エルエルックスためスッキリ! VOL.46 No.3 通巻 176 号

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よりおいりぐら
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1 エルエルックスためスッキリ! VOL.46 No.3 通巻 176 号

2 ックスががしい心身保体内込有害成分ッ仕組体外排出正常自己成分損傷受イ作用示う私次研究課題生存環境科学自己体内環境ーン保あ痛悩いう年方模索い起源内外わッい心身保生抜う監修九州大学名誉教授野本亀久雄先生 CONTENTS 3 汗働 4 5 働う働便秘便秘解消腸内ッ 14 下痢 15 Q&A 16 2 LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号薬局相談い

3 ! 体内取込有害物質体外排出いい私身体日々摂取必要吸収蓄積毒素老廃物排泄行い主排泄ー汗尿便髪爪あ排泄機能現滞異常身体不調サインあ病気原因健康志向高中食事サン摂取注目い一方排泄いうう排泄 9 割以上占汗尿便いいう爪 1% 髪 1% 汗 3% 便 75% 尿 20% 薬局相談い LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 3

4 ! 汗働汗主働汗腺開閉体温調節体温一定保暑い汗い余分熱逃寒い汗腺閉熱放出抑制発汗温熱性発汗気候運動精神性発汗緊張味覚性発汗香辛料あ自律神経発汗ンーい肌乾燥防保護役割担い汗寝汗起止汗い身体健康状態知ーー 4 LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号薬局相談い

5 暮し汗適度汗大切大量発汗身体負担サ汗有酸素運動代謝上ン良い食生活意識健康生活アン頼汗ンー機能鈍い特乳幼児汗腺発達影響出注意必要多汗症方更年期緊張水分摂汗ー不足汗漏出い考え多汗症有効漢方薬あ相談い薬局相談い LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 5

6 ! 働老廃物体外排出同時体内水分電解質 ph 調節身体恒常性体内環境一定保維持い体調変化状態現場合あ毎日健康注意見う今日のおしこ色透明色薄いーーー利尿作用あ飲物飲尿中水分量色素薄場合異常い心配あ黄色褐色肉食運動疲労不眠飲酒尿中ーン加黄色強あン B 2 含ン剤服用黄色い出あ心当濃い黄色出場合脱水サインあ可能性あ場合水分多取必要赤色血液混い考え相談い他服用い薬影響色変わ場合あ 6 LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号薬局相談い

7 おい甘いい糖尿病疑いあ日常生活原因あ刺激臭尿路感染症疑いあ相談い状態泡立長時間泡立消えいン質含い示う泡ー症候群サイン一激い運動入浴後発熱時一時的ン尿出場合あ検尿前激い運動控えう濁ホンア含ュ酸脂肪多含肉類動物性ン質摂尿中ュ酸カ結晶濁あ尿路感染症尿路結石症招恐あ注意う薬局相談い LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 7

8 ! 尿漏尿失禁尿出い排尿困難尿出回数多い頻尿尿出痛い排尿時痛い症状排尿障害いい排尿障害尿漏尿失禁咳漏腹圧性尿失禁急尿意襲わ我慢漏切迫性尿失禁神経未発達漏夜尿症いつりゅう出い漏溢流性尿失禁歩行障害イ間合わ漏機能性尿失禁尿出い排尿困難神経因性膀胱前立腺肥大症膀胱結石尿路結石尿道結石子宮筋腫排尿回数多い 1 日 10 回以上特夜間イい回数多い頻尿 8 LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号薬局相談い

9 おしこ骨盤底筋骨盤底筋字骨盤底あ筋肉集骨盤底筋肉弱尿道締力弱尿漏起骨盤底筋筋力必要あ体操骨盤底筋体操骨盤底筋体操腹圧性尿失禁切迫性尿失禁有効いやみう一日 5 分骨盤底筋体操い試う 1. 深呼吸う 2. 立姿勢何掴椅子座姿勢寝仰向姿勢選択 3. 足肩幅程度開背筋伸 4. 男性肛門女性膣締う穴ュッうイー途中止我慢うイー構い締 5 秒止 5 回 1 ッ一日 10 ッ行い呼吸止い力入い気付う閉感覚自覚方上記う行う加え早締練習う薬局相談い LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 9

10 ! う働理想的う成分 70 80% 水分 10% 生い腸内細菌死骸残消化管吸収食古腸脱落細胞含う色大事腸内善玉菌優位酸性黄色帯黄褐色悪玉菌繁殖い環境アカ性黒い色快便繊維質多摂規則正い生活送大切毎日同時間イ入 1 日 1 回排便日課う赤いう!? 便溝あ鮮血いいあ肛門付近痔原因考え 10 LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号薬局相談い

11 ! 今日のうち健康うういうう 1997 年イ大学発表ーいう世界基準あ自分健康状態把握便利イ形状 1 硬兎糞状排便困難便 2 ーー状あ硬い便 3 表面割あーー状便 4 5 表面柔いーー状あい蛇う巻便わあ柔い半分固形容易排便便 6 境界不定形小片便泥状便 7 水状態水様固形物含い液体状便 1 2: 腸内停滞時間長便秘 3 5: 正常便特 4 理想的便いえ 6 7: 下痢先硬い兎糞状出後水便出場合便秘判断排便回数あ残便感あ場合便秘英国便ーー例えう日本方薬局相談い LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 11

12 ! 便秘一般的便秘週 2 回以下排便い痛い苦痛伴う状態いい排便 2 3 日 1 回習慣い苦痛便秘いい逆 1 日 1 回排便あ残便感あう場合便秘考え方いう便秘の原因便秘やい食べ物偏摂取便秘悪化可能性あ肉類吸収い便量減少ンン多含食品柿赤ワインあ元々冷え原因便秘い人身体冷アイー夏野菜注意必要無理イッ食物繊維水分減便硬排出 12 LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号薬局相談い

13 生活習慣不規則生活便意我慢運動不足腹筋力下大腸働弱便秘引起積重自律神経働乱便秘病気や薬便秘腸細癒着起周囲臓器圧迫腸神経異常起腸運動不全腸炎症あ糖尿病甲状腺機能下症全身性疾患原因便秘あ薬影響腸動運動抑制便秘あ薬服用い便秘症状気方相談い薬局相談い LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 13

14 ! 便秘解消腸内便秘張肩腰痛肌荒引起私体内入込有害物質 75% 便排泄いわ便秘危険状態いえ新陳代謝悪イッ痩い身体い便秘解消いう毒素身体込状態解消いう便秘解消方法食生活改善適度運動溜いう生活送大切腸内環境整え整腸剤サン効果的摂いう腸内細菌ン崩便秘下痢引起腸内細菌腸内免疫非常大役割果身体良い悪い区別有害排除仕組調整いいわい腸内細菌ン保免疫仕組正常働腸内細菌健康状態維持健康維持病気予防老化防止考え上い重要問題善玉菌多日々腸内細菌ン整えあ大切 14 LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号薬局相談い

15 ! 下痢下痢便水う一日何度便意催原因水分吸収ういい場合有害物質体外出腸壁腸管内水分排出場合あ発熱腹痛嘔吐伴うあ脱水症状気適度水分補給心掛う下痢いい止いい限気症状あ相談い薬局相談い LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 15

16 ックススッキ! Q. 痩せ漢方薬あます? A. 漢方薬汗吐下い汗吐下治療方法あ便通や水分代謝促漢方薬使え一時的体重減無理イッいや食事や運動体温上代謝意識う無理いイッ薬局薬店へ相談い Q&A Q. モさ 1 日 2 3 ッ水飲聞まし美容に健康にいいそうす試しに 2 ッ飲うしまし苦しく飲ませ毎日 2 3 ッ水無理し飲ほういいしう? A. 代謝能力個人差大あ方良いいう印象あ量あ方負担あ漢方水毒いう言葉あ文字通水摂過目い耳鳴身体不調場合あ無理大量水飲 Q. 下痢しいに控えほうい何す? A. 腸疲い油い物アイスクームや果物冷い摂吐場合あ消化良い身体温少量摂い小学校保健先生聞体調悪保健室訪児童排便い聞 2 3 日出いい答え児童多いそう毎日生活ック親初気パーン多いい恐学校イういいうあう朝う済学校行習慣大切薬局相談い Vol.46 No.3 第 176 号平成 27 年 10 月 1 日発行発行所 : 一般社団法人日本薬局協励会東京都渋谷区代々木 TEL h がが p:// くくく.k け o お ei.com 発行者 : 長谷川臣編集責任者 : 大塚幸三編集委員長 : 小川編集委員 : 元橋克杉本格朗橋本慶子 [ 不許複製 ] 印刷株祥文社ックススッキ! 第 176 号

健康な生活を送るために（高校生用）第2章喫煙、飲酒と健康その2

健康な生活を送るために（高校生用）第2章喫煙、飲酒と健康その2 11 1 長期にわたる大量飲酒が引き起こす影響脳への影響アルコールは脳の神経細胞に影響を及ぼしその結果脳が縮んでいきます脳に対するアルコールの影響は未成年者で特に強いことが知られています写真B 写真Ａ正常な脳のＣＴ写真C 写真D アルコール依存症患者の脳の正常な脳のＣＴ Aに比べてやや CT Aとほぼ同じ高さの位置の低い位置の断面断面脳の外側に溝ができ中央

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