36

7 氷 見 市 健 康 づくり 市 民 会 議 と 専 門 委 員 会 を 経 て 分 野 別 実 行 目 標 を 達 成 するために 取 り 組 めたらいいなと 思 うことを 話 し 合 いました 市 民 の 取 り 組 み 家 族 ぐるみで 積 極 的 に 身 体 を 動 かす 家 族 でテレビやゲームに 向 かう 時 間 のルールを 決 めて 身 体 を 動 かす 遊 びを 親 子 で 楽 しむ 歩 ける 距 離 は 大 人 も 子 どもと 一 緒 に 歩 く 身 体 を 動 かすイベントに 積 極 的 に 参 加 する 地 域 の 取 り 組 み テレビやゲーム パソコン 携 帯 電 話 に 向 かう 時 間 を 決 めて 身 体 を 使 った 遊 びや 運 動 をすることを 啓 発 する ( 子 育 て 支 援 施 設 保 育 所 幼 稚 園 小 学 校 中 学 校 地 区 子 育 てサークル 健 康 づくりボランティア) イベント 時 に 親 子 で 身 体 を 動 かすようなプログラムを 企 画 開 催 する ( 体 育 協 会 子 育 て 支 援 施 設 地 区 子 育 てサークル 健 康 づくりボランティア 児 童 クラブ) 日 常 生 活 の 中 で 楽 しみながら 身 体 を 動 かす 取 り 組 みを 企 画 し 実 施 する ( 保 育 所 幼 稚 園 小 学 校 ) 学 童 保 育 などの 子 どもが 集 まる 場 所 で 日 常 的 に 身 体 を 動 かす 取 り 組 みを 行 う ( 子 育 て 支 援 施 設 児 童 館 地 区 子 育 てサークル 児 童 クラブ) 市 の 取 り 組 み 安 全 に 身 体 を 動 かせる 環 境 の 整 備 に 努 める 安 全 に 遊 べる 場 所 やウォーキングコースのマップを 作 る テレビやゲームに 向 かう 時 間 を 減 らし 積 極 的 に 身 体 を 動 かすことを 啓 発 する 身 体 を 動 かすことの 効 果 や 身 体 を 使 った 遊 びを 広 報 や 健 康 教 室 乳 幼 児 健 康 診 査 で 紹 介 する 身 体 を 使 った 遊 びのきっかけになる 教 室 やイベントを 企 画 開 催 する 身 体 を 動 かす 遊 びや 運 動 へのチャレンジをポイント 制 にして 目 標 ポイントを 達 成 し たら 表 彰 する 健 康 コラム いいこといっぱい! 親 子 で 身 体 を 動 かそう! 子 どもたちは 毎 日 の 遊 びの 中 で 筋 肉 を 鍛 えたり バランス 感 覚 や 反 射 神 経 を 身 につけ ていきます また 幼 児 期 や 学 童 期 は 脳 の 発 達 の 著 しい 時 期 です 身 体 を 動 かすことで 脳 神 経 細 胞 を 刺 激 して 脳 の 発 育 を 促 す 効 果 もあります 身 体 を 使 った 親 子 のふれあい 遊 びは 絶 好 のコミュニケーション の 機 会 でもあります 親 子 のふれあいが 子 どもの 情 緒 を 安 定 させ 感 情 をコントロールする 力 や 集 中 力 アップにつながります 37

8 大 人 身 体 活 動 運 動 分 野 別 実 行 目 標 意 識 的 に 身 体 を 動 かす 高 齢 になっても 積 極 的 に 外 出 する 説 明 心 臓 病 脳 卒 中 などの 生 活 習 慣 病 は 食 生 活 運 動 習 慣 休 養 などの 生 活 習 慣 のひずみが 発 症 に 大 きく 関 わっており この 中 で 特 におろそかにな りがちなのが 運 動 習 慣 です 平 成 22 年 度 市 民 アンケートの 結 果 からも 運 動 習 慣 に 関 する 指 標 については 改 善 がみられませんでした 運 動 することは 筋 肉 や 心 肺 機 能 を 衰 えないようにし 脳 と 運 動 器 官 と の 関 係 をスムーズに 保 つためにも 重 要 です また 高 齢 になっても 積 極 的 に 外 出 することは 閉 じこもりを 予 防 し 心 身 の 活 動 力 を 増 加 させ 寝 たきりや 認 知 症 を 予 防 します 目 標 指 標 週 1~2 回 以 上 健 康 のために 意 識 的 にウォーキングやスポー ツをしている 人 の 割 合 青 年 15.0% 壮 年 21.0% 外 出 に 対 して 前 向 きな 人 の 割 合 青 年 壮 年 増 加 増 加 高 齢 者 春 ~ 秋 87.4% 冬 79.0% 高 齢 者 春 ~ 秋 増 加 冬 増 加 38

9 氷 見 市 健 康 づくり 市 民 会 議 と 専 門 委 員 会 を 経 て 分 野 別 実 行 目 標 を 達 成 するために 取 り 組 めたらいいなと 思 うことを 話 し 合 いました 市 民 の 取 り 組 み 生 活 の 中 で 運 動 する 時 間 を 意 識 的 に 確 保 する 運 動 する 時 間 のない 人 は5~10 分 でも 運 動 する 時 間 をつく るよう 心 がける 各 家 庭 で 運 動 の 日 を 設 け 家 族 ぐるみで 運 動 する 習 慣 をつくる 高 齢 になっても 1 日 を 計 画 的 に 過 ごし 積 極 的 に 行 動 する 地 域 の 取 り 組 み 地 域 の 団 体 が 協 力 しあって ウォーキングの 日 や 歩 こう 会 を 企 画 するなど 運 動 に 関 する 行 事 を 開 催 する ( 自 治 会 老 人 会 婦 人 会 児 童 クラブ 健 康 づくりボラ ンティア 地 区 社 会 福 祉 協 議 会 体 育 協 会 商 工 会 議 所 青 年 会 議 所 スポーツプラ ザひみ JA) 子 どもの 行 事 や 送 迎 等 で 保 護 者 が 集 まっている 機 会 を 捉 えて 運 動 の 必 要 性 を 伝 える ( 保 育 園 幼 稚 園 小 学 校 中 学 校 ) 高 齢 者 を 地 区 の 行 事 へ 積 極 的 に 誘 い 出 す ( 民 生 委 員 児 童 委 員 自 治 会 地 区 社 会 福 祉 協 議 会 婦 人 会 老 人 会 健 康 づくりボランティア JA) 公 民 館 等 の 小 さい 単 位 で 趣 味 の 会 ゲームや 体 操 の 教 室 を 企 画 し 高 齢 者 の 交 流 の 機 会 を 設 ける ( 自 治 会 地 区 社 会 福 祉 協 議 会 婦 人 会 老 人 会 健 康 づくりボランテ ィア JA) 市 の 取 り 組 み 広 報 ケーブルテレビ パンフレット 等 を 活 用 し 家 庭 でも 短 時 間 に 気 軽 にできる 運 動 を 広 く 市 民 に 周 知 する 自 治 会 健 康 づくりボランティア 体 育 協 会 商 工 会 議 所 青 年 会 議 所 等 と 協 力 し 運 動 に 関 する 健 康 教 室 等 を 開 催 する 老 人 会 自 治 会 健 康 づくりボランティアと 連 携 し 閉 じこもりを 予 防 することの 必 要 性 を 啓 発 する 健 康 コラム 歩 いて 健 康 に! 歩 行 は 手 軽 で 健 康 効 果 が 高 く 内 臓 脂 肪 を 効 果 的 にへらすことができる 有 酸 素 運 動 で す 歩 数 計 をつけて 1 日 の 歩 数 を 計 ってみましょう 家 事 や 仕 事 などの 生 活 活 動 を 含 めて 1 日 1 万 歩 あれば 身 体 活 動 量 としては 十 分 です これまであまり 体 を 動 かしていない 人 は まずは の 歩 数 に1 日 あたり1,000 歩 ( 時 間 にすると 約 10 分 ) 増 やすことから 初 めてみましょう 10 分 歩 くと1,000 歩 歩 数 を 歩 行 時 間 で 覚 えましょう!! 39

10 (3) 休 養 こころの 健 康 第 3 章 健 康 づくりの 推 進 子 ども 休 養 こころの 健 康 分 野 別 実 行 目 標 早 寝 早 起 きをする 困 った 時 や 心 配 事 がある 時 に 相 談 できる 説 明 休 養 の 基 本 は 十 分 な 睡 眠 であり 子 どもの 頃 から 早 寝 早 起 きをして 正 し い 睡 眠 の 習 慣 を 身 につける 必 要 があります 早 寝 早 起 きをすると 朝 の 目 覚 めがよく ご 飯 がおいしく 食 べられ 日 中 の 集 中 力 が 増 します また 寝 ている 間 に 成 長 ホルモンが 分 泌 され 身 体 の 免 疫 機 能 が 高 まります 一 人 で 悩 みを 抱 え 込 まず 安 定 した 気 持 ちで 生 活 が 送 れるようにするため にも 相 談 ができることが 大 切 です 目 標 指 標 早 寝 をする 子 の 割 合 21 時 前 に 寝 る 乳 幼 児 25.0% 21 時 前 に 寝 る 小 学 生 ( 低 学 年 ) 18.0% 早 起 きをする 子 の 割 合 21 時 前 に 寝 る 乳 幼 児 50% 21 時 前 に 寝 る 小 学 生 ( 低 学 年 ) 42% 7 時 前 に 起 きる 乳 幼 児 58.5% 7 時 前 に 起 きる 小 学 生 97.1% 7 時 前 に 起 きる 乳 幼 児 64% 7 時 前 に 起 きる 小 学 生 100% 困 った 時 や 心 配 事 がある 時 に 相 談 できる 保 護 者 生 徒 の 割 合 乳 幼 児 の 保 護 者 90.8% 小 学 生 の 保 護 者 88.9% 中 学 生 80.2% 高 校 生 77.4% 乳 幼 児 小 学 生 の 保 護 者 中 学 生 高 校 生 100% 40

11 氷 見 市 健 康 づくり 市 民 会 議 と 専 門 委 員 会 を 経 て 分 野 別 実 行 目 標 を 達 成 するために 取 り 組 めたらいいなと 思 うことを 話 し 合 いました 市 民 の 取 り 組 み 家 族 ぐるみで 早 寝 早 起 きを 心 がける 大 人 は 子 どもが 早 寝 早 起 きができる 環 境 を 整 える 困 ったときや 心 配 事 があるときはすぐ 相 談 をする 困 ったときに 相 談 できる 人 を 持 つ 家 族 でふれあう 時 間 を 持 ち 心 の 状 態 をチェックしあう 孤 立 している 親 子 をみたら 声 をかける 地 域 の 取 り 組 み 早 寝 早 起 きの 大 切 さを 啓 発 する ( 子 育 て 支 援 施 設 保 育 所 幼 稚 園 小 学 校 中 学 校 地 区 子 育 てサークル 健 康 づくりボランティア) 目 標 を 持 って 楽 しみながら 早 寝 早 起 きが 実 践 できる 取 り 組 みを 企 画 し 実 施 する ( 小 学 校 中 学 校 ) ラジオ 体 操 や 歩 こう 会 など 親 子 で 早 起 きをするきっかけとなるイベントを 企 画 する ( 児 童 クラブ) 子 育 て 中 の 親 子 が 孤 立 しないように 仲 間 づくりの 場 を 提 供 する ( 子 育 て 支 援 施 設 保 育 園 幼 稚 園 地 区 子 育 てサークル) 相 談 をうけたら 関 係 機 関 につなぐ ( 子 育 て 支 援 施 設 保 育 所 幼 稚 園 小 学 校 中 学 校 高 校 民 生 委 員 児 童 委 員 母 子 保 健 推 進 員 ) こころの 相 談 を 受 ける( 医 療 機 関 県 厚 生 センター 小 学 校 中 学 校 高 校 ) こころの 健 康 づくりに 関 する 知 識 を 普 及 啓 発 する ( 医 療 機 関 県 厚 生 センター 小 学 校 中 学 校 高 校 ) 相 談 者 が 適 切 な 支 援 につながる 体 制 をつくる ( 県 厚 生 センター) 市 の 取 り 組 み 広 報 やケーブルテレビ 等 で 早 寝 早 起 きの 大 切 さを 啓 発 する 早 寝 についてのポスターを 作 成 し 商 業 施 設 に 掲 示 する こころの 健 康 についての 相 談 会 や 講 演 会 の 開 催 をする 富 山 県 厚 生 センターと 連 携 をとりながら こころの 健 康 についての 相 談 会 を 充 実 させ 相 談 機 関 をつなぐ 広 報 やケーブルテレビでこころの 健 康 に 関 する 知 識 の 啓 発 や 相 談 窓 口 の 周 知 を 行 う 富 山 県 厚 生 センターと 連 携 し こころの 健 康 づくりのネットワーク 体 制 づくり( 研 修 会 や 事 例 検 討 会 等 )を 行 う 健 康 コラム 早 寝 早 起 きのためのポイント 1 まずは 早 起 き 2 日 中 は 元 気 に 活 動 3 おやつの 時 間 は 時 間 を 決 めて 夕 食 に 影 響 しない 時 間 帯 に 4 夕 食 は 早 めにして 寝 る 時 間 が 遅 くならないように 5 夜 はぬるめのお 風 呂 で 6 テレビやビデオは 時 間 を 決 めて 41

12 大 人 休 養 こころの 健 康 分 野 別 実 行 目 標 自 分 にあったストレス 解 消 法 を 実 践 する 悩 み 事 や つらい 気 持 ちを 相 談 できる 説 明 平 成 22 年 度 に 実 施 した 氷 見 市 こころの 健 康 づくり 意 識 調 査 によると 氷 見 市 では ストレスが 多 い 人 の 割 合 も その 解 消 方 法 を 持 たない 人 も 国 に 比 べて 多 いという 結 果 でした また 悩 みやストレスを 相 談 することを 恥 ずかしいと 思 う 人 や 相 談 相 手 を 持 たない 人 も 国 の 調 査 に 比 べて 多 いとい う 結 果 でした 誰 でも 大 なり 小 なりストレスを 抱 えながら 暮 らしていますが ストレス 蓄 積 量 が 許 容 量 を 超 えたとき うつ 病 などのこころ 病 気 を 引 き 起 こすこと があります あふれる 前 に 少 しずつ 解 消 して ため 過 ぎないようにするこ とがストレスと 上 手 くつきあうポイントです 自 分 なりのストレス 解 消 法 を 持 つことや 悩 みを 人 に 相 談 することで ストレスに 負 けない 健 康 な 心 を 保 つことが 大 切 です 目 標 指 標 ストレス 解 消 法 を 実 践 している 人 の 割 合 40~70 歳 代 93.5% 40~70 歳 代 95% 不 満 や 悩 みの 相 談 相 手 を 持 つ 人 の 割 合 40~70 歳 代 89.0% 40~70 歳 代 95% こころの 健 康 についての 相 談 窓 口 を 知 る 人 の 割 合 40~70 歳 代 71.0% 40~70 歳 代 95% 42

13 氷 見 市 健 康 づくり 市 民 会 議 と 専 門 委 員 会 を 経 て 分 野 別 実 行 目 標 を 達 成 するために 取 り 組 めたらいいなと 思 うことを 話 し 合 いました 市 民 の 取 り 組 み ストレスを 解 消 するための 趣 味 や 楽 しみを 持 つ 悩 みを 抱 え 込 まず 家 族 や 周 囲 の 人 に 話 す 悩 みを 打 ち 明 けられたら よく 話 を 聞 き 否 定 しない 家 族 や 近 隣 で 挨 拶 や 声 をかけあい 地 域 で 気 楽 に 話 せる 雰 囲 気 をつくる 地 域 の 取 り 組 み 一 人 暮 らしや 高 齢 者 世 帯 等 を 訪 問 し 声 を 掛 け 合 う ( 民 生 委 員 児 童 委 員 地 区 社 会 福 祉 協 議 会 老 人 会 婦 人 会 健 康 づくりボランティア) 地 域 行 事 を 盛 んにして 人 とのつながりを 大 切 にする ( 自 治 会 民 生 委 員 児 童 委 員 婦 人 会 老 人 会 地 区 社 会 福 祉 協 議 会 JA) 地 域 のかかりつけ 医 と 専 門 医 が 連 携 し 必 要 な 人 が 適 切 な 医 療 につながるよう さら に 取 り 組 む( 医 療 機 関 ) こころの 健 康 づくりに 関 する 知 識 を 普 及 啓 発 する ( 医 療 機 関 県 厚 生 センター) こころの 健 康 相 談 を 受 ける ( 医 療 機 関 県 厚 生 センター) こころの 健 康 づくりに 関 する 教 室 や 相 談 会 を 実 施 する ( 自 治 会 企 業 健 康 づくり ボランティア) 市 や 県 で 実 施 するこころの 健 康 に 関 する 教 室 や 相 談 会 について 周 知 する ( 商 工 会 議 所 青 年 会 議 所 ) 市 の 取 り 組 み ストレスを 発 散 できるような 趣 味 の 講 座 を 開 催 したり 運 動 教 室 を 実 施 する 団 体 等 を 支 援 する 広 報 やパンフレット ポスター ケーブルテレビなどを 活 用 し こころの 相 談 窓 口 を 積 極 的 に 知 らせる こころの 健 康 に 関 する 教 室 や 相 談 会 を 開 催 する うつや 自 殺 の 危 険 のある 人 を 早 期 に 発 見 するために ゲートキーパー を 養 成 する 健 康 コラム ストレスと 上 手 くつきあおう! いつもの 生 活 習 慣 を 少 しだけ 見 直 してみませんか? 十 分 な 睡 眠 を( 最 も 手 軽 なリラックス 方 法 です ) 食 事 ( 朝 食 をしっかり 栄 養 バランス 良 く 楽 しく 食 べましょう ) 趣 味 や 適 度 な 運 動 を( 適 度 な 運 動 はストレスへの 抵 抗 力 を 高 めます ) 笑 いを 大 切 に( 笑 いは 自 律 神 経 のバランスを 整 え 心 の 緊 張 をほぐします ) 相 談 できる 人 を 持 つ( 身 近 に 相 談 できる 人 がいなければ 相 談 機 関 を 利 用 しましょう ) ゲートキーパーとは 地 域 や 職 場 教 育 等 の 分 野 において 自 殺 のサインに 気 づき 見 守 りを 行 い 専 門 相 談 機 関 につなぐ 役 割 が 期 待 される 人 材 です 43

14 (4)たばこ アルコール 第 3 章 健 康 づくりの 推 進 子 ども たばこ アルコール 分 野 別 実 行 目 標 未 成 年 者 はお 酒 (アルコール)を 飲 まない 未 成 年 者 はたばこを 吸 わない 説 明 未 成 年 者 の 飲 酒 や 喫 煙 は 法 律 で 禁 じられています 未 成 年 者 の 飲 酒 は 脳 の 発 達 への 影 響 が 大 きく 急 性 アルコール 中 毒 やアル コール 依 存 症 になりやすくなります たばこを 吸 い 始 める 年 齢 が 低 いほどたばこによる 害 は 大 きく 喫 煙 してい る 期 間 が 長 くなるほど 習 慣 化 しやすく 健 康 に 与 える 悪 影 響 が 大 きくなりま す 目 標 指 標 飲 酒 したことがない 生 徒 の 割 合 中 学 生 57.8% 高 校 生 58.1% 喫 煙 したことがない 生 徒 の 割 合 中 学 生 94.7% 高 校 生 94.9% 中 学 生 100% 高 校 生 100% 中 学 生 100% 高 校 生 100% 44

15 氷 見 市 健 康 づくり 市 民 会 議 と 専 門 委 員 会 を 経 て 分 野 別 実 行 目 標 を 達 成 するために 取 り 組 めたらいいなと 思 うことを 話 し 合 いました 市 民 の 取 り 組 み 家 族 ぐるみで 禁 煙 をする 子 どもは 興 味 本 位 に 喫 煙 や 飲 酒 をしない 子 どもがいる 場 所 では たばこを 吸 わないようにして 受 動 喫 煙 の 害 を 防 ぐ たばこやアルコールは 子 どもの 手 の 届 かない 場 所 や 目 に 触 れない 場 所 に 管 理 する 大 人 は 未 成 年 者 にたばこやアルコールを 勧 めない 未 成 年 者 は 友 達 にたばこやアルコールは 勧 めない 勧 められても 断 る 喫 煙 や 飲 酒 をしている 未 成 年 を 見 たら 注 意 する 地 域 の 取 り 組 み 地 域 の 祭 りなど 人 が 集 まる 機 会 に 未 成 年 者 にたばこやアルコールを 勧 めない ( 自 治 会 婦 人 会 老 人 会 ) 児 童 生 徒 保 護 者 に 対 して たばこやアルコールの 害 について 教 育 や 指 導 を 行 う( 小 学 校 中 学 校 高 校 県 厚 生 センター) 酒 やたばこを 扱 う 店 は 未 成 年 者 にたばこやアルコールを 売 らないよう 呼 びかける ( 商 工 会 議 所 青 年 会 議 所 企 業 自 治 会 婦 人 会 老 人 会 ) 公 共 の 場 所 や 店 舗 では 禁 煙 分 煙 を 徹 底 するように 協 力 する ( 商 工 会 議 所 青 年 会 議 所 企 業 自 治 会 婦 人 会 老 人 会 ) 市 の 取 り 組 み 児 童 生 徒 や 保 護 者 を 対 象 とした 健 康 教 室 を 開 催 し 未 成 年 者 のたばこやアルコールの 害 についての 理 解 と 啓 発 に 努 める 未 成 年 者 の 飲 酒 喫 煙 防 止 をケーブルテレビや 広 報 で 啓 発 する 公 共 の 場 所 での 禁 煙 分 煙 を 推 進 する 広 報 や 行 政 チャンネル ポスターの 作 成 健 康 教 室 などあらゆる 機 会 をとらえ 広 く 市 民 に 未 成 年 者 のアルコールやたばこの 害 について 啓 発 することで 未 成 年 者 の 飲 酒 喫 煙 防 止 の 機 運 を 高 める 健 康 コラム たばこ 若 いうちは 害 がないってホント? 答 えは もちろん たばこを 吸 い 始 める 年 齢 が 低 いほどその 害 は 大 きく 未 成 年 の 時 からの 喫 煙 者 は がんによる 死 亡 率 が 非 喫 煙 者 の 約 2 倍 心 臓 病 による 死 亡 率 が 約 3.7 倍 になるとの 報 告 があります また ニコチンには 依 存 性 があり 喫 煙 期 間 が 長 いほど 習 慣 性 が 強 化 され 禁 煙 が 難 しくなります 誘 われても 断 る 最 初 の1 本 に 手 を 出 さない ことが 大 切 ですね 45

16 大 人 たばこ アルコール 分 野 別 実 行 目 標 お 酒 (アルコール)は 適 量 までにする たばこは 吸 わない 適 量 とは 日 本 酒 で1 合 ビールで 中 ビン1 本 ウイスキーでダブル1 杯 ワインでグラス2 杯 程 度 のことです 説 明 お 酒 (アルコール)は 適 正 量 を 守 って 飲 酒 することで 食 事 を 楽 しくし コミュニケーションを 円 滑 にする 効 果 もあります が 適 量 を 超 えた 飲 酒 は 生 活 習 慣 病 を 助 長 し 肝 機 能 障 害 や アルコール 依 存 症 などの 健 康 障 害 の 要 因 となってしまいます たばこの 健 康 への 影 響 はがんのリスクを 高 め 呼 吸 器 の 障 害 を 引 き 起 こすとも 言 われています 妊 婦 の 喫 煙 は 流 産 早 産 死 産 の 割 合 を 高 くし 低 出 生 体 重 児 が 増 え 乳 幼 児 突 然 死 症 候 群 の 危 険 を 高 める 恐 れが あります たばこを 吸 う 人 だけでなく 吸 わない 人 にも 副 流 煙 によっ て 健 康 に 影 響 を 及 ぼします 目 標 指 標 家 で 飲 酒 する 量 が 適 正 量 または 以 下 である 人 の 割 合 青 年 74.2% 壮 年 73.9% 高 齢 者 76.4% たばこを 吸 っていない 人 の 割 合 青 年 77% 壮 年 79% 高 齢 者 79% 青 年 男 65.4% 女 85.0% 壮 年 男 65.1% 女 92.0% 高 齢 者 男 79.1% 女 97.9% 妊 婦 95.3% 青 年 男 72% 女 88% 壮 年 男 69% 女 93% 高 齢 者 男 87% 女 99% 妊 婦 100% 46

17 氷 見 市 健 康 づくり 市 民 会 議 と 専 門 委 員 会 を 経 て 分 野 別 実 行 目 標 を 達 成 するために 取 り 組 めたらいいなと 思 うことを 話 し 合 いました 市 民 の 取 り 組 み 適 量 を 理 解 して お 酒 を 飲 む 時 は 適 量 までとする お 酒 を 飲 む 人 は 休 肝 日 をつくり 毎 日 は 飲 まない たばこを 吸 っている 人 は 禁 煙 に 努 める たばこを 吸 っている 人 やその 家 族 は たばこの 買 い 置 きをしない 妊 婦 は たばこを 吸 わない 地 域 の 取 り 組 み アルコールの 多 量 飲 酒 や 喫 煙 が 及 ぼす 健 康 への 害 について 啓 発 する ( 医 療 機 関 県 厚 生 センター 健 康 づくりボランティア) 子 どもへたばこやアルコールの 害 を 教 育 することで 子 どもから 大 人 への 波 及 効 果 を 狙 う ( 小 学 校 中 学 校 高 校 ) 妊 婦 の 飲 酒 喫 煙 による 胎 児 への 影 響 を 教 育 する ( 中 学 校 高 校 ) 妊 娠 中 の 飲 酒 喫 煙 の 害 について 妊 婦 に 指 導 する ( 医 療 機 関 ) 禁 煙 分 煙 を 推 進 する ( 商 工 会 議 所 青 年 会 議 所 企 業 自 治 会 婦 人 会 老 人 会 ) 禁 煙 分 煙 を 実 施 する 健 康 づくり 協 力 店 を 増 やす ( 県 厚 生 センター) 市 の 取 り 組 み 広 報 ケーブルテレビ パンフレット 等 を 活 用 して 適 正 飲 酒 や 禁 煙 に 関 する 情 報 を 広 く 市 民 に 啓 発 普 及 する 医 師 会 健 康 づくりボランティアの 協 力 のもと 適 正 飲 酒 や 禁 煙 に 関 する 教 室 相 談 会 を 充 実 させる 妊 婦 は 飲 酒 喫 煙 をしないよう 母 子 健 康 手 帳 交 付 時 や 母 親 ( 両 親 ) 学 級 等 で 啓 発 し ていく 医 師 会 中 学 校 高 校 の 協 力 のもと 妊 婦 の 飲 酒 喫 煙 の 害 について 教 育 する 公 共 の 場 での 禁 煙 分 煙 を 推 進 する 健 康 コラム 禁 煙 に 取 り 組 んでみよう! 禁 煙 の 開 始 には 禁 煙 治 療 や 禁 煙 補 助 薬 といった 医 学 的 なサポートが 有 効 です 禁 煙 補 助 薬 には 飲 み 薬 パッチ( 貼 り 薬 ) ガムなどがあり 保 険 が 適 用 されるものや 薬 局 で 購 入 できるものもあります 禁 煙 の 継 続 には 禁 煙 することによって 食 事 がおいしい お 金 がかか らないなど 今 まで 気 づいていなかった 良 いことに 気 づ くことができます 誘 惑 に 負 けそうな 時 には 禁 煙 し て 良 かったことを 考 えたり ガムを 噛 む お 茶 を 飲 む 場 所 を 変 えるなど 気 分 転 換 をしましょう また 一 緒 に 禁 煙 する 仲 間 と 励 まし 合 って 楽 しく 禁 煙 に 取 り 組 むことも 継 続 するきっかけになります 47

18 (5) 歯 の 健 康 第 3 章 健 康 づくりの 推 進 子 ども 歯 の 健 康 分 野 別 実 行 目 標 毎 日 歯 みがきをする フッ 化 物 (フッ 素 塗 布 フッ 素 洗 口 フッ 素 入 り 歯 磨 き 剤 等 )を 積 極 的 に 利 用 する 説 明 一 生 健 康 な 歯 で 過 ごすためには 子 どもの 頃 の 生 活 習 慣 が 重 要 になると いわれています むし 歯 菌 の 住 みかとなる 歯 垢 (プラーク)を 取 り 除 くには 夜 寝 る 前 や 食 後 のブラッシングが 効 果 的 です 歯 科 医 療 機 関 等 で 正 しいブラッシング 方 法 を 習 って 毎 日 の 習 慣 にしましょう また フッ 素 (フッ 化 物 )が 歯 に 取 り 込 まれ ると エナメル 質 が 強 くなって むし 歯 菌 の 出 す 酸 に 負 けにくい 歯 になります 歯 科 医 療 機 関 でフッ 素 を 塗 ってもらったり フッ 素 の 薬 液 で うがいをしたり フッ 素 入 りの 歯 みがき 剤 を 使 うことで むし 歯 予 防 効 果 が 高 まります 目 標 指 標 毎 日 歯 をみがいている( 乳 幼 児 は 仕 上 げみがきをしている) 子 の 割 合 乳 幼 児 58.5% 小 学 生 96.1% 中 学 生 95.7% 高 校 生 95.9% 乳 幼 児 82% 小 学 生 中 学 生 高 校 生 100% むし 歯 予 防 のためにフッ 化 物 (フッ 素 塗 布 フッ 素 洗 口 フッ 素 入 り 歯 みがき 剤 等 )を 利 用 している 子 の 割 合 乳 幼 児 72.2% 小 学 生 79.2% 乳 幼 児 84% 小 学 生 94% 48

19 氷 見 市 健 康 づくり 市 民 会 議 と 専 門 委 員 会 を 経 て 分 野 別 実 行 目 標 を 達 成 するために 取 り 組 めたらいいなと 思 うことを 話 し 合 いました 市 民 の 取 り 組 み 最 低 1 日 1 回 は きちんと 歯 みがき( 仕 上 げみがき)をする 家 族 ぐるみで 歯 みがきを 行 う フッ 化 物 (フッ 素 塗 布 フッ 素 洗 口 フッ 素 入 り 歯 みがき 剤 等 ) の 特 性 や 効 果 を 理 解 したうえで 積 極 的 に 利 用 する 地 域 の 取 り 組 み 園 医 や 校 医 と 連 携 して 健 康 教 室 を 開 催 し 歯 ブラシの 選 び 方 やブラッシングの 正 し い 方 法 を 指 導 する ( 保 育 所 幼 稚 園 小 学 校 中 学 校 ) 保 健 だより 等 でむし 歯 や 歯 周 病 の 予 防 に 関 する 知 識 を 普 及 啓 発 する ( 小 学 校 中 学 校 高 校 ) 歯 ブラシを 配 布 し むし 歯 予 防 の 必 要 性 について 伝 える ( 母 子 保 健 推 進 員 ) フッ 素 塗 布 を 継 続 して 行 う 必 要 性 について 伝 える ( 歯 科 医 師 会 子 育 て 支 援 施 設 保 育 所 幼 稚 園 地 区 子 育 てサークル) 園 医 や 校 医 と 連 携 して フッ 素 洗 口 を 継 続 して 行 う ( 保 育 所 小 学 校 等 ) 市 の 取 り 組 み 歯 科 医 師 会 の 協 力 のもと 幼 児 健 診 や 相 談 会 健 康 教 室 講 演 会 等 で 保 護 者 に 仕 上 げ みがきの 方 法 やフッ 化 物 の 利 用 の 有 効 性 を 伝 える 歯 ブラシの 選 び 方 やブラッシングの 正 しい 方 法 フッ 化 物 の 利 用 について 広 報 等 で 伝 える 歯 科 医 師 会 の 協 力 のもと フッ 素 塗 布 を 中 断 せず 継 続 して 行 うよう 普 及 啓 発 する 歯 科 医 師 会 の 協 力 のもと 保 育 園 幼 稚 園 でのフッ 素 洗 口 の 実 施 を 支 援 する 健 康 コラム むし 歯 の 原 因 は4つ だから 予 防 方 法 も4つ むし 歯 菌 を 受 け 入 れる 環 境 ( 歯 質 ) があって その 表 面 に 住 み 着 いた 細 菌 が 食 物 ( 砂 糖 ) を 摂 取 し 一 定 以 上 の 時 間 が 経 過 すると むし 歯 になります 1 糖 分 を 減 らす 甘 いおやつや 飲 みもの をとる 量 回 数 を 減 らしましょう 2 細 菌 を 取 り 除 く 毎 日 の 歯 みがきで 歯 についた 細 菌 の 塊 (プラーク)を 取 り 除 き ましょう 3 歯 を 強 くする フッ 化 物 ( 塗 布 洗 口 歯 磨 き 剤 )を 使 ってむし 歯 になりにくくし ましょう 4 時 間 を 減 らす 食 事 やおやつは 時 間 を 決 めてとり 甘 い 物 が 口 に 残 る 時 間 が 長 くなら ないようにしましょう また 食 べたらすぐ 歯 をみがく 習 慣 をつけましょう 49

20 大 人 歯 の 健 康 分 野 別 実 行 目 標 デンタルフロスや 歯 間 ブラシを 使 う 年 1 回 以 上 は 歯 の 検 診 を 受 ける 説 明 口 や 歯 は おしゃべりをする 食 事 を 楽 しむ 表 情 をつくるなど 心 豊 か な 生 活 を 末 永 く 送 る 上 で 欠 かすことのできない 器 官 です 歯 の 喪 失 が 全 身 の 健 康 に 影 響 を 与 えるとともに 歯 周 病 は 生 活 習 慣 病 と も 大 きく 関 係 があります 歯 を 失 う 大 きな 原 因 はむし 歯 と 歯 周 病 ですが 自 覚 症 状 をあまり 感 じな いうちに 進 行 し 気 づいた 時 にはかなり 重 症 になっていることがあります 歯 ブラシだけでは 口 の 中 の 汚 れを 完 全 に 落 とすことはできません デン タルフロスや 歯 間 ブラシは 歯 と 歯 の 間 の 汚 れを 落 とし 歯 ぐきのマッサー ジ 効 果 も 期 待 できますのでむし 歯 歯 周 病 予 防 には 欠 かせません また 歯 の 検 診 を 受 けることで 病 気 の 早 期 発 見 早 期 治 療 はもとより 歯 磨 き 方 法 の 指 導 も 受 けられるため 自 覚 症 状 がなくても 年 に1 回 以 上 は 検 診 を 受 けて いつまでも 自 分 の 歯 でよくかんでおいしく 食 べましょう 目 標 指 標 デンタルフロスや 歯 間 ブラシを 使 う 人 の 割 合 青 年 49.2% 青 年 63% 年 1 回 以 上 歯 の 検 診 を 受 ける 人 の 割 合 < 今 後 調 査 予 定 > 参 考 値 国 41.4%(60 歳 代 ) 県 40.9%(60 歳 代 ) 60 歳 代 40% 50

21 氷 見 市 健 康 づくり 市 民 会 議 と 専 門 委 員 会 を 経 て 分 野 別 実 行 目 標 を 達 成 するために 取 り 組 めたらいいなと 思 うことを 話 し 合 いました 市 民 の 取 り 組 み 自 分 の 歯 を 大 切 にするという 意 識 を 持 つ デンタルフロスや 歯 間 ブラシを 積 極 的 に 使 うようにする 家 族 ぐるみで 歯 科 検 診 の 日 を 決 めるなどし 年 1 回 以 上 は 検 診 を 受 ける 正 しい 歯 の 手 入 れの 仕 方 について 知 識 を 深 め 丁 寧 に 歯 をみがく かかりつけの 歯 科 医 を 持 ち 歯 周 病 などの 早 期 発 見 早 期 治 療 に 努 める 高 齢 になっても 年 1 回 以 上 は 検 診 を 受 け 入 れ 歯 や 残 っている 歯 の 手 入 れを 行 う 地 域 の 取 り 組 み 健 康 教 室 を 開 催 し 歯 の 健 康 づくりに 関 する 情 報 提 供 を 行 う ( 自 治 会 健 康 づくり ボランティア) デンタルフロスや 歯 間 ブラシの 正 しい 使 い 方 を 教 える ( 歯 科 医 師 会 ) 歯 の 検 診 の 必 要 性 を 積 極 的 に 伝 えていく ( 歯 科 医 師 会 ) 歯 の 検 診 を 年 1 回 以 上 受 けることを 勧 める ( 企 業 商 工 会 議 所 老 人 会 婦 人 会 健 康 づくりボランティア) 家 族 へ 波 及 するような 効 果 を 狙 った 歯 の 健 康 教 育 を 行 う ( 保 育 所 幼 稚 園 小 学 校 中 学 校 ) 市 の 取 り 組 み いつまでも 自 分 の 歯 を 残 すことや 口 から 食 べることなど 歯 や 口 腔 の 健 康 の 大 切 さを 啓 発 する 広 報 やケーブルテレビ 等 で かかりつけ 歯 科 医 を 持 ち 定 期 的 に 歯 の 検 診 を 受 けること や むし 歯 や 歯 周 病 の 早 期 発 見 早 期 治 療 の 必 要 性 正 しい 歯 の 手 入 れについて 普 及 啓 発 していく 介 護 予 防 教 室 などで 口 腔 ケアの 必 要 性 入 れ 歯 や 残 った 歯 の 手 入 れ 方 法 の 知 識 や 技 術 などの 普 及 啓 発 に 努 める 健 康 コラム デンタルフロス 歯 間 ブラシを 上 手 に 使 いましょう! デンタルフロス 歯 と 歯 の 間 にたまった 食 べカスや 歯 垢 を 落 とすのに 効 果 的 なのがデンタルフロス! 歯 の 隙 間 が 狭 い 人 におすすめです 歯 ぐきを 傷 つけないようにゆっくり 動 かしましょう! 歯 間 ブラシ 歯 の 隙 間 が 大 きい 人 などにおすすめです 毛 先 が 歯 と 歯 肉 の 境 目 に 当 たるようにして 動 かすのが ポイントです! 51

22 (6) 健 康 管 理 第 3 章 健 康 づくりの 推 進 子 ども 健 康 管 理 分 野 別 実 行 目 標 月 1 回 以 上 は 体 重 を 測 る テレビをみる 時 やゲームをする 時 は 時 間 を 決 める 説 明 小 児 肥 満 の 子 どもは その 約 70%が 成 人 肥 満 に 移 行 すると 考 えられています 悪 い 生 活 習 慣 の 積 み 重 ねが 小 児 期 の 肥 満 やメタ ボリックシンドロームを 促 進 させる 要 因 です 定 期 的 に 体 重 を 測 り 適 正 体 重 を 維 持 し 子 どもの 頃 から 健 康 的 な 生 活 習 慣 を 心 が ける 必 要 があります また 近 年 ゲームやテレビ パソコン 携 帯 電 話 の 画 面 を 長 時 間 見 つめるような 状 況 が 生 活 の 中 で 増 えてきたことが 子 ども の 視 力 低 下 に 大 きく 影 響 しています また 子 どもは 身 近 な 人 との 関 わりあいや 遊 びなどの 実 体 験 を 重 ねることによって 人 間 関 係 を 築 き 心 と 身 体 を 成 長 させます テレビやゲーム 漬 けの 生 活 は 外 遊 びの 機 会 を 奪 い 人 とのかか わり 体 験 の 不 足 を 招 き コミュニケーション 能 力 の 低 下 運 動 不 足 睡 眠 不 足 などを 生 じさせます 目 標 指 標 月 1 回 以 上 体 重 を 測 る 子 の 割 合 乳 幼 児 91.7% 小 学 生 74.8% 中 学 生 89.8% 高 校 生 78.8% 乳 幼 児 96% 小 学 生 88% 中 学 生 95% 高 校 生 90% テレビを 見 る 時 やゲームをする 時 は 時 間 を 決 めている 子 の 割 合 乳 幼 児 33.9% 乳 幼 児 51% < 小 学 生 については 今 後 調 査 予 定 > < 小 学 生 については 調 査 後 決 定 予 定 > 52

23 氷 見 市 健 康 づくり 市 民 会 議 と 専 門 委 員 会 を 経 て 分 野 別 実 行 目 標 を 達 成 するために 取 り 組 めたらいいなと 思 うことを 話 し 合 いました 市 民 の 取 り 組 み 家 族 ぐるみで 生 活 習 慣 を 見 直 し 肥 満 にならないようにする 家 族 ぐるみで 月 1 回 以 上 は 体 重 を 測 る 家 族 が 子 どもの 体 重 に 関 心 を 持 つ 家 族 でテレビをみる 時 間 やゲームをする 時 間 のルールを 決 める テレビをみる 時 間 やゲームをする 時 間 を 決 めて 家 族 のふれあいの 時 間 をつくる 地 域 の 取 り 組 み 肥 満 予 防 のために 体 重 を 測 ることの 必 要 性 を 周 知 する ( 子 育 て 支 援 施 設 保 育 所 幼 稚 園 小 学 校 中 学 校 高 校 地 区 子 育 てサークル 健 康 づくりボランティア) 園 医 や 校 医 の 講 義 や 掲 示 物 等 で 体 重 を 測 ることの 必 要 性 を 啓 発 する ( 保 育 所 幼 稚 園 小 学 校 中 学 校 高 校 ) 保 健 だより 等 で 肥 満 や 視 力 低 下 の 予 防 に 関 する 知 識 を 普 及 啓 発 する ( 小 学 校 中 学 校 高 校 ) テレビをみる 時 やゲームをする 時 に 時 間 を 決 めることの 必 要 性 を 周 知 する ( 子 育 て 支 援 施 設 保 育 所 幼 稚 園 小 学 校 中 学 校 高 校 地 区 子 育 てサークル 健 康 づく りボランティア) 園 医 や 校 医 の 講 義 や 掲 示 物 等 でテレビやゲームに 長 時 間 触 れることへの 悪 影 響 につい て 啓 発 する ( 保 育 所 幼 稚 園 小 学 校 中 学 校 高 校 ) 市 の 取 り 組 み 健 康 づくりボランティアと 協 力 し 健 康 教 室 で 肥 満 を 予 防 するための 早 寝 早 起 き 朝 ごはん の 生 活 習 慣 づくりについてパンフレット 等 を 用 い 普 及 啓 発 をする 幼 児 健 診 や 相 談 会 健 康 教 室 で 家 族 ぐるみで 月 1 回 以 上 体 重 を 測 るよう 指 導 する 医 師 会 の 協 力 のもと 広 報 等 で 体 重 を 管 理 することの 必 要 性 を 啓 発 する 医 師 会 の 協 力 のもと 広 報 等 でテレビをみる 時 間 やゲームをする 時 間 を 決 めることの 必 要 性 やテレビやゲームに 長 時 間 触 れることへの 悪 影 響 について 啓 発 する 3 歳 児 健 診 の 時 期 などの 機 会 を 捉 えて 視 力 の 低 下 を 早 期 発 見 し 早 期 治 療 につなが るよう 体 制 の 整 備 を 図 る 健 康 コラム 子 どもとメディア 小 さな 頃 からテレビを 見 たり 長 い 間 テレビを 見 ることは 親 子 が 顔 をあわせ 一 緒 に 遊 ぶ 時 間 を 奪 い 言 葉 や 心 の 発 達 を 妨 げてしまいます 1 2 歳 までのテレビ ビデオ 視 聴 は 控 えましょう 2 授 乳 中 食 事 中 のテレビ ビデオの 視 聴 は 止 めましょう 3 すべてのメディアへ 接 触 する 総 時 間 を 制 限 することが 重 要 です 1 日 2 時 間 までを 目 安 とします 4 子 ども 部 屋 にはテレビ ビデオ パーソナルコンピューターを 置 かないようにしましょう 5 保 護 者 と 子 どもでメディアを 上 手 に 利 用 するルールをつくりましょう ~ 日 本 小 児 科 医 会 子 どもとメディア 対 策 委 員 会 提 言 ~ 53

24 大 人 健 康 管 理 分 野 別 実 行 目 標 年 1 回 以 上 は 健 康 診 査 を 受 ける 月 1 回 以 上 は 体 重 を 測 る 説 明 平 成 21 年 の 氷 見 市 における 死 因 の 約 7 割 は 悪 性 新 生 物 (がん) 心 疾 患 脳 血 管 疾 患 で 占 めています その 原 因 疾 患 である 糖 尿 病 や 高 血 圧 脂 質 異 常 症 などの 生 活 習 慣 病 の 多 くは かなり 進 行 しても 特 に 自 覚 症 状 はありません そのため 健 康 診 査 を 受 けないと 早 期 に 異 常 に 気 づくことはないのです 生 活 習 慣 病 は 肥 満 であるほど 発 症 するリスクが 高 く 適 正 な 体 重 を 維 持 することが 望 ましいといわれてい ます 定 期 的 に 体 重 を 測 定 し 健 康 診 査 を 受 けることが 健 康 への 第 一 歩 です 目 標 指 標 毎 年 健 康 診 査 を 受 ける 人 の 割 合 青 年 72.9% 壮 年 84.2% 高 齢 者 73.0% 青 年 壮 年 95% 高 齢 者 90% 月 1 回 以 上 体 重 を 測 定 する 人 の 割 合 青 年 82.5% 壮 年 81.9% 青 年 壮 年 90% 54

25 氷 見 市 健 康 づくり 市 民 会 議 と 専 門 委 員 会 を 経 て 分 野 別 実 行 目 標 を 達 成 するために 取 り 組 めたらいいなと 思 うことを 話 し 合 いました 市 民 の 取 り 組 み 毎 年 健 康 診 査 に 行 き 精 密 検 査 が 必 要 な 場 合 は 早 めに 医 療 機 関 を 受 診 する かかりつけ 医 を 持 ち 健 康 状 態 について 相 談 する 体 重 計 を 脱 衣 室 に 置 くなどして いつでも 気 軽 に 体 重 測 定 できる ように 環 境 の 工 夫 をする 家 族 ぐるみで 生 活 習 慣 を 見 直 し 肥 満 にならないように 心 がける 地 域 の 取 り 組 み 健 康 教 室 などの 機 会 をとらえて 健 康 診 査 の 受 診 を 勧 める ( 自 治 会 健 康 づくりボ ランティア 老 人 会 婦 人 会 ) 健 康 教 室 などの 機 会 をとらえて 体 重 管 理 の 必 要 性 を 伝 え 月 1 回 以 上 は 体 重 測 定 を 行 うよう 勧 める ( 健 康 づくりボランティア) 特 定 健 康 診 査 特 定 保 健 指 導 を 積 極 的 に 受 診 するように 勧 める ( 企 業 商 工 会 議 所 JA) 健 康 診 査 を 勧 め 必 要 に 応 じて 精 密 検 査 等 を 勧 める ( 医 療 機 関 ) 市 の 取 り 組 み 広 報 やケーブルテレビを 活 用 するとともに チラシなどを 作 成 し 健 康 診 査 の 必 要 性 受 診 の 仕 方 について 市 民 に 分 かりやすく 知 らせる 医 師 会 健 康 づくりボランティア 自 治 会 企 業 等 と 協 力 し 健 康 診 査 や 健 康 管 理 の 必 要 性 等 の 啓 発 を 行 い 健 康 診 査 の 受 診 率 の 向 上 に 努 める 健 康 コラム 健 康 診 査 を 受 けた 後 は 健 康 診 査 は 受 診 したら 終 了 ではありません むしろ 結 果 を 受 け 取 った 後 の 生 活 にどう 活 かすかが 重 要 なポイントです まずは 健 診 結 果 をしっかり 理 解 して これからの 健 康 づくりに 役 立 てていきましょう! 生 活 習 慣 病 はメタボリック シンドロームが 原 因!メタボ リックシンドロームの 予 防 は 食 事 運 動 休 養 の3 本 柱 が 大 切 ちょっとした 日 常 生 活 の 心 がけで 改 善 できます! 健 診 結 果 が 異 常 なし でも 油 断 は 禁 物! 翌 年 も 良 い 結 果 が 出 るように 良 い 生 活 習 慣 を 心 がけまし ょう 健 康 診 査 を 受 けた 後 は 健 診 結 果 を 保 存 しておきましょう! 過 去 の 健 診 結 果 と 見 比 べて 数 値 の 変 化 をチェックすることで 生 活 習 慣 改 善 のヒントになります! 要 精 密 検 査 と 判 定 さ れた 時 は 早 めに 受 診 して 早 期 治 療 に 努 めましょう 55

26 2 目 指 す 健 康 指 標 第 3 章 健 康 づくりの 推 進 基 本 目 標 の 達 成 のため 6つの 分 野 で 重 点 的 に 健 康 づくりに 取 り 組 みますが その 評 価 の 指 標 として 特 に 改 善 が 必 要 と 思 われる 年 齢 層 で 健 康 指 標 ( 健 康 状 態 を 表 す 具 体 的 な )を 設 定 しました 目 指 す 健 康 指 標 肥 満 傾 向 ( 肥 満 度 20% 以 上 )の 小 学 生 の 割 合 が5% 以 下 になる 9.0%(H21) 子 ど も 充 実 感 や 達 成 感 を 感 じる 中 学 生 が 100%になる 81.9%(H22) 12 歳 児 の 一 人 あたりの 永 久 歯 むし 歯 の 本 数 が 1.0 本 以 下 になる 1.30 本 (H21) 裸 眼 視 力 1.0 未 満 の 中 学 生 が 増 加 しない 56.3%(H22) 大 人 健 康 診 査 で 肥 満 (BMI25 以 上 )の 人 の 割 合 が 壮 年 で 20% 以 下 に なる 心 が 健 康 でないと 感 じている 人 の 割 合 が 50 歳 代 で 10% 以 下 に なる なんでも 噛 んで 食 べることができる 人 の 割 合 が 70 歳 代 で 60% 以 上 になる 健 康 診 査 で 糖 尿 病 の 検 査 値 HbA1c5.9% 以 上 の 人 の 割 合 が 壮 年 で10% 以 下 になる 25.1%(H22) 男 12.3% 女 13.1% (H22) 参 考 値 59.2% (H21 国 70 歳 以 上 ) 15.2%(H22) 56