気になるレッスンは一度 体験してみてはいかがですか 体験料 1回0円 別途ジム入場料が必要です ボディパンプ ボディコンバット 引き締めステップ ヨガ ピラティス ゆがみ矯正体操 いきいき健康ヨガ 音楽に合わせた全身トレーニング 楽しいバーベルエクササイズです 12:10 13:10 18: 19:

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1 スタジオレッスン 参加 : 一般 ( 高校生以上 ) の方 レッスン場所 : フィットネススタジオ 〇にトレーニングルーム入場料はふくまれておりませんので, 券売機にて入場券 (500 円 ) をご購入下さい 〇の振替は行えませんので御了承下さい 〇レッスン開始時刻を過ぎてのご入場は他のお客様のご迷惑となりますのでお断り致します 〇体験受講は一回 0 円 ( 入場料は別途必要になります ) 〇スタジオレッスンに参加される方は運動に適した服装と用シューズが必要になります 〇健康体操 ヨガ全般 ボディヒーリング アロマストレッチ パワーヨガ ピラティス ルーシーダットン ハワイアンフラは裸足で行います 回数 健康体操 35 ゆったりとした空間の中で心身ともにご自身のペースで心地よく参加していただけます 普段の生活に生かすことができる体操 11:10~12:10 10:00~11:00 4/29 5/6 3,0 円 ヨガ 精神統一 呼吸法の習得により筋肉の緊張とリラックス 柔軟性を高め健康を増進するクラスです 15:15~16:15 18:~19: 10:00~11:00 片岡 片岡 槻本 4/29 5/6 3,0 円 リラックスヨガ ヨガにおすすめ 呼吸法を習得しゆったりと気持ち良く身体をほぐします 11:15~12:15 佐山 パワーヨガ 太陽礼拝のポーズを基本に流れるように様々なポーズを展開させていきます 10:00~11:00 荒 4/29 5/6 3,0 円 ピラティス 体幹部の筋肉を深層まで使うことにより コアの強化と柔軟性を高めるクラスです 13:00~13:50 和野 ボディヒーリング 太極拳 ヨガ ピラティスの動きとリラクゼーションで心と身体のトレーニングをしていきます 19:~: 13:~14: 善利米澤 4/29 5/6 3,0 円 ルーシーダットン タイ王国で古来から伝わる 修行僧が修行の疲れを癒すために行っていた独特な呼吸法を使ったストレッチ体操です 10:~11: 松 ボールエクササイズ 小さなボールを使ってバランス感覚を養い, 筋力トレーニングやストレッチをするクラスです 14:00~14:50 神 回数 はじめてエアロ エアロビクスがはじめての方に ウォーキングと簡単なステップを組み合わせたクラスです 15:00~15:45 神 0 円 J-POP エアロ エアロビクスがはじめての方に 聞きなれたあの曲で気持ちよく汗をながしましょう! 10:15~11:05 神 14:~15: 岩浪 かんたんエアロ ~ 中級者 基本的な動きを中心とした どなたでも入って頂けるクラスです 19:~: 11:10~12:00 湊 仙賀 コンディショニングエアロ シンプルな動きで脂肪燃焼をしながら身 体のコンディションを整え 一日の疲れをリカバリーするお仕事帰りにも最適な 18:~19: 4/29 5/6 クラスです 3,0 円 アンチエイジングエアロ ストレッチの要素を取り入れながら新陳代謝の活性化を促していきます 11:15~12:15 ヒップ UP ステップ ステップ台を利用した下半身への効果的なトレーニングで脂肪の燃焼を促進します 4~ 6 はお尻をターゲットにトレーニング!! キュッと引き締まった 美尻を目指します!!! 12:~13: 岩浪 回数 ZUMBA ( ズンバ ) ラテン音楽など様々な曲に乗って, 脂肪燃焼, 筋力トレーニングを楽しく行うフィットネスダンスプログラムです 13:05~13:50 18:45~19: 14:00~14:45 松 湊 和野 ダンスで引き締め ダンスに興味のある方 有酸素運動にダンスのステップを交えながら, 引き締め効果をアップしたクラスです 14:00~15:00 4/29 5/6 3,0 円 ヒップホップ ダンスに興味のある方 ヒップホップの曲に合わせて楽しく踊ります 3 ヶで 1 曲マスターしょう!! 19:~: FUKO ハワイアン フラ テクニックよりも心を大切に 癒しの音楽に合わせてみんなで楽しく踊りましょう 14:00~15:00 18:~19: 岡本 レイオフレナフラスラジオ ボディジャム 最新の音楽に合わせて繰り広げていくダンスプログラムです ダンスを思いっきり楽しみましょう! 12:~13:10 石 4/29 5/6 0 円 11:50~12:50 石 0 円

2 気になるレッスンは一度 体験してみてはいかがですか 体験料 1回0円 別途ジム入場料が必要です ボディパンプ ボディコンバット 引き締めステップ ヨガ ピラティス ゆがみ矯正体操 いきいき健康ヨガ 音楽に合わせた全身トレーニング 楽しいバーベルエクササイズです 12:10 13:10 18: 19: 格闘技の動作や姿勢を組み合わせた エキサイティングレッスンです ステップ台を使い昇り降りを利用した下 半身への効果的なトレーニングで脂肪の 燃焼を促進します めざせ 脚やせ 精神統一 呼吸法の習得により筋肉 の緊張とリラックス 柔軟性を高め 健康を増進するクラスです 体幹部の筋肉を深層まで使うことに より コアの強化と柔軟性を高める クラスです 骨盤のずれや背骨の歪みを整え ゆ がみが原因でおこる慢性病の改善を 目指します ヨガを通して介護予防 転倒予防 バランス力の向上を目指しましょ う 回数 石 19: : 15:00 16:00 石 4/6 6/29 19:50 : 芝 回数 18: 19: 荒 4/1 6/24 4/29 5/6 11回 3,0円 14:00 15:00 佐 野 9: 10: 今 井 11: 12: 神 12: 13: 神 4/4 6/27 11:00 12:00 荒 4/4 6/27 参加 一般(高校生以上)の方 どなたでも参加ＯＫ!!無料レッスン レッスン場所 フィットネススタジオ 〇トレーニングルーム入場料が必要になりますので 券売機にて入場券 500円 をご購入下さい 〇レッスン開始時刻までにスタジオにお集まり下さい レッスン開始時刻を過ぎてのご入場は他のお客様のご迷惑となりますのでお断り致します 可動域を広げ 骨盤 背骨を支える筋肉にア プローチすることで カラダの歪みを調整し ます 歪みを調整することで基礎代謝がUP し 痩せやすいからだをつくります 12: 12:55 古 コンバットショート 格闘技の動作や姿勢を組み合わせたエキサイ ティングレッスンです はじめての方でも大 丈夫 13: 13:50 アロマリラックス アロマオイルの香りの中で体をほぐし 心身 ともにリラックスさせていきます 13: 13:50 からだメンテナンス 野 米 澤 4/1 6/24 4/29 5/6 無料 ４から変更になるところ 新プログラムが盛りだくさん この春 してみませんか

3 〇に入場料が含まれています 〇レッスン開始 15 分前よりご入場いただけます 〇レッスン開始時刻を過ぎてのご入場は他のお客様のご迷惑となりますのでお断り致します 〇トレーニングルームの利用はできませんのでご了承下さい 〇の振替は行えませんので御了承下さい 〇運動に適した服装と用シューズが必要になります 〇体験受講は一回 700 円 ( 入場料込み ) ジャンル休講回数 ストリートダンスストリートダンス 小学生 17:00~18:00 CHIJIMI 4/29 5/6 7,700 円 小学生 17:00~18:00 MIKI-T 9,100 円 ヒップホップ小学生 17:00~18:00 FUKO 8,0 円 ヒップホップ中学生 17:15~18:15 FUKO 8,0 円 音楽に合わせてみんなと楽しく踊りましょう 3 カに 1 回発表会をおこなっています レッスン最終日 アクアリーナフェスティバル等 発表会の時は保護者の方もスタジオへ入って頂けます ご不明な点はお気軽にお尋ね下さい タイム測定会 〇参加料は一回あたりの額です ( 入場料込み ) 〇日本泳連盟認定の泳力検定 (1 級 ~5 級 ) の受講が可能です 〇申込みは1 人 2 種目まで可能です〇締切日までに1 階インフォメーションにて参加料を添えてお申込み下さい 〇泳力検定は参加料プラス500 円 ( 認定証 バッジ代 ) です 不合格の場合は, 当日 500 円返致します 申込の変更 キャンセルについては開催日の1 週間前までにご連絡頂きますようお願いいたします 参加料大人小中学生幼児 1 種目 1,000 円 600 円 0 円 2 種目 1,800 円 1,000 円 500 円 開催日申込開始日申込締切日 場所 種目 第 100 回 6/( 日 ) 4/29( 祝 ) 6/23( 日 ) メインプール 13;00~17: M 自由形 バタフライ 背泳ぎ 平泳ぎ 0M 個人メト レー /0M 自由形

4 プールレッスン 参加 : 一般 ( 高校生以上 ) の方 レッスン場所 : サブプール (m) 〇にプール入場料は含まれておりませんので, 券売機にて入場券 (800 円 ) をご購入下さい 〇の振替は行えませんので御了承下さい 〇体験受講は中ウォーキング アクア スイム 1500M 00M のみ可能です 一回 0 円 ( 入場料は別途必要になります ) 〇プールレッスンに参加される方は着 スイミングキャップ ( ゴーグル ) が必要になります 回数 中ウォーキング の特性を利用し スタミナ 筋力 柔軟性を高めるとともに関節症の改善 リコンディショニング効果を高めます 14:15~15:00 善利 3,0 円 14:00~14:45 石 3,0 円 アクア の抵抗を利用することにより効果的に運動がおこなえるクラスです 10:45~11: 大岸 4/29 5/6 2,750 円 10:00~10:45 善利 3,000 円 はじめて泳 15 への恐怖が取り除けない方に 中での進み方などを習得していただくクラスです 12:50~13:50 生嶋 0 円 クロール初級 15 10:00~11:00 越 3,0 円 の呼吸練習をおこない m 泳ぐことを目指します 10:~11: 保 3,0 円 19:00~:00 善利 3,0 円 平泳ぎ初級 m 泳げる方 平泳ぎのキックである かえる足 と キックと呼吸のタイミングの習得を目指します 13:00~14:00 越 4/29 5/6 2,750 円 11:~12: 善利 3,0 円 13:00~14:00 岩 3,0 円 背泳ぎ初級 m 泳げる方 背泳ぎの基本姿勢とキックの動作を中心に練習します 11:00~12:00 保 3,000 円 11:45~12:45 越 4/29 5/6 2,750 円 クロール中級 m 泳げる方 m は泳げるが もっと楽に 綺麗に そして長く泳げるようになることを目指します 12:50~13:50 加藤 3,0 円 19:~: 佐藤 3,0 円 11:00~12:00 岩 3,000 円 15 12:50~13:50 宇野 3,0 円 中級泳 クロール 平泳ぎで m 泳げる方 クロール 平泳ぎの反復練習をしながら 新しい種目として背泳ぎの習得を目指します 13:00~14:00 佐藤 4/29 5/6 2,750 円 11:45~12:45 岩 3,0 円 19:~: 村上暢子 3,0 円 13:~14: 加藤 3,000 円 15 10:~11: 保 3,0 円 バタフライ ( 初級 ) クロール 平泳ぎで m 泳げる方 難しいと思われがちなバタフライを キック動作と腕の動作に分けて ゆったり泳ぐバタフライを目指します 18:~19: 山川 4/29 5/6 2,750 円 11:45~12:45 村上 4/29 5/6 2,750 円 12:10~13:10 岩 3,000 円 平泳ぎ中級 平泳ぎ m を反復して泳げる方 平泳ぎのスタート ( ひとかきひと蹴り ) ターン練習 50M を楽に泳げるようになることを目指します 11:45~12:45 佐藤 3,0 円 背泳ぎ中級 背泳ぎ m を反復して泳げる方 背泳ぎ M を楽にキレイに泳げるようになることを目指します 13:00~14:00 佐藤 3,0 円 バタフライ中級 4 種目泳げる方 ハ タフライが楽に泳げる方 バタフライをさらに楽にキレイに泳ぐことを目指します ハ タフライ M を余裕を持って反復して泳げる方 10:~11: 山川 3,0 円 10:~11: 米澤 4/29 5/6 2,750 円 上級泳 4 種目泳げる方 競泳 4 種目の反復練習とフォームチェック 練習距離の延長を目指し 個人メドレーの完泳を目指します 19:~: 宇野 3,000 円 11:~12: 宇野 3,0 円 12:10~13:10 加藤 3,000 円 スイム 1500M 泳ぎ好きの方 コーチと一緒にトータル 1500M 泳ぎましょう 18:~19: 村上 0 円 めざせ!! スイム 00M 泳ぎ好きの方 トータル 00M を目標に楽しく? 泳ぎましょう 1700M から少しずつ距離を増やします 10:~11: 米澤 0 円 マスターズ練習 上級泳以上 泳競技大会や記録会に向けての練習を行います 19:~: 山川 4/29 5/6 2,750 円

5 体操 + プールレッスン 参加 : 一般 ( 高校生以上 ) の方 レッスン場所 : 控 ( スタジオ裏 ) サブプール 〇に入場料は含まれておりませんので, 券売機にてサブプール入場券 (800 円 ) をご購入下さい 〇の振替は行えませんので御了承下さい 体験受講が可能です 体験料 1 回 0 円〇レッスンに参加される方は着 スイミングキャップ 動きやすい服 タオルが必要になります 回数 健康づくり体操 15 でのストレッチと簡単な筋力向上運動 そしてプールでの中運動を組み合わせたレッスンです 13:~14: 4/29 5/6 2,750 円 12:~13:50 佐藤 3,000 円 4 から変更になるところ 泳入門 はじめて泳 まずは基礎を学ぶ! 初級 クロール初級 呼吸付クロール M 目標! クロール m を無理なく反復して泳げるようになれば次へ! 初中級背泳ぎ初級平泳ぎ初級 背泳ぎ M 目標! 平泳ぎ M 目標! 平泳ぎ m を無理なく反復して泳げるようになれば次へ! 背泳ぎmを 中級 クロール中級 無理なく反復して泳げるように 中級泳 なれば次へ! クロール 50M を楽にきれいに! クロール 平泳ぎに加え背泳ぎを習得! 平泳ぎを追求したい方 バタフライ ( 初級 ) バタフライ M 目標! 中上級 ハ タフライ m を無理なく反復して泳げるようになれば次へ! 背泳ぎ中級 平泳ぎ中級 バタフライ中級 背泳ぎ 50M を楽に泳ぐ! 平泳ぎ 50M を楽に泳ぐ! ハ タフライに磨きをかける! 上級 クロール スイム 1500 スイム 00 マスター 上級泳 大会 記録会を目指す方は次へ マスターズ