弓道の基礎 ~ 射法八節を学ぶ ~

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1 弓道の基礎 ~ 射法八節を学ぶ ~

この教材は弓道の基本である射法八節を学ぶ教材です実際に弓を引くわけではありませんが基本ばかりなので必ず繰り返し学習して動きを覚えましょう動作の流は前の動作が間違っていると次の動作にも影響を与えるので動作 1つ 1つを正しく覚えよう射法八節の動作の流れを覚え教材の最後の段階では自分の力で射法八節を練習できるようになりましょう導入編射法八節とは射法 ( しゃほう ) とは射を行う方法

2 この教材は弓道の基本である射法八節を学ぶ教材です実際に弓を引くわけではありませんが基本ばかりなので必ず繰り返し学習して動きを覚えましょう動作の流は前の動作が間違っていると次の動作にも影響を与えるので動作 1つ 1つを正しく覚えよう射法八節の動作の流れを覚え教材の最後の段階では自分の力で射法八節を練習できるようになりましょう導入編射法八節とは射法 ( しゃほう ) とは射を行う方法であるつまり弓を引く方法のこと後半の八節ってその射法を 8つに分けたモノを言う弓道の独自の弓の引き方を射法八節により習得しよう! 射法八節を学ぶ前に基本姿勢図 1 まず基本姿勢を学びましょう基本姿勢は次の動作につながる重要な姿勢であるここでしっかりできるようになっておこうまず背筋を伸ばしまっすぐ立ちますそして手を軽く握り腰骨の辺りに親指をかるく添えるこれだけですがこの基本姿勢がすべての動作の始まりなので重要! < ポイント > 背筋をしっかり伸ばすさぁやってみよう! 次のページから射法八節を学んで行きます

1. 足踏み ( あしぶみ ) 足踏みとは基本姿勢から足を踏み開く動作のこと図 1.1 図 1.

3 1. 足踏み ( あしぶみ ) 足踏みとは基本姿勢から足を踏み開く動作のこと図 1.1 図 1.2 図 1.3 足の開き方図 1.4 図 1.5 < 動作の説明 > 図 1.1 のように顔を左に向ける ( 的を見る ) 1. 図 1.2 のように左足を親指が的に向かうよう半歩踏み開く ( 図 1.4) 2. 視線を下に移す 3. 図 1.3 のように右足を左足と反対方向に半歩踏み開く ( 図 1.5) ポイント足の開いた幅は自分の身長の約半分になるように開く足の開く角度は 60 度になるように開く ( 図 1.6) 図 1.6 ポイントを意識しながら実際に体を動かしてみよう

2. 胴造り ( どうづくり ) 胴造りとは重心を体の中心に定める動作のことである図 2.1 < 動作の説明 > 1. ももの筋肉を緊張させて両膝のさらを吊り上げて尻の筋肉を締め腰をすえる 2. 背骨と首筋をまっすぐにし腹筋を緊張させて上体を伸び伸びした状態にするポイント力み過ぎて肩など余計なところにまで力が入らないようする図 2.

4 2. 胴造り ( どうづくり ) 胴造りとは重心を体の中心に定める動作のことである図 2.1 < 動作の説明 > 1. ももの筋肉を緊張させて両膝のさらを吊り上げて尻の筋肉を締め腰をすえる 2. 背骨と首筋をまっすぐにし腹筋を緊張させて上体を伸び伸びした状態にするポイント力み過ぎて肩など余計なところにまで力が入らないようする図 2.1 の赤い線ように両肩の線腰の線足の線が平行になるようにしよう - 注意 - 胴造りの状態で体を押されたりしてもグラグラしないように注意! 胴造りは見た目にはほとんど変わりはないしかし体の内部ではすごい変化が起きている胴造りは大砲の土台のようなもの固めていないとぐらぐらして安定しないだからこの動作は最後までずっとしてなければならない

この動作もこの教材では実際に行なわない物見物見とは胴造りを意識しながら両肘を水平にゆったり張りものを抱くようなイメージで構え右目で的を注視することこれを物見を定めるというこの定められた物見は最後の動作が終わるまで絶対に戻してはいけない図

5 3. 弓構え ( ゆがまえ ) 弓構えとは弓を構える動作のことであるそこには取懸け ( とりかけ ) 手の内 ( てのうち ) 物見 ( ものみ ) の 3つの動作が含まれているこの教材では実際に弓を引かないのでそれほど重要では無いが実際に弓を射る人には大変重要な動作になるので注意しよう取懸け取懸けとは弓をしっかり膝の上に固定し弦に右手を固定することをいうこの教材では実際に行うことはない手の内手の内とは左手で弓を持つ形を決めることをいうこの動作もこの教材では実際に行なわない物見物見とは胴造りを意識しながら両肘を水平にゆったり張りものを抱くようなイメージで構え右目で的を注視することこれを物見を定めるというこの定められた物見は最後の動作が終わるまで絶対に戻してはいけない図 3.1 図 3.2 ポイント胴造りをサボらないようにする物見をした後は頭を絶対に動かさないようにするここまで教材を読み進めたら実際に足踏み ~ 弓構えまで行ってみましょうポイントに注意しながらやってみよう胴造りの際近くにいる人に背中を押してもらったりして体制が崩れないかチェックしてもらおう!

6 4. 打ち起こし打起し ( うちおこし ) とは矢を平行に保ちつつ頭の少し上あたり ( 約 45 度 ) まで上げる動作のことである図 4.1 図 4.2 < 動作の説明 > 1. 正面の構えからそのまま静かに肘を水平に保ちながら打ち上げるあげる高さは上腕と体のなす角度が 45 になるようにする < ポイント > 肘を水平に保つこと肩に力を入れないこと 45 の角度に注意すること打ち起こす際は円を描くように打ち上げる動作は 1 つであるがポイントが多いので丁寧に動作を行うようにしよう!

7 5. 引き分け ( ひきわけ ) 引分けは矢を水平に保ちつつ弓を左右均等に引き分ける動作のことである図 5.1 図 5.2 < 動作の説明 > 1. 打ち起こしの状態から左腕を伸ばしていく図 5.1 のような状態になるこの状態のことを大三という 2. 大三の状態から右腕は耳の後ろを通る感じで引いていき左腕はそのまま下ろしていく < ポイント > 大三の動作の際は左腕の肘をちょっと張るぐらいまで伸ばす引き分けは両手が地面に対し平行になるように引いてくる弓道の動作の中で一番難しい動作がこの引き分けです引き分けを正しくできるようになることが弓道上達の近道です

8 6. 会 ( かい ) 会とは矢を放つまで引き分けた状態を数秒保つ動作のことである < 動作の説明 > 図引き分けの最後の状態をそのまま保つ < ポイント > 会の状態は 4~5 秒ほしい会は一番イメージしにくい動作かもしれません会というのは弓が元の状態に戻ろうとする力を抑えて今の図 6.1 のような状態を保つといった目にまったく見えない動作だからです弓道をする人にとって一番苦しい状態が会です今はこの動作を理解する必要はありませんこういう動作もあるということだけ覚えていてください

残心 ( 身 )( ざんしん ) 残身とは離れた後的をじっとにらんでその状態を保つことである残心は残身とも書きます弓道の審査会の試験では

9 7. 離れ ( はなれ ) 離れとは矢を放つ動作のことです図 7.1 図 7.2 < 動作の説明 > 1. 会の状態から図 7.1 の赤い矢印のようなラインをイメージして右手を後ろに持っていく図 7.2 のような状態になればよい < ポイント > ; この段階では特にありません 8. 残心 ( 身 )( ざんしん ) 残身とは離れた後的をじっとにらんでその状態を保つことである残心は残身とも書きます弓道の審査会の試験ではどちらも聞かれるので両方覚えてください < 動作の説明 > 1. 図 7.2 のような状態を 3~4 秒キープする < ポイント > 特にありませんここまで進んだら射法八節の流れをすべてやってみよう

10 お疲れ様でしたこれで射法八節すべてが終了しました忘れないように何度も繰り返し学習していくようにしましょうこの射法八節を完璧にマスターすれば弓を持ち的に矢を当てる日は近いですこの教材は射法八節の流れを学ぶものです学習者は流れをまず身につけましょうそして弓道を指導できる人に詳しいポイントなどを教えてもらうようにしましょうこの教材が弓道初心者の方の役に立てば幸いです作成者岩淵直人

11 射法八節を学ぼう ~ 前提テスト ~ 氏名 : 点数 : /10 このテストは学習者が教材を使う資格があるかチェックするためのテストです制限時間は 5 分です深く考えずに答えていってください 1. あなたの年齢を教えてください ( 歳 ) 2. あなたは弓道に少しでも興味がありますか自分の考えに一番近いものをチェックしてください ( あるあまりあるあまりないない ) 3. あなたは 10kg 程度の荷物を持つことができますか ( 持てる持てない ) 以上で終了です

12 射法八節を学ぼう ~ 事前テスト ~ 氏名 : 点数 : /10 このテストは学習者が教材を学習する必要があるかどうかをチェックするテストです制限時間は 5 分ですまったくわからない場合はギブアップを宣言してください ( 各問 5 点 ) 問 1 射法八節とは何か説明してください問 2 射法八節を実際に行ってみてください

13 射法八節を学ぼう ~ 事後テスト ~ 氏名 : 点数 : /12 このテストは学習者が合格に達成したかどうかをチェックするテストです制限時間は 5 分です別紙のチェック項目の 12 項目のうち 10 項目以上で着ていれば合格ですではがんばってください問 1 射法八節を実際に行ってみてください

14 経過時間記録用紙学績番号 : 氏名 : 岩淵直人内容予想時間 ( 分 ) 実際時間 ( 分 ) 問題点前提テスト 5 事前テスト 5 教材 35 事後テスト 5 アンケート 5 合計 55 観察プラン教材のどの項目で詰まったか? 項目問題点教材の山場胴造り ( クリアしたできなかった ) どうして詰まったか?( ) その他問題点

16 射法八節を学ぼう ~ アンケート ~ 氏名 : 1. この教材を使ってみてよかったところはありますか? ( あるない ) 2. 1 をあると答えた人はその項目を教えてください 3. 1 をないと答えた人はその理由を教えてください 4. この教材を使ってみて弓道をやってみようと思いましたか ( あるない ) 5. 4 で答えた理由を教えてください 6. この教材に何か要望などがありましたら教えてください 7. その他何か気づいたことがあったら教えてください

姿勢分析姿勢分析お名前北原有希様体重 45.0 kg 運動レベル中生年月日 1977 年 9 月 18 日身長 cm オレンジ色の項目は優先度の高い項目です最適な状態にするための姿勢矯正プログラムが提供されます頭が前に 18.3 出ています / 前に 2.9 cm 傾

姿勢分析姿勢分析お名前北原有希様体重 45.0 kg 運動レベル中生年月日 1977 年 9 月 18 日身長 cm オレンジ色の項目は優先度の高い項目です最適な状態にするための姿勢矯正プログラムが提供されます頭が前に 18.3 出ています / 前に 2.9 cm 傾姿勢評価姿勢評価 + 矯正プログラム + 矯正プログラムお名前 : お名前 : 北原有希様北原有希様 2008 年 2008 8 月年日 8 月 20 日姿勢分析姿勢分析お名前北原有希様体重 45.0 kg 運動レベル中生年月日 1977 年 9 月 18 日身長 152.0 cm オレンジ色の項目は優先度の高い項目です最適な状態にするための姿勢矯正プログラムが提供されます頭が前に