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みがねはやしもと
5 years ago
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1 vívosmart 3 操作マニュアル

2 07 Garmin Ltd. or its subsidiaries 本操作マニュアルの内容の一部または全部を当社の承諾なしに転載または複製することはできません本操作マニュアルの内容ならびに製品の仕様は予告なく変更される場合があります製品に関する最新補足情報については Garmin.co.jp にアクセスしてください Garmin, Garmin ロゴ, ANT+, Auto Lap, Edge, VIRB, vívosmart は米国またはその他の国における Garmin 社の登録商標です Garmin Connect, Garmin Express, Garmin Move IQ は Garmin 社の商標です Garmin 社の許可を得ずに使用することはできません American Heart Association は American Heart Association, Inc. の登録商標です Android は Google Inc. の登録商標です Apple, Mac は米国および他の国々で登録された Apple Inc. の商標です Bluetooth ワードマークおよびロゴは B l u e t o o t h SIG, Inc. が所有する登録商標であり Garmin 社はこれらのマークをライセンスに基づいて使用しています The Cooper Intitute, および関連する商標は The Cooper Institute が所有しています Advanced heartbeat analytics by Firstbeat. Windows は米国 Microsoft Corporation の米国およびその他の国における登録商標ですその他の商標およびトレードネームはそれぞれの所有者に帰属します本製品には 3 条項 BSD ライセンス ( に基づき Mark Borgerding からライセンスを受けたライブラリ (Kiss FFT) が含まれています本製品は ANT+ の認証を受けています互換性のある製品とアプリの一覧はをご覧ください

3 目次スマートフォン連携機能... 0 Garmin Connect Mobile...0 はじめに操作方法... デバイスの起動... デバイスを充電する...3 初期設定...3 デバイスを装着する...4 ウィジェットウォッチフェイス...4 Move アラート...4 ステップ...4 自動ゴール...4 心拍数...5 上昇階数...5 距離...5 週間運動量...5 運動量の目標...5 運動量を加算するには...5 カロリー...5 カロリー計測校正...5 ストレスレベル...6 ストレスレベルとは...6 リラックスタイマー...6 天気...6 通知...6 通知を確認する...6 通知から電話の着信に応答 / 拒否する...6 ミュージックコントロール...7 VIRB リモート...7 VIRB をリモート接続する...7 トレーニングアクティビティアクティビティを開始する...7 筋力トレーニングアクティビティを開始する筋力トレーニングアクティビティのポイント...8 アラート...8 アラートを設定する...8 自動ラップ...8 自動ラップを設定する...8 VO Max...8 VO Max を確認する...8 VO Max を測定する...8 Move IQ アクティビティの自動開始...9 アラーム & タイマー... 9 ストップウォッチ...9 タイマー...9 アラーム...9 履歴... 9 履歴...9 アクティビティの履歴を確認する...9 Garmin Connect...9 PC で Garmin Connect にデータを同期する...9 データの同期...0 Garmin Connect Mobile アプリにデータを手動で同期する...0 スマートフォン探索機能...0 サイレントモード...0 設定...0- 光学式心拍計設定...0 心拍転送モード...0 デバイス設定...0 Bluetooth 設定... ディスプレイ設定... 時間設定... 手動で時刻を設定する... ライフログ設定... システム設定... - デバイス情報を確認する... 全設定リセット... デバイス情報... 仕様... お取り扱い上の注意事項... クリーニング方法... トラブルシューティング...-3 スマートフォン関連... デバイスはどのスマートフォンに対応していますか... デバイスとスマートフォンが接続できません... ライフログ関連ステップ数が正しくないようです... デバイスに表示されるステップ数と Garmin Connect に表示されるステップ数が異なります... ストレスレベルが表示されません...3 運動量の数字が点滅しています...3 上昇階数が正しくないようです...3 光学式心拍計関連...3 光学式心拍計のデータが正しく表示されません...3 時刻設定関連...3 時刻が正しく表示されません...3 バッテリー関連...3 バッテリーの稼働時間を長くするには...3 PC 接続関連...3 デバイスを Mass Storage モードにする...3 ソフトウェアアップデート...3 デバイスに関するその他の情報...3 付録トレーニングの目標と心拍ゾーン...4 特定無線設備の技術基準適合証明等のマーク...4 三条項 BSD ライセンス...4 VO Max レベル分類表...5 vívosmart 3

はじめにジェスチャー ( 時計を見る動作 ) 警告本製品を安全にご使用いただくために同梱のクイックスタートマニュアル安全および製品に関する警告と注意事項に記載される内容を必ずお読みくださいトレーニングを開始または計画する際には事前にかかりつけの医師にご相談ください操作方法

使用開始の際には付属のチャージングクリップで PC などの電源に接続してデバイスを起動する必要がありますタップチャージングクリップのをつまみクリップを開きます項目の選択をタップして前の画面に戻るダブルタップ ( 素早く回タップ ) 長押しスクリーンオン (

本体の裏面にある充電端子とチャージングクリップの電極部が合うようにクリップで本体をしっかりとはさみます 3 チャージングクリップの USB 端子を PC などの電源に接続するとデバイスが起動し充電が開始します vívosmart 3 を初めて起動した場合には画面に Hello!

4 はじめにジェスチャー ( 時計を見る動作 ) 警告本製品を安全にご使用いただくために同梱のクイックスタートマニュアル安全および製品に関する警告と注意事項に記載される内容を必ずお読みくださいトレーニングを開始または計画する際には事前にかかりつけの医師にご相談ください操作方法 vívosmart 3 はタッチスクリーンに指で触れて操作しますスクリーンオン / オフ腕を上げて手首を返し時計を見る動作をするとスクリーンが点灯し腕を体の横に下ろすとスクリーンが消灯しますデバイスの起動 vívosmart 3 は出荷時に低電力モードになっています使用開始の際には付属のチャージングクリップで PC などの電源に接続してデバイスを起動する必要がありますタップチャージングクリップのをつまみクリップを開きます項目の選択をタップして前の画面に戻るダブルタップ ( 素早く回タップ ) 長押しスクリーンオン ( パワーセーブモード中 ) 注 : デバイスを一定時間操作しないと自動でスクリーンがオフになります ( パワーセーブモード ) スクリーンが消えていてもデバイスはデータを記録していますタイマー開始 / 停止 ( アクティビティモード中 ) vívosmart 3 本体の裏面にある充電端子とチャージングクリップの電極部が合うようにクリップで本体をしっかりとはさみます 3 チャージングクリップの USB 端子を PC などの電源に接続するとデバイスが起動し充電が開始します vívosmart 3 を初めて起動した場合には画面に Hello! の文字が表示されますメニューを開く / 閉じるスワイプ ( 軽く触れてなぞる ) メニューウィジェットをスクロール注 : スワイプ方向はディスプレイ設定のオリエンテーションにより異なります 4 タッチスクリーンを下方向にスワイプすると初期設定が開始します参照 3 ページ初期設定 vívosmart 3

5 デバイスを充電する警告本製品はリチウムイオンバッテリーを内蔵していますリチウムイオンバッテリーを安全にご使用いただくために同梱のクイックスタートマニュアル安全および製品に関する警告と注意事項に記載される内容を必ずお読みください注意サビや腐食の原因となりますので本体およびチャージングクリップの端子やその周辺に付着した汚れや水分は充電または PC 接続の前に必ずクリーニングしてください参照ページクリーニング方法チャージングクリップのをつまみクリップを開きます a. スマートフォンとペアリングする場合 [ ペアリング ] を選択しますまたはをタップして項目を切り替え画面中央部をタップして決定しますペアリングするスマートフォンの検索が開始しますお使いのスマートフォンに対応するアプリストアから Garmin Connect Mobile( ガーミンコネクトモバイル ) アプリをダウンロードしインストールしますインストール完了後アプリを起動します 3 次のいずれかの方法でペアリングを開始します初めて Garmin Connect Mobile アプリを利用する場合は Garmin Connect アカウントにサインイン ( またはアカウント作成 ) を行いますサインイン後アプリの画面の指示に従いデバイスをペアリングします既に他の Garmin デバイスを Garmin Connect Mobile アプリに登録している場合はアプリのまたはから [ ガーミンデバイス ] > [ +( デバイスの追加 )] の順に選択しアプリの画面の指示に従いデバイスをペアリングします 4 ペアリング完了後デバイスが再起動します以降はスマートフォンでアプリを開くとデバイスのデータが自動で同期されます vívosmart 3 本体の裏面にある充電端子とチャージングクリップの電極部が合うようにクリップで本体をしっかりとはさみます 3 チャージングクリップの USB 端子を PC などの電源に接続すると充電が開始します 4 充電が完了したらデバイスからチャージングクリップを取り外します充電の際はチャージングクリップを Garmin 純正の AC アダプター ( 別売 ) または PC の USB ポートに接続してくださいバッテリーが空の状態から満充電まで約時間かかりますバッテリー残量はソフトウェアバージョンページから確認することができます参照ページソフトウェアバージョン初期設定初めてデバイスを起動した場合には初期設定を行う必要があります言語を [ English ] または [ 日本語 ] から選択しますまたはをタップして項目を切り替え画面中央部をタップして決定します次のいずれかのオプションを選択しますまたはをタップして項目を切り替え画面中央部をタップして決定します [ ペアリング ] スマートフォンとのペアリングを開始します ( 手順 a. へ進む ) [ スキップ ] ペアリングせず手動で初期設定を行います ( 手順 b. へ進む ) [ ] 言語選択画面に戻ります b. スマートフォンとペアリングをスキップする場合 [ スキップ ] を選択しますまたはをタップして項目を切り替え画面中央部をタップして決定します時間表示のフォーマットを [ 時間 ] または [4 時間 ] から選択します画面中央部をタップして項目を切り替えをタップして決定します 3 時刻 ( 時間分 ) を設定します画面中央部をタップして数値変更画面に移行しますまたはをタップして数値を切り替え画面中央部をタップして決定します [ 時間 ] を設定し終えたらをタップして同様の手順で [ 分 ] の設定を行います 4 時間表示のフォーマットで [ 時間 ] を選択している場合 [AM] または [PM] を選択します画面中央部をタップして項目を切り替えをタップして決定します 5 日付 ( 月日年 ) を設定します画面中央部をタップして数値変更画面に移行しますまたはをタップして数値を切り替え画面中央部をタップして決定します [ 月 ] を設定し終えたらをタップして同様の手順で [ 日 ] [ 年 ] の設定を行います 6 初期設定完了後が表示されますを確認後をタップしてタッチスクリーン操作のチュートリアルを開始します画面に表示にされる指示に従いチュートリアルを完了します vívosmart 3 3

デバイスを装着する手の甲側尺骨の突起にかからない位置に装着します運動中に本体がずれないようにぴったりときつすぎない程度にバンドを調整しますウィジェットデバイスには数種類のウィジェットがプリインストールされています各ウィジェットはウォッチフェイス ( ホームウィジェット ) から画面をスワイプして表示しますウィジェットの画面をタップすると

6 デバイスを装着する手の甲側尺骨の突起にかからない位置に装着します運動中に本体がずれないようにぴったりときつすぎない程度にバンドを調整しますウィジェットデバイスには数種類のウィジェットがプリインストールされています各ウィジェットはウォッチフェイス ( ホームウィジェット ) から画面をスワイプして表示しますウィジェットの画面をタップするとグラフなどの追加情報や関連するオプションが表示されます一部のウィジェットを利用するにはスマートフォンとのペアリングが必要です Garmin Connect アカウントで表示ウィジェットをカスタマイズすることができますデバイスの裏面に光学式心拍計が搭載されています注意ウォッチフェイスデバイスに内蔵の光学式心拍計は血流に光を当てその反射の変化により心拍数を計測していますこのため光線過敏症 ( 光アレルギー ) の方がご使用になった場合アレルギー症状が発現するおそれがあります装着面の皮膚に光アレルギー ( またはその他のアレルギー ) による異常が感じられる場合には直ちに使用を中止し専門の医師にご相談くださいまたかぶれ等が発生しないように装着部は常に清潔に保ってください参照 3 ページ光学式心拍計のデータが正しく表示されませんステータスアイコンバッテリー残量 / アラーム / サイレントモードのステータスを表すアイコンが表示されます現在時刻と日付 3 Move バー一定時間運動がない場合に表示されます初めの長いバーは時間以降 5 分毎に短いバーが表示されます Garmin Connect アカウントでウォッチフェイスを変更することができますウォッチフェイスはデフォルトでホームウィジェットに設定されています 3 Move アラート Move アラートとは一定時間体を動かしていない場合にお知らせする機能です一時間動いていないと Move! のポップアップ表示とともにバイブレーションが作動しウォッチフェイスウィジェットには Move バーが表示されます Move バーの表示をリセットするには分以上のウォーキングを行う必要がありますステップ現在のステップ数一日のステップゴール画面をタップすると昨日のステップ数が表示されます自動ゴール一日のステップゴールは前日のステップ数などのアクティビティレベルにより自動で設定されます自動ゴール機能を利用せず毎日一定のステップゴールに設定したい場合は Garmin Connect アカウントでの設定が必要です 4 vívosmart 3

7 心拍数現在の心拍数 (bpm) 平均安静時心拍数 ( 過去 7 日間 ) 画面をタップすると過去時間の心拍数グラフとグラフ内の最高心拍数 (H) と最低心拍数 (L) が表示されます上昇階数運動量の目標世界保健機関やアメリカ心臓協会アメリカ疾病予防センターなどによると一週間に 50 分以上のウォーキングなどの中強度の運動 ( ランニングなどの高強度の運動であれば一週間に 75 分以上 ) を行うことが健康増進に効果的とされています運動量を加算するには運動量の計測は平均安静時心拍数と現在の心拍数を基に算出されていますランニングなどの高強度の運動を行った場合は分間あたり中強度の運動の分間分として運動量に加算されます光学式心拍計がオフに設定されている場合は一分間あたりのステップ数を基に運動量が算出されますがすべて中強度の運動として加算されます運動量を計測するには中強度以上の運動を連続して 0 分間以上行う必要がありますより正確に運動量を計測するにはランやウォークなどのアクティビティを開始してください正確な平均安静時心拍数の計測のため就寝時も含め一日中デバイスを着用してくださいカロリー現在の上昇階数一日の上昇階数ゴール画面をタップすると昨日の上昇階数が表示されます距離一日の総消費カロリー ( 運動消費 + 安静時消費 ) 一日の総移動距離週間運動量画面をタップすると昨日の移動距離が表示されます今週の運動量 ( 分 ) 目標週間運動量 ( 分 ) 画面をタップすると今日の運動量 ( 分 ) が表示されます画面をタップすると昨日の消費カロリーが表示されますカロリー計測校正カロリー計測の精度を向上するには次の手順で 5 分程度のウォーキングアクティビティを行ってくださいカロリーウィジェットを表示しますアイコンをタップします 3 データ精度向上には 5 分今すぐテストと表示されたら画面中央部をタップします 4 画面中央部をダブルタップしてアクティビティのタイマーを開始します 5 5 分程度ウォーキングを行います ( 早歩き程度 ) 6 画面をダブルタップしてアクティビティのタイマーを停止します 7 画面をスワイプしてをタップしデータを保存して終了します vívosmart 3 5 注意アイコンはカロリー計測校正に必要なランニングまたはウォーキングアクティビティのデータがすでにデバイスに保存されている場合は表示されませんカロリーを計測するには光学式心拍計をオンに設定してください

8 ストレスレベル天気 3 0~5 現在のストレスレベル数値 6 ~ 50 低 5 ~ 75 中 7 ~ 00 高休息ストレスレベル画面をタップすると過去時間のストレスレベルグラフとリラックスタイマーオプションが表示されますストレスレベルとはストレスレベルとは非アクティブ時の心拍変動を基に体にどのくらいのストレスがかかっているかを測定する機能です運動や睡眠栄養状態生活習慣などの様々な要因がストレスに影響を及ぼすと考えられていますストレスレベル測定機能で一日のストレスをモニタリングすることで健康管理に役立ちます就寝時を含め一日中デバイスを装着することをおすすめしますデバイスのデータを Garmin Connect アカウントに同期することで一日の全体のストレスレベルグラフや追加情報を確認することができますリラックスタイマーストレス解消に役立つ呼吸法のエクササイズを開始しますストレスレベルウィジェットを表示しますウィジェットの画面をタップしてストレスレベルグラフを表示します 3 画面をスワイプしてリラックスタイマーオプションを表示し画面中央部をタップします 4 リラックスタイマーの実行分数を設定します ( ~ 5 分 ) またはをタップして分数を切り替え画面中央部をタップして決定します 5 画面をダブルタップしてリラックスタイマーを開始します 6 画面に表示される指示に従い 4 秒間息を吸う止める吐くを順番に繰り返します 7 設定時間が経過すると自動でタイマーが終了しストレスレベルウィジェットに戻ります 3 現在地の気温現在地の予想最高気温 (H)/ 予想最低気温 (L) 現在地の予想天気画面をタップすると 4 日後までの予想最高気温 (H) と予想最低気温 (L) が表示されます天気ウィジェットを利用するにはペアリング済みのスマートフォンと接続し Garmin Connect Mobile アプリを起動する必要があります天気情報は接続中のスマートフォンの位置情報に基づきます通知注意画面をタップすると通知一覧が表示されます通知ウィジェットを利用するにはペアリング済みのスマートフォンとの接続が必要ですデバイスに表示される通知は Apple デバイスの場合は端末側の通知設定に Android デバイスの場合は Garmin Connect Mobile の通知機能設定に準じますが必ずしもすべての通知と詳細を表示できるわけではありません通知を確認する通知ウィジェットを表示します [ 確認 ] をタップします 3 通知一覧から内容を確認したい通知を選択します画面をスワイプして一覧をスクロールし画面中央部をタップして確認する通知を決定します 4 選択した通知のプレビューが表示されますメッセージ表示部をタップして通知詳細を表示します選択した通知を消去する場合はプレビュー画面でをタップします新規の通知受信時には通知のプレビューがポップアップ表示されます通知から電話の着信に応答 / 拒否するスマートフォンに電話が着信するとデバイスに着信通知がポップアップします次のオプションを選択しますをタップ電話着信に応答をタップ電話着信を拒否 6 vívosmart 3

9 ミュージックコントロールスマートフォンなどの音楽再生アプリのリモート操作を行います 3 アイコンをタップして操作を行います : 曲戻し : 再生 / 停止 : 曲送りミュージックコントロールウィジェットを利用するにはペアリング済みのスマートフォンと接続し Garmin Connect Mobile アプリを起動する必要があります一部の音楽再生アプリでは機能を利用できない場合があります VIRB リモート 3 リモート接続中の VIRB ( 別売 ) の操作を行います 3 アイコンをタップして操作を行います : 静止画撮影録画時間 3 : ビデオ録画開始 / 停止 VIRB をリモート接続する VIRB リモートウィジェットを表示します接続可能な VIRB の検索が開始します検索中はサーチ中の表示が点滅します 3 VIRB に接続すると録画時間表示画面に切り替わります 4 アイコンをタップして VIRB のリモート操作を行います VIRB をリモート接続するには予め VIRB 本体のリモート設定をオンにする必要がありますリモート設定についてはお使いの VIRB の操作マニュアルをご参照ください VIRB シリーズについては virb/ をご覧くださいアクティビティトレーニングランやウォークなどのアクティビティを開始してデータを記録保存しますデバイスに保存したアクティビティデータは Garmin Connect アカウントにアップロードしてウェブやアプリでデータを閲覧管理共有することができますアクティビティを開始するをタップします 3 アクティビティタイプを選択します画面をスワイプしてスクロールしアイコンをタップして決定しますランウォークカーディオ ( 有酸素運動 ) 筋力トレーニングその他 4 画面をダブルタップしてタイマーを開始します 5 アクティビティを開始します 6 画面をスワイプしてデータページをスクロールします ( 任意 ) 7 タイマーを停止するには画面をダブルタップします再度画面をダブルタップするとタイマーが再開します 8 アクティビティを終了するにはタイマー停止画面をスワイプして次のオプションを選択しますをタップデータを保存して終了をタップデータを削除して終了筋力トレーニングアクティビティを開始するボディウェイトやフリーウェイトなどの筋力トレーニングの腕の動きから回数を自動カウントして記録することができますをタップします 3 画面をスワイプしてをタップします 4 画面をダブルタップしてタイマーを開始します 5 セットを開始しますデバイスが回数 ( レップ数 ) をカウントします回数は 6 回完了以降にデバイスに表示されます 6 画面をスワイプしてデータページをスクロールします ( 任意 ) 7 セットを終了するにはをタップします休息タイマーが開始します 8 休息タイマー画面をスワイプすると編集画面が表示されます編集画面をタップすると直前のセットの回数の編集することができますまたはをタップして数値を切り替え画面中央部をタップして決定します 9 休息タイマーを終了して次のセットを開始するにはをタップします 0 必要に応じて 5 ~ 9 の手順を繰り返しますタイマーを停止するには画面をダブルタップします再度画面をダブルタップするとタイマーが再開します vívosmart 3 7

アクティビティを終了するにはタイマー停止画面をスワイプして次のオプションを選択しますをタップデータを保存して終了をタップデータを削除して終了保存したデータを Garmin Connect アカウントに同期すればセットの内容を詳細に確認編集することができます筋力トレーニングアクティビティのポイントパフォーマンス中はデバイスを見ないでくださいフォームが崩れ

10 アクティビティを終了するにはタイマー停止画面をスワイプして次のオプションを選択しますをタップデータを保存して終了をタップデータを削除して終了保存したデータを Garmin Connect アカウントに同期すればセットの内容を詳細に確認編集することができます筋力トレーニングアクティビティのポイントパフォーマンス中はデバイスを見ないでくださいフォームが崩れ回数をカウントできない場合がありますデバイスの操作はパフォーマンスの区切りや休息中に行ってくださいデバイスを装着している腕がパフォーマンスの開始地点に戻ると回としてカウントします動作する幅が広くかつ均一なフォームを意識してパフォーマンスを行ってくださいデバイスを装着している腕以外の運動はカウントされませんアラートアラートとはタイム / 距離 / カロリーが設定した数値に達する毎または心拍数が設定範囲外の数値になった場合にメッセージとバイブレーションでお知らせする機能ですアラートの設定値は Garmin Connect または Garmin Connect Mobile で編集しますアラートを設定するをタップして任意のアクティビティタイプを選択します 3 タイマー開始前にアラートを設定します画面をスワイプして [ アラート ] をタップします 4 画面をスワイプして設定するアラートを表示します 5 タイム距離カロリーアラートの場合スイッチ ( / ) をタップしてアラートのオン / オフを設定します ( 距離アラートはランとウォークでのみ有効です ) 6 心拍アラートの場合画面中央部をタップします画面をスワイプしてオフ / ゾーン ~5/ カスタムから選択する設定をタップして決定します 7 設定が完了したらアクティビティを開始しますアラートが設定されているとアクティビティタイプ選択後に設定済みアラートの確認画面が表示されます自動ラップ自動ラップとは走行距離が km( または mi) に到達する毎に自動でラップを記録する機能です自動ラップを設定するをタップして任意のアクティビティタイプを選択します 3 タイマー開始前に自動ラップを設定します画面をスワイプして [ 自動ラップ ] を表示します 4 スイッチ ( / ) をタップして自動ラップのオン / オフを設定します 5 設定が完了したらアクティビティを開始します注意自動ラップは一部のアクティビティタイプには対応していません VO Max VO Max( 最大酸素摂取量 ) とは人が体内に取り込むことのできる酸素の一分間あたりの最大量です単位は ml/kg/ 分で一分間で体重キログラムあたり何ミリリットルの酸素を摂取できるかを表しますつまり VO Max は運動能力の指標であり自身のフィットネスレベルを向上させるために増やす必要があります VO Max のデータ分析について詳しくは付録に掲載の VO Max レベル分類表をご参照ください VO Max に関するデータは The Cooper Institute により許可提供されています詳しくは www. CooperInstitute.org をご覧ください参照 5 ページ VO Max レベル分類表 VO Max を確認する画面をスワイプしてをタップします 3 VO Max の数値とレベルゲージが表示されます VO Max を測定する VO Max が表示されない場合は次の手順で測定テストを行ってください注意画面をスワイプして VO Max の測定日を表示します VO Max を測定するには光学式心拍計をオンに設定してください画面をスワイプしてをタップします 3 5 分今すぐテストと表示されたら画面中央部をタップします 4 画面中央部をダブルタップしてアクティビティのタイマーを開始します 5 5 分程度ウォーキングを行います ( 早歩き程度 ) テストが完了するとメッセージが表示されます 6 画面をダブルタップしてアクティビティのタイマーを停止します 7 画面をスワイプしてをタップしデータを保存して終了します 8 VO Max を確認する ~ 3 の手順で VO Max の測定結果を確認します Garmin Connect または Garmin Connect Mobile では測定した VO Max についての追加情報とフィットネス年齢を確認することができます Move IQ vívosmart 3 は Move IQ に対応しています Move IQ とはデバイス装着中の動作を分析しその動作がランニングやウォーキングエリプティカルなどのアクティビティの一般的な動作パターンと一致した場合にアクティビティの継続時間とタイプを自動的に検出する機能です Move IQ により自動検出されたアクティビティは 8 vívosmart 3

11 Garmin connect または Garmin Connect Mobile のタイムラインに表示されますアクティビティの自動開始デバイスがランまたはウォークのアクティビティを自動検出した場合アクティビティのタイマーを自動で開始 / 停止しますストップウォッチアラーム & タイマー画面をスワイプしてをタップします 3 をタップします 4 画面をダブルタップしてストップウォッチのタイマーを開始します 5 画面をダブルタップしてストップウォッチのタイマーを停止します 6 タイマーをリセットするにはをタップしますタイマー画面をスワイプしてをタップします 3 画面をスワイプしてをタップします 4 タイマーのカウント時間を設定します (30 秒刻み最大 60 分 ) またはをタップして数値を切り替え画面中央部をタップして決定します 5 をタップしてタイマーを開始します 6 タイマーを一時停止するにはをタップします 7 をタップして終了しますアラームアクティビティの自動開始機能を利用するには Garmin connect または Garmin Connect Mobile のデバイス設定より設定をオンにする必要がありますデバイスではアラームのステータスのオン / オフのみ設定することができます新規アラームの作成と編集は Garmin Connect または Garmin Connect Mobile で行います画面をスワイプしてをタップします 3 画面をスワイプしてをタップします 4 Garmin Connect または Garmin Connect Mobile で作成済みのアラームが一覧で表示されます画面をスワイプしてステータスを設定するアラームを表示します 5 スイッチ ( / ) をタップしてアラートのオン / オフを設定します 6 作動したアラームを停止するにはをタップしますをタップして停止するとスヌーズが設定され 0 分後に再度アラームが作動します履歴履歴アクティビティデータはデバイスに最大 7 件まで保存することができますアクティビティの履歴を確認する画面をスワイプしてをタップします 3 保存済のアクティビティデータ一覧が表示されます画面をスワイプして詳細を確認するアクティビティデータをタップします 4 画面をスワイプして詳細を確認します古いデータから順に上書きされますデータが上書きされる前に Garmin Connect にデータを同期してください Garmin Connect にデータを同期すればより詳細なデータを確認することができます Garmin Connect Garmin Connect とは Garmin 社が提供する無償のオンラインサービスですデバイスで記録したアクティビティを保存しデータを閲覧分析共有したりデバイス設定やユーザー設定のカスタマイズなどを行うことができます Garmin Connect のサービスを利用するには Garmin Connect アカウントへのサインインが必要です詳しくは garmin.com/ja-jp/start/ にアクセスしてくださいアクティビティデータの保存無制限のストレージにアクティビティデータをアップロードすることができます Garmin デバイスを複数台お持ちの場合でも一つのアカウントでデータの管理が可能ですアクティビティデータの分析タイムや距離心拍数などの様々なデータをより詳細に分析することができますアクティビティトラッキング毎日のステップ数や睡眠時間運動量などのライフログデータを記録しますデータの共有コネクション (Garmin Connect アカウント上の友人 ) 同士でデータの閲覧を共有したり SNS にアクティビティへのリンクを投稿することができます設定のカスタマイズデバイスの設定やユーザー設定をカスタマイズすることができます PC で Garmin Connect にデータを同期する PC で Garmin Connect にデバイスのデータを同期するには PC に Garmin Express をインストールする必要があります ( software.garmin.com/ja-jp/express.html) チャージングクリップでデバイスを PC に接続します vívosmart 3 を Mass Storage モードにします (3 ページデバイスを Mass Storage モードにする ) 3 PC で Garmin Express を起動します Garmin Express に表示される指示に従いデバイス追加を行います ( 初回のみ ) 4 同期が完了したらデバイスを PC から取り外します vívosmart 3 9

12 スマートフォン連携機能 Garmin Connect Mobile Garmin Connect Mobile はスマートフォンなどのモバイル端末専用アプリですアプリをインストールしたモバイル端末とデバイスを Bluetooth 接続でペアリングすることで Garmin Connect のほとんどの機能をアプリで操作できるほか次のアプリ連携機能が用意されています通知機能スマートフォンなどのモバイル端末で受信した電話の着信やメッセージアプリなどの通知をデバイスに表示します天気現在地の天気をウィジェットに表示しますミュージックコントロールスマートフォンなどのモバイル端末の音楽再生アプリをウィジェットでリモート操作しますスマートフォン探索機能手元から見失ってしまったスマートフォンなどのモバイル端末を vívosmart 3 で検索しますデバイス検索機能手元から見失ってしまった vívosmart 3 をスマートフォンで検索します自動アップロードデバイスでアクティビティを保存後データを自動で Garmin Connect にアップロード ( 同期 ) しますソフトウェアアップデート利用可能な更新ソフトウェアを自動でダウンロードしますデータの同期 Garmin Connect Mobile アプリにデータを手動で同期するスマートフォンと接続中はデバイスのデータは自動アップロードされますが次の手順で手動で同期を開始することができます vívosmart 3 とスマートフォンを近づけますスマートフォンで Garmin Connect Mobile アプリを起動します ( バックグラウンド起動でも可 ) 3 vívosmart 3 の画面を長押ししてメニューを表示します 4 画面をスワイプしてをタップします 5 同期が開始しますスマートフォン探索機能手元から見失ってしまったスマートフォンなどのモバイル端末を vívosmart 3 で検索します画面をスワイプしてをタップします 3 ペアリング済みのスマートフォンでアラート音が鳴り始めます探索対象とデバイスの距離が近づくにつれデバイスに表示される探索ゲージが増加しますアラート音とゲージの増減を頼りに探索してくださいサイレントモードサイレントモードに設定中は通知受信時のバイブレーションがオフになります就寝中などバイブレーションを作動させたくない場合に便利なモードです画面をスワイプしてをタップします 3 スイッチ ( / ) をタップしてサイレントモードのオン / オフを設定します光学式心拍計設定設定画面をスワイプしてをタップします 3 画面をスワイプして選択するオプションをタップします光学式心拍計のステータスを設定します [ オン ]( 有効 )/ [ オフ ]( 無効 )/ [ アクティビティ ] ( アクティビティ実行中のみ有効 ) 以下のオプションは光学式心拍計がオンの場合のみ表示されます心拍転送モードを開始します心拍転送モード心拍転送モードとは vívosmart 3 の光学式心拍計で計測した心拍データを対応するペアリング済み Garmin デバイスに送信する機能です画面をスワイプしてをタップします 3 画面をスワイプしてをタップします 4 開始? と表示されたらをタップします 5 アイコンと現在の心拍数が表示されます 6 心拍データの転送先の Garmin デバイスで心拍計のペアリング操作を行います 7 心拍転送モードを終了するには画面をタップして終了? と表示されたらをタップします注意デバイス設定デバイスにより心拍計のペアリング方法が異なります詳しくは各デバイスの操作マニュアルをご参照ください画面をスワイプしてをタップします 3 画面をスワイプしてスクロールしアイコンをタップして決定します Bluetooth 設定ディスプレイ設定時間設定ライフログ設定システム設定 0 vívosmart 3

13 Bluetooth 設定画面をスワイプして > の順にタップします 3 Bluetooth 接続ステータスが表示されます 4 画面をスワイプして選択するオプションをタップしますスイッチ ( / ) をタップして Bluetooth 接続のオン / オフを設定します以下の設定は Bluetooth 接続がオンの場合のみ表示されます通知ステータスを選択します [ オン ]( 通知する )/ [ 着信 ]( 電話着信のみ通知 )/ [ オフ ]( 通知しない ) [ ペアリング ] スマートフォンとのペアリングを開始しますディスプレイ設定画面をスワイプして > の順にタップします 3 画面をスワイプして選択するオプションをタップします注意 [ 輝度 ] バックライトの輝度を設定しますまたはをタップして輝度を切り替え画面中央部をタップして決定します [ 自動 ]( 自動で輝度を調整 )/ [] ~ [7]( 暗い~ 明るい ) [ タイムアウト ] スクリーンの点灯時間を設定します [ 長い ]/[ 中 ]/[ 短い ] [ ジェスチャー ] ジェスチャー ( 時計を見る動作 ) によるスクリーン点灯のステータスを設定します [ オン ]( 有効 )/ [ アクティビティ ]( アクティビティ実行中のみ有効 )/ [ オフ ]( 無効 ) [ オリエンテーション ] スクリーンの表示の向きを設定します [ ランドスケープ ]( 横表示 )/ [ ポートレイト ] ( 縦表示 ) 時間設定バックライトの輝度を高く設定したりタイムアウトを長く設定するとバッテリーの消費が早まります画面をスワイプして > の順にタップします 3 画面をスワイプして選択するオプションをタップします [ 時刻設定 ] 時刻を設定します [ 自動 ]( ペアリング済みスマートフォンの時刻と自動で同期 ) [ 手動 ]( 手動で時刻を設定 ) [ フォーマット ] 時刻表示形式を設定します [ 時間 ] / [4 時間 ] 手動で時刻を設定する画面をスワイプして > の順にタップします 3 [ 時刻設定 ] をタップします 4 画面をスワイプして [ 手動 ] をタップします 5 時刻 ( 時間分 ) を設定します画面中央部をタップして数値変更画面に移行しますまたはをタップして数値を切り替え画面中央部をタップして決定します [ 時間 ] を設定し終えたらをタップして同様の手順で [ 分 ] の設定を行います 6 時間表示のフォーマットで [ 時間 ] を選択している場合 [AM] または [PM] を選択します画面中央部をタップして項目を切り替えをタップして決定します 7 日付 ( 月日年 ) を設定します画面中央部をタップして数値変更画面に移行しますまたはをタップして数値を切り替え画面中央部をタップして決定します [ 月 ] を設定し終えたらをタップして同様の手順で [ 日 ] [ 年 ] の設定を行いますライフログ設定画面をスワイプして > の順にタップします 3 画面をスワイプして選択するオプションをタップしますスイッチ ( / ) をタップしてライフログ機能のオン / オフを設定します以下の設定はライフログ機能がオンの場合のみ表示されます [Move!] スイッチ ( / ) をタップして Move アラートのオン / オフを設定しますシステム設定画面をスワイプして > の順にタップします 3 画面をスワイプして選択するオプションをタップします [ バイブ ] バイブレーションの振動の強さを設定します [ 弱 ]/[ 中 ]/[ 強 ] [ 着用手首 ] デバイスを着用する手首を設定します [ 左 ]/[ 右 ] [ 言語 ] 表示言語を設定します [ 日本語 ] / [English] またはをタップして項目を切り替え画面中央部をタップして決定します [ 単位 ] 距離の表示単位を設定します [ メートル ]/[ マイル ] [ ソフトウェアバージョン ] ユニット ID ソフトウェアバージョン規制情報ライセンス情報バッテリー残量 (%) などのデバイス情報を表示します [ 全設定リセット ] ユーザーデータと全設定を初期化しますデバイス情報を確認する画面をスワイプして > の順にタップします 3 画面をスワイプして [ ソフトウェアバージョン ] をタップします 4 画面をスワイプしてデバイス情報を確認します vívosmart 3

14 全設定リセット注意全設定リセットによりデバイスのすべての設定ユーザー情報アクティビティデータが消去されます画面をスワイプして > の順にタップします 3 画面をスワイプして [ 全設定リセット ] をタップします 4 ユーザーデータ削除と表示されたらをタップします 5 ユーザーデータと全設定がリセットされデバイスが再起動します再起動後は初期設定を行ってくださいクリーニング方法注意サビや腐食の原因となりますので本体およびチャージングクリップの端子やその周辺に付着した汚れや水分は充電または PC 接続の前に必ずクリーニングしてください薄めた中性洗剤を含ませた柔らかい布でデバイスを優しく拭き取ります乾いた布で水分を拭き取りますその後デバイスを完全に乾かしてくださいクリーニング方法については Garmin.co.jp/legal/fit-and-care をあわせてご参照ください仕様デバイス情報バッテリータイプ充電式リチウムイオン電池バッテリー寿命最大 5 日間動作温度範囲 -0 ~ 50 トラブルシューティングスマートフォン関連デバイスはどのスマートフォンに対応していますか? vívosmart 3 は Bluetooth Smart ワイヤレステクノロジー搭載のスマートフォンに対応しています詳しくはをご参照ください充電温度範囲 0 ~ 45 無線周波数 / プロトコル防水性能スイム防水 *.4GHz / ANT+ ワイヤレス Bluetooth Smart (Bluetooth Low Energy) * 詳しくは Garmin.co.jp/water-rating をご参照くださいお取り扱い上の注意事項注意机や床等に落とすなど激しいショックを与えないでください性能や機能の異常のみならず外装やバンドの損傷に繫がりますデバイスを傷めるおそれがあるためクリーニングの際に先の尖ったものは使用しないでくださいタッチスクリーンを傷めるおそれがあるためタッチスクリーンの操作に硬いものや先の尖ったものを使用しないでください化学洗剤や溶剤防虫剤はデバイスのプラスチック部や塗装を傷めるおそれがあるため使用しないでください塩素や海水日焼け止めクリーム化粧品アルコールその他刺激の強い化学薬品等が本製品に付着した場合は真水で洗い流し柔らかい布で水分をしっかりと拭き取ってくださいデバイスを高温になる場所 ( 衣類乾燥機の中など ) に置かないでください高温になるおそれがある場所でデバイスを長期間保管しないでくださいデバイスの故障の原因となる可能性がありますデバイスとスマートフォンが接続できませんスマートフォンの Bluetooth 接続をオンに設定してくださいスマートフォンがデバイスの 0m(33ft) 以内にあることをお確かめください初めてデバイスとスマートフォンと接続する場合は次の操作を行ってください [ デバイス ]: 画面長押し> > > [ ペアリング ] をタップしてペアリングを開始する [ スマートフォン ]: Garmin Connect Mobile アプリを起動しまたはからデバイス追加を行うライフログ関連ステップ数が正しくないようです歩いていない時でもデバイスを装着している手や腕の反復的な動作 ( 拍手や歯磨き等 ) をステップ数としてカウントすることがあります次のことをお試しください - 利き手と反対側の腕にデバイスを装着してください - 手や腕のみを激しく動かすような状況ではデバイスを取り外してくださいショッピングカートやベビーカーを押すなどして腕を固定した状態で歩く際にはデバイスを衣服のポケットに入れて持ち歩いてくださいデバイスに表示されるステップ数と Garmin Connect に表示されるステップ数が異なります Garmin Connect に表示されるステップ数はデバイスのデータを同期しないと更新されません Garmin Express または Garmin Connect Mobile でデバイスのデータを同期してください vívosmart 3

15 ストレスレベルが表示されません光学式心拍計がオンに設定されているか確認してくださいアクティビティ実行中はストレスレベルは計測されませんダッシュ (--) が表示されている場合はストレスレベルウィジェットを表示したまま静止しストレスレベルが計測されるのをお待ちください週間運動量の数字が点滅しています週間運動量の数字は中強度以上の運動を検出中に点滅します点滅が止む ( 運動量の検出が完了する ) と運動量が加算されます運動量を加算するには光学式心拍計をオンに設定して中強度以上の運動を 0 分以上連続して行う必要があります光学式心拍計関連光学式心拍計のデータが正しく表示されませんデバイス装着面の皮膚の汚れや汗などの水分をよく拭き取ってくださいデバイス装着面の皮膚に日焼け止めクリームやローション虫よけスプレー等を塗布しないでください光学式心拍計のセンサー部分を傷つけないでくださいデバイスは手の甲側の尺骨の突起にかからない位置にバンドがきつすぎない程度にしっかりと装着してくださいアクティビティ開始前に 5 ~ 0 分程度のウォームアップを行ってください気温の低い環境でアクティビティを行う場合は屋内でウォームアップを行ってくださいアクティビティの後にはデバイスを真水ですすいでよく乾かしてくださいデバイスに汗が付着したまま放置しないでください時刻設定関連時刻が正しく表示されませんデバイスの時刻はスマートフォンまたは PC とデータ同期時にスマートフォンの表示時刻に自動で時刻合わせが行われますスマートフォンまたは PC が正しい時間を表示しているか確認しますデバイスのデータを同期します参照 9 ページ PC で Garmin Connect にデータを同期する 0 ページ Garmin Connect Mobile アプリにデータを手動で同期するバッテリー関連バッテリーの稼働時間を長くするには次のいずれかまたは複数の方法をお試しくださいディスプレイ設定のタイムアウトを短く設定してくださいディスプレイ設定のバックライト輝度を低く設定してくださいディスプレイ設定のジェスチャーをオフに設定してください通知機能をオフに設定してください通知機能を使用する場合はお使いのスマートフォンなどのモバイル端末の設定等で通知を制限するなどして不必要な通知を表示させないようにしてください必要のない時は Bluetooth をオフに設定してくださいアクティビティの自動開始機能をオフに設定してください心拍転送モードはバッテリーを多く消費します必要のない時は使用しないでください光学式心拍計をオフに設定してください上昇階数が正しくないようです階段を上り下りする際の高度変化を内蔵のセンサーで計測し約 3 m(0ft)= フロアとして算出しています階段を上る際に手すりにつかまったり段を飛ばして上ったり注意した場合や階段を上ってからすぐに下りてしまった場合には上昇階数がカウントされない場合がありますデバイス裏面の充電端子の横にある気圧孔をエアダスターでク PC 接続関連リーニングし汚れを真水で洗い流してください水で洗い流した後は乾いた布で水分を拭き取りデバイスを完全に乾かデバイスを Mass Strage モードにするしてください風の強い屋外でデバイスを使用する場合はデバイスを衣服の袖等で覆ってください強風にさらすと正確にデータを読み取れない場合があります光学式心拍計による心拍数のモニタリングが行われないと週間運動量 ( 高強度運動 ) と VO Max ストレスレベル消費カロリーは計測されません PC とデバイス間でデータの転送 (Garmin Express でのデータの同期など ) を行う場合はデバイスを Mass Storage モードにする必要がありますチャージングクリップでデバイスを PC に接続します画面を長押ししてメニューを表示します 3 画面をスワイプして > の順にタップします 4 画面をスワイプして [ ソフトウェアバージョン ] をタップします 5 画面をスワイプしてをタップしますデバイスが Mass Storage モードになりますソフトウェアアップデート更新ソフトウェアはスマートフォンまたは PC とのデータ同期時に自動でデバイスにダウンロードされますソフトウェアのインストール中はデバイスの画面にインストールの進捗状況が表示され完了するとデバイスが再起動しますデバイスに関するその他の情報デバイスに関する最新補足情報は当社ウェブサイト (Garmin.co.jp) をご参照ください vívosmart 3 3

16 付録トレーニングの目標と心拍ゾーン自身のトレーニングレベルを測る際には心拍ゾーンが計測のよい指標となります心拍数は運動強度を客観的に測るための一つの物差しですトレーニングの目標に合った適切な心拍ゾーンでトレーニングを行うことで心肺機能の向上に役立つほかオーバートレーニングを防いだりけがのリスクを減らすことができます一般的に心拍ゾーンは最大心拍数に対する割合を基に計算されゾーン ~ ゾーン 5 の 5 つのゾーンに分けられますゾーンの数字が大きいほど運動強度が高いことを示します下表では心拍ゾーンのゾーン別の状態と効果を確認することができます最大心拍数は予め 0 - ( 年齢 ) で求められた推定値が使用されていますがより正確な最大心拍数を入力することでアクティビティ中の消費カロリー計算の精度が高くなります自身の正確な最大心拍数が分からない場合はインターネット等で計算方法をお調べくださいまたはジムや専門の医療機関で最大心拍数を計測するテストを行っていることがありますゾーン % Max 状態効果 50-60% 心身ともにリラックスしたペースリズミカルな呼吸で会話に支障がない有酸素性能力の基礎作り有酸素性能力向上の初期レベルのトレーニングストレスの軽減特定無線設備の技術基準適合証明等のマーク本製品は電波法に基づく小電力データ通信システムの無線局として技術基準適合証明を受けた無線設備を内蔵しています従って本製品を使用するときに無線局の免許は必要ありません承認番号および技術基準適合証明等のマーク ( 技適マーク ) は本製品の以下操作より確認できます画面長押し> > > [ ソフトウェアバージョン ] 本製品に組み込まれた無線設備は本製品に実走して使用することを前提に小電力データ通信システムの無線局として承認を取得していますしたがって組み込まれた無線設備を他の機器へ流用した場合や分解または改造した場合には電波法の規定に抵触する恐れがありますのでご注意ください三条項 BSD ライセンス Copyright , Mark Borgerding All rights reserved. ソースコード形式かバイナリ形式か変更するかしないかを問わず以下の条件を満たす場合に限り再頒布および使用が許可されますソースコードを再頒布する場合上記の著作権表示本条件一覧および下記免責条項を含めることバイナリ形式で再頒布する場合頒布物に付属のドキュメント等の資料に上記の著作権表示本条件一覧および下記免責条項を含めること書面による特別の許可なしに本ソフトウェアから派生した製品の宣伝または販売促進に著者またはコントリビューターの名前を使用してはならない 60-70% % % 快適さを感じるペース少し呼吸が深くなるが会話は可能マラソンをするような標準のペース会話を続けるのが難しくなるややきついペース呼吸が力強くなり会話することができない心肺機能の向上心肺機能向上の基本となるトレーニング脂肪燃焼に効果的高強度トレーニング後の休息に適したペース有酸素性能力の向上心肺機能向上に最適なトレーニング持久力の向上無酸素性能力の向上無酸素性作業閾値の向上スピードの向上本ソフトウェアは著作権者およびコントリビューターによって現状のまま提供されており明示黙示を問わず商業的な使用可能性および特定の目的に対する適合性に関する暗黙の保証も含めまたそれに限定されないいかなる保証もありません著作権者もコントリビューターも事由のいかんを問わず損害発生の原因いかんを問わずかつ責任の根拠が契約であるか厳格責任であるか ( 過失その他の ) 不法行為であるかを問わず仮にそのような損害が発生する可能性を知らされていたとしても本ソフトウェアの使用によって発生した ( 代替品または代用サービスの調達使用の喪失データの喪失利益の喪失業務の中断も含めまたそれに限定されない ) 直接損害間接損害偶発的な損害特別損害懲罰的損害または結果損害について一切責任を負わないものとします % 全速力の速さで長時間維持することはできないペース呼吸が相当きつい無酸素性持久力の向上瞬発力筋持久力の向上ご自身の心拍ゾーンは Garmin Connect または Garmin Connect Mobile で編集することができます 4 vívosmart 3

17 VO Max レベル分類表男性パーセンタイル 0-9 歳歳歳歳歳歳優れている非常に良い良い普通悪いまたは非常に悪い 0-40 <4.7 <40.5 <38.5 <35.6 <3.3 <9.4 女性パーセンタイル 0-9 歳歳歳歳歳歳優れている非常に良い良い普通悪いまたは非常に悪い 0-40 <36. <34.4 <33 <30. <7.5 <5.9 本データは The Cooper Institute により許可提供されています詳しくはをご覧ください vívosmart 3 5

18 Garmin.co.jp ガーミンジャパン株式会社埼玉県富士見市ふじみ野東丁目 7 番地 6 Tel サポートセンター support.garmin.com May D Rev.A

VÍVOFIT 4 操作マニュアル

VÍVOFIT 4 操作マニュアル 2018 Garmin Ltd. or its subsidiaries 本操作マニュアルの内容の一部または全部を当社の承諾なしに転載または複製することはできません本操作マニュアルの内容ならびに製品の仕様は予告なく変更される場合があります製品に関する最新補足情報については Garmin.co.jp にアクセスしてください Garmin, Garmin ロゴ,