健 康 柔 体 操 やわら 健 康 はつくると 共 に 保 つものやってみましょう 健 康 やわら 柔 体 操 といキャッチフレーズで 始 まりました 健 康 柔 体 操 は 平 成 3 年 高 齢 者 の 体 力 の 維 持 増 進 を 目 的 にし た 厚 生 労 働 省 ゴールドプランの 一 環 として 柔 道 研 修 試 験 財 団 の 事 業 として 始 まり 嘉 納 治 五 郎 先 生 が 考 案 されま した 精 力 善 用 国 民 体 育 や 柔 の 形 投 げの 形 を 体 操 にア レンジして シルバー 柔 道 体 操 が 誕 生 しました 平 成 やわら 10 年 に 健 康 柔 体 操 として 時 のニーズに 応 えてバー ジョンアップして 全 国 的 な 普 及 活 動 を 推 進 してきまし た その 後 平 成 15 年 平 成 20 年 と 指 導 者 養 成 講 習 会 を 開 催 してその 推 進 を 図 りました 平 成 22 年 には 産 経 新 聞 の 全 国 紙 版 に 12 回 シリーズとして 取 り 上 げられました 今 回 はロコモーションシンドロームに 対 応 した 形 や 心 と 体 を 呼 吸 で 結 びつける 形 を 取 り 入 れて 更 なるバー やわら ジョンアップを 図 りました これからも 健 康 柔 体 操 が 全 国 の 方 々に 柔 道 整 復 師 の 先 生 を 通 じて 楽 しんでいた だけるために 普 及 活 動 を 推 進 していきたいと 存 じます
健 康 柔 体 操 ゆすりと 振 り 子 の 動 き 左 右 体 さばき 投 げのポーズ 浮 落 体 操 釣 込 腰 体 操 両 手 突 き 五 方 当 て 波 の 形 水 平 の 形 ひねり 当 て 納 めの 呼 吸 体 操 ( 心 の 鏡 みがき 鳥 の 形 納 めの 形 ) 全 部 を 通 して 行 ってもよいですし 解 説 のようにそれぞれが 効 果 のあ る 体 操 ですからいくつかを 組 み 合 わせてその 時 々の 場 所 や 時 間 に 合 わせてご 指 導 いただきたいと 思 います
= 予 備 運 動 = ゆすりと 振 り 子 の 動 き 1 2-1 -
左 右 体 さばき 投 げのポーズ 1 2 3-2 -
うきおとし 浮 落 体 操 1 2-3 -
つりこみごし 釣 込 腰 体 操 1 3 4 2-4 -
も ろ て づ 両 手 突 き 1 2 3 4-5 -
ご ほ う あ 五 方 当 て 1 2 3 4 5-6 -
波 の 形 1 2 3 4 5-7 -
水 平 の 形 1 2-8 -
ひねり 当 て 1 2-9 -
心 の 鏡 みがき( 納 めの 呼 吸 体 操 ) 1 2 3-10 -
鳥 の 形 ( 納 めの 呼 吸 体 操 ) 1 2-11 -
納 めの 形 ( 納 めの 呼 吸 体 操 ) 1 2 3 4 5-12 -
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