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1 2016 AUG P6 P8 P10 P2 P11 P13 P11

2 Rio 2016 Olympic Paralympic

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6 7月 JULY 22日 金 18:00 17:30 23日 土 19:00 17:30 24日 日 18:00 30日 土 19:00 31日 日 18:00 8月 AUGUST 2 日 火 18:00 3 日 水 18:00 4 日 木 18:00 5 日 金 18:00 6 日 土 17:30 7 日 日 17:30 11日 木 18:00 12日 金 18:00 vs 巨人 vs 巨人 vs 磐田 日産ス vs 巨人 vs 北九州 vs 名古屋 日産ス vs 千葉 ホームゲーム情報 18:00 13日 土 7月22日 9月19日 19:00 14日 日 18:00 21日 日 18:00 23日 火 18:00 24日 水 18:00 25日 木 18:00 26日 金 18:00 vs 阪神 vs 阪神 vs 阪神 vs 中日 vs 中日 vs 中日 vs 札幌 18:00 27日 土 vs 広島 未 定 28日 日 18:00 vs 広島 vs 大宮 ニッパツ 横浜DeNAベイスターズ TEL URL vs 広島 vs 清水 vs 阪神 vs 阪神 vs 阪神 vs 巨人 vs 巨人 vs 鹿島 日産ス vs 巨人 代表 勝祭 8/12(金) 8/13(土) vs広島 18:00 vs広島 18:00 8/14(日) vs広島 18:00 勝利の祭が今年も開催 お祭り騒ぎのハマスタに 勝利の花火を打 上げる横浜の星たちを見逃すな! YDB YOKOHAMA BAY BEER FESTIVAL 8/23(火) vs 阪神 18:00 8/24(水) vs阪神 18:00 8/25(木) vs 阪神 18:00 YDB 横浜F マリノス 横浜の夏を締めくくるDeNAベイスターズの ビールの祭典 を今 年も開催 夏の終わりはビール片手に野球観戦で盛り上がろう TEL URL ( ( トリコロールメンバーズ事務局 10:00 17:00/不定休 今年も 関内にある横浜文化体育館で2つの ふれあいサッカー を実施しています 1つ目は 1歳半から4歳までを対象とした ふれあい親子サッカー 親子で一緒にボールを使った遊び等のふれあいを通じて 身体を動 かす楽しさを伝えていきます 2つ目は 小学生を対象とした マリノスふれあいサッカー フット サルを通じてサッカーの楽しさや基本技術を学びます いずれのプロ グラムも1回から参加できますので ぜひお気軽にご参加ください ふれあい親子サッカー 火 金曜日開催 不定期 各回定員15組 参加費1 500円 問合せ 横浜マリノス ホームタウン ふれあい事業部 T E L 火 金 13:30 18:00 6 8/26(金) vs巨人 18:00 8/27(土) vs巨人 18:00 8/28(日) vs 巨人 18:00 Y.F.M Y.F.M マリノスふれあいサッカー 火曜日開催 不定期 各回定員30名 参加費1 200円 問合せ 横浜市体育協会 横浜文化体育館 T E L

7 横浜熱闘倶楽部 9月 SEPTEMBER 6 日 火 18:00 横浜DeNAベイスターズ vs 東京ヤクルト vs 東京ヤクルト 18:00 7 日 水 vs 福島県代表と群馬県代表の勝者 8 日 木 18:00 17日 土 未定 vs 東京ヤクルト 17:00 19日 月 13:00 日産スタジアム 日産ス vs アルビレックス新潟 横 浜 D e N A ベ イ スタ ー ズ すべて横浜スタジアムで開催 vs 広島 横 浜 FC すべてニッパツ三ツ沢球技場で開催 vs 京都サンガF.C. 未定 18日 日 最寄り駅 JR 地 下 鉄 関 内 駅 徒 歩 2 分 み なとみらい 線 日本 大 通り駅 2 番 出 入 口 横 浜スタジアム口 より徒 歩 3 分 横浜FC 天皇杯 未定 横 浜スタジアム 横浜F マリノス 最寄り駅 JR 地下鉄 新横浜駅 徒歩14分 JR 小机駅 徒歩7分 vs 広島 ニッパツ三ツ沢 球 技 場 ニッパツ 最寄り駅 地下鉄 三ツ沢上町駅 徒歩15分 横浜文化体育館 最寄り駅 関内駅南口 横浜FC TEL URL 徒歩5分 代表 ビール(ドリンク)を片手にサッカー観戦をしよう ニッパツ三ツ沢球技場は ピッチとスタンドの距離が近く迫力満点の サッカー観戦をお楽しみいただけます ぜひ ニッパツで熱い戦いをご 観戦ください 横浜FC試合スケジュール 7/24(日) 7/31(日) 8/11(木) 8/21(日) vs北九州 18:00 vs千葉 18:00 vs清水 18:00 vs札幌 18:00 横浜FC情報のチェックは YOKOHAMA FC チームのトレーニングが行われる日はほぼ毎日更新されるフェイスブック いいね! を押してぜひ普段はなかなかみられない 選手たちの素顔をご覧ください 横浜FC公式フェイスブック 横浜ビー コルセアーズ TEL URL 事務局 バスケ新時代の幕開け B.LEAGUE 始動 YOKOHAMA B-CORSAIRS / bj-league 日本最高峰の男子バスケットボールリーグ B.LEAGUE(ビーリーグ) が 7月にスタートを切りました 世界と戦うべく日本バスケのレベルアップ を目指し 同時に バスケ観戦って楽しい と感じてもらえるようなエンタ ーテイメント性を追求していきます 全国36のクラブがB1(1部) B2(2部) に分かれ ビーコルはB1に所属 まもなく各地で熱い戦いが始まります 新たなリーグでの開幕戦 舞台は横浜文化体育館 横浜ビー コルセアーズは B.LEAGUE B1のクラブとして 新たな1歩を踏み出します ビーコルの開幕戦は 9/24(土 18:00 9/25 (日 14:00 横浜ビー コルセアーズ vs サンロッカーズ渋谷 横浜文化体育館 チケット販売開始8月1日 月 強豪揃 いのB1で頂点を目指して戦います B.LEAGUEの開幕戦はフジテレビにて生中継 歴史的瞬間を見逃せない!! B.LEAGUE開幕戦 アルバルク東京 VS 琉球ゴールデンキングス 9/22(木 祝) 代々木第一体育館 7

8 子 ど も の 健 康 体 力 づ くり 成長期 骨づくり の食事 横浜市スポーツ医科学センター 管理栄養士 骨の成長は小学校高学年頃から始まり 20歳頃まで骨 量を蓄積することができます ヒトは空腹では動けないの と同じように 骨も成長時期に慢性的なエネルギー不足状 態では蓄積できる骨量が低くなります では 1日に必要な エネルギー量 推定値 を見てみましょう 表1 男子 年齢区分 女子 2, 歳 2,350 2, 歳 2,700 3, 歳 2,550 3, 歳 2,200 参考 日本人の食事摂取基準2015年版(身体活動レベルIIIを活用) 表1が表す通り 成長期には多くのエネルギーが必要で す エネルギーを充足するためには 1日3食の食事を基本 とし 食が細く1度に沢山食べる事が難しい場合は 補食を 摂りましょう また エネルギー源である糖質は表2を参考 に1食あたりの主食量を確認しましょう 表2 1 食 あたりの 摂 取 k c a lに対する主 食 量 ご飯の場合 摂取kcal/日 食パンの 場 合 200g 2,000kcal 6枚切 2枚 250g 2,500kcal 6枚切 2.5枚 300g 3,000kcal 6枚切 3枚 350g 3,500kcal 6枚切 3.5枚 図1 骨づくりに必 要な栄 養 素 食 品 乳製品 小魚 大豆食品 緑黄色野菜 魚 肉 卵 大豆食品 乳製品 骨の中心 コラーゲン (たんぱく質) 果物 芋類 コラーゲン吸収促進 ビタミンC サポート 推 定エネル ギー 必 要 量 k c a l /日 ヒトの骨 細胞 は種々な食品を食べる事で作られます 図1 サポート 表1 髙木 久見子 骨を硬く(丈夫)する カルシウム リン マグネシウム ビタミンKなど 干し椎茸 きくらげ 鮭 鱒 鰻 カルシウム吸収促進 ビタミンD 1 コラーゲン たんぱく質のひとつ 網目状に重なり骨の中心部分を構成します 主菜 魚 肉 卵 大豆食品 に多く含まれます 朝食から主菜を 摂取しましょう 2 ビタミンC コラーゲンの吸収を助けます 果物 柑橘類 や芋 類に多く含まれます 果物は1日1回摂取しましょう 3 カルシウム リンをはじめとするミネラル類 白く見えている骨の表面部分を構成し 骨の強度を 高めます 乳製品 小魚 しらすなど 大豆食品 緑黄色 野菜 小松菜など に多く含まれます 成長期におけるけ が予防のためにも 乳製品や小魚を毎日摂取しましょう 4 ビタミンD 腸管でのカルシウムの吸収を助けます 干椎茸やき くらげ 鮭や鱒などの魚に多く含まれます 以上の点を踏まえて ご飯がすすむ簡単レシピを次ペ ージで紹介します たくさん食べて成長期に備えましょう 8

9 Point

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12 50 年以上の歴史を誇る マンモスプール

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