平 成 24 年 天 白 川 走 友 会 編 集 委 員 製 作 走 友 新 春 号 走 友 会 のホームページをご 覧 ください http://tempaku-rc.com ~ 目 次 ~ 新 年 の 御 挨 拶 1 月 の 例 会 メニュー 今 年 の 反 省 と 来 年 の 抱 負 さよなら4 時 間 走 報 告 新 年 の 御 挨 拶 新 年 あけましておめでとうございます 会 員 の 皆 様 におかれましては 清 々しい 新 年 をお 迎 えのことと 存 じます 昨 年 は 東 日 本 大 震 災 や 台 風 による 被 害 等 で 自 然 の 恐 ろしさを 感 じた 一 年 でしたが 一 方 では なでしこジャパン の 世 界 一 など 国 民 に 勇 気 を 与 える 明 るい 話 題 もありました 昨 年 の 世 相 を 表 す 漢 字 一 文 字 が 絆 が 選 ばれたように 人 と 人 との 繋 がりや 関 係 が 注 目 された 一 年 でありました 天 白 川 走 友 会 も 20 歳 代 から 70 歳 代 までの 幅 広 い 世 代 の 集 まりです 今 年 10 月 には 設 立 35 周 年 の 新 たな 年 に 入 ります 会 員 の 皆 様 方 の 絆 で 今 年 一 年 健 康 で 快 適 なランニングライフを 過 ごしましょう 天 白 川 走 友 会 会 長 梶 原 義 昭 1/8
1 月 の 例 会 メニュー( 集 合 7:00) 月 日 例 会 練 習 メニュー 注 目 の 大 会 1/1 新 年 走 り 初 め 6:50 例 会 場 集 合 ニューイヤー 駅 伝 1/8 2.5h 走 新 春 春 日 井 マラソン A4.00 B4.30 C5.00 D5.30 E6.00 F フリー みのかも 日 本 昭 和 村 マラソン いぶすき 菜 の 花 マラソン ( 持 久 力 強 化 フルマラソンの 70-80% 程 度 の 力 疲 れを 残 さない) 1/15 インターバル 2 周 (1500m 前 後 ) 5 本 北 なごや 新 春 チャレンジマラソン 新 城 マラソン 2 人 一 組 取 れるコースによる ( 心 肺 機 能 筋 持 久 力 強 化 徐 々にペースアップできるように) 1/22 タイムトライアル 10km ( 日 ごろの 成 果 を 発 揮 しましょう ライバルに 負 けるな!) 一 色 マラソン 小 牧 シティマラソン 木 曽 三 川 マラソン 1/29 野 外 走 例 会 場 東 山 平 和 公 園 大 阪 国 際 女 子 マラソン スイーツマラソンin 愛 知 1 万 歩 コース( 走 距 離 約 22km) (ゆっくり 長 く 走 りましょう 普 段 話 さない 人 とコミュニケーションも) 2/5 30km 走 最 初 の 10km おまかせ- 残 り 20km は 次 のペースで 別 府 大 分 毎 日 マラソン 香 川 丸 亀 国 際 ハーフマラソン A4.00 B4.15 C4.30 D4.50 E5.40 F6.20 G7.00 (A2.50 切 り B3.00 切 り C3.10 切 り D3.30 切 り E4.00 切 り F4.30 切 り G5.00 切 り) お 知 らせ 12 月 ~2 月 の 例 会 集 合 時 間 は7:00です 給 水 は 各 自 が 必 ず 用 意 してきてください 雨 天 の 場 合 の 集 合 場 所 は 菅 田 橋 下 です 2011 年 の 反 省 と 来 年 の 抱 負 12 月 11 日 に2011 年 の 忘 年 会 が 行 われました 席 上 で 参 加 の 会 員 に 今 年 の 反 省 と 来 年 の 抱 負 という ことで 記 入 をいただきました 来 年 も 目 標 に 向 けてがんばりましょう!( 順 不 同 敬 称 略 ) 2/8
今 年 を 名 前 等 で 今 年 の 反 省 来 年 の 抱 負 表 すと 萩 原 潔 あまりやる 気 なくのんびり 走 っていまし た 相 変 わらずのマイペースになると 思 い ます 熊 崎 康 夫 故 障 は 少 なくなったが 体 重 がなかなか 減 らなかった 京 都 マラソンで3h30mを 切 りた い!! 萩 原 昌 弘 前 半 走 れなかったが 後 半 復 活! 久 しぶりにフルに 挑 戦 します サブス リーやったらお 祝 いしてネ! ケガも 無 く 大 阪 マラソンをenjoyで 黒 崎 宏 之 きましたが 相 変 わらずゆっくりマイペース もう 少 し 皆 さんに 刺 激 をいただきながらTim e Upを 実 現 したい まじめに 練 習 しないと 二 村 繁 美 フルマラソンでPB 達 成 短 い 距 離 のPBを 出 したい 渡 部 弘 2 月 に 母 が 骨 折 して 介 護 が 必 要 になり 走 行 距 離 が 少 なくなってしまいました! フルマラソン3 時 間 10 分 切 り マトーゾ クロビス フルマラソンでベスト 出 したことです ことしよりらいねん (?) 平 野 裕 司 また 太 ってしまいました 秋 ~ 冬 にまたサブスリー 狙 います! 小 林 昌 玄 フルマラソンでサブスリー 出 来 ました 日 医 ジョガーズの 仕 事 します 佐 藤 由 紀 枝 花 フルで 安 田 美 沙 子 のタイムを 抜 かした! 東 濃 駅 伝 ではBestな 走 りができたよ ウィメンズ 楽 しみたい! 中 山 里 美 1 月 に3h20mを 切 ったのはgood スピードなくなったのはBad でも 月 200km 以 下 としてはいいかな? ウィメンズマラソンで1 人 でも 多 くエ リートの 部 を 抜 く 西 村 丈 冶 疲 労 骨 折 してしまいました 再 起 不 能 でし ょうか? さくら 道 当 たりました キロ6~7で 歩 く 特 訓 できるかなぁ 中 條 金 平 今 年 は 調 子 よくきましたが 11 月 に 指 を 骨 折 して 思 うように 走 れなかった 東 京 がんばります 中 神 恭 治 五 角 形 夏 は 練 習 不 足 で 走 れませんでしたが 10 月 から 調 子 が 戻 ってきました フルのPBを 目 指 します 黒 崎 香 織 独 自 の 練 習 で 故 障 これから 宜 しくお 願 いします 3/11 ウィメンズに 向 けて 頑 張 り ます! 加 藤 一 美 無 事 に1 年 を 過 ごす 事 が 出 来 て 良 かった 2 現 状 を 維 持 します 3/8
久 米 賢 一 今 秋 は 練 習 不 足 でいびがわは4 時 間 オー バーだった フルで3 時 間 15 分 は 切 りたい 小 川 博 史 自 己 BESTが 出 なかったのが 心 残 り 来 年 も 自 己 BEST 更 新 するぞ! 井 上 聡 久 自 己 ベストはクリアできてもまだまだ 行 けるはずだ!と 思 っています フル3:20 切 り 長 谷 川 真 由 美 母 子 共 に 健 康 で 出 産 できたこと 子 育 てを 楽 しみながら 走 ること! 松 本 省 吾 日 曜 日 の 例 会 はたくさん 出 席 しました レースではハーフから10Kに 少 しず つ 変 えていきます 志 村 俊 人 駅 伝 久 々の 出 走 でした ありがとうござ いました フルの 自 己 ベスト 更 新 あるのみ 青 木 律 子? やっとウォーキングが 出 来 るようになり ました 少 しづつでも 走 って ウィメンズマラ ソンで7 時 間 以 内 で 走 りたいと 思 いま す 岡 俊 治 練 習 不 足 でした (200km/ 月 くらい) めざせ300km/ 月 フル3:20く らい 近 藤 信 男 前 半 はよかったが 後 半 モチベーション 大 低 下 体 を 絞 り フッカツする!! 中 村 憲 章 健 康 で 過 ごせた 健 康 に 過 ごす 河 村 聡 2 月 の 別 大 ではベスト 更 新 しましたが そ の 後 は 結 果 が 出 ず サブスリー 狙 います! 塩 原 由 季 央 東 濃 に 出 場 できてよかった 5000m 各 距 離 でBEST 更 新 したいです フルで 目 標 達 成 できず 今 年 はフル ハーフついでにトライアスロ 来 年 はせっかくトライアスロンやって 近 藤 伸 一 ンも PB 更 新 できましたが とくにフルで は 前 半 突 っ 込 みすぎ 30 キロで 大 失 速!も いるのだからクロストレーニングを 工 夫 してマラソンの 記 録 更 新 に 役 立 てた っと 考 えて 走 らないとダメですね いと 思 います 小 西 只 剛 さくら 道 270km きつい 条 件 でしたが 完 走 はうれしかったです 来 年 は 中 止 が 残 念 です 無 理 せず 楽 しく 走 り 続 けること 常 にチャレンジ!! 松 山 よし 子 今 年 は 走 りすぎと 駅 伝 の 失 速 で 迷 惑 をか けてしまったこと 失 敗 を 次 に 生 かし 効 率 的 に 楽 しく 走 り たい 高 須 隆 一 ネイチャーも 去 年 よりタイムが 悪 いし フルも 結 果 がでなかった そろそろ 引 退 か 来 年 もネイチャーの 完 走 ともう1 度 40 を 切 ろう! 4/8
2011さよなら4 時 間 走 (12.12.25) 2011 年 を 締 めくくるイベント さよなら4 時 間 です 前 日 の 天 気 予 報 ではとにかく 寒 い 雪 が 降 るかもとのことでしたので どれくらい 参 加 して もらえるのか 不 安 でしたが 当 日 ゲストさん6 名 含 めたくさんの 人 が 集 まり にぎやかな4 時 間 走 となりました 走 り 始 めは 天 気 がよくなるのかなと 思 ったのですが 途 中 から 雪 が 降 って きてとても 寒 くなりましたが みなさん 元 気 に 走 っていました 1 人 ではあの 天 白 川 河 川 敷 往 復 を 長 い 時 間 走 るのはなかなか 辛 いですが 何 人 かで 走 ったり 何 回 もすれ 違 ったりするこ とで 頑 張 れたのではないでしょうか 今 年 は 豚 汁 と 白 玉 入 りぜんざいを 用 意 しました 差 し 入 れもたくさんしていただきとても 豪 華 なエイドとなりました ありがとうございました 来 年 も 天 白 川 で 楽 しく 走 りましょうね! 5/8
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編 集 あとがき あけましておめでとうございます 本 年 もよろしくお 願 いします 毎 月 あとがきには 何 を 書 こうかな~と 楽 しく 悩 んでいるのですが 今 回 は 昨 年 の12 月 23 日 に 有 志 で 行 った 名 古 屋 ウィメンズマラソンの 試 走 について 報 告 します ナゴヤドームを 出 発 して1kごとポイントを 確 認 しながら 全 コースを 走 りました 走 っている 途 中 たくさんのウィメンズマラソンに 参 加 するグループとすれ 違 いました 男 性 ペーサーが 付 き 色 と りどりの 華 やかなウエアー ばっちりお 化 粧 をして 走 る10 数 名 の 女 性 たちに 街 ゆく 人 もびっくり って 感 じです 私 たちも 負 けてはいられませんね( 笑 ) コースはスタートのナゴヤドームから 新 瑞 橋 まで 平 坦 (やや 下 り?)の 一 直 線 なのでついつい 飛 ば しそうなので 気 をつけなければなりません 同 日 のハーフマラソンゴールの 白 川 公 園 ~ 御 園 座 の 辺 りは 街 中 ということで 楽 しい 後 半 の 名 古 屋 城 を 過 ぎてからは 景 色 もあまり 楽 しくなく 辛 そうな 感 じがしました でも ティファニーのペンダントをもらうために? 必 死 で 走 ることでしょう 3 月 11 日 我 が 会 からは10 名 前 後 の 女 性 会 員 が 名 古 屋 の 街 を 走 ります 応 援 よろしくお 願 いい たします ( Y U K I ) 8/8