2016 年度スタジオプログラムの説明エアロビクスかんたんダンスエアロシンプルで簡単な動作を使ったエアロビクスです誰でも参加できるとなっておりますのでぜひ参加してみて下さい 60 分名スタイル UP エアロスタイル UP のヒントがいっぱいかくれたプログラムですそのヒントから答えを導

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てるえおとべ
9 years ago
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月曜日火曜日水曜日木曜日金曜日土曜日 9:00 朝のストレッチ体操朝のストレッチ体操朝のストレッチ体操朝のストレッチ体操奇数月の9:00(15) 偶数月の9:00(15) 奇数月の9:00(15) 偶数月の9:00(15) 10:00 かんたんダンスエアロフラカヘアベーシックステップ松本智加茂衣未カハラオプナヒデコ八木淑乃 9:(60) 9:(60) 9:(60)

1 月曜日火曜日水曜日木曜日金曜日土曜日 9:00 朝のストレッチ体操朝のストレッチ体操朝のストレッチ体操朝のストレッチ体操奇数月の9:00(15) 偶数月の9:00(15) 奇数月の9:00(15) 偶数月の9:00(15) 10:00 かんたんダンスエアロフラカヘアベーシックステップ松本智加茂衣未カハラオプナヒデコ八木淑乃 9:(60) 9:(60) 9:(60) 9:(60) マットピラティスかんたん休ベーシックフラカヘア HIP HOP 久田記子 Emi LaN-T :45(60) 10:45(60) カハラオプナヒデコ 11:00(60) 11:00(60) 館マットピラティス日 A ヨガ 11:00 ZUMBA 12:00 13:00 Emi 12:00(60) スタイル UP エアロスタジオ 2016 年 7 月 14:00 シンプルエアロ & ステップ村松公美子 13:(60) マットピラティスベーシックマットピラティス開催時間が早くなりました! ランチ前にどうぞ! 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 ZUMBA 45 分 + ストレッチ 15 分週の始めの月曜日に身体のケアを追加開催時間が遅くなりました QR コードを読み取り空メールを送信して下さいプログラムは当日の都合により担当やが変更又は休講になる場合がありますご久田記子越水のりこ久田記子服部秀士 20:15(60) 20:15(60) 20:15(60) 20:15(60) 第 1,3 週に開催いつでも誰でもプログラムは網かけの部分です ZUMBA 45 リラックスヨーガ ZUMBA リラックスヨーガ

2 2016 年度スタジオプログラムの説明エアロビクスかんたんダンスエアロシンプルで簡単な動作を使ったエアロビクスです誰でも参加できるとなっておりますのでぜひ参加してみて下さい 60 分名スタイル UP エアロスタイル UP のヒントがいっぱいかくれたプログラムですそのヒントから答えを導きだして下さい脳をやわらかくして参加して!! エアロ初めての方も大歓迎です! 60 分名シンプルエアロ & ステップダンス初級のエアロビクスとステップ台の昇降運動を組み合わせたクラスですいずれも心肺機能の向上足腰の強化脂肪燃焼をねらっていきます音楽に合わせ楽しく動きながら運動習慣を身につけましょう何歳からでも身体は変わります 60 分 25 名かんたん HIP HOP リズムに合わせた振り付けでカッコよく踊ってみましょう爽快感とストレス発散脂肪燃焼などに効果が望め踊る楽しさが味わえるレッスンです初心者大歓迎!!( かんたん HIP HOP ゆっくり体をほぐして体操感覚で出来るプログラムです ) 60 分名 ZUMBA ZUMBA 45 フラカヘアベーシックステップフラカヘアヨーガリラックスヨーガラテンをはじめ世界中の音楽とダンスにフィットネスエクササイズを融合させた世界中で大人気のダンスフィットネス年齢問わずどなたでも楽しく体を動かしていただけるストレス発散脂肪燃焼に効果的なプログラムです ZUMBA を 45 分行った後に 15 分の身体のケアを入れた週の始めにピッタリのレッスンですまずはココからチャレンジしてみましょう! 言葉を体で表現していくフラの教室です体の歪みを整えながらハワイアンを楽しみましょう主に基本のステップを練習するクラスですフラが初めての方はもちろんフラを更に上達したい方にもおすすめのプログラムです言葉を体で表現していくフラの教室です体の歪みを整えながらハワイアンを楽しみましょう主に音楽に合わせてフラの流れを楽しむクラスです気持ちのよい音楽でハワイアンを感じてみましょう一日の終わりにゆったりとした動きと呼吸で心身の緊張を解き内側の疲れやよどみ etc. を手放していくそして明るいあたたかいエネルギーを取り込んでいくそれは今日を精いっぱい生きた自分へのごほうび明日を生きるためのエネルギーチャージ 60 分名 60 分名 60 分名 60 分名 A ヨガ A ヨガの A には Awareness( 気づき ) Awakening( 覚醒 ) Athletic( 運動 ) Anti-Aging( アンチエイジング ) という 4 つの意味があります免疫力 UP 頭痛肩こり不眠の解消や消化不良冷え症便秘の改善の効果が期待できますピラティスマットピラティスベーシックマットピラティス無料プログラムピラティスの基礎を身体で感じ記憶しながらマットピラティスクラスの準備を行いますピラティス初心者運動をこれからやってみようと考えている方におすすめのクラスです ( 持ち物 : バスタオル 12 枚 / 個々の身体によって必要枚数が違います ) ベーシッククラスで習得したにプラスしたクラスですより筋力をつける柔軟性をつけるバランスを調整する身体の奥深い部分まで意識しながらコントロールしていきますピラティスの魅力身体の変化を楽しみましょう ( 持ち物 : バスタオル 12 枚 / 個々の身体によって必要枚数が違います ) 朝のストレッチ体操いろいろなストレッチ方法を紹介します! 運動前に身体をほぐしてみませんか? 元気はつらつカードの登録 ( 無料 ) が必要です 15 分名いつでも誰でもプログラムは初めての方から参加できる1 回ずつのプログラムです ( 対象 : 高校生以上 ) スタジオプログラムの料金は 864 円 ( 税込 )/1プログラム60 分ですお得な専用回数券もあります! 持ち物は1 運動に適した服装 2 室内用シューズ3タオル4 飲み物ですヨーガ系ピラティス系フラカヘアは室内用シューズは必要ありません祝日は全てのプログラムが休講となりますプログラムは都合により担当やが変更または休講となる場合がございますご了承ください掛スポプログラム ( 細字 ) は掛スポ窓口にて事前の申し込みが必要となります ( いつ誰プロとは異なります ) 掛スポFacebookやっていますいいね! してくださいね

9:00 プール 2016 年 11 月 Smile*Health*Beauty 月曜日火曜日水曜日木曜日金曜日土曜日 10:00 11:00 12:00 13:00 水中ウォーキング紹介レッスン水中ウォーキング紹介レッスンアクアダンスすいすいSwim 参加料は入場料のみ 9:(15) フィンスイム 10:00() 紗輝

15:00 ワンポイントアドバイス 13:() 学初級アクアビクス 14:15() 学 16:00 17:00 18:00 19:00 水中運動サーキット () 佳奈子 x 水中運動紹介レッスン参加料は入場料のみ (15) * 水中運動アドバイス & タイム測定会 & 動画フォームチェック * 参加費 : 無料 (

3 9:00 プール 2016 年 11 月 Smile*Health*Beauty 月曜日火曜日水曜日木曜日金曜日土曜日 10:00 11:00 12:00 13:00 水中ウォーキング紹介レッスン水中ウォーキング紹介レッスンアクアダンスすいすいSwim 参加料は入場料のみ 9:(15) フィンスイム 10:00() 紗輝初級ウォーターダンス 10:45() 厚生休館日参加料は入場料のみ 9:(15) のんびりクロール 10:00() 侑也 10:00() 学 10:00() 亮太プログラムは当日の都合により担当やが変更又は休講になる場合がありますご了承下さい QR コードを読み取り空メールを送信して下さい 14:00 15:00 ワンポイントアドバイス 13:() 学初級アクアビクス 14:15() 学 16:00 17:00 18:00 19:00 水中運動サーキット () 佳奈子 x 水中運動紹介レッスン参加料は入場料のみ (15) * 水中運動アドバイス & タイム測定会 & 動画フォームチェック * 参加費 : 無料 ( 入場料のみ ) 2016 年 11 月 16 日 ( 水 ) 12 月 14 日 ( 水 ) 各日 9:0011: スタッフが一緒に入水してお客様ひとりひとりのリクエストに応じて水中運動をアドバイスします泳がれる方は日頃の成果を試してみませんか? 自分の水中動画でフォームチェックしてみましょう! いつでも誰でもプログラムは網かけの部分です

4 2016 年度プールプログラムの説明水中運動時間水中運動サーキット水の特性を活かした水中で行う全身運動です様々なツールも使って全身に効果的な運動を一緒に楽しみましょう!( 泳ぐレッスンではありません ) 分名初級アクアビクス音楽に合わせて気持ち良く体を動かしてみましょうプールが初めての方大歓迎!! 分名アクアダンス泳ぐのが苦手な方ダンスが苦手な方でも大丈夫!! 音楽とちょっとしたダンスでストレス解消にもおススメです気軽に遊びに来て下さい分名初級ウォーターダンス水中で運動すると体や気持ちにたくさん良い効果があります音楽に合わせてリズミカルに楽しみましょう分名水泳時間のんびりクロール初心者の方向けのクロールレッスンですクロールに挑戦してみようかな出来るようになりたいなという方一緒にチャレンジしてみましょう! 分 10 名フィンスイム足ひれをつけて気持ち良く泳ぎましょう水泳選手並みのスピードを体感してみたり長い距離を泳いでみませんか? 初心者でも大歓迎です分 15 名すいすい Swim 足ひれミットなどをつけて泳ぎますリラックスして長い距離を泳いでみましょう初心者でも大丈夫です分 15 名ワンポイントアドバイスご自身の泳ぎで悩んでいることグループレッスンではなかなか聞けないこと何でもお話し下さい一緒に解決しましょう! 分 10 名無料プログラム ( 入場料は必要 ) 時間水中ウォーキング紹介レッスンプールでの歩き方をイチから伝授します! ポイントを押さえれば身体もポカポカきっと運動効果も上がってきますよスタッフのオリジナル水中運動もあります 15 分なし水中運動紹介レッスンプールで出来る水中運動を紹介します水中ウォーキングや簡単筋トレなどみなさん一緒に楽しく運動しましょう! 15 分なし水中運動アドバイススタッフが一緒に入水してお客様ひとりひとりのリクエストに応じて水中運動をアドバイスします ( 水中ウォーキング水泳陸トレ etc.) 元気はつらつカードの登録 ( 無料 ) が必要です最大 120 分なしタイム測定会 & 動画フォームチェック日頃の成果を試してみませんか? 自分の水中動画でフォームチェックしてみましょう! 測定や撮影を希望される方はスタッフに声をかけてください! 元気はつらつカードの登録 ( 無料 ) が必要です最大 120 分なしいつでも誰でもプログラムは初めてから参加できる1 回ずつのプログラムです ( 対象 : 高校生以上 ) プールプログラムの料金は 756 円 ( 税込 )/1プログラム分ですお得な回数券もあります! 持ち物は 1 水着 2 水泳キャップ3ゴーグル4タオル5 飲み物です水中運動系のプログラムはゴーグルは必要ありません祝日は全てのプログラムが休講となりますプログラムは都合により担当やが変更または休講となる場合がございますご了承ください掛スポプログラム ( 細字 ) は掛スポ窓口にて事前の申し込みが必要となります ( いつ誰プロとは異なります ) 掛スポFacebookやっていますいいね! してくださいね

5 掛川市南体育館しすぽいつでも誰でもプログラム週間レッスンスケジュール H28 年 11 月いつでも誰でもプログラムとは申込不要で年齢経験不問の 1 回料金制レッスンプログラムです月曜日火曜日水曜日木曜日金曜日午前 9: 10: 10:45 12:00 エコモマイフラ ( フラダンス ) < カハラオフナヒテコ > トランポビクス < 藤田直美 > 9: 10: 10:45 11:45 シンプルヨーガ <Chica> *ZUMBA GOLD ( 第火曜 ) *ZUMBA ( 第 2 4 火曜 ) < 久田記子 > 9: 10: 10:45 11:45 マットピラティスベーシック <Emi> ボクシングエアロ & リラクゼーション < 松本智 > 9: 10: DANCE WITH ME < 神谷真美子 > 9: 10: 体力アップ塾 < 真野まり子 > 午後 13: 14: よくばりシェイプ < 村松美どり > 13: 14: ストレッチ & かんたんエアロ < 杉田愛莉 > 事前受付となりますので窓口またはにてお申込み下さい 13: 14: ボールエクササイズ & ストレッチポール < 松本智 > 夜間 19: 20: コアトレエアロ < 八木淑乃 > AFAA DISCO ( 簡単ダンスエクササイズ ) < 神谷真美子 > ヨガ & ピラティス < 神谷真美子 > 参加方法開催日当日に直接会場へお越しください会場しすぽ体力測定室研修室 ( 夜間のみ ) 対象高校生以上男女夜間プログラムは会員制度の利用ができません (1 回料金 650 円のみ ) 参加料全プログラム 650 円 / 回 ( 参加の際に窓口でお支払い ) 4,320 円 / 月でトレーニング室利用とプログラム参加がフリーのお得な会員制度! 3,780 円 / 月でプログラム参加がフリーのお得な会員制度! 休講祝日お盆年末年始は休講となります月曜日のレッスンのみ祝日も開催しています! * プログラムは都合により講師やが変更または休講となる場合がありますご了承ください *

6 しすぽいつでも誰でもプログラムのご案内プログラム名説明持ち物エコモマイフラエコモマイフラ!( ようこそフラへ ) フラダンスを通して健康な体づくりをしていきましょうシューズ不要トランポビクス運動時の膝や腰への負担をトランポビクスが軽減! 誰でもかんたん楽しく継続よくばりシェイプ音楽に合わせた有酸素運動で楽しく動きストレッチや筋トレも取り入れたエクササイズですシンプルヨーガ基本のヨーガポーズを一つ一つじっくりと行い初心者でもできるシンプルなヨーガ教室ですシューズ不要 ZUMBA GOLD( 第開催 ) ラテンの音楽に合わせてシンプルな動きと膝や腰に不安のある方でも行える強さです初心者やシニア世代でも踊りやすいダンスフィットネスです! ZUMBA ( 第 2 4 開催 ) ストレッチ & かんたんエアロマットピラティスベーシックボクシングエアロ & リラクゼーション DANCE WITH ME ストレス発散! 脂肪燃焼に効果的な世界中で大人気のダンスフィットネス! ストレッチで身体を緩め後半はエアロビクスによる有酸素運動で楽しく身体を動かしましょう! 元気な身体づくりのための全身運動を行います運動を始めるきっかけにぜひどうぞ! シューズ不要エアロビクスの動作にボクシングの要素を取り入れて楽しくストレス発散していきます後半は体をリラックスさせゆっくりとストレッチしていきます DANCE WITH ME はエアロビクス Disco HIP-HOP などたくさんのダンススタイルを誰でもが楽しみながら体験することができるプログラムです! 1 運動に適した服装 2 室内用シューズ 3 タオル 4 飲み物 20 名ボールエクササイズ & ストレッチポールボールを使って身体のバランスを整えたり体幹を鍛え楽しく動いていきますまたストレッチポールで身体をリセット! ストレッチしていきます体力アップ塾音楽に合わせた有酸素運動やボール等のツールを使いだれでも楽しく体力アップ! コアトレエアロコア ( 体幹 ) を鍛えからだをリセットしていきます日常のお悩み (O 脚肩こり姿勢冷えなど ) を改善し引締めボディを作りましょう AFAA DISCO ヨガ & ピラティス 70 年代後半以降に大ヒットしたディスコサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジした新しいダンスエクササイズですダンスが苦手体力に自信がない方にオススメです! ヨガとピラティスの良いところを贅沢に! 筋のトーンや形を整えて姿勢を改善しなやかで美しい身体づくりをしましょう! 10 名

一宮市尾西スポーツセンター平成 30 年度 2 期 (6 月 ~9 月 ) 開催教室講座親子ふれあい体創 A2 五感を刺激しあい心と体のふれあい育みあいをしましょう! 親子仲間の集団活動促進受講コード対象定員参加費 6 月 7 月持ち物 BG864 1 歳 ~ 未就園児とその保護者 30

一宮市尾西スポーツセンター平成 30 年度 2 期 (6 月 ~9 月 ) 開催教室講座親子ふれあい体創 A2 五感を刺激しあい心と体のふれあい育みあいをしましょう! 親子仲間の集団活動促進受講コード対象定員参加費 6 月 7 月持ち物 BG864 1 歳 ~ 未就園児とその保護者 30 一宮市尾西スポーツセンター平成 30 年度 2 期 (6 月 ~9 月 ) 開催教室講座親子ふれあい体創 A2 五感を刺激しあい心と体のふれあい育みあいをしましょう! 親子仲間の集団活動促進 BG864 1 歳 ~ 未就園児とその保護者 30 組 5,400 円 26 3 10 24 31 全 10 回柔道場火 9:30~10:30 7 21 28 4 11 朝ヨガ A2 朝から心と体を整えましょう!