< モデルプラン 16( 全 8 時間 )> 明日から使える体育学習 ~ 中学年浮く ~ 1 時間目 浮くの心得を知る準備運動主運動浮く運動 いろいろ浮き 変身浮き 泳ぐ運動 連続したボビング ばた足 2 時間目準備運動主運動浮く運動 いろいろ浮き 変身浮き 泳ぐ運動 連続したボビング 補助具を使ったクロールのストローク ばた足 3 時間目準備運動主運動浮く運動 いろいろ浮き みんなで変身浮き 水中ライダー泳ぐ運動 補助具を使ったクロールのストローク 面かぶりのクロール 呼吸をしながらのばた足泳ぎ 4 時間目準備運動主運動浮く運動 いろいろ浮き みんなで変身浮き 水中ライダー泳ぐ運動 面かぶりのクロール 呼吸をしながらのばた足泳ぎ 練習方法や練習の場を選ぶ 5 時間目準備運動主運動浮く運動 いろいろ浮き みんなで浮かんでみよう 水中輪くぐり泳ぐ運動 連続したボビング かえる足 6 時間目準備運動主運動浮く運動 いろいろ浮き みんなで浮かんでみよう 水中輪くぐり泳ぐ運動 連続したボビング 補助具を使った平泳ぎのストローク かえる足 7 時間目準備運動主運動浮く運動 いろいろ浮き みんなで浮かんでみよう 材木流し泳ぐ運動 補助具を使った平泳ぎのストローク 面かぶりの平泳ぎ 呼吸をしながらのかえる足泳ぎ 8 時間目準備運動主運動浮く運動 いろいろ浮き みんなで浮かんでみよう 材木流し泳ぐ運動 面かぶりの平泳ぎ 呼吸をしながらのかえる足泳ぎ 練習方法や練習の場を選ぶ
1 時間目学習内容 学 習 活 動 めあて 水泳プールのきまりや浮くの心得を守り 浮いたり泳いだりしましょう バディシステム 2 人 1 組で 互いに相手の安全を確かめ合う方法 伏し浮き ( 補助あり ) 浮くの心得を知る < 浮くの心得の例 > 準備運動や整理運動をしっかり行う 水に入る時は 徐々に入る 疲労を感じたら早めに休憩をとる いろいろ浮き息を吸い込み 全身の力を抜いて浮く 伏し浮き くらげ浮き 背浮き だるま浮き 大の字浮き 変身浮き くらげ浮き 息を吸い込み 余分な力を抜いて いろいろな浮き方を組み合わせて行う ( 組み合わせ例 ) 背浮き 伏し浮き くらげ浮き だるま浮き プールの壁を蹴って 体を一直線に伸ばし 視線は水底を見るよう にする 体の力を抜いて行う ばた足 連続したボビングしゃがんで水中にもぐり 息を吐く ジャンプし 水から顔が出る瞬間に パッ と大きな声を出す これを連続して行い 前へ進む ばた足壁や補助具につかまり ばた足の練習をする 動きのポイント 太ももを使って 足首を伸ばすように蹴る ももの付け根から動かす 親指が触れ合うように蹴る ふり返り きまりや心得を守って 楽しく浮いたり泳いだりできましたか
2 時間目学習内容 学 習 活 動 めあて 全身の力を抜いて いろいろな浮き方にチャレンジしましょう 背浮き いろいろ浮き息を吸い込み 全身の力を抜いて浮く 伏し浮き くらげ浮き 背浮き だるま浮き 大の字浮き 変身浮き だるま浮き 息を吸い込み 余分な力を抜いて いろいろな浮き方を組み合わせて行う ( 組み合わせ例 ) 背浮き 伏し浮き くらげ浮き だるま浮き プールの壁を蹴って 体を一直線に伸ばし 視線は水底を見るよう にする 体の力を抜いて行う ビート板やヘルパーを使ったばた足 連続したボビングしゃがんで水中にもぐり 息を吐く ジャンプし 水から顔が出る瞬間に パッ と大きな声を出す これを連続して行い 前へ進む 補助具を使ったクロールのストローククロールのストロークを練習する 陸上で行う 水の中で歩きながら行う ビート板を足ではさんで行う ばた足 壁や補助具につかまり ばた足の練習をする 動きのポイント 太ももを使って 足首を伸ばすように蹴る ももの付け根から動かす 親指が触れ合うように蹴る 水の中で歩きながら ふり返り 力を抜いて お腹を突き出す感じで背浮きができましたか
3 時間目学習内容 学 習 活 動 めあて 面かぶりクロールでは 腕を大きくゆったりと回して泳ぎましょう 大の字浮きみんなで変身浮き いろいろ浮き息を吸い込み 全身の力を抜いて浮く 伏し浮き くらげ浮き 背浮き だるま浮き 大の字浮きみんなで変身浮きグループで円になり いろいろな浮き方を組み合わせて行う ( 組み合わせ例 ) 大の字浮き だるま浮きプールの壁を蹴って 体を一直線に伸ばし 視線は水底を見るようにする 体の力を抜いて行う 水中ライダー 2 人組になり 1 人は伏し浮きの姿勢になる もう一方の人は 相手の足首を持ち ゆっくりと前方へ押す 補助具を使ったクロールのストローククロールのストロークを練習する 陸上で行う 水の中で歩きながら行う ビート板を足ではさんで行う 面かぶりのクロール 水の中で歩きながら の姿勢からばた足で進み 腕を大きく交互に回しながら進む 呼吸をせずに鼻から息をゆっくり吐きながら行う 呼吸をしながらのばた足泳ぎ 呼吸をしながらのばた足泳ぎをする ふり返り 腕を大きくゆったり回して面かぶりクロールができましたか
ばた足コー4 時間目学習内容 学 習 活 動 めあて 自分の課題に合わせてコースを選んで練習しましょう いろいろ浮き息を吸い込み 全身の力を抜いて浮く 伏し浮き くらげ浮き 背浮き だるま浮き 大の字浮きみんなで変身浮きグループで円になり いろいろな浮き方を組み合わせて行う ( 組み合わせ例 ) 大の字浮き だるま浮きプールの壁を蹴って 体を一直線に伸ばし 視線は水底を見るようにする 体の力を抜いて行う 水中ライダー 2 人組になり 1 人は伏し浮きの姿勢になる もう一方の人は 相手の足首を持ち ゆっくりと前方へ押す 面かぶりのクロール の姿勢からばた足で進み 腕を大きく交互に回しながら進 む 呼吸をせずに鼻から息をゆっくり吐きながら行う ロかーぶルりコのクス面ース息練習の場 ( 例 ) つぎコース呼吸をしながらのばた足泳ぎ呼吸をしながらのばた足泳ぎをする 練習方法や練習の場を選ぶばた足 手のかき 呼吸方法の課題別のコースを設定する 自分の課題に合った場を選んで練習する ふり返り ばた足コースでは ももの付け根から足を動かすことができましたか
5 時間目学習内容 学 習 活 動 めあて 足をおしりに引き付けて 足の裏で水を押すように蹴りましょう みんなで浮かんでみよう水中輪くぐり いろいろ浮き息を吸い込み 全身の力を抜いて浮く 伏し浮き くらげ浮き 背浮き だるま浮き 大の字浮きみんなで浮かんでみようグループで円になり 息を吸い込み 全身の力を抜いて浮く みんなでだるま浮き みんなで背浮き みんなで大の字浮きプールの壁を蹴って 体を一直線に伸ばし 視線は水底を見るようにする 体の力を抜いて行う 水中輪くぐり水中に輪を沈め の姿勢で輪をくぐり抜ける 連続したボビングしゃがんで水中にもぐり 息を吐く ジャンプし 水から顔が出る瞬間に パッ と大きな声を出す これを連続して行い 前へ進む かえる足壁や補助具につかまり かえる足の練習をする 動きのポイント 足をおしりに引き付ける 足の裏で水を押すようにする 蹴った後は しっかりと伸びるようにする かえる足 ふり返り かえる足で蹴った後 しっかりと伸びることができましたか
6 時間目学習内容 学 習 活 動 めあて 両手を前に伸ばし 円を描くように左右に開いて水をかきましょう いろいろ浮き息を吸い込み 全身の力を抜いて浮く 伏し浮き くらげ浮き 背浮き だるま浮き 大の字浮きみんなで浮かんでみようグループで円になり 息を吸い込み 全身の力を抜いて浮く みんなでだるま浮き みんなで背浮き みんなで大の字浮きプールの壁を蹴って 体を一直線に伸ばし 視線は水底を見るようにする 体の力を抜いて行う 水中輪くぐり水中に輪を沈め の姿勢で輪をくぐり抜ける かえる足 連続したボビングしゃがんで水中にもぐり 息を吐く ジャンプし 水から顔が出る瞬間に パッ と大きな声を出す これを連続して行い 前へ進む 補助具を使った平泳ぎのストローク平泳ぎのストロークを練習する 陸上で行う 水の中で歩きながら行う ビート板や浮き具を使って行う かえる足 浮き具を使って 壁や補助具につかまり かえる足の練習をする 動きのポイント 足をおしりに引き付ける 足の裏で水を押すようにする 蹴った後は しっかりと伸びるようにする ふり返り 手をしっかり前に伸ばして 円を描くように水をかくことができましたか
7 時間目学習内容 学 習 活 動 めあて 面かぶり平泳ぎでは 足を引き寄せて しっかりキックをして伸びましょう みんなで浮かんでみよう いろいろ浮き息を吸い込み 全身の力を抜いて浮く 伏し浮き くらげ浮き 背浮き だるま浮き 大の字浮きみんなで浮かんでみようグループで円になり 息を吸い込み 全身の力を抜いて浮く みんなでだるま浮き みんなで背浮き みんなで大の字浮きプールの壁を蹴って 体を一直線に伸ばし 視線は水底を見るようにする 体の力を抜いて行う 材木流し 2 列に並んだ人の間をの状態で前方へ流してもらう 補助具を使った平泳ぎのストローク平泳ぎのストロークを練習する 陸上で行う 水の中で歩きながら行う ビート板や浮き具を使って行う 面かぶりの平泳ぎ 浮き具を使って 伏し浮きの姿勢から手で水をかく 次に足を引き寄せ キックしてから伸びる 呼吸をしながらのかえる足泳ぎ 呼吸をしながらのかえる足泳ぎをする ふり返り 足をおしりに引き寄せ 足の裏で水を押すように蹴ることができましたか
かえる足コー8 時間目学習内容 学 習 活 動 めあて 自分の課題に合わせてコースを選んで練習しましょう いろいろ浮き息を吸い込み 全身の力を抜いて浮く 伏し浮き くらげ浮き 背浮き だるま浮き 大の字浮きみんなで浮かんでみようグループで円になり 息を吸い込み 全身の力を抜いて浮く みんなでだるま浮き みんなで背浮き みんなで大の字浮きプールの壁を蹴って 体を一直線に伸ばし 視線は水底を見るようにする 体の力を抜いて行う 材木流し 2 列に並んだ人の間をの状態で前方へ流してもらう 面かぶりの平泳ぎ 伏し浮きの姿勢から手で水をかく 次に足を引き寄せ キックして から伸びる 呼吸をしながらのかえる足泳ぎ 呼吸をしながらのかえる足泳ぎをする 泳かぎぶコりーの平ス息ス面練習の場 ( 例 ) つぎコース練習方法や練習の場を選ぶ かえる足 手のかき 呼吸方法の課題別のコースを設定する 自分 の課題に合った場を選んで練習する ふり返り つま先がそろうまで しっかりと蹴って伸ばすことができましたか