78 2013 No.147
も か る 悔す 識 知 豆 の し ら 暮 たら し 逃 見 後 載 満 報 つ情 目指せ 立 役 に 雑 学 王 暮らし 知っク ト 猛暑対策 エアコンに頼らない猛暑対策で この夏もひんやり涼しく乗り切りましょう!! 換気 夏場に部屋を密閉していると 外気よりも室内の方が高くなって いる事が多いものです すぐにエアコンのスイッチを付けて部屋 の温度を下げようと思いますが そのような時にエアコンを付け ても 温度が下がるまでに時間がかかり 電気代はムダにかかっ てしまいます 帰宅した直後は一旦窓を開けて 室内温度を外気 温度と同じくらいの温度まで下げてからエアコンを付けると効 率良く室内温度を下げる事ができます でも 窓を開けても風は なかなか入って来ませんので 扇風機や換気扇を使うと 風の流 れを強制的に作る事ができます 保冷剤 首や脇の下 手首や足の裏などは太い血管が集まっていますの で 保冷剤などで冷やすと 冷やされた血液が全身に行き渡り 効率良く体温を下げる事ができます また 内腿やおでこなどを 冷やすのも効果的です ケーキのテイクアウトなどに入っている 保冷剤を冷蔵庫や冷凍庫で冷やしておき 乾いたタオルなどで くるんでおくと寝苦しい夜でも 気持よくひんやり快適に眠る事 ができます ただし 肩がこりやすい人は冷やしすぎると血行が 悪くなり 肩こりがひどくなったり 頭痛の原因になる事があり ますので 首を冷やしすぎるのには十分注意しましょう ことわざ豆知識 ことわざとは 古くから語りつがれてきた むかしの人の生活の知恵や 生きていく上で 大切な教えを みじかい文章で表現したものです 夏の風邪は犬も食わぬ 読 み な つ の か ぜ は い ぬ もくわ ぬ 食べ物 熱い日に冷たいジュースばかりを飲んでいると 糖分の取り過ぎ によって体がだるくなってしまいます 疲れた時には昔から梅干 を摂れと云われてきましたが 梅干に含まれるクエン酸には疲 労回復の効果があると言われています また 体温を下げる食べ 物には 水分を多く含んでいるスイカ メロン キュウリなどのウ リ科の食べ物が良いと言われています 利尿作用もありますの で 水分の摂り過ぎによるむくみや塩分の摂り過ぎなどにも効 果があると言われています お酢も疲労回復の効果があると言 われていますので 少量のお酢に蜂蜜などを混ぜて一緒に飲む と美味しくいただけます また 豚肉にも疲労回復に有効なビタ ミンが豊富に含まれており 良質なタンパク質と脂肪分が暑さ 対 策や夏バテ解消にもよいと言わ れています 暑さで大量の汗をかく と 汗に含まれる塩分も同時に失わ れていきます 大量に汗をかく人ほ ど 体内の塩分を失ってしまいます ので 水分の他にも梅干や漬物 み そ汁など しっかり塩分も同時に補 うようにしましょう 覚え 四 文 字 熟 語 よ う お気に入りの四文字熟語を見つけて自分の心に留め 座右の言葉としてみては 夏炉冬扇 か 暑い夏に風邪をひくのは何ともばからしい ということ 広告 8 ろ とう せん 時期はずれの無駄なもののたとえ また 無用なもの 役に立たない言論や 才能などのたとえ 夏の囲炉裏 いろり と冬の扇 うちわ の意から