AYA BODY ARCHITECTURE RYT200 実技カリキュラム 2016 年 ~
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- ふじよし おおかわち
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1 AYA BODY ARCHITECTURE RYT200 実技カリキュラム 2016 年 ~
2 目次 DAY1 タダアサナ Tadasana ウタナアサナ Uttanasana アルダウッタナーサナ Ardha Uttanasana DAY2 チャトランガダンダーサナ Chaturanga Dandasana ブージャンガアサナ Bhujangasana DAY3 ウバァムカシュヴァナーアサナ Urdhva Mukha Svanasana アドムカシュヴァーアサナ Ado Mukha Svanasana DAY4 ビィラバドラーアサナIVirahadrasana I ビィラバドラーアサナIIVirahadrasana II ビィラバドラーアサナIIIVirahadrasana III ウトカタアサナ Utkatanasana DAY5 ウティタパールシュバコナーアサナ Utthita Parsvakonaasana パリブリッタバッダパールシュバコナーアサナ Parivritta Baddha Parsvakonaasana パーシュボッタナアサナ Parsvottanasana DAY6 トリコナアサナ Trikonasana パリブリッタトリコナアサナ Parivritta Trikonasana ブリクシャアサナ Vrksasana DAY7 ガルダーアサナ Garudasana プラッサリータパドッタアサナ Prasarita Padottanasana DAY8 パリガアサナ Parighasana バシシュタアサナ Vasisthasana シャラバーアサナ Salabhasana DAY9 ダヌーラアサナ Dhanurasana エーカパダラージャカポタアサナIEka Pada Rajakapotasana I
3 エーカパダラージャカポタアサナIIEka Pada Rajakapotasana II DAY10 ウシュトラアサナ Ustrasana チャタスパダピタム プルウォッターナアサナ Chatus Pada Pithan Purvottanasana アナンタアサナ Anantasana DAY11 ウドゥバダヌラーアサナ Urdhva Dhanurasana ナーバアサナ Navasana パダコナーアサナ Baddha Kpnasana DAY12 ゴムーカアサナ Gomukhasana アルダマッチェンドラアサナ Ardha Matsyendrasana ジャヌシルシャーアサナ Janu sirsasana DAY13 パスチモッターナアサナ Paschimottanasana ウパヴェツァーアサナ マーラーアサナ Upavesasana Malasana DAY14 ウパヴィシュタコナーアサナ Upavesakonasana アパナアサナ Apanasana セツバンダサルバンガアサナ Setu Bandhasrlvangasana DAY15 サランバサルバンガアサナ Salamba sarvangasana ハラアサナ Halasana カルナピダアサナ Karnapidasana DAY16 マツヤアサナ Matsyasana サランバシルシャーアサナ SalambaSirsasana ジャタラパリヴァルタナアサナ Jathara Parivartanasana DAY17 マージャリアアーサナ Marjaryasana シャバアサナ Savasana Day18 クラウンチャアサナ Krounchasana ハスタパダングシュターアサナ Hasta Padangusthasana DAY19 ウドゥバプラッサリータエーカーパーダアサナ Urdhva Prasarita Ekapadasana
4 エーカーバーダアドムカシュヴァーアサナ Eka Pada Adho Mukha Svanasana Day20 シャシャンカアサナ Sashankasana = Balasana アンジャネーヤアサナ Anjaneyasana Day21 アルダチャンドラアサナ Ardha Chandrasana パリブリッタアルダチャンドラアサナ Parivrtta Ardha Chandrasana ウティタアルダダヌラーアサナ Utthita Ardha Dhanurasana Day22 バカアーサナ Bakasana パリブリッタパシュチモッターナアサナ Parivrtta Paschimottanasana DAY23 マリーチアサナ A/B/C Marichyasana スプタクールマアサナ Supta Kurmasana DAY24 太陽礼拝 A/B Surya Namasukara DAY を問わずシークエンス練習では 生徒も教える練習を行います シークエンスはカリキュラムの進行によって所要時間が異なります ポーズの学習は 個人の筋力や骨格や柔軟性にあった個別の指導を基本としています 正しいアライメントや ポーズの補正の仕方を学びます ポーズの変化形とは 基本のポーズをアレンジし 初心者向けに作り直したり 上級者向けに作り直したりします アレンジによってポーズの名前が変ったりします ベルトやブロックなどのプロップスを使います ヨガのスタイルは固定していません ポーズ ( 単体 ) はどのスタイルでも同じです ポーズをどのように組み合わせるか ( シークエンスにするか ) により スタイルが異なってきます カリキュラムは一部変更や省略を行う可能性があります
5 DAY1 1. タダアサナ Tadasana 2. ウタナアサナ Uttanasana 3. アルダウッタナーサナ Ardha Uttanasana 4. シークエンス (~60 分レッスン ) 準備体操としても使われる 太陽礼拝 A/B という一連の流の中で行う重要なポ ーズの解説や ポイント アライメントの見極め方 指導方法などを学びます P.1
6 DAY2 1. チャトランガダンダーサナ Chaturanga Dandasana 2. ブージャンガアサナ Bhujangasana ブージャンガの変化形も学びます 3. シークエンス (~60 分レッスン ) 準備体操としても使われる 太陽礼拝 A/B という一連の流の中で行う重要なポ ーズの解説や ポイント アライメントの見極め方 指導方法などを学びます P.2
7 DAY3 1. ウバァムカシュヴァナーアサナ Urdha Mukha Svanasana 2. アドムカシュヴァーアサナ Ado Nukha Svanasana 犬のポーズの変化形も学びます 3. シークエンス (~60 分レッスン ) 準備体操としても使われる 太陽礼拝 A/B という一連の流の中で行う重要なポ ーズの解説や ポイント アライメントの見極め方 指導方法などを学びます P.3
8 DAY4 1. ビィラバドラーアサナIVirahadrasana I 2. ビィラバドラーアサナIIVirahadrasana II 3. ビィラバドラーアサナIIIVirahadrasana III 4. ウトカタアサナ Utkatanasana ビィラバドラーアサナのポーズの変化形も学びます ウトカタアサナの変化形も学びます 5. シークエンス (~60 分レッスン ) 準備体操としても使われる 太陽礼拝 B という一連の流の中で行う重要なポー ズの解説や ポイント アライメントの見極め方 指導方法などを学びます P.4
9 DAY5 1. ウティタパールシュバコナーアサナ Utthita Parsvakonaasana 2. パリブリッタバッダパールシュバコナーアサ Parivritta Baddha Parsvakonaasana 3. パーシュボッタナアサナ Parsvottanasana パールシュバコナーアサナの変化形も学びます パーシュボッタナアサナの変化形も学びます 4. シークエンス (~60 分レッスン ) 足を前後に大きく開きながら行うポーズの解説や ポイント 効果 アライメ ントの見極め方 指導方法などを学びます P.5
10 DAY6 1. トリコナアサナ ( 三角のポーズ ) 2. パリブリッタトリコナアサナ ( ねじれた三角のポーズ ) トリコナアサナの変化形も学びます 3. ブリクシャアサナ ( 木のポーズ ) ブリクシャアサナの変化形も学びます 4. シークエンス (~60 分レッスン ) 足を左右に大きく開きながら行うポーズやバランスのポーズの解説や ポイン ト 効果 アライメントの見極め方 指導方法などを学びます P.6
11 DAY7 1. ガルダーアサナ ( 鷲のポーズ ) ガルダーアサナの変化形も学びます 2. プラッサリータパドッタアサナ プラッサリータパドッタアサナの変化形も学びます 3. シークエンス (~60 分レッスン ) 足を左右に大きく開いたポーズや バランスのポーズ 筋肉や柔軟性を養うポ ーズの解説や ポイント 効果 アライメントの見極め方 指導方法などを学 びます P.7
12 DAY8 1. パリガアサナ ( ゲートのポーズ ) パリガアサナの変化形も学びます 2. バシシュタアサナ バシシュタアサナの変化形も学びます 3. シャラバーアサナ ( バッタのポーズ ) シャラバーアサナの変化形も学びます 4. シークエンス (~60 分レッスン ) 体側を伸ばすポーズや 腕を強化するポーズ 腹筋や背筋を強化するポーズの 解説や ポイント 効果 アライメントの見極め方 指導方法などを学びます P.8
13 DAY9 1. ダヌーラアサナ ( 弓のポーズ ) ダヌーラアサナの変化形も学びます 2. エーカパダラージャカポタアサナI( 鳩のポーズ ) 3. エーカパダラージャカポタアサナII エーカパーダラージャカポタアサナの変化形も学びます 4. シークエンス (~60 分レッスン ) 胸を開くポーズや 腹筋や背筋を鍛えるポーズ ( 腰痛に効果的 ) の解説や ポ イント 効果 アライメントの見極め方 指導方法などを学びます P.9
14 DAY10 1. ウシュトラアサナ ( ラクダのポーズ ) ウシュトラアサナの変化形も学びます 2. チャタスパダピタム プルウォッターナアサナ ( テーブルのポーズ ) チャタスパダピタム プルウォッターナアサナの変化形も学びます 3. アナンタアサナ アナンタアサナの変化形も学びます 4. シークエンス (~60 分レッスン ) 胸や股関節を開くポーズや 腹筋や腕を鍛えるポーズの解説や ポイント 効果 アライメントの見極め方 指導方法などを学びます P.10
15 DAY11 1. ウドゥバダヌラーアサナ ( 下向きの弓のポーズ ) ウドゥバダヌラーアサナの変化形も学びます 2. ナーバアサナ ( 船のポーズ ) ナーバアサナの変化形も学びます 3. パダコナーアサナ バダコナーアサナの変化形も学びます 4. シークエンス (~60 分レッスン ) 股関節を開くポーズや 腹筋 背筋 腕を鍛えるポーズの解説や ポイント 効果 アライメントの見極め方 指導方法などを学びます P.11
16 DAY12 1. ゴムーカアサナ ( 牛の顔のポーズ ) ゴムーカアサナの変化形も学びます 2. アルダマッチェンドラアサナアルダマッチェンドラアサナの変化形も学びます 3. ジャヌーシャアサナ ジャヌーシャアサナの変化形も学びます 4. シークエンス (~60 分レッスン ) 胸を開くポーズ ( 肩こりに効果的 ) や ねじりや前屈のポーズの解説や ポイ ント 効果 アライメントの見極め方 指導方法などを学びます P.12
17 DAY13 1. パスチモッターナアサナ パスチモッターナアサナの変化形も学びます 2. ウパヴェツァーアサナ マーラーアサナ 3. シークエンス (~60 分レッスン ) 足や骨盤底筋を鍛えるポーズ ねじりや前屈のポーズの解説や ポイント 効 果 アライメントの見極め方 指導方法などを学びます P.13
18 DAY14 1. ウパヴィシュタコナーアサ ウパヴィシュタコナーアサの変化形も学びます 2. アパナアサナ アパナアサナの変化形も学びます 3. セツバンダアサナ ( 橋のポーズ ) セツバンダアサナの変化形も学びます 4. シークエンス (~60 分レッスン ) 開脚や前屈のポーズの解説や 内臓活性のポーズのポイント 効果 アライメ ントの見極め方 指導方法などを学びます P.14
19 DAY15 1. サランバサルバンガアサナ ( 肩立ちのポーズ ) サランバサルバンガアサナの変化形も学びます 2. ハラアサナ ( 鋤のポーズ ) ハラアサナの変化形も学びます 3. カルナピダアサナ カルナピダアサナの変化形も学びます 4. シークエンス (~60 分レッスン ) 巡りを良くするポーズの解説や 内臓活性のポーズのポイント 効果 アライ メントの見極め方 指導方法などを学びます P.15
20 DAY16 1. マツヤアサナ ( 魚のポーズ ) マツヤアサナの変化形も学びます 2. サランバシルシャーアサナ ( 頭立のポーズ ) サランバシルシャーアサナの変化形も学びます 3. ジャタラパリヴァルタナアサナ ジャタラパリヴァルタナアサナの変化形も学びます 4. シークエンス (~60 分レッスン ) 巡りを良くするポーズの解説や バランスポーズや 腰回りの調整のポーズの ポイント 効果 アライメントの見極め方 指導方法などを学びます P.16
21 DAY17 1. マージャリアアーサナ マージャリアアーサナの変化形も学びます 2. シャバアサナ ( 屍のポーズ ) シャバアサナのアレンジも学びます 3. シークエンス (~60 分レッスン ) 股関節の柔軟が求められる ( 婦人科に効果的 ) バランスポーズのポイント 効 果 アライメントの見極め方 指導方法などを学びます P.17
22 DAY18 1. クラウンチャアサナ ( 鷺のポーズ ) クラウンチャアサナの変化形も学びます 2. ハスタパダングシュターアサナ ハスタパダングシュターアサナの変化形も学びます 3. シークエンス (~60 分レッスン ) 股関節や足の柔軟が求められるバランスポーズのポイント 効果 アライメン トの見極め方 指導方法などを学びます P.18
23 DAY19 1. ウドゥバプラッサリータエーカーパーダアサナ ( 立位前屈前後開脚 ) ウドゥバプラッサリータエーカーパーダアサナの変化形も学びます 2. エーカーバーダアドムカシュヴァーアサナ エーカーバーダアドムカシュヴァーアサナの変化形も学びます 3. シークエンス (~60 分レッスン ) 股関節が求められるバランスポーズのポイント 全身のめぐりが良くなるポー ズのポイントや効果 アライメントの見極め方 指導方法などを学びます P.19
24 DAY20 1. シャシャンカアサナ ( うさぎのポーズ ) シャシャンカアサナの変化形も学びます 2. アンジャネーヤアサナ ( 三日月のポーズ ) アンジャネーヤアサナの変化形も学びます 3. シークエンス (~60 分レッスン ) 肩や首を休めるポーズ 股関節や腰回りの柔軟が求められるポーズのポイント 効果 アライメントの見極め方 指導方法などを学びます P.20
25 DAY21 1. アルダチャンドラアサナ ( 半月のポーズ ) アルダチャンドラアサナの変化形も学びます 2. パリブリッタアルダチャンドラアサナ 3. ウティタアルダダヌラーアサナ ( 半弓のポーズ ) ウティタアルダダヌラーアサナの変化形も学びます 4. シークエンス (~60 分レッスン ) 高いバランスが求められるポーズの効果 アライメントの見極め方 指導方法 などを学びます P.21
26 DAY22 1. バカアーサナ ( 鶴のポーズ ) バカアーサナの変化形も学びます 2. パリブリッタパシュチモッターナアサナ パリブリッタパシュチモッターナアサナの変化形も学びます 3. シークエンス (~60 分レッスン ) 高いバランスが求められるポーズや腕の強化のポーズの効果 アライメントの 見極め方 指導方法などを学びます P.22
27 DAY23 1. マリーチアサナ A/B/C マリーチアサナの変化形も学びます 2. スプタクールマアサナ ( 亀のポーズ ) スプタクールマアサナの変化形も学びます 3. シークエンス (~60 分レッスン ) ねじりのポーズや高い柔軟性が求められるポーズの効果 アライメントの見極 め方 指導方法などを学びます P.23
28 DAY24 1. 太陽礼拝 A/B 太陽礼拝の A と B の流れを学びます 2. シークエンス (~60 分レッスン ) 太陽礼拝のインストラクションやアシストやアジャスト 呼吸のタイミングや カウント方法などを学びます P.24
目次 DAY1 P.1 ヨガはなぜ女性に良いのか DAY2 P.2 女性を磨くホルモンを知る DAY3 P.3 体の中で起こっている奇跡 DAY4 P.4 快適なマタニティライフ DAY5 P.5 マタニティインストラクターが知りたいこと DAY6 P.6 マタニティヨガを実践しよう プログラムの提
AYA BODY ARCHITECTURE RPYT カリキュラム 2016 年 ~ 目次 DAY1 P.1 ヨガはなぜ女性に良いのか DAY2 P.2 女性を磨くホルモンを知る DAY3 P.3 体の中で起こっている奇跡 DAY4 P.4 快適なマタニティライフ DAY5 P.5 マタニティインストラクターが知りたいこと DAY6 P.6 マタニティヨガを実践しよう プログラムの提案と実施 DAY7
試験範囲 レベル 1 ヨガインストラクター プロフェッショナルヨガ検定では下記の能力をもとに能力を査定します 1. 知識面知識面は以下の 3 つのレベルによって表されます ヨガに精通していることヨガの練習や 更なる知識獲得のために必要な基本的な知識を保有している ヨガに関する知識ヨガに関するあらゆる
試験範囲 レベル 1 ヨガインストラクター プロフェッショナルヨガ検定では下記の能力をもとに能力を査定します 1. 知識面知識面は以下の 3 つのレベルによって表されます ヨガに精通していることヨガの練習や 更なる知識獲得のために必要な基本的な知識を保有している ヨガに関する知識ヨガに関するあらゆる面での理解があり ヨガの実践においてそれを適用する方法を理解している事 更に深い知識学習と実技を通して
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http://www.meiyaku-kenpo.or.jp/ 02 59 1120 15 110 16 2130 9 3140 1 50 68 32 20 1 19 1 17 11 23 36 12 9 61 13 04 TOPICS 05 S 1 M T 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
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( ) 200133 3 3 3 3, 7 347 57 10 i ii iii -1- -2- -3- -4- 90011001700mm -5- 4.2 1991 73.5 44.4 7.4 10.5 10.5 7.4 W 3 H 2.25 H 2.25 7.4 51.8 140.6 88.8 268.8m 5,037.9m 2 2mm 16cm916cm 10.5 W 3 H 2.25 62.8
目次 DAY1 P.1 インストラクターメソッド DAY2 P.2 ヨガの人体科学健康と病気の定義 DAY3 P.3 アーユルヴェーダ健康法 気 とは DAY4 P.4 ヨガで使うインナーマッスル バンダ DAY5 P.5 ヨガの教科書 ヴァガヴァッドギーターとヨガスートラを紐解く DAY6 P.6
AYA BODY ARCHITECTURE RYT200 座学カリキュラム 2016 年 ~ 目次 DAY1 P.1 インストラクターメソッド DAY2 P.2 ヨガの人体科学健康と病気の定義 DAY3 P.3 アーユルヴェーダ健康法 気 とは DAY4 P.4 ヨガで使うインナーマッスル バンダ DAY5 P.5 ヨガの教科書 ヴァガヴァッドギーターとヨガスートラを紐解く DAY6 P.6 アシュタンガヨガに学ぶ道徳
44 4 I (1) ( ) (10 15 ) ( 17 ) ( 3 1 ) (2)
(1) I 44 II 45 III 47 IV 52 44 4 I (1) ( ) 1945 8 9 (10 15 ) ( 17 ) ( 3 1 ) (2) 45 II 1 (3) 511 ( 451 1 ) ( ) 365 1 2 512 1 2 365 1 2 363 2 ( ) 3 ( ) ( 451 2 ( 314 1 ) ( 339 1 4 ) 337 2 3 ) 363 (4) 46
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13,825,228 3,707,995 26.8 4.9 25 3 8 9 1 50,000 0.29 1.59 70,000 0.29 1.74 12,500 0.39 1.69 12,500 0.55 10,000 20,000 0.13 1.58 30,000 0.00 1.26 5,000 0.13 1.58 25,000 40,000 0.13 1.58 50,000 0.00 1.26
i ii i iii iv 1 3 3 10 14 17 17 18 22 23 28 29 31 36 37 39 40 43 48 59 70 75 75 77 90 95 102 107 109 110 118 125 128 130 132 134 48 43 43 51 52 61 61 64 62 124 70 58 3 10 17 29 78 82 85 102 95 109 iii
引締めエクササイズ 大きな筋肉アウターマッスルを ( 大胸筋 広背筋 大臀筋 大腿四頭筋 腹筋群 ) 自重を使って楽しくエクササイズ (30~40 分 ) ~ していきます 基礎代謝をアップして痩せやすい身体づくり! 筋力バランスを整えます 骨盤引締めエクササイズ S 骨盤周辺や骨盤に相反作用のある
運動強度 リラクゼーションストレッチS (20~40 分 ) 全身を無理なく気持ちよく伸ばし 様々種類のストレッチで効果的に歪みや疲れを解消しリフレッシュします ストレッチポール 円柱のポールに乗り外側の筋肉を緩ませます 背骨や胸郭 骨盤 股関節といった骨格や (20 分 ) 関節が無理なく自然な正しい位置へ戻り 姿勢を支える深部筋が働きやすくなり本来あるべき 状態へとリセットするリラクゼーションプログラムです
EPSON VP-1200 取扱説明書
4020178-01 w p s 2 p 3 4 5 6 7 8 p s s s p 9 p A B p C 10 D p E 11 F G H H 12 p G I s 13 p s A D p B 14 C D E 15 F s p G 16 A B p 17 18 s p s 19 p 20 21 22 A B 23 A B C 24 A B 25 26 p s p s 27 28 p s p
体力トレーニング 3 ると 短時間で強度の高いトレーニングを行うことができます ただし 運動のポイントをよく理解して行うことが重要です がむしゃらにこなすだけでは十分な効果を得ることができません どこをどう使っているのかを意識しながら行うようにと指導しましょう 部 位 運動形態 上半身 押す運動引く
3 体力トレーニング はじめに 陸上競技をはじめとする多くのスポーツは 体力的要素と技術的要素の両方が求められます 体力には筋力 持久力 柔軟性 調整力など様々な要素がありますが 実は体力と技術は密接な関係にあり 相互に影響し合っています 走幅跳を例にあげると 脚筋力が高まって跳躍力が向上した結果 跳躍後の滞空時間が長くなり かがみ跳びからはさみ跳びに挑戦できるようになります 砲丸投では重い物体を扱うので
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1 2 3 4 5 6 X Y ABC A ABC B 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 13 18 30 P331 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 ( ) 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59
ネットショップ・オーナー２ ユーザーマニュアル
1 1-1 1-2 1-3 1-4 1 1-5 2 2-1 A C 2-2 A 2 C D E F G H I 2-3 2-4 2 C D E E A 3 3-1 A 3 A A 3 3 3 3-2 3-3 3-4 3 C 4 4-1 A A 4 B B C D C D E F G 4 H I J K L 4-2 4 C D E B D C A C B D 4 E F B E C 4-3 4
EPSON エプソンプリンタ共通 取扱説明書 ネットワーク編
K L N K N N N N N N N N N N N N L A B C N N N A AB B C L D N N N N N L N N N A L B N N A B C N L N N N N L N A B C D N N A L N A L B C D N L N A L N B C N N D E F N K G H N A B C A L N N N N D D
ありがとうございました
- 1 - - 2 - - 3 - - 4 - - 5 - 1 2 AB C A B C - 6 - - 7 - - 8 - 10 1 3 1 10 400 8 9-9 - 2600 1 119 26.44 63 50 15 325.37 131.99 457.36-10 - 5 977 1688 1805 200 7 80-11 - - 12 - - 13 - - 14 - 2-1 - 15 -
EPSON エプソンプリンタ共通 取扱説明書 ネットワーク編
K L N K N N N N N N N N N N N N L A B C N N N A AB B C L D N N N N N L N N N A L B N N A B C N L N N N N L N A B C D N N A L N A L B C D N L N A L N B C N N D E F N K G H N A B C A L N N N N D D
公務員人件費のシミュレーション分析
47 50 (a) (b) (c) (7) 11 10 2018 20 2028 16 17 18 19 20 21 22 20 90.1 9.9 20 87.2 12.8 2018 10 17 6.916.0 7.87.4 40.511.6 23 0.0% 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2.0% 4.0% 6.0% 8.0%
Q1 Q2 Q3 Q4 Q1 Q2 Q3 Q4 A B (A/B) 1 1,185 17,801 6.66% 2 943 26,598 3.55% 3 3,779 112,231 3.37% 4 8,174 246,350 3.32% 5 671 22,775 2.95% 6 2,606 89,705 2.91% 7 738 25,700 2.87% 8 1,134
橡hashik-f.PDF
1 1 1 11 12 13 2 2 21 22 3 3 3 4 4 8 22 10 23 10 11 11 24 12 12 13 25 14 15 16 18 19 20 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 144 142 140 140 29.7 70.0 0.7 22.1 16.4 13.6 9.3 5.0 2.9 0.0
198
197 198 199 200 201 202 A B C D E F G H I J K L 203 204 205 A B 206 A B C D E F 207 208 209 210 211 212 213 214 215 A B 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 A B C D 230 231 232 233 A
1
1 2 3 4 5 (2,433 ) 4,026 2710 243.3 2728 402.6 6 402.6 402.6 243.3 7 8 20.5 11.5 1.51 0.50.5 1.5 9 10 11 12 13 100 99 4 97 14 A AB A 12 14.615/100 1.096/1000 B B 1.096/1000 300 A1.5 B1.25 24 4,182,500
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147 2 62 4 3.2.1.16 3.2.1.17 148 63 1 3.2.1.F 3.2.1.H 3.1.1.77 1.5.13 1 3.1.1.05 2 3 4 3.2.1.20 3.2.1.22 3.2.1.24 3.2.1.D 3.2.1.E 3.2.1.18 3.2.1.19 2 149 3.2.1.23 3.2.1.G 3.1.1.77 3.2.1.16 570 565 1 2
/9/ ) 1) 1 2 2) 4) ) ) 2x + y 42x + y + 1) 4) : 6 = x 5) : x 2) x ) x 2 8x + 10 = 0
1. 2018/9/ ) 1) 8 9) 2) 6 14) + 14 ) 1 4 8a 8b) 2 a + b) 4) 2 : 7 = x 8) : x ) x ) + 1 2 ) + 2 6) x + 1)x + ) 15 2. 2018/9/ ) 1) 1 2 2) 4) 2 + 6 5) ) 2x + y 42x + y + 1) 4) : 6 = x 5) : x 2) x 2 15 12
アングルドボルスターを使ったヨガクラス
Gravity Yoga Relaxation yoga の最高峰 グラヴィティヨガのご案内 一般社団法人 グラヴィティヨガ協会 グラヴィティヨガとは ~Gravity Yoga~ 硬く緊張した筋肉をリセット! 身体が硬い方やご年配者の方にもおすすめ!! 補助用具を使用し 身体的 精神的ストレスを自重 ( グラヴィティ ) により緩めることで効果的 且つ正確に骨格を整えながら体を作る癒しのセルフメンテナンスヨガをグラヴィティヨガといいますどなたでも出来るよう負担のないアーサナ
新たな基礎年金制度の構築に向けて
[ ] 1 1 4 60 1 ( 1 ) 1 1 1 4 1 1 1 1 1 4 1 2 1 1 1 ( ) 2 1 1 1 1 1 1 1996 1 3 4.3(2) 1997 1 65 1 1 2 1/3 ( )2/3 1 1/3 ( ) 1 1 2 3 2 4 6 2.1 1 2 1 ( ) 13 1 1 1 1 2 2 ( ) ( ) 1 ( ) 60 1 1 2.2 (1) (3) ( 9
ストレッチング指導理論_本文.indb
目次 第 1 章 骨格筋の基礎知識 1 骨格筋の機能解剖学 2 (1) 骨と関節 骨格筋の機能解剖学 2 (2) 主な骨格筋の分類 8 (3) 上肢の筋 10 (4) 肩関節とその筋 11 (5) 体幹とその筋 13 (6) 脊柱の構造と機能 16 (7) 股関節の構造と機能 18 (8) 下肢の筋の様相と機能 21 (9) 膝関節の構造と機能 23 (10) 下腿と足関節の構造および機能 24 (11)
6 腰椎用エクササイズパッケージ a. スポーツ選手の筋々膜性腰痛症 ワイパー運動 ワイパー運動 では 股関節の内外旋を繰り返すことにより 大腿骨頭の前後方向への可動範囲を拡大します 1. 基本姿勢から両下肢を伸展します 2. 踵を支店に 両股関節の内旋 外旋を繰り返します 3. 大腿骨頭の前後の移
6 腰椎用エクササイズパッケージ a. スポーツ選手の筋々膜性腰痛症 胸郭リアライメント 胸郭リアライメント では 胸郭の可動性を拡大しつつ 胸郭周囲の筋緊張を軽減することを目的とします 2. 上肢と下肢が脱力できたら徐々に深い呼吸を行いま す 呼吸を10 回程度繰り返します 腕の外転運動と深呼吸 肩の外転運動と深呼吸 では 胸郭の最大限の拡張を促します 2. 両肩を適度に外転させます 肘は床から離さないようにします
EV200R I II III 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 11 4 5 12 6 13 1 2 14 3 4 15 5 16 1 2 17 3 18 4 5 19 6 20 21 22 123 456 123 456 23 1 2 24 3 4 25 5 3 26 4 5 6 27 7 8 9 28 29 30 31 32 1 2 33 3 4 34 1 35 2 1
訪問看護ステーションにおける安全性及び安定的なサービス提供の確保に関する調査研究事業報告書
1... 1 2... 3 I... 3 II... 3 1.... 3 2....15 3....17 4....19 5....25 6....34 7....38 8....48 9....58 III...70 3...73 I...73 1....73 2....82 II...98 4...99 1....99 2....104 3....106 4....108 5.... 110 6....
（個別のテーマ） 放射線検査に関連した医療事故
- 131 - III - 132 - - 133 - III - 134 - - 135 - III - 136 - - 137 - III - 138 - - 139 - III - 140 - - 141 - III - 142 - - 143 - III - 144 - - 145 - III - 146 - - 147 - III - 148 - - 149 - III - 150 - -
（個別のテーマ） 薬剤に関連した医療事故
- 67 - III - 68 - - 69 - III - 70 - - 71 - III - 72 - - 73 - III - 74 - - 75 - III - 76 - - 77 - III - 78 - - 79 - III - 80 - - 81 - III - 82 - - 83 - III - 84 - - 85 - - 86 - III - 87 - III - 88 - - 89
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i ii (1) (1) (2) (1) (3) (1) (1) (2) (1) (3) (1) (1) (2) (1) (3) (2) (3) (1) (2) (3) (1) (1) (1) (1) (2) (1) (3) (1) (2) (1) (3) (1) (1) (1) (2) (1) (3) (1) (1) (2) (1) (3)
23 15961615 1659 1657 14 1701 1711 1715 11 15 22 15 35 18 22 35 23 17 17 106 1.25 21 27 12 17 420,845 23 32 58.7 32 17 11.4 71.3 17.3 32 13.3 66.4 20.3 17 10,657 k 23 20 12 17 23 17 490,708 420,845 23
平成１８年度「商品先物取引に関する実態調査」報告書
... 1.... 5-1.... 6-2.... 9-3.... 10-4.... 12-5.... 13-6.... 15-7.... 16-8.... 17-9.... 20-10.... 22-11.... 24-12.... 27-13... 29-14.... 32-15... 37-16.... 39-17.... 41-18... 43-19... 45.... 49-1... 50-2...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 ( ) 24 25 26 27 28 29 30 ( ) ( ) ( ) 31 32 ( ) ( ) 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 ) i ii i ii 45 46 47 2 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58
i
14 i ii iii iv v vi 14 13 86 13 12 28 14 16 14 15 31 (1) 13 12 28 20 (2) (3) 2 (4) (5) 14 14 50 48 3 11 11 22 14 15 10 14 20 21 20 (1) 14 (2) 14 4 (3) (4) (5) 12 12 (6) 14 15 5 6 7 8 9 10 7
モデルプラン１１（器械運動 マット運動 回転技）
< モデルプラン 11( 全 6 時間 )> 明日から使える体育学習 ~ 中学年器械運動 ( マット運動回転技 )~ 1 時間目準備運動 ストレッチング主運動につながる運動 クマ歩き アザラシ歩き ゆりかご主運動 ( めあて1 めあて2) あごにものをはさんで前転 坂道マットで前転 細い幅で前転 前転 2 時間目準備運動 ストレッチング主運動につながる運動 クマ歩き アザラシ歩き 大きなゆりかご主運動
第１部 一般的コメント
(( 2000 11 24 2003 12 31 3122 94 2332 508 26 a () () i ii iii iv (i) (ii) (i) (ii) (iii) (iv) (a) (b)(c)(d) a) / (i) (ii) (iii) (iv) 1996 7 1996 12
GM アフ タ クター & アタ クター どの年代でも目的に合わせたトレーニングができる機器です 油圧式で負荷を安全に調節できます 中殿筋と内転筋を正確に鍛えることで 骨盤が安定し 立位や歩行時のバランス筋力を向上させます 強化される動き 骨盤 膝の安定性 トリフ ル エクステンサー ニー エクステ
SUBARU 総合スポーツセンタートレーニング機器一覧表 有酸素運動機器種類台数説明ラボードLXE200 2 走りやすさと関節負担のかかりにくい有酸素運動器具です 安全性を重視するために 走行範囲センサー および段階式速度上昇を採用し 体力レベルや運動目的に応じてご利用いただけます コードレスバイク V77i 6 体力測定機能を有した V77i は測定結果を基に体力レベルや運動目的に応じた負荷でのトレーニングが容易に行えます
第１章 国民年金における無年金
1 2 3 4 ILO ILO 5 i ii 6 7 8 9 10 ( ) 3 2 ( ) 3 2 2 2 11 20 60 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 13 14 15 16 17 14 15 8 16 2003 1 17 18 iii 19 iv 20 21 22 23 24 25 ,,, 26 27 28 29 30 (1) (2) (3) 31 1 20
技能継承に関するアンケートの結果概要
I 1 1 1 1 1 1 2 1 3 1 II 2 1 2 2 2 3 2007 2 4 3 III 4 1 4 4 5 6 2 7 7 8 9 3 10 _10 11 _12 _13 _14 15 4 2007 16 2007 16 17 2007 18 5 19 19 I 2007 1 2005 6 21 8 3 3000 2 292 292 9.7 3 100 1 II 1 86 2 OJT
1 47 200 300 1 1 25172005 1
8... 1... 24... 55 3... 75... 93 17 2005 1 47 200 300 1 1 25172005 1 8 pdf 1 2 9 1812 6 3 1832 11 7 1836 1 2 2 4 9 1997 2 2 101813 1 1 9 5 4 7 3 12 3 4 7 10 6 3 10 6 3 12 5 3 A 10 5 B 4 C 10 7 D 3 E 5
EPSON LP-8900ユーザーズガイド
3 4 5 6 7 8 abc ade w p s 9 10 s s 11 p 12 p 13 14 p s 15 p s A B 16 w 17 C p 18 D E F 19 p w G H 20 A B 21 C s p D 22 E s p w 23 w w s 24 p w s 25 w 26 p p 27 w p s 28 w p 29 w p s 30 p s 31 A s B 32
077-089/fiñfi¡‰ž
49 2006 77 89 Nito Miyako 1402 81 1455 57 49 2006 1 49 2006 10 ii iii iii iii 11 12 13 14 ii 15 16 17 18 49 2006 19 20 21 22 23 24 49 2006 25 49 2006 26 27 28 29 1435 1511 30 31 1475 1550 32 49 2006 1739
健康的な姿勢を目指そう
健康的な姿勢を目指そう 千賀グッドヘルスセミナー リハビリテーションの専門家です! 怪我 病気により 様々な動きや生活が不自由になってしまった @Yahoo! 画像 国家資格です! 運動療法をはじめとした各種の治療 身の回りの動作や家庭での生活指導などを行います 千賀グッドヘルスセミナーとは 皆様のもっと身近な存在でありたい 皆様がより良い生活を送るためのお手伝いをしたい そんな思いから発足しました!
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1 1 1 2 2 3 (1) 3 (2) 4 (3) 6 7 7 (1) 8 (2) 21 26 27 27 27 28 31 32 32 36 1 1 2 2 (1) 3 3 4 45 (2) 6 7 5 (3) 6 7 8 (1) ii iii iv 8 * 9 10 11 9 12 10 13 14 15 11 16 17 12 13 18 19 20 (2) 14 21 22 23 24
「産業上利用することができる発明」の審査の運用指針（案）
1 1.... 2 1.1... 2 2.... 4 2.1... 4 3.... 6 4.... 6 1 1 29 1 29 1 1 1. 2 1 1.1 (1) (2) (3) 1 (4) 2 4 1 2 2 3 4 31 12 5 7 2.2 (5) ( a ) ( b ) 1 3 2 ( c ) (6) 2. 2.1 2.1 (1) 4 ( i ) ( ii ) ( iii ) ( iv)
姿勢力が大事な理由 姿勢力とは 正しい姿勢を維持する力のことです 正しい姿勢を維持することには多くのメリットがあり 逆に姿勢が悪いと 多くの不調や不都合があります 姿勢がいいと 見た目がよく 信頼感が出ます 背中が丸くなった年寄り姿勢では頼りなく弱々しく見えますし 反り腰のそっくり返った姿勢は感じが
#2542 からだの 力 アップ法 (13) 姿勢力アップ法 (2016 年 11 月作成 ) 姿勢力が大事な理由 姿勢力とは 正しい姿勢を維持する力のことです 正しい姿勢を維持することには多くのメリットがあり 逆に姿勢が悪いと 多くの不調や不都合があります 姿勢がいいと 見た目がよく 信頼感が出ます 背中が丸くなった年寄り姿勢では頼りなく弱々しく見えますし 反り腰のそっくり返った姿勢は感じが悪い印象を与えます
i ii iii iv v vi vii ( ー ー ) ( ) ( ) ( ) ( ) ー ( ) ( ) ー ー ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) 13 202 24122783 3622316 (1) (2) (3) (4) 2483 (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) (8) (9) (10) (11) 11 11 2483 13
和光市高齢福祉センター 介護予防トレーニング
大田原市介護サービス事業者連絡協議会 ケアマネージャー連絡協議会合同研修会 21-12-1 筋力低下防止に関する講演会 -高齢者に対する簡便な運動療法について- 国際医療福祉大学保健医療学部理学療法学科 下井俊典 自己紹介 理学療法士 認定理学療法士 介護予防 福祉住環境コーディネータ2級 経歴 2001 平成13 年 国際医療福祉大学保健学部 理学療法学科卒業 国際医療福祉大学クリニック デイケアセンター
untitled
12 2009 DECEMBER Public relations OZU 2009 12 Vol.8 in 5 4 6 7 9 8 すこ 環境保全課 環境保全係 293 3113 vol.93 健康福祉課 健康推進係 293 3510 ġ vol.93 かん 年末の大そうじにむけて 11 運動不足を解消しよう ん ޏ ίταġ やかつうし きょう レス プ!! " # $ 視線は遠くに あごは引く
エッセイ 37
1 "1 個別出張コンサルティングのカリキュラム 1:自身の好きなテイスト スタイル どう見られたいかなどをヒアリングしま す (例:ロックな感じが好きだけど それでもキメ過ぎないようにしたい ) 2:ヒアリング内容のその日の予算 ご希望のコースに応じて 買い物ツアーをスタートさせます コース一覧 プチプラオシャレコース UNIQLOや無印良品 H&MやZARAなどを巡ってアイテムを えていきま す
土木工事の
.1 ... 2 -...2 -...3 -...4 -...5 -...7... 8 -...8 -...9... 10 -... 10 -... 13 -... 14... 17 -... 17... 19... 19... 24... 24... 26 -... 26... 27... 27... 29... 30... 31 -... 31 -... 33 -... 35 1 1 2 3 4
cm H.11.3 P.13 2 3-106-
H11.3 H.11.3 P.4-105- cm H.11.3 P.13 2 3-106- 2 H.11.3 P.47 H.11.3 P.27 i vl1 vl2-107- 3 h vl l1 l2 1 2 0 ii H.11.3 P.49 2 iii i 2 vl1 vl2-108- H.11.3 P.50 ii 2 H.11.3 P.52 cm -109- H.11.3 P.44 S S H.11.3
知ってるようで知らない おすすめの全身運動 ラジオ体操は軽い運動だと思われていますが 正しく行うと 汗をかいたり 翌日筋肉痛になる人がたくさん出ます 実は かなりの運動量で ストレッチ 筋力トレーニング 有酸素運動で構成された効率のよい全身運動です さらに 加齢によって衰えがちなバランス感覚 瞬発力
ラジオ体操は軽い運動だと思われていますが 正しく行うと汗をかいたり翌日筋肉痛になる人がたくさん出ます しかし ラジオ体操は子どものころなんとなく覚えたという人が多く 正しくできる人はほとんどいません ラジオ体操の一つ一つの動作には 目的や狙いがあります なんとなく体を動かすだけではせっかくの効果は期待できません 今 ラジオ体操がみなおされています 知ってるようで知らない おすすめの全身運動 ラジオ体操は軽い運動だと思われていますが
178 5 I 1 ( ) ( ) 10 3 13 3 1 8891 8 3023 6317 ( 10 1914 7152 ) 16 5 1 ( ) 6 13 3 13 3 8575 3896 8 1715 779 6 (1) 2 7 4 ( 2 ) 13 11 26 12 21 14 11 21
I 178 II 180 III ( ) 181 IV 183 V 185 VI 186 178 5 I 1 ( ) ( ) 10 3 13 3 1 8891 8 3023 6317 ( 10 1914 7152 ) 16 5 1 ( ) 6 13 3 13 3 8575 3896 8 1715 779 6 (1) 2 7 4 ( 2 ) 13 11 26 12 21 14 11 21 4 10 (
はじめに 骨盤商品ブランド Labonetz( ラボネッツ ) は 2015 年 10 月 8 日 ~11 月 1 日の期間 インターネットによるアンケート調査 ニッポンのコツバン 骨盤実態大調査を実施した 回答総数は 1,952 名 骨盤への意識 知識や 身体の症状 日常の動作ぐせについて 多岐に
ニッポンのコツバン 骨盤実態調査レポート 2015 株式会社ドリーム ラボネッツチーム 2016.01.07 はじめに 骨盤商品ブランド Labonetz( ラボネッツ ) は 2015 年 10 月 8 日 ~11 月 1 日の期間 インターネットによるアンケート調査 ニッポンのコツバン 骨盤実態大調査を実施した 回答総数は 1,952 名 骨盤への意識 知識や 身体の症状 日常の動作ぐせについて
Microsoft Word - ５ヨガ 完成
ウェーブリングヨガ ウェーブリングヨガとは 人間の本来のボディアーチをリメイクする為にヨガの動きなどを活用したウェーブストレッチのオリジナルエクササイズです 股関節が硬く座位ができない方でも対応でき ヨガの入門クラスとして活用下さい 気功 太極拳のウェービングやスパイラルのストレッチのしなやかな動き要素を取り入れスタンディングの要素も充実しています プログラムの構成は まず ウェーブストレッチリングのセルフマッサージで
T T T T A 0 1 A 1 A P (A 1 ) = C 1 6 C 8C 3 = 15 8, P (A ) = C 6 C 1 8C 3 = 3 8 T 5 B P (A 1 B) = =
4 1.. 3. 4. 1. 1 3 4 5 6 1 3 4 5 6. 1 1 1 A B P (A B) = P (A) + P (B) P (C) = P (A) P (B) 3. 1 1 P (A) = 1 P (A) A A 4. A B P A (B) = n(a B) n(a) = P (A B) P (A) 50 015 016 018 1 4 5 8 8 3 T 1 3 1 T T
先生用_H1
伸びの運動 全身の筋肉を伸ばし ラジオ体操の各運動を行いやすくする最初の運動 伸びの運動をすることで 体と脳の働きを活性化しす のび の運動 うえ 上と下から たがいに引っぱられているように ぜんしん 全身を大きくのばししょう て 手は軽くにぎり うでの力はぬいて こきゅうを止めないようにすると う した かる 上手くできるよ ゆびさき おお と 指先がのびたり あかかとが上がると ひ ちから みみ
