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1 OSAKA 夢プログラム海外合宿冬季練習会 ( ドイツ ベルリン ) 報告書 期 日 2017 年 1 月 8 日 ( 日 )~1 月 20 日 ( 金 ) 場 所 スポーツフォーラムホーエンシェーンハウゼン ( ベルリン ) 宿 舎 ホリディインベルリンシティイーストランズベルガー Landsberbar Allee 203,Berlin,13055,Germany 参加者 指定競技者 田中佑美 ( 関西大学第一高等学校 ) 石塚晴子 ( 東大阪大学 ) 宮下梨沙 ( 薫英女学院高等学校教員 ) 佐藤友佳 ( 意岐部東小学校職員 ) 責任者 竹内 章 ( 夢プログラムチェアマン ) スタッフ 上田重隆 ( 夢プログラムゼネラルマネージャー ) 島津勝己 ( 夢プログラムコーチングディレクター ) 現地スタッフ ブレヒテル ラース (SMS-Sportmedizin Berlin) クルール マティアス (SMS-Sportmedizin Berlin) ヤヴォースキ マティアス (SMS-Sportmedizin Berlin) ハイニッケ ヴィンフリード ( 槍投げ Trainer) ブッゲル スベン ( ハードル Trainer) クーツ グンドゥラ (SCC EVENTS GmbH) バッハ オリバー (SCC EVENTS GmbH) バッハ ワカコ (Koodinaterin/ Dolmetscherin)

2 日程 1 月 8 日 ( 日 ) 夕刻ベルリン到着 1 月 9 日 ( 月 ) 午前ベルリンスタッフと練習その他打ち合わせ 練習会場 設備風景

3 1 月 9 日 ( 月 ) 午後 ハードルパートハードルを使ったドリル練習

4 やり投パートバランスボールを使った体幹トレーニング 1 月 10 日 ( 火 ) 午前 ハードルパートバランスボールを使った体幹練習 砲丸を使った体幹練習 やり投ウエイトトレーニング 午後 ハードルパートウエイトトレーニング やり投パート

5 1 月 11 日 ( 水 ) 午前 ハードルパートバランスマットバランスボール使った体幹 やり投短助走からの投げ 午後メディカルチェック 1 月 12 日 ( 木 ) 午前 ハードルトレーニング場において体幹トレーニング やり投重りを引っ張ってのクロス練習 ハードル走

6 午後 やり投パートトレーニングセンターを利用サスペンショントレーニング チェストウエイト ダンベルを使ったトレーニング 夜間 全員器械体操練習場で器具を使った練習現地体操選手と一緒に練習床 跳馬 平行棒 トランポリンなど

7 1 月 13 日 ( 金 ) 午前 ハードルパート体幹トレーニング バランストレーニング やり投パートジャンプトレーニング午後 ハードルパートスタートダッシュ やり投パートウエイトトレーニング 1 月 14 日 ( 土 ) ハードルパートポツダムに於いて大会 やり投パート午前練習技術練習午後練習技術練習 1 月 15 日 ( 日 ) 終日 全員ポツダムに於いて大会 1 月 16 日 ( 月 ) 午前練習技術練習午後練習技術練習

8 1 月 17 日 ( 火 ) 午前 ハードルパートウエイトトレーニング やり投パート投げ込み練習午後 ハードルパート技術練習 やり投パート投げ込み練習 1 月 18 日 ( 水 ) 午前 ハードルパート技術練習 やり投パート技術練習午後 ハードルパート技術練習 やり投パート技術練習 1 月 19 日 ( 木 ) 午前ベルリン出発 1 月 20 日 ( 金 ) 午前帰阪 BBM 大会 ( 室内競技会 ) 競技結果田中佑美 60m 7 97( 予選全体で5 番目の記録 ) オープンの為決勝レースなし石塚晴子 200m 26 16( タイムレース全体で5 番目の記録 ) 以下リザルト抜粋 obbhm U20/U16 & LM U16 - BBM 3000m U18 am in Potsdam weibliche Jugend U20 60 m Lauf (1. Zeitvorlauf) - weibliche Jugend U Abraham, Lea 2001 BB LC Cottbus 8,25 q Nadolleck, Laura 1999 BB LG Prignitz 8,32 q Rath, Leonie 2000 BB SC Potsdam 8, Krieger, Doreen 1999 BB Mahlower SV , Fahrig, Anne 2001 BE LG Nord Berlin 8, Hahn, Maria 1999 BB SV Leonardo-da-Vinci Nauen 8, Vaelske, Carlotta 2001 BE LG Nord Berlin 8, Gäbler, Jasmin 1998 BB RSV Eintracht 1949 e.v. 8,78 60 m Lauf (2. Zeitvorlauf) - weibliche Jugend U Differenz, Wiebke 1999 BB WSG 1981 Königs Wusterhausen 8, Laue, Celine 1998 BB ASC Grün-Weiß Finsterwalde 8, Häusler, Viktoria Sophie 1998 BB RSV Eintracht 1949 e.v. 8, Ahmed, Sarah 1999 BE LG Nord Berlin 8, Strauß, Anne-Lena 1998 BE SCC Berlin 8, Romero, Semira 2001 BE LG Nord Berlin 8, Walther, Mary-Ann 1999 BE Zehlendorfer TSV v , Wolff, Emelie 1999 BE LG Nord Berlin 9,16

9 60 m Lauf (3. Zeitvorlauf) - weibliche Jugend U Endrullat, Lisa 2000 BB LC Cottbus 7,99 q Holz, Tari 2001 BE LG Süd Berlin 8,15 q Rintsch, Isabelle 1999 BB WSG 1981 Königs Wusterhausen 8,18 q Reinhold, Georgina 1998 BE SCC Berlin 8,19 q Preis, Pia 2001 BE SCC Berlin 8,21 q Recklies, Lea-Marie 2001 BB SC Potsdam 8, Pissarek, Janine 1999 BE Köpenicker SC 8,61 60 m Lauf (4. Zeitvorlauf) - weibliche Jugend U Stenger, Serena 2000 BE SCC Berlin 7,87 q Krebs, Selina 2001 BB LG Niederbarnim-Werneuchen 8,10 q Joyeux, Caroline 2001 BE LG Nord Berlin 8,10 q Belkora, Nina 1999 BE SCC Berlin 8,13 q Woschny, Pia 1998 BB SC Potsdam 8,23 q Sarbut, Amina 1998 BE SCC Berlin 8, Meinecke, Aimee Isabell 2001 BB SC Potsdam 9,04 60 m Lauf (5. Zeitvorlauf) - weibliche Jugend U Lachmann, Eileen 1999 BE SCC Berlin 7,72 q Lachmann, Carolin 1999 BE SCC Berlin 7,79 q Wildgrube, Leni Freyja 2001 BB RSV Eintracht 1949 e.v. 7,93 q Ziegan, Tiziana 1999 BE SCC Berlin 8,24 q Heidinger, Denise 1998 BE LG Süd Berlin 8, Schmidt, Myriam Alice 1998 BE Zehlendorfer TSV v ,95 Außer Wertung Tanaka, Yumi 1998 BE Japan 7,97 60 m Lauf (A-Finale) - weibliche Jugend U Lachmann, Eileen 1999 BE SCC Berlin 7, Lachmann, Carolin 1999 BE SCC Berlin 7, Stenger, Serena 2000 BE SCC Berlin 7, Wildgrube, Leni Freyja 2001 BB RSV Eintracht 1949 e.v. 7, Endrullat, Lisa 2000 BB LC Cottbus 8, Joyeux, Caroline 2001 BE LG Nord Berlin 8, Belkora, Nina 1999 BE SCC Berlin 8, Krebs, Selina 2001 BB LG Niederbarnim-Werneuchen disq. Start-Nr Disq. Regel m Lauf (B-Finale) - weibliche Jugend U Holz, Tari 2001 BE LG Süd Berlin 8, Abraham, Lea 2001 BB LC Cottbus 8, Rintsch, Isabelle 1999 BB WSG 1981 Königs Wusterhausen 8, Reinhold, Georgina 1998 BE SCC Berlin 8, Woschny, Pia 1998 BB SC Potsdam 8, Preis, Pia 2001 BE SCC Berlin 8, Ziegan, Tiziana 1999 BE SCC Berlin 8, Nadolleck, Laura 1999 BB LG Prignitz 8, m Lauf (1. Zeitlauf) - weibliche Jugend U Weßel, Nele 1999 BE SV Preußen Berlin 25, Wildgrube, Leni Freyja 2001 BB RSV Eintracht 1949 e.v. 25, Endrullat, Lisa 2000 BB LC Cottbus 26, Romero, Semira 2001 BE LG Nord Berlin 29, m Lauf (2. Zeitlauf) - weibliche Jugend U Lachmann, Eileen 1999 BE SCC Berlin 25,57

10 Abraham, Lea 2001 BB LC Cottbus 26, Staritz-Thams, Kathrin 1999 BE LG Süd Berlin 31,06 Außer Wertung Ishizuka, Haruko 1997 BE Japan 26, m Lauf (3. Zeitlauf) - weibliche Jugend U Zanger, Antonia 2001 BE 1.VfL Fort. Marzahn 25, Ziegan, Tiziana 1999 BE SCC Berlin 26, Wolff, Emelie 1999 BE LG Nord Berlin 29, Schmidt, Myriam Alice 1998 BE Zehlendorfer TSV v 1888 n.a. 200 m Lauf (4. Zeitlauf) - weibliche Jugend U Heidinger, Denise 1998 BE LG Süd Berlin 26, Laue, Celine 1998 BB ASC Grün-Weiß Finsterwalde 27, Abel, Vivien 2001 BE SCC Berlin 28, Hahn, Maria 1999 BB SV Leonardo-da-Vinci Nauen 29, m Lauf (5. Zeitlauf) - weibliche Jugend U Sarbut, Amina 1998 BE SCC Berlin 26, Ahmed, Sarah 1999 BE LG Nord Berlin 27, Sacher, Marlen 2001 BB Ludwigsfelder Leichtathleten 28, von Koenigsmarck, Emma 2001 BE SCC Berlin 29, m Lauf (6. Zeitlauf) - weibliche Jugend U Holz, Tari 2001 BE LG Süd Berlin 26, Krebs, Selina 2001 BB LG Niederbarnim-Werneuchen 27, Cawein, Cosima 1999 BE Köpenicker SC 28, Vaelske, Carlotta 2001 BE LG Nord Berlin 28, m Lauf (7. Zeitlauf) - weibliche Jugend U Joyeux, Caroline 2001 BE LG Nord Berlin 26, Häusler, Viktoria Sophie 1998 BB RSV Eintracht 1949 e.v. 27, Pissarek, Janine 1999 BE Köpenicker SC 28, Meinecke, Aimee Isabell 2001 BB SC Potsdam 29, m Lauf (8. Zeitlauf) - weibliche Jugend U Rintsch, Isabelle 1999 BB WSG 1981 Königs Wusterhausen 26, Wolff, Charlotte 2000 BE LG Nord Berlin 27, Schelinski, Sophie-Marielle 2001 BB Ludwigsfelder Leichtathleten 28, Block, Sanja 2001 BE LG Nord Berlin 29, m Lauf (9. Zeitlauf) - weibliche Jugend U Bahl, Lea 1998 BB LG Prignitz 28, Belkora, Liliana 2001 BE SCC Berlin 28, Fahrig, Anne 2001 BE LG Nord Berlin 28, Major, Maria 2001 BE SCC Berlin abgem. 200 m Lauf (10. Zeitlauf) - weibliche Jugend U Recklies, Lea-Marie 2001 BB SC Potsdam 27, Gäbler, Jasmin 1998 BB RSV Eintracht 1949 e.v. 28, Nafe, Saskia 2000 BE LG Nord Berlin 30, m Lauf (Rangfolge Zeitläufe) - weibliche Jugend U Weßel, Nele 1999 BE SV Preußen Berlin 25, Zanger, Antonia 2001 BE 1.VfL Fort. Marzahn 25, Wildgrube, Leni Freyja 2001 BB RSV Eintracht 1949 e.v. 25, Lachmann, Eileen 1999 BE SCC Berlin 25, Endrullat, Lisa 2000 BB LC Cottbus 26, Joyeux, Caroline 2001 BE LG Nord Berlin 26, Abraham, Lea 2001 BB LC Cottbus 26,53

11 Holz, Tari 2001 BE LG Süd Berlin 26,69 Ishizuka, Haruko 1997 BE Japan 26,16 田中佑美 練習について内容はバランスボールやマットを使ったバランストレーニング バランスボール メディシンボール 砲丸などを使った体幹トレーニングバンウディング練習 走練習 ハードル動作に少しづつ近づけていくハードルドリル練習などでした 感想( 良かった点 悪かった点など ) 今までの海外遠征で もっともたくさん海外の人とコミュニケーションをとることができた合宿でした コーチを始めクリニックの方やプランナーの和歌子さんの旦那さんなどがとても根気強く話を聞いてくれて自分から関わっていくことができました 競技面では 日本とは異なった考え方や速く走るためにどうすればいいのかということだけを考えたシンプルな指導を受け 頭の中が整理されました また 現地で試合に出たことでその場で問題を発見し解決に向かって考え練習することができ とても有意義なものとなりました お世話になりましたありがとうございました 石塚晴子 練習についてハードル技術練習 バランストレーニング ウエイトトレーニング スプリント練習 体幹トレーニング等 感想( 良かった点 悪かった点など ) コーディネーターのバッハ和歌子さんをはじめ 現地の方々が本当に親切に 情熱をもって私達選手に接してくれているのがとても伝わってきました トレーニングはシンプルなもので ただその中に日本とは違う考えに触れる場面が多くあり 毎日が感動の連続でした 自分の意見を伝える 無駄なものは省く 自己責任をもつ などのドイツ人の考え方のスタイルは私にとってとても良い刺激になりました 今回は初の合宿ということで 色々慎重になる場面もありましたが もっと街の文化に触れたり 語学力を磨くプログラムとしても活用できると感じました 今後この合宿に期待したいことなど よりコミュニケーションが取れるようになれば トレーニングの効果も上がると感じたので 1 度きりで終わらずまた参加したいと思いました 宮下梨沙 感想( 良かった点 悪かった点など ) ドイツでは すべて室内でできる環境でとても動きやすかったです コーチの方は私たちだけのために徹底的にやってくださる気持ちはとても伝わり がんばれました 練習メニューでやったことのないことはあまりなく びっくりするとこはなかったのですが 補強など細かいメニューをしっかりとやって 改めてケガをしないためにも細かい部分をしっかりやることの大切さがわかりました あとは質を大切にすることを毎回毎回言われたので 丁寧かつスピード重視のやり方を意識できました 合宿では行った2 人だけで やり投のメンバーがいなかったのは残念でした 強い選手がどんな動きをしているのかが一番みたかったです 今年は世界陸上もありしっかりと狙いを定めて記録を出していかないとだめなので 合宿で学んだ自分に良いものを選択してきっちりと結果に結びつけます 佐藤友佳 練習について写真や動画を用いてクロスの歩幅や角度などの技術チェックウエイトトレーニング 感想( 良かった点 悪かった点など ) 今回のドイツ遠征で 改めてクオリティを大切にした練習が大切だと感じました

12 ウエイトトレーニングでは 重量を上げることばかりでなく 重量を少し下げて正しいフォームで行い 正しいフォームで重量を上げていく事で故障防止や投げの技術向上やウエイトトレーニングの効果を十分に得られることを学びました また 投げの練習では右足の接地の角度やラストクロスの足幅 腕の角度 位置などたくさんご指導していただきました まだまだ修正点は多くありますが 同時に多くの課題が見つかったことで取り組むべき練習も増え これからがとても楽しみです 今回の合宿を支えてくださった多くのスタッフの皆様 本当にありがとうございました バッハ和歌子 ( コーディネーター ) 選手たちがあれほどまでに熱心に取り組んでくれて コーチたちもその姿勢に感心していました 一緒に練習をする機会があったドイツ人の若い選手たちにもとてもポジティブな印象を与えていると言っていました 最初は緊張しているようにも見えましたが 日に日に彼女たちも海外の選手とのコミュニケーションが楽しくなって来て 苦手な英語でも なんとか伝えようとしているのも印象的でした ハードルのコーチは辛抱強く 母国語でない英語で選手たちとコミュニケーションを取ってくれました ドイツの若い選手たちも皆 英語で彼女たちと接する努力をしてくれました 土日には SCC のスプリンターと ハードルの田中選手 石塚選手はリレーチームを組み 優勝しました どんな小さな大会でも優勝は特別です 言葉を超えたところで 選手や周囲と喜びを分かち合える経験も彼女たちにはとても新鮮だったようです あと 海外のコーチや選手たちと触れて メンタル面 についても違いを感じると話してくれた選手が複数います スポーツにおいてここも外せないテーマだと思います 必要になった時は アイルランド人で英語なのですけど 特に若い選手の育成でメンタルコーチとして世界中を飛び回っている友人がいますので紹介出来たらなと思いました 日本のやり方が悪いのではなく いろいろ知ることで 選択肢が増えることは良いことだなと思いました 今回の施設で 選手たちは たくさんのオリンピック選手と出会いました やり投げのコーチは モスクワオリンピック (1980 年 ) 代表の友人に 彼女たちの様子を見てあげてくれと声をかけてくれました リオ五輪の円盤投げ金メダリスト ( ハーティング ) も彼女たちの練習中に隣でウェインとトレーニングをしていたので 会わせてもらいました また やり投げの選手はスプリントの練習の際に ドイツの三段跳びの金メダリストからお手本を見せてもらい ウエイトトレーニングでは 長野冬季五輪 (1998 年 ) にも出たよと話ししてくれたスピードスケート選手にお手本を見せてもらうなどしました 世界トップの人たちが フレンドリーに彼女たちを受け入れてくれて その和気藹々とした雰囲気に逆にあっけにとられていたようにも見えて微笑ましかったです Heinicke コーチは 同じく 40 年体操を指導しているというコーチにお願いして木曜日の夜にやり投げとハードルの選手たちもみんなで体操選手との合同練習をさせてくれました ( 床 跳馬 平行棒 トランポリンなど ) 実は この日は3 部練習だったのですが この 体操トレーニング の目的は 違う筋肉も動かすこと 別の動きから自身の種目へのヒントを得ること きついだけでなく その合間に気分転換や 笑顔 も溢れる練習でつなぐことも覚える必要があること そしてもう一つコーチは 時差ボケ を一気にクリアにしてあげたいと言う考えもあったようです 月曜から始まったトレーニングも 水曜になってもだらだらと眠れなかったり 夜中に目が覚めたり 早く目が覚めたり この体操トレーニングの時 体操コーチに選手たちを預けて私に これで みんな今日はぐっすり眠れるよ と笑っていました 翌朝 彼女たちがぐっすり眠れたことを聞いてコーチは嬉しそうに頷いていました バリエーション豊富なトレーニング内容と 選手の体だけでなく 精神的な負担も十分に配慮したプランニングに関して 私も大変勉強になりました

13 今回のドイツ ベルリンでの合宿で最も驚かされたことは 冬季の寒さ対策がしっかりとなされている施設である 直線で150mあまり横幅も80mあまりある柱のない室内練習場は 暖房の為の空調がしっかりとなされアップを終えて本練習に入る頃には ランニングユニフォーム ( タンクトップ スパッツ ) というスタイルで寒さを感じさせない状態であり非常にトレーニングのしやすい環境が整備されている 中心には200m4レーンのボードトラックがあり その周りにジョギングができる2レーンのコースそしてさらにその外側には8レーンで直線 130mの練習場がある 他にハンマー投 やり投用の囲いのあるピットや 砲丸投用のピットもあるなど 1 年を通して練習できる環境が提供されている 室内練習場の他 屋内から屋外に向かって投てきができるピットや 8レーン400mトラックのグラウンドなど数々の施設が完備されている NTCよりも施設は充実していると思われる 大阪にもこのような施設がほしいと思わせてしまうような施設である 報告者上田重隆

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