謝 ヨガ 1 30 ヨガ 2 11:00~11:50 30 貯 筋 運 動 14:15~15:25 30 50 才 以 上 基 礎 代 謝 の 高 い 身 体 を 目 指 します 動 くだけではなく 講 義 もいれて 行 います 骨 盤 矯 正 ヨガ スタイル 維 持 を 目 的 に 骨 盤 改 善

謝 ママヨガ 小 学 2 年 生 までのお 子 さんと 一 緒 に 参 加 できるヨガ 教 室 普 段 運 動 出 来 ない 20 小 学 2 年 生 までとお 母 さん お 母 さんもこの 一 時 だけはリフレッシュしましょう 骨 盤 矯 正 ヨガ 11:00~11:50 スタイル 維 持 を 目 的 に 骨 盤 改 善 運 動 を 中 心 に 行 います 20 小 学 2 年 生 までのお 子 さんと 一 緒 に 参 加 いただけます ヨガA 13:00~13:50 20 幼 児 チアダンス( ) 16:35~17:35 30 4 才 ~6 才 ( 未 就 学 児 ) 音 楽 に 合 わせてポンポンを 持 って 楽 しく 元 気 に 踊 ります 小 学 生 チアダンス 17:45~18:45 小 学 生 フットサル( 低 学 年 ) 25 小 学 1 年 生 ~2 年 生 楽 しく 体 を 動 かし 体 操 の 楽 しさを 学 びます 小 学 生 フットサル( 中 学 年 ) 17:15~18:45 25 小 学 3 年 生 ~4 年 生 少 人 数 で 個 々の 能 力 アップ! 楽 しさいっぱいフットサルが 大 好 きになる 教 室 です 920~3700 第 一 成 人 バドミントン 16:00~17:30 30 720~2880 初 心 者 の 方 でも 大 丈 夫 ラケットの 握 りやフットワークなど 基 礎 からゆっくり 練 習 します Jr.バドミントン 17:30~18:30 610~2460 ヨガB 25 ヨガC 11:00~11:50 25 幼 児 ダンス 15:45~16:45 20 4 才 ~6 才 ( 未 就 学 児 ) 音 楽 に 合 わせて 基 礎 的 なステップや 動 きから 踊 ります 小 学 生 ダンス 17:00~18:00 20 小 中 学 生 幼 児 フットサル 20 5 才 ~6 才 少 人 数 で 個 々の 能 力 アップ! 第 一 楽 しさいっぱいフットサルが 大 好 きになる 教 室 です 小 学 生 フットサル( 高 学 年 ) 17:15~18:45 25 小 学 5 年 生 ~6 年 生 ピラティスA 13:00~14:00 50 第 二 呼 吸 法 を 重 視 し 均 整 のとれたボディラインをつくります 幼 児 体 操 ( ) 16:45~17:45 30 4 才 ~6 才 ( 未 就 学 児 ) 第 二 鉄 棒 やマットなど 色 々な 用 具 を 使 って 体 を 動 かします 小 学 生 体 操 ( ) 17:45~18:45 疲 労 回 復 ヨガ 19:00~19:50 15 呼 吸 法 を 重 視 し 体 の 疲 労 感 を 和 らげます アロマの 香 りでリラクゼーション 効 果 抜 群 です! 小 顔 エクササイズ 20:00~20:50 15 表 情 筋 のエクササイズですっきりとしたフェイスラインを 作 ります ヨガD 25 ピラティスB 11:00~12:00 25 呼 吸 法 を 重 視 し 均 整 のとれたボディラインをつくります 幼 児 チアダンス( ) 30 4 才 ~6 才 ( 未 就 学 児 ) 音 楽 に 合 わせてポンポンを 持 って 楽 しく 元 気 に 踊 ります Jr.HipHop 音 楽 に 合 わせて 基 礎 的 なステップや 動 きから 踊 ります 幼 児 体 操 ( ) 16:45~17:45 30 4 才 ~6 才 ( 未 就 学 児 ) 楽 しく 体 を 動 かし 体 操 の 楽 しさを 学 びます 第 二 小 学 生 体 操 ( ) 17:45~18:45 鉄 棒 やマットなど 色 々な 用 具 を 使 って 体 を 動 かします はじめて 体 操 14:30~15:30 幼 児 体 操 ( 土 ) 土 10 3 才 ~5 才 ( 未 就 学 児 ) 15 4 才 ~6 才 ( 未 就 学 児 ) 小 学 生 体 操 ( 土 ) 15 小 学 1 年 生 ~6 年 生 * 謝 制 は 受 講 回 数 によって 異 なります マークは 28 年 4 から 開 講 した 教 室 です ダイエットプログラム( ) ダイエットプログラム( ) マークは 28 年 4 から 開 講 した 教 室 です 国 分 寺 市 民 スポーツセンター 28 年 度 教 室 定 期 制 教 室 14:10~15:10 10 13:00~14:00 10 寿 運 動 教 室 おかあさんといっしょ! 13:00~13:50 30 50 才 以 上 体 操 だけでなく 球 技 など 様 々なスポーツを 楽 しみます 第 一 14:30~15:30 30 2~3 才 と 保 護 者 お 子 さんと 一 緒 に 体 操 します スキンシップを 図 れる 最 適 のプログラム! スラックライン 19:30~20:20 綱 渡 りの 要 領 でバランス 感 覚 体 幹 を 鍛 えるプログラムです 遊 び 感 覚 で 楽 しく 運 動 でき 10 中 学 生 以 上 510 ます * 中 学 生 の 参 加 は 保 護 者 の 送 迎 が 必 要 です リフレッシュ!ストレッチ 13:00~13:50 20 ゆっくり 全 身 をストレッチさせ 自 分 の 体 をメンテナンス! おかあさんといっしょ! 14:30~15:30 30 第 二 2~3 才 と 保 護 者 お 子 さんと 一 緒 に 体 操 します スキンシップを 図 れる 最 適 のプログラム! 夜 エアロ( 初 級 ) 19:30~20:20 15 初 めての 人 からを としたエアロビクス 運 動 を 始 めるキッカケには 最 適! Enjoy エクササイズ 20 腰 まわりの 筋 肉 強 化 肩 まわりをほぐす 運 動 を 行 います バランスボール&ストレッチ 11:00~11:50 20 バランスボールを 使 い 身 体 を 動 かすことで 楽 しく 全 身 のバランスアップ 昼 エアロ( 初 中 級 ) 12:00~12:50 15 脂 肪 燃 焼 系 プログラム!エアロビクスに 慣 れてきた 方 は 是 非!もちろん 初 心 者 の 方 でも 大 丈 夫! ママシェイプA 16:55~17:35 10 毎 日 忙 しいママのちょっとした 時 間 を 有 効 活 用 美 ママの 短 時 間 集 中 シェイプアップ! ママシェイプB 17:55~18:35 10 ボクシングエクササイズ 19:30~20:30 音 楽 に 合 わせてボクシングの 動 作 を 行 う 脂 肪 燃 焼 系 エクササイズです (ボクシング+エ 15 中 学 生 以 上 510 クササイズ)* 中 学 生 の 参 加 は 保 護 者 の 送 迎 が 必 要 です 貯 筋 体 操 10 体 力 に 自 信 のない 方 や 運 動 に 不 安 のある 方 におすすめ 無 理 のない 運 動 から 始 めます 和 室 カラダ メンテナンス 11:00~11:50 10 腰 まわりの 筋 肉 強 化 肩 まわりをほぐす 運 動 を 行 います 昼 エアロ( 初 級 ) 13:00~13:50 15 初 めての 人 からを としたエアロビクス 運 動 を 始 めるキッカケには 最 適! いきいきストレッチ 14:30~15:20 15 ゆっくり 全 身 をストレッチさせ 自 分 の 体 をメンテナンス! * 自 由 参 加 教 室 は 事 前 申 し 込 みなしの 誰 でも 気 軽 に 参 加 できる 教 室 です 開 催 の 有 無 は 事 前 にお 問 合 せ 下 さい 鉄 棒 やマットなど 色 々な 用 具 を 使 って 体 を 動 かします 現 在 の 体 重 -3キロを 目 標 とし 有 酸 素 運 動 や 筋 力 トレーニング 等 を 取 り 入 れた 減 量 特 化 型 の 少 人 数 制 プログラムです 期 間 終 了 日 に 測 定 を 行 い 目 標 達 成 者 にはご 褒 美 を 進 呈!! 2 心 肺 蘇 生 法 (AED 含 む)と 外 傷 等 の 手 当 方 法 の 理 論 講 義 と 実 技 講 習 ( 認 定 カード 発 行 ) 3 消 防 署 などの 普 通 救 命 資 格 等 を 有 する 方 に2の 講 習 します( 認 定 カード 発 行 ) 12, /10 回 12, /10 回

謝 ヨガ 1 30 ヨガ 2 11:00~11:50 30 貯 筋 運 動 14:15~15:25 30 50 才 以 上 基 礎 代 謝 の 高 い 身 体 を 目 指 します 動 くだけではなく 講 義 もいれて 行 います 骨 盤 矯 正 ヨガ スタイル 維 持 を 目 的 に 骨 盤 改 善 運 動 を 中 心 に 行 います 10 小 学 2 年 生 までのお 子 さんと 一 緒 に 参 加 いただけます ラテンダンス 11:00~11:50 ラテンダンス 特 有 の 腰 を 振 る 振 付 で ウエストを 細 く お 尻 を 引 き 締 めて くびれ を 10 作 ります 初 めての 12:00~12:50 初 めて 教 室 に 参 加 される 方 に 最 適 なプログラムです 骨 盤 や 美 しい 姿 勢 を 保 つため 30 骨 盤 矯 正 エクササイズ のエクササイズを 行 います ピラティス 13:00~14:00 30 呼 吸 法 を 重 視 し 均 整 のとれたボディラインをつくります JrHipHop( 低 学 年 ) 30 小 学 1 年 生 ~3 年 生 音 楽 に 合 わせて 基 礎 的 なステップや 動 きから 踊 ります JrHipHop( 高 学 年 ) 30 小 学 4 年 生 ~6 年 生 夜 のピラティス 19:10~21:10 30 呼 吸 法 を 重 視 し 均 整 のとれたボディラインをつくります ママヨガ 1 10 小 学 2 年 生 までのお 子 さんと 一 緒 に 参 加 できるヨガ 教 室 普 段 運 動 出 来 ない 小 学 2 年 生 までとお 母 さん お 母 さんもこの 一 時 だけはリフレッシュしましょう ママヨガ 2 11:00~11:50 10 初 めてのHipHop 19:00~20:00 10 小 学 4 年 生 ~ 成 人 音 楽 に 合 わせて 基 礎 的 なステップや 動 きから 踊 ります ヨガ 1 30 ヨガ 2 11:00~11:50 30 パワーヨガ 12:00~13:00 ヨガをベースに 筋 肉 トレーニング 要 素 を 強 化 した" 動 "と" 静 "の 様 々なポーズを 流 れ 30 るように 連 続 して 行 います 運 動 量 が 多 く 新 陳 代 謝 ストレス 解 消 に 効 果 的 です 子 どもフラダンス 16:45~17:45 ハワイアンの 心 地 よいリズムに 合 わせて 踊 ります 柔 軟 性 イメージ 力 表 現 力 を 養 30 年 長 ~ 小 学 6 年 生 います * 謝 制 は 受 講 回 数 によって 異 なります マークは 28 年 4 から 開 講 した 教 室 です 国 分 寺 市 民 室 内 プール 28 年 度 フロア 教 室 エアロビクス 13:00~13:50 30 脂 肪 燃 焼 系 プログラム!エアロビクスに 慣 れてきた 方 は 是 非!もちろん 初 心 者 の 方 でも 大 丈 夫! おかあさんといっしょ! 14:30~15:30 30 2~6 才 お 子 さんと 一 緒 に 体 操 します スキンシップを 図 れる 最 適 のプログラム! Jr.スイムトレーニング 16:35~17:20 20 小 学 生 C 以 上 の 子 ども 自 重 トレーニングを 中 心 に 泳 力 向 上 に 必 要 な 体 を 作 ります * 自 由 参 加 教 室 は 事 前 申 し 込 みなしの 誰 でも 気 軽 に 参 加 できる 教 室 です 2 心 肺 蘇 生 法 (AED 含 む)と 外 傷 等 の 手 当 方 法 の 理 論 講 義 と 実 技 講 習 ( 認 定 カード 発 行 ) 3 消 防 署 などの 普 通 救 命 資 格 等 を 有 する 方 に2の 講 習 します( 認 定 カー ド 発 行 )

謝 にこにこ 泳 (3 才 ~ 未 就 学 児 ) 慣 れを 通 じて 親 離 れ から 自 立 集 団 行 動 へ 繋 げていく 教 室 です 10:30~11:30 入 会 に 年 齢 に 達 していること と 親 しむことの 楽 しさを 覚 え 子 どもたちの 感 性 を 育 みます ( 且 つオムツが 取 れていること) 任 意 でアームヘルパーを 持 参 いただいております 幼 児 泳 A 15 年 少 ~ 年 長 相 当 に 入 るのが 怖 い 顔 をつけるのが 怖 いなど が 苦 手 なお 子 様 と 遊 び 慣 れるこ 14:30~15:30 (3 才 ~6 才 児 ) とから 始 めます もちろん が 大 好 きなお 子 様 もコーチと 一 緒 に 楽 しく 練 習 します 開 催 場 所 : 幼 児 プール 任 意 でアームヘルパーを 持 参 いただいております 土 10 幼 児 泳 B 土 10:30~11:30 15 幼 児 泳 B 15:30~16:30 年 中 ~ 年 長 相 当 (4 才 ~6 才 児 ) 慣 れ( 顔 付 け ボビングなど)からクロール12.5m 完 泳 を 目 指 します 幼 児 泳 B 16:30~17:30 10 幼 児 泳 C 15:30~16:30 8 幼 児 泳 C 8 16:30~17:30 年 少 ~ 年 長 相 当 に 入 るのが 怖 い 顔 をつけるのが 怖 いなど が 苦 手 なお 子 様 と 遊 び 慣 れるこ (3 才 児 ~6 才 児 ) とから 始 めます もちろん が 大 好 きなお 子 様 もコーチと 一 緒 に 楽 しく 練 習 します 土 15 開 催 場 所 : 幼 児 プール 任 意 でアームヘルパーを 持 参 いただいております 8 幼 児 泳 C 17:30~18:30 8 8 18:30~19:30 8 幼 児 泳 D 16:30~17:30 8 年 中 ~ 年 長 相 当 4 泳 法 の 習 得 を 目 指 すクラスです 入 会 にはクロール12.5m 相 当 の 泳 力 が 必 要 (4 才 ~6 才 児 ) です 8 8 潜 る や 浮 く の 動 作 から への 恐 怖 心 を 取 り 除 き 泳 の 基 本 (けのび バタ 足 小 中 学 生 A :30~16:30 8 開 催 場 所 : 幼 児 プール 等 )を 中 心 に 練 習 します 8 土 8 10 :30~16:30 10 小 中 学 生 B1 10 プール 慣 れ( 顔 付 け ボビングなど)からクロール12.5m 完 泳 を 目 指 します 16:30~17:30 10 小 中 学 生 B2 小 中 学 生 C 育 成 クラス 18:30~19:30 8 20 30 16:30~17:30 30 20 18:30~19:30 10 30 17:30~18:30 30 18:30~19:30 土 国 分 寺 市 民 室 内 プール 28 年 度 泳 教 室 選 手 クラス 18:30~19:30 15 小 学 生 ~ 高 校 生 クロール 背 泳 ぎの25m 完 泳 を 目 指 します 平 泳 ぎ バタフライの 練 習 を 中 心 に 行 い 4 泳 法 の50m 完 泳 を 目 指 します クロール 背 泳 ぎ 平 泳 ぎ バタフライの4 泳 法 を 練 習 また 100m 200mの 個 人 メ ドレー 完 泳 選 手 コースへの 進 級 を 目 指 します 週 3 回 以 上 通 える 小 学 生 以 上 で 200m 個 人 メドレーが 規 定 タイム 内 で 泳 げる 選 手 (10 歳 以 下 4'10 11 歳 以 上 3'50 以 内 ) 成 人 上 級 19:30~20:30 フォームの 矯 正 と 泳 力 アップを 中 心 に 練 習 します 10 入 会 には4 種 目 泳 げる 泳 力 が 必 要 です 20 の 中 で 行 うエアロビクス 運 動 アクアビクス 11:30~12:30 20 の 抵 抗 を 生 かし 筋 力 アップ シェイプアップに 最 適 健 康 中 10 11:30~12:30 ウォーキング1 10 50 才 ~ 浮 力 を 利 用 して 膝 や 腰 に 無 理 なく 運 動 できるクラスです 健 康 中 10 12:30~13:30 ウォーキング2 10 10:30~11:30 8 初 心 者 泳 (12.5m 使 用 ) 初 めての 方 から ゆっくり 基 礎 を 練 習 します (クロールと 背 泳 ぎの 技 術 習 得 ) 11:30~12:30 8 10:30~11:30 8 泳 法 を 重 視 し レッスンいたします ( 平 泳 ぎ バタフライの 技 術 習 得 ) 中 級 者 泳 (12.5m 使 用 ) 11:30~12:30 8 クロール 背 泳 ぎが50m 以 上 泳 げる 方 シンクロ 土 10:30~11:30 シンクロの 基 本 からゆっくり まずは 音 楽 に 合 わせて 泳 ぐところから 始 めます 15 ** 下 記 参 照 入 会 にはクロール 背 泳 ぎ 平 泳 ぎが12.5m 以 上 泳 げる 泳 力 が 必 要 です 日 本 泳 法 土 11:30~12:30 15 府 流 太 田 派 の 師 範 による 基 本 的 な 日 本 泳 法 の 泳 ぎ( 横 泳 ぎ 立 ち 泳 ぎ 顔 上 げ の 平 泳 ぎ 等 )を 行 います 入 会 には クロール 背 泳 ぎが25m 以 上 泳 げる 泳 力 が 必 要 です * 謝 制 は 受 講 回 数 によって 異 なります * 入 会 振 替 は 前 日 までにお 手 続 きください **シンクロ 教 室 にて 小 学 生 で 泳 力 の 厳 しい 方 は 保 護 者 の 申 込 み 入 でご 参 加 いただけます 初 級 者 中 級 者 に 分 かれて 練 習 します 教 室 のコンセプトは 泳 を 楽 しむ ですの Enjoyスイム 14:30~15:30 20 プール で ご 都 合 に 合 わせて 参 加 ができ 教 室 に 通 うことが 初 めてな 方 や 毎 週 通 うことが 820 厳 しい 方 にピッタリな 教 室 となります 6,170

国 分 寺 市 民 ひかりスポーツセンター 28 年 度 教 室 謝 卓 球 ( 初 級 ) 教 室 14:15~15:30 20 卓 球 の 基 礎 からしっかり 学 びますので 初 心 者 でも 安 心 のクラスです 基 本 動 作 から 試 合 ができるまでを 丁 寧 に 練 習 します 920~2770 幼 児 体 操 ( ) 幼 児 新 体 操 30 4 才 ~6 才 ( 未 就 学 児 ) マット 鉄 棒 跳 び 箱 の 他 に ボールやフープなど 道 具 を 使 って 体 を 動 かすことの 楽 しさを 学 びます 30 4 才 ~6 才 ( 未 就 学 児 ) ボール リボンを 使 った 演 技 など 基 礎 の 動 きからはじめます 小 学 生 体 操 ( ) 小 学 生 新 体 操 マット 鉄 棒 跳 び 箱 を 基 本 としてボールやフープ 大 縄 跳 びなど 総 合 的 な 運 動 を 練 習 するクラスです 学 校 体 育 の 苦 手 を 練 習 していきます ボール リボンを 使 った 演 技 など 基 礎 の 動 きからはじめます 一 曲 通 して 演 技 が 出 来 るようにするクラスです ヨガ&ピラティス 14:15~15:15 30 柔 軟 性 や 自 律 神 経 系 の 均 衡 調 整 が 期 待 できるヨガと 深 層 筋 と 呼 ばれるインナーマッ スルに 働 きかけるピラティスを 組 み 合 わせたプログラムです よちよち 体 操 20 2 才 3 才 ( 未 就 学 児 ) お 母 さんと 一 緒 に 色 々な 用 具 を 使 って 体 を 動 かすことの 楽 しさを 学 びます 幼 児 体 操 ( ) 30 3 才 4 才 ( 未 就 学 児 ) 色 々な 用 具 を 使 って 体 を 動 かすことの 楽 しさを 学 びます 逆 上 がり 17:15~17:45 18 第 一 4 才 ( 未 就 学 児 )~ 小 学 生 30 分 間 のクラスで 逆 上 がりを 徹 底 的 に 練 習 して 逆 上 がりの 完 成 を 目 指 します 410~2050 縄 跳 び 17:45~18:15 20 5 才 ( 未 就 学 児 )~ 小 学 生 リズム 感 や 下 肢 を 強 化 しながら 前 飛 び~ 二 重 跳 びを 目 標 に 練 習 するクラスです 410~2050 小 学 生 体 操 ( ) マット 鉄 棒 跳 び 箱 を 基 本 としてボールやフープ 大 縄 跳 び 等 総 合 的 な 運 動 を 練 習 するクラスです 学 校 体 育 の 苦 手 を 練 習 していきます ZUMBA 14:15~15:15 30 ラテン 系 の 音 楽 とダンスを 融 合 させたダンスエクササイズです 軽 快 なリズムに 合 わ せダイナミックな 動 作 を 行 うことにより ストレス 解 消 脂 肪 燃 焼 にも 効 果 的 です 幼 児 体 操 ( ) Enjoyフラダンス 30 4 才 ~6 才 ( 未 就 学 児 ) 30 4 才 ~ 大 人 マット 鉄 棒 跳 び 箱 の 他 に ボールやフープなど 用 具 を 使 って 体 を 動 かすことの 楽 しさを 学 びます 年 齢 問 わず ハワイアンの 心 地 よいリズムを 楽 しむプログラムです 柔 軟 性 イメー ジ 力 表 現 力 を 養 います マット 鉄 棒 跳 び 箱 Jr.チアダンス マット 鉄 棒 跳 び 箱 をメインに 種 目 練 習 に 重 点 をおいたクラスです 30 小 中 学 生 音 楽 に 合 わせてポンポンを 持 って 楽 しく 元 気 に 踊 ります 一 曲 通 して 振 付 を 学 びま す 試 合 で 必 要 な 応 用 技 術 を 中 心 に 練 習 します 競 技 力 向 上 及 び 大 会 入 賞 を 目 的 とし 卓 球 ( 中 上 級 ) 土 17:15~18:30 20 920~1850 た 練 習 を 行 います * 謝 制 は 受 講 回 数 によって 異 なります マークは 28 年 4 から 開 講 した 教 室 です 2 心 肺 蘇 生 法 (AED 含 む)と 外 傷 等 の 手 当 方 法 の 理 論 講 義 と 実 技 講 習 ( 認 定 カード 発 行 ) 3 消 防 署 などの 普 通 救 命 資 格 等 を 有 する 方 に2の 講 習 します( 認 定 カー ド 発 行 )

本 多 武 道 館 28 年 度 教 室 健 康 リフレッシュ 体 操 14:30~15:30 30 本 多 武 道 館 40 才 以 上 ストレッチを 中 心 に 軽 い 運 動 を 行 います 心 と 身 体 のリフレッシュを 目 的 としたプログ ラムです マークは 28 年 4 から 開 講 した 教 室 です 国 分 寺 市 体 育 3 施 設 28 年 度 ショートプログラム 教 室 ショートプログラム(けやき) ダンベル トレーニング 14:00~14:15 軽 めのダンベルで 小 さな 筋 肉 もしっかりトレーニング! コアローラー 11:45~12:00 本 格 ストレッチポール(コアローラー)で 心 も 身 体 もリラックス! セラバンド トレーニング 体 幹 チャレンジ!! 15:45~16:00 フィットネス ルーム フィットネスルーム 利 用 者 筋 力 に 自 信 のない 方 は セラバンドを 使 ったトレーニングから 始 めましょう 19:00~19:15 3 名 体 幹 トレーニングに 絞 ったチャレンジプログラム 挑 戦 者 大 募 集! サーキット トレーニング 19:00~19:15 短 時 間 で 全 身 を 使 うトレーニングです テンポ 良 く 気 持 ち 良 く 救 急 法 成 人 毎 日 胸 部 圧 迫 &AEDの 使 い 方 救 急 法 幼 児 個 人 利 用 中 第 一 個 人 利 用 ( 親 子 体 操 中 の 方 ) 胸 部 圧 迫 &AEDの 使 い 方 マークは 28 年 4 から 開 講 した 教 室 です ショートプログラム(ひかり) 救 急 法 成 人 毎 日 3 名 フィットネス ルーム フィットネスルーム 利 用 者 胸 部 圧 迫 &AEDの 使 い 方 ショートプログラム(プール) 救 急 法 成 人 & 小 学 生 幼 児 毎 日 5 名 プールロビー 受 講 希 望 者 胸 部 圧 迫 &AEDの 使 い 方