ＮＳＰ打法の前に・・・

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こんにちは RYUNAN と申します私はゴルフでちょっと変わった特技があります右打ちでも左打ちでも 300 ヤードで 70 台左右両方でヘッドスピード 50 を超え右が本職なのですが左でもヘッドスピード 55 ぐらいは出てしまいます左に関しては初めて 3 ヶ月で 100 を切ることができましたそして一年弱で 70 台がでてしまったこれが何を意味するか? そうですゴルフも要領さえ掴んでしまえばあっという間に上達できてしまうという事ですそんなゴルフのコツを伝えるべくゴルフ最速上達法を構築し皆様にお届けしています左右打ちの動画もございますしかしいきなり最速で上達してくださいと言われてもイメージ出来ないと思いますそんな方のためにまずはゴルフの基本となる部分について私なりの考えをまとめてみましたいきなりガツンとゴルフが伸びてしまう人もいますが基本をわかった上でトライするとなお楽しみながら上達できると思いますのでぜひしっかり読んで実践してみてください Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 3

- 目次 - はじめにプロフィール 1. グリップ 9 左手のグリップの作り方の順序あなたの適正グリップは? 接点を大事にするストロンググリップとウィークグリップ+アルファ 2. アドレス 17 大きく構えるコツ伝授左腕を伸ばすために飛球線と自分のスタンスフェイスはちょっと被って見えるぐらいがちょうどいい 3. バックスイング 26 両足の幅からはみ出す体重移動はNG バックスイングの大きさは左肩で決まるコンパクトなスイングを目指す上半身を捻りあげて体にタメを作る方法左肩の入れ込み具合でトップを調整するスイング面をイメージするドリルトップの位置を決めるトップとフィニッシュで3 秒止まる上体の回転を積極的に使う 4. インパクト 41 インパクトを見るインパクトはアドレスの再現? 5. フォローフィニッシュ 44 スピン量を減らすフィニッシュでドローとフェードを打ち分ける脱力するためのコツフィニッシュをうまくとる 6. メンタルマネジメント 51 自分の現在を把握して練習に取り組む Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 7

左手のグリップは一番最初にクラブに振れる場所ですみなさん何気なく握ってしるように思いますがプロは常に同じように握るように意識して握っています左手のグリップで重要なのは左腕内側の筋肉に連動性を持たせることです左腕とクラブがひとつになって大きなスイングアークとなるためにただクラブを振ればいいというわけではありません下の腕の筋肉が繋がらなくてはいけませんそのためにまず小指から巻き付けましょう Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 9

これは小指側 3 本の指が下の腕の筋肉と繋がっているからです試しに親指と人差し指の 2 本とさっき挙げた 3 本の指を動かしてみると筋肉との連動性がわかると思います最速ゴルフ上達無料 BOOK 小指には力を入れるなという人もいますがグリップの構造上グリップエンドにいけばいくほど太くなっていくので必然的に小指側 3 本はしっかりしてきてしまいます残る 2 本はよく下からはさんでおくだけです親指に力が入ると上腕が張り肘肩に固さが生じます腕をリラックスして小指はゆるまないグリップにするには指を絡める順序がポイントになることを覚えておきましょう Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 11

いつもグリップついて考えるとまずストロングかウィークかという疑問にぶつかります一般的に言われている定義としてストロンググリップが親指の付け根がシャフトの真上に乗るということですメリットとしてはインパクトに見られる手元の浮きあがりを抑えてくれたり重心距離の長い今のクラブのようにクラブの戻りにくい構造に適しているので初心者や女性などが陥りやすいミート率の悪さを解消するのに有効であります一方ウィーク ( スクエア ) グリップはシャフトをリリースしていく時に腕や手を絞り込んでいけるグリップですそのためインパクトに向かい強く握ることが出来るのでシャフトのしなりを生かしやすいグリップと言えるでしょうまたフェイスロールを使い易い状態にあるのであらゆるライに対応できるバリエーションがあるといえるでしょうそして結局何が良いか言われるとどれも正解ということになりますグリップというのはその人の手のサイズや力の入りやすいポイント握り方が今までの練習の中で積み重ねられたものですですから今現状満足している人は何もいじらないほうが良いです逆にグリップをどうしても変えたい人は今の自分の状態からわずかにずらす程度で劇的に感覚が変わりますずらし方としてはストロングの人はスクエアよりにスクエアの人はストロングよりにです Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 13

接点を大事にするといってもなんのことやら分からないと思いますが単純に考えるとクラブとボールですだからみなヘッドとシャフトさらにはボールとのマッチングまで真剣に試行錯誤していますならば色々と大切な接点がほかにもあります例えばグリップクラブと手の唯一の接点ですだからグリップ選びやグリップ交換はおもったより大事ですそしてグローブサイズなども適当に選んでしまう人が多いと思いますが正しい選び方がありますそして地面との接点である脚靴ですグローブにしろ靴にしろ選び方のコツは大きめより小さめを選ぶことです靴ずれなどした事があると思いますがほとんどの場合小さくてなるのではなく大きいサイズのものをはいていて摩擦するためになるのです以外と逆に考えている人がいるので参考までにスイングで言うなればインパクトがボールとの接点なのでどのような形で捉えるとよいかぐらいはしっかりとイメージしておくと良いでしょうボールと地面がどのように接しているか考えるだけでも対処の幅が広がりますよグリップの接点で大事なのは密着度ですグリップの仕方は細かく見たら千差万別色々なグリップがありますよねその理由はおそらく自分がいつもグリップに対して一番大切にしている密着度関係していると思います Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 15

グリップは唯一クラブとの接点でありクラブからのエネルギー伝達の感覚が一番流れ込んでくる場所でもありますだからこそ綺麗にグリップ部分に手や指を上手く密着させることが効率のよいスイングをするための近道であると私は考えていますだから私の場合手の平が厚くグリップした時に指があまってしまうので通常のグリップより太めのものを使っていますですからグリップを変えようと思ったらまず密着度から考えるといいと思いますクラブとの唯一の接点であるグリップ形や握り方が気になる方も多いと思います今日はストロンググリップとウィークグリップの特徴についてです簡単にいうとストロンググリップは親指の根元がグリップに乗っかる状態で握る方法ウィークは左手の甲が飛球線に向くように握る方法です基本的にストロンググリップは持った時に自然に手首に角度ができスイング中球が捕まりやすい状態をキープすることができます初心者に薦めたり雑誌に載っているのはこの理由からでしょう最近の大型ヘッドは特につかまりにくいのでこのようなグリップが多くなってきたと思われます逆にウィークグリップはリリースがマニュアルといったらいいのでしょうか? 自分で色々なニュアンスをクラブに伝えやすい形ですその分しっかりとフェイスターンができないと飛距離にも影響が出てしまいます私の場合は基本的にストロングそして番手が下がっていくほどウィークにしていきますしかしこれは感覚的な部分があると思うので実際見てもあまり形は変わっていないかもしれません Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 16

スタンスを広げていつもどおり体を前傾させてとしっかりセオリーどおり構えていてもなかなか難しいものですそこでまず自分が歩いている状態を考えますそしてその状態を意識しながらクラブを顔の前で握りますそのままボールが視界ぎりぎりに見えるくらいに前傾していきますこうすると今までのアドレスよりわずかではありますが高い位置にアドレスを取ることができますすごく単純なことですが小さななアドレスから大きなスイングアークは生まれませんクラブを地面に抑えつけるのではなく自分の体からクラブが生えているようなイメージを持つと良いでしょうこういうアドレスを取ると感覚的にはふくらはぎが張った感じで腰のあたりがきつい気がしますその苦しさを解放してしまうと元の緩んだアドレスになってしまうので気をつけましょう Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 18

スイングが円滑に動く要素の一つとして左腕の伸がありますがこれができそうでできないのがアマチュアの方の悩みではないでしょうか? 左腕が曲がるとスイングプレーンが歪みやすく飛距離やコントロール性能に影響してきます左腕が伸びてこない原因は 2 つありますまず一つは左肩の回転不足からくるもの肩の回転が不足するとどうしても腕の動きの量が多くなってしまい伸ばすことより動くことに腕が使われ曲がってしまいますそしてもう一つは右手を主導にしすぎると左腕は曲がりやすくなってしまいまいます右手が能動的に動くと左腕は受動的に引っ張られる動きになり肘が曲がってしまうのですですから左腕が伸びるバックスイングを行うには右手と左手がバランスを保ち左肩が動いてくれば可能になってくるのですしかし意識してもなかなか伸びないのが左腕です Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 19

言ってみると簡単なことなのですがほとんどの人が目標 = 飛球線と思っているので自分の体も目標に向けてしまいよくある右に向いてしまうという状況を作り出してしまうのです基本的に飛球線と平行なラインをスタンスから取るので打つ距離の 7 パーセントぐらいひだりに目標設定すると違和感なく構えられます自分とボールは同じ方向に向けてはいけないと頭でわかっていればアドレスも構えやすくなるのではないでしょうか? 是非実践してみてください Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 23

多くの人はアドレスの時に地面にヘッドをおいた状態でリーディングエッジや一番下のスコアラインをスクエアに向きを合わせようとしていますしかしこれだとフェイスの向きは少し開き気味の状態になります一番わかりやすくいうとこのようになってしまうのは視覚の錯覚フェイスの向きは体の前で目線の高さで合わせてみましょうその状態でスクエアに構えると地面に置いたときにフェイスは少し左を向いているように見えるはずです Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 24

ボールを飛ばすためにはビッグアーク大きなウェイトシフトを意識してバックスイングが大きくなるべく深く捻った位置に収めようとしてしまいますしかしそのせいでトップまで体が捻られるころには左足にまで体重が乗ってしまいいわゆる逆体重の状態になってしまいダウンにパターを込めることができなくなってしまいますゴルフは基本的にステップを踏んで助走をつけないので体重移動は自分が構えたスタンス幅内に収めなくてはなりませんしたがって思ったよりも体重移動という動きは制限されたものになります基本的な体重移動のイメージとしては両足の土踏まずから空に向かって垂直な線を伸ばしその範囲から膝や腰肩などがでないようにすると良いでしょう Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 26

したがってバックスイングでは右足の線を越えないようにフォローでは左足の線を越えないようにそうすることでスムーズかつ無理のない体重移動ができますこの動きで物足りなさを感じる人は今までがちょっとダイナミックすぎたかもしれませんね ( 笑 ) 飛距離やスイングの善し悪しの基準としてトップが浅いとかオーバースイングなどで判断すると思います結果としては間違いではないかもしれませんがもう少し違う所を見るとうまく自分のバックスイングを判断できるはずですまずクラブを振り上げればその分だけ助走距離は長くなるのが必然でエネルギーが大きいのは当たり前ですしかしその大きなエネルギーを振り戻すには筋力が必要だったり熟練のタイミングで貯まった力を逃さなかったりと特殊な能力が必要になりますそれができずに特にアベレージゴルファーには振り遅れが多発しますその対策としてコンパクトなトップを目指しますしかしコンパクトという言葉の意味をはき違えるとバックスイングを浅くしてトップを作るものだと考えてしまいます Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 27

バックスイングの肝は左肩です例えば体の正面に常にクラブがあれば振り遅れにくくなるのですがそうすることでトップの限界域はそれまでよりも早い段階で訪れますということは助走距離が短くなるので飛ばなくなりそうなイメージがありますがここで大事なのが左肩をしっかりと回すことですこれが本当の意味でのコンパクトトップです自分の体を楽にする浅いトップは飛距離面でも方向性面でも損してしまいますトップは作るものではなく左肩に作ってもらうものですね Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 28

ゴルフはどうしてもコースの広々とした所で気持ちよくプレイしたい願望についつい流されがちになりますが勝敗でいったら打数の少ない人が勝ちということになりますそうなってくるとコースの中を以下に効率的に回ってきたかが問われるわけですそこで私たちに求められることがスイングにしてもアプローチにしてもパターにしても確率を上げることですそしてなんの確率かというと芯で捉える確率ですボールをしっかりと捉えることができなければボールをコントロールすることができませんそして芯で捉えるために何が必要かというと芯に当たりやすい環境を作ることですそのように順番に考えていくとスイングもまず小さなスイングで良いので芯で捉える練習を取り入れたいということになります練習場でドライバーを振り回すことが良い例です爽快な気分はありますが大きくボールが曲がって終わってみると体を動かしただけのようになってしまいますスイングも肘などを開けたり抜いたり膝を流したり体重を移動したりとバックスイングを大きくしたり動きをプラスすることは優しいのですが肘を上げないようにしたり脇を閉めたり体を動かさなかったりと動きをマイナスして引いていくのは大変なのでスイングを作る上でもなるべく余計な動きや理論は取り入れず Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 29

シンプルな基本で収まるスイング軸を形成していくことをおすすめします実際物足りないぐらいでスイングしてもいいくらいだいたいの人が連続写真でいったら 1~3 コマぐらい無駄コマがありますこのくらいが最終地点のイメージを持つとよいましてやコースへいくと体は開放感に満ちあふれコースの求めるままにスイングしてしまいます練習では物足りないぐらいの余裕をもって臨むとよいかもしれませんね Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 30

飛距離アップをはかるにはよく言われる捻転差が必要不可欠になってきますその捻転差の重要な部分として上半身と下半身が挙げられます基本的に上半身を捻っていく意識が多いので下半身はある程度のポイントまで捻ったら上半身を捻るための踏ん張りの役目を果たしますみなさんも聞いたことがあるかもしれませんがバックスイングで右ひざは動かさないまさにパワーを逃がさずに捻っていくためのものなのですしかしひざが動かないように出来る人はある程度スイングバランスが整っていてしっかりと打てる人なのでなかなかボールに当たらない人が意識しすぎるとスイングがぎこちなくなってしまいますなので右膝が流れてしまう人は左膝の動きに注意してみましょう左膝がバックスイングで前方に出てしまっていたら NG 右の前方に動く意識を持つところから始めましょうあまり詳しく説明しすぎると長くなりすぎてしまうのでもう一点とにかくアドレスを取った状態より右サイドに移動しないということです Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 31

赤線より左側には腕以外を絶対出さない大抵体重移動を意識して横にスライドしてしまっていることがしばしば腰のラインも元々のアドレスのラインより右にズレないように我慢ですそうなってくるとやることは一つしかありません股関節と右腰を後方に動かしていきますそすすることで横方向に逃げていたエネルギーが捻る方向に集まってくれるようになってきます最初はダイナミックな感覚が消えてものたりないかもしれませんが軽いわりには球が前に飛んでいくようになりますよ Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 32

トップの形はみんなが気にする部分の一つですね私も以前すごく大事にしていたこともありますしかし切り返しがうまくできるようになってくると自然とトップを意識的に作らなくても球がしっかりと打てるようになりますというよりトップとは名ばかりで厳密に言うとその存在すら疑問を感じますなぜならスイングはバックスイングでクラブが動きだしたらフィニッシュにいたるまで止まる瞬間というものがないからですどこを持ってトップなのか本来わからない動いているものには必ず慣性が働くので自分の思っている場所に留まらないのですしかしトップが存在しないといわれても感覚的にバックスイングの最終地点であるトップは気になってしかたがない人がいると思います Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 33

そこでトップの形を気にするならバックスイングでの肩の入る具合に注意をはらってみましょう私が思うバックスイングのスクエアは顎の下に左肩が入るトップですこれを基準に考えるとトップが低い人は左肩が顎との空間を開けて入ってきますトップが高い人は左肩が顎にかぶるように入ってきますこのことを覚えておくと自分が直したいトップの左肩の入れ方をすればトップが直しやすいと思います上記でも述べたようにスイングは常に動き続けているのでトップの位置を自分で決めるよりほかの体の位置や感覚で直すことをおすすめします Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 34

ボールや本など物を使って体の正面をキープスイング面をイメージするのにバスケットのような大きさでちょっと重いボールを小道具として活用してスイングの感覚を高めましょうまず前傾姿勢をとって両手でボールを横からはさみバックスイングそしてフォロースルーをやってみるこの時重要視するのはいつも胸の前に持った物体があることと手をこねないことですこの 2 つを主に意識しましょうバックスイングで左腕が地面に水平になったとき左手甲が体の正面を向いてボールを持っていれば上記に記した 2 つのポイントを満たしています体の回転を忘れて腕だけが先行してしまうとボールはうまく体の正面におさまりませんまたボールが胸の正面にあっても手首をロールさせていると横からはさんでいた手が上下になってしまうこれはフェイスの向きを変えることを示します腕と体が一つになって動けば曲がりにくいスイングになりますフォロースルーにおける手の返しはどうなるかといえば実際にクラブを持って振ればヘッドが走ってきますそれによって手は自然にかえりますきちんとしたリストワークができるとスイングに加速感がでます Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 35

しかし意識的にやるべきではないしまたやろうとするものでもありません基本は手首をこねないでいつも腕を胸の前にキープしながら体を回転させることですプッシュアウトがでやすい人には特にすすめたいドリルですねトップは無いと言うがやはり気になる人も多いはずですそんな人たちのためのお話です練習場やコースでトップの位置を気にしている人はけっこう多いです私的にはあまりコースでは気にしないほうがいいと思いますが気になってしまう人はもやもやしてしまうのでなんなら練習のうちからトップをしっかり作る練習をしておきましょう方法はいたって簡単です自分が理想とするトップの位置に形を決めておいてそこからスイングを開始してボールを打つのです Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 36

利点はバックスイングをあれこれ考えなくてすむことと打ち急ぎによる左サイドへの体の流れを抑制する事ができますうまく打てると飛距離も普通にスイングした時と変わらないほど飛ぶので本当の効率的な体の使い方が体感できると思いますバックスイングなしでもそれだけ飛ばせるという事が自分自身で体感することができればバックスイングやアドレスに力みが消えてくるのではないでしょうか? これはまるっきり形にこだわった練習法ですまず普通にアドレスしてバックスイングをいつもどおりに開始します自分でトップまで行ったなと思ったところで動きを停止させます 3 秒程度が良いでしょうそして 3 秒停止したらそのまま普通にボールを打ちますそしてフィニッシュまでいったらまた 3 秒ほど止まりますトップで止まるとうことは完璧にスイングを 2 つに分けていることになりますスイングはバックスイングを始めたら常にクラブがフィニッシュまで動き続けているものですがあえて分けて練習するのですそれは答えからいうとダウンスイングでボールにしっかりコンタクトするトップポジションをつくることが必要不可欠だからですトップの形が大事というより二つのちからの向きの分岐点をきっちり決めることが大事なのですバックスイングはいわば右向きの動きダウンスイングからは左向きの動きですその分岐点にあたるのがトップなのです Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 37

スイングができていない力みすぎているリズムが早すぎる色々な基本的な動作がありますがどの基本が欠けても欠けてしまっていても傾向として一番多くでるものが振り遅れになりますスライスはその典型ですねではなぜ振り遅れが現象としておこるのかというと万人に共通して自分のイメージより体の回転が不足しているからですテークバックで体の回転を止めたまま腕だけがトップに向かって進行していってしまうのですそうなると体は動いていないのですぐ戻ってきてしまいますが大きく深く入れた腕だけが戻ってくるのに時間がかかってしまうのです両ひじを曲げて体に近づけたままクラブを振ると相当体を回すべきだということがわかりますそれでもピンとこない人は左で素振りをしてみましょうその時の注意点が左足を上げないでいけるところまで振ってみましょうこれくらいの肩の入りがバックスイングにもほしい所です Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 39

よく頭を残すといいますが無意識下でボールを見るためだと私は思いますなぜボールを見ることが必要なのかそれは自分がどのようにクラブを入れようとしそしてどのように入ったか確認する必要があるからです実際はものすごい速度なのでみえないのですが見ることを努力することでリズムもゆっくりとしてスイングにも余裕がでてきます基本はパターから始めましょうパターが一番見ることに集中できるクラブです狙いを決めたらあとはボールが狙いどころに出て行くかインパクトを見ればいいだけです Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 41

よくゴルフレッスンなどでインパクトはアドレスの再現という言葉を耳にしますが実際のスイング中においてはそれは当てはまらないと私は思っていますイメージは確かに体の正面で捉えるとアドレスを再現しているかのごとくに感じますしかしそれは感じるだけであって本当の動きはアドレスの再現よりも少し腰は飛球線方向に回され手はややハンドファーストの状態のなっているのがリアルな正しいインパクトになりますアドレスとインパクトのリアルは違う正しいインパクトができている人がアドレスの再現でという感覚でインパクトすることはすごくシンプル思考だしスイングが乗ってくると曲がらなくなると思いますしかしスイングがあまりできていない人がこれをそのままやろうとすると腰の回転がたりずいつまで経っても自分のイメージとスイングがシンクロしてくれませんそういう微妙なフィーリングとリアルのズレがゴルフを難しくする原因の一つになっているかもしれませんね Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 43

1 いつもより振り下ろすスピードを落とすダウンスイングをいつもより時間をかけて下ろしてみましょう速く振ろうとすると余計な力が加わり軌道やフェイスにズレが出てしまいますそしてフォローで加速していくぐらいのイメージでいくと良いと思いますミート率が下がってきたときもこの練習は有効です 2 ティの右側 20 センチの架空のボールも打ちましょう入射角やフェースの向きに問題がある人は実際のボールの右側 20 センチにボールがあると想像してください架空のボールと実際のボールを打つことでゆるやかな軌道とスクエアなフェイスの向きが作りやすくなります Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 44

5 体重を左足の内側で受け止める切り返しからの体重移動が悪いと軌道は大きくズレてしまいます右足に残しても良くないし左に移っても外側に逃してしまってはいけません切り返しからの上手な体重の移し方は左足の内側で支える意識を持つことですここで支えておけばスイング中に大きな遠心力が働いても正常なスイング軌道を確保できるはずです全部でなくて構わないので自分にしっくりきそうなものを試してくださいこのくらいに単純に考えるのがベター Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 47

ドローを打つにはスタンスをクローズにしてスイングはインサイドアウト逆にフェードを打つときはスタンスオープンでスイングはアウトサイドインにというがアベレージゴルファーがこれをやろうとしても実際になかなか難しいものですスイングプレーンをコントロールして球筋を操るには知識と経験値が必要になるのでフィニッシュの形から逆算してスイングを覚えていく練習のほうがかんたんに出来ると思いますドローを持ち球にしている人のフィニッシュは必ずシャフトが肩と背中を斜めに叩いていますつまり手元よりヘッドが下にあるのがドローのフィニッシュということになります逆に肩とシャフトが平行になり手元と同じ高さにヘッドがくるものがフェードのフィニッシュなりますどちらのボールを練習するにせよまずその球筋のフィニッシュを作ってから巻き戻しのような感じでスイングプレーンをイメージするとわかりやすいのでないかと思います結果を先に作って過程を後から合わせていくやり方ですが以外とこのほうがやさしく感じる人が多いみたいです上の線からフェードストレートドローのフィニッシュイメージ Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 48

ナイスショットをしたり同じ動作を繰り返し反復したりするためにはいかに脱力するかがポイントになってきますどんなにすばらしいメカニズムを持っていたとしても力が入ってしまったらミスになってしまいます私たち日本人は緊張するのは得意でも脱力するのは苦手と言われていますしたがって慣れが必要になってくるので普段からリラックスするトレーニングをやっておく必要がありますそこですごくかんたんで効果的なドリルを紹介します前傾姿勢をとったら両腕をだらりと下げ左右に振ります両足の付け根から前傾して腕だけを脱力する方法です力を向いたつもりでも肘や指に余分な力が残っている人がいますそこで両腕をだらりと垂らし指先に血が集まるようなイメージを持ちます次に少しずつ右に左に揺り動かします肘肩にまったく力を入れないで左右に動かせるようになったらふり幅を大きくしていきトップまたブラブラさせてフィニッシュの形をとってみるこれを毎日とはいわずとも気がついた時に繰り返せば肩に力が入らないようになってきますなんでも終わりよければすべて良しということで良いフィニッシュをとるためのポイントですプロはみんな例外を除いてこんな感じだと思いますまず振り切ったシャフトは自分のスイングプレーンと平行にしましょう手先で合わせるのではなくあくまで体全体のスイングの流れでスイングプレーンと平行に収まるようにしましょう Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 49

左腕が胴体に対して直角になるようにする左ひじの角度が胴体と直角になっていれば腕と体がしっかりとシンクロしているということですそして体重は左足に 95 パーセント以上乗せる最後は体も左足に乗るのですっと綺麗にたった姿勢になります右足のつま先側が軽く地面に接地しているぐらいが右足の目安です逆転の発想でフィニッシュをうまく決めてしまえば途中のスイングになんらかの変化があると思いますトップの位置ばかり気にするよりは生産的ではないでしょうか? フィニッシュを意識して振っていくとインパクトを作る動きがなくなるのでスイング全体が流れるようなフォームになってくるのでボールにヘッドをぶつけて終わりみたいな打ち方の人はぜひチャレンジしてみてほしいものです Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 50

自分が目指している事ややりたいけとは人それぞれちがいますたとえ同じことであっても進み具合によっても全然内容が変わってきてしまいますそこで今日は下記の 4 つの項目に自分を当てはめて考えてみましょう人間の学習は次の 4 ステップで行われます 1 知らないしできない ( 無意識の無能 ) 2 頭でわかっているけれどできない ( 有意識の無能 ) 3 知っているが意識しないとできない ( 有意識の有能 ) 4 無意識でできる ( 無意識の有能 ) これを意識しながら練習やラウンドに臨むと効率のよい成果が得られますよこの考え方で行動を振り分けていくと私たちの動きや思考は良くも悪くも無意識に支配されていることに気がつきますゴルフでは悪い部分の無意識をまず理解して意識しながら練習して修正を加えて無意識のレベルで良い動きができるようにしなくてはなりません例えばバックスイングで左腕が曲がってあげてしまう人はまず腕が伸びていないことと伸ばさなくてはならないことを理解しなかなか伸ばすことができなくても常に意識して行いしだいに腕が伸びて打てるようになり最終的にはボールとの距離が変わらない左腕の伸びを手に入れることができるのですみなさんも上記の 4 つを意識して練習してみてください Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 51

ゴルフはほかの競技と比べても間の多いスポーツです野球やサッカーラグビーもそうですが間があるスポーツにはその間を持って作戦を立てなければなりませんゴルフで言えば実際にショットを打つ以外の時間ですしかしこの時間を大多数の人は作戦どころかただ何も考えないことを努力したり違う事を考えて気分転換をはかっていると言います私はゴルフに来たのだからゴルフのことだけを考え今のショット集中するために色々考えます特にこのところ自分が打つショットになぜその球を打ったのか? なぜそのアプローチを選択したのか? 自分にも他人にも説明できる根拠を常に持ってプレーしています私はそういった考えの積み重ねが自分のゴルフを次の段階に押し上げてくれると考えていますしかし考えていなくても同じ結果場合によっては考えないほうが良い結果をもたらすことがありますそのため一見困難そうだがその実楽なメンタルな部分に逃げ込んでしまいます今のはさっきのひっかけが気になってたからさんの池ぽちゃを見ちゃったから根性で乗り切る最後の根性で乗り切るは昔よく私が使っていました根性や気合は私も好きですがそれだけでは不可能なことも多々あるのが事実です Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 52

それにせっかく自分の上達をめざして日々ゴルフをしているのでいろんな方法論があるのにそれをひとつの選択肢に委ねてしまうのはとてももったいないことではないでしょうか? ゴルフはじっくり自分について考える時間をくれるスポーツなのです感覚についてですが感覚はすごい便利です人間はあのへんとかあのくらいなど感覚を使って便利に色々なことに対処することができますしかしゴルフのスイングを直す段階ではこの感覚が行く手を阻むことがありますこちらから見ていても格段にメカニズムが良くなっているのにスイングが変わった当人は一種の違和感に気持ち悪さを感じてしまうのですそこをうまく説明してあげるのが私の仕事なのかもしれませんがやはり納得できない人は次に来たときに元の自分の気持ちよく振れる形にもどってしまっていますそれはそれでしょうがないのかもしれませんがどんなことでもそうかもしれませんが今の自分に満足できないのであれば何かを変えるしかありません変わることでしか人間は成長や進化しないのですですから何かを変えたい時は自分の感覚や価値観は度外視することをおすすめしますそれを駆使しない手はないと私は思います何事にも理由はあると思います Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 53

常に積極的にプレーする姿勢はどんなスポーツにおいても重要ですがどんなに上手い人でも同じスイングショットができるというわけではありませんしかしそれ以上にハンデキャップの多い人たちのほうがこの事実に気がついていないことが多いようです例えば朝からあまり体が動かずミートもできていないのに自分の最大距離の番手を持つのはちときびしいですいつもどうりいかないと感じたら修正にはいる人がいますがその日の考え方自体を変えることをおすすめします余裕のある番手を選び楽にスイングしていきましょうこれならミスしてもグリーンの近くまでボールは飛んでいきますバンカーなども連続して出ない人もこれが当てはまります SW を AW に変えたりパターで転がし上げたり別になんの問題もありませんましてやスコアカードには使ったクラブの記録も残りません要は自分が少ないスコアであがるために何をすればいいかだけなのです練習ならラウンドが終わった後にいくらでもできます現在の自分がその状況下でしなくてはならないことをしっかりとやることで良いスコアや良いプレーが持続するのではないでしょうか? Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 54

よく友人や生徒さんにどうやったらそんなに毎回良いショットが打てるのかと聞かれますが ( そんなに私的には良くもないのですが ) 基本的に練習したのでと答えますがショットまでの意志決定で迷いを消しているからではないかというお話をしますそれではショットに臨む前の 7 つの意志決定法をご紹介します 1 事実を把握するライ風景色距離体調などしっかり自分の置かれている現在について考えます 2 希望する結果を明確にする自分がその地点からどこにどのようにボール運びたいのかを考える 3 方法について考える高い球でいくのか? 低い球で行くのか? フックで行くのか? スライスでいくのか? 4 長所と短所を検証し最善を選択するショートカットを狙って自分はバーディがとりたいのか? それともボギーでもいいと思っているのか? 5 リスクを考える自分は池越えを狙ってちゃんと越えることができるのか? 6 他人の意見を取り入れ改善するゴルフでいえばキャディやダブルスの仲間に意見を聞いて最終結論を出します 7 遅れることなく実行する迷いを捨ててあとはショットに集中するだけです簡単に言うとこんな流れでショットを決断していますみなさんも 7 つの順を踏んでやってみてください以外と迷いにくくなって気持ちよくショットに臨めるようになりますよ Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 55

ゴルフの良い所は老若男女実力に雲泥の差があったとしても同じプレーコース時間を共有しながらも自分なりのレベルで楽しむことができますこんなスポーツ私はゴルフしか思いつきませんそういう楽しみ方をするためにもひとそれぞれの価値観を認めて自分の考えを押しつけないようにしないといけませんとはいえ当たらないより当たったほうがいいし曲がるより曲がらないほうが楽しいはずですそうなると練習もある程度しなくてはならなしいしできればレッスンを受けて基本を身につけてもらいたいのが本音ですゴルフはほかのスポーツに比べて自己流で始めるケースが多いような気がしますそれだとやっぱり上達は遅れがちになりますしかしながら最終的に伸びるか伸びないかはその人の心の問題つまり楽しんでいるかどうかということになりますさきほども述べたように価値観は人それぞれどんな楽しみ方でも構いません大好きなゴルフをやっているのですから苦しんでもしょうがないのです ( 喜びのための苦しみとわかってのことなら良いですが ) その楽しみ方があなたのゴルフやスイングのベースになってくるのだと思いますだから迷いや焦りが出たらどんうなると自分が楽しめるのかを考えるとスランプや不調を脱出出来ると思いますまずは楽しむことが第一ですね Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 56

RYUNAN さんはいつも絶好調でバリバリ活動していると思われているかもしれませんがというよりけっこうそう言われますが実は私にも調子が悪い時がありますいわゆるスランプですスランプの時は朝ベッドから出る気がおきないですし練習場に向かってもいつの間にか球を打ち終えていて集中していませんそしてメルマガを書こうと思ってもなかなか書けませんそれよりなにより思い通りに動けなくて過ごした時間を振り返った時に気分がよくないですしかしスランプになったとしても 1 日もあれば復活することが可能ですスランプになった原因を突き止めて対策することで復活できるのですスランプになっている原因はほとんどの場合運動不足 ( ゴルフ以外で ) ですたまに栄養不足や睡眠不足によるスランプがありますが私の場合運動不足でスランプになる事が多いですそのため私の場合調子が悪い時は公園に行って有酸素運動 ( ひとっ走り ) をして汗を流してきます近所に散歩に行くだけではなくちゃんとジムかしっかり走れる公園に行って汗を流すというところがポイントですこれだけで調子がよくなりスランプを脱出できます走るのではダメな時はテニスやバスケなんでも良いのでやってみますそして基本ですがバランスの良い食事を取ってぐっすり眠れば大丈夫ですこれで次の日には調子がよくなりスッキリした気分になれますこのようにスランプを脱出するにはその原因である運動不足栄養不足睡眠不足について順番に解決していけば大丈夫です Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 57

お祈りしたりおまじないしたりただ休むだけより効果的ですので何か調子が悪い時には運動や食事や睡眠を意識してみる事をお勧めします基本概念が以外とおこたりがちになりますから心も体も根本を意識してみましょう左の練習をしていて本当に人間の意志イメージの力はすごいと思います最初のうちは私が右打ちの練習ではなく左打ちの練習をしているとそれを見た他の人はそんなことやったて意味がない右が十分うまいんだからそのまま右を練習したほうがいいいまさら左打ちをはじめたってうまくなれっこないこんな言葉を私に投げかけましたしかしそんな人たちとは裏腹にもうすでにこれだけ打てるのだからすぐ上達する練習すればするほど伸びる逆に右打ちにも良い影響があるそんなことを思いながら練習していましたそして今現在もう 70 台も調子がよければ出るという状況まできていますそしてこのまま練習すれば 60 台もいけると最近では思えるようになってきましたとにかく何がいいたいかというと常に自分の思い描いたとおりに物事は進みやすいということですだからいろいろ考えるということは非常に大切ですそして自分が思い描いた事に対して行動を起こすということです描いた思いが強ければ強いほど行動の道筋もはっきりしてきます Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 58

私が人のゴルファーとしての特性を分ける時に使うのですがおおまに分けると 3 つに分かれます 1 探求者タイプ 2 芸術家タイプ 3 勝負師タイプまず 1 の探求者タイプこれは研究者といってもいいかもしれませんとにかく解説や解析分析が好きで理論などは積極的に学んでタイプです 2 の芸術家タイプはどちらかというとビジュアルや格好に興味がありスイングも美しいものを目指し人のことよりもいかに自分を高めるかということをいつも念頭においています 3 勝負師タイプは名前の通り勝負根性が強く勝つためにという目的のもとに行動します結果主義なのでスイングや打ち方にはこだわらず気持ちや感覚でプレイする人が多いですそしてこの 3 つのタイプがどれがよくてどれが悪いということはありませんまずは自分がどのタイプか見極めて 3 つのバランスを保つように自分の特性を補ってやることでゴルフのバランスがアップしてくると思います 1 つの特性がずば抜けて上手い人もいますが大抵の人が自分の特性ではない 2 つの特性を補ってやるとゴルフがレベルアップしやすいですこれといった定義はないですがだいたいこの 3 つのイメージに分類できると思うので自分で自分を見直してみるのも一つの手だと思います Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 59

お疲れ様でした! ここまでがゴルフ上達 BOOK になります既にご存知の基礎的なものからテクニック応用編を解説させていただきましたこの無料上達 BOOK で何かゴルフ上達のヒントを得て頂ければ幸いですただしこのレポートを読んだだけではゴルフは上達しませんそうです実際にコースまたは練習場で意識し実践することで始めて体得することができるのですですので今日から早速このレポートに書かれてあることを実践してみてくださいきっと上手くいくことも最初はなかなか上手くできないこともあると思いますもしスイングなどでわからないことがありましたらいつでもメール相談を受け付けていますのでご連絡くださいそれでは楽しいゴルフライフを送る為にも練習をがんばりましょう!! 坂本 RYUNAN Copyrights (C) 2009ron.All Rights Reserved 60