エルエル ックス ため スッキリ! VOL.46 No.3 通巻 176 号

エルエル ックス ため スッキリ! VOL.46 No.3 通巻 176 号

ックス が がしい心身 保 体内 込 有害成分 ッ 仕組 体外 排出 正常 自己成分 損傷 受 イ 作用 示 う 私 次 研究課題 生存環境科学 自己 体内環境 ーン 保 あ 痛 悩 い う 年 方 模索 い 起源 内外 わ ッ い心身 保 生 抜 う 監修 九州大学名誉教授 野本 亀久雄先生 CONTENTS 3 汗 働 4 5 働 う 働 6 7 8 9 1 0 11 便秘 12 1 3 便秘解消 腸内 ッ 14 下痢 15 Q&A 16 2 LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 薬局 相談 い

! 体内 取 込 有害物質 体外 排出 いい 私 身体 日々 摂取 必要 吸収 蓄積 毒素 老廃物 排泄 行 い 主 排泄 ー 汗 尿 便 髪 爪 あ 排泄機能 現 滞 異常 身体 不調 サイン あ 病気 原因 健康志向 高 中 食事 サ ン 摂取 注目 い 一方排泄 い う う 排泄 9 割以上 占 汗 尿 便 い い う 爪 1% 髪 1% 汗 3% 便 75% 尿 20% 薬局 相談 い LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 3

! 汗 働 汗 主 働 汗腺 開閉 体温調節 体温 一定 保 暑い 汗 い 余分 熱 逃 寒い 汗腺 閉 熱 放出 抑制 発汗 温熱性発汗 気候 運動 精神性発汗 緊張 味覚性発汗 香辛料 あ 自律神経 発汗 ン ー い 肌 乾燥 防 保護 役割 担 い 汗 寝汗 起 止 汗 い 身体 健康状態 知 ー ー 4 LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 薬局 相談 い

暮 し 汗 適度 汗 大切 大量 発汗 身体 負担 サ 汗 有酸素運動 代謝 上 ン 良い食生活 意識 健康 生活 ア ン 頼 汗 ン ー 機能 鈍 い 特 乳幼児 汗腺 発達 影響 出 注意 必要 多汗症 方 更年期 緊張 水分 摂 汗 ー 不足 汗 漏 出 い 考え 多汗症 有効 漢方薬 あ 相談 い 薬局 相談 い LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 5

! 働 老廃物 体外 排出 同時 体内 水分 電解質 ph 調節 身体 恒常性 体内 環境 一定 保 維持 い 体調 変化 状態 現 場合 あ 毎日 健康 注意 見 う 今日のおし こ 色 透明 色 薄い ー ー ー 利尿作用 あ 飲 物 飲 尿中 水分量 色素 薄 場合 異常 い 心配あ 黄色 褐色 肉食 運動 疲労 不眠 飲酒 尿中 ー ン 加 黄色 強 あ ン B 2 含 ン剤 服用 黄色い 出 あ 心当 濃い黄色 出 場合 脱水 サイン あ 可能性 あ 場合 水分 多 取 必要 赤色 血液 混 い 考え 相談 い 他 服用 い 薬 影響 色 変わ 場合 あ 6 LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 薬局 相談 い

おい 甘い い 糖尿病 疑い あ 日常生活 原因 あ 刺激臭 尿路感染症 疑い あ 相談 い 状態 泡立 長時間泡立 消え い ン 質 含 い 示 う 泡 ー 症候群 サイン 一 激 い運動 入浴後 発熱時 一時的 ン 尿 出 場合 あ 検尿前 激 い運動 控え う 濁 ホ ン ア 含 ュ 酸 脂肪 多 含 肉類 動物性 ン 質 摂 尿中 ュ 酸カ 結晶 濁 あ 尿路感染症 尿路結石症 招 恐 あ 注意 う 薬局 相談 い LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 7

! 尿 漏 尿失禁 尿 出 い 排尿困難 尿 出 回数 多い 頻尿 尿 出 痛い 排尿時痛 い 症状 排尿障害 いい 排尿障害 尿 漏 尿失禁 咳 漏 腹圧性尿失禁 急 尿意 襲わ 我慢 漏 切迫性尿失禁 神経 未発達 漏 夜尿症 いつりゅう 出 い 漏 溢流性尿失禁 歩行障害 イ 間 合わ 漏 機能性尿失禁 尿 出 い 排尿困難 神経因性膀胱 前立腺肥大症 膀胱結石 尿路結石 尿道結石 子宮筋腫 排尿 回数 多い 1 日 10 回以上 特 夜間 イ い 回数 多い 頻尿 8 LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 薬局 相談 い

おし こ 骨盤底筋 骨盤底筋 字 骨盤 底 あ 筋肉 集 骨盤底 筋肉 弱 尿道 締 力 弱 尿漏 起 骨盤底筋 筋力 必要 あ 体操 骨盤底筋体操 骨盤底筋体操 腹圧性尿失禁 切迫性尿失禁 有効 い や み う 一日 5 分骨盤底筋体操 い 試 う 1. 深呼吸 う 2. 立 姿勢 何 掴 椅子 座 姿勢 寝 仰向 姿勢 選択 3. 足 肩幅程度 開 背筋 伸 4. 男性 肛門 女性 膣 締 う 穴 ュッ う イ ー 途中 止 我慢 う イ ー 構い 締 5 秒止 5 回 1 ッ 一日 10 ッ 行い 呼吸 止 い 力 入 い 気 付 う 閉 感覚 自覚 方 上記 う 行う 加え 早 締 練習 う 薬局 相談 い LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 9

! う 働 理想的 う 成分 70 80% 水分 10% 生 い 腸内細菌 死骸 残 消化管 吸収 食 古 腸 脱落 細胞 含 う 色 大事 腸内 善玉菌優位 酸性 黄色 帯 黄褐色 悪玉菌 繁殖 い環境 ア カ 性 黒 い色 快便 繊維質 多 摂 規則正 い生活 送 大切 毎日同 時間 イ 入 1 日 1 回 排便 日課 う 赤いう!? 便 溝 あ 鮮血 い い あ 肛門付近 痔 原因 考え 10 LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 薬局 相談 い

! 今日のう ち 健康 う ういう う 1997 年 イ 大学 発表 ー いう世界基準 あ 自分 健康状態 把握 便利 イ 形状 1 硬 兎糞状 排便困難 便 2 ー ー 状 あ 硬い便 3 表面 割 あ ー ー 状 便 4 5 表面 柔 い ー ー 状 あ い 蛇 う 巻 便 わ あ 柔 い半分固形 容易 排便 便 6 境界 不定形 小片便 泥状 便 7 水状態 水様 固形物 含 い液体状 便 1 2: 腸内 停滞 時間 長 便秘 3 5: 正常 便 特 4 理想的 便 いえ 6 7: 下痢 先 硬い兎 糞状 出 後 水便 出 場合 便秘 判断 排便回数 あ 残便感 あ 場合 便秘 英国 便 ー ー 例え う 日本 方 薬局 相談 い LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 11

! 便秘 一般的 便秘 週 2 回以下 排便 い 痛い 苦痛 伴う状態 いい 排便 2 3 日 1 回 習慣 い 苦痛 便秘 いい 逆 1 日 1 回排便 あ 残便感 あ う 場合 便秘 考え 方 い う 便秘の原因 便秘 や い食べ物 偏 摂取 便秘 悪化 可能性 あ 肉類 吸収 い 便 量 減少 ン ン 多 含 食品 柿 赤ワイン あ 元々冷え 原因 便秘 い 人 身体 冷 アイ ー 夏野菜 注意 必要 無理 イ ッ 食物繊維 水分 減 便 硬 排出 12 LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 薬局 相談 い

生活習慣 不規則 生活 便意 我慢 運動不足 腹筋力 下 大腸 働 弱 便秘 引 起 積 重 自律神経 働 乱 便秘 病気や薬 便秘 腸 細 癒着 起 周囲 臓器 圧迫 腸神経 異常 起 腸 運動不全 腸 炎症 あ 糖尿病 甲状腺機能 下症 全身性疾患 原因 便秘 あ 薬 影響 腸 動運動 抑制 便秘 あ 薬 服用 い 便秘 症状 気 方 相談 い 薬局 相談 い LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 13

! 便秘解消 腸内 便秘 張 肩 腰痛 肌荒 引 起 私 体内 入 込 有害物質 75% 便 排泄 いわ 便秘 危険 状態 いえ 新陳代謝 悪 イ ッ 痩 い身体 い 便秘 解消 いう 毒素 身体 込 状態 解消 いう 便秘 解消 方法 食生活 改善 適度 運動 溜 い う 生活 送 大切 腸内環境 整え 整腸剤 サ ン 効果的 摂 い う 腸内細菌 ン 崩 便秘 下痢 引 起 腸内細菌 腸内 免疫 非常 大 役割 果 身体 良い 悪い 区別 有害 排除 仕組 調整 い いわ い 腸内細菌 ン 保 免疫 仕組 正常 働 腸内細菌 健康 状態 維持 健康維持 病気 予防 老化防止 考え 上 い 重要 問題 善玉菌 多 日々 腸内細菌 ン 整え あ 大切 14 LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 薬局 相談 い

! 下痢 下痢 便 水 う 一日 何度 便意 催 原因 水分 吸収 う い い場合 有害物質 体外 出 腸壁 腸管内 水分 排出 場合 あ 発熱 腹痛 嘔吐 伴う あ 脱水症状 気 適度 水分補給 心掛 う 下痢 い い 止 いい 限 気 症状 あ 相談 い 薬局 相談 い LL VOL.46 No.3 通巻第 176 号 15

ックス スッキ! Q. 痩せ 漢方薬 あ ます? A. 漢方薬 汗 吐 下 い 汗 吐 下 治療 方法 あ 便通や水分代謝 促 漢方薬 使え 一時的 体重 減 無理 イ ッ い や 食事や運動 体温 上 代謝 意識 う 無理 い イ ッ 薬局 薬店へ相談 い Q&A Q. モ さ 1 日 2 3 ッ 水 飲 聞 まし 美容に 健康に いいそう す 試しに 2 ッ 飲 う しまし 苦しく 飲 ませ 毎日 2 3 ッ 水 無理 し 飲 ほう いい し う? A. 代謝能力 個人差 大 あ 方 良い いう印象 あ 量 あ 方 負担 あ 漢方 水毒 いう言葉 あ 文字通 水 摂 過 目 い 耳鳴 身体 不調 場合 あ 無理 大量 水 飲 Q. 下痢し い に控え ほう い 何 す? A. 腸 疲 い 油 い物 アイスク ームや果物 冷 い 摂 吐 場合 あ 消化 良い 身体 温 少量 摂 い 小学校 保健 先生 聞 体調 悪 保健室 訪 児童 排便 い 聞 2 3 日 出 い い 答え 児童 多いそう 毎日 生活 ック 親 初 気 パ ーン 多い い 恐 学校 イ う い いう あ う 朝 う 済 学校 行 習慣 大切 薬局 相談 い Vol.46 No.3 第 176 号 平成 27 年 10 月 1 日発行 発行所 : 一般社団法人 日本薬局協励会 東京都渋谷区代々木 3-46-16 TEL 03-3370-7171 h がが p:// くくく.k け o お ei.com 発行者 : 長谷川臣 編集責任者 : 大塚幸三 編集委員長 : 小川 編集委員 : 元橋克 杉本格朗 橋本慶子 [ 不許複製 ] 印刷 株 祥文社 ックス スッキ! 第 176 号