最 3 話 100 切りのための脱力みその 1 皆さんこんにちは大森睦弘です第 1 話第 2 話では何故力むのかと言うことを確認してではどうしたら良いのかと言う脱力みのための基本的な点をご紹介してきました第 3 話として 100 切りのための脱力みというお話をさ

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ゆりかやぶき
7 years ago
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2 最 3 話 100 切りのための脱力みその 1 皆さんこんにちは大森睦弘です第 1 話第 2 話では何故力むのかと言うことを確認してではどうしたら良いのかと言う脱力みのための基本的な点をご紹介してきました第 3 話として 100 切りのための脱力みというお話をさせていただきますスコアが 100 を切ったことの無い方でもできる事をまとめてみましたしかしもっと上級レベルのプレーヤーの方であっても取り入れて頂くべきことをたくさん盛り込んでいます誰だって不調な日というのはありますそんな時何を考えたら良いのかそして初心に返ってみることでさらなる上達のための何かのヒントがあるかもしれませんね頭の中の力みをとる何年もゴルフやっているのになかなか 100 を切れないそんな方が実に多いのですなんと約 8 割の方が 100 を切れないというのが統計ですスコアメイクの要はドライバーショットとアプローチパターと言われています 100 切りが目標ならドライバーでは大怪我しないことです飛距離は 70 台に突入を目指すときに必要になりますがそれまではもっと重要な問題がたくさんありますまずは考え方を変えることで力みがなくなる方法をお伝えしておきますそんなのわかっていると言う貴方ちゃんと考え直してみてくださいね本当に真剣に考えていただきたいこととは次の3つです (1) ボギーを貴方のパーと考える (2) ドライバーとアイアンショットでフェアウェイキープだけを優先させて打つ (3)100 ヤード以下の練習を9 割以上にするこれだけのことを本当に実行していただけたら良いのですパーオンとは 2パットでパーが取れる打数でグリーンオンすることです例えばミドルホールなら2オンと言うことです出来ないことを出来るだろうということで賭けに出ることは大叩きこそすれ良いことはなくまさに宝くじを狙うようなものです全部ボギーなら 90 ですからボギー狙いに徹して失敗が9 回以下に抑えられれば 100 切り達成です

3 そして 100 を切りたければまずは大叩きを減らすことです気楽にショットを考えてください例えばミドルホールでボギー狙いの3オンなら 100 ヤード前後のショット3 回でグリーンに立つ事となりますこの戦略を実行するにあたりまずドライバーショットについて考えてみますドライバーはボールをなるだけ高く上げなければ大怪我は激減しますぐんぐんと高く上がるビックボールはひとまず 100 を切ってからにしましょうドライバーショットはトップで良いのですトップで良いのならめちゃ振りしなくても良いですダフリトップに曲がりなしとも言われますティーアップするドライバーではめちゃ振りしようとしなければほとんどダフることはありませんそしてトップすることを狙いますトップすればどうやっても OB になるほどは曲がりませんチョロまではいかなくてもラインを出すようなイメージでゆったりターゲット方向にクラブヘッドを振り出してあげれば良いのです下半身は目一杯ですが上半身はゆったり振り切ることが大切です 300 ヤードのミドルなら 180 ヤードぐらいまでドライバーで飛ばし次にアイアンで 100 ヤードぐらいの安全なところにボールを運びますそして 70 ヤード前後のアプローチショットでグリーンを狙ううまくグリーンに乗って2パットならボギーですドライバーで 200 ヤードアイアンで 150 ヤード 350 ヤード先のグリーンセンターに乗せると考えるよりドライバーで 180 ヤードアイアンで 100 ヤードそして 70 ヤードのアプローチの方が気が楽ですドライバーとアイアンはかなり適当に打てばいいのです距離もあなたの最大飛距離などなくてもとにかくフェアウェイにボールを置いておけば良いのですそうしたらずいぶん力みなくスイングできますね戦略だけで脱力みが達成できる可能性が見えてきませんかドライバーでなんとかフェアウェイなりあまり深くはないラフとかにボールを置けたなら次は 100 ヤード前後のアイアンショットで次に打ちやすいところを狙えば良いのですここまでくるとアプローチなど 100 ヤード以下でのショットがスコアを減らせる可能性の大部分となりますと言うことでアプローチとパターですでも練習は 100 ヤード以上の長い距離の練習ばかりそしてフルショットがほとんどと言うことが現状ではないでしょうか

4 残り 100 ヤードから 50 ヤードぐらいのところからいかに3 打以内で上がるかこの練習にできるだけの労力時間と球数をさいてあげれば良いのです 100 ヤード以下のショットではどうやっても力みなんてゼロですそして大怪我なくダフリとか3パットが9 回以下なら 100 を切れるという感じでしょうかダフりゼロの極意フェアウェイの絶好の位置にボールを置けて残り 100 ヤード以下という時は一番気になるのがダフリですねまたショートアイアンでのトップは大怪我の元なので絶対トップは防ぎたいという気持ちもよぎります実はトップの原因はダフリの原因とほとんど同じ場合が多いのですダフリを防止できるような事を行えばトップ防止にもなりますダフリは 90% リリースが早過ぎることが原因ですその他下半身より上半身が先に動いてしまうとかダウンスイングで右肩が下がるとかヘッドアップとかそもそもセットアップが悪くてダフるということもありますリリースが早すぎてダフルと言うことはどういうことなのでしょうか試しに極端な例としてゆっくりで良いので次の事をやってみてくださいトップから上半身の形をキープしてクラブを絶対リリースさせないようにして地面にクラブヘッドを当てられますか絶対出来ないはずですいくらトップからセットアップの位置よりも腰や頭などを低くしてもクラブヘッドは地面に到達しませんクラブはリリースされなければ地面には届かないのですダフることなんて出来ないのですそれではゴルフスイングにならないじゃないかと言うことですが少しずつリリースしていってみるとだんだんゴルフのスイングになります手元がボールを過ぎてからクラブが急激にリリースされるイメージこれがハンドファーストでのボールヒットなのです実際にはどんなにリリースしないようにしたとしてもグリップが胸の高さぐらいからはリリースされますそこでリリースタイミングを確認することは映像でも難しいのですがちょっとした確認方法がありますそれは 6 番アイアン PW のショットでターフがとれているかどうかですターフをわざととらないというショット方法もありますが基本はこれら6 番アイアン以

5 下の番手ではターフがとれることがノーマルです最近のアイアンは低重心になり上から打ち込むようなショットでなく払い打ってもボールが上がるように打つ事が可能となっていますしかしできるだけボールとクラブの間に芝をかませないでボールをクリーンに打ちぬく確率をアップするためにはある程度はダウンブロー軌道でボールヒットさせた方が良いです練習場と実際のラウンドでは状況が異なりなかなかラウンドで結果が出せないのはラウンドでの状況に対応できるような練習をやっていないで練習場でうまく打てればいいというショットになっている場合もあるのですクラブヘッドとボールの間に芝が噛む程ボールにスピンがかかりにくくなりせっかくグリーンに落ちたのにころがってグリーン奥に出てしまうそしてグリーン奥は下りのショットになっていたりするのでグリーン手前よりは難しい状況が多いのですまた飛ぶボールは表面が硬くスピンがかかりにくいという事も多いのでグリーンを狙う場合はできるだけ芝を絡ませたくないのですいづれにしてもターフがとれないということはリリースが早くてクラブヘッドの最下点かその先ぐらいでボールヒットしている場合が多いのです通常 6 番アイアン PW ではボールの先に1ドル札の半分の長さぐらいの形でターフが取れることが理想ですターフの形があまり深すぎたり形が悪いと手で無理やり上から打ち込んだ結果となりますそれだけターフというものは大切な事を教えてくれる先生なのですボールヒットに向かってリリースされながら要するに加速されながら最下点に向かってボールヒットさせますリリースを早めてしまう原因をみてみましょうトップからいきなり上半身のパワーを目一杯出しに行くとほぼ確実にリリースは早くなります 100 を切れない方のほとんどはスライス打ちですそのスライスになる原因がやはりトップからいきなりフルパワーを出そうとしてしまうことなのですこのようにトップからフルパワーを出そうとすると外から入って左に抜けていきますそうするとボールは左に出てクラブフェースが閉じなければボールが大きく右に曲がるスライスになりますトップから力を思いっきり出そうとするのとトップから下半身が動くのでは全然クラブの軌道が違います下半身よりも先に上半身が動くことで下半身のパワーを出せず結局手でクラブを振り

6 回すということにもなったりします第 2 話の上半身のところで詳しくお話していますがトップから手首のヒンジをより深く作りながらクラブを腰の高さまで落としてきますヒンジ蝶番 ( ちょうつがい ) とは右手の甲側に折れる事を言いますトップからダウンスイングにかけて手首を柔らかく使うことで体の回転により手首は自然に右手甲側に折れますこのヒンジを自分からほどかないような感じでスイングすることがものすごく大切ですトップまでいってダウンスイングを開始するとヒンジができますこのヒンジを自分から解きにいかないことです解きにいかないでトップから手首を柔らかく使うとヒンジができてきますそして腰のあたりからヒンジは急激に開放されます自分で開放するのではなく自然に腰のターンが遅くなってくるとヒンジが開放される感じが大切なのですさらに詳しく言うと手首のコックは大分頑張って解かないようにしてもグリップが胸の高さぐらいになると解け始めますしかしヒンジは腰の高さまではキープできますまた下半身においてもトップからは一旦重心を落としてくるような間がほしいですね第 1 話の下半身の使い方のところで詳しくお話していますがトップからいきなり右足で地面を蹴るように腰を回そうとするのではないのですトップからは一旦両股関節が少し入る間が欲しいのですこの間があることでトップからフルパワーでクラブを振り回す動きを押さえることも出来ますダフリの原因のその他のものに関してはスタンスの幅が広すぎて下半身のパワーを抑えようとして逆に手が動いてクラブのリリースが早くなりダフルということもありますその他にもフルショットではなく比較的手で調節する場合もダフることが多いです比較的短いアプローチで下りなどで転がせない状況その時に微妙な手のタッチを使いたくなって下半身の動きが止まるそして思ったより早くクラブがリリースされてしまうというパターンです本当はどんな小さなショットでもしっかりと下半身を動かしてショットするとリリースが早まることはありませんまた重心がボールの先に落ちてこなくて重心がボールの後ろにあるままクラブをリリースしてしまった場合もダフりやすいです本当は重心がボールよりも先にきたところでリリースされればダフらないのですがま

7 だ重心がボールよりも手前にあるところでクラブがリリースされるとダフる事になりますこれも上半身がでしゃばって動いた結果下半身がしっかりターンできなくて重心が移動されなかったということになります下半身よりも上半身が先にターンしようとすると下半身が動きにくくなるのです何故かと言いますと上半身がターンしようとすると上半身の下にある下半身は上半身が回転しようとしている方向とは反対の回転力を受けるからですまたクラブがリリースされると慣性モーメント ( 回りにくさ ) が大きくなりやはり回転しづらくなりますスケート競技でターンの終わりに手を広げて回転を遅くしていますねこれと同じようにクラブがリリースされるとクラブヘッドが体の近くから遠くに離れると回転しにくくなるのですクラブは体の近くにあった方が回転しやいのですがリリースが解けてクラブが段々体よりも遠いところに行くと回転しにくくなりますリリースが早くなって下半身が動きづらくなるのですまたセットアップよりも高い姿勢でボールを打とうとするとクラブヘッドがボールに届かない気がしてリリースを本能的に早めてしまうことになります試しにセットアップからさらに伸び上がってトップを作ってそこから重心 ( 頭など ) を落とさないでボールを打ってみてくださいほぼ 100% リリースが早くなります頭の下がり具合の程度によってダフりもトップもあります頭が下がらなければトップ頭が下がりすぎるとダフリ頭が下がりすぎると言うのはトップに向かって上体が浮いたりトップまでは良いのですがそこから状態を起こしながら頭が上がると届かない気がして頭を下げてしまうのですそうすると下げすぎてダフるそのような微調整が必要になってしまってダフリやトップがおきてしまいます実際トップから重心が落ちてこないでリリースが早くなるという例はかなり多いと言えますさらにセットアップの問題で無理やり重心移動しなければボールの先に重心が落ちてこないという事も多いのですほとんどの方はこのセットアップが悪いという問題を抱えていますこのセットアップはダフリにもつながるのですがゴルフスイング全体を悪くしているほとんどの原因でもあるのですこの後セットアップに関連したお話をしてみたいと思います

8 クラブフェースの向き実は簡単な様でセットアップでクラブフェースを正しくセットできていない場合がものすごく多いですそしてそれがスイングを悪くしている諸悪の根源ですクラブフェースが本来あるべき所にないとスイング中にどこかで修正しなければならなくなりますその修正するための動きが無駄な動きでもあり自然にクラブが振られることを妨げてしまうのです力みの原因となるのですまた上半身よりも下半身を積極的に動かしたいのですが手がいろいろ何かやらなければならないほど上半身を動かす事になってしまいますまた基本的なスイングの物理ですがクラブフェースの向きとスタンスの向きこの 2つはボールの飛び方に大きく影響を与えますクラブヘッドはボールを右に曲げたり左に曲げたりするときでも基本通常ショット ( バンカーショットの一部やプローチの一部とパッティング以外 ) ではターゲット方向に向けますボールは軌道方向に飛び出してクラブフェースの向きの方向に戻ってくると覚えておいてくださいこれだけ覚えておけば打とうとしたボールに対するクラブフェースの向きとスタンスが簡単にセットできますそして実はあまり打つことはないのですが曲げないつもりのストレートボールを打つならスタンスはクラブフェースのリーディングエッジと直角ですフェード ( 少し左に出てターゲットに戻る ) ならスタンスを少し左に向けますスライスならスタンスの向け方をより大げさにしますドロー ( 少し右に出てターゲットに戻る ) ならスタンスを少し右に向けますフックならスタンスの向け方をより大げさにしますクラブフェースのリーディングエッジとスタンスの関係でボールの左右方向への飛び出しかたと曲がり方が決まりますがクラブフェースの立つ角度要するにクラブシャフトをターゲット方向に対してどの角度でセットするかによってボールの打ち出しの角度が変わります低いボールを打ちたければクラブシャフトはターゲット方向に倒れます高いボールを打つときはクラブシャフトはターゲットとは反対方向真っ直ぐに戻ってきます真っすぐよりも後方に倒れることはほとんどありません必ずシャフトがターゲット方向に対して垂直から少し前か大分前かと言う感じです

9 これはボールの位置の変化とも言えます要するにボールの高さがクラブシャフトの傾きにより変化するということになるのですボールの高さは打ち出し方向だけではなくボールのバックスピン量によっても変化しますバックスピンが多ければそれだけ高くあがりやすくなりますバックスピンはヘッドの下の方に当たるほど多くなりますギア効果ですねまたボール初速が早いほどぐんぐん上がっていく力があるわけですからボールの到達点は高くなりますまたクラブフェースを正確にターゲットに合わせているならクラブフェースがスタンスをとる場合の重要な基準となりますボールとスパット ( 目印 ) を結ぶライン ( ターゲットライン ) は体から離れてセットアプしますそうすると足とそのターゲットラインが平行なのかとかどれぐらいの角度になっているか感じにくいですねしかしクラブフェースのリーディングエッジは目の前に真っ直ぐ見えているしクラブフェースとグリップはつながっていてクラブフェースの向きは手の感覚でも感じることができるのですですからクラブフェースを正しくセットすることが大切ですそれに合わせて入ってゆくことがやさしく正しいセットアップができるための要となっていますセットアップでのお勧めの方法はクラブヘッドをセットしてからそこに足踏みしながら入ってゆく方法ですボールとターゲットを結んだ仮想的なライン ( ターゲットライン ) をイメージで描きますそしてクラブヘッドのリーディングエッジ ( クラブの下側 ) をそのターゲットラインに直角に合わせますこのようにしながらボールの後ろにクラブヘッドをセットしますそこからセットしたクラブヘッドをできるだけ動かさないようにして気持よく振れそうなところに足踏みをして入っていきますこの足踏みをすることで最適な足のポジションを探しながら入っていくことが出来ます目印となった体の入るところの基準を教えてくれるクラブフェースに対して体をセットすれば良いのです練習場や実際に芝の上でも同じですが練習の時にクラブヘッドを合わせる合わせ方をご紹介します

10 実際に練習場であれば床にモノを置いたり練習の時であれば芝の上にモノを置いたり出来ますクラブをもう1 本用意しますボールの体に近い側 10cmぐらいのところに今行おうとしているショットには使わないクラブのシャフトをターゲット方向に向けておきますそしてその床に置いたクラブに直角にクラブヘッドのリーディングエッジをセットしますよく足元にバーを置いたりマットのラインを使う場合もありますがクラブヘッドを正しくセットしたいのでできるだけヘッド ( ボール ) に近い所に基準を置くようにしますボールに近いところからどうなった良いのだろうと考えていく事も大切なのですボールクラブヘッドシャフト手肩と言う感じですクラブフェースを正しく合わせる方法とその御利益はわかっていただけたでしょうかセットアップが悪いとスイング中に何か調整しなければならなくなります動きの中で調整が少ないほどすばやく動けてボールを強く叩けます本当に簡単な手順を守っていただくだけでできてしまいますので絶対試してみてくださいそして力みのないスイングへの第一歩を手に入れてくださいセットアップで足踏みセットアップでもう1つクラブフェースのところで少し触れさせていただいたことですが足踏みについてですクラブフェースを正しくセットしたらそこに入ってゆくでもクラブの何センチのところに右足をおいてそして左足はと考えると頭がおかしくなりそうですねそこで人間の本能を利用しますセットしたクラブヘッドに対して気持よくクラブを振れそうに感じるところを足踏みをしながら探すのです最初のうちはよくわからないかもしれませんがさっきよりはこっちの方が気持ち良いとか今のはだめだったなど経験値を積むことでピッタリのポジションがわかってきますここで注意していただきたいことがありますそれはクラブヘッドをセットして足踏みするときにクラブヘッドのことをおろそかにしないことです足踏みすることに集中し過ぎてクラブヘッドの向きが大きく変わってしまっては意味がありません

11 先ほどクラブフェースをセットするところで少し触れさせていただいたボール位置について 100 を切れたらそろそろ打ちたいボールの高さに対してボールを置く位置を体の左右方向のどのあたりに置くか調整を初めても良いですそれまではクラブシャフトの長さに対して気持よく振れそうなところを探すことから考えるだけで十分ですまたボールに対してどの程度スピンをかけたいかによってボールヒットの位置とかクラブフェースのボールへの侵入角度が決まってきますしかしスピンをかける場合は単にスピンがたくさんかかれば良いというものでもなくどれぐらいかかって欲しいかもコントロールする必要がありますのでクラブの入れ方は難しいと言えますスピンをかけるように打ったつもりがかからなかったとかかかり過ぎたとかではグリーンに落ちてからのコントロールはできないことになりますまたボールも大きく影響してきますのでスピンコントロールは難しいと考えてくださいスピンをかけたい時ほどできるだけロフトの大きなクラブを使って急角度でクラブヘッドのスコアライン下から2 本目ぐらいのところにボールをヒットさせますボールが右足寄りになるということです長いクラブよりも短いクラブの方がボールが右足寄りになります左足寄りになるほどクラブヘッドの侵入角度は浅くなります右足寄りになるほどクラブヘッドの侵入角度はキツくなりますボールにスピンをかけたい時ほど右足寄りになりますその他ボールにスピンをかけるのにボールの下にクラブフェースを滑らせるようにできるだけ高速に入れるという方法もありますアプローチショットならバウンスをボールの手前に当ててそのままボールの下を滑らせますしかしボールに入るところがかなり微妙ですのでトップしてしまう確率もアップしてしまいかなり危険なショットとなりますスピンをかけたい時ほどクラブヘッドを早く振っても飛ばないように同じクラブを使おうとしてもクラブフェースを開きますしかしその場合はスピンが真っ直ぐにかからないため落ちてからの転がる方向が難しくなりますその為大分練習してどれぐらい落ちてから転がって曲がるのかイメージできるようにしておかなければなりませんまたグリーンのどんな傾斜に落ちるかによってもスピンの効き方は変わります当然ですが上り斜面に落ちるほどスピンでは止まりやすくなります

12 どのように止めるかをコントロールするためにはグリーンの形状を知ってピンポイントで狙い撃ちすることが必要になってきますスピンに関してはこのような感じです 100 を切れない段階でしたらスピンはショットで変えることはまずはあきらめてくださいその代わり短めのクラブでしっかり振ればスピン多め長めのクラブで弱めに振ればスピン少なめと考えてクラブ選択でスピンを調整する様にしてくださいそうすればクラブを振る強さを調整する方法を覚えればスピンコントロールが出来る事になりますシャフトが短くなるほど気持よくクラブを振れるボール位置は左踵から体の真ん中方向に移動します長いクラブに比べてそれより短いクラブの場合にはもう少し右足寄りになってきます ( 左足踵から体の真ん中方向に移動します ) 距離調整をするアプローチショットではスタンスを狭めますがシャフトの長さで決まる左足からのボールまでの距離を同じにしているとスタンスが狭いほど右足寄りにボールが寄って来ます第 3 話その 1 エンディング引き続き第 3 話 100 切りのための脱力みその 2 をお楽しみください引き続き 100 切のための脱力みその 2 をお楽しみください

第 3 部ショット基礎アプローチ練習はじめに皆さんこんにちは大森睦弘です今回はショット作りのベースとなる非常に良い練習方法を紹介します一見単なるアプローチの練習に見えますがこの練習でショットに必要な多くの要素を身につけてしまうことを狙っています使うクラブはSW ボールを 10~20

第 3 部ショット基礎アプローチ練習はじめに皆さんこんにちは大森睦弘です今回はショット作りのベースとなる非常に良い練習方法を紹介します一見単なるアプローチの練習に見えますがこの練習でショットに必要な多くの要素を身につけてしまうことを狙っています使うクラブはSW ボールを 10~20 第 3 部ショット基礎アプローチ練習はじめに皆さんこんにちは大森睦弘です今回はショット作りのベースとなる非常に良い練習方法を紹介します一見単なるアプローチの練習に見えますがこの練習でショットに必要な多くの要素を身につけてしまうことを狙っています使うクラブはSW ボールを 10~20 ヤードキャリーさせる振り幅としますではさっそく練習してみましょう絶対やっていただきたい 6 箇条