Microsoft Word - 02 花岡.doc
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1 論 文 中 高 齢 者 における 運 動 実 施 の 効 果 花 岡 美 智 子 概 要 本 研 究 は, 高 齢 者 の 自 立 した 生 活 に 必 要 な 基 礎 体 力 の 維 持 増 進 を 図 るための 運 動 プログラムの 開 発 を 目 的 に, 約 3 年 間, 定 期 的 に 健 康 教 室 に 参 加 した 高 齢 者 の 基 礎 体 力 の 推 移 について 検 討 した. 本 研 究 に 用 いた 運 動 プログラムは, 持 久 性 トレーニングと 筋 力 トレーニングの 混 合 プログラムである.このプログ ラムを 1 期 2 ヶ 月 間 ( 計 8 回 ), 全 期 間 を 通 して 5 期 ( 合 計 40 回 ) 定 期 的 に 実 施 した.その 結 果,1 期 間 の 健 康 教 室 前 後 においては, 基 礎 体 力 の 維 持 向 上 は 認 められた.しかし, 全 期 間 を 通 した 運 動 初 回 と 終 了 時 の 経 年 的 変 化 には, 柔 軟 性 を 除 く 測 定 項 目 に 有 意 な 低 下 および 低 下 傾 向 が 認 められた.よって, 本 研 究 で 用 いた 運 動 プログラムは, 運 動 習 慣 のない 高 齢 者 の 基 礎 体 力 に 一 次 的 な 効 果 ( 変 化 )はもたらすが, 維 持 することはできなかった. キーワード 運 動 プログラム, 定 期 的 運 動, 基 礎 体 力, 中 高 齢 者 1.はじめに 加 齢 に 伴 い 身 体 諸 機 能 は 徐 々に 衰 えていく.そ のため 年 齢 に 見 合 った 体 力 を 維 持 増 進 する 必 要 性 は 高 い 1). 特 に 高 齢 者 においては, 生 活 に 必 要 な 体 力 水 準 の 維 持 は, 自 立 といった 重 要 な 課 題 と なっている 2,3).これまで 多 くの 研 究 者 によって, 高 齢 者 における 体 力 の 維 持 増 進 には, 習 慣 的 な 運 動 スポーツ 活 動 が 有 効 であることが 明 らかにさ れている. 運 動 スポーツ 活 動 の 参 加 により, 日 常 生 活 における 身 体 活 動 量, 運 動 量 を 増 加 させるこ とで, 生 活 諸 機 能 を 保 持 し, 体 力 低 下 を 防 止 するこ とが 立 証 されている 4,5). 一 方, 高 齢 者 における 筋 力 の 低 下 は 日 常 的 な 活 動 の 低 下 をもたらす.そのため, 高 齢 者 の 生 活 体 力 の 向 上 といった 目 的 で 実 施 される 筋 力 トレーニン グもある.トレーニングによって, 筋 力 を 向 上 改 善 させ 6),さらに, 持 久 性 トレーニングと 組 み 合 わ せて, 歩 行 能 力 ( 速 度 ), 平 衡 性 や 柔 軟 性 を 増 加 さ せた 報 告 もある 7,8).このことから, 身 体 活 動 量, 運 動 量 の 増 加 は, 高 齢 者 の 生 活 自 立 能 力 の 維 持 増 進 に 有 効 であることが 示 唆 されている.しかし ながら, 高 齢 者 の 健 康 づくり, 体 力 の 維 持 増 進 の 評 価 には, 運 動 実 施 の 一 次 的 な 有 効 性 だけに 注 目 したものが 多 く, 運 動 習 慣 の 形 成 や 長 期 間 の 継 続 といった 検 討 がなされていない. 短 期 間 の 運 動 ト レーニングによって, 生 理 運 動 機 能 に 改 善 が 認 め られたとしても,その 効 果 が 長 期 に 渡 り 保 持 され なければ, 健 康 の 維 持 増 進 という 観 点 からは 必 ず しも 有 効 であるとはいい 難 い.また, 高 齢 者 は 個 人 差 が 大 きく, 身 体 能 力 の 評 価 や 運 動 プログラムの 立 案 に 困 難 が 伴 いやすいともいわれている. 高 齢 者 の 自 立 のためには,まず, 高 齢 者 自 身 の 身 体 能 力 基 礎 体 力 の 維 持 が 不 可 欠 である. そこで, 本 研 究 は, 高 齢 者 の 自 立 した 生 活 に 必 要 な 基 礎 体 力 を 維 持 増 進 するための 運 動 プログ ラム( 循 環 器 系,さらに 筋 力 系 を 含 めた)を 開 発 す ることを 目 的 に, 約 3 年 間, 定 期 的 に 実 施 した 健 康 教 室 すべてに 参 加 した 高 齢 者 の 基 礎 体 力 の 推 移 に ついて 検 討 した. 2. 方 法 2.1 対 象 者 対 象 は 石 川 県 に 居 住 している 60 歳 以 上 の 中 高 齢 者 で, 開 催 した 健 康 教 室 に 参 加 した 男 女 である. 年 代 別 に 見 た 参 加 度 の 総 数 が 一 番 高 かった 60 歳 代 53 名 の 内, 全 期 間 (5 期 )を 通 してすべての 教 室 に 参 加 した 男 性 6 名 ( 開 催 初 回 時 の 平 均 年 齢 66.5±2.73 歳 ), 女 性 18 名 ( 開 催 初 回 時 の 平 均 年 齢 63.9±3.28 歳 )の 計 24 名 とした( 表 1). 表 1 対 象 者 の 性 別 および 平 均 年 齢 男 性 (n=6) 女 性 (n=18) 初 回 / 終 了 時 年 齢 ( 歳 ) 66.5± ±2.78 初 回 / 終 了 時 63.9± ±3.47 尚, 参 加 者 には 各 期 間 の 健 康 教 室 開 始 時 に,そ の 主 旨, 内 容 および 危 険 性 について,また 測 定 結 果 - 5 -
2 の 取 り 扱 いなどについてあらかじめ 説 明 を 行 い, 同 意 を 得 た. 2.2 運 動 プログラム 本 運 動 プログラムは,2000 年 9 月 から 2002 年 10 月 までの 約 3 年 間, 年 間 2 期 (5~6 月 9~10 月 ) の 健 康 教 室 で 実 施 した.1 期 の 教 室 期 間 は 2 ヶ 月 間 ( 計 8 回 ), 全 期 間 を 通 して 5 期 ( 合 計 40 回 ) 実 施 した. 作 成 した 運 動 プログラムは, 有 酸 素 トレー ニングと 筋 力 トレーニングを 混 合 したプログラム である. 特 に, 筋 力 トレーニングでは, 自 体 重,ゴ ム 製 チューブ, 器 具 といった 3 種 類 の 負 荷 (トレー ニング 様 式 )を 用 いて 行 った.1 回 の 運 動 時 間 は, 準 備 運 動 (20 分 程 度 ), 主 運 動 (50 分 程 度 ), 整 理 運 動 (20 分 程 度 )の 計 90 分 で 構 成 した. 準 備 運 動 および 整 理 運 動 では 5 分 間 のウオーキングを 毎 回 含 め,ストレッチ 体 操 を 中 心 に, 全 身 のリラックス と 各 関 節 ( 首 / 肩 腰 股 関 節 大 腿 背 部 足 部 な ど)の 柔 軟 性 を 高 める 運 動 を 行 った. 主 運 動 では, 有 酸 素 トレーニング(10 分 程 度 )としてリズム 運 動,エアロビクス,ボール 運 動 などを 実 施 した.ま た, 筋 力 トレーニングでは,A B2 つのプログラ ムメニュー( 種 目 回 数 時 間 )を 用 いた( 図 1). Aメニューは, 自 重 トレーニング+チューブト レーニングを,Bメニューは, 自 重 トレーニング+ 器 具 トレーニングを 行 い, 教 室 2 回 毎 に 交 互 に 実 施 した. 尚,チューブトレーニングで 使 用 したゴム 製 チューブは, 日 本 メディックス 社 製 のセラバン Aメニュー(モデル) 1.ウオーキング( 5 分 程 度 ) 2.ストレッチ (10~15 分 程 度 ) 3. 持 久 的 トレーニング(10 分 程 度 ) リズム 運 動 エアロビクスなど 4. 筋 力 トレーニング(40 分 程 度 ) (1) 自 重 トレーニング 腕 立 て/ 上 体 起 こし/スクワット 教 室 1-4 回 目 :5~8 回 1 セット 教 室 5-8 回 目 :8~10 回 1~2 セット (20 分 間 心 拍 数 110 拍 / 分 以 下 ) (2)チューブトレーニング 座 位 での 膝 関 節 伸 展 / 股 関 節 屈 曲 教 室 1-4 回 目 :8~10 回 1 セット 教 室 5-8 回 目 :12~15 回 1~2 セット (20 分 間 心 拍 数 110 拍 / 分 以 下 ) 5.ストレッチ (10 分 程 度 ) ほか ド(TB y: 中 弱 )であった. 本 運 動 プロ グラムの 実 施 に 際 しては, 各 教 室 開 始 時 に 対 象 者 の 体 調 および 体 力 水 準 に 応 じ, 運 動 内 容 を 個 別 に 設 定 するなどの 方 法 もとった. 2.3 測 定 および 調 査 項 目 測 定 評 価 項 目 として, 各 教 室 期 間 の 初 回 と 終 了 時 に, 形 態 計 測 および 文 部 省 新 体 力 テスト 項 目 の 握 力, 上 体 起 こし, 長 座 位 体 前 屈, 閉 眼 片 足 立 ちと 6 分 間 歩 行 (10m 往 復 距 離 として 改 変 )の 5 項 目 を 実 施 した.また, 対 象 者 の 日 常 生 活 における 生 活 活 動 度 (ADL:Activities of Daily Life)は 質 問 紙 で 各 開 催 期 の 初 回 に 調 査 した. 身 長 の 計 測 には TAKEI 社 製 を, 体 重 および 体 脂 肪 の 計 測 には TANITA 社 製 の TBF-300 を 用 い,インピーダンス 法 で 測 定 した.また, 生 活 活 動 度 の 調 査 は 文 部 省 新 体 力 テスト ADL 調 査 項 目 を 用 いた. 結 果 はすべて 平 均 値 ± 標 準 誤 差 で 示 し, 健 康 教 室 前 後 および 初 回 から 終 了 時 (3 年 後 )までを 対 応 のあるt 検 定 を 用 いて 比 較 検 討 した. 尚, 有 意 水 準 は 5% 以 下 とした. 3. 結 果 表 2 は 各 測 定 項 目 の 3 年 間 の 経 年 的 変 化 を 示 し たものである. 男 女 ともに 身 長, 体 重,BMI などの Bメニュー(モデル) 1.ウオーキング( 5 分 程 度 ) 2.ストレッチ (10~15 分 程 度 ) 3. 持 久 的 トレーニング(10 分 程 度 ) ジョギング ボール 運 動 など 4. 筋 力 トレーニング(40 分 程 度 ) (1) 自 重 トレーニング 腕 立 て/ 上 体 起 こし/スクワット 教 室 1-4 回 目 :5~8 回 1 セット 教 室 5-8 回 目 :8~10 回 1~2 セット (20 分 間 心 拍 数 110 拍 / 分 以 下 ) (2)マシーントレーニング ラットプル/バタフライ/ レッグプレス 教 室 1-4 回 目 :5~8 回 1 セット 教 室 5-8 回 目 :8~10 回 1~2 セット (20 分 間 10-20RM 心 拍 数 110 拍 / 分 以 下 ) 5.ストレッチ (10 分 程 度 ) ほか 図 1 プログラムメニュー - 6 -
3 表 2 各 測 定 項 目 3 年 間 の 推 移 男 性 (n=6) 女 性 (n=18) 初 回 (1 回 目 ) 終 了 前 (39 回 目 ) 初 回 (1 回 目 ) 終 了 前 (39 回 目 ) 年 齢 ( 歳 ) 66.5± ± ± ±2.59 身 長 (cm) 167.2± ± ± ±5.11 体 重 (kg) 69.1± ± ± ±6.77 BMI(kg/m2) 23.9± ± ± ±2.83 握 力 (kg) 30.8± ± ± ±3.81 上 体 起 こし( 回 ) 11.8± ±4.32 ** 10.5± ±3.67 ** 長 座 位 体 前 屈 (cm) 8.1± ± ± ±3.19 閉 眼 片 足 立 ち( 秒 ) 8.8± ±4.51 * 9.6± ±6.39 ** 6 分 間 歩 行 (m) 578.3± ±47.7 ** 500.1± ±24.12 * * P<0.05 ** P<0.01 ( 平 均 ± 標 準 誤 差 ) 長 座 位 前 屈 (cm) 男 性 (n=6) 女 性 (n=18) 年 6 月 2000 年 12 月 2001 年 6 月 2001 年 12 月 2002 年 6 月 2002 年 11 月 ( 月 日 ) *:P<0.05 図 2 三 年 間 ( 健 康 教 室 /5 期 /40 回 )における 長 座 位 前 屈 の 変 化 上 体 起 こし( 回 ) 男 性 (n=6) 女 性 (n=18) 年 6 月 2000 年 12 月 2001 年 6 月 2001 年 12 月 2002 年 6 月 2002 年 11 月 ( 月 日 ) *:P<0.05 **:P<0.01 図 3 三 年 間 ( 健 康 教 室 /5 期 /40 回 )における 上 体 起 しの 変 化 形 態 的 な 変 化 には, 加 齢 に 伴 う 漸 減 は 見 られるも のの 有 意 な 差 は 認 められなかった.また, 運 動 開 始 時 (1 回 目 )と 最 終 終 了 前 (39 回 目 )の 変 化 は, 長 座 位 体 前 屈 を 除 く 測 定 項 目 に 低 下 傾 向 が 認 めら れた.まず, 握 力 には 有 意 な 低 下 は 認 められていな いが, 筋 適 性 9) ( 筋 力 筋 持 久 力 )の 指 標 となる 上 体 起 こしでは, 男 女 ともに 有 意 な 低 下 (P<0.01)が 認 められた.また, 平 衡 性 の 指 標 である 閉 眼 片 足 立 ちでは, 男 女 それぞれ 有 意 に 低 下 (P<0.05 P<0.01) し, 持 久 性 の 指 標 となる 6 分 間 歩 行 でも 男 女 とも に 有 意 な 低 下 が 認 められた(P<0.01 P<0.05). 柔 軟 性, 筋 適 性 ( 上 体 起 こし)および 全 身 持 久 性 の 変 化 を, 各 期 の 運 動 実 施 前 後 で 示 した( 図 2 3 4). 長 座 位 体 前 屈 の 運 動 実 施 前 後 の 変 化 - 7 -
4 6 分 間 歩 行 (m) 男 性 (n=6) 女 性 (n=18) 年 6 月 2000 年 12 月 2001 年 6 月 2001 年 12 月 2002 年 6 月 2002 年 11 月 ( 月 日 ) * :P< 0.05 * * :P< 0.01 図 4 三 年 間 ( 健 康 教 室 /5 期 /40 回 )における6 分 間 歩 行 の 変 化 は, 女 性 では 2 3 期 において, 男 性 では 1 3 期 に おいて 有 意 な 増 加 (P<0.05)が 認 められた.また, 全 期 間 を 通 してみた 運 動 開 始 時 の 推 移 は, 女 性 に 漸 次 的 な 低 下 傾 向 が 認 められたが, 男 性 にはみら れなかった. 筋 適 性 の 指 標 となる 上 体 起 こしの 運 動 実 施 前 後 の 変 化 は, 女 性 では 5 期 のみにおいて, 男 性 では 2 5 期 において 有 意 な 増 加 が 認 められた(P<0.05). また, 第 3 期 の 運 動 実 施 前 および 第 4 期 の 運 動 実 施 後 の 値 には 有 意 な 性 差 が 認 められた(P<0.05). 全 期 間 を 通 してみた 運 動 開 始 時 の 推 移 は, 男 女 と もに 低 下 の 幅 が 大 きい 傾 向 があった( 図 3). 図 4 の 全 身 持 性 の 指 標 である 6 分 間 歩 行 の 運 動 実 施 前 後 の 変 化 は, 男 女 とも,どの 期 においても 有 意 な 差 は 認 められなかった. また, 第 4 期 の 運 動 実 施 前 後 の 値 には 有 意 な 性 差 が 認 められた (P<0.05). 全 期 間 を 通 してみた 運 動 開 始 時 の 推 移 は, 男 女 ともに 漸 次 的 な 低 下 が 認 められた. 3. 考 察 本 研 究 の 目 的 は, 高 齢 者 の 自 立 した 生 活 に 必 要 な 基 礎 体 力 を 維 持 増 進 するための 運 動 プログラ ムを 開 発 することである. 今 回 作 成 した 運 動 プロ グラムは, 持 久 性 トレーニングと 筋 力 トレーニン グ(3 種 類 の 様 式 )を 混 合 したもので, 日 常 生 活 の 機 能 回 復, 機 能 低 下 の 遅 延 に 役 立 つよう 考 案 した. 運 動 プログラムの 評 価 には, 高 齢 者 の 生 活 自 立 機 能 全 般 を 指 標 として,その 有 効 性 を 判 定 するこ と,また,プログラムに 対 する 継 続 状 況 および 生 活 行 動 の 変 容 など, 実 用 性 について 検 討 することが 必 要 であるといわれている.Glasgow 10) らは, 特 に プログラムの 参 加 率 や 継 続 率 の 重 要 性 を 指 摘 して いる. 今 回 参 加 した 60 歳 代 の 総 数 は 53 名,その 中 で 継 続 した 者 は 男 女 合 わせて 24 名, 約 45%と 低 い 結 果 であったが, 本 研 究 に 参 加 したどの 年 齢 層 より 高 かった. 継 続 率 について King 11) らの 報 告 に よれば, 走 運 動 を 中 心 にしたプログラムの 継 続 率 は 52.6%, 種 田 ら 12) の 歩 行 と 軽 体 操 を 組 み 合 わ せて 実 施 したプログラムの 継 続 率 は 75.8%と なっており, 本 研 究 より 高 い 結 果 となっている. 今 回 のプログラムには, 日 常 生 活 でも 実 施 できる 高 齢 者 に 一 般 的 な 種 目 もあったが, 器 具 やチューブ などは 不 慣 れで 常 時 できない 種 目 が 組 み 込 まれて いたことから, 困 難 さや 負 担 感 を 助 長 し, 継 続 率 参 加 率 の 増 加 には 至 らなかったと 推 測 された. 高 齢 者 のトレーニングでは 無 理 をせずマイペー スで 行 うことが 大 切 である.そこで, 運 動 プログラ ムの 強 度 については, 高 齢 者 の 個 人 差 にも 配 慮 し, 予 備 心 拍 数,60~70% 程 度 の 110 拍 / 分 以 下 の 強 度 で 実 施 した. 持 久 性 トレーニングでは 10 分 程 度 に 設 定 し, 筋 力 トレーニングにおいては, 反 復 回 数 や セット 数 も 体 力 レベルに 合 わせて( 運 動 初 期 で 5 ~8 回 1セット) 設 定 した.また, 毎 回 の 教 室 に て 実 施 当 日 の 体 調 や 体 力 に 応 じた 運 動 量 ( 回 数 時 間 )に 留 意 した. 高 齢 者 の 運 動 処 方 については, アメリカスポーツ 医 学 会 13) がそのガイドライン を 設 定 している. 強 度 については, 今 回 の A B 両 メ ニューともガイドラインより 低 く, 様 式 について は,ガイドラインの 単 一 種 目 に 対 し, 本 研 究 では 持 久 性 トレーニングと 筋 力 トレーニングの 混 合 プロ グラムを 用 いている. 自 重 トレーニングやチュー ブトレーニングは 比 較 的 安 全 性 も 高 く, 筋 力 筋 持 久 力 の 効 果 的 な 手 段 であると 考 えられたためであ る. ところで, 従 来 までの 高 齢 者 向 けトレーニング は, 主 に 循 環 系 の 機 能 向 上 に 重 点 が 置 かれていた
5 しかし, 近 年, 自 立 生 活 に 必 要 な 生 活 体 力 自 立 能 力 の 向 上 といった 点 から 筋 力 トレーニングが 重 視 されてきている. 一 般 的 にマシーンのみで 行 われ るものは, 強 化 部 位 が 上 肢 あるいは 下 肢 に 限 定 さ れること, 自 体 重 も 負 荷 とならない 種 目 も 多 いこ とから,その 効 果 を 増 大 するためにはトレーニン グの 量 や 頻 度, 期 間 などを 増 やさなければならな い.このことは, 高 齢 者 の 筋 力 増 進 効 果 よりも 負 担 を 増 大 させることにつながるものである. そこで, 本 研 究 では,マシーンに 加 え, 自 重 ト レーニング,チューブトレーニングなど,より 全 身 の 筋 群 をバランスよく 鍛 えることが 可 能 である 総 合 的 なトレーニングプログラムを 考 案 し, 実 施 し た.なお,それぞれのトレーニング 動 作 は 高 齢 者 で も 実 施 可 能 な 動 作 に 改 良 して 行 ったものである. その 結 果,3 年 間 の 経 年 的 変 化 は, 各 期 間 前 後 に 一 次 的 な 増 加 が 認 められたものの, 全 期 間 を 通 して は 漸 次 低 下 傾 向 が 見 られ, 高 齢 者 の 機 能 低 下 を 抑 制 することはできなかった.この 原 因 の 1 つには, 週 1 回,2 ヶ 月 間 という 実 施 期 間 の 短 さが 指 摘 で きる.しかし, 岡 田 ら 14) が 行 った 高 齢 者 の 運 動 教 室 では, 週 2 回,2 期 間 (3 ヶ 月 間 を 2 回 実 施 )にも 関 わらず, 握 力, 長 座 位 体 前 屈 いずれの 項 目 にも 有 意 な 増 加 が 認 められていた.この 結 果 は, 実 施 され た 教 室 以 外 に 習 慣 的 な 運 動 が 行 われ, 日 常 の 身 体 運 動 量 の 増 加 が 影 響 したことを 報 告 している.ま た, 木 村 15) が 実 施 した 60 歳 ~90 歳 までの 体 力 測 定 結 果 から, 体 力 の 低 下 はその 要 素 によって 異 な ることが 報 告 されている. 今 回 測 定 した 握 力, 長 座 位 体 前 屈 は 60 歳 前 半 においてピーク 時 のおよそ 70%を 維 持 するということである. 本 研 究 の 男 女 対 象 者 の 平 均 年 齢 は 約 64 歳 であったが,ピークの 70%よりは 高 い 結 果 となっていた.したがって, 握 力, 長 座 位 体 前 屈 などの 基 礎 体 力 は,この 運 動 プ ログラムでも 維 持 することは 可 能 であった. 運 動 能 力 の 低 下 予 防 として 実 施 する 筋 力 トレー ニングにおいて, 久 野 16) は, 週 1 回 のトレーニン グでは 筋 力 の 現 状 維 持 を, 週 2 回 以 上 では 筋 量 の 増 加 を 示 唆 している. 今 回 実 施 した 運 動 プログラ ムでは, 週 1 回 のトレーニング 実 施 後 に 一 次 的 な 増 加 が 認 められたことから, 比 較 的 低 強 度 な 筋 力 トレーニング 内 容 でも 筋 力 の 維 持 低 下 予 防 に 効 果 をもたらすことが 可 能 であると 考 えられた. 高 齢 者 の 生 活 体 力 や 基 礎 体 力 と 最 も 強 く 関 連 する 因 子 は, 加 齢 に 伴 う 体 力 の 低 下 と 日 常 の 運 動 習 慣 で あるといわれているが, 本 研 究 で 使 用 した 運 動 プ ログラムでも 対 象 者 の 筋 力 の 低 下 予 防 には 有 効 で あることが 示 唆 された. 4.まとめ 以 上 の 結 果 より, 開 発 した 運 動 プログラムは, 各 期 実 施 後 において 一 次 的 な 増 加 をもたらすことが 可 能 であった.このことから, 少 なくともさらなる 低 下 を 防 げる 可 能 性 が 示 唆 された.しかし, 長 期 間 における 基 礎 体 力 の 低 下 を 予 防 するには 至 ってい ない.このことから, 高 齢 者 に 不 可 欠 な 基 礎 体 力 の 維 持 は, 日 常 生 活 での 運 動 により 影 響 されるこ とも 示 唆 され, 習 慣 的 な 運 動 を 実 施 することに よって, 身 体 活 動 量, 運 動 量 を 増 加 させなければな らない. 今 後, 対 象 年 齢 を 段 階 的 に 捉 えた 上 で, 日 常 生 活 でも 簡 易 に 実 施 できる 運 動 プログラム 内 容, 開 発 を 行 うことが 必 要 であった. 謝 辞 本 研 究 の 調 査 にご 協 力 いただきました 参 加 者 の みなさまに 深 く 感 謝 いたします. 参 考 文 献 1) 小 林 寛 道, 近 藤 孝 晴 : 高 齢 者 の 運 動 と 体 力, 朝 倉 書 店, , ) 宮 下 充 正, 武 藤 芳 照 : 高 齢 者 とスポーツ, 東 京 大 学 出 版 会, , ) 荒 尾 孝, 江 橋 博, 須 山 靖 男, 他 2 名 : 高 齢 者 の 日 常 生 活 における 身 体 活 動 能 力 ( 生 活 体 力 ) 測 定 法 の 開 発 に 関 する 研 究 - 総 合 評 価 の 妥 当 性 について-, 体 力 研 究 82,1-3, ) 沢 井 志 穂 : 高 齢 者 向 け 運 動 プログラムの 実 際. 高 齢 者 向 け 運 動 指 導, 森 田 敏 夫 ら 編 著, 日 本 エアロビック フィトネス 協 会,64-69, )Lexell.J.: Aging and human muscle: Observation from Sweden.Can.J.Appl.Physiol.18,2-17, )トレーニング 科 学 研 究 会 : 加 齢 とトレーニング, 朝 倉 書 店, , ) 高 岡 郁 夫, 星 本 正 姫 : 高 齢 者 の 体 力 に 及 ぼす 持 久 性 および 筋 力 トレーニングの 効 果,Health Sciences,15(2), 70-75, ) 勝 田 茂 : 高 齢 者 の 筋 トレーナビリテイ, 体 力 科 学 48,9-13, )アメリカスポーツ 医 学 会 編 : 運 動 処 方 の 指 針 原 著 第 5 版, 南 江 堂,56-57, )Glasgow, R. E., Mccaul,K.D., and Fisher,K. J.: Participation in worksite health promotion, A critique of the literature and recommendations fot future practice, Health Education Quaterly, 20, - 9 -
6 , )King, A.C., Haskell, W.L., Barr Taylor, C., et al.: Group vs home-based exercise training in healthy Older men and women, A community-based clinical Traial, JAMA, 266, , ) 種 田 行 男, 北 畠 義 典, 荒 尾 孝, 他 5 名 : 高 齢 者 の 生 活 体 力 の 維 持 改 善 を 目 的 とした 健 康 教 育 プログラ ムによる3 年 間 の 介 入 効 果, 体 力 研 究 97, 1-13, ) 前 掲 9, ) 岡 田 あき 子 : 高 齢 者 における 身 体 運 動 量 と 体 力 との 関 係. 中 野 貴 博, 西 嶋 尚 彦, 他 5 名 : 高 齢 者 の 生 活 機 能 増 進 法 - 地 域 システムと 具 体 的 ガイドライン-,NAP, , ) 木 村 みさか: 高 齢 者 への 運 動 負 荷 と 体 力 の 加 齢 変 化 及 び 運 動 習 慣,J. J. Sports Sci., 10, , ) 久 野 譜 也 : 加 齢 に 伴 う 骨 格 筋 の 退 行 性 変 化, 医 学 の あゆみ , ,2000. ( 受 付 :2005 年 3 月 31 日, 受 理 :2005 年 6 月 3 日 ) The Effects of a Health Promotion Program on Physical Fitness Levels in the Elderly Michiko HANAOKA Abstract The purpose of this study was the development of a Health Promotion Program to maintain and to improve physical fitness necessary for an independent life for elderly people. The exercise program used for this study was composed of an endurance training program and resistance training. The program was carried out over 5 terms. One term lasted 2 months, and the exercise program was done once a week during each term (8 times/term, 40 times in total over a 3-year period). The results were gauged through the maintenance or improvement of basic physical fitness levels, which were checked at the start and end of each term. However, during all terms of the exercise program and at the end of the 3-year period, a significant decrease in basic physical fitness levels was observed. The only exception to this pattern was in flexibility, which improved during each term of the exercise program. Regular exercise was not able to maintain an increase in overall basic physical fitness in elderly people. Therefore, the exercise program used by this study was unable to maintain basic physical fitness levels in elderly people against the ageing process. Keywords health promotion program, regular exercise, basic physical fitness, elderly people
<5461726F2D8179835A8362836794C5817A313230333039817988C495B6817A>
- 1 - 省 百 七 旅 客 部 改 省 令 平 成 省 令 伴 並 平 成 省 令 並 ま づ 並 令 づ く 領 平 成 月 大 臣 前 田 武 志 づ く 領 語 お 使 語 監 督 針 平 成 省 千 百 お 使 語 - 2 - 務 名 簿 款 寄 附 為 登 記 証 明 組 織 図 保 制 証 機 器 機 器 設 設 備 記 載 決 算 報 足 経 的 礎 証 績 分 証 程 七 イ 概
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