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1 カウンセリングマインド 話を聴くコツ 教えます

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3 無料レポートをダウンロードしていただき ありがとうございま す! 僕は大学院で心理臨床カウンセリングの勉強をしている学生です カウンセリングを専門としない人々からも カウンセリングは現在急速な勢いで注目を集めています このレポートでは カウンセリングの 技術 ではなく カウンセリングに望む 態度 すなわち カウンセリングマインド についてご紹介したいと思います いま メンタルヘルスの問題がさまざまな場面で深刻化しています こころの風邪 といわれるうつ病を筆頭に さまざまなこころの 病の問題がますます深刻化しています このことは 自殺の問題に端的に現れています 日本国内の自殺者 は急速に増え続け 年に約 3 万 2 千人もの人が自殺で尊い命を亡く しています この数は交通事故の死亡者数の約 5 倍に相当します 高度に複雑化した現代社会において ストレス要因 ( ストレッサ

4 ー ) をすべて避けて生活することはもはや不可能です また めま ぐるしく移り行く日常生活の中で 親密な人間関係は希薄となり 数多くの人が孤独を感じています 悩みを抱えたとき 相談する相手を見つけるのにも一苦労です 仮 に相談できる相手を見つけたとしても やっとの思いで相談した相 手がろくに話を聴いてくれなければ さらに傷つくことでしょう そこで最近急速に注目されているのが 心理カウンセラー ( 臨床心 理士 ) の存在です 心理カウンセラーは 話を聴く ことに特化した専門家です カウンセリングでは 自らの悩みを安心して話す環境が保証されます カウンセラーはクライエントの語りにじっくりと耳を傾けることで 自己の内面を見つめなおすことや 悩みへの取り組み方を考えることを援助します

5 では どんな相談もカウンセラーに任せればよいのでしょうか 考えてみてください みなさんは自分の悩みについて相談したいと き まず誰に相談しようと考えますか? ほとんどの人が友人や親 の顔をまっさきに思い浮かべるのではないでしょうか このように 相談相手としてのカウンセラーの優先順位はかなり低 いように思われます まずは我々一人一人が 悩める人の話を聴く 必要があるのです 我々は明日にも相談を受けるかもしれません たとえば会社の上司であるあなたが部下から 仕事のことで悩んで いて最近眠れない との相談を受けたとします あなたはどのよう な態度で相談に応じますか? 突然自分の子どもが 学校行きたくない と言い出したとします 親であるあなたはどうしますか?

6 このような悩みの相談に対して 安易に助言することは控えなければなりません 仕事で悩む部下に がんばって働け と励ますことや 登校を渋る子どもに わがままを言わずに学校へ行きなさい というのは簡単です しかし みなさんもお気づきのとおり このような助言は何の解決にもなりません 話し手は傷つき 事態はむしろ悪化するでしょう このような悩みに 万人にとって唯一無二の正解 は存在しません まずは話し手の話にしっかりと耳を傾けることが重要となります もちろん話の聴き方にマニュアルなどありません こう言われたらこう答えれば正解 などのルールは存在しません しかし より効果的に話を聴くにはコツがあります そのコツとは 話を聴く 態度 にあります では 効果的な話を聴く態度 とはいったいどのようなものなのでしょうか

7 カウンセリング心理学に多大な功績を残したロジャーズ博士は カウンセラーに求められる条件として 次の3つの態度条件を明らかにしています (1) 無条件の肯定的関心 (2) 共感的理解 (3) 自己一致 3つの態度は一般的に カウンセリングマインド と呼ばれます もちろん カウンセラーはカウンセリングマインドの習得に特化しています しかし カウンセリングマインドは カウンセラーなどの専門家のみが備える態度ではありません カウンセリングマインドは 誰もが身につけうる態度であり さまざまな人間関係の場面で非常に有効なのです 上司がカウンセリングマインドをもっていると部下が感じている職 場では メンタルヘルスの問題が起こりにくいという研究結果まで あります

8 では次に カウンセリングマインドについて詳しくみてみましょう (1) 無条件の肯定的関心 (unconditional positive regard) 話を聴く際に 聴き手側が一切価値判断を行わず 相手の語りを通して感じられる思いや感情を受容することをいいます 我々は相手の話に口をはさみ それはよいことだ それは悪いことだ と評価してしまいがちです 想像してみてください あなたが悩みを打ち明けたとき そんな些細なことでクヨクヨしていないで 忘れてしまいなさい と言われたら どんな気持ちになりますか? 聴き手側にとっては些細なことでも 話し手側にとっては深刻なことなのです 話し手こそがその悩みについてさんざん考え抜いてきた人間なのであり その悩みについてもっとも詳しいのは話し手本人なのです 聴き手にとって必要となるのは 話し手の語りにじっくり傾けることのできる耳であって 安易な助言をす

9 る口ではないのです (2) 共感的理解 (empathic understanding) 話し手の立場にたって あたかも自分のことのように相手の気持ちを理解しようと努めることをいいます もし自分が話し手の立場におかれたら どんな気持ちがするでしょうか? 話し手が感じている気持ちをそっくりそのまま感じ 理解しようと努力することが重要となります 共感 は 同情 とはまったく異なります 同情 とは 話し手の悩みを聴いて ただ かわいそう と反応することをいいます かわいそう という感情を話し手は抱えていません かわいそう と思っているのは常に聴き手であって 話し手ではないのです 共感 とは 相手の感情をまるごとそのまま理解しようと努めることでした 話し手が かわいそう という感情を抱えていない以上 この反応は 共感 とはい

10 えません そもそも この かわいそう という言葉は 相手の話をそれほど聴いていなくても言える言葉です やっとの思いで打ち明けた悩みを かわいそう の一言ですまされてしまったならば あなたはどのように感じるでしょうか? ここでも 話し手の語りにしっかりと傾けることのできる耳が重要となります カウンセリングマインドを備えた話し手は しばしば聴き手に あなたの話を聴いていて のように私は理解しましたが それで正しいでしょうか と質問することがあります 共感的理解がうまくできているかどうかを確認する 大事な質問といえるでしょう (3) 自己一致 (congruence) 自己一致とは 聴き手の言動と気持ちが一致していることを いいます

11 たとえば 話し手の語りを聴いていてもどうしても集中できないこともあるでしょう そのようなとき 外見だけは聴いているように見せかけることももちろんできるでしょう しかしこの状態は 集中できない という思いがあるにも関わらず 聴いている ように見せかけるわけですから 言動と気持ちが不一致の状態にあるといえます 自己一致は 純粋性 とも呼ばれます 裏表のない 純粋なコミュニケーションこそが必要とされるのです 先の例でいえば 僕は聴き手だからこんなことを言うと申し訳ないって思うんだけど 黙っているのも嘘になるから言います 実はさっきから 君の話にどうしても集中できないんだ などと言うことになるでしょう このような発言には勇気が必要となります しかし 裏表の ないコミュニケーション実現のためには 時にこのような言 葉も必要となります

12 そして このような裏表のない態度こそが 話し手の語りを しばしば進展させるのです では カウンセリングマインドに基づく相談は どのように行われ るのでしょうか カウンセリングマインドに基づく相談は 話し手中心に進められます 先にも述べたように 悩みについて一番よく理解しているのは話し手本人です そして その対処法を一番よく知っているのも 話し手本人であります 聴き手は話し手の語りを聴くことを通して 話し手自らが立ち上がっていくのを援助します 安易な助言や介入はかえって有害となることが多いようです 話し手の語りを促す方法の一つとして リフレクション ( 感情の反射 ) が挙げられます 話し手自らの感情の表現を 聴き手がそっくりそのまま声に出してみるのです その際 聴き手による価値判断が含まれてはなりません 話し手は他者から発せられる自分の表現を耳にすることで 自己の

13 内面に対する見つめ直す機会を得ます 話し手の語りを信頼して ついていく ことで 話し手にとって正しい解答へたどり着くこ とができるのです カウンセリングマインドは専門家だけのものではありません 特別なものでもなんでもないのです このことは カウンセリングマインドの提唱者であるロジャーズ博士も認めるところです しかし カウンセリングマインドを身につけるのは容易ではありません 一見簡単そうで 実は難しい 心理カウンセラーを志すものは この一見何でもない態度の習得の ために 日々研鑽を積み重ねています

14 では カウンセリングマインドはどのようにして身につけていけば よいのでしょうか まずは実践あるのみです カウンセリングマインドを意識して 話 を聴く練習をするのが一番効果的です 練習方法の一例を挙げます カウンセラーの研修などで実際に行わ れている方法です 2 人でペアを作ります そして 話し手と聴き手を決め 10 分ほどのロールプレイを行います 話し手は自らの悩みを話します ただし あくまで練習ですから あまり深刻にならない程度の話題が望ましいと思われます 聴き手はカウンセリングマインドを意識しながら 話を聴く ことに徹します 予定の時間がきたらロールプレイを取りやめ 話し手は聴き手に感 想やよかった点 改善すべき点などをフィードバックします 次に 話し手と聴き手を交代して同様のロールプレイを実施します

15 2 人のロールプレイを観察するオブザーバーからのフィードバック があればより一層効果的です 慣れないうちは 人の話に口をはさむことなく聴くことに困難を感 じるかもしれません しかし繰り返し練習することで 次第にそれ にも慣れていきます また 普段の日常会話においても カウンセリングマインドを意識して話を聴く機会を設けることも よい練習となります カウンセリングマインドの習得は対人関係を通してでしか得られませんが そのチャンスは日常生活の中に無限に広がっているのです

16 ところで 身近な人が相談にのることの重要性はすでに述べたとお りであります また その際にカウンセリングマインドが重要とな ることも示しました しかし 読者のみなさんに誤解していただきたくないのは カウン セリングマインドが万能の解ではないということです 先に挙げたうつ病の例ならば SSRI や三環系抗うつ剤などによる薬物療法が有効です 特に 精神病圏の重篤なうつ病の場合 薬物療法の有無が治療の成否を左右します また不登校児童の場合 軽度発達障害 (ADHD や高機能自閉症 アスペルガー障害など ) が関係する可能性も否定できません 単に 話を聴く だけではなく 場合によっては病院などの専門の相談機関へつなげることも重要となります もちろんこのことは カウンセリングマインドをもって話を聴くことの重要性を貶めるものではありません なぜならカウンセリングマインドは すべての相談の基本だからです

 

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