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2 特典 1 ベタ足をキープするドリル ベタ足を確実にできるようになる練習ドリルを紹介したいと思います 肩から肩の練習というのは すなわちコースでは傾斜での打ち方でしたよね この傾斜での打ち方 すなわち肩から肩の打ち方ですけれども この肩から肩のスイングにおいて ベタ足で打つというのはとても重要なポイントです 特にスイングした後にフィニッシュで右足がしっかりとベタ足であること これは力みの3つのポイント 下半身 体幹部 腕 これらの力感がマッチするという上で とても重要ですが 下半身が力みすぎる 動きすぎるとついつい ベタ足が崩れてしまうということがあるんですね このベタ足をしっかりとコントロール出来るようになる為の練習ドリルとしてクラブを使います どのように使うかというと通常通りアドレスしたら このようにクラブを足の甲の上に置いてしまいます ちょっとした重りですが こういう風に置かれることによって いつも以上にベタ足をしっかりしようという意識が強まります そうすると下半身が動きすぎて力みというかオーバーに動いていた足が しっかりとした安定した動きというものが作られるようになって 結果としてミート率が上がるというところに繋がってきます このベタ足の動き 肩から肩のベタ足の動きというのは主にミート率が良くなるというところに繋がっているんですね そういった意味でも このベタ足をしっかりと出来るようにするということはとても重要なので このクラブを足の上に置いて甲の上に置いてスイングするという事をやってみてください それでは実際に打ってみます このような形ですね 私はもちろんクラブを足の甲の上に置かなくてもベタ足はもう完全に出来ますが ちょっと置くだけでやはり意識としても より右足をベタ足にするという意識が強まります 本当に良い練習方法だと思います ベタ足がどうしても崩れてしまって右足が上がってしまう方におすすめですので ぜひ取り入れてみてください

3 特典 2 下半身リードをマスターするドリル 次に下半身リードをマスターするためのドリル これを紹介したいと思います 力みというのは下半身 体幹部 腕 これらの力みバランスが崩れることによって起こる そして特に 切り返しからの体を動かす順番 これが崩れてしまうとやはり上半身の力みが強くなって失敗が起こってしまう いわゆる下半身リードという動きをしっかりとマスターすることで 下半身 上半身のバランスが取れてグッドスイングに繋がっていくということなんですね これをマスターするために切り返しの動き出しの順番を正しくするということが大事だという風に伝えたんですが トップにいって ここから左腰のリードでクラブを下ろしてくるということが大事なんですね この時にトップから間違えている動きは手から下りてきてしまう 手から下りてきてしまうと 右足に体重が残ってしまうようなスイングになってしまいます 下半身からリードしていくことで しっかりと左足の土踏まずに重心が乗り そしてフルスイングでは右足がつま先立ちになるというところまで持っていけるということで 今から1 2 3という形でボールを打っていきます まず通常通りにアドレスを取ります そしてボールをヒットする体勢を作ったら トップまでいって止めます ここから1 2 3という形でボールを打っていくんですけれども ポイントとしてはトップにきた時に左腰から動き出すということが まず1つ目のポイント そして2つ目のポイントとして 2つのアルファベットの L の字を保ってハーフウェイダウンのポジションまで持ってきます ハーフウェイダウンのポジションというのはビジネスゾーンのいうところのトップポジションです ここの位置ですね クラブと地面が平行な高さ この位置をハーフウェイダウンのポジションという風にいうんですが 2つのアルファベットの L とは何かというと まず1つ目のアルファベットの L は左腕とクラブシャフトの作るアルファベットの L 2つ目のアルファベットの L は右肘と右前腕部と上腕部が作るアルファベットの L この2つの L の字を保ったまま ハーフウェイダウンの位置まで持ってくる

4 左腰のリードで持ってくる これを2 回続けて3 回目に打つという練習なわけですが このときのコツ 2つのアルファベットを保つときのコツですが 手首 肘というのは 実はクラブを支えるために必要な最小限の力感でいいです もうグラグラな感じですね 2つのアルファベットの L の字を保とうという風に練習される方の中の多くには グリップを強く握りしめてガチガチになってしまう方が多いですね こういう風に これですと しなやかさというものが損なわれてしまいますので 2つのアルファベットの L の字を保つとき腕 肘 手首で ものすごく柔らかいグニャグニャのパスタみたいなイメージで クラブを支えているだけ そういった意識で行うというのがコツです それでは実際に最後 ボールを打ってみたいと思います このような形ですね こういった練習ドリルを繰り返し行なって 下半身リード そして2つのアルファベットの L の字を保って打てるようにしてください そうすることで 3つの下半身 体幹部 腕 この3つの力感というものがマッチして非常にバランスの取れた良いスイングに繋がってきます ぜひ参考にしてみてください 特典 3 上半身の力みが取れない方へワンポイントアドバイス 上半身の力みがどうしても取れないという方に向けた ワンポイントアドバイスをさせていただきたいと思います 力みを取るということを意識して力を抜いてリラックスしてスムーズなスイングを心がけているのにどうしても力んでしまう そういった方いますよね そういった方というのは今から私がお伝えするポイント 具体的にいうと肩の力みというものを意識してみてください そうすることによって 驚くほど腕がしなやかに使えるようになります それはどこかというと 肩 と言ったんですが 肩というのはここではないんですね ここなんですね いわゆる肩こりが起こる僧帽筋という部分です この部分がスイング中に力んでしまうことで 腕の動きのスムーズさが損なわれて いわゆる力んだスイングになってしまうんですが まずアドレスした時に両方の肩がリラックスしている時の高さになっ

5 ているかどうかをチェックして下さい この時に左肩だけがこのように上がったり あるいは右肩だけが上がったりということが起こっている方 結構います 特に右打ちの方ですと 左肩が上がってしまっている方 結構多いです そしてトップにいった時には今度 右肩が力んでしまうという方 結構多いです スイング中ストンと落とした状態を保つ いわゆる肩甲骨を下制といって 下にクッと肩甲骨を下げた状態のままスイングしていくって事ですね 肩を落としてスイングするということを意識していくと 驚くほど腕がスムーズにスイングされます これをまずは実際に練習する際には1 回 肩を上げて落とす 上げて落とすという事をやってみてください そしてその状態を保ったままアドレスします 通常 上がる癖がある方というのは 一度落としてから構えても自然とググッと上がってきてしまう傾向がありますので 鏡等で客観的に自分の肩のラインが整っているかどうかをチェックするというのもとても大事です そしてどっちかの肩が上がっているようでしたら しっかりと脱力して落とすということを心がけます そしてもう1つの力みポイントであるトップですね トップでもこのように肩を上下にちょっと揺さぶってみてリラックスできているか 確認してみてください 実は私も どちらかというとトップでは右の肩に力が入ってしまって失敗してしまうという元々の癖がありますので 結構 私自身もここは意識しているポイントです ただ人によっては 右に力が入りやすい人 左に力が入りやすい人 これは個人差がありますので 一度自分を客観的に力が入っていないかどうか確認されることをお勧めします それでは最後に実際に1 球打ってみますが まずアドレスで1 回上げて落とす 1 回上げて落とす ちょっと脱力して そしてスイング中も常に肩が下がった状態を作ったままスイングしていくということを心がけてみてください そうすると 思った以上に腕がしなやかにしなるようなスイングを体感されるはずです ぜひ参考にしてみてください

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