「カラダかわるNavi」利用ガイド

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1 カラダかわる Navi 利用ガイド ( 株 ) リンクアンドコミュニケーション

2 INDEX 1. アプリ カラダかわる Navi とは? 1. ダウンロード方法 1. 初期設定 1. 毎日の利用にあたって 1. 食事登録の方法 ( 画像認識編 ) 2. 食事登録の方法 ( メニュー検索編 ) 3. 場面別食事登録の仕方 4. 運動登録方法 1. よくある質問 1. 詳細マニュアルのご案内 Link & Communication Inc. 1

3 1 カラダかわる Navi とは? カラダかわる Navi は あなたの食事や運動 睡眠などに対して AI( カロリーママ ) がアドバイスするアプリです 歩数もスマホで自動計測します あなたの健康目的に合わせて 以下のプログラムから自由に選ぶことができます ヘルシーダイエット健康維持メタボ改善低栄養対策 食事をカロリーでコントロールするか 糖質でコントロールするかも選ぶことができます アプリを起動するとスタンプが貯まります スタンプを貯めると プレゼントキャンペーンに応募できますので ぜひ奮ってご応募ください Link & Communication Inc. 2

4 アプリを利用すると 以下のようなタイムラインが登場します 摂取カロリー消費カロリーのグラフです 朝のひとことをカロリーママがコメントします 今日の気分も登録するとカロリーママからコメントがきます あなたの食事に対するアドバイスが届きます 健康コンテンツも定期的に配信します 歩数もスマホ内蔵の歩数計から自動で取得します 体重などのカラダの情報も登録するとアドバイスがかえってきます 睡眠の様子も登録できます ( アドバイスがきます ) 運動や活動内容も登録するとアドバイスがきます 夜になると 今日のまとめアドバイスがきます 参考に明日も頑張ってください Link & Communication Inc. 3

5 2 ダウンロード方法 以下の手順に沿って ダウンロードをお願いします メールにてパスコードを確認する 以下のメールが送られてきますので ご確認ください アプリをダウンロードする iphone は App Store から Android は Play ストアから カラダかわる Navi をダウンロードしてください iphone の場合 Android の場合 パスコードを登録する ダウンロードの後 メールで送付されたパスコードを入力してください 推奨環境 推奨環境 iphone5s 以降 Android OS4.0 以上 Link & Communication Inc. ios8.0 以上 4

6 3 初期設定 (1/4) 1. アプリに沿って 初期情報を登録してください ( ニックネーム 生年月日 性別 身長 体重 ) 株式会社 からだ太郎 お好きな名前を登録してください 今後のウォーキングイベントなどに参加する際に利用されるので 表示されてもよいものを登録してください Link & Communication Inc. 5

7 3 初期設定 (2/4) 2. スマホ内蔵の歩数計と連携させます 連携先をタップする歩数をONする設定を進める連携完了! iphone の場合 Android の場合 この画面が出た (GoogleFit がインストールされていない場合 ) は 手順に沿ってインストールしてください Link & Communication Inc. 6

8 3 初期設定 (3/4) 3. プッシュ通知が来るタイミングを 自分に合わせて選択します 1 日 3 回 アプリのプッシュ通知で 食事食べました? と通知されます 1 日 1 回のみのプッシュ通知 1 日 2 回のプッシュ通知 プッシュ通知が多いと感じたら ここで回数を変更してください Link & Communication Inc. 7

9 3 初期設定 (4/4) 4. あなたの健康目的に合わせてコースを選定してください コースを選定します ヘルシーダイエット健康維持メタボ改善 低栄養対策 あなたの目標が表示されます あなたの設定した目標が表示されるので確認ください 体重 消費カロリーの目標 カロリーコントロールを選んだ方は目標摂取カロリー 糖質コントロールを選んだ方は目標の糖質量が表示されます Link & Communication Inc. 8

10 ( 参考 ) 目的に合わせたコース選択 痩せるだけが 健康 じゃない! 自分に合ったコースを選べる 体重を減らしたい! 健康的に標準体重を目指したい方は ヘルシーダイエットコース! * カロリーを抑えてダイエット or * 糖質を抑えてダイエット ヘルシーダイエット 健康維持 今の体重がベスト! 気軽に健康管理をしたい方は 健康維持コース! * カロリーコントロール or * 糖質のコントロール 健診に引っかかった 高血圧や糖尿病 脂質異常症の予防に力を入れたい方は メタボ改善コース! 体重を増やしてメリハリボディに! 筋肉をつけて体重を増やしたい方 BMI18.5 未満の方は 低栄養対策コース! Link & Communication Inc. 9

11 4 食事登録の方法 食事を記録する方法は 2 つあります 写真で記録 AI があなたがスマホで撮った写真を自動で解析し メニューや食材 食事の量を予想します メニューから記録 アプリに登録されている約 13 万メニューから あなたが食べたメニューを選んで記録する方法です 以下の 4 つの方法があります 1. メニューを入力して 検索 して探す 2. 前の食事の 履歴 から探す 3. セット された献立から探すあらかじめセットされている献立から探す方法と 自分で My セットを登録して選ぶ方法があります 4. 外食店の 店舗 から探す Link & Communication Inc. 10

12 4-1 食事登録の方法 写真で記録 編 写真を撮るだけで すぐにアドバイスが届きます! ( 食事画像を AI が自動認識します ) AI がメニュー 食材と量を予想 予想した結果を一覧に表示 Link & Communication Inc. 11

13 4-1 食事登録の方法 写真で記録 編 自動認識したメニューが違う場合 修正箇所をタップする 認識した他の候補メニュー候補が並んでいるので その中から正解を選ぶ 簡単に修正完了! このメニューが違う もし候補にもなかった場合はメニュー名で検索もできます Link & Communication Inc. 12

14 4-1 食事登録の方法 写真で記録 編 飲み会 バイキング お弁当などで複数のメニューを少しずつ食べる場合一括変更が便利です 一括で変更を選択すると食べた量を変更することができます Link & Communication Inc. 13

15 4-1 食事登録の方法 写真で記録 編 食事画像認識は AI で認識しています 約 100 万枚以上の教師画像から学習し 1 メニュー 2 食材 3 食事量を推定しています ( 詳しくは次項を参照ください ) しかしまだ学習中のものがあり 残念ながら完璧ではありません 人が目で見てもわからないものは残念ながら認識できません 写真の撮り方や明るさにも左右されます 間違えたメニューを認識したメニューに関しては メニューを修正する で修正することができます 修正して頂ければ 今後の AI の学習に参考にしていきたいと思いますので ぜひご協力ください 確率高く認識できた場合 確率低いものが多かった場合 食事と認識できなかった場合 は 認識率が低かったメニューです Link & Communication Inc. 14

16 ( 参考 ) 食事画像自動認識 AI の概要 料理領域の推定食事写真から まず料理領域を推定します 従来の技術 ( ソニーネットワークコミュニケーションズが保有 ) A) メニュー認識 日本初の新 技術 ( リンクアンドコミュニケーションがソニーネットワークコミュニケーションズと共同開発 ) B) 食材の自動認識 野菜炒め 肉入り野菜炒め 味噌汁 ごはん C) 食事量の自動認識 ( 箸やスプーン等のカトラリーによる推定 ) 漬物 野菜の煮物 ex 割りばし 約 250 種類のメニューを認識 Link & Communication Inc. 15

17 4-2 食事登録の方法 ( メニュー検索編 ) 以下の 2 つの入口から登録できます どちらからでも登録できます 5 メニューまで一度に登録 検索できます! 漢字で検索されない場合は ひらがなで検索を! 1 2 < 検索ポイント > サイトの検索と同様 キーワードでメニューを検索します スペースでつないで入力することで 絞り込み検索ができます お店 / メーカー名でも検索することができます! 入力した単語はこのようにタグになっていてすぐ移動できます 食事メニューが見つからない場合はお手数ですが リクエストをお送りください メニュー追加を検討させていただきます 3 焼き鳥や寿司 焼肉 パスタ等ジャンルで検索して 一気に登録することも可能です Link & Communication Inc. ま 16 複数メニューも一緒に登録でき す

18 4-2 食事登録の方法 ( メニュー検索編 ) 昨日と同じ食事は 履歴 から入力する 朝食 / 昼食 / 夕食の各食事の履歴から登録できます 朝食など食事が毎日決まっている場合にとても便利です よく食べる献立は セット に登録すると次回から便利 飲み会 コース 弁当のよくある セット はすでに登録してあります 自分でよく食べるメニューを選んだらセット登録し保存しておく よく食べられがちのメニューセットを登録しておいたので ご活用ください 外食した際にお店から選ぶ場合 お店のメニューからカテゴリーや人気順で探すことができます 人とシェアして食べた場合は 全メニュー一括で量の調整ができます Link & Communication Inc. 17

19 4-4 場面別食事登録の仕方 朝食の時昼食を外食した時宴会の時 いつもパターンが同じ朝食は お店で外食した場合は たくさんのメニューを選ばなくてはいけない宴会のときは 履歴 から登録が便利です 店舗 からお店を検索してメニューを選んでください セット から登録してください Link & Communication Inc. 18

20 4-5 運動の登録方法 タイムライン下にある から 運動を選択すると 運動選択画面へ 運動メニューを選択 運動時間を調整し 完了 消費カロリーやアドバイスが届きます 19

21 5 よくある質問 ( 目標カロリーに関して ) Q 目標摂取カロリーは どのように計算されていますか? A < ステップ 1> まず消費カロリーを計算します プロフィール設定で登録された 1 性別 2 年齢 3 身長 4 体重 5 日常の活動量 ( 端末連携した場合は歩数 ) の 5 項目を使って計算しています 1~4 の項目から 全く動かなくても消費するカロリー ( 基礎代謝量 ) を計算し さらに 5 活動量から普段の生活 ( 日常の歩行や家事 ) で消費している消費カロリーを想定して 1 日の消費カロリーの目安を計算しています < ステップ 2> 次に目標摂取カロリーを計算しています 消費カロリーよりもどのくらい摂取カロリーをセーブする必要があるか あなたに最適な目標摂取カロリーを計算しています 目標値はあなたの BMI により変動します Q 目標消費カロリーは どのように計算されていますか? A <ステップ1> まず消費カロリーを計算します プロフィール設定で登録された1 性別 2 年齢 3 身長 4 体重 5 日常の活動量 ( 端末連携した場合は歩数 ) の 5 項目を使って計算しています 1~4の項目から 全く動かなくても消費するカロリー ( 基礎代謝量 ) を計算し さらに5 活動量から普段の生活 ( 日常の歩行や家事 ) で消費している消費カロリーを想定して 1 日の消費カロリーの目安を計算しています <ステップ2> 次に目標消費カロリーを計算しています ダイエットを成功させるには カロリー収支 ( ) をマイナスにすることが必須です そのためには ステップ1で計算した消費カロリーに加え 運動によって消費カロリーを増やす必要があります これらを加味して あなたのダイエット成功に最適な目標消費カロリーを計算しています ( ) カロリー収支とは 摂取カロリーと消費カロリーの差です カロリー収支 = 摂取カロリー - 消費カロリー ( 2)BMIとは肥満度を表す国際的な指標です BMI= 体重 (kg) 身長 (m) 身長 (m) Link & Communication Inc. 20

22 5 よくある質問 ( その他 カロリー計算に関して ) Q A 目標体重と設定されたカロリー 達成期間の関係を教えてください 現在のところ 何か月後に目標体重に達成する といった目標カロリーの計算はしておりません ユーザの現状の体重 体格に合わせて ダイエット成功に最適な数値を計算しております 例えば 肥満気味の方ですとおよそ半月で 1kg 減 普通体格の方ですとおよそ 1 か月で 1kg 減となるように それぞれのお客様の状況に合わせて 目標カロリーの計算を行っています Q 端末の歩数計と連携すると消費カロリーの計算はどのようになりますか? A 歩数計と連携した場合は 約 6,000~7,000 歩 ( ) を通勤や買い物など日常での歩数とみなし それ以上の歩数について運動としてカウントしています 右表 F: 日常の歩数としてカウントされる歩数の消費カロリーは 性別 年齢 身長 体重によって変動します Link & Communication Inc. 21

23 5 よくある質問 ( 健康スコアに関して ) Q 健康スコア はどのように決めていますか? A 摂取カロリー 消費カロリー 栄養素 ( たんぱく質 脂質 糖質 ビタミン ミネラル等約 40 種類 ) の摂取状況 食事の入力回数などを勘案し 独自のアルゴリズムによって計算しています Q 健康スコア を上げるにはどうしたら良いですか? A 摂取カロリーと消費カロリーを意識しましょう それぞれ 目標に近いほど スコアが高くなります 2 食べたらきちんと記録をしましょう 1 食より 2 食 2 食より 3 食記録して頂いた方が スコアが高くなります 3 運動もきちんと記録しましょう 運動を記録することで スコアが上がります 3 カロリーママのアドバイスを実践しましょう 食事を入力するとカロリーママからアドバイスが届きます アドバイスの中には改善してほしいチェックポイントや次の食事への提案が含まれているので それらを実践してみてください たくさん実践して頂けるほど スコアが上がります 実は 70 点以上取れる人は 全体の 2 割くらいです あなたも70 点以上目指して 頑張ってください Link & Communication Inc. 22

24 6 詳細マニュアルのご案内 詳細を確認した場合は 以下をご覧ください アプリのインストール方法に関しては? アプリの内容に関しては? Link & Communication Inc. 23

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