1. はじめに 私達東葛飾高校陸上競技部は 徹底 をモットーに日々練習に取り組んでいます 部員数は現在男子 26 名 女子 10 名で活動しています 東葛というと 勉強のレベルが高い上に行事も活発だけど 部活はそんなに と思われがちですが 我ら東葛生はどこの学校よりも負けないくらい熱い気持ちをもって部活に取り組んでいます 基礎的な練習から妥協をせず 一つ一つの動きを徹底して取り組み 私達はより高い目標を達成しようと努力しています 東葛の練習の雰囲気を一言で表すと 元気 です 挨拶や返事を大切にし お互いを応援する声も絶えません また 辛い練習のときも声を出してモチベーションをあげて楽しく練習しています ここでは そんな魅力的な陸上競技部のことを紹介したいと思います 2. 練習内容 練習は基本的に 月 ~ 金と土曜日の午前に行います 平日に一日 AR(Active Rest; 積極的休養 ) が入り 朝練は長距離が平日毎日あり 短距離は冬季に週 2~3 回 それ以外は自主的参加です 土曜日は 学校や競技場や公園 時には砂浜など練習の目的に応じていろいろな場所に練習しに行きます 日曜日は基本的に完全休養日となりますが 春や秋は大会がある場合があります 東葛飾陸上部はメリハリを大事にして練習を行っています 明るく楽しい雰囲気で部活をしていますが メニューが始まると部員は真剣な面持ちで緊張感を持ってメニューに取り組みます また東葛飾陸上部のメニューは毎日違います それは先生が部員の状態や大会の日程を考慮してメニューを出すためです そのため私たちは毎日の練習を新鮮に感じることが出来ます 短距離 ハート ル 跳躍 投擲春 秋のレースシーズンにはスタートダッシュや加速走などスピード系の練習を 夏 冬の鍛錬期にはウエイトトレーニングや走りこみ系の練習を行っています 鍛練期の走りこみの中でも スピードを落とさない フォームを崩さないことを重要視しています メニューの中には多種多様なドリルがあり 技術的な練習を行うことが多いです そして 東葛飾の練習は一つ一つが内容を意識した意味のあるものです 普段の走りや動き作りのドリルを通じてより速く走ることができるフォームを身につけて行きます また ただひた走るだけの練習ではなく 砂浜や坂などの特殊な地形での練習を多く取り入れています これにより走るコツを掴み記録を大幅に伸ばした選手もたくさんいます技術, スピード, 持久力, 筋トレ, いろいろな目的の練習がありますが 楽しい練習も辛い練習も仲間とともに一生懸命取り組んでいます
中長距離春 秋のレースシーズンにはインターバルトレーニング ビルドアップ走 レペティショントレーニングなどのスピード系の練習を 夏 冬の鍛錬期には走りこみやクロカン走など ロードレースや駅伝にも積極的に参加し 自分の力を発揮する他 チームの仲間との絆を深めることができます 昨年は七草マラソン 奥むさし駅伝 柏駅伝 大澤駅伝に出場しました メニューとしては主に学校のトラックや外周コースでペース走をやったり短い距離のスピード練習 体の基礎を作るための補強を行っています また各自の骨格 動きの特性に応じて効率のよいフォームを追求し 速く走れるフォーム 量をこなせるフォームを追求しています 他にも学校の近くの手賀沼やクロカンコースのジョグを行ったりと毎日飽きることなく様々な練習を行っています 試合前やポイント練習の後などは調整用のメニューがだされ常に理想的なコンディションを維持することができます また 他校との合同練習を大切にし 休日には競技場で近隣学校と合同練習を行ったり 夏期練習や冬季練習も近隣学校と合宿をしたりして 校内の練習で得た自分の力を確認することができます この地区はレベルの高い学校が多いので 他校の空気を直接肌で感じとることで様々なことを吸収することができます 練習と同じように大切にしているのが 休養です 毎日つらい練習ばかりしていると どうしても消耗してしまいます リフレッシュを挟みながらメリハリのある練習を心がけています 3. 活動実績 氏名の横の数字は学年 () 内は出身中学校 平成 21 年度活動成績鎌ヶ谷駅伝大会優勝 49 25 神長雄世 1( 東深井 ) 佐藤翔 2( 湖北 ) 根本雄平 1( 湖北台 ) 岡本裕二 2( 野田南部 ) 田野倉佑介 2( 常盤松 ) 県高校総体第四支部予選 優勝 男子 800m 神長雄世 2 1 58 60 女子 800m 西山陽加 3( 光が丘 ) 2 22 02 準優勝女子 100MH 眉山悠 2( 流山南部 ) 17 70 第 4 位男子 3000MW 川嶋貴史 2( 鎌ヶ谷二 ) 30 08 47 第 6 位男子 400MH 森光彬 2( 流山南部 ) 60 06 第 6 位男子 4 400MR 森光彬 2 神長雄世 2 倉田直希 2( 松戸一 ) 佐藤翔 3 3 29 74 第 7 位男子 400M 寺嶋祥 3( 流山北部 ) 52 74 第 7 位男子 4 100MR 武元英輝 2( 酒井根 ) 吉岡康平 3( 野田二 ) 森光彬 2 倉田直希 2 45 19 第 7 位女子 1500M 新山早葵 3( 六実 ) 4 59 32 第 7 位女子 3000M 西山陽加 3 10 34 80 第 8 位男子走幅跳 小倉健佑 3( 光が丘 ) 6m28 第 10 位男子 800M 浪川優作 3( 鎌ヶ谷二 ) 2 02 14 第 11 位男子 100M 吉岡康平 3 11 76 推薦選手男子三段跳 吉岡康平 3 13m09 男子 800M 佐藤翔 3 2 00 03 女子七種競技眉山悠 2
県高校総体第 5 位男子三段跳 吉岡康平 3 14m18= 関東高校総体出場 第 6 位女子七種競技 眉山悠 2 3511pt. 第 8 位男子 800m 佐藤翔 3 1 59 23 関東高校総体 第 6 位男子三段跳吉岡康平 3 14m40= 全国高校総体 ( インターハイ ) 出場 全国高校総体 男子三段跳吉岡康平 3 13m82 県高校新人大会第四支部予選 優勝 男子 800m 神長雄世 2 2 00 42 優勝 女子七種競技 眉山悠 2 3244pt. 準優勝男子 1500m 根本雄平 2 4 05 08 第 3 位男子 4 100MR 武元英輝 2 倉田直希 2 森光彬 2 平川淳 2( 柏 ) 44 54 第 3 位男子 4 400MR 森光彬 2 平川淳 1 井出航太 1( 流山北部 ) 神長雄世 2 3 30 53 第 3 位女子 100MH 眉山悠 2 17 70 第 3 位女子三段跳 河原綾菜 1( 六実 ) 9m78 第 4 位女子 3000MW 原島あつこ 1( 八木 ) 18 39 84 第 5 位女子やり投 河原綾菜 1 26m08 第 6 位男子 400MH 森光彬 2 59 06 第 6 位女子 4 400MR 眉山悠 2 會田美奈穂 1( 流山北部 ) 河原綾菜 1 金井静花 1( 松戸三 ) 4 22 87 第 11 位男子 200m 倉田直希 2 23 60 県高校新人大会準優勝女子七種競技 眉山悠 2 3682pt. 第 7 位男子 1500m 根本雄平 2 4 05 11 第 7 位女子 3000MW 原島あつこ 1 17 22 08 平成 21 年度活動成績 県高校総体第四支部予選 優勝 男子 800M 神長雄世 3 1'57"26 優勝 男子 400MH 森光彬 3 55"82 優勝 女子 走幅跳 眉山悠 3 5M18 第 2 位 男子 4 400MR 森 3- 平川 2- 小西雄大 3 ( 流山東部 )- 神長 3 3'23"86 第 2 位 女子 100MH 眉山悠 3 16"59 第 4 位 男子 4 100MR 武元 3- 平川 2- 森 3- 栗原隆 1( 小金 ) 43"91 第 4 位 男子 110MH 馬場雄希 1( 流山北部 ) 16"21 第 5 位 女子 走高跳 大宮由芽 2( 流山北部 ) 1M45
第 6 位 男子 1500M 岩渕健 1( 松戸六 ) 4'05"02 第 7 位 男子 400M 森光彬 3 50"90 第 7 位 男子 三段跳 竹津郁臣 2( 松戸四 ) 12M71 第 7 位 女子 やり投げ 河原綾菜 2 26M52 第 9 位 女子 400M 會田美奈穂 2 61"88 第 10 位女子 4 100MR 眉山 3- 會田 2- 大宮 2- 朝倉 1( 白山 ) 52"91 第 11 位男子 200M 平川淳 2 23"25 第 11 位女子 4 400MR ( 眉山 3- 會田 2- 大宮 2- 河原 2) 4'18"03 県高校総体 第 2 位 女子 七種競技 眉山悠 3 3828pt. (16"44-1M45-6M68-28"04-4M87-29M20-2'31"61) 第 3 位 女子 3000MW 原島あつこ 2 15'50"63 第 6 位 男子 800M 神長雄世 3 1'58"59 第 6 位 男子 400MH 森光彬 3 55"76 上記 4 名が南関東陸上に出場 関東高校陸上競技大会 女子 七種競技 眉山悠 3 3701pt. (16"90-1M35-7M52-27"95-4M54-29M32-2'27"24) 女子 3000MW 原島あつこ 2 16'14"20 男子 800M 神長雄世 3 1'56"17 男子 400MH 森光彬 3 55"64 県選手権 第 5 位女子 5000MW 原島あつこ 2 28'15"42 県高校新人大会第四支部予選 優勝 女子 3000MW 原島あつこ 2 16'11"29 第 2 位 女子 4 400MR 落合 1( 柏三 )- 朝倉 1- 金子奈生 1( 我孫子 )- 會田 2 4'07"35 第 2 位 女子 三段跳 河原綾菜 2 9M85 第 3 位 男子 400MH 馬場雄希 1 56"50 第 4 位 男子 110MH 馬場雄希 1 16"29 第 4 位 男子 三段跳 竹津郁臣 2 13M32 第 4 位 女子 400MH 小谷真生子 1( 酒井根 ) 72"59 第 4 位 女子 三段跳 大宮由芽 2 9M14 第 4 位 女子 4 100MR ( 小谷 1- 朝倉 1- 金子 1- 會田 2) 51"46 第 5 位 男子 1500M 岩渕健 1 4'08"47 第 6 位 男子 5000M 岩渕健 1 15'56"56
第 6 位 女子 400M 落合千尋 1 61"62 第 7 位 男子 200M 栗原隆 1 22"89 第 7 位 女子 400M 朝倉美香 1 61"97 第 7 位 男子 走幅跳 竹津郁臣 2 5M94 第 7 位 女子 走幅跳 河原綾菜 2 4M62 第 7 位 男子 4 100MR ( 馬場 1- 井出 2- 寺垣 1- 栗原 1) 44"24 第 8 位 男子 100M 栗原隆 1 11"71 第 8 位 男子 4 400MR ( 馬場 1- 栗原 1- 井出 2- 坂本 1) 3'30"91 第 9 位 女子 200M 會田美奈穂 2 26"96 第 10 位男子 400MH 坂本昌樹 1( 風早 ) 59"64 以上 21 種目で県大会出場 県新人大会 第 2 位 女子 3000MW 原島あつこ 2 15'40"45 第 5 位 男子 1500M 岩渕健 1 3'59"63 第 6 位 男子 400MH 馬場雄希 1 56"97 第 8 位 男子 110MH 馬場雄希 1 15"94 原島あつこが関東新人大会へ出場 関東新人大会 第 7 位女子 3000MW 原島あつこ 2 15'14 県駅伝大会第 15 位 1 区 ; 岩渕健 1( 松戸六 )-2 区 ; 横田直樹 1( 豊四季 ) 3 区 ; 安達剛 1( 酒井根 )-4 区 ; 平川琢也 1( 小金北 )- 5 区 ; 前田達之介 1( 小金北 )-6 区 ; 安部俊亮 1( 豊四季 )-7 区 ; 伊東拓也 1( 常盤松 ) 野田市民陸上 第 2 位 女子 400M 落合千尋 1 60"17 第 2 位 女子 400MR ( 朝倉 1- 落合 1- 金子 1- 會田 2) 51"46 第 3 位 男子 110MH 馬場雄希 1 16"17 第 4 位 男子 200M 平川淳 2 22"80 第 4 位 男子 400MR A( 馬場 1- 平川 2- 寺垣 1- 栗原 1) 43"64 第 6 位 女子 やり投 網代優姫 1 28M25 第 7 位 男子 100M 平川淳 2 11"35 予選 )11"13 第 7 位 男子 200M 栗原隆 1 22"94 第 7 位 女子 200M 落合千尋 1 27"05 第 8 位 男子 走幅跳 竹津郁臣 2 6M11 第 8 位 女子 円盤投 網代優姫 1 22M28
4. 1 週間の練習のねらい ( 鍛練期の例 ) 月火水木金土日 週のはじまりなので 気持ちよく行う ポイント練習となる レースを意識した 緊張感のある質の高い練習を行い 充実した 2 日間にする リフレッシュ 疲労回復を図る 次の日の練習にむけて イメージを高める ポイント練習 火 水と同じく 競技場を使うことが多い 完全休養日 心身のリフレッシュと気分転換 5. おわりに スポーツには才能が必要だと思ってる人は少なからずいると思います 陸上というスポーツにも才能は必要なのかもしれません しかし 本当に強い選手には才能だけでなく それ以上の努力の積み重ねがあるからだと思います 東葛陸上部のメンバーもはじめから結果を残せるような実力があったわけではありません [ 強くなりたい!][ ならどうすればいいのだろう?] 自分で考え 練習の中でその答えを見つけていくことで結果に結びついていくのです 初心者の人でも [ 何かに打ち込みたい!][ 何かに向けて頑張りたい!] と思っていたら 私たちと一緒に陸上やってみませんか? つらい時にも一緒に練習をしてきた仲間がいると 苦しさのなかで頑張れるようになって いつかはその苦しさを乗り越えられるはずです また部の中で負けたくない相手がいると 練習や試合で競り合ってより記録が伸びます 3 年間を通して1つのことに打ち込むということは 最高の宝物になるはずです 一度しかない高校生活を私たちと一緒に走り抜けましょう! 6. 主将より一言 東葛飾高校入学を考えている皆さんの中ではほとんどの人が 勉強に運動にアツくなりたい! と考えている人がほとんどでしょう そんな人にピッタリな部活が東葛陸上部だと僕は思っています! 勉強や学校行事との両立ができ そして何より部活に真剣になれる アツくなれる環境が整っています 男女先輩間の仲も良く アドバイスしあえる! また 自分の考えで自分のスキルアップを目指すといった 東葛の校訓である 自主自律 の精神が十分に反映されています! 初心者 実績が全く無い人でも 練習を懸命に積んで関東大会 インターハイを目指すレベルまで到達した東葛陸上部の先輩方は沢山います これは本当の話で 逆にそういった人ほど未知数の力を秘めているから可能性があるのです 魅力はここに書ききれない程たくさんあります! 実際にあなたがたの目で東葛陸上部を御覧になってはいかがでしょうか? 灰色のウインドブレーカー 青いジャージが目印です! 通用門前のグラウンドで声を張り上げて元気に活動しています! 未来の東葛生のみなさん どうぞよろしく! 平川淳