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1 プレゼントダイエットレシピ

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3 まえがき レポートをお手にして頂き ありがとうございます KIREI 美容事務局です 女性というのは ダイエット スキンケア ファッション メイク 何かと大変です こういった方は少なくないのではないでしょうか? 自分に合わなければ続かない 難しいことは続かない それでも 心の中では若さを維持したい キレイになりたい! キレイなスタイルや美肌を手に入れたい! 美しくなりたい! また いつまでも若々しくいたい! と思っていませんか? - 3

4 女性なら誰でも きれいになりたいと心のどこかで思ってるはずです ですが 現代の忙しい生活や 健康維持も難しく ストレスも多い中 中々ダ イエットができなかったり お肌の手入れもしっかりできなかったり 美に対して悩んでいる方は多いものと思います 断食を行ったり ダイエットは過度に無理をしてしまうと ストレスを感じてしまい この影響で 肌荒れを起こしたり リバウンドしてしまったり 暴食をしてしまったり 健康面でも良い事はあまりありません まずダイエットで大切な事は 自分に合うダイエットを選ぶ事です ですから 正しい知識を取り入れて自分に合ったダイエット法を見つ け出して下さい そしてそのサポートとして KIREI サプリメントがあります 今回のレポートではダイエットレシピをご紹介していきます ダイエット効果には 日々の生活習慣や食べ物 また代謝量なども 違い 必ず個人差がありますので 予めご了承頂きますようお願い致 します - 4

5 夜トマトダイエットレシピ ダイエットに関心がある方なら 夜トマトダイエットは聞いたこと あるかもしれません 朝バナナダイエットにより一時店頭からバナナが消えたというほど ヒットした朝バナナダイエット この朝バナナダイエットに続き話題を呼んでいるのが 夜トマトダ イエットです トマトもバナナと同じく気軽に食べられる身近な食材です 忙しい人でも苦にならず続けやすいダイエットの一つではないでし ょうか? 朝バナナダイエットで成功した人も またうまくいかなかった人も要チェックです (*^^)v 夜トマトダイエットで期待できる効果として 痩せるだけではなく 美肌も手に入れられるという事があります この理由としては トマトに含まれている食物繊維やリコピンにあ ります 食物繊維とリコピンは悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラ にしてくれるので 代謝が上がり痩せやすい体質を望めます - 5

6 そして リコピンというのは 活性酸素を消す肌荒れ防止効果もあり 更に トマトに含まれるビタミンがお肌を強くしてくれるので このおかげで化粧のりが良くなった ニキビが解消されたりという美肌効果にも期待が出来ます 夜トマトダイエットは次の 4 点を要チェックです! 夕食夕食と一緒一緒にトマトをにトマトを摂取摂取する 生トマトをスライスしたり プチトマトをサラダにしても OK ですし 加熱調理にするのも OK です 食事と一緒にトマトジュースを飲んでも良いですし ケチャップやトマトピューレ ホールトマトを利用するのも良いでしょう 最低 3ヶ月 ~6ヶ月続月続ける ( 理想は 6ヶ月 ) 東洋医学的な見地からいうと 肌や爪の生え変わりなど体内サイクルの平均は6ヶ月と言われています ということはつまり人間の身体は6ヶ月続いた状態を覚え 覚えた後はそれをキープしようとするということが言えます やはりダイエットには継続が大事ということが言えます! 規則正規則正しいしい生活生活を心がける 暴飲暴食 睡眠不足 偏食は今回お伝えしている夜トマトダイエッ トに限らず健康面においても良くありません - 6

7 起床時間 睡眠時間 食生活をととのえて 健康を保つことは痩せやすい体つくりに必要なことです 1 日にリコピンは 15mg 以上摂る ミニトマトなら 17 個 大きめのトマトなら 2 個 トマトジュース だったら 1 本と少々 トマトケチャップとトマトピ ューレは大さじ 4 杯弱 ホールトマトなら 1 缶弱が目安です 痩せやすい体質作りで大切な事は バランスよく食べながら続けることです その点トマトは比較的カロリーも少ない上 トマトに含まれるグルタミン酸は旨み成分で様々な食品と相性があ います そして トマトを加熱することで旨みもアップしますし 色々な食材と合わせて栄養をたくさん摂れる点も良です おいしく食べたい欲とダイエット欲を同時に満たすので ストレス知らずでダイエットが成功するというわけです 更にダイエット効果をアップさせる場合は 調理の際に唐辛子やチリ系 ( カプサイシンが含まれるもの ) を入れる と良いですね - 7

8 これは代謝が上がって 冷え解消にも繋がります そして オリーブオイルと一緒に摂取すれば リコピンやビタミン A の吸収率も上がると同時に 便秘解消にも効果的です 更に言えば 乳製品と一緒に食べれば カルシウムも摂取できるの で ダイエット中のストレスの軽減も望めます チーズとの組み合わせで 代謝促進 & 脂肪燃焼をスムーズにするビ タミン B2 も効率よく摂れるのでダイエットに向いていると言えます そして 夜トマトダイエットをしていれば お酒も多少であれば飲んでも問題ありません と言うのも お酒を飲む 2 時間前にトマトジュースを飲めば 血中にリコピンが出始めるので その結果アルコール分解で活性酸 素が大量発生し 肝臓を助けてくれる働きも望めるようです ダイエット中なのに お酒を飲まなければならない場合と言のもあり ますよね そういった時の助けにもなってくれます リコピンといのは トマトに含まれる赤い色素で カロテノイド ( カロチノイド ) の一種です - 8

9 ヨーロッパのことわざに トマトが赤くなると医者が青くなる と いうのがあります トマトには 黄色の色素 カロチン と赤い色素 リコピン が含 まれています そしてこの リコピンには抗酸化作用があり 今注目されている活性酸素を除去してくれる抗酸化物質です 抗酸化作用というのは 活性酸素による体の酸化を防ぐ働きの事を 言います この働きによって 生活習慣病予防 老化抑制作用が期待できます ちなみに リコピンの抗酸化能力は カロチンの 2 倍 ビタミン E の 100 倍にもなります 日焼け シミの原因となる紫外線は活性酸素を発生させますが リコピンはこの場合の活性酸素も取り除き メラニンの生成を促す物質の抑制にも期待が出来ますので 美白効果も望めます - 9

10 また お酒 ストレスなどの感情の起伏によって 体内で発生する活性酸素の働きを低下させさせる働きもあります 一日の健康に効果的な摂取量の目安としては 15mg ミニトマトなら 17 個 大きめのトマトなら 2 個 トマトジュー スだったら 1 本と少々 トマトケチャップとトマトピューレは大さ じ 4 杯弱 ホールトマトなら 1 缶弱が目安です もちろんトマトを食べて摂取しても良いのですが 生のトマトよりも実は 加工したトマトの方がリコピン自体はより 吸収されます 普段から言えることですが 睡眠不足や偏食 生活習慣の乱れはダ イエットの天敵です 規則正しい生活を心がけましょう (*^_^*) また 調理法などで変わってはきますが 冷やしトマトなど 体を冷やしてしまう食べ物です 冷えはダイエットの天敵ですので 食べ方 また一緒に食べるメニューを体を温める食べ物をチョイス することをおススメします - 10

11 以上で今回のダイエットレシピになります KIREI 美容事務局では 過度な食事制限のダイエットはオスス メしておりません それには様々な理由があるのですが 過度の食事制限でのダイエッ トは健康面でもマイナスですし またリバウンドしやすくもありま す 痩せやすい体を作るには生活習慣 バランスがとても大切です! またダイエットにはストレスも良くありません ストレスがダイエットの邪魔をしてしまったり ホルモンバランス を崩す原因になったり また肌荒れの原因にもなります KIREI 美容事務局は 無理なく普段の生活の中でダイエットを して頂く為に KIREI ダイエットサプリメントを完成させました - 11

12 KIREI ダイエットサプリメントを使用しながら 今回のレシピ を活用して頂ければ より効果を望めます もしダイエットをしていて ストレスを感じた場合は KIREI マルチビタミンサプリメントもオススメです (*^^) そして なりたいあなたをイメージして下さい いっぱい いっぱい イメージする事が大切です 今まで着られなかった細身の服をきれいに着こなす! 周りにやせたねえ! キレイになったね! と言われ 幸せいっぱいの自 分! - 12

13 自信満々で 最高の笑顔で歩く自分! たくさん 思い浮かべていきましょう! あなたの美しさを一番引き出すことができるのは あなた自身だと言 う事を忘れないで下さい KIREI 美容事務局では 女性の永遠のテーマである 美 その 美 に対して少しでも悩んでいる方の為に健康的に美を手に 入れて頂く事に成功して欲しいと願っております あなたの美のサポートの為に KIREI サプリを完成させましたので 是 非あなたのパートナーとしてご利用下さい KIREI 美容事務局 URL: - 13

14 女性の永遠のテーマである 美 このレポートがあなたの美のサポートできれば幸いです KIREI 美容事務局