どうも、とーますです。

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1 メール講座 : 特別レポート ~ そう すべてはエネルギー ~ どうも とーますです この講座も残りあと 2 回 となりましたね ここまでも 色々お話して来たんですけど どうですか? 順調にメール講座について来れてますか? いろいろ難しい概念や精神論がいっぱいあったと思うんですけど ここからは エネルギー論という事で エネルギーの全体像 についてお話していこうと思います ( 画像のチョイスが キモかったらすいません笑 )

2 あなたに最初に 考えて頂きたい事があります あなたの日常生活を振り返ってみて 自分がどれだけエネルギッシュであるか? どんな日常を過ごしているか? どんな状態で毎日を生きているか? をちょっと思い出してみて欲しいのです レポートを読むのを止めて 紙に書きだして 自分の生活を振り返り 少し考えてみてください たとえば あなたの毎日の生活の中で 下記のような 状態 のことはありますか? 疲労感があったり 倦怠感があったり 惰性な感情が起きて 何事もやる気が出なかったり 活力不足 ( 意欲が低下している状態 ) とか ちょっとだるいなー しんどいなー と感じたりとか もう何もする気も起こらない状態 ( 無気力な感じ ) とか 行動力が欠如したりとか

3 遂行能力が足りなかったりとか 摂食障害 ( 食べ過ぎたり 食べなかったり ) とか 集中力が欠けているとか 何かしら不安があったりとか イライラしたりとか 焦りがあったりとか 漠然とした不安があったりとか 肩こり ( 肩がこって 筋肉が硬直しているっていう状態 ) とか 血行が悪くなっている状態 ( 冷えがあったり ) とか ネガティブな思考が良く浮かんできて 楽しみの感情があまり無くなったりとか 感情を感じられないとか 睡眠障害とか 問題解決能力が低下したりとか 免疫機構が壊れてアトピーが出たりとか 喘息が出たりとか 肥満になったり ガリガリになったり 心配性になり ユーモアが無くなったりとか 挙げていけばきりがないので このあたりにしておきますが ( 笑 ) あなたも上記で挙げた内容に いくつか思い当たるものがあると思うんですね よーく自分を振り返って考えて下さい 自分の日常を何気なく生きていると思うんですけど何かしらこういった問題って抱えていると思うんですね 私たちは 仮に上記の問題を抱えていたとしても日常を何気なく生きていく中で どんどんその状態に慣れていきます だから 自分のエネルギーレベルが低下した状態 = 普通 と感覚がマヒしてしまっていることが多々あるのですね もしくは 仕方がない と諦めたり わざと 見て見ぬふり をしているとかそんな人も中にはいるでしょう ハッキリいいます その エネルギーレベル では 非常にマズいです

4 エネルギーレベル と言いましたが そう これらの状態は全て エネルギー の問題から来ています エネルギーが不足している状態が これら全てにリンクしているのです 一見関係無いような 体とか精神の状態とか 色んな状態がありましたがこれらが全てエネルギーの問題です すべては エネルギーの問題である その事をまず 1 番最初に押さえておいて下さい 実は これまでの講座で私がお話して来たことも全てエネルギーに関係しています 2~3 ページ目であげた状態に当てはまるものが多いのであれば それは 何かがおかしいという サイン なんです 肉体面でエネルギーが足りないか 精神面でエネルギーが足りないか 感情面でエネルギーが足りないか そのいずれかでエネルギーが不足しているという サイン なんですね それを受け取って 今回の講座で生かして欲しいと思います

5 私たちに 本当に必要なもの 長い前置きはこれくらいにして ここから本題に入っていこうと思うんですけど 冒頭で質問したように 私たちの日常 をもっと意識してみてください 日常生活の状態 を 振り返ってみて下さい 私たちは日頃 仕事をされている方が殆どだと思います まぁ学生の方も 中にはいらっしゃるかもしれないですが 毎日仕事に精を出し ( 学生であれば 勉強や部活をして ) 帰ったら帰ったで 家庭の仕事や 家事などに追われ つかの間の睡眠を取り 起きてはまた仕事へ の繰り返しですよね? もう本当に 考える暇 も無いと思います 日々を追われて ずっと時間に追われて やることに追われて 私たちは立ち止まる事もできない 自分が本当はどこを目指しているのか? という事すらじっくり考える時間も 思考力もない 自分の人生を考えることもせず 一生走り続けて終わる 身動きが取れないんですよね 私たちは この現代社会で流されて 自分を見失っているんですね 本当に大切なものを大切にしてください 過去の轍 ( わだち ) に囚われないでください という話をしてきましたが それが なかなか出来ない この現代社会は 私たちに思考をさせてくれないんですね

6 あなたの限界を超えて 仕事やタスクが押し寄せてきたら目の前の事で精一杯になりますよね 昼も夜も無く働いて そして満足な睡眠が取れないままに次の 1 日が始まっていく そしてファーストフードを流し込んで コーヒーを飲んで気合を入れて夜はアルコールと睡眠薬でなんとか眠りにつく そんなストレスまみれの社会で そんな生活をしていたら本当にどんどん私たちは病気になっていきます だから 医療業界では精神薬の使われている量は 物凄い勢いで増加しています しかし よく考えてみてください

7 実は 私たちに足りないものは 時間 ではないのです 時間さえあったら ってよく思いますよね? しかし 時間 は問題ではない あなたに本当に必要なものは エネルギー です エネルギーがなければ 時間がいくらあってもそれを有効活用できない むしろ エネルギーさえあれば 時間は少なくても質の高い仕事ができるのです 同僚と付き合うのも 家族と付き合うのも 大事な決断をするのも 全てエネルギーを使います たとえば 何かを感じるとか 考えるとか 行動するという事は全てエネルギーが必要だし それはエネルギーに影響されています 私たちの人生は 私たちがどれだけ高いエネルギーを持っているか? という事に起因しています だから 健康 幸福 私たちの人生の質を高める究極の方法は まさに エネルギー管理 なのです

8 4 つのエネルギーとは? すごく クドいくらいに エネルギーエネルギー と言い続けましたが ( 笑 ) しかし それだけ重要であるということをあなたの頭にインプットしてほしかったのです それでは ようやくこのエネルギーについて具体的な内容に入っていきます エネルギーには 4 つの種類があります 4 つの種類があるのですが 肉体と 脳のエネルギーは一緒に考えてください そのほうがわかりやすいので そして BME という概念を 今回覚えてください 肉体 Body の B 脳の Brain の B 精神 Mental の M 感情 Emotion の E この 4 つが BME のエネルギー です 4 つエネルギーは全て 密接にリンクしています 全部繋がっているんですね だから どれか単独で高めようというよりも全てが密接にリンクしているので 全てを高めていくことが重要です だいたい どれかが高くて どれかが低いという状態になってるんですけど足りないものを上げていき バランスを取ることが重要なのですね

9 総合的にエネルギーを高めていくということを目指します 運動をしている人の肉体は 肉体エネルギー が高い状態ですよね? しかし 感情エネルギー が低く よく落ち込むなんてこともあるでしょう 自分のどのエネルギーが高く どれが低いかを自覚してエネルギーの 4 つを意識して全てバランスよく高めることが必要なのです 良いですか? これから 個々のエネルギーを解説していくので あなたの中でどのエネルギーが低いか? 見極めてください

10 肉体エネルギー B それでは 肉体のエネルギーから説明して行きます スポーツアスリートとか 農業をして体を使っている人 土木の作業とか 肉体を酷使する人っていうのは この大事さを意識していると思うんですけど 1 日中じっと座ってるデスクワークとか そういった人にも この 肉体エネルギー はものすごく重要なんですね 実は 考えてみてください 感情を感じたりとか 集中力を保ったりとか創造的な事をするとか 想像力を発揮するとか そういった事はすべて 肉体的なエネルギー が関係しているんです 目標を目指して突き進んでいくときなどは特に 肉体的なエネルギー が関与しています

11 だから 肉体的なエネルギーが低下している状態というのはそういった事すべてに影響してきます だから うつの人とか やる気がなかったりとか 引きこもっている人っていうのは ほとんどの人が 肉体的なエネルギーが低下している状態になっています エネルギーの中でも特に 肉体面 のエネルギーです だから うつ病の人は運動しよう とかどこでも言われているようなベタなお話ですが それは 本当に一理あるんですね 外に出て走ったり 筋トレする事でうつが治ったりするんです 本当に

12 精神エネルギー M 次は 精神面のエネルギーを解説しましょう これまでの講座でお話して来た事っていうのは主にこの 精神のエネルギー の内容です 精神エネルギー というものをひらたくいうと 自分の人生の方向性を支える活力 です やる気 とか 忍耐力 とか そういった言葉でも表すことができるでしょう 人生で 1 番大切にしたいこと 私利私欲を超えた使命感を持って生きる事 ( ミッション ) そういったものを大事にして生きている状態ですね だから 本当に大切なものを本当に大切にして生きるという事 は精神エネルギーが高い状態でなければ 難しいでしょう

13 だから この 精神の筋肉 は非常に重要です そういうこともあって 講座ではここをメインでお話してきました 情熱があるとか 他人を思うとか 他人に関わっていくとか誠実であるとか 正直であるとか そういった 人格の強さ もここに入るでしょう 自分の人生を生きる力 = 精神エネルギー と覚えておいてください 次は この精神と良く混同される感情の力感情面 感情エネルギーについて説明していこうと思います

14 感情エネルギー E この 感情のエネルギー というのも 肉体のエネルギーがすごく密接にリンクしています 感情エネルギー の燃料となるのは 実は 肉体のエネルギー なのです だから 私たちの 肉体エネルギー が不足しているとなかなか プラスの感情 を感じることが出来ないんですね 楽しみ とか 挑戦したくなる とか ワクワクしたり とか 冒険したくなる気持ち など そういった 前向きな感情 が出るのはやっぱり肉体的にエネルギッシュな状態の時でしょう それとは逆に マイナスのエネルギー状態のとき マイナスの感情 が出やすくなります

15 たとえば 恐怖を感じたりとか イライラしたり 怒ったり 悲しんだりとか そういった状態の時は マイナスの感情エネルギー になっています そういった時 実は私たちのホルモンバランスは崩れるんです コルチゾール というステロイドホルモンが出て私たちの日常のパフォーマンスも損なわれていく事になります だから 自信をつけたりとか 自制心を持ったり 自己管理能力をつけていって よりポジティブな方に感情をもっていける様にする事が大事という事です そういったものを総称して 感情のエネルギー と呼んでいます 感情 って筋肉なんですね 感情 = 筋肉 だから 鍛える事が出来ます

16 その 感情 という筋肉を いかに日頃から定期的に動かし しっかり感じてあげるか? いかに 自分の感情を大事にするかいう事が非常に重要なのです だから マイナスの感情が出た時に それをどういう風にコントロールしていくか? と考える事がエネルギー管理の観点からしたら重要です また マイナス感情 は すごく ガソリンを食う んですね エネルギーという名のガソリン を食います つまり 燃費の悪い車みたいなものなんですね 私たちのエネルギーをどんどん食いつぶしていきます だから マイナスの感情にかたよっている時は ずっとエネルギーを消費しています ジッとしているのに どんどんエネルギーなくなっていくんですね そのことを うつ病を例に挙げて説明します うつの人とか 精神的に苦しんでいる人は動けない とよく言われますよね? ベッドから起き上がれないっていう人って 実はかなり多いんです

17 そういう人は いつもジッとしているのにどうして動けないんだろう? って思いますよね? それは この マイナスの感情 がずっとエネルギーを食って ( 消費して ) いるからです だから起き上がることすら出来なくなってしまう そういった怖い現状もあるのですね だから 4 つのエネルギーは全てリンクしているんです 体に痛みが出たり 頭痛が出たりとか 心臓病になったり ましてや ガンになったりとか そういった事にもすべて感情エネルギー密接にリンクしています ちなみに これは科学的に証明されていることです 疫学者のデイビッド スノードンという人が証明したり色んな研究データもあるんですけど ここでは簡単な紹介だけで 説明は省略させていただきます

18 脳のエネルギー B 最後 簡単に脳の事もちょっとお話しておきます 脳のブレインのエネルギー これは 賢さ のことです 私が以前メルマガでお話した 仮説を立てて 検証 という問題解決の作業は この脳のエネルギーに該当します つまり 脳のエネルギーを高めることとは 賢く生きる という事です 自分の感情をコントロールしたり 自分の内面を内省すること 本当の自分の人生を生きること これらは 全部 賢さ です コントロール出来ないものを諦めて コントロール出来る事をちゃんとコントロールして生きていくことこれも 賢さ ですよね

19 こういった事は全部脳の ブレインのエネルギーです と 気づいたらもう 20 ページになってしまいましたね あなたの目から エネルギー を奪ってしまうといけないので ( 笑 ) エネルギーの解説はこのあたりにしておこうと思います ちょっと早口で説明していったんですけど今回お話したエネルギーの全体像をしっかり抑えて頂けたらと思います 今後の生活で ぜひ エネルギー管理の重要さ を意識して過ごして下さい ということで また次回お会いしましょう それでは失礼します 薬を使わない薬剤師とーます

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