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とよみみつだ
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1 ITS ダイエットプログラム実施要領平成 25 年 3 月関東 IT ソフトウェア健康保険組合保健事業部健康管理課

2 2 ダイエットプログラム実施要領目次はじめに 3 1. プログラムの流れ 4 2. 注意事項 6 3. プログラム参加 ( 登録 ) 方法 7 4. はらすまダイエット利用開始方法その他設定 15 6.Q&A 17 ITS ダイエットプログラムは特定保健指導と別のプログラムです 1 平成 20 年 4 月より 40 歳から 74 歳までの組合員と被扶養者も対象として特定健康診査 ( 特定健診通称メタボ健診 ) を実施していますこの特定健診の健診項目には内臓脂肪の蓄積状態をみるための腹囲計測などメタボの対象者抽出のための検査項目が組み込まれています 2 この特定健診の結果をもとに内臓脂肪蓄積の程度とリスク要因の数に着目しリスクの高さに応じてレベル別 ( 積極的支援など ) に指導対象者を選定のうえ医師や管理栄養士らが直接面談し行動計画を作成して生活習慣改善に取り組めるよう ITS 健保で働きかけを行っていますこれが特定保健指導です 3 この指導対象に該当したら必ず特定保健指導を受けましょう! 特定保健指導を受ける又は受けられている方でも ITS ダイエットプログラムには参加できます! 都内契約健診機関を受診され ITS 健保から特定保健指導の案内があった方にははらすまダイエットによる指導も一部ご案内しています st edition

3 ダイエットプログラム実施要領 3 はじめにメタボリックシンドローム ( 通称メタボ ) による内臓脂肪に着目した特定健康診査特定保健指導の導入実施から早 5 年が経過しましたこの特定健康診査では男性は腹囲 85 cm 女性は 90 cm以上をそして BMI25 以上を大まかな指標として肥満に位置づけ特定保健指導の対象としていますしかしながら BMI が 25 以上ある方でも腹囲や他の基準が該当しなければこの特定保健指導の対象からこぼれてしまうことも事実です ITS 健保で BMI が 25 以上ある方は残念なことに平成 23 年度男性で約 5 万 5 千人に達する勢いで伸びておりあらゆる代謝疾患のリスクを押し上げていることが健診結果の分析で判っています何より問題なのはメタボの該当率は 40 歳代が 10 人に 3.4 人と最も高いのですが規模 ( 人数 ) では 30 歳代が突出していますつまりこの方々は早晩 40 歳代にシフトする予備群となっているのです ITS 健保では 40 歳代から高血圧や脳梗塞などの循環器系疾患糖尿病などの代謝疾患が増加しており現在そして将来に向けてこれを未然に防ぐことがとても重要であると考えています体重の適正な変化は循環器系のあらゆる検査数値を改善させますそして何より怖い糖尿病へのリスクを遠ざけそして緩和することが期待できるのですこのプログラムは生活習慣改善の学習効果を日常生活に刻み常に意識せずとも適正な体重を維持するこつを習得することによりリバウンドしにくい生活習慣を身につけることを目的としています ITS 健保の組合員とご家族が 10 年後そして 20 年後も病気のために生活や仕事に不安を抱えることがないようまずは内臓脂肪を撃退し BMI の改善に向けた取り組みを始めたいと考えはらすまダイエットを利用したプログラムの実施要領をご案内させていただきます

4 4 ダイエットプログラム実施要領 1. プログラムの流れプログラム実施までのおおまかなフローは以下のとおりです申込 ITS 健保ホームページから申し込み画面へ共通 ID(cmmits2013) とパスワード (itsdiet) を使用しはらすまのユーザ ID とパスワードを取得学習メタボやはらすまの利用方法などについて e- ラーニングの各種コンテンツを視聴することができますはらすま開始取得したはらすまユーザ ID とパスワードでログインして基本情報を登録測定情報アクションチェックリストなどを入力して登録はらすまダイエットのスタートです (1) 共通 ID とパスワードについて 1 初期登録時の ID とパスワードは次の共通 ID とパスワードを利用します共通 ID cmmits2013 共通 PASS itsdiet 2 共通 ID とパスワードは参加される方がはらすま参加登録画面にログインするためだけに必要なものですユーザ ID 取得のための基本情報入力後参加者にはらすまのユーザ ID とパスワードが払い出されます (2) プログラムの開始日と実施期間 1 参加登録にかかるログイン可能期間は平成 25 年 4 月 1 日 ( 月 ) から 4 月 30 日 ( 火 ) までですこの期間を過ぎると初期登録画面にログインできなくなりますのでご注意ください 2 実施期間はユーザ ID とパスワードでログインしはらすま開始ボタンを押し基本情報以下のフェーズの登録を実施した日から 90 日間のプログラム終了日までとなります 90 日間のプログラム終了後継続を希望される際は終了時に送付される自動配信メールから継続の手続きをしてください更に 90 日間継続して実施することができます動メール配信停を希望されると継続実施のメールも配信されません継続を希望される際は必ず動メール配信の設定をお願いします st edition

5 ダイエットプログラム実施要領 5 3 ログイン可能期間内であれば参加者の個人の都合でダイエット開始日 ( 基本情報等登録時点から 10 日以内の日 ) を選択することができますシステムの仕様上相当の未来でも選択できてしまいますが 10 以内での程を選択いただきますようお願いいたします (4) 費用このプログラムへの参加は無料です

6 6 ダイエットプログラム実施要領 2. 注意事項プログラムの参加に当たり以下の点にご留意ください (1) 禁忌事項はらすまダイエットは日立製作所の産業医が開発した実績のある安全なプログラムです決められた期間で決められた目標を坦々と実施する分には問題はないものと考えていますが糖尿病の治療 ( 特にインスリン投与中の方 ) 心臓疾患など現在治療中の方や健康に不安をお持ちの方は必ず主治医にご相談くださいまたプログラム参加中に体調がすぐれなくなった場合も同様です (2) 参加者の条件について 1 参加申込みの時点で当組合の加入者である次に掲げる者であってかつ BMI が 23 以上あることア被保険者イ被扶養者である配偶者ウ配偶者以外の被扶養者で年度末 ( 平成 26 年 3 月 31 日 ) 時点の年齢が 30 歳以上の被扶養者 2 内臓脂肪が気になる方に積極的に参加していただきたいのですが BMI が 22 以下の方についてはダイエットにより健康を害する危険がありますので登録はできません 3 健康管理課では健診結果情報とご登録の基本情報を突合します体組織 ( 身長など ) 等に相当の乖離が確認された場合本人確認の連絡をさせていただく場合があります (3) 共通 ID でのログイン可能期間について共通 ID とパスワードは平成 25 年 4 月 1 日 ( 月 ) から 4 月 30 日 ( 火 ) までしか利用できません参加を希望する方はこの期間内にログインしてください st edition

ダイエットプログラム実施要領 7 3. プログラム参加 ( 登録 ) 方法プログラムに参加するためのはらすまのユーザ ID とパスワードの発行手続きのフローですログイン画面最初にログイン画面を開きます https://www.harasuma.

7 ダイエットプログラム実施要領 7 3. プログラム参加 ( 登録 ) 方法プログラムに参加するためのはらすまのユーザ ID とパスワードの発行手続きのフローですログイン画面最初にログイン画面を開きます 1 共通 ID とパスワードを使用しますログイン画面のお気に入り登録をお奨めしますログイン後画面ログイン後の画面から申し込みます申し込みページに遷移 2 この画面で熱血はらすま教室ビデオと e-book をご覧いただけます申し込みページ画面利用規約の同意と参加のための基本情報を入力します 3 ⅰ/ⅱ 参加者個人のはらすまのユーザ ID とパスワードを発行するための入力です 3 ⅲ 入力内容を確認後登録したアドレスにはらすまのIDとパスワードが送られますはらすまダイエット申し込み登録 1 はらすまダイエットのログイン画面 ( に共通 ID とパスワードを入力します 4 30 ( ) を過ぎると共通 ID とパスワードは利できません必ず期間内にログインしてくださいこの初回登録は PC からでないと実施できませんすべての登録続き完了後体重など々の登録は携帯電話からも実施できます

8 8 ダイエットプログラム実施要領 2 ログイン後のはらすまダイエットの申込画面です申し込む! ボタンをクリックするとはらすまダイエットの申し込みページに移ります 3 基本情報の登録 ⅰ はらすまダイエットの申し込みページより利用規約等に同意し基本情報入力欄より登録を行ってください st edition

ⅳ 申し込むと完了画面が表示されはらすまのユーザ ID とパスワードがメールで発行されます

9 ダイエットプログラム実施要領 9 ⅱ 保険証の番号は健康保険証 ( カード ) を見て間違いのないよう入力してください ⅲ 登録した基本情報に誤りがないかどうかを確認してください ⅳ 申し込むと完了画面が表示されはらすまのユーザ ID とパスワードがメールで発行されますこの登録が完了しただけではまだはらすまダイエットは利用できません ⅴ 一度ログアウトしてください

ここで行う基本情報の登録ははらすまダイエット ASP の利用に必要な情報設定となります ⅰ

10 10 ダイエットプログラム実施要領 4. はらすまダイエット利用開始方法ここからはメールで送付されたユーザ ID とパスワードを利用してログインします 1 はらすま開始一度ログアウトした後再度ログイン画面を開いてください送付されたユーザ ID とパスワードでログインしログイン後画面右上のはらすま開始! ボタンをクリックして目標設定を行ってください 2 ログイン後の画面遷移ですまず基本情報フェーズですここで行う基本情報の登録ははらすまダイエット ASP の利用に必要な情報設定となります ⅰ 基本情報の登録画面ですユーザ ID とパスワード取得のため 3. でっていただきました基本情報のは ITS 健保独仕様の登録であるためこの ASP のフェーズに前の情報を引き継ぐことができませんこのため再度ご登録いただかなくてはならない順となっておりますご不便おかけいたします st edition

ダイエットプログラム実施要領 11 ⅱ メールアドレスの登録画面です 3 目標設定の分岐画面

すぐに開始できる設定になっています詳細設定かんたん設定 4 測定情報の登録フェーズです

11 ダイエットプログラム実施要領 11 ⅱ メールアドレスの登録画面です 3 目標設定の分岐画面詳細設定生活を振り返り自分に合った目標をじっくり設定したい人用 ( 約 10 分 ) かんたん設定一般的なカードですぐにプログラムを開始したい人用 ( 約 11 分 ) かんたん設定は詳細設定の 5 から 6 の流れの説明がなくすぐに開始できる設定になっています詳細設定かんたん設定 4 測定情報の登録フェーズです ⅰ 体重と身長開始日を登録します減量開始はなるべく 10 以内のを設定してくださいまた減量維持期間は変更できません

12 12 ダイエットプログラム実施要領 ⅱ 目標体重の確認画面です 5 アクションチェックリストのフェーズです最初にガイダンス画面が表示されます ⅰ 生活の振り返り画面です st edition

13 ダイエットプログラム実施要領 13 ⅱ 改善できるか考える画面です ⅲ 取り組むカテゴリーの決定画面です ⅳ カテゴリーの確認画面です

期登録が完了します完了後ご登録いただいたアドレスに以下の内容のメールが届きますのでご確認ください後は

14 14 ダイエットプログラム実施要領 6 個人プログラム登録のフェーズです食事カード運動カードを選択します戻るこの内容で登録するここで 100kcal カードを選択し設定確認を行うとはらすまダイエットのすべての初期登録が完了します完了後ご登録いただいたアドレスに以下の内容のメールが届きますのでご確認ください後は日々の記録と実践あるのみです目標設定が完了したこと〇月日から入力が開始できること設定内容は後から変えられること st edition

のチェックボックスを外すと滞留していたメールが対象のアドレスにに送信されます 2 退会

15 ダイエットプログラム実施要領その他設定 1 自動メール配信停止情報設定の左記の項目にチェックをすると自動配信メールの停止が完了します < 自動配信メール内容 > 未入力フォローメール 10 日ごとの自動支援メール継続実施案内メール( プログラム終了日 ) 実施途中で動メール配信停のチェックボックスを外すと滞留していたメールが対象のアドレスにに送信されます 2 退会オプション設定の左記の項目から退会の受付をいたします退会理由を選択いただき OK ボタンをクリックするとご利用 ID が停止となるためシステムへのログインが不可となります

16 16 ダイエットプログラム実施要領 ASP の利にあたり様々なコンテンツを意し参加者をサポートしていますはらすまダイエット開始のトップ画面 ( ユーザ ID によるログイン後 ) では各種イーラーニングのコンテンツを設けています 100kcal カードの利用方法や日々の記録の方法などの操作マニュアルについて学習することができますぜひご利用ください st edition

17 ダイエットプログラム実施要領 17 6.Q&A Q1 BMI が 22 以下なのですが申込みはできますか? A1 BMI が 22 以下の方については健康を損なう恐れがありますので参加をご遠慮いただいていますこのため目標設定の基本情報登録の際 BMI が 22 以下であった場合登録作業が進まないシステム仕様としていますご理解の程お願いいたします Q2 配偶者 ( 妻 ) が申し込むときも被保険者 ( 夫 ) の被保険者証の記号番号で登録するのですか? A2 同じ記号番号で登録してくださいまた世帯複数人を一括して登録することはできませんので例えば夫婦で参加される場合などは一人ずつご登録くださいそれぞれユーザ ID とパスワードを発行いたします Q3 子ども (20 歳大学生 ) も参加したいのですが? A3 申し訳ありません配偶者以外の被扶養者の参加条件は年度末 (26 年 3 月 31 日 ) 時点の年齢が 30 歳以上の方を対象としていることから参加することはできません Q4 持病があり健康に不安があるのですが参加しても大丈夫ですか? A4 必ず主治医にご相談ください Q5 スマートフォンからの利用は可能でしょうか? A5 はらすま開始までの初期登録は PC で行いますが日々の登録や閲覧は携帯電話だけでなくスマートフォン ( iphone 端末または Android 端末 ) でのご利用が可能になりました Q6 利用可能な PC の環境を教えてください A6 OS については Windows XP SP2 以上又は Mac OSⅩ 以上ブラウザについては Internet Explorer 6.0 SP2 以上 Firefox 3.6 以上又は Safari 5.0 以上としています Q7 利用開始後に取り組むカテゴリーやカードの変更追加をすることはできますか? A7 可能ですご自身の目標などにあわせて変更追加を行ってください Q8 プログラム開始後のシステムトラブルについての照会方法を教えてください A8 システムのトラブル等についてはログイン後にはらすまダイエットサービスに関するお問い合わせフォームにより Web で照会することができます

18 18 ダイエットプログラム実施要領はらすまダイエット日立製作所が同社の社員向けに考案したダイエット法はら ( 腹囲 ) をスマートにしようとの略とも言われています生活習慣病の原因である内臓脂肪を撃退するため 100kcal 単位のカードを使い自分のできそうな行動を選択します例えばご飯なら茶碗 2/3 とかコロッケなら半分を減らし食事のたびにカードから選び記録します少しずつのダイエットなので継続率は非常に高くメタボ該当者の高い解消率が期待できますはらすまダイエット ASP はらすまダイエットの指導者向け参加者向けの支援機能を ASP 型 (SaaS) システムで提供し円滑に取り組めるよう開発されたものですこのシステムの導入で参加者は日々の体重や行動記録を自宅の PC や携帯電話より手軽に入力できるため PC 又は携帯電話の画面上で自らの行動と体重変化の関係を検証することができます ITS ダイエットプログラムに関するお問い合わせは保健事業部健康管理課まで 03 (5925) st edition

健康診断予約サービス

健康診断予約サービスけんしん WEB 操作マニュアル ( スマートフォン版 ) 1 目次 0. ログイン画面 ( 初回ログイン ) P.3 1. ログイン画面 ( 初回ログイン時のパスワード設定画面 P.4 2. ログイン画面 ( パスワードを忘れた場合 ) P.5 3. 申込スタート ( 個人情報利用同意 ) P.6 4. 問診入力 P.7 5. 基本情報確認更新 P.8 6. 受診医療機関検索