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間食指導用シート4 食品ごとのカロリーと 糖質量を比べてみよう 同じエネルギー カロリー 量の食品でも 含まれている糖質量が異なるこ とがわかります 糖質量が多いほど 食後の血糖値は上がります チョコレートケーキ 1個 498kcal 54.0g 3.6カーボ 同じエネルギー量でも 糖質 炭水化物 量は異なります マックフライポテト Mサイズ 454kcal 53.7g 3.6カーボ ポテトチップス うすしお味 1袋 85g 477kcal 46.5g 3.1カーボ エネルギー量 400 kcal 以上 フルーツパフェ 1人前 408kcal 51.7g 3.4カーボ カレーパン 1個 363kcal 2.5カーボ 37.5g かっぱえびせん 1袋 90g 437kcal 60.9g 4.0カーボ あんパン ポッキー 1箱 358kcal 46.2g 3.0カーボ 320 kcal ハーゲンダッツ ミニカップ バニラ 1個 267kcal 21.7g 1.4カーボ 240 kcal かりんとう どらやき マックシェイク バニラ Mサイズ 321kcal 68.5g 4.5カーボ 1個 270kcal 58.8g 3.9カーボ 大福 1個 287kcal 68.5g 4.5カーボ みかん 缶 コカ コーラ 20粒 液汁含まない 168kcal 40.0g 2.7カーボ 500ml 225kcal 56.5g 3.7カーボ 煎餅 3枚 189kcal 36.0g 2.4カーボ バナナ オレンジジュース 1本 103kcal 200ml 102kcal 24.0g 1.6カーボ 27.0g 1.8カーボ 巨峰 1房 178kcal 48.0g 3.2カーボ りんご 1個 138kcal 38.0g 2.5カーボ 牛乳 200ml 137kcal 9.9g 0.6カーボ ポカリスエット カロリーコントロールアイス バニラ 1個 80kcal 11.0g 0.7カーボ 80 kcal 1個 324kcal 64.1g 4.3カーボ ジャイアントコーン チョコナッツ 1個 256kcal 27.4g 1.8カーボ シュークリーム 1個 226kcal 19.8g 1.3カーボ 4本 210kcal 24.3g 1.6カーボ 160 kcal ショートケーキ 1個 344kcal 47.1g 3.1カーボ じゃがりこ チーズ 1個 290kcal 34.9g 2.3カーボ プリン 1個 247kcal 19.4g 1.2カーボ メロンパン 1個 494kcal 78.4g 5.2カーボ 500ml 125kcal 31.0g 2.0カーボ ガリガリ君 ソーダ 1本 70kcal 18.5g 1.2カーボ 15 g 30 g 45 g 60 g 75 g 糖質 炭水化物 量 記載情報は2011年11月1日現在の情報です 記載されている食品のエネルギー量 炭水化物量 カーボ は 各企業から提供 された標準的なデータをもとに算出 1カーボ 糖質 炭水化物 15gで計算 市販食品以外のものについては 五訂増補日本食品標準成 分表 文部科学 省 に準じ 糖尿病ネットワークで算出 糖尿病ネットワーク 間食指導情報ファイル http://www.dm-net.co.jp/kanshoku-file/
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