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1 健康寿命を延ばすために パナソニック健康保険組合 健康管理センター 東京 奥山 早苗

2 本日の話題 ①健康寿命とは ②健康寿命と栄養 食事 ③健康寿命と体力 運動 ④健康管理センター 東京 のご案内

3 健康寿命とは 平均寿命 その年に生まれた子どもがその後何年生きるか 推計したもの 0歳の赤ちゃんの平均余命 健康寿命 健康上の問題で 日常生活が制限されることなく 生活できる期間 平均寿命と健康寿命には差があります

4 健康寿命と平均寿命の差 2013年

5 健康寿命と平均寿命の推移 平成25年 2013年 日常生活に制限のある期間 平均寿命 健康寿命 は 男性 0.11年 女性 0.28年 短縮 対平成22年

6 健康寿命に影響する要因 生 活 習 慣 心 理 体 力 飲酒 適量 聴力 落ちる 喫煙 吸う 視力(落ちる 睡眠時間 長い 咀嚼力 落ちる 身 仕事 社会活動 活発 健康度自己評価 よい 抑うつ傾向 あり 体 入院 過去1年あり 筋力 強い バランス能力 高い 歩行速度 速い 通院 過去1ヵ月あり 検 査 慢性疾患 あり アルブミン 高い方 コレステロール 高い方 血圧 促進要因 阻害要因 東京都健康長寿医療センター研究所

7 本日の話題 ①健康寿命とは ②健康寿命と栄養 食事 ③健康寿命と体力 運動 ④健康管理センター 東京 のご案内

8 栄養状態の指標 体格指数 BMI 身長と体重のバランスを示す指標 太っているかやせているかがわかる 体重 kg 身長 m 身長 m アルブミン 血漿中に含まれるたんぱく質の一種 肝障害 栄養不足などで減少する 総コレステロール 細胞膜やホルモンを作るのに欠かせない材料 多すぎると血管壁に蓄積して動脈硬化が進行する ヘモグロビン 全身の細胞に酸素を運ぶ 不足すると貧血を起こしやすくなる

9 体格指数 BMI と累積生存率 100 累 積 生 存 率 少し太い人 男性 女性 男性 24以上 女性 25以上 90 太い人 体格が細い人ほど 累積生存率が低い 80 少し細い 人 男性 女性 細い人 BMI 20以下 0 2 追跡年数 年

10 アルブミンと累積生存率 男性 4.3以上 女性 4.4以上 100 男性 女性 高い人 やや高い人 90 累 積 生 存 率 80 数値が低い人ほど 累積生存率が低い 70 やや低い人 男性 女性 低い人 60 男性 3.8以下 女性 3.9以下 2 6 追跡年数 年

11 総コレステロールと累積生存率 100 累 積 生 存 率 やや高い人 男性 女性 高い人 90 男性 209以上 女性 230以上 80 数値が低い人ほど 累積生存率が低い やや低い人 男性 女性 低い人 70 男性 156以下 女性 182以下 4 追跡年数 年 6 8

12 ヘモグロビンと累積生存率 100 男性 14.7以上 女性 13.3以上 高い人 男性 女性 やや高い人 累 積 生 存 率 数値が低い人ほど 累積生存率が低い やや低い人 男性 女性 低い人 男性 12.7以下 女性 11.6以下 60 8 追跡年数 年

13 栄養状態と死亡リスク 死 亡 リ ス ク 高い 低い 体格指数 BMI 高い 低い アルブミン 高い 低い ヘモグロビン 高い 低い 総コレステロール

14 体格指数 BMI と死亡リスク 2 やせ群の 死亡リスクの 方が高い 1.64 死 亡 リ ス ク 男 女 性 性 やせ BMI 肥満

15 要支援 要介護の要因 死因第4位 死因第1位 死因第3位 死因第2位 死因第5位

16 BMIと累積自立喪失率 女性 男性 100 累 積 自 立 率 男性はBMIが高い人 ほど 長期にわたり 健康を維持できる 男性と比べて差が少ない 女性は太ると膝関節症 坐骨神経痛などが増え 歩く力が弱まる 50 追跡年数 年 追跡年数 年 細い人 少し太い人 少し細い人 太い人

17 アルブミンと累積自立喪失率 男性 女性 100 累 積 自 立 率 アルブミンが低いほど 要介護になりやすい 50 追跡年数 年 追跡年数 年 低い人 やや高い人 やや低い人 高い人

18 総コレステロールと累積自立喪失率 男性 女性 男性は総コレステロール値が 低いほど 要介護になりやすい 男性ほど明確な差がない 治療中の割合が高いことも 要因と考えられる 100 累 積 自 立 率 追跡年数 年 追跡年数 年 低い人 やや高い人 やや低い人 高い人

19 ヘモグロビンと累積自立喪失率 男性 女性 100 累 積 自 立 率 ヘモグロビンが低いほど 要介護になりやすい 50 追跡年数 年 追跡年数 年 低い人 やや高い人 やや低い人 高い人

20 65歳以上の方の栄養状態 国民健康 栄養調査 より BMI 20以下の割合 平成15年 17.3 平成21年 17.1 アルブミン4.0g/dl以下の割合 平成15年 8.0 平成21年 15.2 体型は維持できているが 低栄養状態になっている いろいろな食物を組み合わせて摂ることが大切

21 食事内容 の自己チェックシート 食物摂取多様性スコア ほとんど毎日食べている項目につき 1点を加算していく

22 食物摂取多様性スコアと体組成 除脂肪量 kg 点 点 上 脂肪量 kg 点 0 1 点 点 以上 点 2 3 点 点 以

23 食物摂取多様性スコアと身体機能 握力 kg 通常歩行速度 m/秒 点 上 2 3 点 4 5 点 6点 以上 0 1 点 2 3 点 4 5 点 6点 以

24 かむ 能力別の摂取食品構成のバランス その他の 野菜 穀 いも類 砂糖 菓子類 充足率100 を意味する 緑黄色 野菜 油脂類 かめる かめない 卵類 肉類 魚類

25 健康寿命と栄養 まとめ BMI アルブミン 総コレステロール ヘモグロビン 男女の死亡に対するリスク因子 アルブミン ヘモグロビン 男女の健康寿命に対するリスク因子 BMI 総コレステロール 男性の健康寿命に対するリスク因子 いろいろな食物を組み合わせて摂ることが大切 かむ力 も重要です

26 本日の話題 ①健康寿命とは ②健康寿命と栄養 食事 ③健康寿命と体力 運動 ④健康管理センター 東京 のご案内

27 体力の指標 歩行速度 歩行は最も重要な身体能力のひとつ 協調運動の最たるもので 様々な体力 が関与している 握力 筋力と気力の指標 気合が入らず 握力計を握ることが できないことがある 立位バランス 開眼片足立ちの持続時間 時間が長いほど バランス能に優れ 転びにくい

28 体力指標 体力指標 男性 女性 通常歩行速度 m/秒 速い群 普通群 遅い群 強い群 普通群 弱い群 良い群 普通群 悪い群 握力 kg 開眼片足立ち時間 秒

29 歩行速度 と死亡率 100 累 積 生 存 率 通常歩行速度が速い人ほど 累積死亡率が低い 追跡年数 年

30 握力 と死亡率 100 累 積 生 存 率 握力が強い人ほど 累積死亡率が低い 60 4 追跡年数 年 8

31 立位バランス と死亡率 100 累 積 生 存 率 立位バランスが優れている人ほど 累積死亡率が低い 60 4 追跡年数 年 6

32 歩行速度 と死因別死亡率 循環器病死亡 脳血管疾患 心臓病 総死亡 % 11.5 累 積 生 存 率 % がん死亡 100 速い 17.5 その他の死亡 肺炎 不慮の事故など % 4.7% 普通 遅い 追跡年数 年 6

33 健康寿命と体力 まとめ 歩行速度が速い 握力が強い 立位バランスが優れているほど 累積死亡率が低い 握力 は強い群と普通群 弱い群との間には2倍以上の 死亡リスクの差がある 歩行速度 立位バランス は良い群と悪い群の間には 2倍以上の死亡リスクの差があるが 普通群との間には差がな い 体力向上は 循環器疾患や肺炎などによる死亡リスクの 軽減につながるが がんによる死亡を防ぐことはできない 認知症の予防にも効果があるのでは

34 スマート ライフ プロジェクト 健康寿命をのばそう をスローガンに 国民全体が人生の最後 まで元気に健康で楽しく毎日が送れることを目標とした国民運動 運動 食生活 禁煙 健診 検診の受診 の4つのテーマを 中心に 具体的なアクションの呼びかけを行なっている

35 適切な食生活 毎日プラス一皿の野菜 必要な野菜の摂取量は350g 日本人に足りない摂取量はあと100g わずか小皿一つ分 野菜不足では トマトなら半分 野菜炒めなら半皿分 朝食や昼食にプラスしましょう

36 適度な運動 毎日プラス10分の運動 毎日10分間のラジオ体操 毎日続けることが大切 歩く習慣をつけるためにひと駅歩きましょう 普段足りない歩数は平均あと1000歩 10分程度の歩きで十分な身体活動に 3曲分 歩きましょう 好きな音楽を聴きながら 歩きましょう ポップス3曲分が 10分程度の 歩きにつながります

37 本日の話題 ①健康寿命とは ②健康寿命と栄養 食事 ③健康寿命と体力 運動 ④健康管理センター 東京 のご案内 総合健診医学会の優良認定施設です

38 健康管理センター 東京 PHC本社 ランディック新橋ビル 健康管理センター 東京 都営三田線 御成門駅 A5出口 御成門駅 日比谷 日比谷 シティ パーク ホテル ホテル 都営三田線 内幸町駅 A3出口 日比谷通り 日比谷通り 新橋四丁目 交差点 愛宕警察署 新 橋 五 丁 目 新 橋 四 丁 目 内幸町駅 新 橋 三 丁 目 か ら す 森 通 り 新 橋 二 丁 目 外 環 通 り 烏森口 新橋駅 所 在 地 東京都港区西新橋3丁目8番3号 ランディック新橋ビル3階 アクセス 新橋駅 烏森口より徒歩8分 御成門駅 A5出口または 内幸町駅 A3出口より徒歩5分

39 健診コースのご案内① 特定健診 コース名 特定健診 コース 基本健診 おすすめセット シンプルコース パナソニック健保加入者 被保険者 被扶養者 対象者 検 査 項 目 基本健診 コース ネクストステップ健診 身体計測 診察 尿検査 血液検査 胸部X線検査 心電図検査 視力 聴力検査 便潜血検査 上部消化管X線検査 腹部超音波検査 眼底 眼圧 肺機能検査 費用 税込 フルコース パナソニック健保資格を 喪失中の方および配偶者 すこやか健診 すこやか健診 75歳以上の方 および配偶者 無料 4,000円 10,000円 16,200円 27,000円 21,600円 追加検査 上部消化管内視鏡検査 動脈硬化検査 骨粗鬆症検査 腫瘍マーカー検査 前立腺がん検査 肝炎ウイルス検査 B型 C型 ピロリ菌検査 アレルゲン検査

40 健診コースのご案内② ネクストステップ健診 定年退職から特例退職被保険者制度に再加入するまで ご受診いただける健診コースです 2018年度より 新設されたコースです すこやか健診 75歳以上の後期高齢者 及びその配偶者の方に ご受診いただける健診コースです 1月 4月に実施しています

41 施設案内図 ランディック新橋ビル3F

42 施設風景 受付 診察室 超音波検査室 胸部レントゲン室 内視鏡室 胃部レントゲン室 臨床検査室

43 松愛会 ご本人様とそのご家族の方 限定! 必見!! パナソニック健保以外の方も受診できます!! 5月29日(火) 定員 25名 (受付時間 8:30 ) *お申込み多数の時は 別日をご案内する場合もございます

44 ご清聴ありがとうございました

5 7つの生活習慣 主要な生活習慣病の発症予防と重症化予防を推進するため 7つの生活習慣の改善に取り組みます 1 栄養 食生活 7つの生活習慣 栄養は 不足しても過剰になっても人体に影響を与え 疾患が生じる原因になります 栄養 食生活に関する正しい知識を身につけ 質 量ともにバランスのとれた食事を摂ることが必要です 課 題 男性の4人に1人が肥満です 特に若い男性に増えています 若い女性のやせが増えています

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4 死亡数と死亡率の推移 4,9 4,8 4,7 4,6 4,5 実数率人口千対 4,522 4,536 4,52 4, ,4 4,3 4, 4, , 平成 18 年平成 19 年平成 年平成 21 年平成 22 年 18 年 1 7 長崎市の健康状況 1 長崎市の人口の推移 ( 年齢 3 区分別 ) 長崎市の総人口は減少傾向にあります 総人口に占める高齢人口比率 (65 歳以上 ) は 増加しており 年少人口比率 ( 歳未満 ) は減少しています 平成 12 年以降は高齢人口比率と年少人口比率が逆転し 高齢人口比率が年少人口比率を上回っています 2 4 35 3 25 25.3 23.1 高齢化率の推移 29.5 26.9

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