ビジネスパーソンの為のパーソナルトレーニングサービス 明日へつなげる自分磨き 体と頭にエネルギーを
COZY プロフィール 株式会社 COZY 設立 2009 年 7 月 9 日代表代表取締役社長小嶋満 2001 年 2003 年アメリカ カナダにてパーソナルトレーナーとして 100 名余の顧客のヘルスコンサルテーションを行う 帰国後 パーソナルトレーナーとして経営者 アスリート 芸能人 モデルなど多数の方々のボディメイクを手掛ける 当時は月間 200 人の指導を行う その後 2006 年に株式会社 ANEW PLANNING の取締役に就任しパーソナルトレーナーアカデミーを主催した 2009 年に現在の株式会社 COZY を設立し アスリートコンサルティング事業を中心に行う 2012 年 7 月より本格的に ビジネスパーソンの為のパーソナルトレーニングサービス を展開し 現在に至る 株式会社 COZY HP:h8ps://sites.google.com/site/ptcozy/home COZY HP: www.cozy- pt.com お問い合わせは info@cozy- pt.com までお気軽にお問い合わせ下さい
< パーソナルトレーナー > スポーツ選手や役者さんにはパーソナル ( 専属 ) トレーナーがつき 1 年毎の照準を絞りパフォーマンス作りや身体作り 食生活のコントロール メンタルコントロールをしていきます パーソナルトレーナーはパフォーマンスの土台となる 身体 と 心 を作るスペシャリストです < 何故 ビジネスパーソンにパーソナルトレーニングが良いのか?> COZY はあらゆる方々にパーソナルトレーニングサービスを提供していますが その中でもビジネスパーソンの方々には特に薦めたい内容です パーソナルトレーニングの効果 脳の活性化に効果的 記憶力を高める 肉体 精神的な体力向上 限界突破力を身につける モチベーションコントロール セルフコントロール 自信を得る メンタルリハーサルを習慣化する 目標設定術を身につける COZYのパーソナルトレーニングは 肉体的に変化を得るプログラムでありますが 同時にメンタルタフネスやポジティブシンキングを経験して頂くコーチングプログラムでもあります 私どもトレーナーも運動を教えるだけのコーチングではなく お客様の身体や心の状態に寄り添ったコーチングをして参りたいと思っております < コーチング > COZY のパーソナルトレーニングは身体の変化に加えて 心の変化にも力を入れているプログラムです 皆さんもコーチングという言葉を耳にされた事はあると思います コーチングのベースは気づきを生み出す事にあります COZY のパーソナルトレーニングサービスでは コーチングを用いてお客様に様々な角度から心身成長の為のアイディア そしてプログラムやドリルを提供していきます < 心 技 体 > 心 技 体 という言葉を聞いた事はあると思います 主にスポーツの分野で用いられている言葉ですが ここ最近はゴルフの青木功プロや読売ジャイアンツの原達徳監督などが 体 技 心 あるいは 体 心 技 という手順で説明をされています 左に来るもの程 基礎を成すという考え方ですが 昔は 心 だったものが今は 体 に移り変わって来ています もう少し説明をさせてもらうと 体を作る事で心や技術は鍛えられる 体がなければ心や技術は鍛えれない という意味です 体を作る 体を強くする 体をメンテナンスする事で様々な課題が解決されていくと思います < 脳と運動の関係 > 最近の研究で 運動は脳の働きを良くする事が明らかになってきました 運動を行う事で 脳が大きくなる事も発見されています 脳が大きくなるというのは 神経細胞とシナプスが増えた事を意味しますので より多くの情報を速やかに伝達出来るようになります いわゆる 頭の働きが良くなる という事です これは 年齢に関係ないそうです 脳の老化は酸素の供給不足が原因で起きるため 心拍数が上がるような強度の運動が有効的なようです そして 脳科学の分野では 脳を鍛える為にエクササイズは有効で確実 といわれています < 主要なトレーニング目的 > ダイエット ボディメイク 健康増進 体力強化 疲労感の改善 肩こり 腰痛等の改善 マラソンやゴルフその他スポーツ競技の向上の為に
< 料金 場所 > トライアル オリエンテーション 8400 円 (90 分 ) 1 回 12600 円 (60 分 ) パッケージプラン トライアルコース 90 分 5 回 (1 2ヶ月 ) 80,000 円 5 回のお試し ベーシックコース 90 分 16 回 (2 4 ヶ月 ) 代謝 浮腫の改善 体重 体脂肪コントロール 250,000 円 ボディメイクコース90 分 16 回 (2 4ヶ月 ) 250,000 円 ダイエットコース 90 分 20 回 (2 5ヶ月 ) 320,000 円 シルエット作り かっこいい身体作り 体重コントロールに特化したプログラム 体質改善コース 90 分 36 回 (4 9 ヶ月 ) 570,000 円 法人契約 10 セット (10%OFF) 20 セット (20%OFF) 50 セット (40%OFF) 全て税込み金額となります トレーニング場所はご自宅出張 ご都合の良いトレーニング施設を手配致します
< ベーシックパッケージ > スタート時にお勧めのパッケージプランです 目的 代謝の低下改善 浮腫の改善 体脂肪と体重を適正値に < 料金 > 90 分 16 回 250,000 < プログラム内容 > 体力レベル 身体状態によってメニューを変更する事があります 回数 プログラム 1 カウンセリング ストレッチ 体幹 背中 有酸素 2 ストレッチ 体幹 背中 拮重力筋 有酸素 3 ストレッチ 体幹 背中 抗重力筋 有酸素 4 ストレッチ 代謝アップ 発汗アップ 抗重力筋 有酸素 5 ストレッチ 代謝アップ 発汗アップ 抗重力筋 有酸素 6 ストレッチ 代謝アップ 発汗アップ 抗重力筋 有酸素 7 ストレッチ 体幹 下半身 二の腕 肩甲骨 有酸素 8 ストレッチ 体幹 下半身 二の腕 肩甲骨 有酸素 9 ストレッチ 体幹 下半身 二の腕 肩甲骨 有酸素 10 ストレッチ 体幹 背中 下半身 有酸素 11 ストレッチ 体幹 背中 下半身 有酸素 12 ストレッチ 体幹 背中 下半身 有酸素 13 ストレッチ 体幹 下半身 有酸素 14 ストレッチ 体幹 二の腕 肩甲骨 有酸素 15 ストレッチ 体幹 下半身 有酸素 16 ストレッチ 体幹 二の腕 肩甲骨 有酸素
< ボディメイクパッケージ > 理想のシルエットを作りたい方にお勧めのパッケージプランです 目的 理想のシルエットを作る バランスの良い体を作る 筋肉をつけてキレイ or かっこいい身体を作る < 料金 > 90 分 16 回 250,000 < プログラム内容 > 体力レベル 身体状態によってメニューを変更する事があります 回数 プログラム 1 カウンセリング ストレッチ 背骨ライン 骨盤 2 ストレッチ 背筋ライン 骨盤 ヒップ 二の腕 背中 3 ストレッチ 背筋ライン 骨盤 ヒップ 二の腕 背中 4 ストレッチ 背筋ライン 骨盤 ヒップ 二の腕 背中 5 ストレッチ 体幹 有酸素 6 ストレッチ 背筋ライン 骨盤 ヒップ 脚 7 ストレッチ ウェスト 骨盤 ヒップ 脚 8 ストレッチ 体幹 有酸素 9 ストレッチ ウェスト 胸 肩 脚 二の腕 背中 10 ストレッチ ウェスト 胸 肩 脚 二の腕 背中 11 ストレッチ 体幹 有酸素 12 ストレッチ ウェスト 胸 肩 脚 13 ストレッチ ウェスト 胸 肩 脚 14 ストレッチ 体幹 有酸素 15 ストレッチ ウェスト 胸 肩 ヒップ 二の腕 背中 16 ストレッチ ウェスト 胸 肩 ヒップ 二の腕 背中
トレーニングの流れ ①カウンセリング/体重測定 毎回のトレーニングは カウンセリング と体重測定からスタートをします 初回のトレーニングで目標を設定する ケースもありますので その状況確認と 説明も行っていきます ②ストレッチ 合計20分 代謝を上げる為に固まった筋肉を解き ほぐす事は欠かせません トレーナーに よるストレッチで準備運動 代謝アップ を図っていきます ③エクササイズ 合計45分 一つ一つの筋肉を意識するように 丁 寧に筋肉を動かしていきます メニュー は徐々にきつい内容へ変わっていきま す ④ジョギング/ウォーキング 合計20分 身体に浮腫がある方は意外に多いもので す 発汗が必要な方や脂肪燃焼が必要な 方は積極的に有酸素運動 を取り入れていきます 最後にもう一度ストレッチを行い 終了となります
サポート 宿題メニュー トレーナーとのトレーニング以外でも自宅などで出来そうな内容をお客様と相談のうえ決定し 宿題メニューとしてお渡しします 週間スケジュール 宿題のメニューは内容によってセパレートする場合もあります 例えば ウォーキングを何曜日にやるか などを決めて 1 週間をなるべく計画通りに過ごせるように努力をします 目標計画 スタート時にトレーナー側で中間目標と最終的な目標を決めます 必要であればお客様と相談のうえ方針を定めます