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1 肥満と栄養について 考える 財団法人 日本食肉消費総合センター 1

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15 第 2 章 肥満対策 痩せ対策への取り組み 図 1 高齢者の日常生活活動能力とPEM の出現状況 厚生省 現厚生労働省 高齢者の栄養管理サービスに関する研究 男性 1109名 女性 1361名 日常生活活動能力 高齢者は特にたんぱく質が必要 の1に減ると指摘しています 国民健康 栄養調査によると 70 歳以 厚生労働省の調査では たんぱく質が 上の高齢者は 1 日 4.5gくらいしか肉を食 少なくなると 日常の生活活動能力が落 べていません せめて6 g はとってほしい ち また 活動指数が落ちると たんぱく そうしないと認知症や介護を必要とする 質が不足してしまうことがわかりました 図 方がどんどん増えてきます 朝 昼 夕 今までの栄養学では コレステロール 1 の3食のバランスを考え 特に動物性た が高いのは良くない 肉類を食べるとコレ んぱく質を十分にとる 牛乳を毎日飲む ステロールが上がって大変と言っているの など 多様な食品の摂取を勧めます ですが それは間違いです 年をとった ら肉類を制限する人がいますが 特に高 齢者はたんぱく質をとらないといけないの です 図 2 肉類 牛乳 油脂は知的能力低下の相 対危険率を低下させる 高齢者のたんぱく質所 植物性食品の 高頻度摂取パターン 0.93 要量は1.13g/kg/日 で成人より高く定めら れている 日常生活の 知的能動性 を調べても ご飯 味噌汁 漬け物という食生活よりも 肉類 牛乳 油脂類を摂取するほうが 知 的能力低下の危険率は減ります 図 2 多 様な食べ物をとると 知能の低下が3分 肉類 牛乳 油脂類の 高頻度摂取パターン 0.77 牛乳の健康維持効果 は追跡調査小金井研 ごはん みそ汁 漬物の 高頻度摂取パターン 究で確認されている 1.50 高次生活機能 知的能動性 の変化と食品摂取頻度パターンの関連 調整変数 性 年齢 学歴 ベースラインの 知的能動性 得点 東京都老人研 熊谷 修 他 老年社会科学 女子栄養大学副学長 自治医科大学名誉教授 香川靖雄先生のお話より 15

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hyoushi 2 栄養バランスに配慮した食生活にはどんないいことがあるの? 栄養バランスに配慮した食生活を送ることは 私たちの健康とどのように関係しているのでしょうか 日本人を対象とした研究から分かったことをご紹介します 主食 主菜 副菜を組み合わせた食事は 栄養バランスのとれた食生活と関係しています 病気のリスク低下に関係している食事パターンがあります バランスのよい食事は長寿と関係しています 主食 主菜 副菜のそろった食事ってどんな食事?

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