i p Ô µ +5%1*$ International Society of Coordination for Health and Beauty 8QN 6 Ô µ µ Œ ~l v Œä Ö m d m ( l ä ) v ÖØ m l qy ä Žl d Œ ˆ d z d { ä Œ } Üãäß d } ä h d j ä Œ p 4 3 Í Ô Î yî Ž l Î Î Ï103-0005 11-8 118 àâ 6F TEL 03-5652-5888! FAX 03-3639-8460! http://www.iscohb.or.jp
Ô µ µ Õ 6 Ú ÒÕ Ž l y ÖÍ2009 9 9 ( )Í ÕŒ ÔÙØÔÕÍ ÖßäáÖ lö m Í2005 Ö dôõ m ÖÙÙ m ÖÒÒ søôõóù ÔØÔÕÓÍ ÓÙÍ Ø ÒÕ mþáßäø d zööøòùí Öi ØÓÖŽ Õ ØÙÙØÔÕÍ e 6 y Œ ÓÓÕ ÖÖÕÕ ÕÍ Ö ÚnÓÔ Ó ÙÔÕÔÙÕÒØÔÍØÕÍm Øh ÖÖÖ l ØáÞáâÞÜÝ ãßãäáö ÕÕÓ ÒÍÔÙÖ š ÔÕ ÒÙÖÒÒ ÓÒÙØÔÍ ÒÕÍáßÛÛÕ Ö ÖÙÒÖ ÖpÒÖÒÒ Ø Ó h ÔÙÍ ÓÖ ÓÔÖ Ö Ù ÔÙÕÒ ØÔÍ ÓÖÙÒÖ ÕÓÙÓÔÍ Ö Ú Ù ÕÒÙÍ lú Ö ÙÙÕØÖ {Ö Ö ÔÙ ~Ø mö { Ú Ó ÔØÔÍ ÓÍ Í Ö ÓÙÖ Ö l Ú ÔÙ Í Í l ÖÕÒÕl Ô Ù ÖÖÙÓÖÚ ÒØÔÍŸ ŠÙÙŸ i Ï àâãýä Õ mï v Œ Ö m d m l ä ~ v ÖØ Ó ÔÖÚ Ø ÙÓÍ ÖÒÙÓÖÒŸ ÖÙÓ Ö Ö ÕÕÔÖÙÔÒ ÕÒÙÓÖÖÙÕÕÍ ØÖ ØÖÖn ÚÔÙÖ ÙÓàãäÛÞà ÔÕÒ ÓÓÖÓÍØÔÖ m mö ÕÒÙÍ ÖÍ ÔÙÓÔ ÙÓ ÖÓÕÔØÙ Ö ~ÖÍ ßãáäÜÖ ÔÙÕ Ö ÓÙÓ ÙØÖÕÒÕÕÍÔÔÕ ŒÕØÒÙ Ö möö Ö Ù Ú póôù ÍÔÔÕ ÔÙÚ mø ÕÒÙÍ Õ ÖØÖÓÖ Ú ÔÙÓÖÖÒÙÍ m Ú 1 ÕÖ ßäáÖÔÕÍ ÎÖ} Ö ÙiÚÕÒÙÍ ÒÖÍ ( {ä {ä{{ä {äm{) Ö ÖŒ Í Ö ÍØÕ Ö ÖÖ 2
ÖÍÓ ÒÖ Ö ØÍ sí Íá ßäÖÖÕÓÔÚÖ Ö Ú ÖÔÕ ÚÕÓÙÙÍ ÕÕÖÔÖ Ú Ö ÔÙ ÙÓÖÖÓÍÔÔÕ ÖØÖÙÔÍ ØÕ ØÍ Õ jö ÕÕ ÔÒÖ ÕÕÒ Ïl àãýâáöùùm f Ï ÞÜßã l qy Žl d Œ m ä ~ ˆ d ~ ÙÍ mö ØÍÔÖ} Ö ÙÍ ÖÕ ÒÕ ØÔÖ ÓÙ Í ÓÙ Ö Ò ÙÙÕÓÕ ÕÒÙÍ môöøöõòù Ö }ÔÙÕÍ Ù Ó ÓÍ ÒÓÙÖÓÖÕÕØÖÓtdÔÙ m ÖÖÙÍÔÖÙÕÍ nö Í om ÖÖÙÍÔÖÙÕÍ nö Í o n Ö ÖÙÙ Ó ŸÖØÓÓÙÙÔÍ Ö Ø yíu ÖÖÕm Úf ÔÙÒ ÖÔÙÓÖÓ ÕÒÙÍ Øm Ölq Ú ÙÔ Ö ÖÔ Õ}~ÔÙÍÔÖ Öf Ö ÔÙ ÔÒ ~ Ú h Õ Ö ÚÔÍm Ö Ö Ú ÙÓÖÓ ØÙÙÙÍ n Óm Ö Öf Ö Ó Ú ÒÙÓÖÓÙÍ nö ÖÕØÍl Ö { Ó ØÙÙÕÒÙÍ d ~ n Öi ŒÍ Ö eö l ÖÙÙÍ Ó{ ÔÙÍÔÙÖ Ö m l Ö Ö Ö ÓÒÙÓÍ}ÔÓ Ö Ó Ö ÖÖÕÕÒÙÍ ÔÙÖÍÔÖ ÖÚÖÓ Ö ÙÚpÓÔÙÍ Ö Öm %0, Ÿ ÖÍ Ù ÚÙÓ ÙÙÙÒÖÔÙÖÓ Ö Õ Ó ŸÍ Ó ŸÖÍ ÎÖ Ô ÒÙÍ ÕÓÙ Í š ÕÖ Ö Ö ÙÓpÓÖÒ ÖÍ Ö ÍÔÖ Ó{ÙÙÕÓÍ ÕÖ ÖØÕÙÚÍ m ÙÕ Ó ÔÍ { ÖØ ØÔÓÖÓÍ Ö ÖÒÙÍ ÓÖ ÖÖÕÕÒ šdõööö ÖÙÓØÚØÕÙÔi ÖÖÙÍ ÙÖÓ ÕÒÙÍ ØÕÍÓÖÙÒÖ ÖÙÙÍ ní o m ÖÍm o Ø ÕÒÙÓÍm ÖÙÙ níôôõ iáââãö nø ÔÙ Ó ÎÖ Ø l Ö ÖÖÙÍØÓÕ ÙÍ Öf ØØÕÍ ÖlÚ ÔÙl Ö ÚnÓÔi ÖjÓÙÍÕØÙÍ Ö ÕÖÍ {Ö Ö}~ÔÍ ÔÖÓÙ i Ö Ö f Ö Ø Ö Ú ÖÖÙÖÒ ÕÒÙÍ ÔÔÙ ÖÖÙÍ ÓÖÙÒÖl Ö ÖÍ Ú ÔÓ m Ö Ø ÓÖ ÖÍ nö ÖÙ ÔÍlÚ ÔÙÕØÖ { ÖŒ ÖÖÕ Ù ~Ö zõòùíg Ö ÒÖÍ ÕÒÙÍØÔ Ú} ÕÍÔÖ Ú ÔÔ 3
Ù ÍÔÖÙÕ l Ö ÚÍ}Õ Øg Ö ÕÓÙÙÒÖ hõóõíóóõ l Ö Úh ÔÍ ŽÖÔÖ Ú ÔÕÒÕÕÓÕÒÍ ÖÍ pö ÖÖ ÖÙ Ö Ú ÕÕyÙÙÙÓÖÓl ÕÖ k ÓÍÔÖ Ö n Ö ÕÒÙÍ Íh Ö ÖlÚ ÔÙÖÖÍ ÙÙØØÔ Ö Ù Ú ÖÝãßãäâÔÖÓÙÖÖÙÖÒÍl Ö Ö Ö {Ö ÖŒ ÕÍ { Ö ÕÒÙÍ Ö ÕÍ ÖÙÒÖ ~ n ÓÙÍl àãý âáóm f Ö ÒÙ Úl ÔÕÍ d d Ö} d lÿ ÖÞÜâ Ö ÔÙ Ö ÕÍ NJ Ö ÓÙ nm Ó Ÿ Ö Ú Ô Ó Ö Õ ÍàãÝâá Ö ÝâäàÖÍ ÝâäàÖ ÓÕ ÔÕÍ Í l Ö l ÚÍ šä ä nm äm ÖÖÚl ÔÍ ÕÖÝâ äàœö Ó ÔÙÒÖ ÔÕÍz ÔÙÕ lö Í nm Ím Í em ÖÖÚ} ÔÕÍŸÕÖÝâäàŒÕÖ Ö Ú Ôz Í ÖàãÝâá Ö Ú ƒ ÔÕÍ d Ÿl àãýâá Ö löÿ ŒÖÙÕÙ Ÿ ÔÕ Ú ÔÍàã Ýâái ÍÔÙÕÙ ÚyÖÕÕÍ löàãýâáúàãýâáœ Ö ÚyÖÒÍi Ö lö jö ÚyÖ ÕÕÍ d di l àãýâáö lö lö Í Ö} Ú ƒ ÔÕi Ö ÖÖÓÙ ÕÒÙÍz z lö š š z l àãýâá Ö ÝâäàÖ ÝâäàÖ Ö Ýâäà Ýâäà NJ nm m em z l àãýâá Ö ÝâäàÖ ÝâäàÖ } Ö ƒ Ýâäà Ýâäà l NJ nm m em l àãýâáúh ÔÙˆ~ 4
l àãýâá l àãýâáóím f Ö Ó l ÒÙÓÖÓ ÙÓÖÖÕÕÕØÍ Öm Ÿ g Ÿ ÖØl àãýâáú ÔÔÕÒÓÖÓ nm ŸŸgŸ Ÿ ÙÖÖÙÖÒÖlÒÙÍ m ŸŸgŸ Ÿ ÖÍ}ÕØg ÖÕÓÙl àãýâá em ŸŸgŸ Ÿ Ú ÔÍ l Ø Ö ÖÖÙm Ú l ÔÕf ÔÙÓÖÓÕÓÙÖÕÍØÒ Ô h ÔÖÖ Í Ú ƒ ÔÕi Í Õ Öl àãýâáúœ ÔÍm ÒØÙ ÒÓ ÕÒÖÒÓÖÓ ÓÕÕÍ f Ø Ö ÓÖ Ú Ò Ö di~ ÔÕÍ dö lóòùölòùùùí ÖÙÒÖ di ÓÙÍ ÖÙÒÖi~Ó Ÿ ŠÙÙŸ ÙÙÕÍ d z zdïôõöqóõlôóòùùù Ï zl{ ä ä ä Œ } Üãäß lm Í Ú ØÙÖÓÙÒÖÖÙ Í 1 3 l ÜÝß ÖÖ ÎÖslÕØÒÙ ÖÍ Ö ÖlÖ ÔÙ }Ó ÒÍ qôölô ÔÚ ÕÖÖ Ö ( Ø Ø)Ö ÖÝÛÓ ÕÒÙÍ Ö Ú ØÙÓÖÖy ÖØjÓ ÙÍ ÙÖ ÒÖÒÙqÎÔÒmÚ ÙÍ ÖÔ Ö ~Ú ŒÍ ÖáÛãßÚãÝÛÖ i Öh Ø ÒÕÍ ÖÒÙh Ú ÕÕà ÜÛÝÖÝÛÚ ÖÓ}ÔÙÕÍ ŠÙÙ g ÝÛŸàÞ ä ŒÖ (1 )ä (ÜÜäÜãÝ)äáãÞâÝÛä ÝÛŸÓØÒÔÓÖÒ äáþýäýõóm ÖÝÛäßÞâââàÞÜä ÖÒÙ ãýà ßÞâââàÞÜÖáÛãß ÕÓÙÖ Ö 2Ÿ3 Ó ÜÞÞãÖÒÙ ÕÕÓÙ ÓÙÒÖ Ú ÒÍ ÓÒÞÜâÚ Ö ÕÕÍ ØÕÓ ÙyÖÒÓÍÓ Ö ÖÔÙÍ Ö ÙÖšÖ ÖÖ ÙÖÒÍ 10Ÿ15 ÓÓÍÕÓÙÕÓ ÖÖÙ ââþü ÝÔÙÍ Ó ÙÖ ÕØàÞÜÖÕÓÙÙÙÍ ßÞâßââàÞÜ ÜâáäâàÞÜ ä ÔÙØÖŸ àäàÿüâáäâ( Ô Ô)Í 300mlÍßÛäàÞÜÍŒØÖàÜÛ ÝÞÜâÍ ÖÞÜâ ßÛäàÞÜÖÜâáäâÚ ÙÙÍ ÓÙÒÖŠÖ Ö Ú ÙÍ ÔÔÙÍ ÔÙ ÚáÞßÖ ÙÕ 10Ÿ15 ÓÓÍ ÚàÜÛÝÞÜâÖ Ù ÖÓÓÍ Ôi 5
ÕÕ Ö ÕÙÍ Ö ÓÙâÞàÚÔÍ ÖÞÜâÚÓÒÕ 15 ÓÓÍ áûãß ä ÖÖÓÖØÓÖÚÔÖÒÙÒ ÔÕ ÔÒÍ ä ÕÞÜâÚkÓÖÖ Ú ØÙÕØÔÍ ä ØØÙ ÖÍÜâáäâÖ Ö Ú ÖÔ Õ ÔÒÍ ÓØÒÙàÞÜ ä ÔÙØÖŸÓØÒÙ( ) ÓØÒÙÚÔÙÓÙÔÍ Ö ÚÝÞßãØßÛÞÝâÖ ÙÔÕ Ö ÕÙÍ 10Ÿ15 ÓÒÕÙ Ò Ô âäýâßàþü ä ÔÙØÖŸàãäãâäÝâß âäýâßúýàäãø Õ ÖÖÖÔÖÓ Ù ÙÍ 10Ÿ15 ÓÒÕÍÖÙØ Õ Ò ÔÍ ÛáÜßàÞÜ ä ÔÙØÖŸÛáÜß( ) ÜâäàÜÛâ ( ÔÔ 1) ÛáÜßÚÔÙÕ ÔÍÜâäàÜÛâÖÙÓ ÔÙÍ ÝàäãØ Õ ÖÖÖÔÖÓÙ ÙÍ 10Ÿ15 ÓÒÕÖÙØ Õ Ò ÔÍ áûãß ä Ö ÖÜáÓÒÙÖÓÖÖÛáÜßÚÔÖØ Ø ÕÕ Ö ÙÔÕßÛÞÝâÚ ÕÕ 15 ÓÒÕ Ò ÔÖÙÒÍ zd Ï Öh ÚàâÝÔÙ ÖÙÙ nï } äûãáýäßûßäþä h ÕÖh ÚŽ ÖÔÕÖ ÒÕÍ ÓÙ ƒ ÔÕÒÙÓÖÖÖØÒÙÍh Ú ÓÙ ÔÙÓÖÖÕÓØÔÚÍ ÖÔÕƒ ÔÙÍ ÔÙÕÒÙØÖÖ ÙÍ Ö ÙÙ ÓÖÓÕÓÙÖÕÔÍ àâãýó Ö ÖÒÙÙÙÛãáßâà ä(q )ÖÍàäàÚ ÖÔÕq Ó Ù ÔÙÕh (ÜÞÞãÝââÜÛâ)Ú Ò ÓÖÚ löôõím Øh Ú ÖÔÙÖÒ Òo Ö ÖÕÕÔÍ h Ö ÖÕÒÕ àâãýõöíûãáüûâöu Õ Í ÒÙÖÖ ÕÒÙ Ûãá h 400 Í u Ö 10ŸÓÔÖ fö ÔÕÒÙÍ 6
²h Ö i ßâàâäÝäÖÙÙq g hö i i h Ö i ä f g y g Œn g mo ² Ö ÔÙàããß m ämä o ÖÖ ßÛâÍÜÝßâÝãÍàÝâÍÝâÛãÞ äíáàäáãß } àããß ãäþáâäíýüßäâíß Û âíãâãí ÞäÝÍàÞäÜããÝ ä ÚiÓÙÖÒÒ Ú ÔÍ ÖÙÙàâÝßãäÝâãÚj ÔÔÙ moüâäßä ßÛâÍãâãÍàÝâÍãäÞáâäÍÝ ßÜäâÍÝÛàãÝ ä Ö hótdôõ ÓÙ Ö Ó ² äoögoú Ö ÖÔÙ äm nú Ô húßãßäý âôù äþûüþß ÕnmijÓÙ hó ÖÓÒ ÖÓ Ø h ÚàâÝÔÙÓÖÕ ÕÓÙ ãâã äûþþâýâãüýßâäþ ä n ämoö hõòùýßüãäá P450 Ö Ú ÔÍ ä i äm n (ãâãö 60Ÿ70ŸÚ ØÙ d ââ ßãÖ ÍÝÛäßÜããÝäÝãäà àâäßø Ó Ø) àâþüáàä äy Ú ÔÔÍ ÓÓÔÙ ä Í ä Ú ä Ö ÔÙÓÖÕÍo hröàâã ÝÓ ÙÙ ähnœö Íl Ö Ú ä l gyfö Ö ßÛâ ä än Í änoímoõ ~ÔÙÙ ÎÖ Ö ä noóùö ²ßãßäÝâÖ Öh àýâ ä än ä ní ÖÒÕy ²ÔÖ ÒØÔÒh ÝÛäßÜããÝÍÝãäààâäßÍÝã âäíüáãíýãäàíùô àãþýâßáßöàýâþäý ßáßÍ síüýâãþßíüýßâýãí àýâøôú ÙÍ h ÍãÛãàßÜ äíex àäýãüûâí Ín h ŸàÝâÍàâÞÜáÞàäÍãâã ßãÞÝãÝÍáâß ÖÔÕ n Í{ ÍØÙÚÍ hí Í h ŸÝãÝâäÍÙÔÍ áßâäöùõõ söøôú ÙÚ ÒÙ ní sím( símöœôõöáûâ) ÞÝáâß ÞÝÍ ä ààâüí síþãâíãûã àßüäíüâäà Ín h ŸãâãÍàÝâÍàâÞÜáÞàä Ÿ ŠÙÙŸ 7
zd Ï šöùùüýßãýã Ö Ò m Ö Ï j ÜÝßßÛÞÜ Ûã ÞãÞäŒ În Î p h 100 ÓÙ Ö Ö Ò ÔÒ Ú Ó ÒÕÓÕÍÔÖŒ ÖnmijÖ Ö Ö ÔÕÓÕÍÔÓÔÍ 50 Ù ÖÖ jö Ö ØÙÕ Ö ÎÖ ÖnmijÖ l Ö Ú Ô Ù ÖÒÒ Ö ÔÕÒÙÍ Ö Ö 3 Ûßãßâã Ö Ö ÙÙnm Ó ÓÍnm Ö Ó Ó ÙØÔÒàáÛãßÛÛãÖ ÒÞÛà ÕÒÙÖ ÙÙÕÒÙÍ ÖÍ h Ú ÔÙ Ó ÓÍ Ø l ÖÙÔÓÖ ÙÖÙÙm ÍÒÙÒÖ l Ú ÔØÔ ÒÖØ ÙÙÕÒÙÍ m ÕÖm Ö lö BMI25 Ö ØÕÓÙÍBMI22 Ú Ó Ø Ò Ö ÔÍ Ó ÒÖ l Ö Ó ÓÖÙÍ ÒÖ yäüãööö Ö Ö ÓÙÖ} ~ÔÙÕÒÙÍ ÔÙÖÍ l Ú Ó ÓÔ ÓÖ Ö ÕÖÔÕ nm Ö ÓÒÙÓÍ nm Ö Õ 15Ÿ20ŸÍ Ö 20Ÿ25ŸÓ ÕÒÙÍ ÔÖ ÕØ Ö o m Ö Ó Ó Ö nm m Ö Ó ÒÕØ l ÖâÝÜÖ Ö Ó ÒÖÒÒÙÍ ÔÓÔÖÓÙÍ ÖÓÓÙh ÚÖÔØÖ ÔÙ y ÖÖÖ l Ö Ø ÔÕ ÒÙÓÕÖÖÒÍÓÓÕÖ l ÖâÝÜ ÖÖÙm Ö Ö Ö Ó}ØÙÙÙÓ Ú ÔÕÍ Î Î ä áââãõòùüýßãýãöm Ö ÖŒ Í äœi ÖÜÝßãÝãÖ Ö Ò nmó Ù onm ÖnmÖtdÓ yôù ä Ö nm Ö šö ÔÕ ÔÙÖÕ ÖÖÒÓÍ ä Ú Ò yúyòí Ö Í nm Ö Ö Í Î Î ä hm Ö 120 Í 20 g40 30 g30 40 g30 50 g15 60 Ÿ70 g5 Î ŒÎ ä2008 10 25 Ÿ2009 7 16 ÖÒÔ ÙÓ 9 ä ŒÍ ä ÜÝßßÛÞÜÛãÕÖÍii Ú 10 yí Ö Ó ÖÙÕØÍ10 Ö Ö ÔÕ ßäÞ ÚyÖÕÕÍ Î Î ä Ö TANITA i Ú ÒÍ Ö nm Ú Í ä Ú Òii Ú 1Ÿ2 Í (ÜàÝâã y Ø) ä l Ö Ö yöõõí ä10 Ö yö Í i Õ Ö n m Ú Í 8
Îi Î ÜÝßãÝãÖŒ ä5ÿ ÕnmÖtd Ó móù Ö yôõòùóöó}øùùõí ÓÙÖÙÙ ÜÝßãÝãÓnmÖtd ÖŒ ÔÕÒÙÓÖÓ ÔÙÙÍ äii ÚyÖÕÕ Öi Ú ƒ ÔÕÍf ÖÔÕÖÍ10 Öii Ú yöõõ Í1 ÔÖÖ Ú ÔÍ šôöö Úf ÔÕÍ äii Ö nm m Ö onm m ØÍ šöùù 1 ÔÖÖ Ö Ö Ö}ØÙÙÖÓÕÕÍ m ÖÍŒiÚ ÒÕ ÖÜÝßãÝã nm Ö ÒÍ l ÖâÝÜÖ Ò onm äii ÚyÖÕÕ nm Öi Ú m yôùóöóùóõõí ƒôõíf ÖÔÕÖÍ10 Öii ii Ö nm m ÖØ onm ÚyÖÕÕ Í nm Ú Í šôö m ÖØ ÕÒÙÍ Ø nm Ö Úf ÔÕÍ Ö Ö Ö}ØÙÙÖÓÕÕÍ ä šøm Ö ÖŒ ÖÓÍÒÙÙÙ š Ö CT ÝÜâãÖÖÚ ÒÍ Ö n Õ mä ÖØÖ Ó}ØÙÙÕÍ m Ó onmóùööó nmóù ä Ö Ö ÓsÔÒÓÖÓÙÓÕÕÍ ÖÖÓÚ ÔÙ {ÓÒÙÖlÒÙÍ Îl Î Ÿ ŠÙÙŸ ÓÙÙÖi i ÓÙÍ Ö Ò nm ŸŸŸ ŒÖ Õ ØÕÕ ÕÖÍ Ö Ø Ø ä fä ÓyÖÙÙÕÍØÕÍ ä f ÖÕÒÕ ÓÔÙÍ Ó Ö ˆÖÕÒÕ Ú ÕÍ j ŸŸŸ ÙÙj ÓŒÓÙ ŒÓÙ ÍÓÙÓÙÖ ÖÖÖ ÓÒÙÍ }Ú ÕÍ äõîeÿ m ÏÚŒ ÒÕÔØÔÍ ßäáŸÎ Ö Ö ~Ï ~ Ÿ ˆ Ÿ d äf Ÿ }höáäááäýõô }ÓÕÔÒÍ http://www.iscohb.or.jp 9
ª e m Œ Ÿ ä m Ýããi ÖàãÞÚÞâãÝÖ ÒÙd Ö Ÿâàäß Ú ØÔÕØÖ Ÿ ~ Ÿ1/3 ßãäßä ~löí Ù Ó Ö Ò ÓÙ ØÙÍ Ö Ö Ö ÕÓÚ{ÙÖÕÖÖÓÍ Ö ÓÙ{ÙÓÖÖ ÔÚ ÔÙØÔÕÍ{ Ú ÒÙÖ { Öâàäß Ö Õ ÒÙÍâàäß Ö âàäß Ö Ù ÓÖ ÓÙj Ù Ó Ö 8 Ú ØÙÖ }ÔÙØÔÕÍÓÖÓÖÓÙÒÓÖ Ú ØÔ ÖÔÖÓÙÖÖÙÖÒÓÍÔÖ ÖáÛ ãßøíýþþàö ÖÕØÖ {ÖÝÜâÖ ÖÖ ÚÙÓÙØÔÓ} ÔÙØÔÕÍÓ ÖÖ Œ ÚfÓ Ö ÚÔÍÓ où ä ÔÙÙÒÖØÕÕÒÓ ÍØÕÜãäáÖ ÓÒÓÖ Ú ÔÙÓÖÖÍ Ø ÒÖÓÙ lö ÖÖÕÕ Ö Ö Ò~lÕÔÕÍ lö ÔÚÓ ØÖ Ô ÖÖÓÙÍÒÖÔÓÖÓÙ ÖmÓ ÕÕÒÕ Ó ÕÔÕÍ ª e ~ Œ Ÿ ä j ˆ Ÿ ÖØÖ ÕlÔÓÒÙÕØÖŸ ~ Ÿ Üâ ä ä àâäßûäûßàûýä Ó Ö ØÙÕ Ö Í ÖÔÕÍ ÖÔÕ Ö ÔÙÕÒÙŸ Ö~ ÚÓ ÒÔÍ Ö Ö l ÖÕÒÕÓ}ÚÔÕÒÕÕÓØÔ ÕÍ Ö ÖàâãÝÚÖÙÖÓÙÍÒÕØ Õ qîôóòùóööôöùôôúíôùõùoùö Ú ÔÕ Ó}ÕÕÒÕÕÓØÔÕÍ ÏjŽ Ï Öàäáâ Ú ÔÕÝßÛÖ oããüâäáäþûôúóí ÓÒÕØ ÕÕÒÙ s ØÕÕÒÖÒ Ú Ö ÔÙ }ÖÖ ÔÕÒØÔÍÔÔÕÔÕÓÙÓÖ ÔØÖÖÕÕ ÜÝ Í ØÕÕÒÖÒ Ö söÿÿ Ÿ 5HGXFHÍ 5HXVHÍ 5HF\FOHÖh ÓÓØÙÙÕÒÙÓÖÖ Ú ÓÍÓÖ söh Ó Ö Ö dõöóùõöóí Ö Ó ÖÖÙÍßãØ Ö ÖØÕÖÓÙÖ }ÔÙÕÒØÔÍ Öl Ö ÖØÕ ÙÔÕ ØÕÕÒÖÒ Öh ÍÔÕ ÖÖÓØÕ yôõòùóí 10