全 分 野 検 査 結 果 一 覧 で 示したところが くんの 結 果 です 分 野 検 査 したSNP とそ れに 関 係 する 遺 伝 子 関 係 する 項 目 ( 潜 在 能 力力) 遺 伝 子 型 評 価 該 当 ページ GG 堅 実 家 タイプ BDNF 記 憶 力力 AG 臨臨 機 応

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1 フリガナ ねん がつ にち 満 歳 男 の 子 女女の 子 1 1

2 全 分 野 検 査 結 果 一 覧 で 示したところが くんの 結 果 です 分 野 検 査 したSNP とそ れに 関 係 する 遺 伝 子 関 係 する 項 目 ( 潜 在 能 力力) 遺 伝 子 型 評 価 該 当 ページ GG 堅 実 家 タイプ BDNF 記 憶 力力 AG 臨臨 機 応 変 タイプ P.10 AA 発 明 家 タイプ 学 習 能 力力 CHRM2 SNAP25 判 断 能 力力 理理 解 力力 分 析 力力 推 理理 力力 知 性 認 知 能 力力 TT AT AA GG AG AA 優 良良 可 優 良良 可 P.11 P.12 LRRN2(SNP ) AA AG GG 優 LON(SNP ) 進 学 率率率 TT CT CC 良良 P.13 TF2(SNP ) それぞれの 組 み 合 わせによる 判 定 AA AC CC 可 II 短 距 離離 タイプ ACE 耐 久 力力 ID 万 能 タイプ P.18 DD 長 距 離離 タイプ TT マラソンタイプ ACTN3 速 度度 瞬 発 力力 持 久 力力 CT 万 能 タイプ P.19 身 体 能 力力 CNTF 筋 力力 CC AG GG AA TT スプリントタイプ マッチョタイプ スレンダータイプ 持 久 戦 タイプ P.20 mtdna 持 久 力力 エネルギー 生 産 効 率率率 CT 万 能 タイプ P.21 CC 短 期 勝 負 タイプ AA 短 距 離離 タイプ UCP1 エネルギー 代 謝 能 力力 AG 万 能 タイプ P.22 ACTN3の 結 果 との 総 合 判 定 GG 中 距 離離 タイプ COMT 記 憶 力力 注 意 力力 忘 却 力力 ストレス 耐 性 力力 勇 気 AA AG 繊 細 なタイプ 温 和 なタイプ P.26 GG 自 己 中 心 的 タイプ 感 性 MAOA ストレス 耐 性 心の 強 さ 3R 4R 2R 褒 められて 伸 びるタイプ 3.5R 我 慢 強 いタイプ 5R P.27 DAT1 やる 気 10R10R 愛 情 要 求 タイプ 9R9R 9R10R 自 己 啓 発 タイプ P.28 6 SNP:スニップと 読 む 一 塩 基 多 型 のこと ヒトのゲノムDNAの 約 30 億 個 の 塩 基 の 並 びは 全 ての 人 間 で 同 じではない 標 準 的 な 塩 基 配 列列 と 比べると 一 塩 基 だけが 違 って 多 様 性 ( 多 型 )が 生じていることがあり これをSNPという ヒトDNAではSNPは 約 1000 塩 基 に1 個 あると 推 定 されている SNPの 大 多 数 は ゲノムDNAにおいて 遺 伝 子 領領 域 やたんぱく 質 合 成 の 制 御 領領 域 以 外 のところにあり 遺 伝 的 な 特 徴 の 変 化 をもたらさない しかし 遺 伝 子や 制 御 領領 域 にある SNPは 遺 伝 的 な 個 人 差 を 生じさせている 可 能 性 がある SNPの 解 析 により 個 人 別 のテーラーメイド 医 療療 や 予 測 医 療療 への 可 能 性 が 広 がると 期 待 されている

3 子どもの能力遺伝子検査 親権者の 方へ ヒトは遺伝 子を約3万個持っています それぞれの遺伝 子はたんぱく質の 設計図として働いており 適切切な時期にだけ発現誘導され 協調的に働い ています 検査結果の多様な 相関遺伝 子 や 遺伝 子型 は 世界的に共通認識識さ れている遺伝 子の名称を表記させて頂いております Webや書籍などで 遺伝 子の略略語を検索索した際に 当該遺伝 子の概略略や配列列などの詳細情報が 確認できる名称を検査結果に使 用させて頂いております 検査結果に表記されている AA型 等のアルファベットや数字は 検査 を受けられた 方の遺伝 子型の発現結果を表しています 注釈 1. 検査結果の遺伝 子型に書かれているアルファベット 数字は遺伝 子型を表 しています 父親と 母親の遺伝 子型からそれぞれ1個ずつの配列列を受け継 ぎます 例例として下記の(図1)を参考にして下さい 2. 遺伝 子は 遺伝 子塩基配列列の違いにより 遺伝 子機能の違いを引き起こ します 3. より信憑性の 高い遺伝 子を再抽出しているため 従来の 一覧表と遺伝 子名 や項 目名が 一部変更更になっております 例例えば両親の遺伝 子多型が共に 両親 AG AG型である場合はその 子供達は AG 両親のA配列列とG配列列を1本ずつ 受け継ぐことになり 左図のように 子ども 子ども 3通りのSNP型が存在する ことになります AA AG (図1) 遺伝 子型の遺伝図 4 GG

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5 LRRN2/LON/TF2 ( 進 学 率率率 ) (SNP) くんの LRRN2/LON/TF2 に 対 する 解 析 評 価 遺 伝 子 型 AG/CT/CC 型 良良 解 析 評 価 関 係 する 相 関 遺 伝 子AG/CT/CC 型 に 対 する 評 価 大 学 に 進 学 した 人たちの 中 で 一 番 多 い 群 とは 異異 なる 群 の 遺 伝 子です 大 学 に 進 学 できる 確 立立は 標 準 です ドクターより LRRN2/LON/TF2の 解 析 評 価 について LRRN2/LON/TF2とは 人の 遺 伝 子 型 に 関 連 する SNP スニップ( 約 200 万 個 )の 内 で 純 粋 な 大 学 合 格 率率率 を 西 欧 の13ヵ 国 の 人を 対 象 に 検 査 した 結 果 の 中 で もっとも 強 く 進 学 率率率 に 関 与 した3つの 遺 伝 子 型 をその 組 み 合 わせにより 判 定 するものです この 検 査 で くんは 大 学 に 合 格 した 人 達 の 中 で 一 番 多 い 群 とは 異異 なる AG/CT/AC 群 ですが 大 学 に 合 格 出 来 なかった 人 達 が 一 番 多 かった 群 とも 異異 なるため 大 学 に 合 格 出 来 る 確 率率率 は 標 準 との 判 断 から 良良 と 判 定 させて 頂 きました この 調 査 自 体 はまだ2013 年年 に 発 表 されたばかりで 大 学 の 進 学 率率率 にどのように 関 与 している か 等 の 詳 細 は 現 在 も 研 究 中 ではありますが 過 去 に 類 を 見見ない 大 規 模 で 医 学 的 な 根 拠 のある 調 査 であるために 今 回 の 検 査 に 採 用させて 頂 きました くんは 良良 という 判 定 ですが 割 合 は 未 発 表 ながら もちろんこの 遺 伝 子 型 を 持 つ 大 学 進 学 者 もたくさんいるので まだまだ 先 のお 話 ですが もし 大 学 に 進 学 をご 希 望 であれば 合 格 者 の 遺 伝 子 型 を くんが 持 ち 合 わせている と 親 御 様 がお 子 様 を 信 じて 教 育 や 勉 学 指 導 に 取 り 組 んで 下 されば 良良 いと 思 います LRRN2/LON/TF2 その 他 の 遺 伝 子 型 3つの 組 み 合 わせのうち AA 型 TT 型 AA 型 のどれかを 含 む 大 学 に 合 格 する 確 立立は 高いです 3つの 組 み 合 わせのうち GG 型 CC 型 CC 型 のみの 組 み 合 わせ 大 学 に 合 格 する 確 立立は 低 いです 優 可 13

6 検査機関 サクラアズクリニック天神 15

7 ACE ( 耐 久 力力) くんの ACE に 対 する 解 析 評 価 遺 伝 子 型 II 型 短 距 離離 タイプ 解 析 評 価 関 係 する 相 関 遺 伝 子II 型 に 対 する 評 価 瞬 発 力力には 長けていますが 心 機 能 や 筋 肉にダメージを 受 けやすく 疲 れやすいタイプ です 短 距 離離 系 を 得 意 とし 過 度度 な 運 動 は 苦 手になる 可 能 性 があります ドクターより ACEの 解 析 評 価 について 遺 伝 子ACEは 血 液 中 の 血 液 供 給 量量 を 調 整 する 機 能 に 影 響 する 相 関 遺 伝 子です 心 臓 血 管 システム に 存 在 し 心 臓 の 収 縮 力力( 血 液 供 給 量量 )と 運 動 のエネルギー 供 給 システムにも 深 く 関 与 しており この 遺 伝 子 型 の 活 性 レベルが 高いほど 耐 久 力力に 優 れています くんはこの 検 査 ではII 型 短 距 離離 タイプ との 判 定 をさせて 頂 きました 純 粋 に 瞬 発 力力に 関 与 する 遺 伝 子ではありませんが 耐 久 性 を 求 められる 競 技 のフルマラソンにおいて2009 年年 度度 の1 年年 間 で2 時 間 10 分 以 内 に 走 破 したトップアスリートの 遺 伝 子 群 とは 異異 なる 遺 伝 子 型 です II 型 の 特 性 としてACE 活 性 レベルが 低 いことがわかっています 組 織 内 の 一 酸 化 窒 素 濃 度度 が 高く 有 酸 素 運 動 よりも 無 酸 素 運 動 を 得 意 とすることから 無 酸 素 での 瞬 発 的 なエネルギー 発 散 が 優 位 な 水 泳 短 距 離離 や 重 量量 挙 げ 等 の 無 酸 素 運 動 競 技 の 方が 向 いていると の 判 断 から 短 距 離離 タイプ と 判 定 させて 頂 きました また II 型 の 傾 向 として 心 機 能 や 筋 肉にダメージを 受 けやすく 疲 れやすいという 面もありますの で 過 度度 な 運 動 やトレーニングを 行行う 場 合 は30 分 間 隔 に15 分 のインターバルを 取 る 程 度度 の サーキットトレーニング 運 動 手 法 ( 跳 んだり しゃがんだり 等 いくつかの 運 動 を 反 復復 して 行行うカ リキュラム)が 心 機 能 や 筋 力力の 向 上 を 促 し 有 効 でしょう ACE その 他 の 遺 伝 子 型 ID 型 DD 型 万 能 タイプ 長 距 離離 タイプ 18

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9 DAT1 (やる 気 ) くんの DAT1 に 対 する 解 析 評 価 遺 伝 子 型 10R10R 型 愛 情 要 求 タイプ 解 析 評 価 関 係 する 相 関 遺 伝 子10R10R 型 に 対 する 評 価 ドーパミンの 分 泌泌 量量 を 抑 制 する 遺 伝 子の 活 性 が 高く ドーパミンの 量量 がやや 少 な いため やる 気 を 起 こすのに 多 くの 愛 情 ( 報 酬 )を 求 めるタイプです ドクターより DAT1の 解 析 評 価 について DAT1 遺 伝 子はドーパミントランスポーターの 略略 で やる 気 に 関 わるもっとも 重 要 な 神 経 タンパク 質 です ドーパミンは 神 経 伝 達 回 路路 の 受 容 体 に 吸 収 されるか 自 然 的 に 消 滅 するか ドーパミン トランスポーターという 神 経 回 路路 から 戻 って 来 るかのパターンがあり このDAT1 遺 伝 子の 活 性 が 高いほど 分 泌泌 されたドーパミンが 吸 収 されドーパミンの 量量 を 抑 制 します くんはこの 検 査 でDAT1 遺 伝 子は 10R10R 型 と 結 果 が 出 ました この 10R10R 型 はDAT1 型 遺 伝 子の 活 性 が 高く 結 果 的 にドーパミンの 量量 は 抑 制 され やや 少 ないタイプです コミュニケーションやモチベーションの 維 持 に 対 して 愛 情 や 報 酬 を 求 める 傾 向 があります 愛 情 や 報 酬 といっても 単 に 物 的 な 成 果 報 酬 というわけではなく 何 かにトライする 直 前 に 一 言 声 援 を 送 ってあげたり 成 し 遂 げれば 本 人が 好 きな 場 所 に 出 かける 約 束 をすることに より その 感 情 的 な 刺刺 激 から 一 時 的 にドーパミンが 分 泌泌 されモチベーションが 向 上 する 働 きが 期 待 できます ケースは 少 し 違 いますが スポーツ 選 手や 相 撲 取 りが 戦 いの 直 前 に 頬 を 叩 いたり 大きな 声 を 出 したりするのも 自 発 的 にドーパミンを 分 泌泌 させてモチベーションを 向 上 させているものです DAT1 その 他 の 遺 伝 子 型 9R9R/ 9R10R 型 自 己 啓 発 タイプ 28

10 くんの 学 習 能 力力 分 野 総 合 評 価 BDNF 記 憶 力 GG 型 GG 型 の くんは セリフ 等 を 覚 える 記 憶 力力や 文 章 解 読 能 力力が 優 れているので 小さ いうちからたくさん 本 を 読 むことをお 勧 めします 読 むといっても 本 の 内 容 を 鵜 呑 みにするだけでは 知 識識 しか 身につきません 常 に 内 容 を 検 証 しながら 読 み 砕 いていく 事 が 読 書 で 思 考 力力を 身につける 絶 対 的 な 方 法 なのです また コツコツと 反 復復 して 記 憶 を 積 み 重 ねていく 記 憶 力力を 好 む 傾 向 があるので 神 経 衰 弱 や カルタ 等 のゲームを 日 頃 から 取 り 入れてみましょう そうすることで この 記 憶 という 能 力力がより 研 ぎ 澄 まされ 将 来 まで 継 続 して 向 上 さ せることができます 同 時 に 集 中 力力も 身につけることができます CHRM2 判 断 能 力 理 解 力 分 析 力 推 理 力 TT 型 GG 型 の くんは 推 理理 や 論論 理理 を 好 む 開 発 者 や 経 営 者 向 きです 推 理理 や 論論 理理 というのは 頭 の 回 転 が 必 要 です 頭 の 回 転 というと 机 に 向 かっての 勉 強 を 連 想 します 確 かにそれも 効 果 的 ですが 机 に 向 かう 勉 強 以 上 に 脳 のトレーニングをする 方 法 は 好 きなことをして 体 を 動 かすことです 体 を 動 かすことは 五 感 のすべてを 刺刺 激 することになります そこで まずは ごっこ 遊 び をしてみましょう さまざまな 子どもの 遊 びの 中 でも 買 い 物 ごっこ 乗 り 物 ごっこ といったいわゆる ごっこ 遊 び は 言 葉葉 によって 現 実 に 目 の 前 にない 架 空 の 状 況 を 作 り 出 し 言 葉葉 に 反 応 しながら 遊 ぶため 子どもの 頭 脳 の 発 達 に 大 変 良良 い 影 響 を 及 ぼすとされています 他 には しりとり や 計 算 遊 び 100マス 計 算 など 毎 日 自 宅宅 で 簡 単 にできるちょっとしたことでも 脳 は 刺刺 激 されますので 子どもの 脳 を 刺刺 激 で きる 方 法 を 考 えて 是 非 取 り 入れてみましょう SNAP25 知 性 認 知 能 力 AG 型 AG 型 の くんは 動 作 性 IQテストで 好 成 績 をおさめた 人たちと 異異 なる 群 の 遺 伝 子 型 でした 物 事 を 直 感 的 に 素 早 く 判 断 したり 知 性 や 認 知 能 力力を 高めるには パズル がおすすめです 幼 児 期 のお 子さまにはごく 普 通 のパズルで 十 分 ですが 慣 れてきたらクロスワードパズルなどを 文 字 を 一 切切 書 き 込 まずに 答 えを 解 いたり お 絵 かきロジックなんかでも 簡 単 なモノなら 何 も 書 き 込 まずに 絵 柄 をあてるなど 少 し 高 度度 なものですがトレーニング 方 法 は 色々あります パズルを 日 常 的 にすることで 深 い 洞洞 察 力力や 論論 理理 的 思 考 力力 物 事 を 瞬 間 的 に 捉 える 能 力力を 高めることができます この 場 合 のパズルというのはクイズとごっちゃになってわかりにくいので 要 注 意 です 知 っているか 知 らないかを 問 うのがクイズです 例例 えば アメリカの 首 都 は?という 問 題 は 知 っていたら 瞬 時 に 答 えられますが 知 らないと 何 時 間 考 えても 答 えようがありません これがクイズです パズルというのは 色々 考 えて 答 えに 辿 り 着 くものです 是 非 実 践 してみて 下 さい LRRN2 LON TF2 進 学 率 AG/CT/AC 型 AG/CT/AC 型 の くんは 遺 伝 子から 見見た 大 学 への 進 学 率率率 は 良良 です 上 記 3つの 遺 伝 子に 対 する 能 力力は 机 に 向 かわずして 高めることができるものが 多 いですが 大 学 進 学 となるとや はり 学 力力は 必 要 です しかし 勉 強 ができるというのにも やる 気 思 考 力力 興 味 集 中 力力 などあらゆる 素 質 が 重 要 となります 中 でも 一 番 大 切切 なのは 思 考 力力を 養 うこと で す とにかく 考 えさせることです そこでおすすめなのが 積 み 木 遊 び です 積 み 木は 幼 い 子どもの 遊 びだと 思 いがちですが 実 は 小 学 生になってからが 楽 しく 遊 べて 学 べるものなのです なぜかというと 積 み 方によっては 分 数 (1/2や1/3や1/4)の 考 え 方がないと 積 めない 形 や 角 度度 もキッチリ 理理 解 していないと 崩 れます 倍 数 の 理理 由 も 理理 解 できます その 他 垂 直 の 概 念念 も 学 べます 難 しいものになると 推 察 力力や 平 衡 感 覚 空 間 認 知 力力などが 学 べます そして 何 より 集 中 力力が 身に 付 きます 是 非ご 家 庭 に 取 り 入れてみて 下 さい 検 査 結 果 から 見見た おすすめの 勉 強 法 面 白いもので 東 大 生や 一 流流 大 学 に 通 う 頭 がいい と 呼 ばれる 学 生の 共 通 点 に 子どものころ 自 分 の 部 屋 ではなくリビングで 勉 強 していた とい うものがあり その 割 合 はおよそ50%で 自 分 の 部 屋 で 勉 強 していたという 子どもの31%を 大きく 引 き 離離 す 結 果 となっています なぜリビングで 勉 強 をするのがいいのか それは リビングで 勉 強 していると わからないことがあっても 親 に 教 えてもらえたり その 受 け 答 えによって 考 える 力力が 身に つき コミュニケーション 能 力力が 発 達 する また 自 分 の 部 屋 のような 静 かで 閉 鎖 的 な 個 室 より 物 音が 多 いリビングのような 場 所 の 方がかえって 集 中 力力がアップする というものです 他 にも 幼 少 期 の 習 い 事 に 水 泳 (64%)やピアノ(48%)が 多 かったという 興 味 深 いデータもあります これは 運 動 会 でさえ 順 位 をつけない 学 校 が 増 えて いる 今 スイミングスクールの 多 くは 能 力力にハッキリと 差 をつける 階 級 社 会 となっている そこで 培 われた 競 争 心が 役 立立っていると 思 われる 水 泳 がなぜよいかというと タイムや 距 離離 など 具 体 的 な 達 成 目 標 がある 点 単 に 水 遊 びではなく 競 争 や 集 中 力力 瞬 発 力力といった 基 礎 的 能 力力が 高めら れるからです 他 には くんにも 時 を 意 識識 させることも 重 要 です 子 供 の 頃 にいつも 身 近 にあったものは?という 質 問 で 1 位 本 2 位 時 計 という 回 答 が 得 られたというデータもあります お 菓 子を 長く 我 慢 できる 子どもの 方が 将 来 学 力力が 高くなるという 調 査 もありました お 風 呂呂 で 出 るまでに10 数 を 数 えさせたり 何 時 になったらテレビを 見見てもいいよなど 時 間 が 来 るのを 楽 しみにさせることからはじめてあげるのも 良良 いでしょう まずは 短 時 間 で 集 中 できるようにメリハリをつけさせ(タイマーを 使 い 音が 鳴 ると 勉 強 を 始 め 音が 鳴 ると 休 憩 をさせるなど) 常 に 時 間 を 意 識識 し 遊 びも 勉 強 もメリ ハリをつけて 取 り 組 んでほしいと 思 います

11 くんの 身 体 能 力力 分 野 総 合 評 価 1 ACE 耐 久 力 II 型 II 型 の 〇 〇 くんは 心 機 能 や 筋 肉にダメージを 受 けやすく 疲 れやすいことから 短 距 離離 系 競 技 のスキルアップをおすすめします 特 に 短 距 離離 の 中 でも20m ~100mまでの 距 離離 の 運 動 を 磨 かれるのが 良良 いでしょう 最 初 は10mくらいの 全 力力ダッシュを 複 数 回 行行うトレーニングをおすすめします 10m 走っては 10m 歩 くこの 繰 り 返 しです つまり 無 酸 素 運 動 と 有 酸 素 運 動 の 繰 り 返 しです 筋 肉にダメージを 受 けやすい く んは 筋 肉が 付 きやすいので 10mを 走り 抜 ける 瞬 発 力力は 比 較 的 付 きやすい 可 能 性 があります また 繰 り 返 し10mダッシュを 行行うと 徐 々に 疲 れが 生じ 有 酸 素 運 動 の 比 率率率 が 上 がり 持 久 力力の 向 上 につながります 得 意 と 苦 手を 効 果 的 に 伸 ばすため 10m くらいから 徐 々に 距 離離 を 伸 ばしていきましょう そして50mを 走り 抜 ける 練 習 を 繰 り 返 し10 回 できる 程 になるとかなりの 瞬 発 力力と 持 久 力力を 養 えるでしょう スポーツ 選 手が 全 力力で 走りぬける 距 離離 は 様 々ですが マラソ ン 系 選 手 以 外 のほとんどは 5m ~30mくらいの 繰 り 返 しです つまり 現 実 的 な 持 久 力力は こういった 全 力力のダッシュであり 好 成 績 を 残 す 選 手 達 は 10mのダッシュを 数 百 回 試 合 の 中 で 繰 り 返 します ACTN3 速 度 瞬 発 力 持 久 力 CC 型 CC 型 の くんは スピードやパワー 系 競 技 に 有 利利 に 働 く 可 能 性 がありますので ここでは パワー 系 トレーニングを 紹 介 させていただきます 例例 えば 腕 立立て 伏 せを5 回 行行うとしましょう この 腕 立立て1 回 1 回 を 自 分 の 中 で 限 りなくゆっくり 行行 いましょう 上 限 はありません どれだけ 時 間 をかけても 良良 いのでじっくりゆっ くり 行行います これを5 回 ~10 回 行行います この 状 態 は 筋 肉が 長 時 間 一 定 のエネルギーを 消 費 し 続 けることになり かな りの 疲 労 を 与 えます 繰 り 返 しこのトレーニングを 行行うと 腕 の 筋 肉は 長 時 間 何 かを 持 ち 続 けたり 支え 続 けるような 動 作 に 強 くなります 例例 えばロッククライミ ングで 自 分 の 身 体 を 支え 続 けたりするような 筋 肉のトレーニングとなります トップアスリートは 極 限 まで 使 い 続 けた 筋 肉で 更更 に 瞬 発 的 な 力力を 発 揮 します 長 期 的 動 作 の 筋 肉トレーニングでしっかり 土 台 作 りを 行行った 上 で 瞬 発 的 筋 肉ト レーニングを 行行う 日々の 努 力力によるものと 言えるでしょう くんもまずは 極 限 状 態 から 更更 に 力力を 発 揮 するための 長 期 的 動 作 トレーニングをおすすめします CNTF 筋 力 AA 型 AA 型 の くんは 筋 肉の 付 き 方は 標 準 的 です そこでトレーニングを 行行うタイミ ングと 後 の 食 事 に 関 して 少 しアドバイスさせていただきます 食 事 は 筋 肉トレーニ ングのエネルギー 源 となる 栄 養 素 を 補 給 するためにとても 重 要 です 実 は 食 事 前 に 筋 トレを 行行うと 栄 養 不不 足から 筋 肉をエネルギーとして 消 費 してしまうという 傾 向 があ るといわれています だからといって 食 事 をした 直 後 に 筋 トレをすると 気 持 ち 悪 くなってしまいます そ のため 食 事 をしてから1 時 間 後 しっかりとした 食 事 をした 時 には1 時 間 半 は 最 低 でもインターバルを 取 ってから 運 動 することが 最 も 効 果 的 と 言われています また キーポイントは 体 温 です 人の 身 体 が 最 も 活 性 するのは 体 温 が 高いときです この 体 温 が 高い 状 態 の 方が 体 のパフォーマンスも 高く 怪 我 を 未 然 に 防 ぐこともでき ます 体 の 体 温 は 午 後 の 時 間 帯 の 方が 比 較 的 高い 状 態 になるので 午 前 よりも 午 後 に 筋 トレをするとより 効 果 的 であると 言えるでしょう 結 論論 としては 理理 想 的 な 時 間 帯 は 午 後 食 事 をとってから 時 間 的 に 十 分 なインターバルが 取 れた 状 態 の 時 にトレーニ ングを 行行うことです 体 調 や 生 活 リズムの 問 題 も 絡 んできますので 一 概 には 言えま せんが 一つの 参 考 とし 念念 頭 においてトレーニングを 実 践 してみましょう

12 くんの 身 体 能 力力 分 野 総 合 評 価 2 mtdna 持 久 力 エネルギー 生 産 効 率 CC 型 くんは CC 型 でしたので やはり 短 期 的 に 勝 敗 がつく 競 技 が 飛 躍 する 可 能 性 が あると 言えるでしょう 短 期 戦 には 瞬 発 的 な 筋 肉トレーニングは 必 須 ですので 筋 肉 トレーニング 後 の 食 生 活 についてアドバイスさせていただきます CNTF 遺 伝 子 欄 では 筋 肉トレーニングは 食 事 の 後 十 分 インターバルを 取 った 上 で 行行 うことを 推 奨 させて 頂 きました では トレーニング 後 の 食 事 についてはどうでしょ うか 実 は トレーニング 後 1 時 間 ~2 時 間 までの 間 に 炭 水 化 物 を 摂 取 することがと ても 効 果 的 だと 報 告 されています これは 筋 肉の 復復 元 の 時 間 帯 が 関 係 しています 一 度度 疲 れた 筋 肉は この 疲 労 を 回 復復 させるためエネルギーを 更更 に 消 費 しながら 復復 元 し ていきます この 復復 元 されている 時 間 帯 が 筋 肉がより 強 靭 になるための 時 間 です 疲 労 と 復復 元 を 繰 り 返 す 筋 肉が 最 も 復復 元 スピードが 早 いのが 運 動 後 1 ~2 時 間 後 と 言わ れています この1 ~2 時 間 の 間 に 復復 元 するためのエネルギーが 何 も 無 かったら 復復 元 スピードが 遅 れ 肉 体 の 強 化 も 減 少 してしまいます そのため 運 動 後 すぐに 炭 水 化 物 を 少 量量 でも 摂 取 することは 筋 肉の 復復 元 を 助 け より 強 靭 な 肉 体 を 作 るための 手 助 けとなるのです UCP1 エネルギー 代 謝 能 力 AA 型 くんは AA 型 でしたので ACTN3の 結 果 であるCC 型 と 組 み 合 わせると 短 距 離離 タイプの 中 でも100m ~200m 走の 領領 域 にいて 優 位 に 優 れる 可 能 性 があります また UCP1においては ダイエットや 体 型 維 持 においても 重 要 な 関 係 があり UCP1の 機 能 を 上 げることは 全 体 的 な 身 体 づくりに 役 に 立立つと 言えるでしょう 機 能 を 高める 方 法 としては 食 事 よはく 噛 んで 摂 ること これにより 神 経 ヒスタミンという 代 謝 や 基 礎 体 温 に 関 係 する 酵 素 の 分 泌泌 が 促 進 されます また グレープフルーツなど 柑 橘 類 の 匂 い 成 分 であるリネモン コーヒーのカフェイン 唐 辛 子のカプサイシンなどもUCP1 機 能 向 上 に 役 立立つということが 知 られています もちろん 多 量量 摂 取 は 他 の 内 臓 器 官 などに 悪 影 響 もありますので 週 に1 ~2 回 のペース で 摂 取 できれば 好 ましいでしょう 身 体 の 中 からアスリートとしての 素 質 を 見見いだす 意 識識 改 革が 幼 少 期 からでも 何 より 大 切切 と 言えるでしょう 検 査 結 果 から 見見た おすすめの 体 作 り 健 康 体 には 無 数 の 筋 肉があります 意 識識 して 動 かす 事 が 出 来 ない 関 節 や 内 臓 の 筋 肉など 様 々ですが 当 然 大きな 筋 肉の 方が 消 費 カロリーも 高い 為 に 大きな 筋 肉を 活 発 化 させる 事 がアスリートのような 体 作 りの 基 本 となります 体 の 中 で 一 番 大きな 筋 肉と 言えば やはり 足の 筋 肉ですが その 中 でも 大 腿 部 という 太 ももの 部 分 が 一 番 大きいと 言われています 効 果 的 な 運 動 の 基 本 として サイクリング ウォーキング が 一 番 手 軽 ですが くんにおすすめなのは 階 段 降降 り です 階 段 は 上 る 方が 疲 れるので トレーニングには 階 段 上 りの 方がいいように 思 いますが 実 は 降降 りるときの 方が 筋 肉への 負 荷 は 高くなっていて 足の 運 動 には 最 適 です また 筋 肉は 用 途 によって 使 い 分 けられる 部 分 があり 大きく 分 けると 速 筋 と 遅 筋 という2つに 分 ける 事 ができます 速 筋 白 筋 とも 呼 ばれ 瞬 間 的 に 大きな 力力を 出 す 時 に 利利 用される 短 距 離離 走 重 量量 挙 げなど 遅 筋 赤 筋 とも 呼 ばれ 持 久 的 な 動 作 に 利利 用される 長 距 離離 走や 私 生 活 など 下 半 身に 多 い この 速 筋 と 遅 筋 の 比 率率率 は 遺 伝 的 にある 程 度度 生まれた 時 から 決 まっています くんのような 長 距 離離 より 短 距 離離 の 方が 得 意 で 周 りの 人 たちより 力力 持 ちの 可 能 性 のあるタイプの 人は 大 抵 速 筋 が 多 い 傾 向 にあります その 逆 なら 遅 筋 が 多 い 方になります 脂 肪 の 燃 焼 効 率率率 が 良良 い 筋 肉とは 遅 筋 の 事 で 私 生 活 でも 絶 えず 脂 肪 を 燃 焼 し 続 けてくれます つまり くんはスプリントタイプでありながら トレーニングを 怠 り 不不 規 則 な 生 活 をしていると 太 りやすいタイプになります もちろん 体 を 活 発 な 状 態 にする 事 で 脂 肪 を 燃 焼 しやすい 体 質 にする 事 は 可 能 で すので 是 非 頑 張 ってみて 下 さい 自 宅宅 にいながら 簡 単 にできる 1アイソメトリック 法 もおすすめです そして 体 づくりで 最 重 要 なのが 柔 軟 です 体 の 柔 らかさとは 単 に 筋 肉の 伸 びが 良良 いと 言うだけで 体 の 柔 らかい 人と 硬 い 人で 関 節 など には 差 は 無 いと 言われています つまり 硬 い 人でも 日々の 努 力力で 柔 らかくなります 硬 い 筋 肉は 血 流流 が 悪 く それだけで 新 陳 代 謝 や 基 礎 代 謝 を 下 げ 太 りやすく 痩 せにくい 体 質 になります また 不不 健 康 でもあり 放 置 しておけば 何 かしらの 障 害 が 出 る 可 能 性 も 高くなります 筋 肉は 日々 適 度度 に 使 わなければ 衰 退 する 特 性 がありますので 1 日1 ~2 回 のストレッチをする 事 はお 勧 めします ストレッチの 方 法 は 色々ありますが 学 校 の 準 備 体 操 (ラジオ 体 操 等 )などでやった 事 を 自 宅宅 で 行行えれば 良良 いでしょう また 反 動 をつけずに 筋 肉を 伸 ばしていく 事 を 意 識識 して 行行うと 良良 いでしょう 1 アイメソトリック 法 : 通 常 の 筋 トレは ダンベルを 持 ち 上 げる など 動 的 な 方 法 が 主 流流 なのに 対 し アイソメトリック 法 は 動 かない 壁 を 押 す という 動 作 のように 静 的 な 筋 トレのことを 言います 一 定 の 時 間 ( 約 7 秒 間 ) 筋 肉を 緊 張 させると 筋 肉が 発 達 します ( 例例 ) 手の 平 を 胸 の 前 で 合 わせ10 秒 前 後 強 く 押 し 付 ける( 胸 筋 三 角 筋 ) 仰 向 けに 寝 て 足を10 ~30 秒 前 後 上 げる( 腹 筋 ) 普 通 に 立立った 状 態 でかかとを 床 に 付 け つま 先 立立ちにする 動 作 を30 ~40 回 ほど(ふくらはぎの 筋 肉) ひざを 曲 げ 座 った 状 態 で 足をまっすぐ 伸 ばし 伸 ばし 切切 った 所 で 数 秒 おき 戻 す この 動 作 を 数 回 繰 り 返 す( 大 腿 筋 )

13 くんの 感 性 分 野 総 合 評 価 COMT 記 憶 力 注 意 力 忘 却 力 勇 気 ストレス 耐 性 力 AA 型 ドーパミンの 活 性 が 少 なく 些 細 なことが 気 になりやすいタイプです また ストレス 耐 性 も 弱 い 傾 向 がありますので この 場 合 はまず 小さく 試 す ことから 始 めてみましょう ストレスを 感 じるのは 物 事 を 始 めるまでで いざ 始 まるとストレスをそんなには 感 じません 近 所 まで 一 人で 買 い 物 に 行行かせてみたり 共 同 生 活 を 送 るようなスポーツ 教 室 に 通 わせたり 自 分 の 中 で 負 担 を 感 じない 程 度度 のことからでいいと 思 います 口の 中 に 口 内 炎 ができたとき この 痛 みだとさぞ 大きな 口 内 炎 だろう と 思 い 鏡 で 確 認 す ると ほんの 小さな 針 先 のような 口 内 炎 だった そんな 経 験 はありませんか? どういうことかというと これと 同 じで ストレスを 感 じている 多 くのことは 飛び 込 んでみ ると 実 際 は 大したことはないのです 小さなことから 勇 気 を 出 して 取 り 組 んでみることが 大 切切 なのです MAOA DAT1 ストレス 耐 性 心 の 強 さ やる 気 3R3R 型 3R3R 型 の くんはストレス 耐 性 が 少 し 弱 い 傾 向 にあります 過 度度 のストレスが 掛 かった 場 合 に メンタルバランスが 崩 れ 過 度度 の 内 気 になったり 一 転 し 反 抗 的 になる 可 能 性 もあります 親 がしてあげられることはまず その 子のそのままの 状 態 を 良良 さ として 認 めてあげることです 待 てる 子だ 周 囲 の 空 気 が 読 める 子だ と そのうえで 多 様 な 場 面に 接 するチャンスを 作 っ てあげて 下 さい 児 童 館 の 催 しにこまめに 顔 を 出 すとか 図 書 館 の 読 み 聞 かせに 行行ってみるとか 地 域 のお 祭 りに 積 極 的 に 参 加 してみるなど 親 といっしょに 新 しい 体 験 をしていくことが 大 切切 です 家 庭 で 選 択 決 定 の 機 会 を 多 く 持 つことも 必 要 です 内 気 な 子は 親 に 主 張 することが 少 ないの で 無 意 識識 のうちに 親 がすべて 決 めてしまいがちです まず 家 庭 の 中 で 意 志 を 伝 える 練 習 をし てみましょう 例例 えば 今 日はどっちのマフラーがいい? と 二つのマフラーから 一つを 選 ばせる とか 今 日はプールと 公 園 どっちで 遊 ぶ? と 聞 いてみるなどです もちろん 決 められなくても 構 いません プレッシャーにならないよう 決 められないときは 親 が 提 案 しても 大 丈 夫 です ただ 今 日は 暑 いからプールかな? と 決 定 に 至るポイントを 示してあげたいですね 9R10R 型 9R10R 型 の くんはモチベーションの 維 持 に 対 して 愛 情 や 報 酬 を 求 める 傾 向 があります ですので 子どもと 関 わる 時 のアプローチの 仕 方として プラスのアプローチ を 心がけま しょう プラスのアプローチとは 相 手に 対 して 肯 定 的 にアプローチすることです 良良 かったよ がんばったね 素 晴 らしい などといったようなアプローチで 相 手と 関 わることです しかし 褒 めることを 多 用すると 自 分 がやりたいからやる ではなく 褒 めて 欲 しいからやる にすり 替 わる 恐 れがあります そんな 時 には 褒 める に 似 たアプ ローチに 承 認 というものがあります 相 手に 評 価 を 加 えずに 認 める 方 法 です 簡 単 に 言うと 子どもの 行行 動 面に 目を 向 け 変 化 成 長 成 果 などに 気 づき 伝 えることです 毎 日 頑 張 って 片 付 けをしているね 前 回 は60 点 だったけど 今 回 は90 点 もとれたね ゴミを 拾拾 ってくれてありがとう お 陰 で 家 が 綺 麗麗 になったよ など 承 認 には 褒 める にはない 良良 さがあります 承 認 はありのままを 伝 えるのでバリエーションが 豊 富 です 見見たまま 感 じたままを 伝 えてあげてみて 下 さい 検 査 結 果 からみた くんの 性 格 検 査 結 果 からみた くんの 性 格 は 内 気 傾 向 で 些 細 なことが 気 になるタイプです ストレス 耐 性 が 弱 い 傾 向 があり 少 し 消 極 的 なところがあるようです あまり 欲 がなく 人 任 せにする 傾 向 があり やる 気 を 起 こすのに 多 くの 愛 情 ( 報 酬 )を 求 める タイプです このタイプの くんは 他 にも 怒怒 ることや 感 情 的 になることがめったになく どんな 人とも 差 し 障 りなく 上 手に 付 き 合 いが できたり 相 手の 気 持 ちを 大 切切 にし 意 見見を 聞 くことができます ですが 人 間 関 係 を 大 切切 にして 他 人に 気 を 使 うあまりに 自 分 が 疲 れてしまうことがあります しかし 強 くて 要 領領 の 良良 すぎる 子のほうが 親 としては 心 配 な 時 もあると 思 います 気 が 強 くて 口の 聞 き 方も 乱 暴暴 だし そ の 持 ち 味 をどういう 形 で 開 花 させてあげようか と その 反 面 内 気 な 子 引 っ 込 み 思 案 な 子のほうが 大きくなってから も 周 りの 人たちに 配 慮 しながら 自 分 の 意 見見を 伝 えていくような いわば 空 気 の 読 める 調 和 的 で 柔 軟 な 対 応 力力を 持 った 大 人にな れると 思 います ですので 内 気 という 性 格 が 悪 いことでは 決 してありません もし 内 気 を 治 したい!とお 考 えであれば 大 前 提 として 幼 い 子どもは 知 らない 人 新 しい 環 境 にとても 弱 いものだ とい うことを 念念 頭 に 置 き 身 近 な 人の 前 で 力力を 発 揮 できるようになる ことを 目 標 にしていただきたいと 思 います 経 験 が 少 な いからできないということも 多 いので この 子はこういう 性 格 だから と 決 めつけずに あまりプレッシャーのかからない 程 度度 に 多 様 な 場 面に 接 するチャンスを 作 ってあげてみて 下 さい