Microsoft Word - 答案 第3回 準1級問題.doc

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1 ( 無 断 転 写 を 禁 ず) 解 答 はすべて 解 答 用 紙 に 記 入 してください 第 3 回 健 康 検 定 協 会 認 定 試 験 問 題 用 紙 回 答 準 1 級 注 意 事 項 1. 解 答 はすべて 解 答 用 紙 に 記 入 してください 2. 問 題 用 紙 は 試 験 終 了 後 回 収 致 します お 持 ち 帰 りにならないようお 願 い 致 しま す 3. 解 答 は 各 問 題 につき1つだけを 記 入 してください 4. 問 題 は 全 部 で50 問 各 2 点 の 配 点 です 5. 試 験 実 施 目 安 は50 分 間 です 途 中 の 入 退 室 は 原 則 禁 止 と 致 します 6. 試 験 中 は 検 定 監 督 員 の 指 示 に 従 ってください ~ご 理 解 ご 協 力 をお 願 い 申 し 上 げます ~ 主 催 : 株 式 会 社 HBR 健 康 検 定 協 会

2 問 1. 赤 ぶどうの 果 皮 や 赤 ワインに 含 まれている 抗 酸 化 物 質 は? 1.カロテノイド 2.カテキン 3.アスタキサンチン 4.レスベラトロール 赤 ブドウの 果 皮 や 赤 ワインなどにはいっているのは レスベラトロール 放 射 線 を 浴 びたときに 有 効 と 米 国 で 発 表 され 話 題 になったこともあるのです 問 2.10 年 前 と 比 べ 男 性 のエネルギー 摂 取 量 はどれくらい? 1. 変 化 なし 2. 増 加 傾 向 3. 減 少 傾 向 4. 女 性 と 同 じ 摂 取 量 に 変 化 10 年 前 よりエネルギー 摂 取 量 は 年 々 減 少 しているのです しかし10 年 ほど 前 と 比 べると 男 性 の 肥 満 者 は 増 えています 食 べる 量 が 減 っているのに 肥 満 が 多 い の 理 由 は 活 動 量 の 低 下 例 えば 歩 く 歩 数 はこの5 年 間 で 約 300 歩 近 く 減 っています 10 年 前 50 年 前 だと 更 に 差 が 出 てきます 問 3. 体 重 60kgの 人 が 中 びんのビール1 本 を 30 分 で 飲 んだ 時 アルコールは 体 内 にどれくらいとどまる? 1. 1~2 時 間 2. 3~4 時 間 3. 5~6 時 間 4. 8~9 時 間 体 重 約 60kg の 人 が 1 単 位 (ビール 中 瓶 1 本 )のお 酒 を 30 分 以 内 に 飲 んだ 場 合 アルコールは 約 3~4 時 間 体 内 にとどまります 2 単 位 の 場 合 ではアルコールが 体 内 から 消 失 するまで 約 6~7 時 間 かかります これには 個 人 差 があるため 体 質 的 にお 酒 に 弱 い 人 や 女 性 はもっと 長 い 時 間 がかかります 問 4.1 日 の 中 で 体 温 が 最 も 高 い 時 間 帯 は? 1. 0~3 時 頃 2. 8~11 時 頃 3. 14~17 時 頃 4. 20~23 時 頃 体 温 は 1 日 のうちでも 変 動 し 早 朝 は 最 も 低 く 夕 方 に 最 も 高 くなります だいたい 朝 3~6 時 ご ろにもっとも 下 がり 昼 13~18 時 ごろにもっとも 高 くなっています 問 5. 卵 1 個 を 調 理 したとき 胃 内 停 滞 時 間 が 長 いものは? 1. 生 卵 2. 半 熟 卵 3. 卵 焼 き 4.どれも 同 じ 胃 内 停 滞 時 間 からみると 卵 料 理 で 生 卵 は 2 時 間 半 半 熟 の 卵 は 1 時 間 半 卵 焼 きは 2 時 間 45 分 と 変 わってきます 問 6.アルコールが 口 から 入 った 後 はどのように 吸 収 されるでしょうか? 1. 胃 で80% 吸 収 される 2. 小 腸 で80% 吸 収 される 3. 大 腸 で80% 吸 収 される 4.アルコールの80%がそのまま 呼 気 尿 汗 として 排 泄 される 口 から 入 ったアルコールは 胃 から 約 20% 小 腸 から 約 80%が 吸 収 されます そして 血 液 に 入 り 全 身 にいきわたります 体 内 に 入 ったアルコールの 大 部 分 が 肝 臓 で 代 謝 されます 肝 臓 ではアルコールはアセトアル デヒドを 経 てアセテート( 酢 酸 )に 分 解 されます アセテート( 酢 酸 )は 血 液 によって 全 身 をめぐり 筋 肉 や 脂 肪 組 織 などで 水 と 二 酸 化 炭 素 に 分 解 されて 体 外 に 排 出 されます 摂 取 されたアルコールの 2~10%が そのままのかたちで 呼 気 尿 汗 として 排 泄 されます 問 7. ストレスを 抱 えることによって 起 きやすい 便 秘 は? 1. 弛 緩 性 便 秘 2. 痙 攣 性 便 秘 3. 直 腸 性 便 秘 4. 器 質 性 便 秘 便 秘 の 多 くは 習 慣 性 便 秘 が 多 く 弛 緩 性 便 秘 と 痙 攣 性 便 秘 に 分 けられます 痙 攣 性 便 秘 は 蠕 動 運 動 の 亢 進 や 精 神 ストレス 等 によって 引 き 起 こされます 機 能 性 の 弛 緩 性 便 秘 は 蠕 動 運 動 の 低 下 腹 筋 力 の 低 下 で 便 を 押 し 出 すことができなくなったり 大 腸 の 蠕 動 運 動 が 弱 くなるために 起 こる 便 秘 出 産 後 の 女 性 や 高 齢 者 に 多 い 便 秘 です

3 問 8. 全 身 のエネルギー 代 謝 の 割 合 が 多 い 組 織 臓 器 は? 1. 脳 2. 心 臓 3. 骨 格 筋 4. 脂 肪 組 織 筋 肉 の 各 部 位 のエネルギー 消 費 量 は 臓 器 によって 異 なります 安 静 時 活 動 的 ともに 筋 肉 のエネルギー 消 費 量 が 最 も 多 くなっていますが これは 筋 肉 の 身 体 に 占 める 割 合 が 多 いた めです 1gあたりに 換 算 すると 筋 肉 より 腎 臓 や 心 臓 のエネルギー 消 費 量 が 多 いのです 問 9. 体 温 が1 上 昇 すると 基 礎 代 謝 がどれくらい 上 がる? 1. 約 2% 2. 約 14% 3. 約 24% 4. 約 32% 身 体 の 体 温 が1 度 上 昇 すると 基 礎 代 謝 が 約 14% 上 がると 言 われています 問 10. 炭 水 化 物 が 不 足 すると 身 体 の 何 の 栄 養 素 が 分 解 される? 1. 脂 質 2.タンパク 質 3. 糖 質 4.カルシウム 炭 水 化 物 はエネルギー 源 としてすぐに 燃 焼 しますが 身 体 に 炭 水 化 物 が 必 要 量 ないと 次 に 脂 肪 がエネルギーとして 使 われます 問 11.ミネラルは 身 体 にどれくらい 体 含 まれている? 1. 6%くらい 2. 17%くらい 3. 21%くらい 4. 35%くらい ミネラルは 身 体 には6%ほどしか 含 まれていません 微 量 ながら 過 剰 摂 取 でも 欠 乏 状 態 でも 健 康 障 害 を 引 き 起 こしてしまうのです 問 12. 吸 収 不 良 が 疑 われる 症 状 でないものは? 1. 胃 もたれ 2. 体 重 増 加 3. 栄 養 素 欠 乏 4. 慢 性 の 下 痢 健 全 な 食 生 活 にもかかわらず 慢 性 の 下 痢 や 栄 養 素 の 欠 乏 重 度 の 体 重 減 少 がみられる 場 合 には 吸 収 不 良 を 疑 います 吸 収 不 良 をおこすと 胃 もたれや 気 持 ち 悪 い 状 態 に なります 問 13. 体 脂 肪 が 低 く 計 測 される 状 況 は? 1. 足 がむくんでいる 時 2.お 酒 を 飲 んだ 後 3. 運 動 直 後 4. 脱 水 状 態 の 時 お 酒 を 飲 んだ 後 など 脱 水 症 状 になっていると 体 脂 肪 が 高 く 出 る 傾 向 がある 水 分 を 沢 山 摂 った 後 は 低 くでる なんてことも 生 じてくるのです 問 14. 同 じ 分 量 (1 人 前 )で エネルギー 比 較 であっているものは? 1.ゼリー > プリン 2.アイスクリーム > シャーベット 3.ビスケット > クッキー 4.チーズケーキ > ショートケーキ 乳 固 形 分 や 乳 脂 肪 分 などの 割 合 がもっとも 高 いものが アイスクリーム で 主 に 果 汁 などの 原 料 でつくられたものが シャーベット なので アイスクリームの 方 が エネルギーが 高 くなります 問 15. 医 薬 品 からサプリメントとして 利 用 できるようになった 成 分 は? 1.EPA 2.α-リポ 酸 3.ビタミンA 4.カテキン α-リポ 酸 は 医 薬 品 の 成 分 チオクト 酸 と 同 様 です チオクト 酸 は 医 薬 品 の 範 囲 に 関 する 一 部 基 準 の 改 正 ( 厚 生 労 働 省 通 知 関 連 情 報 )により 食 品 にも 利 用 できるようになりました その 他 コエンザイムQ10も 医 薬 品 から 食 品 としても 利 用 できるようになりました EPAは イワシなどの 青 魚 の 脂 肪 に 含 まれる 必 須 脂 肪 酸 の 一 つで 血 流 改 善 作 用 があり カテキンは 水 溶 性 の 多 価 ポリフェノールで 抗 菌 作 用 があり 緑 茶 や 紅 茶 の 渋 み 成 分 です 問 16. 運 動 選 手 に 貧 血 が 多 い 理 由 は? 1. 需 要 に 対 して 食 事 からの 摂 取 不 足 2. 汗 による 鉄 の 排 泄 増 大 3. 発 育 による 需 要 増 大 4. 多 忙 で 食 事 が 摂 れない

4 スポーツ 選 手 に 最 も 多 い 原 因 は 食 事 からの 鉄 摂 取 量 が 需 要 に 追 いつかないことです さら に スポーツ 選 手 がトレーニング 中 にかく 汗 には 多 くの 鉄 が 含 まれます 主 に 一 般 の 鉄 欠 乏 性 貧 血 の 原 因 には 1 鉄 の 摂 取 不 足 ( 摂 取 量 不 足 吸 収 障 害 ) 2 鉄 の 需 要 増 大 ( 発 汗 発 育 成 長 ) 3 鉄 の 排 泄 増 大 ( 出 血 月 経 過 多 ) があります 問 17. 次 の 食 品 の 100g 中 一 番 低 エネルギーなのはどれでしょう? 1.バター 2.マーガリン 3.ラード 4.オリーブ 油 100g 当 たりのエネルギーは バター:745kcal マーガリン:758kcal オリーブ 油 :921kcal ラード:941kcal 小 さめのアボカド(170g)では220kcal とご 飯 1 膳 分 くらいのエネルギーがあるのです 問 18. 砂 糖 の 400 倍 の 甘 さがある 甘 味 料 は? 1.ステビア 2.サッカリン 3.アスパルテーム 4. 黒 糖 砂 糖 と 比 べ ステビアは 約 200 倍 サッカリンは 約 300~400 倍 の 甘 さがあるのです 問 19. 明 るい 部 屋 では 眠 りの 質 が 悪 くなるのはなぜでしょうか? 1.セロトニンが 分 泌 される 3.メラトニンが 分 泌 されない 2.メラトニンが 分 泌 しすぎてしまう 4. 成 長 ホルモンが 分 泌 しすぎてしまう メラトニンは 睡 眠 を 促 進 する 作 用 を 持 ちますが 明 るい 光 の 下 では 分 泌 が 停 止 します 静 臥 し て 熱 放 散 を 促 し メラトニン 分 泌 を 妨 げないように 消 灯 をした 暗 い 部 屋 で 休 むことは 睡 眠 をサ ポートする 生 理 機 能 の 力 を 最 大 限 に 引 き 出 す 上 でも 大 事 なことなのです メラトニンは 必 須 アミノ 酸 のトリプトファンから 作 られます トリプトファンを 多 く 含 む 食 品 牛 乳 や 大 豆 製 品 などが お 勧 めです 問 20.1 時 間 に 代 謝 されるアルコールの 量 は 体 重 1kg 当 たり 何 gでしょうか? g g g g 1 時 間 に 代 謝 処 理 されるアルコール 量 は 体 重 1kg あたり 0.1g と 言 われています したがって 体 重 60kg の 方 であれば 1 時 間 に 代 謝 処 理 されるアルコール 量 は 6g ということに なります 問 21. 肝 臓 の 重 さの 何 % 以 上 を 脂 肪 が 占 めると 脂 肪 肝? 1. 2% 2. 5% 3. 8% 4. 10% 肝 臓 には 普 通 肝 重 量 の 2~4%の 脂 肪 が 貯 蔵 されていますが 5% 以 上 となった 状 態 を 脂 肪 肝 といいます 問 22. 脳 の 委 縮 はどれくらいから 始 まる? 歳 くらい 歳 くらい 歳 くらい 歳 くらい 脳 萎 縮 は 病 気 以 外 でも 成 人 以 降 すでに 起 こり 始 めているのです 神 経 細 胞 は 分 裂 して 増 える ことはないので 20 歳 をピークに その 後 はしだいに 減 少 していきます 問 23.ウィンナーソーセージで 使 用 する 腸 の 太 さはどのくらい? 1. 20mm 未 満 2. 25mm 未 満 3. 30mm 未 満 4. 50mm 未 満 羊 腸 を 使 用 したもの 又 は 製 品 の 太 さが 20 mm 未 満 のもの( 牛 腸 を 使 用 したもの 及 び 豚 腸 を 使 用 したものを 除 く )をいいます 問 24. 手 の 爪 が 1 日 に 伸 びる 長 さは? mm mm mm 4. 1mm 手 の 爪 と 足 の 爪 では 伸 びる 速 度 が 異 なります 手 の 爪 は 1 日 0.1mm 1 ヶ 月 に 約 3mm 伸 びる のに 対 して 足 の 爪 は 1 日 0.05mm 1 ヶ 月 に 約 1.5mm 伸 びると 言 われています ただし これはあくまで 平 均 であって 個 人 差 があります また 年 齢 や 季 節 などによっても

5 爪 の 伸 びる 速 度 は 変 わります 一 般 に 冬 よりも 夏 のほうが 早 く 伸 び 大 人 よりも 子 どものほうが 早 く 伸 びます 問 25.アレルギーに 関 係 している 血 液 の 成 分 は? 1. 血 漿 2. 赤 血 球 3. 白 血 球 4. 血 小 板 白 血 球 は 生 体 の 防 衛 機 構 に 関 係 しており 毒 素 の 中 和 やアレルギー 反 応 にも 関 係 しています 問 26. 男 性 85cm 以 上 女 性 90cm 以 上 の 腹 囲 がなぜ 危 険 といわれているのでしょ うか? 1. 皮 下 脂 肪 が120cm 2 の 量 に 値 する 2. 内 臓 脂 肪 が100cm 2 の 量 に 値 する 3. 体 重 が100kgに 値 する 4. 皮 下 脂 肪 内 臓 脂 肪 が100cm 2 に 値 する 内 臓 脂 肪 が100cm2に 値 すると 言 われ 100cm2 以 上 だと 生 活 習 慣 病 のリスクが 高 くなる ので 現 在 はこの 数 値 がメタボリックシンドロームの 基 準 の 一 つになっています 問 27.たばこの ヤニ と 言 われているものは? 1.シアン 化 水 素 2.ニコチン 3. 一 酸 化 炭 素 4.タール タールはいわゆるたばこのヤニといわれているもの 問 28. 緑 黄 色 野 菜 と 淡 色 野 菜 はどのようにして 分 類 されているか 定 義 で 正 しいもの は? 1. 野 菜 の 可 食 部 100g 当 たりレチノール 量 が 600μg 以 上 のもの 2. 野 菜 の 可 食 部 100g 当 たりカロテン 含 量 が 600μg 以 上 のもの 3. 野 菜 の 可 食 部 100g 当 たり 鉄 含 量 が 600μg 以 上 のもの 4. 野 菜 の 可 食 部 100g 当 たり 葉 酸 が 600μg 以 上 のもの 緑 黄 色 野 菜 は 可 食 部 100g 当 たりカロテン 含 量 が 600μg 以 上 のもの と 定 められています レチノールとは ビタミン A の 一 部 です これは 動 物 にだけ 含 まれており 植 物 には 含 まれて いません 植 物 には 必 要 に 応 じて 体 内 でビタミン A に 変 わるプロビタミン A(β カロテンなど) が 含 まれています 葉 酸 は 赤 血 球 の 形 成 に 欠 かせないビタミンになります 問 29. 妊 産 婦 に 勧 められている 葉 酸 は? 1.ビタミン A 2.ビタミン U 3.カリウム 4. 葉 酸 葉 酸 は 1941 年 にホウレンソウの 葉 から 発 見 された 水 溶 性 ビタミンに 分 類 される 生 理 活 性 物 質 です 葉 酸 が 欠 乏 すると 細 胞 分 裂 の 盛 んな 箇 所 において 欠 乏 症 状 が 現 れやすいことが 知 られています また 妊 娠 期 に 葉 酸 が 欠 乏 すると 神 経 管 閉 鎖 障 害 の 発 症 リスクが 高 まること が 知 られていますので 厚 生 労 働 省 は1 日 400μg の 葉 酸 摂 取 を 勧 めています 問 30. 冷 蔵 しても 低 温 障 害 を 起 こしにくいものは? 1. 玉 ねぎ 2.ピーマン 3.ナス 4.オクラ バナナ ナス オクラ ピーマンなども 低 温 障 害 が 起 こりやすいのです などは 冷 蔵 すると 変 色 や 腐 敗 をおこすので 冷 蔵 せずに 常 温 保 存 したほうが 良 いと 言 われています 問 31. 同 じ 重 量 で 比 較 した 場 合 カルシウムが 一 番 多 いのは 次 のうちどれでしょう か? 1.プロセスチーズ 2. 牛 乳 3.プレーンヨーグルト 4.バター 乳 製 品 の 中 でもカルシウムが 豊 富 に 含 まれているのは 1のプロセスチーズです 100g で 比 較 した 際 プロセスチーズ 630mg 牛 乳 110 mg プレーンヨーグルト 120mg バター ( 有 塩 )15mg です ただし プロセスチーズは 牛 乳 を 凝 縮 したものなので カロリーも 高 めです

6 (プロセスチーズ 339kcal/100g 牛 乳 67kcal/100g) 食 塩 もプロセスチーズ 2.8g 牛 乳 0.1g と 多 目 なので 摂 り 過 ぎには 注 意 しましょう 問 32. 通 常 一 般 用 医 薬 品 においてはカフェインが 配 合 されることのない 薬 はどれでしょうか? 1.かぜ 薬 2. 解 熱 鎮 痛 薬 3. 胃 腸 薬 4. 鎮 咳 去 痰 薬 一 般 用 医 薬 品 において カフェインはかぜ 薬 解 熱 鎮 痛 薬 鎮 咳 去 痰 薬 鼻 炎 用 内 服 薬 眠 気 防 止 薬 乗 物 酔 い 防 止 薬 滋 養 強 壮 薬 ドリンク 剤 など 多 くの 薬 効 群 に 配 合 されています ガラナなどのサプリメント コーヒーやお 茶 などの 一 般 食 品 の 中 にもカフェインを 含 むものがあ ります カフェインを 過 剰 に 摂 取 すると ふるえやめまい 不 眠 不 安 頭 痛 などの 副 作 用 を 生 じることもあるので 注 意 しましょう 問 33. 日 本 の 水 道 水 は 硬 度 はどれくらい? 1. 約 約 約 約 320 日 本 の 水 は 硬 度 が 60 位 のミネラル 分 の 少 ない 軟 水 が 多 いです 問 34.お 酢 の 働 きでないものは? 1. 魚 の 骨 を 柔 らかくする 2. 肉 を 引 き 締 める 3. 魚 の 臭 みを 抜 く 4.りんごの 褐 変 ( 酸 化 )を 防 ぐ 酢 は 食 材 の 臭 みを 抜 いたり 柔 らかくする 作 用 があり 酸 性 の 酢 でpH を 抑 え 酵 素 の 働 きを 抑 える 働 きもあります りんごを 切 ったあと 変 色 しないように 酢 水 につけるのは このためで す 問 35. 舌 で 苦 みを 感 じる 場 所 は? 1. 舌 の 先 端 2. 舌 の 奥 3. 舌 の 右 側 4. 舌 の 左 側 苦 味 は 舌 の 付 け 根 で 感 じ 温 度 が 高 くなるにつれて マイルドな 味 わいになってきます 問 36. 唾 液 が 出 易 い 時 は? 1. 満 腹 時 2.リラックス 時 3. 起 床 時 4. 緊 張 時 口 を 使 わないと 唾 液 の 分 泌 量 が 減 少 し 唾 液 による 自 浄 効 果 も 落 ちるため 臭 いが 発 生 する 原 因 となりますので お 茶 や 水 を 口 に 含 み 乾 きを 潤 すようにするだけでも 予 防 できます その 他 起 床 時 空 腹 時 疲 労 時 緊 張 時 にも 唾 液 は 減 り 生 理 的 口 臭 は 強 くなります 問 37. 体 内 でコレステロールが 作 られる 経 路 と 同 じ 栄 養 成 分 は? 1.ビタミン C 2.カルシウム 3.コエンザイム Q10 4.α-リポ 酸 身 体 の 中 でコエンザイム Q10とコレステロールは 作 られる 過 程 が 途 中 まで 一 緒 です 問 38. 腐 りやすい 条 件 に 当 てはまるものは? 1. 日 光 にあまり 当 たらない 2. 水 分 を 多 く 含 む 3. 空 気 にあまり 触 れない 4. 熱 を 加 える 光 温 度 水 分 は 細 菌 が 繁 殖 し 易 い 状 態 をつくり 傷 みやすくしてしまいます 問 39.まな 板 や 調 理 器 具 などの 汚 れ をキレイにできる 調 味 料 は? 1.しょう 油 2. 砂 糖 3. 味 噌 4. 酢 酢 は 水 アカのようなアルカリ 性 の 汚 れを 中 和 し 汚 れをとる 働 きがあるのです 問 40. 冷 蔵 庫 の 特 徴 でないものは? 1. 細 菌 が 繁 殖 しにくい 2. 乾 燥 する 3. 湿 度 を 低 くする 4. 水 分 を 保 持 する 冷 蔵 庫 は 最 近 を 繁 殖 させないよう 低 温 に 保 ちますが 湿 度 が 低 いため 食 品 から 水 分 が 蒸 発 しやすく 冷 風 により 表 面 が 乾 燥 し みずみずしさがどんどん 奪 われてしまいます 問 41. 魚 介 類 に 多 い 腸 炎 ビブリオ 菌 を 予 防 する 方 法 は? 1. 塩 水 に 浸 す 2. 味 噌 をぬる 3. 真 水 で 洗 う 4.しょう 油 で 洗 う

7 海 産 魚 介 類 に 多 い 腸 炎 ビブリオは 夏 場 に 多 く 発 生 する 食 中 毒 原 因 菌 の1つ 腸 炎 ビブリオ は 海 水 など 塩 分 のあるところを 好 み 真 水 に 弱 い 性 質 があるので 真 水 ( 水 道 水 )でしっかり 洗 うことで 予 防 ができます 問 42. 乳 児 のカルシウム 欠 乏 病 名 は? 1. 骨 粗 鬆 症 2.クル 病 3.バセドウ 病 4. 骨 量 減 少 症 小 児 のカルシウム 欠 乏 は くる 病 と 呼 ばれます 問 43. 春 野 菜 に 多 いタンニンの 働 きは? 1. 乾 燥 を 防 ぐ 2. 甘 味 を 増 す 3. 解 毒 作 用 4. 消 化 を 助 ける 春 に 旬 を 迎 える 山 菜 等 の 苦 い 食 べ 物 この 苦 味 成 分 は アルカロイドやタンニンなど ポリフェ ノールの 一 種 で 解 毒 作 用 や 新 陳 代 謝 を 促 進 する 作 用 があるのです 問 44. 牛 乳 の 摂 取 過 剰 で 心 配 される 過 剰 症 は? 1. 糖 質 過 剰 摂 取 2.タンパク 質 過 剰 摂 取 3. 脂 質 過 剰 摂 取 4.カルシウム 過 剰 摂 取 多 めに 飲 むと 脂 質 摂 取 量 の 増 加 や 食 事 量 が 減 ってしまうことで 他 の 栄 養 素 等 摂 取 不 足 を 引 き 起 こす 原 因 になります 健 康 な 人 が 通 常 の 食 事 牛 乳 からカルシウムを 多 量 に 摂 取 しても 健 康 障 害 が 発 生 することは 稀 です 問 45. 胃 の 負 担 を 考 え 睡 眠 前 に 控 えたい 食 品 は? 1. 牛 乳 2.かぼちゃ 3. 魚 のひもの 4. 卵 消 化 の 悪 い 魚 介 類 や 脂 肪 の 多 い 肉 類 刺 激 の 強 い 香 辛 料 や アルコールなどの 嗜 好 品 は 避 けます 卵 牛 乳 大 豆 製 品 脂 身 の 少 ないお 肉 煮 込 むと 柔 らかくなる 野 菜 をとるのが 胃 に 負 担 がなく 好 ましいです 問 46. 疲 労 感 が 日 常 に 支 障 をきたすのが 何 カ 月 続 くと 慢 性 疲 労 という? 1. 1ヶ 月 2. 3カ 月 3. 6ヶ 月 4. 12ヶ 月 疲 労 感 が 日 常 生 活 に 支 障 があるほど 重 度 で 通 常 6 カ 月 以 上 続 くと 慢 性 疲 労 症 候 群 という 病 気 になることもあるのです 問 47.37~39 のぬるいお 湯 に 10 分 以 上 ゆっくり 入 ると 刺 激 される 神 経 は? 1. 交 感 神 経 2. 副 交 感 神 経 3. 反 射 神 経 4. 三 叉 神 経 疲 労 感 が 日 常 生 活 に 支 障 があるほど 重 度 で 通 常 6 カ 月 以 上 続 くと 慢 性 疲 労 症 候 群 という 病 気 になることもあるのです 問 48. 二 枚 貝 はよく 加 熱 しないと 食 中 毒 を 起 こすが 原 因 は 何? 1.ノロウィルス 2.O サルモネラ 菌 4. 腸 炎 ビブリオ ノロウィルスに 汚 染 されていた 二 枚 貝 を 生 あるいは 十 分 に 加 熱 調 理 しないで 食 べた 場 合 食 中 毒 を 起 こします ノロウイルスに 汚 染 された 二 枚 貝 による 食 中 毒 は 生 や 加 熱 不 足 のもの で 発 生 しており 十 分 に 加 熱 すれば 食 べても 問 題 ありません 問 49. 加 齢 による 皮 膚 の 変 化 で 正 しいものは? 1.メラニン 細 胞 が 増 加 2. 脂 肪 層 が 増 加 3. 表 皮 と 真 皮 が 厚 くなる 4. 血 管 の 数 が 減 少 表 皮 と 真 皮 が 薄 くなります 脂 肪 層 も 太 ももと 腹 部 以 外 ではかなり 減 少 し 寒 さに 弱 くなります 皮 膚 は 弾 力 を 失 い 乾 燥 しがちになります 皮 膚 に 分 布 する 神 経 終 末 の 数 が 減 るため 皮 膚 感 覚 が 鈍 くなります 汗 腺 や 血 管 の 数 も 同 様 に 少 なくなり 外 気 温 に 対 する 反 応 性 が 低 下 します メラニン 細 胞 の 数 も 年 とともに 減 っていくため 紫 外 線 に 対 する 防 護 力 も 低 下 します 加 齢 に 伴 うこうした 変 化 により 皮 膚 は 年 とともに 損 傷 を 受 けやすくなり しかも 受 けた 損 傷 から 回 復 しにくくなっていきます

8 問 50. 体 内 時 計 を 調 節 するのに 効 果 的 な 色 はどれでしょうか? 1. 黄 色 2. 青 3. 緑 4. 赤 メラトニンは 脳 内 物 質 であるセロトニンによって 生 成 されます 青 の 波 長 はセロトニンの 分 泌 を 促 し メラトニンの 生 産 をコントロールしています メラトニンは 体 内 時 計 を 調 節 し 睡 眠 を 促 すはたらきがあり 健 康 的 な 睡 眠 には 欠 かすことができません お 疲 れ 様 でした 問 題 は 以 上 です お 時 間 がある 方 は 念 のため 解 答 の 見 直 しをなさってください こちらの 問 題 はスタッフが 回 収 致 します (お 持 ち 帰 りにならないように お 願 い 致 します )

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