はじめに骨盤商品ブランド Labonetz( ラボネッツ ) は 2015 年 10 月 8 日 ~11 月 1 日の期間インターネットによるアンケート調査ニッポンのコツバン骨盤実態大調査を実施した回答総数は 1,952 名骨盤への意識知識や身体の症状日常の動作ぐせについて多岐に

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みちしげすえがら
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1 ニッポンのコツバン骨盤実態調査レポート 2015 株式会社ドリームラボネッツチーム

2 はじめに骨盤商品ブランド Labonetz( ラボネッツ ) は 2015 年 10 月 8 日 ~11 月 1 日の期間インターネットによるアンケート調査ニッポンのコツバン骨盤実態大調査を実施した回答総数は 1,952 名骨盤への意識知識や身体の症状日常の動作ぐせについて多岐に渡る質問に答えてもらい回答をデータ集計した年代性別身体のくせ運動習慣などによって骨盤の状態や意識がどう変わるのか骨盤タイプとの相関性を探る試みを行った調査概要調査期間 2015 年 10 月 8 日 ( 木 )~11 月 1 日 ( 日 ) 対象者日本に住む 10 代 ~70 代の男女 ( 年齢性別制限なし ) 回答総数調査方法調査機関データ公開 1,952 名性別 : 女性 87.7% 男性 12.3% 年齢 :10~20 代 29.5% 30 代 33.4% 40 代 22.1% 50 代 11.0% 60 代以上 4.1% Web ページのアンケートフォームからの回答を集計株式会社ドリームラボネッツチームサマリーレポート主要データ : 調査全データ : お問い合わせ先一般の方からのお問い合わせ : 株式会社ドリームラボネッツ labonetz_staff@mydream.co.jp 報道関係者からのお問い合わせ : 株式会社ドリーム広報担当相内 press@mydream.co.jp 研究機関からのお問い合わせ : 株式会社ドリームラボネッツ labonetz_staff@mydream.co.jp 調査レポート 1) 調査対象 _ 基本プロフィール 1: 男女比 : 男性 241 名 (12.3%) 女性 1,711 名 (87.7%) 男性 12.3% 女性 87.7% 女性男性

3 2: 年代構成比 50 代 11.0% 40 代 22.1% 60 代以上 4.1% 10~20 代 29.5% 30 代 33.4% 10~20 代 30 代 40 代 50 代 60 代以上 3: 居住区域平野部 14.6% 都市部 ( 平地 ) 41.1% その他 3.1% 沿岸部 3.6% 都市郊外 30.5% 山間部 7.1% その他沿岸部山間部都市郊外都市部 ( 平地 ) 平野部 4: 体型肥満度 2 肥満度 3 2.3% 肥満度 % 痩せ型 12.3% 標準 72.7% 痩せ型標準肥満度 1 肥満度 2 肥満度 3

4 2) 骨盤タイプ別分析 < 判定方法 > 前傾後傾左右傾前 & 左右複合型後 & 左右複合型ニュートラル判定骨盤の傾きに関する質問項目をもとに母集団を 5 つの特徴に分けたただしあくまでセルフチェックの結果のためそれぞれの質問項目への回答が相反する ( 一方では前傾もう一方では後傾に該当する ) 場合が発生する前後傾については前傾 =マイナス 1 どちらでもない=0 後傾 =プラス 1 左右傾きについては左右 =プラス 1 どちらでもない=0 にスコア換算して 1 前後傾の判定 :30~32 と 35 の前後傾に関する回答のスコア合計 2 左右傾の判定 :33 34 と 35 の左右傾に関する回答のスコア合計でプラスマイナススコア判定し 5 つに分けた前傾後傾左右傾に関する質問項目前傾後傾前傾後傾前傾後傾お尻の状態を教えてください腸骨と恥骨の位置について教えてください腸骨 : 下腹の左右にある大きな骨 / 恥骨 : 股の前部分の骨立ち姿勢での重心を教えてください左右傾きイスに座る時どちらの脚を上にして組むクセがありますか? 左右傾き立って電車などを待つ時にどのような姿勢が多いですか? 扁平気味出っ尻反り腰どちらでもない恥骨が腸骨よりも前に出ている腸骨が恥骨よりも前に出ているわからないかかと重心つま先重心どちらでもない右脚が上左脚が上どちらとも言えない脚は組まない右脚に重心左脚に重心左右均等に体重をかける 35 左右傾き前傾後傾姿勢のお悩みで次のうち該当するものはありますか?( 複数回答可 ) 猫背あごが前に出る首が前に出る鳩胸左右のどちらかに偏る特に悩みはない 1: 9 割以上の日本人の骨盤が左右に傾いている男女問わず約 9 割の人の骨盤が左右どちらかに傾いている疑いがあることが分かった利き手や利き足の影響もあり多くの人が左右均等の体幹バランスを保てていない様子左右傾きあり左右傾きなし男性 91% 9% 女性 93% 7% 0% 20% 40% 60% 80% 100%

5 2-1: 骨盤タイプの性差 ( 前傾後傾 ): 男性よりも後傾する女性の骨盤前傾後傾の判定で見えてきた男女の骨盤傾きの性差男性で骨盤に前後どちらかの傾きがみられるのは 6 割程度一方女性は 7 割強に上った特に女性は後傾の割合が高く半数以上が骨盤後傾という結果に骨盤周りの筋力の違いが後傾に影響していると思われる前傾後継どちらでもない男性 18.3% 45.2% 36.5% 女性 19.6% 54.5% 25.9% 0% 20% 40% 60% 80% 100% 2-2: 骨盤タイプの性差 ( 詳細 ): 日本人は全体として後傾左右傾きの複合型が約半数日本人は全体として後傾左右傾きの複合型が約半数に上る女性のほうが後傾が強い : 姿勢を維持する背筋骨盤周りのインナーマッスルの弱さが原因と思われる前傾については女性のほうが多いと予想していたが男女ともほぼ変わらない比率前傾のみ 1.2% 後傾のみ 2.9% 男性前傾のみ 1.4% 後傾のみ 2.6% 女性前傾左右 17.0% 左右傾のみ 32.0% 後傾左右 42.3% 後傾のみ後傾左右ニュートラル左右傾のみ前傾左右左右傾のみ 23.1% 前傾左右 18.2% 後傾左右 51.8% 後傾のみ後傾左右ニュートラル左右傾のみ前傾左右前傾のみ前傾のみニュートラル 4.6% ニュートラル 2.7%

6 3: 骨盤タイプと不調の数 : 左右の傾きが不調によりつながりやすい一人あたりが自覚している不調の数 ( 疲労肩首腰ひざなど ) を骨盤タイプ別に比較全体的に不調を 5 個抱えている人数がピーク後傾左右後傾のみニュートラル左右傾のみ前傾左右前傾のみ : 骨盤タイプと不調の関係性への意識 : 左右傾きタイプは不調と骨盤の関係を意識個人が抱える不調と骨盤との関係性に対する意識は左右傾き要素があると自覚が強い 100% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% 0% 思わない思うわからない

7 5: 骨盤タイプと自覚している不調の傾向 : 左右傾きは疲労を招きやすい骨盤タイプにかかわらず全般的に肩こりに悩む割合が高い骨盤が左右に傾きがあると疲労を感じやすい単純に後傾のみ前傾のみより多くみられた姿勢や歪みに関する自覚症状は左右の傾きが影響する様子

8 6: 骨盤タイプと運動頻度 : 適度な運動で左右の筋肉をバランスよく使うことが大事左右傾きの要素があるタイプの集団は他と比べて運動頻度の低さが目立つニュートラルおよび前傾のみの集団については運動頻度がほかと比べて高く運動の頻度によって左右の傾きに影響があると思われる運動をしないことで左右の傾き筋肉の不均等をより引き起こしやすくなるかもしれない

9 7: 骨盤タイプ歩行 : 傾きがあると疲労を感じやすく左右の傾きでは特に太ももが疲れやすい歩行時に疲れを感じる部位について選択してもらったニュートラルタイプでは特定の筋肉の疲労が明らかにほかのタイプと比べて緩やか左右傾きのあるタイプは太ももがより疲れやすい全般的に外側が疲れる傾向にあるが前傾後傾どちらかに偏るタイプはその傾向が強くみられる 70.0% 60.0% 50.0% 40.0% 30.0% 20.0% 10.0% 外お尻太ももわからない 0.0% 8: 骨盤タイプと骨盤底筋 : 約 8 割が失禁不安があるトイレに頻繁に行きたくなることはありますか? との問いへの回答 8 割近くがよくあるたまにあると答えひそかに悩みを抱えていることがうかがえる 100% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% 0% よくあるたまにあるない

10 9-1: 骨盤タイプと腰痛 1: 前傾タイプは前かがみで腰痛を発症しやすい腰痛になったことがある方はどのような動きで痛みましたか? という質問腰痛経験は全体の8 割近くに上るただし後傾のみニュートラルタイプでは 6 割程度に抑えられていた特徴的なのが体を前かがみにする姿勢で痛みを生じた割合が全体的に高い 100% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% 0% 腰痛は経験ない身体を前かがみにする身体を後ろにそらす 9-2: 骨盤タイプと腰痛 2: 左右傾きがあると腰痛発症頻度が上がるこれまでの人生で何度腰痛になりましたか? という質問全体的に腰痛を経験している率が 70~80% ほどの高い割合傾き要素があるタイプでは後傾のみ以外で3 回以上腰痛を繰り返す割合が高く出た前後左右バランスよく腰周りの筋肉を使うことが大事 100% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% 0% 腰痛は経験ない 1 回 2 回 3 回以上

11 9-3: 骨盤タイプと腰痛 3: 左右傾き前傾は短期間で腰痛を頻発する一年以内に何度腰痛になりましたか? という質問腰椎に影響を与えることから強さから傾きがある方が腰痛リスクは高く短期間でくせになる様子 100% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% 0% 腰痛は経験ない 1 回 2 回 3 回以上 10: 各種自覚症状の相関 : 姿勢と疲労ひざと疲労 O X 脚と便秘股関節と肩肩と O X 脚に高い相関関係特定の不調を自覚している人が他のどの不調を同時に自覚しやすいか相関関係を分析した疲れやすい人は腰姿勢生理痛の悩みをもっていることが判明疲れは歪みや傾きとも相関性が高いことから生理痛についても骨盤の歪みに原因があると思われるまた便秘と O X 脚と股関節 ( 骨盤下部 ) との相関性も非常に高いことがわかった疲れ肩腰ひざ OX 脚足裏歩行股関節姿勢歪み傾き生理痛出産前後体重便秘疲れ肩腰ひざ OX 脚足裏歩行股関節姿勢歪み傾き生理痛出産前後体重便秘

健康的な姿勢を目指そう

健康的な姿勢を目指そう千賀グッドヘルスセミナーリハビリテーションの専門家です! 怪我病気により様々な動きや生活が不自由になってしまった @Yahoo! 画像国家資格です! 運動療法をはじめとした各種の治療身の回りの動作や家庭での生活指導などを行います千賀グッドヘルスセミナーとは皆様のもっと身近な存在でありたい皆様がより良い生活を送るためのお手伝いをしたいそんな思いから発足しました!