健康 ( フィットネス武術 )-2 楽しいリズム体操 enjoy! ミュージック中上級リズム体操グループファミリー A 代表健康体操 GYM MUSIC 池田明子健康運動指導士健康体操 GYM MUSIC 主宰池田実和元気の出る明るい曲美しい曲など音楽を楽しみながら無理なく運動します

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なおみめいこ
7 years ago
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1 健康 ( フィットネス武術 )-1 東京女子医科大学病院坂本明子先生推薦のバレエエクササイズ美と健康のバレエワークアウト ( 社 ) 日本バレエワークアウト協会代表理事稲垣領子協会公認 NYSBW インストラクター近藤佑子萱原温子二階堂和子東京から毎回講師がご指導に伺います! 年齢経験を問わず全く初めての方にもできるバレエ基礎とフロアーエクササイズを組み合わせた美しさと健康を目指す講座ですこの講座では最初に個別姿勢アドバイスの時間を設けて丁寧にご指導致します第 1 3( 火 ) 2 0: :0 0 19,764 円かんたんバレエ & ストレッチ柴田バレエスタジオ所属ダンススペース北野バレエ講師阪田万美子ストレッチで体も心も緩めて伸ばして引き上げ弱い箇所は程よく鍛える身体のバランスを整え引き締めていきますダンス経験者には柔軟性引き上げ強化に簡単ステップでスタイリッシュボディに第 : :0 0 11,988 円バレトン FTP バレトン認定インストラクター野間春美バレエフィットネスヨガのよい所を凝縮しバレエで軸とバランスフィットネスで持久性に優れた筋力ヨガで柔軟性と精神の安定そのすべてが備わるダイエットに効果的なパーフェクトプログラムです第 1 3( 金 ) 1 3: :0 0 やさしい基本のピラティス STOTT PILATES 公認インストラクター小北薫ベーシックなピラティスのクラスです呼吸からじっくり動いていきますので初めての方でも安心です正しい位置に骨を導き美しい姿勢しなやかな身体を目指します歪みからくる肩や首のコリ腰や膝の痛みがある方や普段立ちっぱなしお仕事の方デスクワークの方にもオススメです第 1 3( 日 ) 1 1: :0 0 Yamuna Body Rolling ( ヤムナボディローリング ) Face Saver ( フェイスセーバー ) Yamuna Body Rolling プラクティショナーティチャートレーナー八木ふみ子ストレスや運動不足長時間の同じ姿勢などで起こる肩こりや腰痛便秘頭痛など体の不調の悩みを根本的に解決してくれるストレッチ法特殊なボールで骨の歪みを正し柔軟性を高め筋肉をほぐします体験レッスン受講料 =3,348 円第 3( 土 ) 1 0: :0 0 月 1 回 3 ヵ月 10,044 円初回のみ教具代 5,076 円別途スッキリ! 健康! ハワイアンフラ Hā lau Hula o Kamelealoha インストラクター中口みゆき癒しの音楽ハワイアンソング全身運動のハワイアンフラこの講座はストレッチを中心にハワイアンフラを楽しんでいただきます体験レッスン受講料 =1,188 円第 1 3( 木 ) 1 1: :0 0 9,720 円腰掛タップダンス元宝塚歌劇団腰掛タップダンスチーフインストラクター鷹悠貴元 OSK 日本歌劇団腰掛タップダンス公式インストラクター安達幸恵三洋電機 ( 株 ) 井植敏元会長考案シニア世代にピッタリ! 足首太腿を中心に無理なく下半身全体の筋肉を鍛えます目指せ寝たきりゼロ! おしゃれなタップで安全に楽しく筋力向上を目指しましょう ( 担当講師 :( 金 ) 鷹 ( 火 ) 安達 ) 第 1 3( 金 ) 1 4: :3 0 第 2 4( 金 ) 1 4: :3 0 第 1 3( 火 ) 1 0: :3 0 ボクシングフィットネスボクシングフィットネス SF マキボクシング公認インストラクター瀬田まゆみ SF マキボクシング公認インストラクター澤村和美ボクシングのトレーニングを女性向けにアレンジした内容で体力増強シェイプアップに効果的ですまたサンドバッグやミットをたたくことでストレス解消にもなります ( 火のみ ) ( 火 ) 1 9:0 0 ~ 2 0:0 0 第 2 4( 土 ) 1 0: :0 0 ( 発行日から 3 ヵ月間有効 ) 10 回 21,600 円体験一人一回講日時日入金手続 10 月増設講座 10 月講座女性講講座講教合 ( 教込表講座 ) 消込表

2 健康 ( フィットネス武術 )-2 楽しいリズム体操 enjoy! ミュージック中上級リズム体操グループファミリー A 代表健康体操 GYM MUSIC 池田明子健康運動指導士健康体操 GYM MUSIC 主宰池田実和元気の出る明るい曲美しい曲など音楽を楽しみながら無理なく運動します日常のストレスやコリ運動不足を解消して健康で若々しい身体をつくりましょう初心者運動の苦手な方も安心してご参加いただけますリズム体操の経験者が対象です楽しみや健康維持のための運動だけではなく質の高い動きやパフォーマンスなどリズム体操により深く取り組みます指導者やリーダーを目指す方にもお勧めのコースです 1 4: : : :3 0 23,004 円やさしいリズム体操ゆったりリラックス健康運動指導士健康体操 GYM MUSIC 主宰池田実和楽しい音楽で汗を流したあとゆったりと動く体操やストレッチングで心も身体もリラックス筋肉をほぐし緊張を和らげることで凝りや運動不足を解消し新陳代謝を活性化します初心者でも安心してご参加いただけます ( 水 ) 1 3: :3 0 ボディメイクエクササイズ筋肉を鍛えて 10 歳若返る加齢と共に新陳代謝は下がります適度な負荷をかけて筋肉を鍛える事で基礎代謝が上がり脂肪が燃えます体のゆがみも解消! 疲れにくいしなやかな体を目指します大事なのはダイエットではなく筋肉刺激運動です 1 0: :4 5 器具使用料込みはじめてのボディメイクエクササイズ筋力アップで脂肪燃焼 NAKA フィットネス研究所主宰フィットネスコーディネーター中東真理筋トレ = ムキムキになりそうと思っていませんか年齢とともに筋肉は減少していきそれがたるみの原因となります筋力をつけて引き締まったボディ腰痛防止太りにくい体を目指していきましょう第 2 4( 水 ) 1 0: :4 5 12,312 円器具使用料込み健康いきいきエクササイズ健康寿命をのばし免疫力を高める筋肉が衰えてくると老けた印象になりますストレッチでほぐし簡単筋トレで刺激して足腰の筋肉をレベルアップ! 肩膝腰痛を軽減し機能低下を防止していきましょうバランスボールを使用し楽しみながら心も体も健康に! 1 2: :0 0 ( 発行日から 3 ヵ月間有効 ) 10 回 21,600 円器具使用料込み殺陣エクササイズ侍アクションで全身運動オフィス錬磨代表元日本殺陣道協会師範岩田知江ほか時代劇でおなじみのアクションシーン殺陣 ( たて ) を木刀を使って基本から楽しく学びますストレス発散に運動不足解消に初心者の方はもちろん年齢男女に関係なく幅広く楽しんでいただけます第 1 3( 日 ) 1 0:3 0 ~ 1 1:4 5 体験一人一回講日時日入金手続 10 月講座女性講講座講教合 ( 教込表講座 ) 消込表

3 健康 ( フィットネス武術 )-3 exa( エクサ ) ダンスウォーキング日本姿勢と歩き方協会代表理事ウォーキングライフプランナー高岡よしみ監修日本姿勢と歩き方協会認定ウォーキングスペシャリスト松村明日香歩きながらウエストやヒップの引き締め姿勢改善エクササイズを行います丁寧に行うことで普段使いにくい部分も効かせやすく音楽にのって楽しさアップ理想のボディラインはウォーキングで手に入れましょう ( 期間 :6 ヵ月 ) 10 月ウエストシェイプエクササイズとベーシックウォーキング 11 月ヒップアップエクササイズとベーシックウォーキング 12 月太ももほっそりエクササイズとアクティブウォーキング 1 月背中 & 二の腕すっきりエクササイズとアクティブウォーキング第 2 4( 土 ) 1 0:3 0 ~ 1 2:0 0 月 2 回 6 ヵ月 28,512 円 2 月バランスエクササイズとエレガントウォーキング 3 月トータルボディエクササイズとエレガントウォーキング正しい姿勢と歩き方 ( 有 ) スタジオ KiKi インストラクター Miki 正しい歩き方はまず歪みや痛みのない身体そして正しい姿勢からですバランス体操など簡単で誰にでも出来ることから始めましょう効果的な歩き方で楽しくゆっくり歩いていきましょう知らないと損です ( 土 ) 1 5: :4 5 23,004 円 ( 発行日から 3ヵ月間有効 ) 10 回 22,680 円元気な 100 歳をめざす中高年のための良い姿勢で正しい歩行姿勢スタイリストエコルヒデキねこ背ねじれ左右不均衡になった体を治し良い姿勢で正しい歩行ができるようレッスンで勉強していきましょう毎日が健康で生活できるよう一緒に頑張っていきましょう体験レッスン受講料 =1,188 円第 3 1 0:3 0 ~ 1 2:0 0 月 1 回 3 ヵ月 6,804 円ぴんしゃんウォーキングデューク更家公認スタイリスト最高位マエストロミ西田ゑル美 100 歳まで自分の足で歩ける喜びをテーマに背筋をぴんと伸ばし気持ちをしゃんとする健康ウォーキングレッスンですどれだけ歩くかの量や時間ではなくどう歩くかの質を大切にした簡単でユニークなウォーキング理論とエクササイズでお伝えします正しい姿勢で自分にあった歩き方を身につけていただけます第 2 4( 火 ) 1 0: :3 0 18,144 円上手に体をメンテナンススタジオ K2 主宰元大阪女子短期大学教授北田和美運動の必要性を感じながらも初めの一歩が踏み出せないそんな運動と縁のなかった方のための講座です気づかずに良くない動きや間違った体の使い方をしていることが痛みやコリなどの原因になっていることがあります ( 火 ) 1 6: :3 0 第 2 4( 木 ) 第 1 3( 木 ) 1 7: :3 0 28,512 円エアロビ & リラクゼーション息の切れない運動を続け酸素をいっぱい体に取り込んで細胞のすみずみにまで血液をさらさらと流しましょう! 最後にゆったり体をリラックスさせるので汗をたっぷりかいてもからだすっきり心身のメンテナンスが出来ます第 2 4( 木 ) 1 7: :3 0 第 1 3( 木 ) 第 2 4( 金 ) 体験一人一回講日時日入金手続 10 月講座月増設講座女性講講座講教合 ( 教込表講座 ) 更合消込表

4 健康 ( フィットネス武術 )-4 免疫力 u p 自己治癒力 up やさしい気功お勤め帰りの気功免疫力 up 自己治癒力 up NPO 法人気功協会指導員鍼灸師指圧師横山道子からだの内側 - 内臓を温め免疫力自己治癒力を高める気功です心地良い音楽が流れる中ゆっくり動いていくと脳が深く休息し疲労が回復していきます体力に自信のない方でも無理なくできます第 : :0 0 第 2( 水 ) 12,312 円月 1 回 6 ヵ月 12,312 円シルバーエイジの気功法ようこそほぐし屋へ健康長寿法研究家くちなしの会主宰石見哲子インストラクター長嶋敬子インストラクター松井朝子数々の健康教室がありますが案外本当に高齢者にとって有益な教室は少ないように思います減っていく劣化していく毛細血管をいろいろな方法で元気にし酸素と栄養を一個一個の細胞に届けます全身の健康は細胞から ( 金 ) 1 2: :1 5 ( 発行日から 3 ヵ月間有効 ) 10 回 20,520 円免疫アップ体操免疫アップ体操指導員日本総合ヨガ普及協会準指導士前山由扶子陰陽五行経路に基づいた動きで血液循環を良くし免疫アップを促す体操ですヨガ気功法呼吸法を取り入れストレス解消や体の歪みを整えることに役立つ誰にでもできる新しい体操です第 1 3( 木 ) 1 0: :0 0 楊名時太極拳気功八段錦日本健康太極拳協会楊名時八段錦太極拳師範伊東明美調身調息調心を基本に健康のための八つの宝物気功八段錦と全身に気を流して動く気功太極拳をレッスンします体と心を柔らかくし健康と若さ病後のリハビリテーションにお役立てください 1 3: :4 5 ( 発行日から 3ヵ月間有効 ) 10 回 20,520 円楊名時健康太極拳心と身体のくつろぎタイム日本健康太極拳協会楊名時八段錦太極拳師範市川設代健康はみんなの願い呼吸でゆったり無理なく動きます心と身体の緊張をゆるめ血液の流れをよくすることで内臓の働きを整えることを目指します年齢に関わらずどなたでも楽しめます身体の弱い方運動が苦手な方にもおすすめです ( 土 ) 1 3: :4 5 ( 発行日から 3ヵ月間有効 ) 10 回 20,520 円やさしい太極拳楊名時八段錦太極拳友好会師範武当派 ( 拳 ) 研究会代表七堂利幸笹山真美中国雲南省の沙国政老師太極拳発祥地河南省温県陳家溝の王西安老師および安徽大学武術科の蒋浩泉教授の太極拳を健康法として学べます体に無理なく覚えるのも楽しくやさしく工夫した太極拳です ( タイム別の担当講師 :1 七堂 2 笹山 ) 10:15 11:451 ( 火 ) 18:20 19:501 第 1 3( 火 ) 14:00 15:302 月 2 回 3ヵ月 11,340 円基礎から始める八極拳日本開門八極拳研究会清末敏生八極拳は中国河北省滄州の少数民族である回族に伝わる拳法で近距離での攻防を得意としています七世宗家呉連枝の技を楽しく練習していきます年齢性別を問わず運動不足やストレス発散にあるいは護身法として優れています第 : :4 5 11,340 円体験一人一回講日時日入金手続 10 月講座女性講講座講教合 ( 教込表講座 ) 消込表

5 健康 ( フィットネス武術 )-5 太極拳初級太極拳の基礎を年齢を問わず学習できます身体バランスを整え体力を強化し免疫を高める効果が期待できます気功体操を取り入れ血液循環を良くし自然治癒力を高めましょう ( 木 ) 1 3: :1 5 上級元中国黒龍江省武術国家一級審判員 ASA 成龍会代表徐桂英助手桑田良子推手総合太極拳剣等より深く武術を体験できます体力増強免疫力自然治癒力の UP などにもとても効果的です ( 木 ) 1 5: :4 5 太極剣太極剣とは剣を使う中国武術です太極拳に慣れてきた方でさらにステップアップを目指す方に最適です剣の基本を学びながら優美で力あふれる武術を楽しみましょう ( 木 ) 1 4: :3 0 大東流合氣柔術と護身術大東流合氣柔術最高師範八段関西合氣道倶楽部代表宇都宮守監修大東流合氣柔術五段指導員中嶋聖日本古来の柔術です初伝技法により皆伝の技まで先達の残された合理的な形技と合氣の技法を正しく理解し体得します年齢性別を問わないので初心者も安心して護身と健康を兼ねたお稽古をしましょう ( 金 ) 21,384 円合気道合気道七段濱崎正雄女性や年配の方にも無理なくでき心身の柔軟性を高めます初めての方は合気道体操基本技護身杖剣多人数取りなど各種基本技や健康法を学びます ( 土 ) 1 5: : : :4 5 ( 日 ) 1 3: :4 5 花架拳花扇功日本花架拳学会教授石津貴子中国の宮廷で舞われていた花架拳は武術の型を入れた舞です扇を使う舞が花扇功ですどちらもしなやかで優雅ですその美しい動きは体幹を強め自然にステキな体を作っていきます無理なく続けられます第 1 3( 水 ) 1 4:0 0 ~ 1 5:3 0 花架拳 & 花扇功 ( 夜タイム ) 日本花架拳学会教授楊芳美中国の舞気功きれいな音楽に合わせてゆっくりとした呼吸法を取り入れて中国武術の型を花のように舞う健康法です花架拳を舞う事によって心と身体を元気にしていきます第 4( 火 ) 1 9:0 0 ~ 2 0:3 0 月 1 回 3 ヵ月 6,804 円柳生新陰流柔らかく美しき古武術武術塾柳生天狗堂主宰池之側浩柳生新陰流は徳川家康など歴代将軍も学んだ江戸時代を代表する古武術ですスポーツとは一線を画す柔らかい体の使い方で身体意識や感性を磨きます素振りを中心に稽古しますので年齢や体力に関係なく武術が初めての方でも無理なく始められます第 2 4( 水 ) 1 9: :0 0 16,848 円剣舞土方歳三を日本刀で舞う全 6 回神伝真正一如流宗家中町佳洲個性に合わせた指導で心豊かにおけいこを楽しみましょう! 最初は誰でも初心者です基本的な姿勢立居振舞いを身につけましょう体験レッスン受講料 =2,700 円第 : :3 0 第 1 3( 水 ) 全 6 回 3 ヵ月 18,144 円材料費別途体験一人一回講日時日入金手続 10 月新設講座講教合 ( 教込表講座 ) 消込表

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