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1 瀬谷区役所 246-0021 二 ツ 橋 町 190 区の人口 126,617 月号 特 集 元 世 帯 数 49,773 平成23年6月1日現在 う ち な から 気 健脳 生活 エアコンは設定温度を2度上げましょう 扇風機などを使うとより節電効果が高まります 熱中症など健康に無理がない範囲で調整しましょう 東京電力のホームページ上の でんき予報 では 翌日の電力需給見通しと5分間隔の電力使用実績のグラフを確認することができます 日々の節電にご協力いただく際に ご利用ください PC 携帯 せや区からのお知らせ 福祉保健センターから 健診などのお知らせ 施設からのお知らせ 特集 元気なうちから 健脳生活 詳細は本紙4ページ掲載の各施設までお問い合わせください なお 瀬谷スポーツセンターは1302-3301 5301-9442へ 輪番休館の影響により 本紙に掲載している対象施設でのイベント等が中止 変更になっている場合があります 手続きやイベントなど 各種お問い合わせは に こ に こ 午前8時 午後9時

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6 広報よこはま 瀬谷 区版 集 平成2 3年 2011年 7月号 No.165 特 特 集 元気なうちから 健 脳 生活 認知症を防ぐ 遅らせる 症を防ぐ 認知 生活とは 健康なからだづくり と 脳を使う生活 のことです 全体的な心がけ として 脳 なからだづくり 良く な る くな 良 運動の効果はバツグン が 動 代 る 謝 運 人に頼らない生活をする 血 流が 健康 新しいこと やり方に挑戦する 人付き合いを大切 を 使う生活 脳トレーニング 計画力 イメージ力を鍛えよう 旅行の計画や買い物の順序 料理の手順など 効率的な方法を考えてみる 運動を楽しく続けるほど記憶力アップ 掃除や庭仕事など 積極的に体を動かす いつもと違う道順での買い物や 園芸 頭を使うゲーム 囲碁 将棋 マージャンなど もおすすめ 特に歩くことは脳を刺激し 血流や代謝が良くなる 運動により認知症の原因といわれる脳の病変ができにくくなる 記憶と回想 高血圧や高脂血症の改善が期待される 食 意識的ににこに 事 できごとを記憶し思い出そう 食事や買い物など簡単なことから 日記を書いてみる バランスの良い食事を良くかんで腹八分目 慣れてきたら 2日遅れの日記 に挑戦 いつどこで何をした という エピソード記憶が鍛えられる 血流を良くする食べ物 サバ イワシ サンマなどの青魚 大豆食品 トマトなどの緑黄色野菜や果物 7月 奥歯までしっかり使ってかむと脳が刺激される 2日前は 何して たっけ もっと詳しく聞きたい人は ま ずは 短期集中 コース 認 知症 予 防講演 会 人気の筋肉マン先生と始めよう 脳とからだのトレーニング 8ページで 認知症予防実践コース 参加者募集中 もの忘れが始まる原因 忘れにくくするための秘訣 ひけつ 効果的な運動などについてお話 と実演を交えた 人気講師による楽しくパワフルな講演会です 腰や膝を痛めている人でも大丈夫 年齢性別に関係なく実践できます 日時 8月5日 金 午後1時30分 3時30分 会場 瀬谷公会堂 定員 300人 先着順 講師 本山 輝幸 元厚生労働省認知症予防プロジェクトメンバー フィジカルブレインクリエイション代表 申込 問合せ 7月15日から電話かファクスで 下記問い合わせ先へ 問合せ 区役所高齢者支援担当 3階31番窓口

7 広報よこはま 瀬谷 区版 平成2 3年 2011年 7月号 集 4.5人に1人 が高齢者 瀬谷区では現在4.5人に1人が65歳以上となっています 平成23年3月末 推計によれば 65歳以上の人口 における認知症患者の割合は7.6 平成17年 厚生労働省推計 とされ これを瀬谷区にあてはめると約2,100 人が認知症ということになります 認知症は脳の病気であり 歳をとるほど発症リスクが高くなるといわれてい ます 認知症を引き起こす原因として考えられていることに 強いストレスや閉経または過度の飲酒や喫煙 生 活習慣病 高血圧 糖尿病など があり だれもが認知症になる可能性があります これならやれそう No.1 65 特 健 脳 生活 ポイントを実践するには 敬老パスでお出かけ計画 講座の活動から学ぶ こしている方が脳は衰えにくい 平成20 22年度の間 区役所では 敬老パスでお出かけ計画 という認知症予防講座 を開催していました 参加者は 講座終了後も日帰り旅行を通じて認知症予防活動を続 けています なるべく敬老パスを使って安く楽しい計画にするところが この講座の脳の使いどころ であり 健脳のためのひと工夫です 皆さんの 健脳生活 の参考に その一部をポイントに沿ってご紹介します に 地域活動はまさしく健脳生活 まずは行き先を決める話し合い 敬老パスを使うことが この旅行の キーワード ここもあそこもと持論を 展開しながらも 徐々に一つの計画へ 進める醍醐味 すごい 喧嘩にならない さすが年の功 いよいよお出かけ 複数を同時に 二つ以上のことに 気を配りながら行おう 魚を焼きながら煮物づくり 料理をしながら洗いものなど 人の意見を聞きながら 自分の意見を考え 会話する 振り返って思い出づくり お出かけ 後に 名所やハプニング を思い出して語り 合うのも楽しいで す 写真の整理や 俳 句 を ひ ねって 思い出づくりも脳 を鍛えます 計 画 通りで 大 喜 び ツアーも良いけど 自分たちの手づくり旅行も 健脳に効果あり 健脳生活 実践のヒントは ほかにもまだあるはず あなたも 身近な地域やお友達と 興味のあることから 始めてみませんか 区役所や地域ケアプラザで情報ゲット 各地域ケアプラザでも認知症予防 介護予防講座を開催しています 地域で活動しているサークルなどもご紹介しています さ に ら じっくり実践 コース 健脳生活 は 続けて取り組 んでいくことが重要です 仲間と楽しみ ながら取り組む実践コースに参加して みるのはいかがでしょうか 区役所では 皆さんの第一歩をサポートしています 8ページで これから始まる ウオーキン グ 料理 の実践コースをご案内して いますので ぜひお申し込みください 実践コースイメージ 1367-5616 5364-2346 仲間たちと初め ての場所でハラハ ラドキドキ 予定の 時 間に間に合うよ うに 車に気をつけ ながら出かけます 瀬谷区 シニアのための 体操マップ 配布中 二ツ橋地域ケアプラザ 二ツ橋町83-4 1361-9807 5361-9868 二ツ橋第二地域ケアプラザ 二ツ橋町469 1360-7855 5360-6800 下瀬谷地域ケアプラザ 下瀬谷二丁目44-6 1304-1291 5304-1259 中屋敷地域ケアプラザ 中屋敷二丁目18-6 1303-8100 5303-8111 阿久和地域ケアプラザ 阿久和南二丁目9-2 1365-9892 5365-9894 ご存じですか 区役所 もの忘れ相談 本人や家族が認知症の兆しを見つけて気になった ら 認知症専門医による もの忘れ相談 を利用し ましょう 日時 原則毎月第2火曜日 午後2時から 1人1時間 予約制 会場 区役所3階 詳細は下記へお問い合わせください 認知症かどうか心配 検査 治療専門医や 対 応方法などのご相談をお受 けしています

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01.pdf 瀬谷区役所 246-0021 二 ツ 橋 町 190 http://www.city.yokohama.lg.jp/seya/ 区の人口 126,824 月号 特 集 世 帯 数 50,310 平成22年9月1日現在 応援します 元気 元気な活動 あなたらしい活動 探してみませんか 瀬谷区では さまざまな分野で 得意なこと 興味のあることなど それぞれの個性を輝かせ ながら 地域での活動が盛んに行われています

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