自 分 で 首 こりをなおす かんたん マニュアル 簡 易 版 free つらい
人 間 は 動 物 です ついつい このことは 忘 れがちになります あたかも 人 間 は 別 格 だと 勘 違 いすることもよくあることです 犬 や 猫 とは 違 うんだ という 傲 慢 な 考 え そして 人 間 は 本 来 四 つ 足 動 物 です いえ 今 も 人 間 の 骨 格 は 四 つ 足 動 物 のままなのです 二 足 歩 行 になって 直 立 したことを 人 間 の 進 化 と 勘 違 い 肩 こり 腰 痛 の 十 字 架 を 背 負 って からだは 退 化 の 一 途 をたどっていることも 知 らず 今 では 腕 や 手 と 呼 ばれる 人 間 の 前 足 前 足 としての 機 能 は 使 わず 一 日 中 だら~と 下 に 垂 らしたまま 使 っても マウスの 上 にそっと 手 を 乗 せ 指 先 でクリック 首 肩 頭 まぶた 眼 球 モニターに 向 かって それらは 動 かずじっとしたまま そして 1 時 間 2 時 間 このことが 首 こり 肩 こり まぶたピクピク 眼 精 疲 労 の 根 本 原 因 だと 気 づかないで 動 くもの これが 動 物 です 再 度 言 います 人 間 は 動 物 です 動 くことで からだの 調 整 をとるように 神 様 によって 仕 組 まれています 動 くことで 筋 肉 に 血 が 流 れるのです 動 かず じっと 止 まった 筋 肉 は 血 流 が 生 まれないのです 伸 びて 吐 き 出 し 縮 んで 吸 い 込 む これが 筋 肉 の 血 流 を 生 みだすポンプ 作 用 血 が 流 れない 筋 肉 は 固 まり そして 変 性 します 血 が 流 れないと 折 れた 骨 も 癒 合 しないのです 血 液 で 運 ばれるカルシウムが 骨 の 再 生 には 不 可 欠 だからです こり 冷 え しびれ ケイレン 重 い だるい 動 かせない 動 かすと 痛 い 筋 肉 の 変 性 すべて 血 流 不 足 が 原 因 です 血 液 によって 運 ばれる 栄 養 物 が 届 かないから 当 然 です 酸 素 ブドウ 糖 脂 質 たんぱく 質 カルシウム ミネラル ビタミン など だから 血 流 改 善 が 筋 肉 治 療 のポイントなのです 合 掌 鈴 木 数 文
自 分 で 首 こりをなおす かんたん マニュアル 簡 易 版 free もくじ 1.パソコンで なぜ 首 こり? 1 2.なぜ 筋 肉 はかたまるの? 2 3.ストレートネックは 生 まれつき? 3 4.MRIで 異 常 なし でも 頭 痛 が? 4 5.まぶたピクピク なぜ? 5 6. 電 気 はり カイロ 何 をやっても? 6 7. 首 こりの 治 療 を 保 険 でできる? 7 8. 結 局 どうすればいいの? 8 付 録 : 首 こりの 筋 肉 図 9
1.パソコンで なぜ 首 こり? つり 上 がった まゆ 眉 間 によった しわ 右 に 傾 いた 首 瞬 きをしない まぶた 力 が 入 った 右 肩 動 きの 止 まった 眼 球 突 き 出 した あご ( 日 常 生 活 ) ( 症 状 ) ( 筋 肉 ) 力 が 入 った 右 肩 右 の 肩 こり 肩 甲 挙 筋 右 に 傾 いた 首 右 の 首 こり 胸 鎖 乳 突 筋 頚 板 状 筋 斜 角 筋 つり 上 がったまゆ こめかみの 痛 み 頭 痛 前 頭 筋 眉 間 によったしわ チック 様 症 状 頭 痛 皺 眉 筋 (しゅうびきん) 瞬 きをしないまぶた まぶたピクピク 眼 精 疲 労 眼 輪 筋 動 きの 止 まった 眼 球 目 の 奥 が 痛 い 眼 精 疲 労 外 眼 筋 突 き 出 したあご 後 ろの 首 こり 頭 板 状 筋 じっとしている 筋 肉 は 血 流 が 悪 くなって 固 まる これが その 答 えです 1
2.なぜ 筋 肉 はかたまるの? 筋 肉 が 固 まる 図 式 じっとしている 血 流 が 悪 くなる 筋 肉 が 固 まる X ひじを 曲 げたまま 1 時 間 2 時 間 筋 肉 は 動 かないで じっとしていると 伸 びて 吐 き 出 し 縮 んで 吸 い 込 む 筋 肉 のポンプ 作 用 が 働 かないのです だから 筋 肉 の 血 流 が 悪 くなるのです ひじを 伸 ばすと 痛 い では なぜ 血 流 が 悪 くなると 筋 肉 は 固 まってしまうのでしょうか? ブドウ 糖 + 酸 素 水 + 二 酸 化 炭 素 + エネルギー C₆H₁₂O₆ + 6O₂ 6H₂O + 6CO₂ + 38ATP これが その 答 えです 高 校 理 科 の 生 物 で 学 習 する 好 気 呼 吸 です ブドウ 糖 を 酸 素 で 燃 焼 して エネルギーを 生 みだすのです このエネルギー(38ATP)で 筋 肉 は 伸 び 縮 みをします このエネルギーを 使 って 筋 肉 は 伸 び 縮 みをします 血 流 が 悪 くなって ブドウ 糖 と 酸 素 が 不 足 すると このエネルギーが 生 まれないのです つまり エネルギー 不 足 で 筋 肉 は 伸 び 縮 みができなくなるのです そして 固 まってしまうのです これが 筋 肉 が 固 まる 理 由 です 2
3.ストレートネックは 生 まれつき? 生 まれつきストレートネックの 人 はいません わたしは ストレートネックの 赤 ちゃんを 見 たことがありません 赤 ちゃんは みんな 首 がすわらず ふにゃふにゃです 筋 力 がなく 頭 を 支 えることができないからです やはり ストレートネックは 後 天 的 な 日 常 生 活 によるものです つぎの2 枚 のX 線 写 真 を 見 てください 左 は 正 常 な 人? 右 はストレートネックの 人? 正 常 な 人? ストレートネックの 人? 実 は 同 一 人 物 のX 線 写 真 です 左 のX 線 写 真 首 の 力 を 抜 いた 普 段 の 状 態 で 撮 影 したものです 頸 椎 が 前 弯 して ストレートネックではありません 右 のX 線 写 真 同 じ 人 物 が あごを 引 いて 頭 を 少 し 前 傾 して 首 に 力 を 入 れています 意 識 的 に 首 筋 をまっすぐにした 状 態 で 撮 ったものです この 人 が 右 のX 線 写 真 のような 姿 勢 で 朝 から 晩 まで1 日 中 そして 5 年 10 年 きっとストレートネックになります 頸 椎 をまっすぐにしたまま 首 の 筋 肉 が 硬 く 変 性 します そして もとの 前 弯 した 頸 椎 には 戻 らなくなってしまいます だから ストレートネックの 人 に 首 こりが 多 いのも 事 実 です しかし ストレートネックの 人 でも 首 こりの 症 状 を 感 じていない 場 合 があることも 事 実 です 固 まる 程 度 によって 首 こりを 感 じる 場 合 と そうでない 場 合 があるのです 3
4.MRIで 異 常 なし でも 頭 痛 が? こめかみが 痛 い 耳 の 下 が 痛 い 頭 が 絞 めつけられるように 痛 い そして 頭 のうしろが 重 くて つらい このような 症 状 の 原 因 は 頭 のまわりにある 筋 肉 が 固 まって 起 こる 場 合 が 多 いのです 固 まることで 筋 肉 が 動 きづらくなって 動 かすと 痛 んだり 重 く 感 じたり 頭 が 突 っ 張 ったりするのです つぎのような 経 験 ありませんか? 頭 が 痛 い ズキッ! そこで MRI 検 査 何 の 異 常 もありません 傷 病 名 は 緊 張 性 頭 痛 筋 筋 膜 性 頭 痛 そう 言 われても まだ そして 鎮 痛 薬 の 処 方 この 緊 張 性 筋 筋 膜 性 といわれる 頭 痛 は 頭 蓋 骨 に 付 着 する 筋 肉 筋 膜 腱 膜 などが 原 因 なのです それらの 筋 肉 や 筋 膜 の 血 流 が 悪 くなって 固 まるのです 筋 肉 は 固 まると 縮 みます そして 頭 蓋 骨 を 圧 迫 するようになるのです これが 頭 を 絞 めつけるような 頭 痛 なのです 前 頭 筋 側 頭 筋 後 頭 筋 ひじをつく 頭 を 支 える そして 首 を 脱 力 する これが ポイントです こめかみの 痛 みを 自 分 で 治 す (わたしのやり 方 ) わたしは 自 分 でなおします 痛 みのあるところを 手 のひらと 指 先 で 気 持 ちいいと 感 じる 力 で じっと2 分 何 も 動 かさず ただ 押 さえているのです 指 先 に やわらぐのがわかります 不 思 議 ですが 本 当 です だれも なおしてくれないからです これには ちゃんとした 生 理 学 的 な 理 由 があります 4
5.まぶたピクピク なぜ? まぶたピクピク まぶたを 閉 じる 眼 輪 筋 (がんりんきん)の 痙 攣 (けいれん) これが まぶたピクピクです 眼 輪 筋 筋 肉 は 血 流 が 悪 くなると ケイレンを 起 こします 酸 素 とブドウ 糖 が 不 足 するからです 原 因 は モニターをじっと 見 つめることで まぶたは 開 きっぱなしになるからです 瞬 きをあまりしないことで 眼 輪 筋 の 血 流 が 悪 くなるのです 筋 肉 は 伸 びたり 縮 んだり つまり 動 くことで 血 が 流 れます 伸 びて 吐 き 出 し 縮 んで 吸 い 込 むという 筋 肉 のポンプ 作 用 で 血 流 を 生 みだすのです だから 瞬 きをしないと 眼 輪 筋 の 動 きが 止 まり 血 流 が 悪 くなって ケイレンを 起 こすのです これが まぶたピクピクの 原 因 なのです 眼 精 疲 労 目 の 疲 れ 目 がかすむ 目 が 重 い ショボショボする 充 血 する 目 の 奥 が 痛 む これらの 諸 症 状 は パソコンワークなど 目 を 酷 使 することで 生 じます いわゆる 眼 精 疲 労 です モニターを 長 時 間 見 つづけることで 眼 輪 筋 外 眼 筋 毛 様 体 筋 などがあまり 動 かないのです その 結 果 それらの 筋 肉 の 血 流 が 悪 くなるのです 乳 酸 が 溜 まり 酸 素 とブドウ 糖 が 不 足 して 眼 精 疲 労 になるのです 筋 肉 は 動 かずじっとしていると 血 流 が 悪 くなるのです 伸 びて 吐 き 出 し 縮 んで 吸 い 込 む 筋 肉 のポンプ 作 用 が 働 かないからです 眼 精 疲 労 の 原 因 も やはり 筋 肉 の 血 流 不 足 なのです この 総 腱 輪 (そうけんりん)の 痛 みが 目 の 奥 が 痛 い の 原 因 です 外 眼 筋 (がいがんきん) 眼 球 を 動 かす6つ 筋 肉 の 総 称 です 上 斜 筋 (じょうしゃきん) 下 斜 筋 (かしゃっきん) 上 直 筋 (じょうちょっきん) 下 直 筋 (かちょっきん) 内 直 筋 (ないちょっきん) 外 直 筋 (がいちょっきん) 5
6. 電 気 はり カイロ 何 をやっても? ( 治 療 法 ) ( 内 容 ) 電 気 療 法 はり カイロプラクティック お 薬 ( 鎮 痛 薬 ) マッサージ ストレッチ 手 圧 電 気 のビリビリ 刺 激 で 筋 肉 を 動 かして 血 流 を 改 善 する 電 気 鍼 は 電 気 刺 激 灸 頭 鍼 は 温 熱 刺 激 で 血 流 を 改 善 する ポキポキで 頸 椎 アジャスト でも これで 筋 肉 のこりが 解 消 する? 文 字 通 り 痛 みを 鎮 めるのです でも これで 首 こりの 原 因 は 改 善 する? 揉 んでやわらげる!? でも もみ 返 しが 伸 ばしてやわらげる!? でも 固 まった 筋 肉 を 伸 ばせる? 逆 浸 透 圧 で 筋 肉 細 胞 の 血 流 改 善 これが わたしのやり 方 です 血 流 がなおす! 骨 折 打 撲 捻 挫 挫 傷 冷 え しびれ ケイレン そして 痛 み すべて 血 流 が 治 します タンパク 質 カルシウム ミネラル ビタミン ブドウ 糖 酸 素 飲 んだお 薬 すべて 血 液 が 運 ぶからです だから 治 療 法 の 選 択 は いかに 血 流 改 善 されるのかを 考 えるのが 一 番 です 頸 椎 アジャストだけでは 筋 肉 症 状 の 改 善 は なかなか 見 込 めないのです マッサージとストレッチの 違 い わかりますか? もんでやわらげるのがマッサージ 引 き 伸 ばしてやわらげるのがストレッチ まちがってはいません でも 正 確 ではありません 正 確 には もんで 古 い 血 液 を 筋 肉 から 排 出 するのが マッサージ 引 き 伸 ばして 古 い 血 液 を 筋 肉 から 排 出 するのが ストレッチ 筋 肉 がやわらぐのは 血 流 が 生 まれるからです でも マッサージは もみ 返 し そして 固 まった 筋 肉 をストレッチすると 痛 い しかし 手 圧 は やさしく 筋 肉 から 古 い 血 液 を 排 出 します これが わたしのやり 方 です わたしは 自 分 で 治 しています わたしは 2 時 間 パソコンに 向 かうと 右 の 肩 こり 首 こりになります 自 分 で 治 しています だれもなおしてくれないからです 実 は この 手 圧 は だれにでも 簡 単 にできる 手 技 施 術 なのです 6
7. 首 こりの 治 療 を 保 険 でできる? 首 こりは 保 険 適 用 では ありません 首 こり ということであれば 肩 こりと 同 じように 原 則 保 険 を 使 って 治 療 することはできません 柔 道 整 復 師 が 運 営 する 整 骨 院 や 接 骨 院 で 保 険 が 適 用 できる 傷 病 は つぎのようなものです 骨 折 打 撲 捻 挫 挫 傷 などの 急 性 亜 急 性 の 外 傷 によるもの つまり 肩 こりや 腰 痛 のような 慢 性 の 痛 みには 保 険 が 適 用 されないのです でも 慢 性 の 首 こりでも 二 日 前 から 急 に 首 の 痛 みがでたなら 頸 椎 捻 挫 として 保 険 適 用 しているのです だから このことは 少 々 微 妙 な ややこしい 話 なのです そして みなさんは つぎのことをご 存 知 でしょうか? 筋 肉 の 痛 み シビレ ケイレン 冷 えなどを 治 療 をするため 身 体 に 触 れるには 国 家 資 格 が 必 要 その 国 家 資 格 とは つぎの5つです 1. 医 師 2. 柔 道 整 復 師 3. 鍼 灸 師 4.あん 摩 マッサージ 師 5. 理 学 療 法 士 だから カイロプラクティックやマッサージをしている 治 療 院 には あん 摩 マッサージ 師 の 資 格 が 必 要 です 日 本 には カイロプラクティックに 関 する 正 式 な 国 家 資 格 はありません しかし 米 国 のカイロドクターは 合 衆 国 政 府 が 認 可 する 資 格 です メディカルドクターと 同 じように 6 年 間 大 学 で 必 要 な 単 位 を 修 得 して 試 験 にパスして 得 られる 資 格 です だから 米 国 のカイロドクターは X 線 の 使 用 死 亡 診 断 書 の 発 行 が 認 められています しかしながら 米 国 で 取 得 したカイロドクターの 資 格 は 日 本 では 認 められてはいません カイロの 頸 椎 アジャスト( 首 のポキポキ 治 療 )で さらに 痛 みが 増 したという 話 よくあることです わたしは 保 険 施 術 の 整 骨 院 を 閉 めました 2012 年 6 月 東 大 阪 の 瓢 箪 山 駅 にある 保 険 施 術 の ひょうたん 山 整 骨 院 を 閉 院 しました 理 由 は 干 渉 波 治 療 器 などの 電 気 治 療 マイクロ 治 療 器 やホットパックなどの 温 熱 治 療 に 限 界 を 感 じたのです 現 在 わたしは 奈 良 の 自 宅 で すずき 接 骨 院 を 開 院 して つぎの2つに 取 り 組 んでいます 1. 手 圧 による 首 こり 専 門 の 治 療 2. 手 圧 による 首 こりを 自 分 でなおすマニュアル の 動 画 DVDの 普 及 保 険 施 術 には 限 界 があります しかし 自 費 施 術 だからと 言 って もちろん よいとは 限 りません やはり 結 果 がともなう 治 療 でなければなりません 7
8. 結 局 どうすればいいの? 結 局 首 の 筋 肉 の 血 流 改 善 をすればいいのです 首 こりの 原 因 は 筋 肉 の 血 流 不 良 です だから 筋 肉 の 血 流 改 善 をするのが 首 こり 治 療 の 原 則 です 人 間 の 身 体 を 治 すのは 血 液 だからです あなたの 誤 解? 先 生 痛 くて 動 かせないんです! と 言 って 飛 び 込 んでくる 患 者 さんがいます しかし これには ちょっとした 誤 解 があります つまり 首 を 動 かせない 原 因 が 首 の 痛 み という 誤 解 です 実 は 動 かせないのは 筋 肉 が 固 まったことが 直 接 の 原 因 です 固 まる ことが まず 先 に 在 って 固 まる 度 合 いが 増 します そして 動 きが 悪 くなった 筋 肉 を 無 理 に 動 かそうとするから 痛 み が 出 るというのが 順 序 です だから 痛 み は 筋 肉 が 固 まることによって 生 じる 結 果 なのです 原 因 ではありません 筋 肉 が 固 まる 原 因 は 動 かさないことによる 血 流 不 足 です 血 流 を 改 善 すれば 首 こりは 治 ります そして 今 ある 痛 み も 血 が 流 れることで 必 ず 治 ります あなたは 血 流 改 善 を 第 一 に 考 えた 首 こりの 治 療 法 を 選 ぶべきです 胸 鎖 乳 突 筋 の 首 こり 肩 甲 挙 筋 の 肩 こり 眼 輪 筋 のケイレンのまぶたピクピク すべて 筋 肉 の 血 流 不 足 による 症 状 です だから 首 こりを 治 すために あなたは 筋 肉 の 血 流 改 善 を 第 一 に 考 えるべきなのです 手 圧 は 逆 浸 透 圧 で 血 流 を 改 善 します わたしは 患 者 さんを 治 療 するときも 自 分 の 首 こりを 治 すときも 手 圧 という 手 技 を 使 います この 手 技 の 生 理 学 的 な 説 明 は 少 々むずかしくなるので ここでは 省 略 します 概 略 を 言 えば 筋 肉 の 細 胞 膜 に 逆 浸 透 圧 を 加 えることで 筋 肉 内 血 流 の 改 善 を 図 り 筋 肉 をやわらげるのです この 概 略 もむずかしく 聞 こえるかもしれませんが 手 圧 は だれにでもできる 血 流 改 善 の 手 技 です 特 殊 なものではありません わたしが 自 分 自 身 の 首 こりを 治 す 様 子 やり 方 をまとめた 情 報 教 材 を 作 りました 首 こりを 自 分 でなおす かんたんマニュアル この 動 画 DVDテキストなら だれにでも 自 分 で 首 こりをかんたんに 治 せます 8
付 録 : 首 こりの 筋 肉 図 胸 鎖 乳 突 筋 (きょうさにゅうとつきん) ( 主 な 働 き) 頭 部 を 反 対 側 に 回 旋 する ( 顔 を 振 り 向 く) 頭 を 前 下 方 に 引 く (あごを 突 き 出 す ) 肩 甲 挙 筋 (けんこうきょきん) ( 主 な 働 き) 肩 甲 骨 を 引 き 上 げる 肩 をすくめる 動 作 をした 時 に 緊 張 します 9
頚 板 状 筋 (けいばんじょうきん) ( 主 な 働 き) 頭 部 を 伸 展 する 頭 部 を 回 旋 する 頭 部 を 側 屈 する 前 斜 角 筋 (ぜんしゃかくきん) ( 主 な 働 き) 頚 椎 を 前 屈 する 頚 椎 を 側 屈 する 10
まぶたピクピクの 筋 肉 眼 輪 筋 眼 球 こりになる 筋 肉 眼 球 の 動 きが 止 まって 外 眼 筋 が 血 流 不 足 になると 目 の 奥 が 痛 い 眼 球 こり になるのです 外 眼 筋 外 眼 筋 眼 球 の 向 きを 変 える6 本 の 筋 肉 の 総 称 です 上 直 筋 ( 上 内 側 に 作 用 する) 下 直 筋 ( 下 内 側 ) 内 側 直 筋 ( 内 側 ) 外 側 直 筋 ( 外 側 ) 上 斜 筋 ( 下 外 側 ) 下 斜 筋 ( 上 外 側 ) 総 腱 輪 目 の 奥 が 痛 いのは この 総 腱 輪 の 痛 みです 眼 球 が 動 かずじっとすると 外 眼 筋 が 血 流 不 足 になり 固 まって 総 腱 輪 を 強 く 引 っ 張 るのです 11
頭 痛 の 筋 肉 前 頭 筋 後 頭 筋 ( 主 な 働 き) 眉 毛 を 挙 上 する おでこに 横 皺 を 作 る ( 主 な 働 き) 帽 状 腱 膜 を 後 方 に 引 く 額 の 皮 膚 を 滑 らかにする 帽 状 腱 膜 を 前 方 に 引 く 側 頭 筋 ( 主 な 働 き) 下 顎 を 挙 上 する 下 顎 を 後 方 に 引 く 12
簡 易 版 free 首 こりを 自 分 でなおす かんたん マニュアル 2014 年 9 月 8 日 初 版 発 行 企 画 すずき 接 骨 院 著 作 鈴 木 数 文 不 許 複 製 http://kubi-kori-rakuraku.com