スタジオ 日付曜日時間プログラム名担当 WEB 予約女性専用初心者 10:30~11:30 ホットリンパヨガ Nao 11:45~12:45 ホットリラックスヨガ MICHIYO 11 月 19 日月曜日 13:15~14:15 姿勢改善ヨガ築地サヤカ 14:30~15:15 STRIKE IMPA

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1 プログラム名時間内容バスタオルシューズ スタジオ ホットヨガ 60 カラダとココロのリラクセーションを目的としたクラスです 代謝アップにおすすめです ホットリンパヨガ 60 ヨガのポーズに加えてセルフマッサージを行い リンパや血液の循環を促すクラスです ホット筋膜リリースヨガ 60 ヨガのポーズに筋膜リリースを取り入れ 凝り固まった筋肉を緩めます 肩こりや腰痛の緩和におすすめです ホットリラックスヨガ 60 ゆっくりとポーズを行い 日々のストレスを浄化することで 心身共にリラックスしていきます 癒しのホットヨガ 60 ゆったりと時間の流れを感じるクラスです 時間を忘れてリラックスしたい方におすすめです ホットリフレッシュヨガ 60 基本的なポーズを取り入れながら心地良くカラダを動かしていきます 気分転換をしたい方に最適です ホット姿勢改善ヨガ 60 骨盤や肩甲骨周辺の筋肉を整えるポーズを多く使います カラダのバランス調整に最適です ホットボディバランスヨガ 60 カラダの歪みを調整し 全身の筋肉バランスを整えるクラスです ホット体幹引き締めヨガ 60 お腹や背中周りに効くポーズを中心に展開していくクラスです ウエストの引き締めに最適です ホット美脚美尻ヨガ 60 下半身の引き締めに効果のあるポーズを中心に展開していくクラスです 代謝をアップさせたい方におすすめです ホットパワーシェイプヨガ 60 ボディメイク効果の高いクラスです 立ちポーズを中心に流れるように様々なポーズを展開します ホットアクティブヨガ 60 パワーヨガの要素を取り入れ 発汗を促します カラダの老廃物の排出に最適です ホットスリムアップヨガ 60 パワーヨガの要素を取り入れ 脂肪燃焼を促します 全身の引き締めに最適です ホットピラティス 45 普段使わない深層部の筋肉を動かし 美しくしなやかなカラダ作りを行います ZUMBA 45 ラテン系の音楽とダンスを融合させた新しいタイプのダンスクラスです RITMOS 60 様々なダンス要素が入るアルゼンチン生まれの楽しくシンプルでダイナミックなダンスクラスです STRIKE IMPACT 45 ボクシンググローブを装着し 簡単なコンビネーションでスタンド式サンドバックを叩くクラスです AFAA キックボクシング エクササイズ 60 リズムに合わせてパンチとキックのコンビネーションを楽しむパワフルなクラスです Tone Up Hip 30 エクササイズボールを使用し ヒップアップや下半身の引き締めに効果的なクラスです ヨガ 60 カラダとココロのリラクセーションを目的としたクラスです 入門編におすすめです 美肌ヨガ 60 セルフマッサージやツボ押しを取り入れ 美肌を促します 仰向けやうつ伏せ 座位のポーズが中心のクラスです 姿勢改善ヨガ 60 骨盤や肩甲骨周辺の筋肉を整えるポーズを多く使います カラダのバランス調整に最適です パワーシェイプヨガ 60 ボディメイク効果の高いクラスです 立ちポーズを中心に流れるように様々なポーズを展開します ピラティス 60 普段使わない深層部の筋肉を動かし 美しくしなやかなカラダ作りを行います ボディメイクスタジオ ボディメイクアフターバーン 60 ボディメイクサイクル 30/45 ファーストパーソナル 60 ご自身の心拍数や消費カロリーをリアルタイムでモニターに映し 数値を確認しながらエクササイズを行うプログラムです エクササイズは3 種類 ランニングマシン 筋力トレーニング サイクルバイクをそれぞれ約 15 分ずつ行います レベル設定は3 種類 初級のスターター 中級のランナー 上級のヘビーとご自身で選べます ランニングマシンとサイクルバイクは トレーナーの合図で運動強度を変化させていきます 設置してあるペースシートを参考に3 種類のペース 基本の BASEペース 少しきついと感じるUPペース 最大限頑張るHIGHペースを使い分けましょう 上手に心拍数をコントロールし 最大心拍数の80% 以上 オレンジゾーン以上の心拍数を合計で12 分間以上継続し 運動後 30~40 時間脂肪燃焼効果が続くアフターバーン効果を目指しましょう もちろん結果はトレーナーがその場でフィードバックします 誰でも簡単に汗を流せるトレンディな新アイテム サイクルバイクを使用するプログラムです 負荷レベルを体力に合わせて調節できるので 安全に運動ができます 様々な動作で脚やお尻はもちろん ウエストや二の腕を含めた全身の引き締めに効果的です 45 分間のクラスはチューブも使用してシェイプアップを促進していきます ジム InBody 測定で体組成 ( 筋肉量や体脂肪量等 ) を測定後 効果の出る食事アドバイスやお客様それぞれの目的に合わせた運動指導 マシン設定のカスタマイズを行います ご料金は3,240 円 ( 税込 ) でチェックイン時に券売機にてお支払い下さい 申込方法はお電話 フロント受付となります 多くのお客様がスムーズにご受講できるようご変更 キャンセルは必ず2 営業日前までにお願いします フリータイム - ストレッチマット ヨガマット ストレッチポールをご自由にご利用頂けます バスタオル マークはバスタオル必須プログラムとなります シューズ マークはシューズ必須プログラムとなります

2 スタジオ 日付曜日時間プログラム名担当 WEB 予約女性専用初心者 10:30~11:30 ホットリンパヨガ Nao 11:45~12:45 ホットリラックスヨガ MICHIYO 11 月 19 日月曜日 13:15~14:15 姿勢改善ヨガ築地サヤカ 14:30~15:15 STRIKE IMPACT 鈴木良太 19:00~19:45 STRIKE IMPACT~K JPOP~ 飯野隼司 20:15~21:15 ホットリラックスヨガ浦野邦子 10:30~11:30 ホットパワーシェイプヨガ近藤行代 11:45~12:45 ホットヨガ MIHO 14:00~15:00 癒しのホットヨガ竹内真理子 11 月 20 日火曜日 15:30~16:15 ZUMBA 市原理恵子 16:45~18:45 フリータイム :45~20:45 ホットリフレッシュヨガ橋本あゆみ 21:00~22:00 ホットボディバランスヨガ橋本あゆみ 10:30~11:30 ホット姿勢改善ヨガ成田瑞穂 11:45~12:30 ホットピラティス川島美穂 13:00~14:00 美肌ヨガ遠藤夏美 11 月 21 日水曜日 14:15~15:15 RITMOS 細島彩夏 15:45~18:00 フリータイム :00~20:00 ホットスリムアップヨガ Mari 20:15~21:15 ホットヨガ Mari 10:30~11:15 ZUMBA 川島美穂 11:30~12:30 ピラティス川島美穂 11 月 23 日金曜日 13:00~14:00 ホットボディバランスヨガ Eimi 14:15~15:15 ホットリフレッシュヨガ加藤美千恵 15:45~16:30 ZUMBA 鏡早苗 17:30~19:00 フリータイム :30~11:30 ホットアクティブヨガ芳賀智子 11:45~12:45 ホットリラックスヨガ岩沼比呂子 11 月 24 日土曜日 13:30~14:30 ホット筋膜リリースヨガ竹内真理子 15:00~16:00 パワーシェイプヨガ MICHIYO 16:30~17:30 AFAAキックボクシングエクササイズ IZUMI 18:00~21:00 フリータイム :30~11:30 ヨガ遠藤夏美 12:00~13:00 AFAAキックボクシングエクササイズ IZUMI 11 月 25 日日曜日 13:15~14:00 STRIKE IMPACT~K JPOP~ 鈴木良太 14:15~14:45 Tone Up Hip 岩渕麻衣子 15:45~16:45 ホットボディバランスヨガ近藤行代 17:30~18:30 ホットスリムアップヨガ Eimi

3 ボディメイクスタジオ 日付曜日時間プログラム名担当 WEB 予約女性専用初心者 10:30~11:30 ボディメイクアフターバーン門脇知里 11 月 19 日月曜日 12:45~13:45 ボディメイクアフターバーン岩渕麻衣子 20:00~21:00 ボディメイクアフターバーン鈴木真未 11 月 20 日 11 月 21 日 11 月 23 日 11 月 24 日 11 月 25 日 WEB 予約 火曜日水曜日金曜日土曜日日曜日 21:15~21:45 ボディメイクサイクル鈴木真未 10:30~11:30 ボディメイクアフターバーン高橋亜矢 19:00~20:00 ボディメイクアフターバーン岩渕麻衣子 21:00~22:00 ボディメイクアフターバーン田中宏武 10:30~11:30 ボディメイクアフターバーン高橋亜矢 13:00~14:00 ボディメイクアフターバーン門脇知里 18:15~19:15 ボディメイクアフターバーン下津佐友美 19:45~20:15 ボディメイクサイクル飯野隼司 10:30~11:30 ボディメイクアフターバーン飯野隼司 12:00~12:30 ボディメイクサイクル宮田英史 14:30~15:30 ボディメイクアフターバーン下津佐友美 12:00~13:00 ボディメイクアフターバーン井田歩希 14:15~14:45 ボディメイクサイクル宮田英史 16:45~17:45 ボディメイクアフターバーン鈴木良太 10:30~11:15 ボディメイクサイクル45 飯野隼司 12:00~13:00 ボディメイクアフターバーン飯野隼司 15:30~16:00 ボディメイクサイクル鈴木良太 17:00~18:00 ボディメイクアフターバーン岩渕麻衣子 マークはWEB 予約者優先プログラムとなります ご予約は当クラブホームページのプログラム情報から行えます ご予約人数が定員に達しない場合はレッスン開始 30 分前より各スタジオ前にて当日予約札を配布致します 女性専用 マークは女性専用プログラムとなります 初心者 マークははじめての方におすすめプログラムとなります プログラム参加において 途中入退場はお客様の安全とスムーズなレッスン進行の為 ご遠慮頂いております 他の会員様のご迷惑となるような場所取りはご遠慮頂いております 諸事情により急遽時間やプログラム 担当者が変更になる場合や休講になる場合がございますので 予めご了承下さい ホットプログラム参加において 食後 1 時間以内のレッスンの参加はお控え下さい バスタオルと500ml 以上のお飲み物をお持ち下さい 途中で気分が悪くなった場合は無理せずご退室下さい レッスン終了後は身体をリラックスさせ十分な水分補給をして下さい ボディメイクプログラム参加において はじめての方やご希望の方はレッスン開始 10 分前にお越し下さい 事前レクチャーを致します スタジオ ボディメイクスタジオ開放において スタジオのフリータイムにおけるストレッチポール等の指導は行っておりませんので 予めご了承下さい ボディメイクスタジオではレッスン時間以外はランニングマシン サイクルバイク ストレッチマット ステップ台 ダンベル TRX のご利用が可能です また ボディメイクサイクルのレッスン中はサイクルバイク以外はご利用が可能です 是非ご活用下さい

4 スタジオ 日付曜日時間プログラム名担当 WEB 予約女性専用初心者 10:30~11:30 ホットリンパヨガ Nao 11:45~12:45 ホットリラックスヨガ MICHIYO 11 月 26 日月曜日 13:15~14:15 姿勢改善ヨガ築地サヤカ 14:30~15:15 STRIKE IMPACT 鈴木良太 19:00~19:45 STRIKE IMPACT~K JPOP~ 飯野隼司 20:15~21:15 ホットリラックスヨガ浦野邦子 10:30~11:30 ホットパワーシェイプヨガ近藤行代 11:45~12:45 ホットヨガ MIHO 14:00~15:00 癒しのホットヨガ竹内真理子 11 月 27 日火曜日 15:30~16:15 ZUMBA 市原理恵子 16:45~18:45 フリータイム :45~20:45 ホットボディバランスヨガ橋本あゆみ 21:00~22:00 ホットリフレッシュヨガ橋本あゆみ 10:30~11:30 ホット姿勢改善ヨガ成田瑞穂 11:45~12:30 ホットピラティス川島美穂 13:00~14:00 ヨガ遠藤夏美 11 月 28 日水曜日 14:15~15:15 RITMOS 細島彩夏 15:45~18:00 フリータイム :00~20:00 ホットヨガ Mari 20:15~21:15 ホットスリムアップヨガ Mari 10:30~11:15 ZUMBA ERI 11:30~12:30 ピラティス川島美穂 13:00~14:00 ホットボディバランスヨガ Eimi 11 月 30 日金曜日 14:15~15:15 ホットリフレッシュヨガ加藤美千恵 15:45~16:30 ZUMBA 市原理恵子 17:30~18:45 フリータイム :15~20:00 STRIKE IMPACT~K JPOP~ 飯野隼司 20:30~21:30 ホット美脚美尻ヨガ Mari 10:30~11:30 ホットアクティブヨガ芳賀智子 11:45~12:45 ホットリラックスヨガ岩沼比呂子 12 月 1 日土曜日 13:30~14:30 ホット筋膜リリースヨガ竹内真理子 15:00~16:00 パワーシェイプヨガ MICHIYO 16:30~17:30 AFAAキックボクシングエクササイズ IZUMI 18:00~21:00 フリータイム :30~11:30 ヨガ遠藤夏美 12:00~13:00 AFAAキックボクシングエクササイズ IZUMI 12 月 2 日日曜日 13:15~14:00 STRIKE IMPACT~K JPOP~ 鈴木良太 14:15~14:45 Tone Up Hip 岩渕麻衣子 15:45~16:45 ホットボディバランスヨガ近藤行代 17:30~18:30 ホットスリムアップヨガ Eimi

5 ボディメイクスタジオ 日付曜日時間プログラム名担当 WEB 予約女性専用初心者 10:30~11:30 ボディメイクアフターバーン門脇知里 11 月 26 日 11 月 27 日 11 月 28 日 11 月 30 日 12 月 1 日 12 月 2 日 月曜日火曜日水曜日金曜日土曜日日曜日 13:00~14:00 ボディメイクアフターバーン岩渕麻衣子 20:15~20:45 ボディメイクサイクル鈴木真未 21:00~22:00 ボディメイクアフターバーン鈴木真未 10:30~11:30 ボディメイクアフターバーン高橋亜矢 19:00~20:00 ボディメイクアフターバーン岩渕麻衣子 21:00~22:00 ボディメイクアフターバーン田中宏武 10:30~11:30 ボディメイクアフターバーン高橋亜矢 13:00~14:00 ボディメイクアフターバーン門脇知里 18:15~19:15 ボディメイクアフターバーン下津佐友美 19:45~20:15 ボディメイクサイクル岩渕麻衣子 10:30~11:30 ボディメイクアフターバーン門脇知里 14:30~15:30 ボディメイクアフターバーン下津佐友美 18:15~18:45 ボディメイクサイクル宮田英史 20:30~21:30 ボディメイクアフターバーン宮田英史 12:00~13:00 ボディメイクアフターバーントレーナー 14:15~14:45 ボディメイクサイクル宮田英史 16:45~17:45 ボディメイクアフターバーン鈴木良太 10:30~11:00 ボディメイクサイクル渡辺希 12:00~13:00 ボディメイクアフターバーン飯野隼司 17:00~18:00 ボディメイクアフターバーン岩渕麻衣子 WEB 予約 マークはWEB 予約者優先プログラムとなります ご予約は当クラブホームページのプログラム情報から行えます ご予約人数が定員に達しない場合はレッスン開始 30 分前より各スタジオ前にて当日予約札を配布致します 女性専用 マークは女性専用プログラムとなります 初心者 マークははじめての方におすすめプログラムとなります プログラム参加において 途中入退場はお客様の安全とスムーズなレッスン進行の為 ご遠慮頂いております 他の会員様のご迷惑となるような場所取りはご遠慮頂いております 諸事情により急遽時間やプログラム 担当者が変更になる場合や休講になる場合がございますので 予めご了承下さい ホットプログラム参加において 食後 1 時間以内のレッスンの参加はお控え下さい バスタオルと500ml 以上のお飲み物をお持ち下さい 途中で気分が悪くなった場合は無理せずご退室下さい レッスン終了後は身体をリラックスさせ十分な水分補給をして下さい ボディメイクプログラム参加において はじめての方やご希望の方はレッスン開始 10 分前にお越し下さい 事前レクチャーを致します スタジオ ボディメイクスタジオ開放において スタジオのフリータイムにおけるストレッチポール等の指導は行っておりませんので 予めご了承下さい ボディメイクスタジオではレッスン時間以外はランニングマシン サイクルバイク ストレッチマット ステップ台 ダンベル TRX のご利用が可能です また ボディメイクサイクルのレッスン中はサイクルバイク以外はご利用が可能です 是非ご活用下さい

6 PROGRAM SCHEDULE ボディメイクアフターバーン BODY MAKE AFTER BURN ボディメイクサイクル BODY MAKE CYCLE 夜は暗闇バージョン 安心の少人数制プログラム! 効率的にダイエット! 話題のアフターバーン効果! STRIKE IMPACT ストライクインパクト 操作簡単で初めての方も安心! シェイプアップ効果抜群! 高揚感 一体感を感じよう! Tone Up Hip トーンアップヒップ ミラーボール使用レッスン 脂肪燃焼効果抜群! 気分爽快ストレス解消! 暗闇で一緒に盛り上がろう! 女性に嬉しいヒップアップ! 下半身のむくみ解消! 太りにくい身体を作る! STRIKE IMPACT と Tone Up Hip の実施場所はスタジオの為 女性専用プログラムとなります

7 スタジオ 曜日時間プログラム名担当定員 WEB 予約女性専用初心者 10:30~11:30 ホットリンパヨガ Nao 50 名 11:45~12:45 ホットリラックスヨガ MICHIYO 50 名 月曜日 13:15~14:15 姿勢改善ヨガ築地サヤカ 50 名 14:30~15:15 STRIKE IMPACT 宮田英史 30 名 19:00~19:45 STRIKE IMPACT~K JPOP~ 飯野隼司 30 名 20:15~21:15 ホットリラックスヨガ浦野邦子 50 名 10:30~11:30 ホットパワーシェイプヨガ近藤行代 50 名 11:45~12:45 ホットヨガ MIHO 50 名 14:00~15:00 癒しのホットヨガ竹内真理子 50 名 火曜日 15:30~16:15 ZUMBA 市原理恵子無し 16:45~18:45 フリータイム :45~20:45 ホットリフレッシュヨガ橋本あゆみ 50 名 21:00~22:00 ホットボディバランスヨガ橋本あゆみ 50 名 10:30~11:30 ホット姿勢改善ヨガ成田瑞穂 50 名 11:45~12:30 ホットピラティス川島美穂 50 名 13:00~14:00 ヨガ遠藤夏美 50 名 水曜日 14:15~15:15 RITMOS 細島彩夏無し 15:45~18:00 フリータイム :00~20:00 ホットスリムアップヨガ Mari 50 名 20:15~21:15 ホット美脚美尻ヨガ Mari 50 名 10:30~11:15 ZUMBA ERI 無し 11:30~12:30 ピラティス川島美穂 50 名 13:00~14:00 ホットボディバランスヨガ Eimi 50 名 金曜日 14:15~15:15 ホットリフレッシュヨガ加藤美千恵 50 名 15:45~16:30 ZUMBA 鏡早苗無し 19:00~20:00 ホットヨガ MIHO 50 名 20:15~21:15 ホット体幹引き締めヨガ Mari 50 名 10:30~11:30 ホットアクティブヨガ芳賀智子 50 名 11:45~12:45 ホットリラックスヨガ岩沼比呂子 50 名 土曜日 13:30~14:30 ホット筋膜リリースヨガ竹内真理子 50 名 15:00~16:00 パワーシェイプヨガ MICHIYO 50 名 16:30~17:30 AFAAキックボクシングエクササイズ IZUMI 無し 18:00~21:00 フリータイム :30~11:30 ヨガ遠藤夏美 50 名 12:00~13:00 AFAAキックボクシングエクササイズ IZUMI 無し 日曜日 13:15~14:00 STRIKE IMPACT~K JPOP~ 鈴木良太 30 名 14:15~14:45 Tone Up Hip 岩渕麻衣子 40 名 15:45~16:45 ホットボディバランスヨガ近藤行代 50 名 17:30~18:30 ホットスリムアップヨガ Eimi 50 名

8 ボディメイクスタジオ 曜日時間プログラム名担当定員 WEB 予約女性専用初心者 10:30~11:30 ボディメイクアフターバーン門脇知里 10 名 月曜日 13:00~14:00 ボディメイクアフターバーン岩渕麻衣子 10 名 20:00~21:00 ボディメイクアフターバーン鈴木真未 10 名 21:15~21:45 ボディメイクサイクル鈴木真未 10 名 10:30~11:30 ボディメイクアフターバーン高橋亜矢 10 名 火曜日 19:00~20:00 ボディメイクアフターバーン飯野隼司 10 名 21:00~22:00 ボディメイクアフターバーン田中宏武 10 名 10:30~11:30 ボディメイクアフターバーン高橋亜矢 10 名 水曜日 13:00~14:00 ボディメイクアフターバーン門脇知里 10 名 18:15~19:15 ボディメイクアフターバーン下津佐友美 10 名 19:45~20:15 ボディメイクサイクル岩渕麻衣子 10 名 10:30~11:30 ボディメイクアフターバーン門脇知里 10 名 金曜日 14:30~15:30 ボディメイクアフターバーン下津佐友美 10 名 20:30~21:30 ボディメイクアフターバーン宮田英史 10 名 12:00~13:00 ボディメイクアフターバーン井田歩希 10 名 土曜日 14:15~14:45 ボディメイクサイクル宮田英史 10 名 16:45~17:45 ボディメイクアフターバーン鈴木良太 10 名 10:30~11:00 ボディメイクサイクル渡辺希 10 名 日曜日 12:00~13:00 ボディメイクアフターバーン飯野隼司 10 名 17:00~18:00 ボディメイクアフターバーン岩渕麻衣子 10 名 WEB 予約 マークはWEB 予約者優先プログラムとなります ご予約は当クラブホームページのプログラム情報から行えます ご予約人数が定員に達しない場合はレッスン開始 30 分前より各スタジオ前にて当日予約札を配布致します 女性専用 マークは女性専用プログラムとなります 初心者 マークははじめての方におすすめプログラムとなります プログラム参加において 途中入退場はお客様の安全とスムーズなレッスン進行の為 ご遠慮頂いております 他の会員様のご迷惑となるような場所取りはご遠慮頂いております 諸事情により時間やプログラム 担当者や定員が変更になる場合や休講になる場合がございますので 予めご了承下さい ホットプログラム参加において 食後 1 時間以内のレッスンの参加はお控え下さい バスタオルと500ml 以上のお飲み物をお持ち下さい 途中で気分が悪くなった場合は無理せずご退室下さい レッスン終了後は身体をリラックスさせ十分な水分補給をして下さい ボディメイクプログラム参加において はじめての方やご希望の方はレッスン開始 10 分前にお越し下さい 事前レクチャーを致します スタジオ ボディメイクスタジオ開放において スタジオのフリータイムにおけるストレッチポール等の指導は行っておりませんので 予めご了承下さい ボディメイクスタジオではレッスン時間以外はランニングマシン サイクルバイク ストレッチマット ステップ台 ダンベル TRX のご利用が可能です また ボディメイクサイクルのレッスン中はサイクルバイク以外はご利用が可能です 是非ご活用下さい