小学生の姿勢について 理学療法士 中田宏樹
目次 Ø 今の時代の子供達の姿勢は乱れてる Ø 姿勢が悪いとどうなる Ø 小学生の特徴的な姿勢は Ø 何故姿勢が乱れるの Ø 姿勢改善の効果 Ø 姿勢改善のためのアプローチ
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便秘 下痢 姿勢が悪いとどうなるの 更にお腹の圧力が低下し 下腹が出てくる このことは 消化機能の低下の原因になり 便秘や下痢になりやすい傾向 がある 安藤ら:姿勢改善のための社会的シス テムの構築.政策フォーラム,2013
肩こり 腰痛 姿勢が悪いとどうなるの 背中が丸くなればなるほど 肩こりを訴える率が高くなる 猫背になると7割以上が 肩こりになる
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浅 い 正 座 座 る 場 所 が 真 ん 中 でない 足 裏 がついてない 大 きく 傾 く
小学生の特徴的な姿勢は 典型的な姿勢パターン 大きく傾く
背 中 が 丸 い 頭 を 抱 える
小学生の特徴的な姿勢は 背中が丸い
目次 Ø 今の時代の子供達の姿勢は乱れてる Ø 姿勢が悪いとどうなる Ø 小学生の特徴的な姿勢は Ø 何故姿勢が乱れるの Ø 姿勢改善の効果 Ø 姿勢改善のためのアプローチ
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ゲームや勉強時の姿勢 姿勢の乱れの原因 携帯型ゲームや携帯ゲームの普及で長く下を向く子供が 増えている 琵琶湖成蹊スポーツ大学 新宅幸憲教授
30000 25000 20000 15000 10000 5000 0 小 学 生 の 一 日 あたりの 歩 数 27000 11382 30 年 前 平 成 23 年
両親の影響 姿勢の乱れの原因 親の理解不足や 親自身の姿勢が 乱れていることでの子供への指導不足 物騒な世の中なので 外遊びに懸念を抱く親の増加
机と椅子の不適合 姿勢の乱れの原因 本当に勉強するのに適した状態なのか
机と椅子の不適合 姿勢の乱れの原因
机と椅子の不適合 姿勢の乱れの原因
悪循環 姿勢の乱れの原因 姿勢の悪化は 筋肉ではなく 靱帯に頼る休息姿勢を日常化 させてしまう 背筋の廃用性萎縮を進め その弱くなった背筋で活動する ため腰痛や活動意欲の低下が起こり ますます背筋の萎縮 が起こるといった悪循環が生じる
目次 Ø 今の時代の子供達の姿勢は乱れてる Ø 姿勢が悪いとどうなる Ø 小学生の特徴的な姿勢は Ø 何故姿勢が乱れるの Ø 姿勢改善の効果 Ø 姿勢改善のためのアプローチ
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姿勢改善の効果 姿勢がいいとどうなの 学校生活に 満足するか 姿勢の良い生徒の方が学校生活に満足 子供の体幹を鍛える研究 正しい姿勢のもたらす教育的効果の検証 東京都教職員研修センター 早稲田大学,2014
姿勢改善の効果 学習への 積極性 姿勢の良い生徒が学習に積極的で 学習を楽しいと感じている傾向
姿勢改善の効果 自己抑制の 程度 姿勢の良い生徒の方が自己抑制が高い傾向 嫌いなものでも我慢して食べる 飽きても宿題は最後 までする 苦しいときでもじっと我慢する
目次 Ø 今の時代の子供達の姿勢は乱れてる Ø 姿勢が悪いとどうなる Ø 小学生の特徴的な姿勢は Ø 何故姿勢が乱れるの Ø 姿勢改善の効果 Ø 姿勢改善のためのアプローチ
では正しい姿勢とは 保健体育における集団行動指導の手引き 改訂版 平成5年文部省
では正しい姿勢とは 保健体育における集団行動指導の手引き 改訂版 平成5年文部省
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姿勢改善のアプローチ 養護教諭では保健たよりの配布が76.6%で最多 養護教諭の感じる実感レベルの変化は起きていない 児童の知識の向上がみられたのは54.7% 橋本ら:小学校における姿勢に関する教育と管理に関する研究有効な教育形態及び机 椅子の適合作業との関連について-
姿勢改善のアプローチ 知識よりも実践を
姿勢改善のアプローチ プログラムA 日常の学校生活で自然に行うことが出来る体幹を鍛える実践プログラム 起立 礼 着席をきちんと行う
姿勢改善のアプローチ プログラムB① 学校生活において身体活動量を増加させ体幹を鍛える実践プログラム 始業前の15分間 けんけん相撲と氷鬼もしくは しっぽとり鬼ごっことSケンを行う 詳しいやり方は 子供の体幹を鍛える研究 正しい姿勢のもたらす教育的効果の検証 http://www.kyoiku-kensyu.metro.tokyo.jp/09seika/reports/files/ bulletin/h25/h25_08.pdf#search='子供の体幹を鍛える研究'
姿勢改善のアプローチ プログラムC1 体幹を支える筋群を強化するための実践プログラム 教室でもできるタオルを使った体操(2種目)を 月曜日から金曜日まで毎日実施 3分 する プログラムC2 ストレッチ(3種目)とブリッジ(トレーニング 3種目)を 体育館やグラウンドなどの広い場所で週3日(5 10分程度) 実施する
姿勢改善のアプローチ プログラムC1 体幹を支える筋群を強化するための実践プログラム
プログラムC2
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姿勢改善のアプローチ
姿勢改善のアプローチ 単に運動量を増やすだけでは姿勢は改善しない 改善する子供ももちろん多数いる
ストレッチ 姿勢改善のアプローチ 1日20回 1回5秒でいい 首を痛めないように
体幹トレーニング 姿勢改善のアプローチ 小学生の姿勢改善プログラムではピラーブリッジなどの 体幹トレーニングが効果的 澤木一貴:腹圧を高めて理想の姿勢 体型へ.trainig journal,2014
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その他 姿勢改善のアプローチ http://www.suku-training.jp
その他 姿勢改善のアプローチ すくすくトレーニング 自分で姿勢を気にするようになった 以前は背中がぐにゃっと曲がることがあったが 今はず いぶん良くなった 何より子供の意識が変わった 日本経済新聞 2010.5.31
その他 姿勢改善のアプローチ http://www.konamisportsclub.jp/undojuku/
その他 姿勢改善のアプローチ http://www.sss-groupjapan.co.jp/index.html
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具体的指示 姿勢改善のアプローチ
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まとめ
ご清聴ありがとうございました