2011年度版アンチエイジング01.ppt
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- ようじろう いのら
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7 5 10秒で息を吐きだす禅の呼吸法 呼吸筋 腹背筋 上下腿の各筋群の筋のスロートレーニング 椅子に腰掛けての呼吸法 背筋を伸ばし 5 10秒で 息を吐き切る腹筋 横隔膜呼吸法 禅の呼吸法 5回の呼吸で1セット 1日に20セット以上 日常生活の随所で呼吸法を----サムライに学ぶ 背筋は伸び 腹筋は鍛えられ各筋群の筋組織は肥大し 皮下 内臓脂肪は減少 イラスト引用 有田秀穂 うつ キレる を治すトレーニング脳内セロトニン 神経強化法実践10カ条 完全図説版(別冊宝島 (1038)) 宝島社 2004
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10 日常生活の随所で呼吸法を マイカーをジムに ソファにもたれて デスクワークで 通勤や買い物などで 呼吸法の習慣が 身につけば 効果は抜群 テレビのCM のときに 超肥満者には 最適な方法 この姿勢の習得は サムライの正座と 同じように集中力を増し デスクワークに伴う 症状を改善
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21 JDS P<0.01 n 11 n 14 n 3
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24 呼吸法による筋のスロートレーニング効果 2008.開始
財政金融統計月報第720号
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