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あゆみすずがみね
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全国の女性を対象に食生活の健康についてのアンケートを実施したまとめ 1 日頃の食生活で健康を意識しているか / 日頃の食生活で健康を意識している女性が食生活で心がけていること日頃の食生活で健康を意識している + まあ意識している女性は 87.7% と非常に多い年代が上がるほど意識している + まあ意識している割合が高く 60 代以上では 93.

7% と半数以上 60 代以上は 1 日 3 食食べる肉魚豆類をたくさん食べる規則正しい時間に食べる腹八分目 ( 食べすぎない ) の割合が全体平均より 10 ポイント以上高く意識している人が多い日頃の食生活で健康を意識している女性が普段の食事からとるようにしている栄養素や成分 / 普段の食事を通して改善しようとしている健康や美容の課題日頃の食生活で健康を意識している

1 全国の女性を対象に食生活の健康についてのアンケートを実施したまとめ 1 日頃の食生活で健康を意識しているか / 日頃の食生活で健康を意識している女性が食生活で心がけていること日頃の食生活で健康を意識している + まあ意識している女性は 87.7% と非常に多い年代が上がるほど意識している + まあ意識している割合が高く 60 代以上では 93.8% 日頃の食生活で健康を意識している女性が食生活で心がけていることを複数回答で聞いたところ野菜をたくさん食べる 77.4% 栄養バランスのよい食事 67.7% 朝ごはんを食べる 53.8% が上位に 1 日 3 食食べるも 51.7% と半数以上 60 代以上は 1 日 3 食食べる肉魚豆類をたくさん食べる規則正しい時間に食べる腹八分目 ( 食べすぎない ) の割合が全体平均より 10 ポイント以上高く意識している人が多い日頃の食生活で健康を意識している女性が普段の食事からとるようにしている栄養素や成分 / 普段の食事を通して改善しようとしている健康や美容の課題日頃の食生活で健康を意識している女性が意識して普段の食事からとるようにしている栄養素や成分は食物繊維 61.4% タンパク質 57.7% 乳酸菌ビフィズス菌 50.6% がトップ 3 50 代 60 代以上はカルシウム 60 代以上は乳酸菌ビフィズス菌の割合が高め日頃の食生活で健康を意識している女性が普段の食事を通して改善しようとしている健康や美容の課題トップ 3 は便秘予防解消 55.6% 疲労回復 44.4% 美肌トラブル予防 40.6% 20 代以下は美肌肌トラブル予防ダイエットむくみ改善など美容について 50 代は更年期症状の予防改善 50 代 60 代以上は骨粗鬆症ロコモティブシンドロームの予防改善 60 代以上は高血圧糖尿病など生活習慣病の予防改善脳の活性化認知症予防など健康についての関心が高い日頃の食生活で健康を意識している女性が最も意識して普段の食事からとるようにしている栄養素や成分はタンパク質 19.3% 食物繊維 17.5% 乳酸菌ビフィズス菌 17.0% 各種ビタミン 16.8% が上位に複数回答では食物繊維が 1 位だったが単数回答ではタンパク質が 1 位になったタンパク質食物繊維各種ビタミンは疲労回復食物繊維と乳酸菌ビフィズス菌は便秘予防解消カルシウムは骨粗鬆症ロコモティブシンドロームの予防改善 DHA EPA は脳の活性化認知症予防のためにとっている女性が多い腸内環境の悪化が引き起こすリスクへの認知度 / 自覚している自身の腸の特徴 / ここ 1~2 年の腸の調子への満足度腸内環境の悪化が引き起こすリスクについては認知度が高いのは便秘 85.8% 肌荒れ 74.1% で大腸がん肝臓がんなどがんの発症 52.6% 免疫力低下 48.3% は半数程度むくみは年代が若ければ若いほど大腸がん肝臓がんなどがんの発症高血圧糖尿病など生活習慣病の発症は年代が上がれば上がるほど認知度が高い傾向に腸内環境の悪化が引き起こすリスクの中で最も気になる防ぎたいものの 1 位は便秘 32.2% 次いで免疫力低下 19.6% 大腸がん肝臓がんなどがんの発症 19.0% 年代別に見ると 1 位は全年代共通で便秘だが 2 位は 20 代が肌荒れ 30 代 ~50 代が免疫力の低下 60 代はがんの発症と年代差が出た自身の腸の特徴を選択肢を挙げて複数回答で聞いたところ便秘しやすい女性が 44.7% もいた次いでお腹がはりやすいガスがたまりやすい 35.1% 冷えに弱い 31.0% 特に 20 代は便秘しやすいストレスに弱いお腹をこわしやすいが他の年代に比べて高くおなかの状態に自信がない一方 60 代以上はお腹は丈夫でトラブルはないの割合が最も高く 23.8% ここ1~2 年の腸の調子については 51.2% と半数以上の女性が不満またはやや不満 60 代以上は不満が6.9% でやや不満と合わせても35.7% だが 20 代以下は不満が27.8% やや不満と合わせると57.6% で若い年代ほど腸の状態に満足していない 1

2 2 まとめ 2 日頃の食生活で健康を意識しているか / 日頃の食生活で健康を意識している女性が食生活で心がけていること / それにより効果を感じているか / 最も効果を感じていること腸内環境をよくするために日頃していることがある + まあある女性は 67.6% 年代別に見ると最も割合が高いのは 60 代以上で 73.1% 最も低いのは 20 代以下で 60.2% だった腸内環境をよくするために日頃していることの内容を聞いたところ乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとるが 79.3% と圧倒的に多く次いで食物繊維をとるが 66.5% 腸の調子への満足度が高い 60 代以上は食物繊維をとる水分を十分にとる 3 食きちんと食べるの割合が 10 ポイント以上睡眠を十分にとる適度な運動をするストレスをためないの割合が 5 ポイント以上全体平均より高く日頃から積極的に腸活をしている自身が腸内環境をよくするためにしている行動に実際に効果を感じている人は 71.7% 特に 50 代以上で実感している人が多い最も効果を感じていることの 1 位は乳酸菌ビフィズス菌など善玉菌をとる 43.7% 次いで食物繊維をとる 19.0% 水分を十分にとる 6.3% 食物繊維をとる割合の多い 60 代以上は効果面でも善玉菌と食物繊維がともに約 3 割と拮抗している乳酸菌ビフィズス菌など善玉菌は具体的にはヨーグルトからとっているという人が 93.1% と圧倒的次いで納豆 55.8% チーズ 41.1% 60 代以上はチーズと牛乳の割合が全体平均より 10 ポイント以上高い食物繊維は具体的にはゴボウやさつまいもなど根菜類 64.9% しいたけやえのきなどきのこ類 59.8% ひじきやわかめなど海藻類 59.1% から意識してとっている人が多いリンゴやバナナなど果物類からとっているのは 50 代以上に多い腸の調子への満足度美容健康精神状態への満足度との相関関係 / 腸内環境の改善について気になること知りたいこと自身の腸の調子への満足度と美容健康精神状態へのそれぞれの満足度との相関関係を見てみるといずれも腸の調子に満足している人のほうが満足度が高い昨今幸せを感じるセロトニンを作る健康を支える免疫機能を整えるなど腸の様々な役割に注目が集まっているがやはり腸の状態は美容健康そして心の状態とつながりがあるようだ腸内環境の改善について気になること知りたいことではヨーグルトの種類が多すぎてどれが自分に合う銘柄なのかわからない血液検査や遺伝子検査であらかじめ自分に合うものがわかればいいのに自分に合うビフィズス菌じゃないと効かないと聞いたが何が合っているのかはどうしたらわかるのかなど自分に合った情報が知りたいという声どういう症状があれば改善の必要があってどういう状態であれば良好であるといえるのか自分ではちゃんとしているつもりだけど正しいのか 10 年後結果が出ているのかわからないなど腸内環境の良し悪しの判断基準を求める声のほか腸マッサージはいいのかヨーグルトは日本人の腸に合った食材なのか断食は効果があるのか乳酸菌の入ったお菓子は効果があるのかなど氾濫する情報に迷っている様子なども見受けられた

3 食生活についてのアンケート回答者プロフィール年代 20 代以下 10.5% 未既婚そのほか 6.3% 働き方 60 代以上 11.1% 50 代 18.1% 40 代 29.4% 30 代 30.8% 既婚 73.0% 独身 27.0% パート専業主婦アルバイトワーク 32.6% 25.3% フルタイムワーク 35.8% 子どもの有無いない 40.5% いる 59.5% 末子年齢任意回答 n=382 大学社会人未就学児以上 36.4% 38.2% 中学生 9.2% 小学校低学年高校生 7.1% 3.9% 小学校高学年 5.2% 居住地 No. 居住地 n % No. 居住地 n % 25 滋賀県北海道京都府青森県大阪府岩手県兵庫県宮城県奈良県秋田県和歌山県山形県鳥取県福島県島根県茨城県岡山県栃木県広島県群馬県山口県埼玉県徳島県千葉県香川県東京都愛媛県神奈川県高知県新潟県福岡県富山県佐賀県石川県長崎県福井県熊本県山梨県大分県長野県宮崎県岐阜県鹿児島県静岡県沖縄県愛知県不明 0 24 三重県全体

4 設問一覧 Q1. あなたは日頃の食生活で健康を意識していますか? Q2. 日頃の食生活で健康を意識していると答えた方あなたが食生活で心がけていることは? あてはまるものをいくつでも Q3. 日頃の食生活で健康を意識していると答えた方あなたが意識して普段の食事からとるようにしている栄養素や成分はありますか? あてはまるものをいくつでも Q4. 日頃の食生活で健康を意識していると答えた方普段の食事を通して改善しようとしている健康や美容の課題はありますか? あてはまるものをいくつでも Q5. 日頃の食生活で健康を意識していると答えた方あなたが最も意識してとるようにしている栄養素や成分とその主な目的を教えてください < 上記で選択した栄養素や成分を意識してとるようにしている主な目的 > Q6. 最近腸内環境の悪化が様々な病気や不調につながることが紹介されています腸内環境の悪化が引き起こすリスクについて下記のうちあなたが知っていたものをすべて選んでください Q7. 腸内環境の悪化によるリスクの中であなたが最も気になる防ぎたいと思うものを 1 つ選んでください Q8. あなたの腸の特徴は? あてはまるものをいくつでも Q9. あなたはここ 1~2 年の自分の腸の調子に満足していますか? Q10. 腸内環境をよくするために日頃していることがありますか? Q11-1. あるまああると答えた方腸内環境をよくするためにあなたが日頃していることを教えてくださいあてはまるものをいくつでも Q11-2. 上記による効果は実感できていますか? Q12-1. 効果を実感できていると答えた方何について最も効果を実感できていますか? 最も効果を実感しているものをひとつだけ選びそれをすることでどんなふうに効果を実感しているか具体的に教えてください Q12-2. どんなふうに効果を実感しているか具体的にお書きください Q13. 乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとるオリゴ糖をとると答えた方具体的にどんなものから意識してとっていますか? 教えてください Q14. 食物繊維をとると答えた方具体的にどんなものから意識してとっていますか? 教えてください Q15. ご自身の美容状態に対する現在の満足度は? Q16. ご自身の健康状態に対する現在の満足度は? Q17. ご自身の精神状態に対する現在の満足度は? Q18. 腸内環境の改善について気になること知りたいことがあればお書きください 4

5 5 Q1. あなたは日頃の食生活で健康を意識していますか? 意識していない 2.3% あまり意識していない 10.0% 日頃の食生活で健康を意識している + まあ意識している 87.7% まあ意識している 53.1% 意識している 34.6%

6 6 Q1. あなたは日頃の食生活で健康を意識していますか? 年代別 20 代以下 (n=151) 代 (n=443) 代 (n=423) 代 (n=260) 代以上 (n=160) 意識しているまあ意識しているあまり意識していない意識していない (%)

7 Q2. 日頃の食生活で健康を意識していると答えた方あなたが食生活で心がけていることは? あてはまるものをいくつでも野菜をたくさん食べる 77.4 n=1260 栄養バランスのよい食事 67.7 朝ごはんを食べる日 3 食食べる 51.7 塩分をとりすぎない 45.4 夜遅い時間に食べない 45.0 自炊する ( 外食や市販の惣菜弁当を控える ) 44.8 汁物や野菜から順に食べる 40.2 旬のものを食べる肉魚豆類をたくさん食べる規則正しい時間に食べる食生活で健康を意識している女性が食生活で心がけていることトップ 3 は腹八分目 ( 食べすぎない ) 脂質をとりすぎないゆっくりよく噛んで食べる糖質をとりすぎない野菜をたくさん食べる 2 栄養バランスのよい食事 3 朝ごはんを食べるお酒を飲みすぎない健康食品やサプリメントをとる ( いずれも半数以上 ) 間食や夜食をしない 17.9 有機無農薬や無添加の食品を選ぶその他 (%) 7

8 調査期間調査方法リビングWｅｂシティリビングWeb あんふぁんWeb にてWEBアンケート集計数女性1437人平均年齢 43.65歳女性 2018年/全国Ｑ２日頃の食生活で健康を意識していると答えた方あなたが食生活で心がけていることはあてはまるものをいくつでも年代別代以下ｎ全体の上位14項目まで代ｎ栄養バランスのよい食事 50.9 朝ごはんを食べる 1日3食食べる塩分をとりすぎない代ｎ代ｎ 231 野菜をたくさん食べる夜遅い時間に食べない自炊する汁物や野菜から順に食べる旬のものを食べる肉魚豆類をたくさん食べる規則正しい時間に食べる腹八分目食べすぎない脂質をとりすぎないゆっくりよく噛んで食べる代以上ｎ (%) Copyright 2018 LIVING KurashiHOW Institute All rights reserved

9 Q3. 日頃の食生活で健康を意識していると答えた方あなたが意識して普段の食事からとるようにしている栄養素や成分はありますか? あてはまるものをいくつでも食物繊維タンパク質乳酸菌ビフィズス菌各種ビタミンカルシウム鉄分ミネラル n=1260 DHA EPA リコピン炭水化物ポリフェノール葉酸コラーゲンオリゴ糖食生活で健康を意識している女性が意識して普段の食事からとるようにしている栄養素や成分トップ 3 は 1 食物繊維 2 タンパク質 3 乳酸菌ビフィズス菌 ( いずれも半数以上 ) (%) その他 1.3 9

10 Q3. 日頃の食生活で健康を意識していると答えた方あなたが意識して普段の食事からとるようにしている栄養素や成分はありますか? あてはまるものをいくつでも年代別 20 代以下 (n=124) 食物繊維タンパク質乳酸菌ビフィズス菌各種ビタミン 30 代 (n=385) 40 代 (n=370) カルシウム鉄分ミネラル DHA EPA リコピン炭水化物ポリフェノール葉酸コラーゲンオリゴ糖その他 50 代 (n=231) 代以上 (n=150) (%)

11 Q4. 日頃の食生活で健康を意識していると答えた方普段の食事を通して改善しようとしている健康や美容の課題はありますか? あてはまるものをいくつでも n=1260 便秘予防解消疲労回復美肌肌トラブル予防免疫力強化ダイエット高血圧糖尿病など生活習慣病の予防改善貧血改善花粉症やアトピー性皮膚炎などアレルギーの改善骨粗鬆症ロコモティブシンドロームの予防改善むくみ改善脳の活性化認知症予防がんの予防美髪薄毛予防睡眠の質向上更年期症状の予防改善気力向上 (%) ここにはない食生活で健康を意識している女性が普段の食事を通して改善しようとしている健康や美容の課題トップ 3 は 1 便秘予防解消 2 疲労回復 3 美肌肌トラブル予防 ( いずれも 4 割以上 ) 11

12 調査期間調査方法リビングWｅｂシティリビングWeb あんふぁんWeb にてWEBアンケート集計数女性1437人平均年齢 43.65歳女性 2018年/全国Ｑ４日頃の食生活で健康を意識していると答えた方普段の食事を通して改善しようとしている健康や美容の課題はありますかあてはまるものをいくつでも年代別代以下ｎ便秘予防解消 26.6 疲労回復美肌肌トラブル予防代ｎ免疫力強化ダイエット 29.6 高血圧糖尿病など生活習慣病の予防改善代ｎ 370 全体の上位15項目まで貧血改善花粉症やアトピー性皮膚炎などアレルギーの改善むくみ改善脳の活性化認知症予防がんの予防美髪薄毛予防代ｎ骨粗鬆症ロコモティブシンドロームの予防改善 55.4 睡眠の質向上更年期症状の予防改善代以上ｎ (%) Copyright 2018 LIVING KurashiHOW Institute All rights reserved

13 13 Q5. 日頃の食生活で健康を意識していると答えた方あなたが最も意識してとるようにしている栄養素や成分とその主な目的を教えてくださいコラーゲン 1.0% ポリフェノール 0.9% オリゴ糖 0.4% n=1260 葉酸 1.1% 炭水化物 1.4% その他 1.2% リコピン 1.9% DHA EPA 3.2% カルシウム 7.7% タンパク質 19.3% 食生活で健康を意識している女性が最も意識して普段の食事からとるようにしている栄養素や成分トップ 3 は鉄分ミネラル 10.7% 各種ビタミン 16.8% 乳酸菌ビフィズス菌 17.0% 食物繊維 17.5% 1 タンパク質 2 食物繊維 3 乳酸菌ビフィズス菌 ( 上位の顔ぶれは同じだが 1 位と 2 位が入れ替わる )

14 Q5. 日頃の食生活で健康を意識していると答えた方あなたが最も意識してとるようにしている栄養素や成分とその主な目的を教えてください 20 代以下 (n=124) 30 代 (n=385) タンパク質食物繊維乳酸菌ビフィズス菌各種ビタミン 40 代 (n=370) 50 代 (n=231) 鉄分ミネラルカルシウム DHA EPA リコピン炭水化物 60 代以上 (n=150) 葉酸コラーゲン (%) 14

15 15 Q5. 日頃の食生活で健康を意識していると答えた方あなたが最も意識してとるようにしている栄養素や成分とその主な目的を教えてください < タンパク質を最も意識してとるようにしている主な目的 > < 食物繊維を最も意識してとるようにしている主な目的 > < 乳酸菌ビフィズス菌を最も意識してとるようにしている主な目的 > 順位タンパク質 (n=243) (%) 1 位疲労回復位免疫力強化位ダイエット位美肌肌トラブル予防位骨粗鬆症ロコモティブシンドロームの予防改善位便秘予防解消 9.9 美髪薄毛予防位気力向上位高血圧糖尿病など生活習慣病の予防改善位貧血改善 6.6 順位食物繊維 (n=220) (%) 1 位便秘予防解消位美肌肌トラブル予防位ダイエット位高血圧糖尿病など生活習慣病の予防改善位免疫力強化位疲労回復位花粉症やアトピー性皮膚炎などアレルギーの改善位がんの予防位むくみ改善位脳の活性化認知症予防 3.6 順位乳酸菌ビフィズス菌 (n=214) (%) 1 位便秘予防解消位免疫力強化位花粉症やアトピー性皮膚炎などアレルギーの改善位美肌肌トラブル予防位ダイエット位高血圧糖尿病など生活習慣病の予防改善位疲労回復位がんの予防位骨粗鬆症ロコモティブシンドロームの予防改善位更年期症状の予防改善 3.7 < 各種ビタミンを最も意識してとるようにしている主な目的 > < カルシウムを最も意識してとるようにしている主な目的 > <DHA EPA を最も意識してとるようにしている主な目的 > 順位各種ビタミン (n=212) (%) 1 位疲労回復位美肌肌トラブル予防位免疫力強化位便秘予防解消位ダイエット位高血圧糖尿病など生活習慣病の予防改善位花粉症やアトピー性皮膚炎などアレルギーの改善位むくみ改善 5.2 がんの予防位気力向上 4.2 n 値が 20 以上の栄養素成分のみその目的をランキングで表示 20% を超えるものにピンクで色付け順位カルシウム (n=97) (%) 1 位骨粗鬆症ロコモティブシンドロームの予防改善位疲労回復位便秘予防解消 9.3 美肌肌トラブル予防位免疫力強化位 8 位ダイエット高血圧糖尿病など生活習慣病の予防改善貧血改善更年期症状の予防改善位花粉症やアトピー性皮膚炎などアレルギーの改善 3.1 順位 DHA EPA(n=40) (%) 1 位脳の活性化認知症予防位高血圧糖尿病など生活習慣病の予防改善位免疫力強化位疲労回復位がんの予防位花粉症やアトピー性皮膚炎などアレルギーの改善 10.0 気力向上位美肌肌トラブル予防 7.5 ダイエット位骨粗鬆症ロコモティブシンドロームの予防改善 5.0 更年期症状の予防改善 5.0

16 16 Q6. 最近腸内環境の悪化が様々な病気や不調につながることが紹介されています腸内環境の悪化が引き起こすリスクについて下記のうちあなたが知っていたものをすべて選んでください便秘 85.8 肌荒れ 74.1 大腸がん肝臓がんなどがんの発症免疫力低下 ( 風邪をひきやすくなるウイルスに感染しやすくなるなど ) 肥満メタボリックシンドローム花粉症やアトピー性皮膚炎などアレルギーの発症むくみ高血圧糖尿病など生活習慣病の発症うつ病など気力低下腸内環境の悪化が便秘や肌荒れ大腸がんの発症だけでなく免疫力低下アレルギーや生活習慣病の発症気力低下や睡眠の質低下など様々な病気や不調につながることはまだよく知られていない (4 位以降は認知度 50% 以下 ) 不眠など睡眠の質の低下 12.1 知っているものはない 2.6 (%)

17 Q6. 最近腸内環境の悪化が様々な病気や不調につながることが紹介されています腸内環境の悪化が引き起こすリスクについて下記のうちあなたが知っていたものをすべて選んでください年代別便秘肌荒れ大腸がん肝臓がんなどがんの発症免疫力低下 ( 風邪をひきやすくなるウイルスに感染しやすくなるなど ) 肥満メタボリックシンドローム花粉症やアトピー性皮膚炎などアレルギーの発症むくみ代以下 (n=151) 30 代 (n=443) 40 代 (n=423) 50 代 (n=260) 60 代以上 (n=160) 高血圧糖尿病など生活習慣病の発症

18 18 Q7. 腸内環境の悪化によるリスクの中であなたが最も気になる防ぎたいと思うものを 1 つ選んでくださいうつ病など気力低下 2.3% 花粉症やアトピー性皮膚炎などアレルギーの発症 4.2% むくみ 1.7% 不眠など睡眠の質の低下 1.3% 高血圧糖尿病など生活習慣病の発症 5.7% 肥満メタボリックシンドローム 6.2% 便秘 32.2% 肌荒れ 7.9% 大腸がん肝臓がんなどがんの発症免疫力低下 ( 風邪をひ 19.0% きやすくなるウイルスに感染しやすくなるなど ) 19.6% 最も気になる防ぎたいのは便秘が最多で 32.2%

19 Q7. 腸内環境の悪化によるリスクの中であなたが最も気になる防ぎたいと思うものを 1 つ選んでください年代別便秘免疫力低下大腸がん肝臓がんなどがんの発症肌荒れ肥満メタボリックシンドローム高血圧糖尿病など生活習慣病の発症花粉症やアトピー性皮膚炎などアレルギーの発症うつ病など気力低下代以下 (n=151) 30 代 (n=443) 40 代 (n=423) 50 代 (n=260) 60 代以上 (n=160) むくみ不眠など睡眠の質の低下

20 20 Q8. あなたの腸の特徴は? あてはまるものをいくつでも便秘しやすい 44.7 お腹がはりやすいガスがたまりやすい冷えに弱いストレスに弱いお腹をこわしやすい臭いおならが出るお腹は丈夫でトラブルはない刺激の強い食べ物に弱い過敏性腸症候群腸の特徴で便秘しやすいと答えた女性は 44.7% で最多脂肪分糖分の多い食べ物に弱い 5.2 (%)

21 Q8. あなたの腸の特徴は? あてはまるものをいくつでも年代別便秘しやすいお腹がはりやすいガスがたまりやすい冷えに弱いストレスに弱いお腹をこわしやすい臭いおならが出るお腹は丈夫でトラブルはない刺激の強い食べ物に弱い代以下 (n=151) 30 代 (n=443) 40 代 (n=423) 50 代 (n=260) 60 代以上 (n=160) 過敏性腸症候群脂肪分糖分の多い食べ物に弱い

22 Q9. あなたはここ 1~2 年の自分の腸の調子に満足していますか? 全体満足 6.8% ここ 1~2 年の腸の調子に不満 + やや不満 51.2% 不満 17.5% やや不満 33.7% まあ満足 42.0% 年代別 20 代以下 (n=151) 代 (n=443) 40 代 (n=423) 若い人のほうが自分の腸の調子への満足度が低い傾向 50 代 (n=260) 代以上 (n=160) (%) 満足まあ満足やや不満不満 22

23 Q10. 腸内環境をよくするために日頃していることがありますか? 全体ない 6.7% あまりないある 22.9% 腸内環境をよくするために日頃していることがある + まあある 67.6% 25.7% まあある年代別 44.7% 腸内環境をよくするために日頃していることがある割合が最も高いのは 60 代以上で 73.1% ( 最も低いのは 20 代以下で 60.2%) 20 代以下 (n=151) 代 (n=443) 代 (n=423) 代 (n=260) 代以上 (n=160) (%) あるまああるあまりないない 23

24 Q11-1. 腸内環境をよくするために日頃していることがあるまああると答えた方腸内環境をよくするためにあなたが日頃していることを教えてくださいあてはまるものをいくつでも乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとる食物繊維をとる n=971 水分を十分にとる食きちんと食べる 38.1 朝一番にお水 ( 白湯 ) を飲むお腹を冷やさない腸内環境をよくするために日頃していることは睡眠を十分にとる適度な運動をする腸マッサージをする乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとる食物繊維をとるストレスをためない 16.0 が上位にサプリメントを飲む 12.4 腹式呼吸やヨガ瞑想をする 10.4 オリゴ糖をとる 10.0 脂肪 ( 油脂類 ) を適度にとる 8.8 医薬品を服用する 5.6 漢方薬を服用する 3.5 ( プチ ) 断食をする 3.4 (%) その他

25 Q11-1. 腸内環境をよくするために日頃していることがあるまああると答えた方腸内環境をよくするためにあなたが日頃していることを教えてくださいあてはまるものをいくつでも年代別乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとる食物繊維をとる水分を十分にとる 3 食きちんと食べる朝一番にお水 ( 白湯 ) を飲むお腹を冷やさない睡眠を十分にとる適度な運動をする ( 腹式呼吸やヨガ瞑想以外で ) 腸マッサージをするストレスをためない代以下 (n=91) 30 代 (n=302) 40 代 (n=279) 50 代 (n=182) 60 代以上 (n=117) 60 代以上は食物繊維をとる水分を十分にとる 3 食きちんと食べることを心がけている割合が全体平均より 10 ポイント以上高い睡眠を十分にとる適度な運動をするストレスをためないも 5 ポイント以上高く日頃から腸のために心がけていることが多い 50 代も食物繊維をとる適度な運動をするストレスをためないの割合は全体平均より 5 ポイント以上高い 25

26 Q11-2. 腸内環境をよくするためにあなたが日頃していることによる効果は実感できていますか? 全体実感できていない 3.4% 実感できている 9.9% あまり実感できていない 24.9% まあ実感でき実感できている + まあ実感できている 71.7% ている 61.8% n=971 年代別 20 代以下 (n=91) 代 (n=302) 代 (n=279) 50 代 (n=182) 腸活による効果を実感できている割合は 50 代以上で高い 60 代以上 (n=117) (%) 10.3 実感できているあまり実感できていない 71.8 まあ実感できている実感できていない ( 実際に腸のために心がけていることも多い ) 26

27 27 Q12-1. 効果を実感できていると答えた方何について最も効果を実感できていますか? n= %0.7% 0.3% 0.3% 1.0% 1.3% 2.7% 1.4% 1.9% 1.9% 2.6% 2.7% 2.7% 4.6% 6.0% 6.3% 19.0% 43.7% 乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとる食物繊維をとる水分を十分にとる朝一番にお水 ( 白湯 ) を飲む適度な運動をする ( 腹式呼吸やヨガ瞑想以外で ) 3 食きちんと食べるお腹を冷やさない腸マッサージをするサプリメントを飲む医薬品を服用する腹式呼吸やヨガ瞑想をする睡眠を十分にとる漢方薬を服用するオリゴ糖をとるストレスをためない脂肪 ( 油脂類 ) を適度にとる ( プチ ) 断食をするその他最も効果を実感できている腸活は乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとる

28 28 Q12-1. 効果を実感できていると答えた方何について最も効果を実感できていますか? 年代別 20 代以下 (n=63) 代 (n=202) 代 (n=188) 50 代 (n=147) 代以上 (n=96) (%) 乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとる水分を十分にとる適度な運動をする ( 腹式呼吸やヨガ瞑想以外で ) お腹を冷やさないサプリメントを飲むその他 ( 全体の上位 11 項目目以降の選択肢 ) 食物繊維をとる朝一番にお水 ( 白湯 ) を飲む 3 食きちんと食べる腸マッサージをする医薬品を服用する 60 代以上は食物繊維をとることによる効果を感じている割合が他と比べ多い乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとることによる効果を感じているのは 40 代 50 代に特に多め

29 29 Q12-2. 最も効果を実感していることについてどんなふうに効果を実感しているか具体的にお書きください年齢都道府県未既婚働き方最も効果を実感しているものどんなふうに効果を実感しているか 26 岩手県既婚パートアルバイト 1. 乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとる乳酸菌やビフィズス菌が入った食品を摂取するようになってからお腹をこわすことが減ったように思う 28 福岡県独身フルタイム 1. 乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとるヨーグルトを食べている期間は便秘が解消され気にならなくなります 28 大阪府独身フルタイム 1. 乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとる何日も便秘ということがなくなったまた幼少よりアレルギーがあり毎日服薬していたが現在は毎日服薬しなくても過ごせている 30 千葉県既婚フルタイム 1. 乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとるヤクルトを飲むようになったら花粉症が緩和した 31 大阪府既婚フルタイム 1. 乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとるヨーグルトを毎日食べるようにすることでお通じがかなり改善しました 32 大阪府既婚パートアルバイト 1. 乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとる毎日なるべく違う菌のヨーグルトを食べているせいか2 日に一回は必ず排便があります 33 鹿児島県既婚専業主婦 1. 乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとる風邪をひきにくくなった家族皆インフルエンザにかかった時も予防接種していないのに私だけかからなかった便通も良い 34 熊本県既婚フルタイム 1. 乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとる朝と夜にヨーグルトを食べるようになってから便秘になる頻度も減り風邪などもひかなくなってきた 40 北海道独身フルタイム 1. 乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとるちょっと便秘になりそうと思ったら乳酸菌を取り食物繊維の多い食事をするとすぐに改善する 41 東京都独身フルタイム 1. 乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとる毎日朝ヨーグルトを食べるようになったら便秘しなくなった 41 鹿児島県既婚そのほか 1. 乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとる夕飯時に納豆を食べ食後にヨーグルト食べれば翌朝お腹の調子が良い 52 兵庫県既婚フルタイム 1. 乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとる毎朝起きてすぐに白湯をのみカスピ海ヨーグルトをたべるようになってから便秘しなくなった 29 京都府既婚専業主婦 2. 食物繊維をとる食物繊維を多く摂るとお通じが良くなる実感がある 30 東京都既婚専業主婦 2. 食物繊維をとる便秘気味だったがもち麦を食べだしたら改善した 32 愛知県既婚専業主婦 2. 食物繊維をとるさつまいもを毎日少しずつ食べている食べると必ず便通が良くなるし食べない日は便が出ないので効果は絶大 36 埼玉県既婚パートアルバイト 2. 食物繊維をとる海草を夕食にたっぷり摂ると朝のお通じがあることが多い 38 京都府既婚パートアルバイト 2. 食物繊維をとる難消化性デキストリンを食事時に摂る様にしていますそれを続けてから便通がよくなりました 41 東京都独身フルタイム 2. 食物繊維をとる便秘しやすく10 代からヨーグルトを食べていたがそれだけではだめで食物繊維をとることで便秘は解消した 49 東京都既婚パートアルバイト 2. 食物繊維をとる食前に自作のスムージーを飲むようになって便秘が改善された 49 岡山県既婚パートアルバイト 2. 食物繊維をとる食物繊維を意識してしっかり摂るようになってから便秘に悩まされなくなった 58 埼玉県既婚専業主婦 2. 食物繊維をとる食物繊維を多く含む野菜や豆蒟蒻などを毎日できるだけ取るようにしているが以前に比べて便通がよくなった 62 福島県既婚パートアルバイト 2. 食物繊維をとる野菜や果物や海藻類を毎日しっかり食べることでお通じが毎日あり気持ちよく生活出来ている 29 神奈川県独身フルタイム 3. オリゴ糖をとるヨーグルトのみでは毎日お通じがなかったのですがオリゴ糖も一緒に食べるようしたら改善されました! 31 東京都既婚そのほか 3. オリゴ糖をとる妊娠中で便秘がひどくなりオリゴのおかげを毎朝必ず摂るようにしたところ排便が促された 30 東京都既婚フルタイム 4. 朝一番にお水 ( 白湯 ) を飲む今までやっておらず排便に時間のかかっていた主人のお通じがとてもよくなったそうです ( 私は前から実践しており常に快腸です ) 40 宮城県既婚専業主婦 4. 朝一番にお水 ( 白湯 ) を飲む朝一番に水や白湯を飲むとすぐ便通があります 23 長野県独身フルタイム 5. 腸マッサージをする腸のマッサージをすると腸が動いて排便しやすくなった 34 香川県既婚専業主婦 5. 腸マッサージをする腸マッサージをすると以前より便秘が解消されたため 30 北海道既婚フルタイム 6. 腹式呼吸やヨガ瞑想をする朝イチすぐ起き上がらずに腹式呼吸を行うとお通じがでます 39 愛知県既婚パートアルバイト 6. 腹式呼吸やヨガ瞑想をする寝る前に腹式呼吸やヨガを行うと翌朝便通が良い 30 東京都既婚フルタイム 7. 脂肪 ( 油脂類 ) を適度にとるさつまいもなどを食べるとおなかが張って逆に便秘になるのですが油を一緒にとるよう心がけてから悩まなくなりました 24 愛知県独身フルタイム 8. 水分を十分にとる朝起きてごはんと一緒にきちんと水分を取ると快便な気がします 41 神奈川県既婚専業主婦 8. 水分を十分にとる日頃こまめに水分をとるようにしたら便秘の回数がとても減ったこと 41 福岡県既婚パートアルバイト 9.3 食きちんと食べる 3 食バランスの良い食事を実践したら毎日お通じがあるようになりました 53 三重県既婚専業主婦 10. 睡眠を十分にとる良く寝ると腸を含め体調が良い 57 福島県独身フルタイム 10. 睡眠を十分にとる睡眠をよくとると自然と腸内環境が整います 29 神奈川県独身フルタイム 11. 適度な運動をするフィットネスを始めてから明らかに便通が良くなった 45 神奈川県既婚パートアルバイト 11. 適度な運動をする食事での便秘解消はうまくいかなかったがバランスボールでの運動は効果を発揮した腸が動いたのかも? 55 宮城県既婚専業主婦 11. 適度な運動をする胃腸の調子が悪くなることはほとんどありません二年前から毎日一時間歩くようにしてから特に調子がいいです 42 大阪府独身フルタイム 12. ストレスをためないストレスがあるとお腹壊す事が多いので気付けあまり溜め込まないようにしています 34 愛知県既婚フルタイム 13. お腹を冷やさないお腹が冷えるとよくお腹を壊していたが腹巻を毎日するようになってからお腹が壊れなくなった触っても前は冷たかったのが温かい 45 大阪府独身フルタイム 13. お腹を冷やさないお腹が冷えていると便秘をしやすいように感じるため温めるようにしていると便通も良くなったように思う 44 和歌山県独身フルタイム 15. サプリメントを飲む腸内フローラが整っている実感があります便の状態が良いのとガスの臭いがなかったり薄くなったり素直な体に感謝しています 29 栃木県既婚パートアルバイト 16. 医薬品を服用する妊娠で便秘になり酸化マグネシウムを服用され飲むと必ずすっきりと出るようになる硬くもなくすんなり出せてありがたい 45 神奈川県既婚パートアルバイト 17. 漢方薬を服用する夜寝る前に漢方薬を飲むと翌日の朝か夕方に排便があるから

30 30 Q13. 乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとるオリゴ糖をとると答えた方具体的にどんなものから意識してとっていますか? 教えてください n=781 ヨーグルト 93.1 納豆 55.8 チーズ 41.1 乳酸菌飲料 40.6 味噌 36.4 牛乳キムチ漬物甘酒乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌はヨーグルトからとっている人が圧倒的に多いオリゴ糖 11.7 サプリメント 10.6 醤油 10.1 乳酸菌の含まれているお菓子 9.1 塩麹その他 (%)

31 調査期間調査方法リビングWｅｂシティリビングWeb あんふぁんWeb にてWEBアンケート集計数女性1437人平均年齢 43.65歳女性 2018年/全国Ｑ１３乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌をとるオリゴ糖をとると答えた方具体的にどんなものから意識してとっていますか教えてください年代別全体の上位1０項目までヨーグルト 45.6 納豆チーズ味噌牛乳キムチ漬物 25.3 オリゴ糖サプリメント乳酸菌飲料甘酒代以下(n=68) 30代(n=240) 40代(n=225) 50代(n=149) 60代以上(n=99) Copyright 2018 LIVING KurashiHOW Institute All rights reserved

32 32 Q14. 食物繊維をとると答えた方具体的にどんなものから意識してとっていますか? 教えてください n=646 ゴボウやさつまいもなど根菜類しいたけやえのきなどきのこ類ひじきやわかめなど海藻類リンゴやバナナなど果物類 48.8 こんにゃくスーパー大麦もち麦おから食物繊維は根菜類きのこ類海藻類から意識してとっている人が多いグラノーラ 21.2 青汁グリーンスムージー 12.1 寒天その他 (%)

33 調査期間調査方法リビングWｅｂシティリビングWeb あんふぁんWeb にてWEBアンケート集計数女性1437人平均年齢 43.65歳女性 2018年/全国Ｑ１４食物繊維をとると答えた方具体的にどんなものから意識してとっていますか教えてください年代別 20代以下ｎ代ｎ代ｎ全体の上位10項目までゴボウやさつまいもなど根菜類しいたけやえのきなどきのこ類ひじきやわかめなど海藻類リンゴやバナナなど果物類こんにゃく代以上ｎ 91 (%) おからグラノーラ代ｎ 135 スーパー大麦もち麦青汁グリーンスムージー寒天 Copyright 2018 LIVING KurashiHOW Institute All rights reserved

34 34 腸の調子に満足している人腸活をしている人は自身の美容状態にも満足している Q15. ご自身の美容状態に対する現在の満足度は? ここ 1~2 年の自分の腸の調子への満足度別自分の腸の調子に満足 (n=98) 自分の腸の調子にまあ満足 (n=603) 自分の腸の調子にやや不満 (n=484) 自分の腸の調子に不満 (n=252) 美容状態に満足美容状態にまあ満足美容状態にやや不満美容状態に不満腸活をしているか別腸内環境をよくするためにしていることがある (n=329) 腸内環境をよくするためにしていることがまあある (n=642) 腸内環境をよくするためにしていることがあまりない (n=370) 腸内環境をよくするためにしていることがない (n=96) 美容状態に満足美容状態にまあ満足美容状態にやや不満美容状態に不満

35 腸の調子に満足している人腸活をしている人は自身の健康状態にも満足している Q16. ご自身の健康状態に対する現在の満足度は? ここ 1~2 年の自分の腸の調子への満足度別自分の腸の調子に満足 (n=98) 自分の腸の調子にまあ満足 (n=603) 自分の腸の調子にやや不満 (n=484) 自分の腸の調子に不満 (n=252) 健康状態に満足健康状態にまあ満足健康状態にやや不満健康状態に不満腸活をしているか別腸内環境をよくするためにしていることがある (n=329) 腸内環境をよくするためにしていることがまあある (n=642) 腸内環境をよくするためにしていることがあまりない (n=370) 腸内環境をよくするためにしていることがない (n=96) 健康状態に満足健康状態にまあ満足健康状態にやや不満健康状態に不満 35

36 腸の調子に満足している人腸活をしている人は自身の精神状態にも満足している Q17. ご自身の精神状態に対する現在の満足度は? 自分の腸の調子に満足 (n=98) ここ 1~2 年の自分の腸の調子への満足度別自分の腸の調子にまあ満足 (n=603) 自分の腸の調子にやや不満 (n=484) 自分の腸の調子に不満 (n=252) 精神状態に満足精神状態にまあ満足精神状態にやや不満精神状態に不満腸活をしているか別腸内環境をよくするためにしていることがある (n=329) 腸内環境をよくするためにしていることがまあある (n=642) 腸内環境をよくするためにしていることがあまりない (n=370) 腸内環境をよくするためにしていることがない (n=96) 精神状態に満足精神状態にまあ満足精神状態にやや不満精神状態に不満 36

37 37 Q18. 腸内環境の改善について気になること知りたいことがあればお書きください年齢都道府県働き方腸内環境の改善について気になること知りたいことがあればお書きください 37 香川県パートアルバイト 20 年近く便秘で薬に頼らないと出なくなっていますそんな人でも今から改善できるか知りたい 32 東京都専業主婦アトピーが腸内環境と関係があると聞いたことがあるのでそれについて詳しく知りたい 41 東京都フルタイムいろんな機能性のヨーグルトが出ているが何がどういいのか種類が多くて困る 43 東京都フルタイムどういう症状があれば悪い ( 改善の必要がある ) といえるのか具体的に知りたいもしくはどういう状態であれば良好であると言えるのかしら 29 神奈川県フルタイムどういう状態が正しい腸内環境なのかイマイチよく分からない 57 福岡県フルタイムもともとの腸内環境が人それぞれなので誰でもこれを摂ればいいというものはないと思うたくさんある中で自分はどれを選べばいいのかわからない 51 兵庫県専業主婦ヨーグルト味噌納豆など何をどれだけとるといいのか何が効率がいいか 69 千葉県専業主婦ヨーグルトが腸内環境の改善に良いとされているが種類が多すぎてどのような乳酸菌が自分に合っているのかわからない 30 大阪府専業主婦ヨーグルトの種類が様々ありすぎて自分の腸内環境改善に役立つ銘柄が分からなくて困っています 39 兵庫県専業主婦ヨーグルトは日本人の腸内環境を整えるのに合った食材なのか 28 岐阜県パートアルバイトヨーグルトを食べても便秘が解消された感じがしませんヨーグルトと一緒に食べることでより効果のある食べ物栄養素があれば知りたいです 36 富山県パートアルバイト加齢により若いときほど乳酸菌の力を実感しにくくなりましたなにをプラスすればいいかわかりません 28 大阪府フルタイム月経前後に必ず便秘や下痢になるのは何か理由があるのでしょうか 38 京都府専業主婦現在は自分の状態に満足していますが年齢と共に特に気を付けなければいけないことがあるのか気になります 38 東京都フルタイム幸せを感じるセロトニンは腸で作られると言うのでそのために出来る事をもっと詳しく知りたいです 30 北海道フルタイム腸のマッサージをしてくれるマッサージ屋さんがありますお腹を押されて痛気持ち良いようですがこれは腸にとって良いことなのでしょうか? 52 東京都パートアルバイト骨盤のズレなども腸内環境を悪くすると聞いているがどうなのか? 37 和歌山県そのほかヨーグルトなどはどれがいいのかいつも買うときに迷うどんな違いがあるか知りたいまた便秘に効く効果的な取り方がわかれば助かります 36 東京都パートアルバイト三食自宅でとるわけではないので外食時の食事に注意すべきポイントを知りたい 38 埼玉県フルタイム自分ではきちんとしているつもりですがこれが正しいのか自分に合っているのか 10 年後結果がでているのか不安になることがあります 33 静岡県パートアルバイト自分ではすっきりしているけれど実際の腸の環境はどうなんだろうと思っています腸内環境がいいという判断基準がどうすれば自分で確認できるかなどは知りたいです 53 神奈川県パートアルバイト自分に合うヨーグルトを模索中ですが 1つのヨーグルトをどのくらいの期間続けるべきか ( 試すべきか ) 悩み中 36 愛媛県専業主婦自分に合ったビフィズス菌じゃないと効かないと聞いたことがあるが本当でしょうか? また何が合っているのかはどうしたら分かるのでしょうか? 45 東京都フルタイム自分の腸内環境が良いか悪いかはどうやって調べられるのか? 48 宮城県専業主婦若い頃に比べてすっきり感がありません年齢と関係するのでしょうか 46 埼玉県専業主婦手軽にできる腸内環境改善の料理レシピを知りたいです 36 鹿児島県フルタイム宿便はあるのかどうしたらきれいになるのか 41 埼玉県フルタイム常に便秘のことを気にかけ食事も気をつけているのに便秘. 快便の方々を心から羨ましく思う便移植なるものをテレビで見たことがあるが便秘がスッキリ解消するならぜひやってみたい 36 宮崎県専業主婦色々試してますが情報が多すぎて参ってます自分に合った対策なかなか見つからずこれだ!!! と核心的なもの知りたいです!! 37 福岡県フルタイム色々種類があるので迷いますが低価格で効果のあるサプリメントのご紹介をしていただけると嬉しいです 31 大阪府パートアルバイト食べ物だけでなく腸内環境が良くなる普段からできる軽い運動やその他方法があれば知りたいです 33 兵庫県パートアルバイト個人差がある事は承知しているが自分に合っているのかいつ頃から効くのかが分からない為継続できない ( 精神的にも金銭的にも ) 血液検査や遺伝子検査であらかじめ合うものかどうかが分かれば効果まで 1 年かかろうが続けられるのにと感じる 34 埼玉県フルタイム食事や運動に気を使っているけどおならがすごく臭いし回数が多いどうしたらいいか 55 三重県フルタイム水分とって繊維をとるようにし歩くなどの運動や発酵職員をとり腸によいと思われる生活をこころがけているが便秘するどうしてよいかわからない 29 神奈川県フルタイム短期的ではなく長期的に腸内環境を整える食生活が知りたいです 45 福島県パートアルバイト断食は効果があるのでしょうか? 41 東京都フルタイム腸に効くと言われる食品を結構取り入れているつもりですがあまり効果がありません体質とあきらめなけらばならないのか方法があれば知りたいです 23 長野県フルタイム腸内環境が悪いといっても人によって原因が違うみたいなのでどのようなタイプがあるのか知りたいです 47 宮城県フルタイム薬局でヨーグルトやチーズなどは腸を冷やすので取らないほうがいいと言われたことがあります本当のところ知りたいです 41 千葉県パートアルバイト乳酸菌の種類があり過ぎて何が何に効くのか分かりません一覧表を作ってくれる会社はないのでしょうか 41 神奈川県専業主婦乳酸菌の入ったお菓子が販売されているが本当に効果があるのか疑問に感じています 27 長野県パートアルバイト便秘で悩んでいますヨーグルトや乳酸菌飲料を積極的に摂取してもあまり効果が見られません便秘に一番効くものは何ですか? 31 三重県専業主婦便秘と下痢を繰り返す場合の対策 27 福岡県フルタイム便秘になりやすくオナラの臭いが強烈すぎるのが気になりますなかなか改善されません 52 大阪府パートアルバイト便秘薬を長年飲み続けていますがこれは腸に悪いでしょうか

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