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23 八 幡 浜 高 等 学 校 陸 上 競 技 部 ( 平 成 22 年 度 ) 倉 田 茂 先 生 八 高 陸 上 競 技 部 中 長 距 離 練 習 計 画 =11 月 = 祝 四 国 全 国 大 会 出 場 今 心 を 継 ぐ 瞬 間 (とき) 曜 行 事 等 7:20~ 早 朝 練 習 夜 昼 トンネル(3+ 補 助 +3)Km 11/1 月 W-UP シャフトプッシュ スプリントドリル FREE JOG40 分 快 調 走 手 押 し 車 竹 踏 み 希 望 者 門 石 先 生 創 立 110 周 年 記 念 講 演 会 朝 倉 先 輩 :20~W-UP ラダー ペース 走 5000m 快 調 走 駅 伝 出 発 西 条 ひうち 火 W-UP 体 幹 ミニH ビルド3000m 試 走 快 調 走 竹 踏 み 10:00 学 校 出 発 予 定 文 化 祭 準 備 7:20~ 早 朝 練 習 夜 昼 トンネル6Km 補 助 水 全 国 高 校 駅 伝 県 予 選 強 い 者 が 勝 つのではなく 勝 った 者 が 強 い 終 わって 泣 くな! 全 国 高 校 駅 伝 代 休 7:20~ 早 朝 練 習 各 自 代 休 木 休 養 温 泉 各 種 模 試 7:20~ 早 朝 練 習 ラダー ペース 走 6000m 快 調 走 金 W-UP シャフト 補 助 ハードル 補 助 JOG50 分 竹 踏 み 漢 字 検 定 早 朝 練 習 FREE JOG 補 助 土 スポーツパーク W-UP 体 幹 ミニH ビルド12000m 快 調 走 手 押 し 車 竹 踏 み 17:00~ 慰 労 会 三 瓶 [いこい] 祝 賀 会 慰 労 会 三 瓶 いこい 早 朝 練 習 FREE JOG40 分 補 助 日 休 養 温 泉 7:20~ 早 朝 練 習 夜 昼 トンネル(3+ 補 助 +3)Km 月 W-UP メディスン スプリントドリル 諏 訪 崎 JOG50 分 快 調 走 手 押 し 車 竹 踏 み 7:20~W-UP ラダー ペース 走 6000m 快 調 走 減 量 に 休 みはない 火 W-UP 体 幹 ミニH ミニH 快 調 走 ビルド6000m 500 3~5 快 調 走 手 押 し 車 竹 踏 み 7:20~ 早 朝 練 習 夜 昼 トンネル6Km 補 助 保 健 体 育 初 任 者 研 修 水 FREE JOG 門 石 先 生 温 泉 門 石 先 生 7:20~W-UP スプリントドリル ペース 走 6000m 快 調 走 木 平 野 選 考 会 W-UP 腹 筋 背 筋 ラダー ビルド2000m 男 子 4000m 女 子 3000m ( 男 子 のみ) 快 調 走 竹 踏 み 公 務 員 模 試 7:20~ 早 朝 練 習 夜 昼 トンネル(3+ 補 助 +3)Km 金 W-UP シャフト 補 強 ハードル 補 助 諏 訪 崎 JOG50 分 快 調 走 竹 踏 み 温 泉 門 石 先 生 全 校 集 会 表 彰 伝 達 早 朝 練 習 FREE JOG 補 助 弱 いのは 身 体 ではない 心 土 高 知 試 走 3 年 模 試 1.2 年 土 曜 補 習 早 朝 練 習 FREE JOG 補 助 弱 いのではない 重 いだけ 日 休 養 各 自 温 泉 珠 算 電 卓 検 定 7:20~ 早 朝 練 習 夜 昼 トンネル(3+ 補 助 +3)Km 月 W-UP メディスン スプリントドリル 諏 訪 崎 JOG50 分 快 調 走 手 押 し 車 竹 踏 み 7:20~W-UP ラダー ペース 走 5000m 快 調 走 火 平 野 W-UP 体 幹 ミニH ミニH 快 調 走 ビルド2000m 2000( 男 子 ) 快 調 走 手 押 し 車 竹 踏 み 7:20~ 早 朝 練 習 夜 昼 トンネル6Km 補 助 門 石 先 生 水 W-UP シャフトプッシュ スプリントドリル FREEJOG 快 調 走 手 押 し 車 竹 踏 み 治 療 より 予 防 7:20~W-UP ラダー ペース 走 5000m 快 調 走 木 平 野 W-UP 腹 筋 背 筋 ラダー ビルド8000m+1000m 快 調 走 竹 踏 み 7:20~W-UP スプリントドリル FREEJOG15 分 ペース 走 3000m 快 調 走 身 だしなみ 指 導 金 9:00 四 国 大 会 出 発 県 営 陸 上 競 技 場 W-UP 体 幹 ミニH ビルド8000m 午 後 試 走 宿 舎 ロスイン 高 知 四 国 駅 伝 出 発 6:00 早 朝 練 習 JOG40 分 補 助 土 午 前 試 走 監 督 会 議 15:00 開 会 式 16:00 高 知 工 業 高 等 学 校 :30 早 朝 練 習 FREEJOG 補 助 ホテル 出 発 めざせ4 連 覇 男 子 8 位 入 賞 日 男 子 スタート 10:01 女 子 スタート 10:00 閉 会 式 高 知 南 高 等 学 校 四 国 駅 伝 三 連 覇 7:20~W-UP ラダー FREEJOG 快 調 走 月 休 養 温 泉 期 末 考 査 時 間 割 発 表 7:20~ 早 朝 練 習 夜 昼 トンネル(3+ 補 助 +3)Km 火 W-UP スプリントドリル FREEJOG 諏 訪 崎 50 分 快 調 走 手 押 し 車 竹 踏 み 7:20~W-UP スプリントドリル ペース 走 5000m 快 調 走 水 スポーツパーク W-UP ミニH ミニH 快 調 走 ビルド9000m 快 調 走 手 押 し 車 竹 踏 み 門 石 先 生 7:20~ 早 朝 練 習 夜 昼 トンネル6Km 補 助 木 平 野 W-UP 腹 筋 背 筋 ラダー ビルド4000m 快 調 走 竹 踏 み 7:20~W-UP ラダー ペース 走 5000m 快 調 走 金 W-UP シャフト 補 助 ハードル 補 助 榎 木 峠 JOG50 分 竹 踏 み 各 自 6:00~ 早 朝 練 習 JOG50 分 補 助 土 平 野 W-UP 腹 筋 背 筋 ラダー ビルド4000m 快 調 走 竹 踏 み 各 自 6:00~ 早 朝 練 習 JOG50 分 補 助 11/29~12/3 期 末 考 査 試 走 日 休 養 12/3.4.5 全 国 駅 伝 試 走 ( 考 査 終 了 後 出 発 ) 全 国 高 校 駅 伝 出 発 12/22( 水 ) 補 員 出 発 12/24( 金 ) 開 会 式 12/25( 土 ) 大 会 12/26( 日 ) 12/27 帰 浜 12/28~30 合 宿 ( 北 条 ) 試 走 12/3~5 京 都 120%の 力 を 発 揮 するためには 自 分 を 壊 すことである こわがるな 人 間 一 度 こわがると 癖 になる 弱 気 になった 瞬 間 3 年 間 の 努 力 が 水 の 泡 になる 負 けん 気 は 負 けたくないくらい 練 習 したものだけに 与 えられるもの 新 しい 生 活 が 新 しい 記 録 を 生 む 回 りを 見 て 安 心 するな 我 々には3つの 敵 がいる 1 相 手 2 自 分 3 環 境 ( 楽 することだけを 求 める 人 間 楽 するための 言 い 訳 だけを 探 している 人 間 ) = 感 動 は 人 を 変 え 出 会 いは 人 生 を 変 える= 読 むことは 幅 広 い 人 間 を 書 くことは 確 かな 人 間 を そして 語 ることは 己 を 勇 気 と 決 断 力 のある 人 間 にする 記 録 向 上 の 基 は 学 習 能 力 の 向 上 = 調 子 は 作 るもの チャンスはつかむもの 素 質 は 見 つけるもの = 走 ることは 生 きること 苦 しさも 楽 しさも 悔 しさも 生 きていることを 常 に 感 じる 人 生 であれ!! 自 分 が 天 才 と 思 えない 選 手 はインターハイへは 行 けない 感 謝 努 力 できる 人 間 に 育 ててもらった 親 に 感 謝 せよ 幸 せだから 感 謝 するのではなく 感 謝 の 毎 日 を 過 ごしているから 幸 せなのである 潜 在 能 力 + 学 習 能 力 + 発 揮 能 力 = 記 録 自 己 の 欠 点 に 気 づけ 今 なら 間 に 合 う 大 会 明 くる 日 の 新 聞 が 楽 しみな 大 会 とせよ 今 の 自 分 があるのは 当 然 ではない 特 別 である 今 の 環 境 は 当 然 ではない 特 別 である 無 くなって 気 づくな

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