脳 の 老 化 を 食 い 止 める 1 日 に 歩 くべき 距 離 が 判 明 BIGLOBE ニュース WooRis5 月 10 日 ( 火 ) 最 近 なんだか 物 忘 れが 多 いな などと アラフォーになって 脳 の 老 化 を 感 じてい る 人 も 少 なくないと 思 います 年 齢 とともにある 程 度 は 仕 方 ないのですが できれば 若 々 しい 脳 を 保 ちたいですよね? この 度 米 ピッツバーグ 大 学 の 研 究 によって 人 が 1 日 に 歩 く 距 離 が 脳 の 老 化 を 左 右 する ことが 判 明 したのです! そこで 今 回 は この 研 究 内 容 を 紹 介 しつつ 脳 の 老 化 を 食 い 止 めるためのちょっとしたコ ツをお 伝 えしたいと 思 います 1:1 日 に 1.4km 2km 歩 く 人 は 脳 の 老 化 が 遅 い 普 段 の 買 い 物 に 出 かけるとき あるいは 子 どもの 送 り 迎 えのとき どうやって 移 動 してい ますか? 面 倒 だし 速 いから 車 で 行 っている という 人 少 なくないですよね? 特 に 地 方 都 市 な どに 住 んで お 店 も 子 どもの 保 育 園 や 幼 稚 園 も 自 宅 から 遠 いとなれば 自 然 と 車 を 使 って しまいます しかし 米 ピッツバーグ 大 学 によると なんと 1 週 間 で 9km 14km 1 日 で 1.4km 2km 歩 いている 人 は 脳 の 老 化 が 遅 くなることが 判 明 したのです! 2: 散 歩 する 人 ほど 脳 が 老 けない 仕 組 み 米 ピッツバーグ 大 学 はまず 認 知 症 のない 299 人 の 被 験 者 が 普 段 からどの 程 度 の 距 離 を 歩 いているかを 調 べました その 後 MRI でスキャンして 脳 のサイズを 調 べたり 脳 の 機 能 の 低 下 や 認 知 症 の 有 無 をテ ストしたりと 長 期 間 にわたって 調 査 を 行 いました その 結 果 1 週 間 で 9km 14km 歩 いている 人 は 歩 いていない 人 と 比 べて 大 脳 の 表 面 を 覆 うシワシワの 部 分 ( 灰 白 質 )の 量 が 多 いと 分 かったのです 灰 白 質 は 脳 の 働 きにとって 極 めて 重 要 な 役 割 を 果 たします しかし 老 化 とともにどんど ん 縮 んでしまう 部 分 でもあります 普 段 から 歩 くことで なんと 脳 の 老 化 を 遅 らせら れるのですね 3: 歩 く 習 慣 作 りの 秘 策 では 歩 く 習 慣 がない 人 にとって 習 慣 作 りのために 何 かいい 方 法 はないのでしょうか? 厚 生 労 働 省 もお 勧 めする 通 り 例 えば 自 分 の 歩 いた 距 離 やコースを 記 録 できるスマホのア
プリをダウンロードしてみるといいでしょう 実 際 に 1.4km 2km がどの 程 度 なのか 体 で 覚 えないと 自 分 がその 距 離 を 歩 けているのか どうかも 分 かりませんよね? 正 確 な 数 字 を 測 りながら 歩 き 始 めたら 今 度 はそのキロ 数 を 足 して トータルで 日 本 1 周 の 距 離 を 目 指 すなどの 目 標 を 設 定 しても 楽 しいです いかがでしたか? ちなみに 1 日 2km 以 上 歩 いても 脳 の 老 化 予 防 の 効 果 は 変 わりがない とか 最 初 から 大 げさに 考 えず 今 よりも ちょっと 歩 く 時 間 を 増 やせるといいですね (ライター 坂 本 正 敬 ) 手 取 りの 年 金 収 入 が 16 年 で 32 万 円 も 減! ダイヤモンド 社 2016 年 5 月 11 日 老 後 は なんとかなる では 生 き 残 れないーーー 消 費 税 増 税 社 会 保 険 の 負 担 増 教 育 費 の 高 騰 などで 貯 金 が 少 ない 40 代 50 代 今 の 日 本 人 の 平 均 寿 命 83 歳 で 60 歳 定 年 から 平 均 で 23 年 もあるのをご 存 じだろうか さらに 年 金 の 手 取 りがだんだん 減 ってきてい る 現 実 がある ダイヤモンド オンラインでも 人 気 の 連 載 40 代 から 備 えたい 老 後 のお 金 クライシス を 書 いている 深 田 晶 恵 さんが 定 年 までにやるべき お 金 のこと という 本 を 上 梓 この 内 容 をベースに お 金 に 不 安 がある 人 たちに 役 立 つコンテンツを 紹 介 していく 年 金 生 活 者 の 手 取 り 年 収 は この 16 年 で 32 万 円 も 減 っている 今 の 40 50 代 は 老 後 の 準 備 に 対 する 意 識 をもっと 高 めていかなければならない それは これまでに 見 てきた 要 因 のほかにも 老 後 の 生 活 を 圧 迫 する 要 因 があるからだ 前 回 では 定 年 後 の 生 活 は 現 役 時 代 と 比 べて 年 収 500 万 円 以 上 のダウン だという 現 実 をお 伝 えした 現 在 年 収 700 万 円 でも 老 後 の 年 金 収 入 は 200 万 円 台 になってしまうからだ そして 平 均 余 命 から 逆 算 して その 生 活 が 25 年 は 続 くと 予 想 して 生 活 設 計 をするべきだ
ということも 書 いた 現 在 でも 年 金 暮 らしをしている 家 庭 は 年 に 75 万 円 の 赤 字 であるが そもそも 高 齢 者 世 帯 の 収 支 の 悪 化 はここ 数 年 に 始 まったことではない 実 は 手 取 りの 年 金 収 入 は この 16 年 で 32 万 円 も 減 っているのだ 下 の 図 は 年 金 収 入 が 厚 生 年 金 と 企 業 年 金 ( 退 職 金 の 分 割 受 け 取 り)の 合 計 で 300 万 円 あ る 人 の 手 取 り 額 を 試 算 したグラフだ 手 取 り 額 は 額 面 の 収 入 から 社 会 保 険 料 + 所 得 税 住 民 税 を 差 し 引 いて 計 算 する 1999 年 には 額 面 の 年 金 収 入 が 300 万 円 あれば 手 取 り 額 は 290 万 円 だった ところが 2015 年 には 同 じ 年 金 収 入 でも 手 取 り 額 は 258 万 円 になってしまった なぜこのような ホラー としか 呼 べない 状 況 になっているのかというと この 間 年 金 生 活 者 の 税 金 や 社 会 保 険 料 負 担 がどんどん 引 き 上 げられてきたからだ 1999 年 は 国 民 健 康 保 険 料 が 10 万 円 程 度 で 所 得 税 と 住 民 税 はかからなかった しかし 2015 年 には 国 民 健 康 保 険 料 のほかに 介 護 保 険 料 の 負 担 もあり 社 会 保 険 料 は 約 29 万 円 にもなる ( 国 民 健 康 保 険 料 と 介 護 保 険 料 は 自 治 体 により 保 険 料 が 異 なる 試 算 は 東 京 23 区 に 住 んで いる 人 のケース) 所 得 税 住 民 税 も 約 13 万 円 かかる 計 算 だ ほかにも 増 税 が 実 施 されている 2000 年 以 降 増 税 で 手 取 りが 減 少 2000 年 以 降 に 実 施 された 年 金 の 手 取 り 額 を 減 少 させる 制 度 改 正 を 見 てみよう おもな 増 税 2004 年 : 配 偶 者 特 別 控 除 ( 最 大 38 万 円 )の 一 部 廃 止 2005 年 :65 歳 以 上 の 老 年 者 (50 万 円 )の 廃 止 65 歳 以 上 の 公 的 年 金 控 除 額 の 縮 小 2006 2007 年 : 定 率 減 税 の 縮 小 & 廃 止
おもな 社 会 保 険 料 負 担 の 増 加 2000 年 : 公 的 介 護 保 険 の 導 入 による 保 険 料 発 生 2008 年 : 後 期 高 齢 者 医 療 制 度 導 入 による 保 険 料 発 生 公 的 年 金 収 入 の 非 課 税 ラインは 2003 年 まで 約 300 万 円 だったのが 2004 年 2005 年 の 所 得 控 除 廃 止 縮 小 によって 一 気 に 100 万 円 下 がり 200 万 円 程 度 から 課 税 されるようにな った この 影 響 は 税 金 の 負 担 額 が 増 えるというだけでなく 自 治 体 サービスにも 及 ぶ 高 齢 者 が 住 民 税 非 課 税 世 帯 つまり 住 民 税 がかからない( 支 払 いのない) 世 帯 になれ ば 自 治 体 サービスによって 医 療 費 や 介 護 保 険 料 などが 低 く 抑 えられるケースが 多 い つまり 所 得 控 除 の 廃 止 縮 小 によって 課 税 される 世 帯 が 増 えたことで こうした 措 置 が 受 けられなくなってしまった 人 がたくさんいるということだ さらに 国 民 健 康 保 険 料 と 介 護 保 険 料 も 少 額 ずつ 毎 年 アップしている 公 的 年 金 の 受 給 額 そのものも 実 質 的 な 目 減 りが 進 む 年 金 受 給 額 は 物 価 や 賃 金 に 応 じて 決 まる 仕 組 みになっており もともとは 物 価 と 賃 金 の 上 昇 率 のうち 低 いほうに 合 わせることになっている しかし 現 在 は 将 来 世 代 の 負 担 が 重 く なりすぎるのを 防 ぐための 制 度 として マクロ 経 済 スライド が 導 入 されている これは 物 価 や 賃 金 の 上 昇 率 から 1% 程 度 差 し 引 いて 年 金 額 を 調 整 するというもので 今 後 30 年 ほど 続 けられる 予 定 となっている デフレ 状 況 下 にあった 2010 年 度 から 2013 年 度 の 間 は 年 金 受 給 額 は 毎 年 引 き 下 げられていた 2014 年 は 物 価 が 2.7% 賃 金 が 2.3% 上 昇 したので もともとの 仕 組 みに 従 うなら 2015 年 度 の 年 金 額 は 2.3% 増 額 されていたはずだった しかし マクロ 経 済 スライド によりマイナス 0.9% さらにこれまで 物 価 下 落 時 にスライ ドしなかったときの 調 整 ( 払 いすぎた 年 金 )の 分 としてマイナス 0.5% 合 計 1.4%が 差 し 引 かれたため 年 金 額 は 0.9% 増 に 留 まった つまり 年 金 額 は 額 面 で 0.9% 増 えたのだが 2.7%の 物 価 上 昇 と 比 べれば 実 質 1.8% 目 減 りしたことになる
2015 年 度 のケースから 分 かるように 今 後 も マクロ 経 済 スライド により 物 価 が 上 が れば 年 金 の 実 質 的 な 目 減 りは 進 んでいく 少 子 高 齢 化 が 進 み 社 会 保 障 費 が 増 大 しているこ とを 鑑 みれば 増 税 や 社 会 保 険 料 の 負 担 増 という 流 れも 続 くと 考 えるのが 自 然 だろう 年 金 があるからなんとかなる と 思 うのは 間 違 い もちろん 今 後 も 公 的 年 金 が 老 後 の 生 活 のベースとなるものであることは 間 違 いなく 将 来 年 金 が 一 切 もらえなくなるのでは といった 行 き 過 ぎた 年 金 不 安 におびえる 必 要 はな い だが 年 金 さえあれば 老 後 の 生 活 は 何 とかなるのでは と 楽 観 的 に 考 えている 人 がいると したら それは 大 きな 間 違 いだ 年 金 の 現 状 と 今 後 の 見 通 しを 知 れば 自 助 努 力 の 必 要 性 が 増 していることは 疑 いようがな いのである 次 回 は 国 や 自 治 体 の 制 度 を 知 っておくことが なぜ 下 流 老 人 になることを 防 いでく れるのか ということを 解 説 していく 深 田 晶 恵 (ふかた あきえ) ファイナンシャルプランナー(CFP) ( 株 ) 生 活 設 計 塾 クルー 取 締 役 1967 年 北 海 道 生 まれ 主 な 著 書 に 30 代 で 知 っておきたいお 金 の 習 慣 投 資 で 失 敗 したくないと 思 ったら まず 読 む 本 住 宅 ローンはこうして 借 りなさい 改 訂 5 版 ( 共 にダイヤモンド 社 ) 共 働 き 夫 婦 のための お 金 の 教 科 書 図 解 老 後 のお 金 安 心 読 本 ( 共 に 講 談 社 ) 他 多 数