Let's enjoy Hula

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かずただあると
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1 フラこれ 1 冊できちんとわかる初心者でもしっかり踊れるようになる Hula のレッスンブッククウレイナニポリネシアンカルチャースクールクムフラクウレイナニ橋本 15 種類のステップと 31 種類のハンドモーションを基礎がくつと身にきちん教科書のラフ写真とポイントでくわしく解説パーウースカートの作り方からステージメイクまで知っておきたいフラの知識が満載監修

2 Let's enjoy Hula

3 これ 1 冊できちんとわかるフラ初心者でもしっかり踊れるようになる Hulaのレッスンブック

prologue はじめに Aloha フラの世界へようこそあなたがフラに興味をもったきっかけはなんでしょうかハワイが好きだから軽快で楽しいフラを踊りたいからかわいらしいレイや華やかな衣装を身につけたいから陽気なハワイアンミュージックが好きだからフラの魅力は踊りや衣装

4 prologue はじめに Aloha フラの世界へようこそあなたがフラに興味をもったきっかけはなんでしょうかハワイが好きだから軽快で楽しいフラを踊りたいからかわいらしいレイや華やかな衣装を身につけたいから陽気なハワイアンミュージックが好きだからフラの魅力は踊りや衣装音楽はもちろんですが奥深い世界観にありますそれは曲の解釈やフラの歴史ハワイの文化などに表れていますそのためフラを知れば知るほどもっと知りたいという気持ちが生まれてくることでしょう古くよりハワイの人たちはこの世の命あるものにはすべて神が宿っていると信じて自然を大切にし祖先を敬い 2

アロハ愛の心を大切にしてきましたフラは大自然や人々への感謝や愛を伝えその心を表現する踊り

フラの歴史やハワイの文化を学んでより多くのフラのよさを感じとっていただければこれほどうれ

5 アロハ愛の心を大切にしてきましたフラは大自然や人々への感謝や愛を伝えその心を表現する踊りですハワイの大自然を感じ心で踊るそうすることであなたのなかにもアロハの心が生まれ心が豊かになるのを感じるのではないでしょうかこの本にはあなたのフラライフをサポートするためのヒントがちりばめられていますステップやハンドモーション以外にもフラの歴史やハワイの文化を学んでより多くのフラのよさを感じとっていただければこれほどうれしいことはありませんアロハの心があなたの心にも届きますようにクウレイナニポリネシアンカルチャースクール主宰クムフラクウレイナニ橋本 3

6 CONTENTS 2 INDEX Q A Lesson 1 きほんのステップ Lesson 2 ハンドモーション

Lesson 3 Lesson 5 ワンフレーズプログラムもっと知りたいフラのことあなたはどこにいるのですかわたしの愛しい恋人 88 フラの歴史 140 たくさんの星が美しく見える 90 パーウースカートを作ってみよう 146 訪問客を温かくもてなすわたしの家 92 霧雨がともなう風が吹く 94 歌のテーマを話してもらいました 96 Lesson 4 フラで使うアイテム 142

7 Lesson 3 Lesson 5 ワンフレーズプログラムもっと知りたいフラのことあなたはどこにいるのですかわたしの愛しい恋人 88 フラの歴史 140 たくさんの星が美しく見える 90 パーウースカートを作ってみよう 146 訪問客を温かくもてなすわたしの家 92 霧雨がともなう風が吹く 94 歌のテーマを話してもらいました 96 Lesson 4 フラで使うアイテム 142 How to フラメイク 148 フラを習える教室をさがそう 152 フラの鑑賞のしかた 154 フラ用語集 156 踊ってみようカイマナヒラ 100 Column ウルパラクア 116 表情の表し方 86 レイナニ 126 アロハスピリットとは 98 Ho ikeってなんだろう 138 ー Mini column 妊婦にレイはタブー 115 フラお役立ち Q A 125 小さな貝を連ねた珍しいシェルレイ 137 フラがさかんなハワイってどんなところ 155

8 テップきほんのスーションハンドモビジュアル INDEX 本書で紹介しているステップとハンドモーションを写真とともに一覧にしました練習したい動きがひと目でわかります Lesson きほんのステップネエ P.20 ネエイムアイホペ P.22 カーホロ P.24 カーホロイムアイホペ P.26 カーホロフリ P.28 カーホロカアプニ P.30 ヘラ P.32 カラーカウア P.34 カラーカウアフリ P.36 ウエヘ P.38 レレクヒウエヘ P.40 ハア P.42 ハアクークー P バーバエキヒウエヘ P.46 クイ P.48

9 Lesson 2 ハンドモーションカーホロの手 P.51 アロハ愛 P.52 アロハあいさつ P.54 ミノアカほほえむ P.55 レイレイレイをかける P.56 ピリマイ結ばれる P.58 マナオ考える思う想う P.60 ホイマイ戻ってくる帰ってくる P.62 ハイナ話すメレ歌う P.63 アイ食べる P.64 イヌ飲む P.65 アウわたしクウわたしの P.66 オエあなたカーウあなたの P.67 ワヒネ女性妻 P.68 カーネ男性夫 P.70 ホメ家 P.71 プア花 P.72 ラーアウ木 P.73 ラー太陽マヒナ月 P.73 ラニ空天国高貴な P.74 アーイナ大地土地 P.76 マウナ山 P.78 カイ海 P.80 ウア雨ノエ霧 P.82 マカニ風 P.84 オープア雲 P.85 7

レッスンページの見方 Lesson1 4 に出てくるアイコンやポイントを説明しますきちんと理解して正しい方法を習得しましょう 6 1 2 5

ポリネシアンカルチャースクールで使用されているよび名を記します 2 ハワイ語とその単語の意味 Side 5

その単語がもつ意味を紹介します 3 解説準備 1 L 1 R 2 L 8 L R とくに注意したい点意識したいことを解説 4 R R 4

10 レッスンページの見方 Lesson1 4 に出てくるアイコンやポイントを説明しますきちんと理解して正しい方法を習得しましょうステップハンドモーションの名称ステップやハンドモーションのよび名を記していますここではクウレイナニポリネシアンカルチャースクールで使用されているよび名を記します 2 ハワイ語とその単語の意味 Side 5 横から見たときの写真とポイントを紹介しています OK NG 6 正しい動きや陥りがちな悪い例を紹介ハワイ語のつづりとその単語がもつ意味を紹介します 3 解説準備 1 L 1 R 2 L 8 L R とくに注意したい点意識したいことを解説 4 R R 4 注意点 3 L L 動作の説明や意識したいこと表現のしかたなどそれぞれの動きを解説します P oint 左右を 1 セット行うともとの位置に戻る動き方のコツや足の運び方を解説足の運び方の場合 R は右足 L は左足を指します R

矢印の意味 7 目線見る方向手を動かす方向足を動かす方向重心をのせる位置 8 9 7 表現する内容

8 手と足の動きの解説手はハンドモーションの解説です足はステップの名称を指しているので

11 矢印の意味 7 目線見る方向手を動かす方向足を動かす方向重心をのせる位置表現する内容その動きで表現したい内容を紹介しています Lesson4 は歌詞の和訳ではなく歌詞を表現する内容を紹介 8 手と足の動きの解説手はハンドモーションの解説です足はステップの名称を指しているので Lesson １を参照してください 9 ハワイ語の歌詞ハワイ語の歌詞です歌詞と動きのタイミングを照らし合わせましょう 9

12 フラってなんだろう? 伝達手段として生まれたハワイの伝統舞踊フラ= Hula は踊りという意味のハワイ語です文字をもたなかったハワイの先住民は神話や伝説あるいは祖先のルーツや歴史文化を詠唱と踊りで伝承してきましたフラが禁止された時代もありましたがその後はハワイの文化として力強く復活して現代のハワイの人々に継承されています今ではより洗練された民族舞踊のひとつとして日本をはじめ世界中で愛されていますフラはステップとハンドモーションを組み合わせて踊ることで詞の意味を表現しますその内容はさまざまで神にささげる厳粛なものから自然への感謝ラブソングなど多岐にわたりますまた表現が独特で言葉に裏の意味が含まれていることも多く花が美しいという表現が実は愛する人のことを歌っていたというような場合もありますそれらを理解するためにハワイの文化を学んでいるうちにフラの世界の奥深さを知りのめりこんでいく人もたくさんいるようですフラにはフラアウアナとよばれる現代フラフラカヒコとよばれる古典フラがありますどちらもきほん的には群舞で踊るので仲間と息を合わせていろいろな曲にチャレンジしていくことから楽しさと達成感を得ることができるのでしょう老若男女を問わずにだれでも踊れる神への奉納の踊りとしてはじまったフラは昔はおもに男性が踊っていました現在は男性は力強く女性は優雅に踊り性別や年齢に関係なく子どもから高齢者そしてダンス未経験の人まで親しまれていますだからといって踊ることがラクなわけではなく続けていけば適度な筋肉と体力がつきさらにはおなかや二の腕など気になるところへの効果もあります踊りとして楽しむこと以外にも健康や学び仲間との結びつき達成感など心身ともに充実感を与えてくれることがたくさんの人に愛されている理由なのかもしれません 10

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14 こんなに楽しい! フラの魅力体幹が鍛えられ健康的なからだが手に入るフラはゆったりとした踊りに見えますが実は全身運動です日常生活の動きにはない中腰をキープしたまま横や後ろへ歩く動きは医学的にも健康増進と老化防止に最適と認められており体幹が鍛えられてバランス感覚が養えますまた歌詞の内容に沿って腕を高く上げたりまわしたりするため肩こりなどにも効果的さらに見た目以上に運動量が多く 1 曲終わったあとには汗をかくほど有酸素運動なので代謝が促進されやせやすいからだがつくれます女性らしい優雅な所作が身につくハンドモーションで指先を優雅に動かせるようになると手をさし出したり受話器をとったりするといった日常のちょっとしたしぐさもエレガントで女性らしく見えるようになりますまた正しい姿勢も身につくので立ち姿も美しく見えますさらに指先まで神経を集中させるので脳に刺激を与えて物忘れ防止にも効果があるようです 12

何歳からでもはじめられるフラは飛んだり跳ねたりしないのでからだの負担やけがの心配が少なく体力や運動神経に自信がない人も受け入れやすい踊りです最初は

代の高齢者まで歩ける限り踊れます運動量も難易度もさまざまなので教室に通う際はレベルに合ったクラスを選びましょう笑顔で踊ってストレス解消人や自然への愛を伝えるフラのきほんは笑顔です

明るい印象を与えるでしょうさらに笑顔を続けることで表情筋が鍛えられて小顔になる効果も期待できますハワイアンミュージックで心がリラックス南国情緒あふれる

15 何歳からでもはじめられるフラは飛んだり跳ねたりしないのでからだの負担やけがの心配が少なく体力や運動神経に自信がない人も受け入れやすい踊りです最初はひざを軽く曲げて行うきほんの姿勢がつらく感じるかもしれませんがくり返し練習しているうちに慣れてからだをコントロールできるようになります言葉が理解できるようになる低年齢児から 90 代の高齢者まで歩ける限り踊れます運動量も難易度もさまざまなので教室に通う際はレベルに合ったクラスを選びましょう笑顔で踊ってストレス解消人や自然への愛を伝えるフラのきほんは笑顔です笑うことで心が穏やかになり笑顔を意識して踊っているうちに日頃のストレスが和らぎます踊り終わったあとは心地よい爽快感が得られることでしょうまた日常生活でも笑顔になり明るい印象を与えるでしょうさらに笑顔を続けることで表情筋が鍛えられて小顔になる効果も期待できますハワイアンミュージックで心がリラックス南国情緒あふれるロマンティックでムーディなハワイアンミュージックは聞いているだけで心が明るくなり癒されますさらにハワイの美しい空や海山などの風景を思い浮かべながら踊ることで心身ともにリラックスできますどんな曲を聞けばよいか迷ったときは練習にも使えるフラの定番曲をまとめたCDがおすすめです 13

知っておきたいフラ Q&A はじめようと思ってもわからないことばかりでは不安なもの気になる疑問を解消してさっそくフラをはじめましょうダンスの経験がなくても踊れますか A 経験がなくても問題ありません初心者クラスがある教室もありますフラは基礎さえしっかり覚えればだれにでも踊ることができます続けていくうちにむずかしいステップもできるようになるでしょうただし

16 知っておきたいフラ Q&A はじめようと思ってもわからないことばかりでは不安なもの気になる疑問を解消してさっそくフラをはじめましょうダンスの経験がなくても踊れますか A 経験がなくても問題ありません初心者クラスがある教室もありますフラは基礎さえしっかり覚えればだれにでも踊ることができます続けていくうちにむずかしいステップもできるようになるでしょうただしほかの生徒においつきたいからといって無理は禁物慣れないうちはひざを軽く曲げるきほんの姿勢がつらく感じるのでからだと相談しながら練習してください教室によっては初心者向けのクラスを設けているところもあるので未経験なことが心配ならば初心者クラスがある教室をさがしましょう P.152 教室ではどんなレッスンをするのですか A まずはきほんとなるステップの練習からはじめますレッスン内容は教室によって異なりますが一般的にはステップからはじめます課題曲に合わせて使用するステップを練習するところもあればきほんとなるステップからはじめるところもあります次に手を動かして歌詞を表現するハンドモーションを習います歌詞によって動きが変わるので歌詞に沿って練習します手と足の動きを覚えたらワンフレーズごとに区切って振りつけを覚えていきます 14

夢を超えたもの_Culture A.indd

夢を超えたもの_Culture A.indd e yo Bey D B y nd D B reams 澄み切った夜空を見上げたことはありますか子供の頃は小さな宝石が果てしない空にボンドでくっついていると思ったかもしれませんでもその後星がどれほど大きいものか少し分かってきましたそして周りの物事は自分が考えているよりはるかに大きく深いものだと気づき始めましただから自問します私たちが目で見ている以上のものがあるでしょうか目で見えること以上に素晴らしいことがあるのではないでしょうか