女性23名（平均年齢50

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ゆみかたけはな
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1 平成 26 年度減量教室 (6 ヶ月コース ) を終えて最高で -13.5kg の減量に成功した参加者もいました! 皆さんの成果をどうぞご覧ください < 実施概要 > 1. 平成 26 年度から新減量教室を導入平成 26 年度から従来の3ヶ月コースに加えて6ヶ月コースを新設しより効果的な減量が行える教室になりましたまた各月毎に参加者の募集を行ない市民の皆様がいつでも参加しやすい教室になりました昨年度からの変更点主な変更点 6ヶ月コースの新設毎月スタートの教室メリット 3 ヶ月コースよりも大きな減量効果を出せる 6 ヶ月コースを追加しました年 3 回スタートから毎月スタートができる教室に改善しました 2. 当センターの減量教室の特徴当センターの減量教室は月 1~2kg の減量を目安に食事療法と運動療法を併用して健康的に無理なく痩せることを目標にしていますまた単に体重を落とすのではなく筋肉や骨などの除脂肪量をできるだけ維持しながら体脂肪だけを落とすことを目標にしていますこのような取組によって単に体重を落とすのではなく高血圧や糖尿病脂質異常症などのメタボリックシンドロームを予防改善することまた脚筋力 ( 体重を支える筋力 ) や全身持久力 ( 運動を長く続ける能力 ) などの体力の向上を図りロコモティブシンドロームの予防と改善に役立てることも当センター減量教室の大きな特徴です <4つの特徴 > 月 1~2kg の健康的で無理のない減量筋肉量を落とさず体脂肪だけを落とすメタボリックシンドロームの予防と改善ロコモティブシンドロームの予防と改善 3. 減量教室の参加者平成 26 年度から導入した新減量教室 6 ヶ月コース ( 末尾参照 ) では教室開始日 ( 事測定日 ) に 53 人の参加者がいましたそしてこのうちの 49 人 (92.5%) が減量教室を最まで継続できました一般に長期の減量では途中でドロップアウトする人も多く出るのですが 92.5% という数字はかなり高い継続率であったと考えています教室を最まで継続した 49 人の参加者のうち女性は 40 人 ( 平均年齢 55.5 歳 ) で男性は 9 人 ( 平均年齢 63.1 歳 ) でした教室終了時までの継続率は 92.5% と非常に高い数字でした

4. 平成 26 年度減量教室参加者の成果平成 26 年度に実施した減量教室 (6 ヶ月コース ) では年度までの減量教室 (3ヶ月コース ) と比較して形態面 ( 体重体脂肪率体脂肪量など ) や医学的検査結果 ( 内臓脂肪面積安静時血圧空腹時血糖血清脂質など ) また脚筋力や全身持久力などの体力面においてもより大きな成果を上げることができました

減量教室の主な実施内容教室実施と実施( 約 150 日 ) にスポーツ版人間ドック (SPS) として運動負荷テストや血液検査などのメディカルチェックと脚筋力や全身持久力などの体力測定を実施しましたまたこれらに加えて腹部のMRI 撮影を行いました管理栄養士による栄養指導を各コース全体説明( 講義 ) として 1 回個別指導を 2 回実施しました

2 4. 平成 26 年度減量教室参加者の成果平成 26 年度に実施した減量教室 (6 ヶ月コース ) では年度までの減量教室 (3ヶ月コース ) と比較して形態面 ( 体重体脂肪率体脂肪量など ) や医学的検査結果 ( 内臓脂肪面積安静時血圧空腹時血糖血清脂質など ) また脚筋力や全身持久力などの体力面においてもより大きな成果を上げることができましたたとえば教室開始から約 150 日の効果測定の際には体重が 13.5kg 減っていた人内臓脂肪面積が 200c m2以上減少すると同時に血糖値やコレステロール値なども改善していた人脚筋力 ( 膝伸展トルク体重比 ) が体力年齢でいうと 50 歳から 20 歳へと 30 歳も若返った人などもみられました皆さんの成果をどうぞご覧ください 5. 減量教室の主な実施内容教室実施と実施( 約 150 日 ) にスポーツ版人間ドック (SPS) として運動負荷テストや血液検査などのメディカルチェックと脚筋力や全身持久力などの体力測定を実施しましたまたこれらに加えて腹部のMRI 撮影を行いました管理栄養士による栄養指導を各コース全体説明( 講義 ) として 1 回個別指導を 2 回実施しました運動指導の内容は SPS の検査結果に基づいてエアロビクスダンスウォーキング筋力トレーニングストレッチ体操を中心にした指導を行いました教室期間中はトレーニングルームが無料で使用でき各個人に合ったメニューを作成し指導を行いましたまた参加者には自宅での運動メニューも提供しました運動負荷テストの実施風景管理栄養士による個別栄養相談エアロビクスダンスの風景トレーニングルームでの筋トレ指導

3 < 教室の成果 > 1. 体重体脂肪率腹囲教室の成果は参加者の体重が平均値で-4.7kg( 最大 -13.5kg 最小 +0.3kg) 腹囲が平均値で-6.2cm( 最大 -22.8cm 最小 +0.8cm) 減少しほとんどの参加者で体重 BMI 体脂肪率腹囲などに減少がみられたことです参加者の中で最も体重が減少した人は -13.5kg でこの方は腹囲でも-22.8cm と参加者中で最大の減少量でした教室全体教室実施の検査値の比較( 計 49 名 : 女性 40 名男性 9 名平均年齢 :56.9±10.6 歳 ) 項目 ( 単位 ) 差 ( 分布の範囲 ) 体重 (kg) 66.2 ± ± ± 2.9 (-13.5~0.3) 体脂肪率 (%) 35.3 ± ± ± 3.0 (-15.8~0.6) BMI (kg/ m2 ) 26.9 ± ± ± 1.2 (-6~0) 体脂肪量 (kg) 23.9 ± ± ± 2.5 (-11.7~0.4) 除脂肪量 (kg) 42.3 ± ± ± 1.0 (-3.3~2.4) 腹囲 ( cm ) 94.8 ± ± ± 4.8 (-22.8~0.8) BMI:BMIとは体格指数 (Body Mass Index) の略で体重 (kg) 身長 (m) の二乗の式で求めます BMI 値は 22が標準 ( 有疾患率が最も低い ) 18.5~25 未満が普通体重 25 以上で過体重 ( 肥満 ) 18.5 未満はやせまた体重の減少量を男女で比較すると平均値では女性が-4.6kg 男性が-4.9kg で男女間の差はみられませんでした ( 統計的にも有意差なし ) 女子では教室実施に BMI25 以上の肥満者が 24 人いましたが効果測定の際にはこの中の 10 人が普通体重 (BMI25 未満 ) になりましたまた男子では教室実施に BMI が 25 以上の肥満者が 5 人いましたが効果測定時には 3 人が普通体重になりました女性 (40 名平均年齢 55.5±10.2 歳 ) 項目 ( 単位 ) 差 ( 分布の範囲 ) 体重 (kg) 64.8 ± ± ± 2.9 (-13.5~0.3) 体脂肪率 (%) 37.5 ± ± ± 3.0 (-15.8~0.6) BMI (kg/ m2 ) 26.8 ± ± ± 1.2 (-6~0) 体脂肪量 (kg) 25.0 ± ± ± 2.5 (-11.7~0.4) 除脂肪量 (kg) 39.7 ± ± ± 0.7 (-2.0~0.8) 腹囲 ( cm ) 94.8 ± ± ± 4.8 (-22.8~0.4) 男性 (9 名平均年齢 59.5±10.1 歳 ) 項目 ( 単位 ) 教室教室差分布の範囲体重 (kg) 72.8 ± ± ± 3.4 (-9.3~0.3) 体脂肪率 (%) 25.5 ± ± ± 2.7 (-8.0~0.5) BMI (kg/ m2 ) 27.1 ± ± ± 1.2 (-3.3~0) 体脂肪量 (kg) 19.2 ± ± ± 2.5 (-6.9~0.3) 除脂肪量 (kg) 53.6 ± ± ± 1.8 (-3.3~2.4) 腹囲 ( cm ) 95.0 ± ± ± 4.8 (-15.9~0.8)

4 2. 教室参加者の体重減少量の度数分布下図は参加者の体重減少量の度数分布を 1kg 間隔で示したものです図を見ると -6 ~-5kg および-4~-3kg 減量された方が 8 人ずつで最も多く次いで-7~-6kg が 7 人 -9 ~-8kg が 5 人の順となっていました一方参加者の中には体重減少量が-3kg よりも少なかった人 0.1~0.3kg 増加した人もみられました減量教室 (6ヶ月コース) 参加者の体重減少量の度数分布人数 kg 以上 -10~-9kg -9~-8kg -8~-7kg -7~-6kg -6~-5kg -5~-4kg -4~-3kg -3~-2kg -2~-1kg -1~0kg +0kg~+1kg 体重減少幅 3. 体脂肪量と除脂肪量 ( 体組成 ) の変化次に下図は教室実施の体重変化が体脂肪 ( 皮下脂肪内臓脂肪 ) によるものか体脂肪以外によるものかを表わしたものです体脂肪以外の組織を除脂肪組織 ( 主に筋肉骨内蔵など ) といいその重さのことを除脂肪量といいます健康的な減量では除脂肪量を維持しながら体脂肪だけを減量することが理想的です今回の結果では参加者の体重減少量 ( 平均値で-4.7kg) のうち -4.0kg が体脂肪量 -0.7kg が除脂肪量によるものでした全体として比較的良い結果が得られたといえるでしょう教室参加者の体脂肪量および除脂肪量の変化変化量 (kg) 除脂肪量体脂肪量参加者 (49 名 ) 図の見方 ( 例 ) グラフの一番左の人の場合体重減 -8.0kg( うち体脂肪量減 -6.0kg 除脂肪量減 -2.0kg)

4. 内蔵脂肪面積と皮下脂肪面積の減少腹部 MRI 横断面画像から計測した皮下脂肪と内臓脂肪の面積は多くの参加者で著明な減少がみられましたその減少量は皮下脂肪面積 ( 平均 -104.4cm2) の方が内蔵脂肪面積 ( 平均 -72.6cm2) に比べて大きかったのですが 1 変化率としてみると内蔵脂肪面積( 平均 -54.1%) の方が皮下脂肪面積 (-36.

9±10.6 歳 ) 項目実施実施変化量 ( 差 ) 変化率 (%) 総脂肪面積 (c m2 ) 内臓脂肪面積 (c m2 ) 皮下脂肪面積 (c m2 ) 438.3 ± 147.2 261.2 ± 123.3-177.1 ± 69.1-41.7 ± 14.5 140.3 ± 67.7 67.7 ± 46.1-72.6 ± 37.9-54.1 ± 19.1 298.0 ± 107.4 193.

5 4. 内蔵脂肪面積と皮下脂肪面積の減少腹部 MRI 横断面画像から計測した皮下脂肪と内臓脂肪の面積は多くの参加者で著明な減少がみられましたその減少量は皮下脂肪面積 ( 平均 cm2) の方が内蔵脂肪面積 ( 平均 -72.6cm2) に比べて大きかったのですが 1 変化率としてみると内蔵脂肪面積( 平均 -54.1%) の方が皮下脂肪面積 (-36.4%) を上回っていました 2 ( 下表参照 ) 高血圧脂質異常症糖尿病などのメタボリックシンドロームは内臓脂肪の蓄積が引き起こす一連の代謝異常と定義されます当センターの減量教室はメタボリックシンドロームの予防と改善にも効果的であったといえるでしょう ( 医学検査結果参照 ) MRI 画像における総脂肪面積内臓脂肪面積皮下脂肪面積の変化 ( 計 49 名平均年齢 56.9±10.6 歳 ) 項目実施実施変化量 ( 差 ) 変化率 (%) 総脂肪面積 (c m2 ) 内臓脂肪面積 (c m2 ) 皮下脂肪面積 (c m2 ) ± ± ± ± ± ± ± ± ± ± ± ± ( 値はすべて平均値 ± 標準偏差 ) 2 MRI 腹部横断面画像 < 教室参加者の一例 > MRIはおへその位置で撮影白い部分が体脂肪になりますこの女性は教室に 313cm2あった総脂肪面積が教室には 155cm2 (-158cm2) に減少していましたそのうち -45cm2が内蔵脂肪 -113cm2が皮下脂肪の減少でした 1 またこの女性の減量で素晴らしかった点は除脂肪量をまったく落とすことなく体脂肪だけを減量できたことですこの方は-4.9kgの減量に成功しましたがそのうちの-5.1kgが体脂肪で +0.2kgが除脂肪量という理想的な減量でした 2 減量おへそ減量約 5 ヶ月内臓脂肪皮下脂肪測定項目差 ( 変化量 ) 変化率体重 48.6kg 43.7kg -4.9kg -10.1% 体脂肪率 32.5% 24.5% -8.0% -24.6% 体脂肪量 15.8kg 10.7kg 2-5.1kg -32.3% 除脂肪量 32.8kg 33.0kg +0.2kg +0.01% 腹囲 76.6cm 72.1cm -4.5cm -5.9% 総脂肪面積 313cm2 155cm2-158cm2-50.5% 内臓脂肪面積 62cm2 17cm2 1-45cm2-72.6% 皮下脂肪面積 251cm2 138cm2-113cm2-45.0%

6 5. 血中脂質と血糖値の変化下表は教室での安静時血圧 ( 最大および最小 ) 中性脂肪 HDL( 善玉 ) コレステロール空腹時血糖 ( 以上メタボリックシンドロームの判定項目 ) および総コレステロール LDL( 悪玉 ) コレステロールの変化を表わしていますメタボリックシンドロームの判定項目に関しては安静時血圧中性脂肪空腹時血糖において改善傾向 ( 統計的にも有意な減少 ) が認められました HDLコレステロールは教室に著明な増加を示した参加者も見られましたが統計的には有意な変化は認められませんでした以上の他に総コレステロール LDLコレステロールについても教室全体で改善傾向 ( 統計的にも有意な減少 ) がみられました教室実施における安静時血圧および血液性状の変化 ( 参加者 49 名 : 平均年齢 57.2 歳 ) 項目 ( 単位 ) 最大血圧 (mmhg) 最小血圧 (mm/hg) 中性脂肪 (mg/dl) 空腹時血糖 (mg/dl) 総コレステロール (mg/dl) HDLコレステロール (mg/dl) LDLコレステロール (mg/dl) 教室教室差 ( 変化量 ) 分布の範囲 ± ± ± ~ ± ± ± ~ ± ± ± ~ ± ± ± ~ ± ± ± ~ ± ± ± ~ ± ± ± ~63 表中に太字で記したものがメタボリックシンドロームの判定項目です ( 数値は平均値 ± 標準偏差 ) < 教室に改善が見られた参加者の人数 > 教室参加者の中で安静時血圧中性脂肪空腹時血糖 HDL コレステロールなどが改善していた人数は以下のとおりです (1) 安静時血圧 ( メタボリックシンドロームの判定項目の一つです最大血圧は 130mmHg 最小血圧は 85mmHg 未満が基準値になります高血圧になると狭心症や脳卒中などの動脈硬化性疾患を発症するリスクが高くなります ) 最大血圧は教室に基準値 (130mmHg 未満 ) を越えていた方が 16 人いましたがこの中の 8 人が教室に 130mmHg 未満に低下していましたまた最小血圧は教室に基準値 (85mmHg) を越えていた人が 9 人いましたがその中の 6 人が教室に 85mmHg 未満に低下していました ( 下図参照 ) (2) 中性脂肪 ( メタボリックシンドロームの判定項目の一つです中性脂肪値が 150mg/dl 以上の場合高中性脂肪血症と判定され動脈硬化性疾患を発症するリスクが高くなります ) 中性脂肪は教室に基準値 (150mg/dl) を越えていた方が 9 人いましたがそのうちの 8 人が教室に 150mg/dl 未満に低下していました ( 下図参照 ) (3) 空腹時血糖 ( メタボリックシンドロームの判定項目の一つです空腹時血糖は 110~125mg/dl で糖尿病の境界域 126mg/dl 以上で糖尿病域 ( 要精密検査レベル ) になります血糖値が高くなると動脈硬化性疾患を発症するリスクが高くなります ) 空腹時血糖は教室に基準値 (110mg/dl) を越えていた方が 16 人いましたがそのうちの 7 人が教室に 110mg/dl 未満に低下していました ( 下図参照 )

7 (4)HDLコレステロール( メタボリックシンドロームの判定項目の一つです HDLコレステロールは 40mg/dl 未満で低 HDLコレステロール血症と診断され動脈硬化性疾患のリスクが高くなります HDLコレステロールは動脈硬化を抑制するコレステロールであるため善玉コレステロールと呼ばれています ) HDLコレステロールは教室に下限値 (40mg/dl) を下回っていた方が 1 人いましたが教室に 40mg/dl 以上に増加していました ( 下図参照 ) (5) 総コレステロール (( メタボリックシンドロームの判定項目には含まれませんが動脈硬化を進展させる危険因子の一つです総コレステロールは 220mg/dl 以上の場合高コレステロール血症と診断されます ) 総コレステロールは教室に基準値 (220mg/dl) を越えていた方が 24 人いましたがその中の 10 人が教室に 220mg/dl 未満に低下していました ( 下図参照 ) (6)LDLコレステロール( メタボリックシンドロームの判定項目には含まれませんが動脈硬化を進展させる危険因子の一つです LDLコレステロールは ~140mg/dl が境界域 140mg/dl 以上で高 LDLコレステロール血症と診断されます HDLコレステロールが善玉コレステロールと呼ばれるのに対して LDLコレステロールは悪玉コレステロールと呼ばれています ) LDLコレステロールは教室に基準値 (140mg/dl) を越えていた方が 24 人いましたがその中の 10 人が教室に 140mg/dl 未満まで低下しましたまたその中の 3 人は mg/dl 未満まで低下していました ( 下図参照 )

8 教室実施における血液性状の変化 < 最大血圧 > < 最小血圧 > < 中性脂肪 > < 空腹時血糖 > 血圧 (mmhg) 中性脂肪値 (mg/dl) 血糖値 (mg/dl) 実施平均 122.4± ± 実施平均 71.7± ± 実施平均 109.4± ± 実施平均 112.6± ±18.2 < 総コレステロール > <LDL コレステロール > <HDL コレステロール > 総コレステロール値 (mg/dl) LDL コレステロール値 (mg/dl) HDL コレステロール値 (mg/dl) 実施平均 216.6± ± 実施平均 138.8± ± 実施平均 66.3± ±17.8 図中の黄色の点線は各検査項目における基準値 ( 正常値と異常値の境界線 ) を表す LDL コレステロール値は ~140mg/dl の境界域を表す図中の青色の実線は教室に基準値をオーバーしていたが教室に基準値内に改善した人または大きな改善傾向が見られた人を表す図中の赤色の実線は教室実施は基準値内であったが教室に基準値を外れた人および教室に数値が更に悪くなった人を表わす

9 < 自宅での減量運動プログラム> 教室の参加者には 1 日平均 1 万歩以上のウォーキングまたは自転車こぎなどの有酸素運動それに加え腹筋運動などの筋力トレーニングを週 2~3 回以上実施するように各個人に合わせた運動プログラムを提供しました参加者の減量結果をみると教室以外でより多く歩数を増やすなど運動を頑張った人がそれに見合った成果を出していました 6. 体力増進への効果横浜市スポーツ医科学センターの減量教室では体重と体脂肪を落とすだけでなく筋力全身持久力柔軟性などの体力の向上を目指しています下表は教室実施での体力測定結果を表しています体力測定の結果 ( 男女合計 49 名平均年齢 57.2 歳 ) 体力測定項目単位変化量の平均脚筋力 ( 膝伸展トルク ) (Nm) 97.9± ± ±13.2(NS) 1 脚筋力 ( 脚伸展トルク体重比 ) (Nm/kg) 1.48± ± ±0.21 *** 脚筋力 ( 膝屈曲トルク ) (Nm) 66.3± ± ±8.3 *** 脚筋力 ( 膝屈曲トルク体重比 ) (Nm/kg) 1.01± ± ±0.13 *** 2 瞬発力 ( 脚伸展パワー ) (W) 488.4± ± ±53.0 ** 瞬発力 ( 脚伸展パワー体重比 ) (W/kg) 7.4± ± ±0.75 *** 3 柔軟性 ( 長座位体屈 ) ( cm ) 6.6± ± ±3.7 *** 4 平衡性 ( 開眼片脚立ちバランス右脚左右方向体重比 ) 5.24± ± ±2.08(NS) 5 全身持久力 (PWC75%HRmax 4 ) (W) 80.3± ± ±14.9 * 全身持久力 (PWC75%HRmax 体重比 ) (W/ kg ) 1.24± ± ±0.33 *** ( 数値は平均値 ± 標準偏差変化量の右側にある * のマークは教室実施の平均値と教室実施の平均値との間で統計的有意差 ( 変化 ) があったことを表します *(5% 水準 )<**(1% 水準 )<***(0.1% 水準 ) の順で強い有意差があったことを表しますまた (NS) は統計的有意差がなかったことを表します今回の結果では脚筋力 ( 膝伸展トルク絶対値 ) 平衡性( 開眼片脚立ちバランス ) では変化 ( 統計的有意差 ) は認められませんでしたが脚筋力 ( 膝伸展トルク体重比膝屈曲トルクおよび膝屈曲トルク体重比 ) 瞬発力( 脚伸展パワーおよび脚伸展パワー体重比 ) 柔軟性( 長座位体屈 ) 全身持久力(PWC75%HRmax 体重比) で著明な変化 ( 改善 ) が認められました膝伸展トルク体重比は教室の平均値 (1.48N m) が当センタースポーツ版人間ドックの評価基準に照合して 75 歳 ( 女性 ) に相当する低いレベルでしたが教室には 1.64N m/kg へと増加し 60 歳の平均値になっていました脚筋力を体力年齢として評価すると約 150 日間で 15 歳も若返ったことになります ( SPS 体力評価基準値参照) またこれと同様のことを全身持久力 (PWC75%HRmax) についてみると教室の PWC75% HRmax 体重比 (1.24W/kg) は SPS 評価基準の女性 65 歳平均値でしたが教室は 1.41W/kg へと増加し脚筋力の体力年齢と同じ女性 60 歳の平均値になっていました全身持久力は約 150 日間で 5 歳若返ったことになりますこのように減量教室の参加者は減量に成功したばかりでなく体力面でも好ましい成果を上げたといえそうです

< 体力測定の項目 > 1 脚筋力 ( 膝の曲げ伸ばし ) 2 脚伸展パワー ( 脚で一気にプレートを蹴る ) 3 長座体屈 (

5 全身反応時間 ( 素早く動く ) < 平成 26 年度に実施した新減量教室 6ヶ月コース> コース事測定日 ( 教室開始日 )

日 5 月コース2 平成 26 年 5 月 22 日平成 26 年 10 月 23 日平成 26 年 11 月 17 日 6 月コース

月 10 日平成 26 年 12 月 11 日平成 27 年 1 月 5 日 8 月コース平成 26 年 8 月 9 日平成 27

平成 27 年 3 月 10 日 10 月コース平成 26 年 10 月 9 日平成 27 年 3 月 12 日平成 27 年 4

月コース1 平成 26 年 12 月 12 日平成 27 年 5 月 15 日平成 27 年 6 月 9 日 12 月コース2 平成

15 日平成 27 年 6 月 17 日平成 27 年 7 月 12 日 2 月コース平成 27 年 2 月 12 日平成 27

10 < 体力測定の項目 > 1 脚筋力 ( 膝の曲げ伸ばし ) 2 脚伸展パワー ( 脚で一気にプレートを蹴る ) 3 長座体屈 ( 体の柔らかさ ) 4 PWC75%HRmax ( 全身持久力 : 徐々に重くなるペダルをこぐ ) 5 バランス能力 ( 開眼片脚立ち ) 5 全身反応時間 ( 素早く動く ) < 平成 26 年度に実施した新減量教室 6ヶ月コース> コース事測定日 ( 教室開始日 ) 効果測定日教室終了日 5 月コース1 平成 26 年 5 月 14 日平成 26 年 10 月 15 日平成 26 年 11 月 9 日 5 月コース2 平成 26 年 5 月 22 日平成 26 年 10 月 23 日平成 26 年 11 月 17 日 6 月コース平成 26 年 6 月 12 日平成 26 年 11 月 13 日平成 26 年 12 月 8 日 7 月コース平成 26 年 7 月 10 日平成 26 年 12 月 11 日平成 27 年 1 月 5 日 8 月コース平成 26 年 8 月 9 日平成 27 年 1 月 10 日平成 27 年 2 月 4 日 9 月コース平成 26 年 9 月 12 日平成 27 年 2 月 13 日平成 27 年 3 月 10 日 10 月コース平成 26 年 10 月 9 日平成 27 年 3 月 12 日平成 27 年 4 月 6 日 11 月コース平成 26 年 11 月 8 日平成 27 年 4 月 11 日平成 27 年 5 月 6 日 12 月コース1 平成 26 年 12 月 12 日平成 27 年 5 月 15 日平成 27 年 6 月 9 日 12 月コース2 平成 26 年 12 月 18 日平成 27 年 5 月 21 日平成 27 年 6 月 15 日 1 月コース平成 27 年 1 月 15 日平成 27 年 6 月 17 日平成 27 年 7 月 12 日 2 月コース平成 27 年 2 月 12 日平成 27 年 7 月 16 日平成 27 年 8 月 9 日 3 月コース平成 27 年 3 月 11 日平成 27 年 8 月 17 日平成 27 年 9 月 6 日

< 運動指導その他 > SPS の検査結果に基いて運動指導および栄養指導を行いました運動指導はエアロビックダンスウォーキング筋力トレーニングストレッチ体操を中心に行いました教室期間中はトレーニングルームとプールが無料で使用でき各個人に合ったメニューを作成し指導を行いましたまた

< 運動指導その他 > SPS の検査結果に基いて運動指導および栄養指導を行いました運動指導はエアロビックダンスウォーキング筋力トレーニングストレッチ体操を中心に行いました教室期間中はトレーニングルームとプールが無料で使用でき各個人に合ったメニューを作成し指導を行いましたまた平成年度減量脂肪燃焼教室結果報告書報告者健康科学課スポーツ科学員今川泰憲健康科学課運動指導員落合春陽小川あずさ親子合わせて -3.1kg( お母さん -19.3kg 娘さん -11.kg) の減量に成功しました! 皆さんの成果をどうぞご覧ください < 実施概要 > 1. 実施した教室各月ごとに 3 ヶ月コースとヶ月コースの参加者を募集し年間を通して実施しました ( 詳細は文末 < 平成