Lesson 1-1 論理的なスイングメカニズムを理解する ツアープロコーチ内藤雄士の考えるゴルフ上達法とは私は普段 プロゴルファーだけでなくアマチュアやジュニアゴルファーのレッスンもさせて頂いているのですが ゴルフを長年やられていて大好きという人であればあるほど 悩みがしっかりあるというふうに感じ

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1 Lesson 1 1. 論理的なスイングメカニズムを理解する 2. スウィングづくりでもっとも重要なパーツとは 講師 / 内藤雄士 Yuji Naito #1 Yuji Naito #2 Hiroyuki Fujita #3 Yousuke Tsukada #4 Nobuo Serizawa #5 Toshihiko Ishiwata #6 Nobuhiro Nagai #7 Hiroshi Yoneda

2 Lesson 1-1 論理的なスイングメカニズムを理解する ツアープロコーチ内藤雄士の考えるゴルフ上達法とは私は普段 プロゴルファーだけでなくアマチュアやジュニアゴルファーのレッスンもさせて頂いているのですが ゴルフを長年やられていて大好きという人であればあるほど 悩みがしっかりあるというふうに感じています そのような人たちにまずして頂きたいことは 1. グリップやアドレスなど一つ一つのパーツを見直していく 2. 全体のスウィングを論理的に考える ということです そこで今回のレッスンでは 上記の点について論理的に分かりやすくご説 明していきます アマチュアゴルファーが勘違いしやすい スウィング改善のポイント とは 早速ですが ゴルフスウィングは 基本的に リズムがよくてきれいに見えるスウィング = シンプルなスウィング と考えてよいでしょう 実際 ゴルフスウィングというのは 腕や体の動き に対応してシャフトやフェースが動いていくので それを一つ一つパーツ で覚えていくことが大切になりますが 見栄えにこだわらずに 全体のバラ

3 ンスをしっかり覚えていくことが 自分のスウィングを直していく上では最も大切な部分となります あまり見栄えにばかりこだわってしまうと それが機能的に直さなければいけない部分なのかどうか という点を逆に見逃してしまう可能性があるのです スウィングの結果を左右する最重要ポイントとは そのようなスウィングの中でも 一番重要なのは インパクト です 最終 的にきれいなインパクトができているかどうかがすごく大切なのです そして そのインパクトの直前の動きである プレインパクト から フォロースルー までの動き これをアメリカのティーチングプロたちは ビジネスゾーン などと読んでいるのですが このインパクト前後の動きも大切になります 極論を言えば 例えばテークバックがインサイドやアウトサイドに上がっていても そこからプレーンに乗って毎回ボールに対して同じようにストライクできていれば問題ないのです ですから ゴルフスウィングを考えるにあたって バックスウィングの上げ方やトップオブスウィングの位置 体重移動の仕方などいろいろなところを悩まれると思いますが スウィングにおいて最も大切な瞬間は インパクト だということを意識し 最終的にそこに戻って考えるとよいでしょう 実際 私もゴルフスウィングのいろいろなところをチェックしていますが その中でも最も重視しているのは インパクト そして 球筋 です そこで まずはあなたも自分がどのようなインパクトをしているのかというのを今一度振り返ってみてください パーツ別 ゴルフスウィング解説 ここからは スウィングのパーツ別に詳しく解説していきます まず 最初は アドレス です ゴルフの場合は スウィング中にステップを 踏んだりすることが基本的にはないので 構えた状態とほぼ同じ場所でイ

4 ンパクトを迎えることになります ですので 構えの時にインパクトで力 が凝縮されるところにボールの位置がそもそもあるのか そして体の向き が最初から向いているのかということがすごく大切になります アドレスのポイントインパクトで力が凝縮されるところにボール位置や体の向きがあるか 次に そこから テークバック を上げていくのですが クラブが地面と平行 になるポジションまで 手で上げずに状態をしっかり内側にターンさせる ことでテークバックが上げられているかどうかが重要になります テークバックのポイント手ではなく 身体のターンでクラブを上げられているか そして 次に バックスウィング ですが 腕が地面と平行になるポジション の時に腕とクラブがほぼ 90 度 もしくはそれより少し緩やかな形になる とよいです バックスウィングのポイント腕が地面と平行になった時に腕とクラブが約 90 度になっているか

5 それから 次に トップオブスウィング ですが この時に下半身は踏ん張っ たまま状態がしっかり右に捻じれ 下半身と上半身に捻転差ができている ことがすごく大切になります トップオブスウィングのポイント上半身と下半身に捻転差ができているか そして そこから ダウンスウィング に入っていくのですが ここでもう一度腕が地面と平行になった時に 腰が切れて徐々にインパクトを迎える準備ができていることが大切になります また この時に腕の力が入りすぎていると リズムが狂って体のバランスも崩れてしまうので 腕を振り下ろすスピードや力感 グリッププレッシャーにも注意してください ダウンスウィングのポイント 腕と地面が平行になった時に腰が切れているか 腕やグリップの力加減が適正かどうか 次に プレインパクト ですが この時にボールをきれいにストライクできるインパクトの準備ができているかどうかがすごく重要になります このプレインパクトがきれいであれば 当然インパクトもよくなる可能性が高くなるのです

6 プレインパクトのポイントきれいなインパクトを迎えるための準備ができているか そして そこからクラブがリリースされて フォロースルー の形になりますが ダウンスウィングでクラブヘッドが振り遅れていると そこから一気に取り戻さなければいけなくなるので 結果としてバランスの悪いフォロースルーになります このようにならないためにも きれいなフォロースルーの形から逆算してスウィングを考えるということもすごく大切です 最後に フィニッシュ の形ですが これは人それぞれの体の柔らかさや 打った球筋などで多少変わってくるので 絶対これでなければいけないと いう形はありません ただし フィニッシュは体が完全にフルターンされ ている状態で迎えるということは共通しているので 右肩が左足の上まで 乗り 右足が爪先立ちになって足の裏がターゲットと反対方向にしっかり 向いていることをひとつの目安にすると きれいなフィニッシュの形を作 りやすくなります フォロースルーのポイントきれいなフォロースルーから逆算してバックスウィングを考える

7 フィニッシュのポイント 右肩が左脚の上まで乗っているか 右足が爪先立ちになり 足の裏がターゲットと反対方向に向いているか Lesson1-1 のポイント スウィング全体の動きを論理的に考えながら アドレスやグリップなどの一つ一の動きを見直していくことがゴルフ上達への近道! 見栄えにこだわらず スウィング全体のバランスを意識するべし! 理想的なスウィングを完成させるための8つのチェックポイント アドレス インパクトで力が凝縮されるところにボール位置や体の向きがあるか テークバック 手ではなく 体のターンでクラブを上げられているか バックスウィング 腕が地面と平行になった時に腕とクラブが約 90 度になっているか トップオブスウィング 上半身と下半身に捻転差ができているか ダウンスウィング 腕やグリップの力加減が適正かどうか プレインパクト きれいなインパクトを迎えるための準備ができているか フォロースルー きれいなフォロースルーから逆算してバックスイングを考える フィニッシュ 体を完全にフルターンさせた状態になっているか

8 Lesson 1-2 スウィングづくりでもっとも重要なパーツとは スウィングづくりの最重要パーツは 関節の向き グリップ は スウィングの中でも最も大切なパーツです 特に 握った時の手の平の向きや指のどの辺りで握っているのかということに注意する必要があるのですが それよりもさらに重要なのは 構えた時の 関節の向き です この関節の向きがずれてしまっていると そのままスウィングプレーンに大きな影響を及ぼしてしまうのです 実際 間接の向きが正しければ 正しいスウィングプレーンやきれいな体の回転とクラブや腕の動きとの同調というものにつながってくるのですが これがずれているとスウィングはほぼ間違った方向に行ってしまうと言っても過言ではありません このように 最初の構えでできたグリップの形と関節の向きである程度スウィングの形が決まってしまうというふうに考えてもよいぐらい グリップはすごく重要なのです では 具体的なグリップの握り方にはどのような種類があるのかと言うと まず左手の親指がシャフトの真上に来て 左手の甲がターゲット方向を向いているグリップを ウィークグリップ 左手の親指がシャフトの真上より少し右側に来ているグリップを スクエアグリップ それよりさらに右側のシャフトの真横に近いぐらいのところまできているグリップを ストロンググリップ というように 大きく分けて3 種類のグリップがあります ウィークグリップスクエアグリップストロンググリップ

9 そして このスクエアグリップを基準にして 自分のスウィングの傾向や球の捉まり度合によって 少しウィーク気味にしたりストロング気味にしたりするなどして調整するとよいでしょう 実際 球が左に捉まる傾向がある人の場合は 左手の親指がシャフトの真上寄りに来るウィーク気味のグリップの方が合っているし 逆に球があまり捉まらない人の場合は 左手の親指をさらに右側に持ってくるストロング気味のグリップにすることによって球が捉まるようになってきます このことを踏まえた上で 具体的なグリップの握り方の手順を 今回はスク エアグリップを例にして説明します 正しいグリップの握り方 左手編 まずチェックしてほしいポイントは グリップが左手の指の付け根のところに来ていることです このようにグリップが指の付け根に来た状態で握ると 中指 薬指 小指の3 本でしっかりと握ることができるのです 逆に グリップが手の平側に来過ぎてしまうと 指に力が入らなくなってしっかりと握れなくなってしまうので注意してください 指の付け根にグリップが来るようにする また 先ほども説明しましたが スクエアグリップの場合は 左手の親指が シャフトの真上よりも右側に来るようにしたら左手のセットは完了です

10 正しいグリップの握り方 右手編 次に 右手のグリップの作り方の具体的な手順としては 1. まず左手のグリップが完成したら 右手の平とフェース面が平行になるようにしてターゲットに向けます 2. 中指と薬指の2 本をグリップに絡めていきます 3. 最後に親指と人差し指を軽くグリップに添えるようにして握ります この時 人差し指と親指に余計な力が入ってしまうと せっかく良い手順でグリップを作っても 構えで作った体のラインなどが全てずれてしまうということがあるので 右手の中指と薬指を先に握り 最後に親指と人差し指をグリップに添えるようにしてできるだけ柔らかく付けていくようにしてください Lesson1-2 のポイント ゴルフスウィングの形は 最初の構えでできたグリップの形と関節の向きで決まる! 見栄えにこだわらず スウィング全体のバランスを意識するべし! 正しいグリップの形を作るための3つのチェックポイント 1. 左手の指の付け根にグリップが来るようにする 2. 左手の親指がシャフトの真上よりも右側に来るようにする 3. 右手の人差し指と親指は余計な力が入らないよう できるだけ柔らかく握る

11 Profile プロフィール ナイトウ内 ユウジ 藤雄士 1969 年 9 月 18 日生まれ 東京都出身 日本大学ゴルフ部在籍中にアメリカにゴルフ留学し 最新ゴルフ理論を学ぶ 帰国後 ゴルフ練習場ハイランドセンター ( 杉並区 ) にラーニングゴルフクラブを設立し レッスン活動を開始 1998 年ツアープロコーチとしての活動を始め 日本に ツアーコーチ という概念を持ち込んだパイオニア的存在 2001 年には マスターズ 全米オープン 全米プロのメジャー大会の舞台を日本人初のツアーコーチという立場で経験する 現在は ツアープロコーチとしての活動やジュニアゴルファーの育成に力を入れる傍ら アマチュア向けのレッスン番組への出演 またUSPGAの解説などを務めている

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